Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
доброе утро, хорошие мои!Я ликвидировала мой большой привес. Сегодня ровно 100. Итог минус 800 г. за 1,5 мес. Не унываем и идем дальше.
Всем доброе утро. И так не смотря на мои косячки – 600.я довольна. Сегодня белки,утром отварная курица и кофе. На обед куриный холодец.На ужин тушу говядинку.
Доброе утро,девчата!Вчера была на дежурстве.Все общения прочитала.Хорошо,что никто не потерялся.Я тоже сыр альтермани покупаю 9%,а чаще 17%,бывает еще 23%.Люблю творожные сыры.Спасибо,Галина и Оксана,что подсказали про сосиски-сардельки,надо присмотреться.А у меня,если кто не заметил последняя 3,а не 6.Удачи всем,хороших отвесов.
Девочки, привет! У меня дочь завтра переезжает жить к парню в Москву. Я очень переживаю… Настроение настороженное, поэтому и не писала. Диета за месяц превратилась в систему питания. Это самая лучшая диета, на которой я когда-либо худела! Вчера готовила прощальный ужин. Были угли, но не выдержала
накосячила…Завтра снова в бой!
Девочки, добрый вечер Посмотрела передачу ” Я худею на НТВ” 31 выпуск. Какую оду там пропели желатину, прямо очень впечатлило. Надо по-чаще варить холодец с желатином.
Спасибо, Верунчик!!! Вот и мне жалко тратить деньги,хочется постройнеть, тогда и побаловать..А сейчас по старым вещам себя оцениваю,уходят объемы или нет. Мне очень хочется 55 весить,но для начало и 60 согласна..Буду добивать
Кто знает,может мы к 8 марта,себе такой подарок сделаем. Добьемся своих целей 
Да, Милана, я вот тоже пока ничего нового не покупаю, хотя и надо. Вот мороз первый пришёл, я достала пальто, а оно на мне тааак висит, действительно как на вешалке! Но новое покупать не буду, не вижу смысла тратить деньги, т.к. дешёвые вещи не покупаю. Зимнее пальто и куртку ещё можно носить, если тёплую кофту под них одеть-то и плечи нормально выглядят
Так что я жду весны, и не забываю про свою цель в 70кг к тёплому времени года.
Милана, заботливый у тебя муж, внимательный. я про курьера) Береги своё сокровище, такого встретить по жизни-как в лотерею выиграть
Вера, я была именно в том платье.)))
.
У меня сейчас другие цели,похудеть до юбилея мужа. Хочу сейчас новое,что-то заказать. И к НГ присматриваю наряд. Но вопрос в том, буду ли я на отдыхе отмечать или здесь у нас в ресторане его..
А почему бы себя любимую не побаловать,раз муж подарил 2000 у.е. Боюсь ,что куплю вещи,а потом похудею…Вот и откладываю свои походы по магазинам..купила сегодня сапоги на зиму, перчатки и сумочку.Мелочи,но приятно
Спасибо,Вера за добрые слова Доброе слово и кошке приятно
Милана, спасибо) А ты так и не написала, то платье, которое ты так хотела одеть на ДР, впору пришлось? ты ведь совсем ничего не кушала, чтобы его надеть
Верунчик, не обращай на вес внимание, сиди дальше на диете. Я как не обращаю на вес внимание,так он мне потом сюрпризы выдает. А так,как мы скачем по нескольку раз на весы,от этого только настроение портится(((
Галина, спасибо за поддержку! Продолжаю питаться по нашим правилам, уже просто на автомате себе с общего стола рыбку или котлетку откладываю на завтра, и всё. Галина, слежу за твоими результатами, ты большой пример для девочек
Оксана, воду с лимоном можно и с мёдом, можно и без. Или можно с мёдом в угли, просто с лимоном в белковый. Выбирай на свой вкус, здесь каждый для себя сам решает. У нас ведь уже не диета, а система питания)
Таня,с обновками! Насчет плато не надо замарачиваться,просто нужно продолжать диету У меня вес колебался вверх-вниз 1,5 мес,а объемы уходили ,потом потихоньку пошел вниз,
Таня, поздравляю с обновками
Из спорта только прогулки по 1,5часа и обруч. Да вроде ничего странного, всё как про него написано-вес не идёт вниз, но и вверх тоже не идёт. ну хватит обо мне 
Девочки, кто что из корневого сельдерея готовит? муж принёс, завтра угли, хочется чего-то новенького по вкусу.
