Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Девочки.а как без нарушений жить? это же просто не возможно и скучно,и не вкусно,да и родные не поймут.Поэтому иногда не считается,главное придерживаться дальше диеты после одного-двух загулов.:)
Таня,конечно если ты не ешь после 6 часов то можно и мясо и рыбку.
Всем привет,сегодня углеводный день на завтрак было яблочное пюре,а на обед салат из помидоров,огурцов и лука.Диета-сказка!!!
Галина ругать Вас не будем я тоже худею с нарушениями небольшими но все равно вес падает а после 90 еще лучше стало организм сам уже не хочет нарушать потому что уже есть хороший стимул .Ходить легко нет одышки и тяжести в теле.
Доброе утро,стройняшки! У меня после углей вес прежний,сегодня белки Утром съела 2 маленькие сосиски,кусочек сыра и кофе с сахаром и молоком На обед будут котлетки в сметанке(так сочнее,так как в фарш добавляю только яйцо),ужин омлет и чай,а в ночную смену возьму творожок и йогурт Леся,я уже не стремлюсь худеть,ем ведь много Особенно в угли_позволяю себе и печенье и конфеты(без фанатизма,конечно)Но так работает диета и мне это Ну очень нравится!!!!!!!Девочки,у кого нет отвесов ПОКА-будут потом,на себе проверила Вем хорошего дня и позитива!!!!
Галина, я вас ругаю
больше так не косячте 
Таня, я думаю можно тебе и рыбку на ужин и мяско
А, девочки, я после 6 не ем, получается тогда можно курицу или рыбу на ужин?
Девочки, спасибо за советы, сегодня углеводы, на завтрак яблоки печеные себе сделала, на обед салат из огурца и помидора, на вечер тоже салатик, не успела вчера ничего сделать.
Если вы нарушили диету не растраивайтесь постарацтесь сделать легкий ужин -омлет и стакан обезжиренного кефира.Я пользуюсь этим успешно.
Приветики мои красоточки!!!
. На работу вышла,прихожу домой сил нету. И это только первые дни после отпуска,отвыкла 
.
У меня сегодня угли, с утра был чай и кусочек грейпа и 1 киви, на обед будет овощной салатик, на вечер сок свежевыжатый.
Катюша,я не пропадаю
Сегодня вот ездила в ресторан подавала список кол-во гостей и меню выбирала. Времени мало, а надо много всего сделать. Но диету соблюдаю!!!
Добро пожаловать новичкам!!! Удачи!!
всем привет! я вчера скосячила, начила с углеводов, а продолжила белками, знаю что неправильно, но так вышло, честно сказать сама не заметила, ругайте меня девочки посильнее, Дона мадона, поздравляю с пятёрочкой, а я пока мечтаю о первой восьмёрке спереди. желаю всем удачного дня и хороших результатов
Доброе утро,стройнеющие.Галина,вы много обновок не покупайте,а то такими темпами вам к новому году снова придется гардероб менять.
ДоннаМадонна, с первой пятерочкой тебя :axax:
вместе оно всегда веселее 
Милана, ты конечно правильной дорогой идешь, но к нем почему-то стала редко заглядывать
Вера, не пропадай, пиши почаще. Плато-еще не повод расстраиваться и тем более забывать про нас
Донна Мадонна с первой пятеркой тебя.
У меня сегодня углеводы,утро кашка,без нее мне никак на тренеровке. На обед приготовила щи с кислой капустой,конечно постные,но чуть чуть сметаны положила:) . А вот на ужин пока не придумала,наверное остановлюсь на кимчхи из огурцов и паре мандарин.
Всем привет! Как приятно, с утра заглянуть, а тут уже кто-то есть …
Сегодня у меня белки, на завтрак будет омлет и кофе с молоком, на обед бульончик куриный сварю, а на ужин рыбку сделаю. Я тоже никуда не тороплюсь и по этому позволяю себе кашу с утра, хлебушка кусочек отрубного иногда и картошину одну либо вареную либо печеную в кожуре, но очень редко …
Привет! Выходные не соблюдала совсем диету (( кое что вернулось, но все равно хорошо похудела, итого за неделю минус 1,5 кг и наконец то мой вес начинается на 5 ))) всем желаю хороших отвесов!!!
