Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Вера, а я читала и слышала, что наоборот надо устроить день загруза, полноценный, хочешь торт – съешь, хочешь майонеза – съешь и т.д. Диетологи многие говорят, не я, а на следующий день снова в бой!;)
Катя, а я знаю
Ещё до НГ увидишь 65(точно-точно говорю) 
Я вот тоже хочу 58-60, я столько только после первых родов весила, но вот получится или нет не знаю
Катя, точно-точно! ты меня раскусила
Вер, это все потому что ты себя полюбила и знаешь что можешь быть стройняшкой
Я не говорю о том что раньше ты себя не любила, просто раньше ты себя другой и не представляла 
а теперь виден результат, поднялась твоя самооценка и ты точно знаешь, что можешь достичь большего 
Да, длинное плато получается…а может на неделю на какую другую диету попробовать, имено на совсем другие продукты? Мне еще очень давно врач сказал один, что если стоит вес, то надо 1 раз в неделю устроить 24 час, разгрузочный день, пить только воду или чай, а на след неделе 36 часов голодать, я выдержала только 2 раза по 24, но встряска организму была хорошая. Выпечку конечно не разлюбишь, но спокойней относиться к ней точно можно
Катя, может, я не так написала? Я сказала, что я СЕЙЧАС себе кажусь толстой, а РАНЬШЕ мне так и не думалось. Раньше я казалась себе нормальной, а сейчас ВИЖУ, что мне реально надо к 65 стремиться.
Галина, а по поводу выпечку разлюбить… это просто не есть, а как заставить разлюбить? поделись секретом, нам всем надо!
Вера, ты уже больше 15кг сбросила! Ты не можешь быть толстой! Я однажды видела девушку лет 17-20 у нее живот ниже колен в штанах болтался, вот и думаю до сих пор она комплексуе по поводу этого или нет
Танюша, да я и не говорю, это так, накатило что-то… А плато у меня с 20 сентября, уже второй месяц пошёл. Причём плато получается настоящее, не мнимое(как девочки пишут-три дня вес стоит, наверное это плато. наверное, надо больше про плато знать) Пока оно не поддаётся ни диете, ни голодному дне на воде, ни трёхдневному зажору. Диетологи пишут, что может длиться от месяца до трёх. Вот и радуюсь, жду первой звезды
А я сало не ем-не люблю,мне проще Раньше тоже выпечку любила-пришлось разлюбить
Да неее, Вера, это у меня минутное помутнение было …
у меня такое иногда бывает. Я сало люблю чтобы оно на срезе розовенькое было, свежее. А когда оно полежит немного уже и вкус другой … Пока дома одна покупать не буду, муж приедет тогда в обязаловку сало должно быть в холодильнике 
Вера, а плато долго уже? И не надо на себя никогда говорить толстая, максимум немного полненькая
надо себя любить такой, какая есть, но стремиться к лучшему!
Катя, а в чём дело? или у тебя сегодня угли? Ну и съела бы ты это сало-нам ведь изредка можно в белковый, главное не больше 30гр, утром или в обед.
Воооот, видите, как на меня влияет плато… хоть бы это уже быстрее закончилось, а то сама на себя не похожа становлюсь 
Наташа, подожди чуть-чуть, время быстро пролетит, и будешь как я таращить глаза-неужели я такая была
Ой, девочки, а я себе такая толстая сейчас кажусь… Была почти сто-была вроде кругленькая какая-то, пышная, а сейчас толстая просто ужас
Наташа, главное в голове настрой, если сильно захочешь похудеть, то обязательно похудеешь, у меня раньше слабость была выпечка, а сейчас дома пеку своим, и мимо прохожу, даже пробовать не тянет. Ты себя на фото сними в раздетом виде и носи фото с собой , в телефоне например, и как руки к чему нибудь потянутся, на фото посмотрела и пошла водичку пить вместо еды.
Согласна полностью, о один получился
Наташа,я не думаю,что с кожей будет капец,обычно если человек худеет,то он уже и за кожей следит.Вот Галина наша пишет,что у нее нет проблем с кожей и рассказывала,что делала во времена быстрого похудения.Конечно,для восстановления кожи,тем более когда не только за 30,но и за 40 и даже, как у меня за 50,то и ванны ,и массаж и прочие примочки вход идут.Тут уже -спасение утопающих,дело рук самих утопающих.Как то так.