Танечка, поздравляю тебя с приятненьким занятием.
Жанна, а я люблю творог и даже очень. Захотелось просто сырка иметь в холодильнике для быстрого перекуса. Я раньше и не обращала внимания на жирность, а оказывается мои любимые по 50% все.Вот я сегодня и рылась по полкам. А еще купила лимонов килограмма полтора по 60 р.А то тут недавно за них 140 цена была.Это наверное в связи с санкциями так на них цену загнули, да потом поняли, что не будет наш народ по такой цене их брать.Кто-то здесь писал, что водичку с лимончиком по утрам употребляет. Девчата напишите с медом или без. Каждый день или только в углеводные.
Девочки привет всем, я вчера уехала к свекрови, и только сегодня вернулась, объяснить ей что я что то не ем невозможно, завтра боюсь вставать на весы, завтра белковый день устрою…
Оксана, я покупаю сыр 9 % альтермани, он правда редко бывает.
Вера, да, у тебя какое то странное плато :), а спорт есть какой нибудь?
а я сегодня по магазинам ходила, гардероб немного обновляю, купила кофточку s, рада безумно :),
Оксана, читала и не только на нашем сайте. Настоящее плато может длиться от месяца до трёх. Объёмы меняются при мнимом плато, т.е. когда нам кажется, что вес стоит, но на самом деле это не так, жирок тает вместе с объёмами. Много чего уже пробовала-и день на воде, и читинги, и плавное уменьшение и увеличение калорийности-пока тишина. Была надежда на рыбу-но и она не сбылась.
Продолжаю питаться по атомке-чередуя белки и углеводы,диетологи пишут, что нужно продолжать диету и не заморачиваться. Набирать больше не хочу, к нашему питанию уже привыкла. Я не голодаю, витамины пью-терпения у меня хватит, оптимизма тоже
Оксана,а я беру творожные сыры. Творог не люблю и не могу есть совсем,а тут как то попробовала творожный сыр,оказалось очень вкусно на творог совсем не похоже. А сосиски беру докторские,Владивосток делает. Очень хорошие,и цвета натурального и не меняют форму почти при варке,и на вкус как в детстве. Ну вот начала писать и есть захотелось,но уже не буду,потерплю до завтра. У нас уже ночь и спать пора.
Вот и у нас также, Галя,прямо красота на улице. Мы тоже 5 зим с печкой тарахтели. Но слава Богу в прошлом году газ провели. Теперь красота. Это даже лучше, чем центральное отопление. Когда захотел включил, когда захотел отключил, или убавил или прибавил.
Оксана,я тоже такой беру Меньшей жирности у нас нет Я и плавленными балуюсь Сейчас дров набросалась и обедаю курочкой и бульончиком На улице потеплело,солнышко припекает,как будто и мороза вчера не было минус 12
Верочка, на нашем сайте тему про плато находила? Там много хороших советов.Кстати, а объемы твои как- то меняются?
Интересно, а еще меньшей жирности бывает?
Смотрела сыр в магазине, чтоб жирность по-меньше была. Нашла только 35%, написано легкий. Взяла. Порезала его на кусочки получились примерно по 40 г. Отправила в морозилку. По кусочку доставать на перекус.Тает он быстро после морозилки
Я вернулась с рынка. В обратную дорогу пустилась всетаки пешком.Получился час быстрой ходьбы. То с горы то в гору, с пакетами. Сейчас сижу и кое-как печатаю, руки трясутся.Но на душе приятно и погода очень хорошая, солнышко, ветра нет, легкий морозец. Просто класс!
А еще мы забыли перевести часы,и пошли с мужем в [censored] подстригаться,а я на маникюр.Идем по городу и удивляемся,и почему все закрыто,ничего не работает
. Хорошо наша [censored] работала с 9 часов и была уже открыта,а то так бы и стояли час под дверью.
