Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Наташенька,я считаю что с утра в углеводный день каша это самое то,я и масла маленький кусочек ложу,причем с самого начала диеты. У меня тренеровка с утра и в углеводный день я всегда ем кашу,иначе там упаду. В белковый с завтраком проще,а вот с углеводами чтобы голову не ломать ешь кашку,. Хотя наверное я не лучший пример,так как худею не торопясь.
Доброе утро девочки. Я сегодня буду косячить,муж просит мантов,салатика вкусного,пива с крыльями и рыбкой,и коньяка. Вечером придут его друзья с женами,так что я загуле. Врать не буду,косячить буду сильно,ибо пиво с рыбкой,крылышками,креветкмми моя слабость,как для сладкоежек тортики и шоколадки. А Вам всем хорошего дня.
Наташа, думаю что порцию гречки или перловочки тебе (с утра только) можно, может быть, ты срываться меньше будешь? На 6 лепестках есть злаковый день, там 200гр. сухой крупы варишь и кушаешь весь день, на 4-5 приёмов пищи. Может, тебе после зажора есть смысл на гречке денёк побыть, тоже ведь сложные углеводы? потом после белкового дня может и фруктов-овощей захочется?
Катя, если бы можно было волшебным образом похудеть…..:-D
Девченочки, спасибо,что не забыли про меня, и новенькие добавились, с прибытием! Сегодня старалась не смешивать продукты, сразу сложно перестроиться, ела мясо отдельно, запеканку, макароны просто и без масла, хлеб не ела. Завтра попробую угли, Кать, Вер, может все-таки овсянку на воде и без масла можно? Блин, ну мозги закипают, что есть на завтрак в угли, белки вообще не проблема…Ела, кстати по чуть-чуть, и всю неделю тоже, хоть и не по диете, может по этому и не понравилась, я все-таки надеюсь, что это вода….:-D
Катя, у тебя это называлось многоуглеводный день с дядей Жорой, его дочкой Жрушкой и женой Жрицей ночи
Надо срочно чайку “Летящая Ласточка” выпить
Наташа, это хорошо что ты на этой диете сидишь и можно с любого дня начать
Я уже потеряла тебя, думала что ты волшебным образом похудела
Ага, Верунчик, это мне пендалей надавать надо
Весь день в бегах, а вечером оладий да еще и с вареньицем нахомячилась 
НУ КАК ЭТО НАЗЫВАЕТСЯ??? Это даже не один Жора меня посетил, а целое семейство 
В понедельник отвеса даже на жду 
за всю неделю косяков 
О, Натусик притопала, а я только тебя вспоминала
Сейчас Катя волшебных пендалей надаёт, и тебе сразу полегчает!
Согласна, хорошо что не плюс пять! Главное, что ты опять здесь, и желание никуда не пропало
Девченки, привет, простите засранку, я снова здесь. Короче, опять 95:-D
Неделю тупо гуляли, пили, одни праздники, даже к нету дойти не было времени, но я с вами!!!! Отступление, это не поражение, хорошо хоть не плюс пять:-D 
И сегодня кд начались, уже билась в припадке, говорят затмение и погода влияет, короче, думала будет хуже. Завтра снова в бой, только думаю, с какого дня начать, угли или белки после недельного зажора? Девочки, а вы все молодцы, рада за вас!!!!
Девочки спасибо!я реально перепробовала все диеты которые только есть,но вес возвращался, а это не диета а ПЕСНЯ
Милана, я тут слышала про шоколад такую информацию … Если кусочек шоколада скушать и не запивать, то это будут просто быстрые углеводы, а если запить, то углеводы перейдут в жиры
Воть 
Ксюня,у меня в месяц в среднем уходит 2 кг и я довольна,так как точно знаю что это не вода,а жирок. Главное что я не голодаю,и получаю удовольствие от диеты. Так что оставайся с нами и к новому году избавишься от лишнего.
Катюша, ты герой. Я очень люблю сладкое,но держусь.А шоколадку тоже бы скушала…
Мне вообще уже не хочется салатиков делать, Хочется горячего кушать. Думаю на завтра чего -нибудь из овощей горячее блюдо приготовить, а закусывать фруктами
Ксюня, 1,6 за 4 дня хороший результат. Без вреда для здоровья можно скидывать 800 гр в неделю. У меня уже в привычку вошло, чередовать и теперь даже не смотрю на продукты другого дня.;-)
Девочки всем привет! Я особо и не косячу, на ДР продержалась строго, а потом шоколада горького поела (душу отвела), в итоге привес в 300 гр, но и грузчики не приходят
вчера опять белки были, а сегодня угли. Потушила кабачков на завтрак и кофе попила. У нас ужу морозы, салатиков совсем не хочется 
я вот тоже собиралась в воскресенье посидеть на кефире или йогурте. Я только так могу дать сдвиг своему организму.