Таня в углеводные дни я утром ем либо кашу,либо фрукты,когда не лень готовлю стрюч фасоль с помидором и перцем. На обед овощные супы,постный борщ,на ужин тушеная капуста,овощное рагу,печеные овощи. Можно к завтраку с вечера запечь баклажан и перец,и с утра приготовить теплый салат,просто разогреть в микроволновке,добавить зелень,специи,немного масла. Я когда очень хочется или голодно в углеводы позволяю себе кусочек зернового хлеба. На этой диете можно много всего приготовить.в е зависит от твоего вкуса и предпочтений. Если ты с нами на долго,то результат будет обязательно,главное не мучить себя голодом,набраться терпения и не прыгать на весы ежедневно,чтобы лишний раз не растраиваться. Удачи Танюша!
Ну если ужин не поздно то можно и мясо и рыбку,я например не могу есть вечером творог.
Таня,на ужин не желательно мясо,лучше творог,молочные продукты
Лера, спасибо, завтра исправлюсь
сегодня у меня на завтрак было яйцо, немного творога с кофе, на обед говядина, а ужин курица, правильно?
Как успехи девочки?Сегодня первый-белковый день,самочувствие прекрасное,есть совсем не хочется,диета прекрасная!
На завтрак съела 2 сосиски с сыром,на обед говядину,ужинать буду яйцами!Всем удачи и отвесиков!!!:-D
Таня, в углеводные дни можно (цитирую из статьи): овощи,постный
борщ, лечо, салаты, соте, фрукты, любые,
соки, но свежевыжатые, виноград, бананы
– умеренно, лучше другие фрукты и т.д.Тоесть фрукты и овощи основное питание углеводного дня!
Жанна, спастбо, а что в углеводный можно тогда? Я то поняла что как раз крупы и можно….
Завтра будут углеводы,на завтрак сделаю кашу гречневую,а после тренеровки подумаю что поесть.
Танюша,на нашей диете нужно либо не есть крупы вообще,либо только с утра или на худой конец в обед,ну уж точно не на ужин.Скорее всего поэтому и 800гр.
Девочки привет всем, поздравляю с отвесиками! А у меня после углеводного дня 800 гр….,ужас просто… вообще не поняла откуда он взялся, на ужин был рис с овощами тушеными (морковка, лук, перец)..может они плюс дали? Сегодня белки, люблю белковые дни намного больше углеводных.
Нет я не могу ходить голодной это для меня просто стресс .Ем каждые 2 часа понемногу примерно 150-200гр и оказывается это вполне нормальное насыщение.
Нина, то что порции уменьшила-это хорошо, только ты смотри там не голодай, а то организм и из воздуха начнет жир откладывать
Я как на себя посмотрю, так у меня одна сплошная обжираловка 
, постоянно что-то жую 
А то что ты не прибавила после двухдневного зажора-это уже результат !!! 
Вера, не переживай, вес обязательно сдвинется
Девочки, всех с отвесами!
?
Новеньким добро пожаловать)
Леся, диета диетой(тем более от врача), а к нам всё-равно заходи, как же ты без нас
У меня даже за два дня жуткого обжорства ничего нового
Люба,спасибо.Заказы не принимаю,училась на пл.Калинина студия дизайна и пошива штор,преподаватель высочайшего уровня, ректор архитектурной академии.Научит всему и больше.Обучение не дорого,дороже пошить.Или посоветует мастера.Катюша,с 6 тебя,а я обязательно вернусь,куда уже без атомки,да и к девчонкам привыкаешь.Галина-супер,с обновками вас!Удачи всем.
доброе утро, стройняшечки, Леся возвращайся поскорее, главное здоровье поправь,всем новеньким добро пожаловать к нам и хороших вам успехов в нашем не лёгком, но хорошем деле. у меня сегодня угли, на завтрак съела яблоко и грушу, сейчас попью кофейку, на обед не знаю ещё,наверно кабачки потушу, или суп тыквенный сварю. всем хорошего дня и успехов в похудении
Девочки привет!Сделала взвешивание контрольное 86.300 очень рада сегодня белки с утра -кофе с молоком б\с с сыром.Порции уменьшила на треть.
Леся,надеюсь что по адресу.Об этой диете узнала от вас случайно вы гуляли с внуком,на спортплощадке и знакомая восхитилась вашим похудением,вы рассказали при атомную диету.Похудели очень,восхищаюсь.Но я по другому вопросу.Ошторах.у вас очень красивые шторы сказали что вы сами шили.если вы принимаете заказы давайте встретимся у самолета.