Галина, подтверждаю-это оооочень вкусно
Милана, хотелось бы поверить в твои слова… ладно, признаюсь, девочки-решила попробовать лепестки опять. Ну и чтобы вы думали? после рыбы минус 1,5кг. А потом каждый день несмотря на правильное меню плюс 200-300гр, в итоге опять мои 82,5. Хоть засидись на диетах или облопайся чего хочешь-пока моё плато ничего не берёт. Мне уже любопытно-когда же оно от меня уйдёт? Остаётся только верить в новогодние чудеса)))
Всем привет!Я не пропала,просто забыла оплатить интернет.
. Со мной такое часто бывает,дочки нет чтобы напоминать.Я вчера не сильно косячила,пива на удивление всего два литра выпила,и рыбу не ела,только крабов и креветки.Но сегодня немного отекла.Пью кефирчик и мин воду,а завтра на белки.
сСейчас перекусила вешенками,обжареными в сметанке-вкусно!!!!!
А у меня в последнее время отвесы после углеводов почему-то
Верунчик,жди завтра отвесик!!! Не нарушай и все будет хорошо.Белок выводит воду и сжигает наши жирки.
Угу, готовимся
у меня сегодня молочный день-творог, йогурт активия и деревенское топлёное молоко.
Галина, спасибо!!! :girls_friends:
Девчата АУУУ??? Где все подевались??? Готовитесь к завтрашнему отвесу?
Доброе утро стройняшки! МИлана,с прошедшим! Лучше поздно….Оксана-землякииии!Да,не привычно,что Жанны с утра нет У меня сегодня белки и ночная смена С утра кофе с молоком и сырники со сметаной,на обед варится домашний бройлер-будет и мясо и бульон Стало холодно и хочется горячего А у меня еще и печное отопление Утром проснулась как в холодильнике ,сейчас печка топится Сегодня будет много-много гимнастики-привезут КАМАЗ дров Сама себе не завидую Где пропала ЛенаК?Всем доброго дня и меньше косяков!
Приветики мои хорошие стройняшки!!!
.
Большое-большое всем спасибо за поздравление!!! Так приятно с утра было прочитать поздравления от Вас.
Девичник удался :). Погуляли, аж до 4 утра. Я ног не чувствую, целый вечер на каблуках была. Муж меня тоже очень удивил,с утра курьер на пороге стоял с большим букетом цветов и подарком.
Сегодня хочется на чем-нибудь разгрузиться, а то тяжесть в желудке. А завтра отчет )).
Катя, пиво для тебя это такая редкость, что мы тебя прощаем
Сегодняшние белки всё исправят.
Милана, как погуляли? девичник удался?
Миланочка, я тоже присоединяюся к Катиным поздравленим. Милости тебе Божьей, счастья, любви, успехов в нашем общем деле, а главное мирного неба.
Галя, а я в Темиртау Карагандинской обл. родилась и жила.,а 8 лет здесь уже живем.
Жанна вчера тоже косячила, а сегодня даже не показывается ….
Я сейчас в город на рынок поеду на такси. Хотела себе прогулку устроить, но кд, что-то слишком круто идут, боюсь утонуть пока дойду.
Милана, тебя с прошедшим днем рождения :axax: :axax: :axax: всего всего тебе самого самого !!!
Доброе утро, девицы-красавицы! У меня сегодня второй день белки. Пока все нормально.Катюшка, не переживай, все будет хорошо, пару дней и от твоего пива ничего не останется. А на душе тепло себе сделала.Радуйся жизни.