: |
Милана, а куда же нам деваться, молодым и красивым(да ещё и скромным)? Конечно, прорвёмся
Устраиваю себе завтра, как и ты, кефирный день, только на йогурте. От кефира у меня сразу гастрит обостряется 
Ксюня у меня тоже – 1,6 за 4 дня! Диета работает! Вера ты права, наверное это она. Я худела с февраля по июнь, потеряла около 25 кг но я мучила себя голодом на разных диетах (Магги, 6 лепестков, английская и еще парочку разных) А здесь ем и худею )) ни диета а мечта )))
Верунчик прорвемся!!! А то на этой неделе мне кажется,что вес мой застрял. Объемы на пол см меньше стали. :like:
Не буду прыгать на весы,чтоб не расстроиться.
Дождусь понедельника.
Милана, да я уже и не косячу. У меня спортивная злость проснулась-месяц плато я выдержу, а если(как пишут-от месяца до трёх) больше?
Вчера делала с утра тыквенные оладьи и ела их со сметаной, воть 
Хотя нет, всё-таки накосячила
Приветики!!! У меня сегодня белки. С утра был сырок и кофе,в обед креветки на шпажка приготовлю,вечером йогурт после тренировки скушаю… В перерывах немного орешков скушаю,что-то я соскучилась по ним
.
Верунчик, Катюша девчонки,как у вас дни проходят??? Много накосячили???
Галина, ты просто молодец!
Ксюня, для меня если в неделю по кг отвалится и то радость, а тебе маловато все. До НГ ты очень хорошо на этой диете похудеешь!!! Удачи!
Ксюня :girls_friends:
Самое интересное начнётся через три недели диеты, когда ты будешь смотреть на фрукты в белковый день и спокойно говорить себе-съем завтра. Или купить ветчины или рыбки и тоже отложить на завтра с утра, для себя любимой
Вера правильно пинка мне пинка!атомка мне очень нравится,она как раз таки и похожа на систему питания больше чем на диету))) так что лучше уж я с вами…
ДоннаМадонна, поздравляю, значит, ты нашла СВОЮ диету
Тогда иди на другую диету, где будет 5кг в неделю, а когда они через месяц к тебе вернутся и друзей с собой приведут-милости просим опять к нам 
Ксюне скажу следующее-если тебе кажется, что мало, значит-мало. Кажется, что много, значит-много
Ксюня, тебе нужно надолго или или быстро? От того, что ты скачешь 6 лет с одной диеты на другую-отсюда все твои “кажутся”. Выбери себе не диету, а образ питания-и самой станет легче, метаться перестанешь, и организм наконец-то поймёт, что от него хотят и будет правильно реагировать.
Да твои 8лишних кг сбросить здесь-ЛЕГКО, но ведь тебе главное, как и нам всем, их назад не вернуть? Тогда побудь здесь до НГ, будет и новый вес, и новые привычки питаться(если тебе это действительно нужно) Удачи!
Доброе утро!минус1.600 за 4 дня что скажете? Мне кажется мала)))хотя диета очень нравится… всем хорошего дня и хороших отвесов!
Доброе утро девочки. У меня сегодня кефир,готовлю место для завтрошнего дня. Будут вкусняшки и пиво
. Малой сломал комп,хорошо есть планшет. Завтра мужу будет сюрприз,потащит его в ремонт.
Девочки стройняшечки ))) это просто потрясающая диета, ем что хочу (по списку конечно) и худею!!! Прям обидно что я раньше ее не нашла. Всем хороших отвесов!
Привет худышки!я с вами.сегодня были белки, я как порядочная не косячу,объемы вроде не уменшились,на весы не становиласьзавтра утром взвешусь,до выходных не выдержу, завтра угли буду кушать стручковую фасоль, яблоки,персики,на завтрак банан
Блин писала писала)))) и где делось мое сообщение???
Галина, даже с качелями у вас потрясающий результат
Березка наверно опять до 90 дотянула и бросила это дело
Добрый вечер, страна
Лучше просто косячь 
Галина, твои результаты радуют и всех нас
Милана, как занятия?