Девочки-стройняшечки, доброе утро! Всем новеньким добро пожаловать
Наша диета очень легкая и вкусная. Пишите чаще, не пропадайте! 
Леся, возвращайтесь обратно, когда надумаете, всегда рады!
У меня сегодня углеводики, пока выпила воды и яблоко съела, потом овсянки сварю, а дальше видно будет
У меня сегодня опять белки,завтрак две сосиски кофе,обед отварная говядина и бульон,ужин филе индейки тушеное в сливках. Настроение отличное,мои белки любимые сегодня.
Доброе утро девочки-красавицы! Всех с отвесами,а новым девочкам добро пожаловать в нашу дружную худеющую семью. Не пропадайте,заходите чаще,спрашивайте-ответим,делитесь с нами своими успехами. Вместе худеть веселее,легче и вкуснее. Наша диета замечательная.
Катя,в свободное плаванье,на диету по диабету,а дальше снова сюда.Спасибо,Ксюня,я на атомной с 1 июня,но вес остановился- решила встряхнуть,а теперь только то,что посоветует лечащий врач-эндокринолог. Всем,удачи.Думаю,что через пару недель вернусь.
Нина, Леся, Кира милости просим! Как нас уже много!!! Диета очень легкая… не диета а сказка.Завтра решила еще день на белках посидеть та как в среду опять буду косячить, у сынули юбилей)))
Девочки,привет, писала вам, но нет сообщения. Хочу к вам. Сидела на Миркине. похудела до 74, потом набрала,незнаю что и делать,смотрю результаты у вас неплохие.А вообще как, трудная диета?
Всем привет!!!!С завтрашнего дня с вами,рост164,вес74.100-хочется хотябы 62.
Леся, и куда вы от нас убегаете, если не секрет? Заходите к нам в гости
Решила на некоторое время сменить диету.Всем удачи.
За прошедшую неделю ушло 1кг200г.Линейку исправила.
Всех похудевших с отвесами!У меня тоже сегодня сдвиги.Отчитаюсь в следующий понедельник.
всем ещё раз приветик, Галина, поздравляю с обновками, Милану тоже с новым платьем, линеечку поправлю в следующий понедельник, всем желаю больших успехов
Прочитала ваши странички сегодня уже с утра съела овсянку буду считать углеводный день завтра белки.
Всем привет,и все поздравляю с отвесами,молодцы девочки! Галина с обновками,Нина добро пожаловать. Мне хвалиться не чем,у меня привес 600 гр,в е таки не вся вода еще ушла после загула. Сегодня белки,утро -омлет,обед курица и бульон,ужин – люля. Завтра опять сделаю белки,чтобы уж точно вся вода ушла.
Галина56, спасибо!!! :axax:
.
Не сомневаюсь, что все получится!!! С вашими поддержками я справлюсь
Милана,мои поздравления! К Новому году мы все станем стройняшками
Приветики стройняшки!!!
. Буду стараться, чтоб к НГ ещё 10 кг жира отвалилась. 
У меня минус 1 кг. Линеечку поправила.
сегодня у меня углеводный день, на овощном салате и фруктах.
Вот платье пришло, так идеально село.Немного надо фигурку подкорректировать до субботы
Всех с отвесами!!! Удачи!!!
Галя, вы умница!!! Катя, девочки, все молодцы!!! Я сегодня взвесилась, в принципе, не плохо, стрелка прыгает с 95до 94, где-то посредине, т.к. весы механические и это за три дня! Жду понедельник с надеждой! Сегодня белки, утром кофе со сливками, сыр, колбаса, сейчас выпила стакан кефира. Вот бы опять начать круг крутить!!! Вот если слетаю, то во всем!!!
Девочки доброе утро, я сегодня с Вами, начала с углеводов и веса 71,6.
,Галина, очень приятные растраты на новые вещи, а главное теперь можно одеваться в любых магазинах, везде размеры есть!
Спасибо за теплый прием.Надиете не была прсто не стала с весны есть сладкое и мучноею.А лет мне очень много внучке 19.
Я тоже поправила, а то все сбилось
Галина58, поздравляю :axax: линеечку уже обновлять можно, лед тронулся, процесс пошел
Девочки, спасибо за поздравления.