Доброе утро, страна! Я к вам с утреца каяться пришла …
вчера косячила 
вечером сестра мужа в гости позвала … ну мы с ней и посидели 
поговорили о своем, о женском, о футболе … и пива попили , а на утро я отеклаааа 
Так что сегодня у меня опять белки …
Ксюня, а не надо тихо сидеть! я уж думала, что ты сошла с дистанции
Но ты молодец, держишься 
Поэтому не буду тебя ругать 
буду ругать за то, что не пишешь! Вот сидела и косячила, потому что втихаря 
А зашла бы, призналась, получила б на орехи-глядишь, и косяков меньше 
Возьми себе за правило писать каждый день-это помогает, проверено 
Девочки!я каждый день сдесь)) читаю,вкурсе всего, просто у вас тут такая теплая встреча и беседа со старыми знакомыми))) короче я сижу тихенько. Сегодня были белки,а до этого косятила… день рожка сына затянулся на 3 дняяя ругайте меня)завтра угли
Добрый вечер,девочки! Только со смены приползла леся,я покупаю сосиски только белорусские-детские ГНОМИК сливочный,куринные ВКУСНЫЕ или сардельки КОЛОБОК с сыром Оксана,я родилась и жила в КУстанае,а 5 лет уже в Смоленской обл
Девченки, добрый вечер, сегодня у меня угли, что-то и мне как Оксане тяжеловато было, честно ела гречку и борщ, борщ на мясе, но мясо не ела, думаю будет все ок, я, даже, как ни странно, в эти выходные ни на одну пьянку не иду
Дыхание очень помогает, я когда-то занималась по методу Бутейко, была схема дыхания,я ее потеряла, но реально помогало. Да мне кажется, девочки, что любая нагрузка или усилие поможет, главное не лениться. Где-то читала, что элементарная , простейшая зарядка на 10 минут и то поможет. А про зубы правда, действительно помогает сбить голод.:)
Аноним, тогда обзывайся, пиши линеечку и добро пожаловать! :five:
А ты насколько к нам? И проще и сытнее нашей диеты просто не найти, потому что таких других нет!
Милана, ты где? Соскучилась по тебе уже :girls_friends:
Надеюсь, я ничего не перепутала, и у тебя сегодня только раз в году бывающий день?
Тогда это всё для тебя :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: От нас, твоих подруг по постройняшкам :five: :five: :five:
Да, Оксана, отчёты по прежнему по понедельникам, т.е. послезавтра. Это я с утра была уверена, что сегодня уже воскресенье, т.к. привыкла, что последнее время у меня выходной был только в воскресенье
Оксана, прямо жду уже твою 99 
Хоть вообще ничего новеньким не отвечай, всё равно пропадут 
Катя, правильно девочки говорят-это всё от переживаний, сходи в церковь, раз снятся ушедшие в мир иной родственники.
Девочки, а где наши новенькие? Но не самые последние, Лена и Таня, они-то никуда не уйдут, у них цель есть
А вот где Берёзка? Ксюня? СветаБеларусь? Лера? ДоннаМадонна? Вот только начинаешь привыкать, запоминать, кто и что, а они пропадают
Здрасьте всем. Хочу начать с понедельника. Возьмите в свой строй.
Пятерочка когда то были,а сейчас их Горожанками сделали,но я посмотрю по названиям и по содержанию.Катюша,ты переживаешь вот и снятся тебе родные люди.Все будет хорошо.
Леся, у нас уже и снег и мороз, зима в общем
ХОЛОДНО 
Сосиски по составу смотрю, чтоб меньше всякой всячины было … по-Черкизовски тоже мне нравятся
Леся,а у вас есть сеть магазинов “пятерочка”?
Столько ошибок сделала,пардоньте!
Оксана,с Новосибирска. Катя,покойники снятся к перемене погоды,может снег выпаде?
Вот и за папу и тетю поставь свечи за упокой. А лучше еще панихиду заказать. Нашим покойным родным очень нужна молитва, как нам пища
Леся, я забыла, ты с какого города? Я с Липецкой обл., в пятерочке беру фирма Гелиос из серии премиум
Оксана, хочу в храм заехать, закзать молебен, мама крещеная, а мы нет. Но вот веришь или нет мне стал отец сниться который умер14 лет назад, да еще и со своей тетей, а за это время он меня никогда не беспокоил
вот и думаю, что бы это значило? 
Оксана,я тоже рада твоему возвращения,позитивный ты человечек.Катюша,это настолько важная операция,а люди которые их делают, я надеюсь “собаку на этом съели”,обычно там все профессионалы.Все будет хорошо.И бабушка еще побегает за твоими малышами. Сала,после ваших шуток,уже не хочется.Девчонки,может кто знает какие сосиски вкусные.Я после первого числа возвращаюсь”в дом родной” на АТОМКУ.