Я когда летом села на атомку, до этого на диетах никогда не сидела, мне тоже было тяжело перестроится. Все время хотелось обратного (в угли-белков и наоборот) а потом все норм стало … и у тебя все будет хорошо, надо переждать момент и не гнаться за лошадями
Спасибо, Катюша, за определение моих душеизливаний, здесь смайлы с истерикой смеха, Я так и думала, что вы меня поймете, шучу, мне уже почти комфортно!!!
Леся, я именно так и считаю, год не есть торты и на ночь, а потом начать, естественно вернется. Просто думаю, если медленнее, то кожа успевает подтягиваться, со 100 прыгнуть на 60 за три месяца, я думаю, что вид будет капец. Особенно после 30 лет. Я после первых родов похудела за месяц на -15 кг, так я была звезда, ни где не висело, а сейчаааас…
Леся, вот именно по этому диета и должна быть образом жизни, иначе ничего не имеет значения (как быстро и на сколько похудеть)
со временем ко всему привыкнешь и все будет ОК :girls_friends:
Наташа, все нормально-это не нытье, это твои эмоции и размышления
Наташа,я тоже всегда считала,что чем медленнее,тем вернее,но на днях на просторах инета прочитала,что врачи проводили исследования и выяснили,что вес возвращается как после быстрого похудения,так и после медленного в те же сроки.Не возвращается только у тех которые за этим следят до конца своих дней,со временем это становится привычкой и много уже не съешь,да и предпочтения уже другие.А возвращается к прежнему образу жизни,то 100% набирает свои родимые кг.
Жанночка, ты очень правильно подходишь к этому вопросу, чем медленней, тем навсегда! Но тебе легче, ты уже видишь результат, он есть, а мне хочется быстрей, ничеее и я увижу!
Танюша, если ты выдержала тот ТРУД, по другому ни как, то тут будешь на курорте!!!! Давай, держись!!!
Блин, Леся, Катя, ну вы и темку завелиииии, и я захотела сала. Очень плохо без смайликов!!!!!
Девочки, спасибо всем за советы, я поняла, хоть месяц, но надо строго придерживаться диеты, для разгона, а потом можно включать и крупы, когда это станет образом жизни. А еще я сегодня себя поймала на том, что когда меньше думаешь о еде, легче соблюдать. Я начала опять в пятницу , после косяков, я все время думала даже после еды, что буду есть потом, и то съем, и то, как-будто обязательно должна это съесть, все время про еду. На сегодняшний день, отношусь проще, ну не съела мясо или яйца, не страшно, а то я даже когда не хотела ела. Я, наверное, вас утомила своими витиеватыми мыслями, но хочется поделиться, короче, мне уже легче придерживаться системы.
Что то не лишнее написала.
Нет,Катюша,не предлагало.Я не сразу то и не вспомнила.А вчера еще гордилась собой,что мимо прошла.
Ой, Леся, насмешили
оно не предлогало себя во сне съесть 
Я тоже не ровно дышу к салу. Вчера с мужем в магазине были,он сало вообще не ест,и говорит мне хочешь кусочек,а там шпик с перцем,я отказалась,так оно мне ночью приснилось.