очень интересно 
Нина, добро пожаловать к нам, расскажи немного о себе: возраст, откуда, с какой диеты и успехи в позудении
Галина, вас тоже поздравляю с отвесом! Покупка обновок нк себя любимую и постройневшую-это всегда приятно …
Ксюня, не переживай, это водичка задержалась, пей водички побольше и все пройдет
всем доброе утро, Нина, добро пожаловать в наши стройнеющие ряды! девочки, вчера приехала от внука, мои результаты на сегодня – 1,9кг и – 4 см. я очень довольна,надо чаще с внуком няньчится, всех поздравляю с отвесами, вы все молодчины, так держать!
Нина,добро пожаловать! С какой диеты к нам?У нас по понедельникам взвешивание и отчет
Здравствуйте!Хочу худеть теперь с вами!Примете в свою компанию?
Пришлось полностью обновить линейку-сбилась
Линеечка не так получилась
Доброе утро,девочки! Катя,поздравляю!Ты не переживай,что мало У меня очень долго были КАЧЕЛИ,а теперь потихоньку уходит,хоть я уже и не очень стремлюсь худеть-удержать бы Отчитываюсь-за неделю минус 500 Сегодня пойду покупать брюки(висят парашютами)А я их 2 мес назад покупала А свитера(которые носила до диеты можно отдать бегемотам)Похолодало,а одеть нечего Опять растраты,но ОЧЕНЬ приятные Сегодня белки Утром кофе с молоком и сырники со сметаной На обед куринная печенка в сметане Всем хороших отвесов и ПОЗИТИВЧИКА!!!!!!!!
Всем привет! Катя молодец! Рада за тебя!!! Я после вчерашних косяков в строй))) хотя не так все и страшно) немного красного сухого вина, мяско, селедочка под шубой и много скумбрии, ну и конечно не обошлось без тортика, привес не большой всего 500г и то я думаю это вода)) сегодня немного мяса и кефииир! Всех с началом новой недели и отвесиков!
Девочки, всем доброе утро. Спешу поделиться со своей радостью,первой 6, пусть даже и такой слабенькой
За неделю отвес 300, не смотря на все мои косяки 
теперь только бы удержать этот вес, да еще скинуть. По объемам ничего не ушло или мне так кажется 
Всем хорошего дня 
и отвесищев 
На Атомной с 9 июля с веса 76,7 Основное сбросила до Атомки,а сейчас просто приняла как образ жизни Ем и еще потихоньку худею
Галина, вы просто пример для подражания! А на атомной много ушло? Вы на атомной с какого веса?
Наташа,я худею с 11 марта Ты с меня пример не бери Я и печеньки ем и конфетки(чуть-чуть)Я же уже не худею,вернее не стремлюсь,а удерживаю вес Позтому добавляю понемногу из запрешенного,но строго в угли
Таааак, прочитала, что Галина пила чай с печенькой, вспомнила, девочки, съела корова кусок черствого пирога с яблоком, честное слово забыла и лежит зараза уже сухой третий день, а выбросить жалко… Вот от этого все беды, а это же тоже углеводы? Только, наверное плохие…завтра увидим…
Жанна и я пробовала лепестки, в принципе, смогла, но вовремя не подготавливаю продукты и съехала через три дня,я не дисциплинированная АБСОЛЮТНО, но я думаю, что это кратковременный результат, диета это образ жизни, а атомка как ни какая этому соответствует. А на лепестках всю жизнь….
Галина, извините, не помню, искать долго, за какое время Вы так похудели отлично?
Девочки, добрый вечер всем, и старожилкам и вновь прибывшим!!! Катюша, спокойно, я к сладкому ВООБЩЕ, равнодушна, конфеты, торты и т.д., иногда думаю, хорошо хоть в этом, если бы еще и это, то расширяли бы дверной проем!!! Могу съесть сладенькое после пьянки, и этого хватает на пол года. Я люблю бутерброды, а за колбасу всех сдам!!! Сегодня на углях, ела рис с овощами, не успела сварить гречку, надеюсь, что завтра увижу результат, правда у меня весы механические, ну и ладно, а то я от этих -100 200, с ума сойду!!!
Таня,в белковые дни можно мясо,птица,печень,рыба,молочные продукты,сыр,яйца,грибы Столько можно приготовить!