Жанна, со страшной силой косячить не надо
Да, Берёзка пропала окончательно
А где Наташа37, Ксюня где?
Спасибо,Катюша! Скоро опять на КАЧЕЛЯХ качаться буду У меня в последнее время так Немного сброшу и месяц-полтора ВВЕРХ-ВНИЗ
Галина, поздравляю! :axax: С такими успехами вы скоро балериной будете!
Спасибо,Леся Что-то у нас затишье Или заработались или косячат втихую
Галина,умничка,поздравляю!
Добрый вечер,стройняшки!Утром не было времени даже написать Сегодня проходила медосмотр,с утра не ела,домой пришла в 4 часа,взвесилась и ,чуть в обморок не рухнула 67,9,такого веса еще не было Сегодня белочки Пришла,съела 3 котлетки,потом яичницу,а позже будет творожок и йогурт
Привет стройняшки. У меня сегодня углеводы. Утром кашка,в обед овощной супчик,на ужин салат из помидоров и тушеная капустка. Завтра муж на сутки идет и я буду пить кефир,а в субботу приедут гости и буду косячить со страшной силой.
Приветики всем!!! Сегодня у меня углеводы. Видно мой организм захотел витаминов…Ем салатик и фрукты..В течении дня пью чай.
Всем хорошего дня!!!
Доброе утро, Стройняшки! Сегодня белки
Буду есть курицу, яйца и кудахтать как ципиленок :)))
Настроение отличное, еду с Любимым на выходные в Москву погулять. Прощаюсь с вами до понедельника.
Всем удачного дня и отличного настроения!
Доброе утро, страна!!! Вчера был вечер косяков, а сегодня решила еще один день на белках провести. Уже выпила кефирчик с самого утра, потом куриный бульончик сделаю, а на вечер рыбку приготовлю. На улице мороз и салатов совсем не охото
Спасибо за подробный ответ Галина.
Худею с 11 марта Сначала индивидуальная диета 1,5 мес (ее много лет назад врач расписала) сбросила на ней 10,4 кг,затем диета КЛИНИКИ МАЙО-за неделю 3,6 кг,потом 8 кругов 6 ЛЕПЕСТКОВ-6,8кг и с 9 июля на Атомке
Всем приветики!!!
Сегодня белковый денёк был. Сегодня даже тренировку пропустила, простыла вот лечусь. Да и погода нас не радует, дождь.
Всем завтра хороших отвесов!!!
Галина а вы долго с 103 до 68 худели и на какой диете?
Всем доброго утра! Приползла с ночной смены,поспала 4 часа Минус 200 Обычно после ночных смен плюсы Сегодня угли Утром чай зеленый с галетным печеньем В обед съела овощи тушенные с добавлением гречки и зел чай с финиками Дальше пока не решила
Девочки я тут прочитала раннюю переписку, вы писали про хлеб из отрубей,а когда его можно?я как то сидела на дюкане,то часто пекла лепешки и хлебушек
Доброе утро, девчата! Сегодня у меня белки, завтрак получился поздний и перешел во второй завтрак
Была яичница с колбаской и кофе с цикорием и молоком. Вечером иду на ДР, буду косячить но стараться сочетать с диетой ;-). А вчера поздно вечером ко мне Жорик заглядывал соблазнял вкусняшками, а дело кончилось свекольной икрой и сушкой 
Донна Мадонна молодец! Так держать!а я решила взвешиваться раз в неделю,хотя они меня так и манят!!!
Катя, держись, пройди испытание ДР достойно
Велик и могуч русский язык 
Галина, я всё поняла правильно, а посмеялась просто над значением слов
Всем привет! весело тут у вас )) За первый день минус 500 гр, за втрой 100 гр всего. Хочу похудеть до 55. Все хороших отвесов!
Доброе утро, Девочки! У меня сегодня угли. На завтрак чай с яблоком запеченным, на обед свекольник и кабачок жаренный, на ужин салат из овощей. Удачного дня и отличного настроения!
Доброе утро стройняшки. У меня сегодня белки,завтрак кофе и сыр,обед солянка по -грузински,ужин рыбка,запеку в духовке кижуч. Настроение отличное,погода чудесная. Всем хорошего дня!