Ох, не легкая эта работа … соблюдать диету
помимо силы, воли и силы воли еще и характер надо 
Да,Катя,я тоже не могу терпеть когда вкусное лежит под носом.Вот все есть и сила,и воля,а силы воли нет совсем.:?:
В выходные съезжу на рынок, там куплю свежего сальца и сама засолю, себе оставлю маленький кусочек, а остальное отдам, чтоб не соблазняться
Жанна, я думаю 20-30 гр можно, но когда оно лежит в холодильнике и соблазняет запахом
Я тоже сало очень очень люблю,с чесноком и черным хлебушком,ням ням. Может можно один маленький бутербродик:) ,ну когда очень сильно хочется
Девочки, я тааак хочу сала с чесноком. У нас уже зима настоящая 15-20 мороза, а сало для сугреву самое то
но я держусь … я ведь на ДИЕТЕ 
я тоже как похолодало, так и начала косячить. Хочет организм салка на зиму запасти. Ан нет, носки нацепила шерстяные, чай , горячая ванна вечером-утром. у нас новый год на носу практически, платье на размер меньше в шкафу висит
Жанна, я с тобой согласна, каждому свое … мне наша диета жтим и нравится что можно себя не ограничивать и подстроить под себя. Меня мои темпы похудения устраивают, я никуда не тороплюсь и по этому многое себе позволяю
Катя,полностью согласна. И холодно,и кто занимается спортом без каши не обойтись. Голодными ходить тоже очень плохо,а я овощами наедаюсь на пару часов,а потом опять голодная:-D . Да еще сейчас овощи и фрукты нормальные кончатся и все,вообще мне есть нечего будет кроме капусты,морковки и свеклы:-D. Хорошо солений заготовила,да корейские салатики еще есть.
Девочки, я вот думаю, что еще от сезона все зависит … Ну вот например летом можно и салатиком овощным обойтись, а вот например в холод как сейчас например без горячего тяжеловато будет … и тут нам придет на помощь кашка, можно даже и с маслицем (чуть-чуть) и с утра.
Наташа, я с перерывами небольшими сидела на 6 лепестках, когда совсем не вмоготу было уходила на ПП, вес не набирался, не думала что похудею так сильно, думала ну кг. 10 и хватит, уже вон почти 17 ушло, зато теперь у меня цель 65-66, я поначалу почти каждый день делала кофейный скраб, а потом крем увлажняющий наносила, сейчас раз в неделю делаю, еще говорят хорошо делать ванны с содой и солью. А по поводу спорта, летом бегала, сейчас не могу, горло начинает болеть от холода, зато добавила занятия с Синди Кроуфорд дома (совсем старые ее занятия), диск включаю и вперед, занятия на 1 час, дочка тоже подпрыгивает со мной за компанию, только в белковые дни надо делать а не в углеводные.
Это хорошо что Яна должна скоро появиться,а вот Юля и ЮлияК совсем нас бросили и забыли.
Вера,я согласна что по диете нельзя,но просто не всегда получается,например я бы не выдержала так долго и на атамке,если бы изначально строго придерживалась диеты. Поэтому об этом и пишу новеньким девочкам,если они такие как я то им лучше сильно не усердствовать. Мы все очень разные просто. Вон какие молодцы девочки с лепестков,доя меня они просто герои,я бы не смогла так.
Доброе утро!
Спасибо за теплый прием! На лепестках я была с 27.03 по 1.08 потом отпуск, месяц привезла 2 кг, за дней 10 сбросила. Потом сентябрь лепестки. а в октябре начала косячить.. потом Таня перешла, Галина к вам сбежала раньше
Сегодня утром сьела отбивнушку с куриного филе, как это было вкусно… на работу взяла куру грудку запеченую, вечером бульон . В принципе меня на лепестках не напрягали белковые дни я от углеводных устала.
Всем удачи!
Жанна, если строго следовать диете, то у нас в угли только овощи и фрукты можно. Но ведь это на диете! А если выбирать как стиль питания, то здесь уже конечно всё индивидуально и каждый под себя. Нам надо про это помнить, чтобы новеньких не путать своми послаблениями
Жанна, Яна обещала мне, что будет обязательно в начале месяца заходить. Вот скоро должна появиться
Что то давно Яна не заходила,совсем пропала куда то
Девочки,не соглашусь на счет круп,мне кажется все индивидуально. Я например крупы ела с самого начала диеты и худела,просто мне без нормального завтрака в углеводный день не выдержать в спортзале. Мне кажется это каждый для себя должен решить сколько он хочет терять кг в месяц,мне хватает 2-2,5 кг в месяц,поэтому я позволяю себе крупы,масло и иногда зерновой хлеб,а кому надо 3-5 в неделю то конечно нужны жесткие ограничения. Просто прислушайтесь к своему организму,и решите для себя.