Девочки, спасибо, я про неделю написала потому что хочу посмотреть как вес будет себя вести, если в плюс не пойдет после лепестков, то тут и останусь, я с января худею, так что мне в принципе спешить некуда! А я правильно понимаю что злаки и овощи можно в углеводные дни, а в белковые например кефир, творог, мясо? А яйца в какие можно?
Татьяна добро пожаловать!я сдесь неделю, мне очень нравится… главное не голодно и весело)))
Жанна, спокойной ночи
Атомка очень вкусная, сытная и разнообразная. Только на ней неделю мало сидеть …
Татьяна, добро пожаловать! Девочки уже все сказали
Я сегодня с детьми в музей деревянного зодчества ездила, вся промерзла пока мы там бродили (на улице 10 мороза и ветер) два часа уже отогреться не могу. В такой период Жорик часто посещает
Девочки -стройняшечки,я спать ухожу. Хорошего вам дня и завтра всем на отвесов.
Таня,добро пожаловать. Я тоже когда пробовала лепестки,но доя меня они оказались сложными,я ее дисциплинированная обжора:-D . На атомке неделю мало посидеть,это можно сказать и не диета вовсе,а образ жизни. В плюс не пойдешь,если не будешь объедаться.
Доброго дня,всем! Таня ,добро пожаловать! Я тоже с ЛЕПЕСТКОВ Здесь вкуснее,разнообразнее Вес уходит медленнее и скачками,но нет чувства голода,позтому переносится легче Тебе здесь понравится И не торопись худеть-медленнее-значит надежнее У меня сегодня угли Утром пришла с ночной смены,съела 3 гречневых хлебца с кабачковой икрой и чай с печенькой В обед рассольник,а вечером-придумаю потом
Девочки, здравствуйте, примите в свои ряды и меня, завтра хочу попробовать на этой диете посидеть недельку, до этого были 6 лепестков, но на рыбу и курицу уже смотреть не могу, хочу сбросить еще примерно 6 кг, посмотрю как здесь вес будет уходить, главное чтобы в плюс не пошел. Смотрю здесь много кто на 6 лепестках худел, девочки, как Ваши результаты?
Ксюня,я на диете примерно с февраля. Я сторонник медленного похудения,без насилия над организмом,поэтому атомка меня устраивает полностью,я так привыкла к такому питанию уже за это время,что уже и не тянет есть мясо с гарниром. Ну и без нарушений никак.
Приветики красотулечки!!!
У меня сегодня белки,а вернее сказать кефирный день.
Девчата ваши однодневные зажоры уйдут.
Всем хорошего дня!!!
Жанна спасибочки!У тебя хороший результат, ты давно на диете?
Ксюня,от души поздравляю. Молодец! Ура!
Привет девоньки! Рада что у всех все хорошо!Знаю что отчет по понедельникам, но так как завтра мне хвастаться будет нечем,так как сегодня гуляююю…хвастаюсь сегодня!70.5 и это за неделю)))УРААА!!!Всем хороших выходных и отвесов!Завтра на белки)))
Вера, я никого не призываю кушать сахар, сама пью, только кол-во уменьшила, знаю что плохо
зато мне это помогает не сорваться, да и на все остальные сладости смотрю спокойно 
Доброе утро, девочки! Жанна, молодец что снова в строю, а водичка вся выйдет
Я тоже в кашу ложу маслица (совсем чуть-чуть) и считаю что в этом ничего страшного нет 
Сегодня у меня углеводики. На завтрак была гречка с овощами, на обед будет борщ, а на ужин пока не придумала.
Наташа,от маленького кусочка масла в каше с утра беды не будет,ты же не столовую ложку положишь,а полчайной. Зато вкусно и сытно. А что касается сахара,то его можно медом заменить,но в меру. Я с Катей согласна что все сахарозаменители гадость и химия. Я чай и кофе пью без сахара уже лет 15. Приучала себя просто,пила с молоком или лимоном,а сейчас привыкла и уже сладкое пить совсем не могу,не вкусно мне. Мед ложу только с утра в воду,1 ч л,и все мои сладости. У меня и вся семья не сладкоежки,дети иногда шоколад едят или мороженное,они у меня больше любят пирожки,беляши,растягаи.
Доброе утро девочки. Я опять в строю. Думаю после моего вчерашнего загула в понедельник надо ждать не отвес,а привес. Пива выпила вчера много,и рыбы соленой и копченой много съела,можно сказать ее только и ела. Ну и проснулась сегодня как китаец,глазки узкие,пальцы как сардельки,вообщем отекла. Сегодня пью кофе,чай,а завтра на белки пойду.