Вера, попала в точку
Оксана, взвешиваться можно хоть каждый день, а отчет по понедельникам
Галя, мне тут на глаза попадалось сообщ, что ты с Казахстана.Мы тоже. А с кого ты места?
Девочки, Катя, Галя, Танюша,Леночка, Жанна, всем спасибо за советы. Все запишу в свой похудательный дневничок.
Катюша, пусть Господь поможет твоей маме, пошлет ей хорошего врача и управит его рукой. Есть такая пословица: “молитва матери со дна моря достанет”.Я думаю, что молитва дочери обладает тоже очень большой силой. Если вы крещенные и православные, то на завтра (завтра воскресенье и везде службы) можно заказать молебен перед операцией и подойти к батюшке и попросить его сугубой молитве о болящей рабе Божьей (прости, не знаю как твою маму зовут). Вот. Как то так.
Верочка, а я рада, что ты рада. А я действительно только подключилась не давно. У меня еще и скомпом. проблемы, плохо работает. Все ждала, что сын переустановит программу. Но так и не дождалась, некогда ему. Ладно помучаемся еще. Вереочка, а почему ты пишешь, что взвешиваться завтра? Перенесли отчет по весу на воскресенье?
Добрый день, стройняшки! Вчера вечер завершила нормально. Сегодня с утра даже был маленький отвес, несмотря на конфеты. Сегодня белки и завтра, наверное, тоже. Мне на них легче и срываться не хочется.
Катя, у мамы всё будет хорошо. Это очень нужная операция, послеоперационный период пройдёт и маме станет лучше.
надо мне запатентовать сало с вафлями как средство для похудения 
Катя, так вот твой секрет похудения
Жанна, зато у тебя сейчас есть уверенность, что в мае вы будете жить в новой квартире, и можно подбирать обои, шторы и всё, что хочется по своему вкусу. Походить по магазинам, посмотреть новинки. Потом будешь вспоминать, как это было
Оксана, как же здорово, что ты опять здесь
Признаться, я уже была уверена, что ты не вернёшься. Очень рада, что ошиблась 
Завтра взвесишься, и снова в строй 
С праздником живота тебя! 
Сразу видно, ты любишь готовить.
вес пошёл вниз по кг в неделю. Первый отвес был недели через три. Организму ведь нужно отвыкнуть от чувства голода на лепестках и привыкнуть к тому, что он снова сыт и худеть спокойно, незаметно и без стрессов.
ЛенаК, по твоему меню видно, как ты устала на лепестках, и как отводишь душу
Таня, я тоже была летом на лепестках, потом после здесь просто отъедалась вволю, а вес не менялся. И уже когда наелась
Доброе утро, девочки, Леся, я не слышала про такое дыхание…
Жанна, обязательно получите квартиру, у меня папа военый был, я до сих пор помню как же мы ждали квартиру, и как потом радовались от того, что ты в ней можешь что то сделать
Катя,ну может не дают именно из за прописки?
Лена, мне тоже атомка больше нравится, можно и белки смешивать в один день, и фрукты с овощами :), плюсов нет, правда и отвесов у меня пока каких то тоже нет, в общем стремимся к совершенству. Рассчитала тут ИМТ, у меня вес оказывается уже в норме
О, как-то сообщение спуталось… последний обзац, Жанна, я тебе писала
Доброе утро, девчата! Жанна, это же замечательно чоо квартиру получите, пусть в мае, пусть служебную, но все равно получите
пускай не быстро, но все равно получится, УПОРСТВО, УПОРСТВО и еще раз УПОРСТВО!!! 