Катя держись! Потом расскажешь каких вкусняшек наелась. А я в воскресенье пойду косячить, мои тоже не знают про диету,днюха у свекрови, а я у нее самая худая и вечно голодная!!! А в среду у сыночка первый юбилей 20 лет! Как я выдержу?!а пока натушила тазик капусты, и сделала венигрет завтра буду жевать!
Завтра иду на день рождения и там буду нарушать
хорошо что у меня завтра белки и нарушение будет не так заметно. Иду к родственникам, а они не знают, что я на диете 
Спокойной ночи,Жанна! Да,Светлана, анекдот в тему.
Девочки, прочла анекдот, актуально.:) Решила поделиться с вами хорошим настроением.
– Кажется, я становлюсь тараканом.
– ???
– Я дала родственникам обещание похудеть И теперь ем только ночью на кухне, когда все спят. А когда включают свет, начинаю в панике прятаться…
Ну все стройняшки.я спать. Всем хорошего настроения и удачи в нашем нелегком деле.
Спасибо!Да мы уже почти выздоровели,сегодня день без температуры,завтра еще дома посидит и в школу пойдет,нечего ему дома делать.Градусники то кончились
Жанна,то что врать будет-это точно!У меня три электронных-они не всякую температуру показывают,если чуть перегрелись,то вообще в отказ идут,а три потому что внук разбил,как раз болел,позвонил муж,что бы узнать как он,а затем оба сына позвонили,ну всем и сказала,что градусник разбил,все и примчались с градусниками электронными.Так что у меня 3 теперь.Жанна,выздоравливайте уже.Скоро каникулы.
Леся,я в интернете почитала.там в основномном только страшилки пишут
,поэтому решила не заморачиваться,попроветриваю почаще помещение,попьем несколько дней полисорб,он хорошо выводит всякую гадость из организма. Жить вообщем будем.А градусник куплю новый,но опять ртутный.Не доверяю я другим и все тут,много было разных,но врать начинают. Просто спрячу понадежнее от сыночка 
,хотя наверное после разговора с папой он к нему больше не подойдет 
, папа у нас авторитет,ему даже голос повышать не надо,достаточно просто посмотреть на сына. Это из меня можно веревки вить .
Вера,я писала ПРОНЕСЛО не в прямом смысле,а ожидала плюс,но пронесло
Жанна,когда то внук тоже разбил градусник,я панику навела,сын сказал,что бы успокоилась,говорит,что как в Медакадемии учился каждый день у них с градусниками проблемы были.Говорит:спокойно собрала,вынесла, забыла.Но с тех пор у меня только электронные градусники.Я конечно тоже,что то повыкидывала.Но градусники люди бьют каждый день.Почитай в инете может какую профилактику надо сделать.
Ксюня, на диете с 8сентября с 75кг, а 7-го был разгруз на МЧ там кг один скинула. Но я еще кормлю малыха своего и плюс гормоны щитовидки пью (они ускоряют обмен веществ). Может по этому за месяц так многг ушло
Ксюня, я и забыла что такой праздник есть …
бабушки и мамочки с праздником нас всех! Что бы мы оставались красивыми и стройными и детки нас радовали ! 
Катя,за какое время ты скинула 6 кг?
Девочки-мамочки!с похуделками совсем забыли про праздник!С днем матери вас! Здоровья вам,счастья,любви и мира вашим семьям!Всем нам красоты,стройности и хороших отвесов!!!
Галина, привет! Посмеялась сейчас вволю
Ты написала “Но пронесло-привеса нет” Так откуда же он будет, привес-то, если про…..? Правда жизни 
Доброе утро,девочки!У меня сегодня ноль и это радует Вчера были угли 3 раза ела гречку с овощами(была 12 часовая смена)Вечером(в 9 час)гречневые галеты с кабачковой икрой,черный виноград и ,под занавес,чай с 3 несладкими печеньками-приходил дядя Жора с дочкой Жрушкой Но пронесло-привеса нет Сегодня белки Утром 2 сосиски,кофе с сахаром и молоком и кусочек сыра На обед будет отварная грудка и стакан бульона,ужин -омлет из гусиного яйца и чай с сыром А на ночную смену возьму творожок АКТИВИЯ,натур йогурт с добавлением 2 столовых ложек СИБИРСКОЙ КЛЕТЧАТКИ
Жанна, фильтры поменяй в пылесосе, а шланг и трубку может хлоркой обработать? Мои градусники регулярно били, я счеточкой все собирала банку и на помойку выносила, а потом электронный купила, и не бьется и мерить быстро
Леся, укроп улучшает пищеварение и усиливает аппетит. Это я не помню где вычитала. А вообще укроп он от куда родом? В европейской кухне его не используют, только в русской.