Наташа, у меня родственница не пьет чай с сахаром с детства говорит что сахар тараканы едят, зато конфеты киллограммами наварачивает и варенье банками
вот такой парадокс … 
Вера, веди себя прилично!!!
Так, полет идет нормально, поела мяса, попила кофе, на сегодня всё. В понедельник буду взвешиваться, хоть и недели не будет, но контроль по понедельникам! Вер, а я кофе и чай пью без сахара с семи лет, поспорила с подругой, вот бы такую силу воли и в еде…
Катя, зачем новеньких расхолаживаешь
? Может, Ксюня от сахара хочет отказаться, а ты разрешаешь 
Девочки, я чай пью без сахара с 16 лет. Ведь даже вкус другой у чая! Ещё бы не трескала по жизни тортики-пироженки да жареную картоху вечерами, и была бы стройным кипарисом
Всем до понедельника!
Наташа,ятебя правильно поняла, я тоже тебя люблю
А не разрешали мы тебе кашу потому, чтобы не портить хорошее начало сразу, ну да ты и сама это теперь понимаешь 
как-то так 
Но теперь ведь ты уже не новичок, ничего не испортишь, да и пришла к нам надоолго 
Катя, да, таки наша диета преподносит нам чудеса похудения, сюрпризы постоянно! Вот и я всё жду, жду…
Девочки, уезжаю на выходные, буду в понедельник вечером. Всем пока-пока, приеду-сразу к вам, радоваться результатам
Ксюня, я вообще кофе и цикорий с сахаром пью, а чай с медом. Для себя решила, что это лучше чем сахзамом себя травить, а натуральных сахзамов у нас тяжело найти
Привет девочки. У меня сегодня белки… утром был кофе, творог со сметаной и одна сосиска с сыром, а дальше чем свекровь любимая накормит иду ей помогать готовить на завтра))) а завтра день косяков, постараюсь без фанатизма. Кофе с сахзамом это косяк??? Просто он меня спасает от тяги к сладкому)))
Жанна, спокойно, я неделю косячила, вон у Кати даже отвес! Не боись,потом вернешься в строй, главное ВЕРНУТЬСЯ!!!
Всем привет!!! Жанна, я ж не против, а за !!! Девченки не разрешали первое время, чтобы вес толкнуть, а у меня мозги закипали, я кроме жаренного лука с помидорами и овощами ничего не могу придумать, а готовить себе отдельно нет ни времени ни желания.Только разве масло можно? Кать, я люблю любые каши, поэтому мне и не беее, слава Богу!!! Вера, спасибо, наконец-то выпросила у тебя кашу, тут должны быть смайлики с большой улыбкой, поклоном и цветочком. Ну ты же меня правильно поняла? Короче,сегодня решила сделать все-таки белковый день, к углеводному не подготовилась, а сутра, конечно проще попить кофе с молоком и сыром. Сейчас буду есть тушенную печень, вечером сварю мясо. Пока мне хорошо, да и есть меньше уже хочется, кд начались.
Добрый день,девочки! За вчерашние угли минус 100,но ела много Утром банан,овсянка(немного сахара,но без масла)и зел чай с 4 галетными печеньками,на работе в первый обед такая же овсянка,банан и чай с ириской,второй обед(в 16 час)банан,груша и чай с ириской,вечером в 21 час гречневые хлебцы с кабачковой икрой и виноград Сегодня белки Утром 4 маленькие детские сосиски(Гномик сливочный)Кусочек сыра и кофе с сахаром и молоком На обед будет курин печенка в сметане,ужин шампиньоны в сметане,а в ночную смену возьму натур йогурт,творожок АКТИВИЯ и добавлю 2 ложки Сибирской клетчатки
Девочки-худышечки, привет! Сегодня у меня белочки. С утра была яичница с кусочком колбаски и кофе с молоком, а потом видно будет
завтра возвращайся 
Вера, у метро я после вчерашнего зажора с Жорой и его семейством отвес, правда всего в 200 гр – я в ШОКЕ!!!
Жанна, удачного и веселого тебе загула
Наташа, я в углеводный день варю себе гнечку, пшеничную крупу или крупу овес (который в шелухе). Может это и БЕЕЕЕ, но это все цельнозерновые