только в собственность жилье не приобретайте 
У меня муж ВВшник и прописаны мы оба в жтом городе и даже со служебным нас по боку пустили, сказали не нуждаетесь, пусть даже и снимаете и многодетные, да и бумаг надо столько собрать-до пенсии не управишься и доказать, как ты говоришь, что ты БОМЖ
Леся, у вас обязательно все получится
Все будет хорошо, получите квартиру, наведешь там уууююют
Спасибо,Леся,я тоже так думаю
Доброе утро!Лена К. мне тоже помогает дыхание,я это называю цзянь-фэй.Когда-то прочитала про гимнастику такую.Несколько раз у нас на сайте писала о ней,но никто не заинтересовался.Да и сельдерей тоже хорошо,главное купить хороший.Я последнее время внемлю советам лидера.По всем законам,которые нам подкидывает жизнь(возраст,вес и т.д)Галина не должна так похудеть,а похудела,значит и у меня получится,с поправкой на диабет,получится но медленнее.Что я не люблю так это сосиски,может я не те беру,подскажите какие нужно,я уже и сама делала,домашние съедобные.Но не всегда есть время,уж длительный это процесс.Всем удачного дня и хороших результатов.А квартиру,Жанна,обязательно получите,самую лучшую-ваше от вас не уйдет.Удачи всем.
А я когда есть сильно хочу пью воду с лимоном и медом,или стебель сельдерея жую.Он такой волокнистый и сочный,голод моментом сбивает,и желудок наполняет,а колорийность минимальная.
Всем доброе утро. Сегодня буду косячить.Муж притащил креветок и пива,знает что не устаю.Вот уехал бы в командировку на пару недель,а так с ним без косяков никак
. У нас тоже сегодня пасмурно,дождик идет тоскливо. Да еще и с квартирой служебной опять пролетели.не попали по очереди в дом который сдают в ноябре. Но зато точно попадаем в дом,который сдают в мае. 
. Надоело снимать,пусть будет уже служебная,все меньше платить придется. Кстати спросила у мужа о субсидиях,он сказал что это у мин обороны есть,а погранцы сейчас относятся к ФСБ,и у нас это вроде и есть,но не дают,надо доказать что ты прямо ну очень нуждающийся,прямо совсем бомж.Вообщем один у нас в части пытался,и через суд,но не вышло ничего.Сказали,сидим на попе ровно и ждем квартиру. Ну хоть служебную получим и то слава богу!
Всем привет!
вкусно на атомке , что сказать.. я баклажаны тушила с перцами и помидрами, яблоки запекла в духовке с изюмом и корицей, а еще морковная котлета была. Правда у нас холодно как на морском дне и сын с мужем мне утром чай в постель второй день подряд принесли, поэтому как вес не знаю…
Я когда есть хочу практикую упражнение. на 8 счетов медленно вдох, 8 счетов -задержка дыхания, 8 медленный выдох. повторить 8 -10раз. При вдохе живот надувается при выдохе – сдувается . Мне помогает
Оксана, я уже писала про фото, делаешь свое фото (на телефон или на комп)и желательно в раздетом виде, чтобы все было видно, и как хочется кушать, то смотришь на фото, мне помогает, а еще можно лечь на бок на диван и посмотреть на то, что “лежит” сбоку,ну а если серьезно, то можно почистить зубы и пойти сиотреть телевизор
Неее, я вафельные конфеты лю и без сала. А водой и чаем я переполню скоро нашу яму, наверное, вперед срока.Просто вот бывают такие тяжелые дни.В другие – ходишь и равнодушно или почти равнодушно на все смотришь. А бывают…
Оксана,не заморачивайся.Съешь чтото из дозволенного в этот день Я вчера в 12 час ночи ела банан(были угли),а сегодня минус 700 Когда голодно и холодно я ем часто,часто пъю горячий чай,то с ириской,а в белки с орехами
Оксана, попей чайку горячего с медом, каркаде например … или вспомни про сало с вафлями
меня это до сих пор от еды отворачивает 
Аууууу!!! Лююююдииии!!! Вы где все? Ну поддержите меня, а то у меня сегодня ломки. КД пришли и холодно.И как-то все во мне бунтует. Сегодня днем уже конфеты хомячила. Мужа нет и некому спрятать от меня их на крышу. Сейчас держусь, но из последних сил.Поделитесь секретиками, кто как справляется с такими приступами, если они накрывают. Только что-нибудь оригинальное
Спасибо,мои хорошие!Я уж и не мечтаю о маленьких цифрах, хоть бы к 90 приползти и окопаться.
Оксана, привееет! Хорошо что ты к нам вернулась
Я уже думала что ты совсем с концами пропала 
Все покосячила и хватит! Снова в строй, снова в бой! 
Оксана,с возвращением! Не расслабляйся,в понедельник отчет по весу Не косячить,не хомячить!