Жанна, квартиру на проветривание сквозное по возможности. Пылесосом нельзя было, но что теперь уж… Если жалко пылесос, поменяй все фильтры-это обязательный минимум.
Ой, Жанна, у меня муж тоже любит и жареное и жирное, а сало с чесноком и луком так это вообще его любимое
и сын такой же (ест все что можно есть) а из рыбы едят только семгу, ну или копченую, а так говорят-свою рыбу ешь сама, а нам мясо давай 
ему-то полнота не грозит и так худой 
А на мое похудение супруг тоже смотрит с недоверием, ему видите ли вкусняшки не с кем по вечерам трескать
Жанна, да мои тоже всё это лопают, они без сала-мяса и котлет с картошкой не могут. Моя диета на них не отражается. А вот история с майонезом получилась как-то сама собой
Будешь просто стройной дамой, у которой всё при ней 
Жанна, до мартышки ты не дойдёшь
Добрый день,девчата! Как-то читала белковую диету,где-то попалась на глаза,так вот в этой белковой диете при каждом приеме пищи есть овощи,то чуть капусты,то лучок,то еще что-то.Так что Ксюня,наш консилиум решил что МОЖНО.Но лично я буквоед,у меня если белки-то белки,а если уже с луком,то я считаю,что в этот день я косячу. Косячу и ем.Чаще всего к творогу добавляю кефир и чуть зелени укропа или петрушки.
Оставила малого дома на полчаса,в магазин сбегать.Пришла,а он разбил градусник.Пришлось выкинуть плед,вроде собрала все,но незнала что пылесосом нельзя, пишут везде,что теперь его надо выкинуть,а жалко. Выкинула мешок -пылесборник,а вот чем помыть трубки,щетку и шланг незнаю. У кого-нибудь такая беда случалась? Может посоветуете что.
Вера, конечно ведь в покупном майонезе столько всякого бякого
ладно бы он был домашний самодельный …. а я еще себе в супчик вместо заправки горчицу ложу… очень даже вкусно 
А мой супруг от майонеза не отказывается,он вообще любит покушать.Сказал мне хочешь худеть-сама худей/а меня пожалуйста корми. Да и на меня тоже смотрит с недовольством,все боиться, что стану вместо румяной пышки сухой мартышкой.
. так что мои мужчины едят и белый хлебушек,и майонезик,и мяско жирное,вообщем все что вкусно,но вредно.
Катя, тогда не только можно, но и нужно, да и полезно
А мои тоже как-то само собой получилось, что отвыкли 
На днях смотрю-муж в щи сметану кладёт. -А что поделать, майонеза нет! Правильно, я его не покупаю, а они всё время забывают купить(сами для себя) Вот так и отвыкли 
А раньше-действительно вёдрами ели. Зато у меня муж теперь жалуется, что он без майонеза похудел за лето на 2кг.
Блин, писала писала и все пропало
Вера, я в любой день ложу зелень и в белки и в угли. Будем считать, что это приправа и немножко можно 
А майонез я вообще почти не ем, бывает сдвиг произойдет и каплю в борщ добавляю, и сметану почти не ем. А салаты заправляю либо маслом либо йогуртом. И мужа отучила от майонеза, а раньше он его ведрами ел
Девчонки, что с зелёным луком в белковый день решим? Я добавляю и укроп, и петрушку, и зелёный лук. Мы же их по чуть-чуть едим, не по 100гр. за раз!
Вера спасибо за совет,будет у меня сегодня вкусный салатик))
Приветик всем !!! У меня угли сегодня.
.
С утра чай и фруктовый салатик, на обед баклажаны запеченные, а вечером сок выпью и немного фруктов покушаю.
Ксюня, лук овощ,зелень… Но ведь многие рецепты в белковые дни используют приправы, лук, чеснок. Но смотри сама, я думаю пару перышек зел. лука добавить, никакой беды не будет.
Удачи, девчата
Ксюня, зелёный лук я бы съела
Заправлять салаты научилась сейчас только йогуртом. С любимого всеми майонеза постепенно перешла на майонез и сметану(50*50), потом на сметану с йогуртом, потом только на йогурт. Для дальнейшей жизни и питания такая привычка окажется наиполезнейшей, ведь в майонезе более 600ккал, сметана 250-200, а йогурт всего-то 70-80.