Наташа, Леся тебе всё правильно ответила. У нас на сайте про крупы нет ничего, а на других есть рекомендации врачей после месяца диеты крупы включать обязательно. Вот мы их по утрам в углеводные дни и кушаем
Наташа,каши можно,если очень хочется, с утра в углеводный день тем у кого уже есть стаж атомный.
Я молотый кофе наношу , когда намылюсь гелем для душа,эффект тот же, раз в неделю хватает, читала, что часто тоже плохо, надо начинать опять круг крутить…Гуляла бы с удовольствием и я, но муж поздно приезжает. Ага, я хочу к Новому годуууууу….
Вер, я вот только прочитала еще раз комменты, я все-таки не поняла про каши, когда их есть, то, что мне сейчас не желательно ясно, а потом когда, в описании диеты не нашла…
Наташа, вернёшь 80, до весны времени много
Ничего у тебя не обвиснет, ты же не по десять кг в месяц скидываешь, а по немногу, поэтому кожа сама подтягиваться успевает. Делай обязательно хоть раз в неделю массажи со скрабами(самое простое-добавь молотый кофе). Я по выходным как залягу в ванной, часа два себя растираю-и кофе, и мёдом с солью, и всякими покупными. Из спорта у меня только прогулки по 1,5часа в день, иногда обруч покручу-и всё 
А здесь меня муж котом Матроскиным называет, потому что сметану ем и колбасу без хлеба 
Леся, ага, я тоже почему-то именно Матросовым себя чувствовала, когда на лепестках была
Всем,привет!Боже,просидеть столько на лепестках,я 2 круга просидела и чувствовала себя при этом Александром Матросовым.
Верунчик, ты здесь, привееет, а то я вечно ни на кого не попадаю, вчера смотрела старые фотки десятилетней давности, весила уже – 80, за 10 лет 15 кг, незаметно так, кошмар, я и тогда была толстой, а сейчас вообще ужас, я уже думаю хоть бы 80 вернуть. Я вообще боюсь, что все обвиснет, со спортом НУ НЕ ДРУЖУ, скачками, месяц что-то делаю, пол года забиваю. А ты как?
девочки, спасибо за поддержку, я буду стараться и надеюсь мои мечты сбудутся с помощью атомки и вашей поддержке, всем нам удачи
Наташик, привеееет! Талия-это хорошо
Мужу оно виднее 
Никуда твоя восьмёрка не денется, придёт как миленькая 
Всем привет, новеньким добро пожаловать! Боже, Таня ты скала, просидеть почти год на лепестках, снимаю шляпу, удивляюсь, что ты не тростинка. Тут действительно легче. У меня сегодня угли, так и тянет на весы, но держусь. Муж говорит что-то о талии, нащупал, хочуууууу 8 на весааааах увидеть!!!!
А у Тани всё с порядком в оптимизме, вон сколько позитивных сообщений! Это просто первое утреннее на меня такое впечатление произвело. Таня, видишь, у тебя уже и результаты первые есть
Всем привет! У меня сегодня опять белки получились
с утра некогда быстренько яичницу пожарила и побежала по делам …
Девочки-лепесточницы, сколько бы вы там не просидели, вы все равно молодцы! Я бы так не могла себя ограничивать, люблю разнообразно и вкусно покушать
Галина, вы не жалуетесь-это ваша мечта, а они, как известно, имеют свойство сбываться, если об этом проговаривать часто и двигаться к намеченной цели
Таня, побольше оптимизма в ответах, у нас здесь все стараются вести себя сдержанно
Дело не в том, что проблема ответить, а в том, что я как преподаватель сторонница того, чтобы дети старались находить ответы сами на вопросы, только тогда у них будут знания. И не всегда тебе могут девочки ответить сразу, иногда полдня пройдёт. Вот поэтому ты и намешала крупы с овощами, что сама не посмотрела, а вверху страницы всё хорошо написано. Однако с твоей силой воли, проявленной на лепестках, я думаю, что у тебя и на атомной всё получится, и ты будешь здесь просто отдыхать, а не диетничать 
Может быть, он в чём-то и прав. Иногда мы на диетах даём волю не тем чувствам, а здесь нужно жить дружно, только тогда девчонкам будет хотеться сюда заходить и общаться.