Я тоже практически на том же месте. В понедельник отпишусь. Но у меня не плато, а хорошего ремня надо. Было уже 99 кг, но сорвалась и наела, теперь ликвидирую наеденное. Вот как-то так
Рада, что всеми долгожданная Жанна вернулась.
Я тут немножко почитала, но почти 50 стр. вашего щебетанья быстро не осилишь.Но хочется быть в курсе, чтос вами тут интересного происходило. У многих успехи хорошие. Катюша, Леся, Галина, поздравляю вас. Верунчик, не переживай, не в плюсе же. Простите, если кого-то пропустила
Здравствуйте, девочки!!! Здравствуйте, мои хорошие!!! Катюша, Верунчик, Галина, Милана, Яна, Леся и все с кем познакомилась и кто пришел позже меня. Как и обещала после подключения почти сразу к вам. Поскайпилась, пооднокласснилась и в наш теплый домик.
Я сегодня немного косякнула
утром съела кусочек медовика очень сладкого, а когда приехала домой и зашла к свекрови за малыхом, пообедала у них и там кусочек грудки куриной захомячила 
правда совсем маленький 
можно меня поругать 
Маму положили в больницу, в понедельник операция. Будут тазобедренный сустав менять.
Всем доброго дня!!!У меня сегодня белки, идут по плану. Катюша, маме удачи и здоровья, тебе выдержки, все будет хорошо!!!:-)
Доброе утро все, у меня всегда отвесы после белков, а после углеводов нет… Галина, ну и хорошо что не в плюс, так и до 5 потихоньку дойти сможете.
Всем доброго дня!я не перестаю удивляться,как работает диета У меня отвесы в угли(и это после винограда,чая с конфетой на ужин и банана перед сном)минус 700 Сегодня 67,2 Не набрать бы до понедельника Сегодня белки На завтрак кофе с молоком,сыр и 3 сардельки КОЛОБОК С СЫРОМ,обед будут 2 котлетки,а ужин -подумаю позже
Всем привет. Катюша,держись,все будет хорошо. У меня белки. С утра пара яиц и кофе,а в обед пожарила себе курицу,сдела себе вкусное,с корочкой зажаристой. Это вместо сала :-D. А на ужин просто попью иогурта. Всем хорошего дня,девочки.
Доброе утро!!! У меня сегодня белковый день.
.
С утра у меня сырок и кофе с молоком. А дальше буду под настроение смотреть.
Всё девочки убегаю на работу, вечером загляну к вам
Всем удачного дня и хороших отвесов!!!
Катюша,держись!!! Всё будет хорошо!!!
Всем доброе утро! С утра была гречка с овощами и кофе, а дальше чем придется … естественно из углей
Поехала маму провожать, она сегодня в больницу ложится на операцию очень я по этому поводу переживаю 
Всем удачного дня 
Вера,я просто не пеку себе и в магазине обхожу отделы мучные Позволяю только сухое несладкое печенье и гречневые хлебцы в угли и без фанатизма
Девочки, а меня наоборот дисциплинируют фотки где фигура моя более менее … я вообще фотографироваться не люблю, не считаю себя фотогиничной, а на себя корову так и вообще смотреть не охота
Таня, гениальная идея про фото, у меня есть фото, муж сфотографировал, как я этим летом прыгаю с мостика, сбоку…девочки это надо видеть…….я не смогу описать….Главное я и сейчас смотрю на себя, я не стройняшка, но я и не безобразная, раньше занималась спортом, может поэтому, в одежде так вообще ничего особо не выпирает и не висит, у меня и второго подбородка при моем весе нет, но девочки….Нет, вы не подумайте, что я себя оправдываю или не самокритичная, но на фото УЖАС, а на летнем фото, я билась от смеха, мой меня не понял, сказал, что я странно реагирую, я сказала, что это нервное:-D
Я хотела это фото на холодильник повесить, но у меня, в силу моей работы, часто посторонние люди дома, да и перед детьми не удобно, а вот в телефон загружу….
Вера, твои слова да Богу в уши
а то может муж приедет и меня тоже плато накроет 
…
Где-то Милана сегодня пропала, не пишет