правда, признаюсь, добавила чуть молока 
Катя, у меня тоже была овсянка, с ложкой масла
Зеленый лук считать за овощ или всетаки нет хочу сделать весенний салатик яйцо с луком?
Девочки, доброе утро! Сегодня -700 гр
Питаюсь сегодня белками 
На завтрак кофе с молочным желе кушала. На обед рыбка будет, а на ужин творог. Будем организм кальцием напитывать. Всем здоровья, удачного дня и отличного настроения! 
Утро доброе, девочки! Сегодня у меня сегодня угли … на завтрак овсянка, а потом видно будет …
голодновато на них себя чувствую 
Жанна, еще в теплое время года овощи и фрукты я люблю, а вот когда холодно особо-то овощей не охота
Всем доброе утро!Жанна как я вам завидую,что вы не сладкоежка,а меня мясом не корми дай печенюшку заточить…но тем неменее сегодня белки.на завтрак кофеек с творожком,на одед приготовлю рыбку,насчет ужина подумаю.Всем хорошего денечка!
Но тем не менее сегодня угли.На завтрак виноград,на обед капуста краснокачанная салат и помидоры,ужин винегрет.
Доброе утро девочки,новеньким добро пожаловать.силы воли и терпения!У меня сегодня углеводы.Вера,в том то вся и беда что не люблю я сладкое и фрукты в том числе.Очень редко могу захотеть немного черного горького шоколада,но это наверное случается со мной раз в полгода.А пироженные,тортики,сладкую выпечку вообще не люблю.Я мясоед,овощи люблю,но как гарнир.Поэтому в углеводные дни мне грустно,голодно
Добрый вечер,девчата! Поздравляю всех, мои хорошие с отвесами,умнички, так и дальше держать.Донна Мадонна,Ксюня,добро пожаловать,если честно то тебя, Донна, не совсем понимаю,хотя я в свое время при 58 кг тоже все хотела похудеть.Ну каждому свое.Всем удачи и хороших отвесов.
Ксюня, добро пожаловать в нашу дружную компанию :five: все получится будь уверена
Дай Бог чтоб такая тенденция сохранилась 
Вера, мне в похудеии наверно помогают еще и гормоны, которые мне эндокринолог выписала. Они обмен веществ ускоряют, а вкупе с диетой дают результат
В воскресенье у свекрови день рожденья,так что взвешусь утром перед застольем,постараюсь сильно не косячить
Ксюня, мы тут взвешиваемся по понедельникам. Присоединяйся, многие тоже часто взвешиваются,но отчет по понедельникам предоставляют.
С нами всё у тебя получится,мы тут всех поддерживаем .;)
Жаль что нашла вас только в обед,утром заходил дядя жора…с тремя бутербродами.Но теперь все ев овощи и жую яблоки,взвешиваться планирую раз в неделю,правда не знаю получиться ли(очень зависима от весов)
Спасибочки за теплый прием я уже 6 лет скачу с диеты на диету надеюсь с вами справлюсь
Верунчик, я на той неделе по нолям была. Вот мне подруга посоветовала моно дни сделать. И ем я только три раза в день. Порция у меня почти всегда 200гр. И вообще о еде не думала,некогда было ремонт доделывала. Я перестала перекусы делать. Они видимо для меня лишние.
.
.
Да и то когда видишь рез-т, не особо хочется с дядей Жорой дружить… И пытаюсь соленое не есть. Вроде вот мои труды не прошли даром
Жанна, ну ладно овощи(хотя это очень вкусно)
Что и на фруктах тоже тяжело? А тебе ведь уже можно и на кашах в угли быть))
Ксюня, напиши свой возраст и вес-рост лучше в линеечку, рядом с именем, и добро пожаловать
Тебе и надо-то скинуть всего пяток кг при твоём росте, и будешь стройный кипарис 
У нас здесь так, много новеньких дядя Жора соблазняет и сбивает с выбранного пути, а они и не сопротивляются 
Девчонки, продержитесь месяц, и будет хороший результат 
ДоннаМадонна и Ксюня, я надеюсь, вы пришли с серьёзными намерениями быть на диете, или через день-два-три тоже изчезнете
Ну все у меня день прошел,завтра угли,беееее,но надо.Всех с отвесами,хорошего настроения.Я спать.
Ксюня.добро пожаловать,только не проадай.пиши чаще