Анониму спасибо за поддержку, но лучше назвать себя
ГалинаГермания, ничего это у тебя не жалобы, что же с этими праздниками поделаешь, они всем нам не дают жить спокойно
Хотя праздники на диете это хорошо, они нам показывают, насколько мы настойчивы в наших стремлениях к цели
Да, и за 1 “правильный” углеводный и 1 “правильный” белковый день ушел вес, набранный за 1 “неправильный” углеводный. Девочки, спасибо, что подсказали мои косяки
,Кстати, я если косячу сильно (особенно праздники или Д.Р.), то просто выпиваю мезим, мне помогает (по крайней мере после него привесов нет), и на ночь водичку с лимончиком тепленькую.
Аноним, ничего я не озлобилась, и не гундю, наоборот очень рада что похудела до беременных размеров, и почти вернулась к старому весу, настроение супер, останавливаться пока не собираюсь, еще немного осталось добить, и на атомке намного легче чем на лепестках. Жанна, спасибо
всем доброе утро! Жанна, я с тобой согласна, как только что нельзя, так меня д.Жора посещает, а на нашей милой атомке особых ограничений нет, только поддерживай очерёдность, хотя я большая косячница, особенно когда праздники и Д.Р.а они, Д.Р. в нашей семье начались, каждый месяц 1-2, НГ на носу, очень хочется увидеть восьмёрку спереди,буду стараться не очень сильно нарушать, ну вот, жалобы с утра. девочки всем нам удачи, удачи, удачи
Лена,а ты сколько на лепестках сидела? Девочки я вами восхищаюсь,какая сила воли! А я обжора,не могу когда меня ограничивают сильно,поэтому выбрала атомку. Она легче и проще,и выбор продуктов большой,ешь что хочешь только не смешивай.
Таня! Да просто герой для меня 10 месяцев на лепестках? Это круто,я один круг еле выдержала,для меня она очень сложная,. Спрашивай сколько хочешь,и обо всем,мы тебе все все расскажем,для этого мы тут и собрались.
Таня,не гунди.Это у тебя большая проблема-хватит сидеть на диетах,озлобилась.
Ой, Лена, привет, ты тоже больше не выдержала? Я тоже на овощные дни не смогла смотреть, отруби в аптеках продаются тоже. Катя, спасибо, я после 6 лепестков путаю дни, я там отруби ела в злаковые дни, они вроде как углеводные…
Вера, читала про атомную, но когда почти 10 мес.сидишь на одной диете, а потом переходишь на другую, в голове начинается путаница. Да и потом мне кажется проще спросить у девочек котрые уже долго сидят, чтобы не ошибиться, я в первый день намешала продукты, получился привес, теперь спрашиваю. Если такая большая проблема ответить……
Всем худышкам привет!все праздники отгуляла) теперь в строй, не плохо было бы сегодня посидеть на белках но решила посъедать овощные салатики. У нас смотрю пополнение))) всем добро пожаловать!
Доброе утро,стройняшки!ЛенаК,добро пожаловать! Созрела наконец У нас вкуснее и сытнее Я после ночной смены,сейчас пойду баиньки Сегодня угли Съела банан,выпила зелен чай с печеньками несладкими,в обед доем винегрет(остался с прошлого углидня,а дальше придумаю
Всем доброе утро,ну вот исправила линейку и в компе. У меня сегодня разгрузка на молоке,как то само собой получилось.с утра кофе выпила и по делам на весь день,домой заскочила молочка попила и опять надо бежать.да и кушать не хочется,поэтому решила что уже допью этот литр молока и все. А завтра белки будут.
почитала, наверно тоже ехать куда то типа ашана надо будет. В мелких магазинах/аптеках клетчатка льна или росторопши и все. Выбирай какая больше нравится
Лена, а попробуй отруби в аптеках поискать, или даже заказать
Катя, только вот сестра(двоюродная) худеть и не собиралась, для неё это так, побочный эффект от новой работы
Девочки, почитайте в инете, в чём отличие овсяных отрубей от других. Овсяные не только для грузчиков нужны, там ещё и клетчатка растворимая есть, а в других нет.
Лена, отруби у нас в больших супермаркетах продаются в отделах диетического и диабетического питания, поищи там. Мне за отрубями специально ездить приходится
Вера спасибо, у меня и на лепестках последние два круга отвесы не очень были так что от отсутствия минусов обещаю не истерить
поэтому я тоже знаю что полезно и все..
Таня, я тебя и тут достану
Блин, где вы эти отруби берете, у нас не продаются
Лена, добро пожаловать к нам
ты человек со стажем, все знаешь, читала, объяснять ничего не надо 
Наша атомка посше лепестков-просто сказка, тебе у нас понравится;-)
Вера,да вы с сестрой обе молодчинки … худеете и хорошеете
Таня, отруби лучше в белковые дни, в угли клетчатка в овощах и так есть
Привет перебежчикам
Да и 6 лепестков-почти атомка, только моно. Будь готова к тому, что организм будет привыкать к новой диете, и первое время отвесов может не быть.
Лена, бывших лепесточниц не бывает, особенно с таким стажем
Таня, а ты совсем ничего по этой диете не читала? ведь всегда лучше всё узнавать самой. Если почитать другие сайты по атомке, можно найти много интересного, рецепты в том числе.
вот загнула случайно . второе нет лишнее
Добрый вечер!
Принимаете бывших лепесточниц в коллектив?
Давно вас читаю, хотела на лепестках еще кг 5-7 добить, но поняла что сил моих нет больше нет на моно овощные дни.
Девочки, запуталась, в какие дни отруби кушать можно?
Милана, мой тоже меня радует, хотя всякое бывает. Я ему верю больше, чем себе
Катя, я сообщения уже давно копирую на всякий случай, иногда отправляю тоже по два-три раза.
Девочки, из гостей привезла такую историю. Моя сестра похудела за год со 140 до 105, без диет. Сменила работу продавца возле дома на конвейер, стала ездить на работу на метро. На работе кормят три раза в день, плюс непосредственно на работе-она колбасы,сало-мясо режет-первое время ела сколько влезет. Вечерами по прежнему гоняет чаи с печеньками и сладостями. Мы друг друга увидели и обалдели, но она больше выглядела удивлённой, т.к. я часть внимания женщин на себя перетянула)
Я повода не даю. Наверное однолюбка : | . Да и зачем смотреть мне налево,если рядом такой желанный, любимый и родной. :five: Я уже настрадалась до него,что мне не хочется больше страдать.
Блин, сообщение пропало … нынче, Вера, везде цензура …
Милана, это очень хорошо что муж доверяет
Вот,точно это слово и не прошло
Милана, я помню, ты писала про девичник. Умница у тебя муж
Хорошо, когда муж не ревнивый! это просто счастье для жены! вот у меня папа был прямо отелло. сломал соседу два ребра и оплатил ему больничный из-за того, что сосед помог маме донести ведра с водой 
Вот-вот… и я о том… интересно, что в слове п а р и к м а х е р с к а я такого запретного? слово из трёх букв? надо обладать изощрённым умом, чтобы его там увидеть
Муж приезжает к концу ноября, к своему юбилею. Вот я и стараюсь))) . Мне так жалко,что его не будет со мной в мой ДР, поэтому делаю девичник в ресторане.
.
Надо же отдохнуть, муж оставил деньги на ДР. Сказал,чтоб выбирала,как сама хочу его отпраздновать. Он ведь знает,что я мало пью(можно сказать не пью), и налево не смотрю.
Милана, ты наверное написала-в [censored] да? я уже сталкивалась, что это слово не пропускают.
Катя, а я-то к вам как привыкла! Обязательно на ночь надо почитать, прямо как “спокойной ночи, малыши”
Вера,я записалась прическу сделать в салон,но почему-то не высветилось
Я уже настолько к вам привыкла, что если кто-нибудь хоть один день не пишет, кажется что пропали…
По поводу отрубей … я в белковые дни СИБИРСКУЮ КЛЕТЧАТКУ пью с кефиром или йогуртом, а в угли кашу овсяную ем … кишки нормально чистит …
Милана, а куда-это ты там записалась, что даже цензура тебя вычернула
? А когда у тебя муж приезжает? Просто вон Катин приедет только к декабрю, и её бы от такого питания уже ветром унесло бы 
Твой-то раньше тебя из диеты вернёт?
? Да ещё здесь столько новеньких появилось, что было очень оживлённо.
Катя, да я только вчера ничего не писала, а ты сразу, что я редко захожу. Привыкли ко мне, да
Вера, не переживай моя хорошая!!! Я сама толкала вес моноднями, больше никак не могла сдвинуть его. Даже пыталась после 6 не есть,ничего не давало.
Кстати,отруби хорошая штука.Я сама их с кефиром или йогуртом заливаю и кушаю. Иногда про них забываю, а так я себе купила овсяные,пшеничные,ржаные. И хлебцы ем с салатами или с мясными блюдами
Катя, у меня сейчас такое желание похудеть,что не хочется упускать такой шанс.
Милана, тогда понятно
Значит, за тебя можно не переживать 
Овсяные из всех отрубей более всего способствуют похудению, проверим 
А я вот предприняла очередную попытку вес толкнуть, сделала рыбный монодень, приготовила на день 500гр(это уже готовой рыбы) сёмги и хека. Всё было хорошо, пока я не открыла кастрюлю с приготовленным ещё с утра топлёным молоком. Настоящим деревенским, мы его привезли вчера, а утречком я его на три часа на мааааленький огонёк на три часа, и сейчас такая красота получилась, а вкуснота! А запах!!! Ну и я не устояла перед таким соблазном. Так что монодень для толчка веса накрылся медным тазом и обернулся опять простым атомным белковым
Зато мне муж наконец-то купил овсяных отрубей, как сухарики, теперь буду хрумкать
Вера, я помню что ты в гости ездила, должна была в понедельник вечером вернуться. Но что-то ты редко заглядывать стала, вот я и подумала, что ты грустишь
Я с тобой согласна по поводу косяков … вот Милана худеет к ДР и приезду мужа, по этому и рациончик у нее такой скудненький 
Сегодня съездила в спортзал,позанималась не со своей группой, так на обратном пути записалась в [censored]
.
На неделе решила скромненько питаться,а на выходных у меня косяки будут. Даже не знаю,о каких отвесах буду в понедельник писать
Верунчик, мне надо до субботы в платье влезть, а там я оторвусь… Да мне не голодно,я уже привыкла питаться так
. Пока мужа нету,можно подиетиться спокойно ))). У меня просто ДР в субботу, хочется выглядеть на все сто!!! 
.
Катя, я ведь тебя вроде ещё не поздравляла с 6, не помню. Ты просто умница! Так держать
Тем более у меня сегодня юбилей-месяц плато 
Я писала, что в гости уезжала)
Я никуда не пропадала и никуда от вас не уйду, не дождётесь
Милана, ты голодом-то себя не мори !!! Маловато еды получается – “был чай и кусочек грейпа и 1 киви, на обед будет овощной салатик, на вечер сок свежевыжатый”
Девочки, по поводу нельзя-можно мы с вами говорим об абсолютно разных вещах))) Одно дело-когда человек только пришёл на диету и хочет результата по максимуму, а это возможно только на первых неделях(месяце). И совсем другое дело-когда выбираем атомку как стиль питания. Например, Жанна, Галина, Катя конечно могут себе разрешать и каши с маслом, и немного сладостей, и косячить иногда
А вот для новеньких какие могут быть крупы и хлеб на первых неделях? Организм очень хорошо реагирует на нашу диету, и соблюдайте её строго первые две-три недели, используйте это преимущество :!:, потом его не будет
Последние два сообщения писала с компьютера,и только сейчас увидела что не поменяла линейку,в компе я худее
. Я уже спать,но завтра поменяю обязательно. Всем хорошего дня и прекрасного настроения.
Нина,я не считаю это нарушением Я теперь просто живу по Атомной А если посмотреть диету 90 дней правильного питания,то там в углеводнце дни на ужин разрешается печенье,пирожное,мороженое,а полоска горького шоколада обязательна А я ем печеньки и шоколад горький утром