Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Катя, Милана, Света-молодцы, девчонки! Катюша у нас идёт ровно неделю за неделей, пусть так и дальше идёт
Света, в следующий раз селёдку перед взвешиванием не ешь, мы уже с Катей про это писали. Хотя ничего страшного, просто настоящий отвес не узнать, его вода спрятала 
Милана, умница, перегнала меня 
я рада 
Делись, чем питалась эту неделю? неужели опять на кефире сидела? Хотя и спорт делает своё дело 
Сегодня первый день.распустила себя до 73кг при росте 168…беру себя в руки
Привет девоньки!хочу к вам!!!сама не справляюсь
Девочки, поздравляю всех с отвесами! Молодцы! У меня тоже -200. Вчера селедку ела, наверное, поэтому мало.
Катя,я к врачам обращаюсь очень редко,только ели вижу что сама не справляюсь или осложнения. У меня сестра врач,она мне всегда подсказывает. Ну и если честно не люблю детей таблетками кормить. Тошнота у него на температура была,сейчас нормально. Уснул. Папу мы отправили спать в детскую комнату.
ДоннаМадонна, добро пожаловать!
Жанна, что врачи говорят по поводу температуры, лекарства какие-нибудь выписали?
Линеечку забыла поменять…Удачи всем…
Донна Мадонна, добро пожаловать к нам в дружную семейку!
Приветики,красавицы!!!
!!! УРА!!!
Вчера,даже времени не было зайти. Дома целый день не были,вернулась в 10 вечера,пока то да сё.,и спать пошла…
Сегодня у меня белки. С утра йогурт и кофе с молоком, на обед запеченная рыбка, и на вечер кефир.
Отвес за неделю минус 2 кг ровно
Привет, мои хорошие! Всех с отвесиками, молодцы :axax: !
а то вчера косячила и даже на отвес не надеялась 
Как мне нравится наша диета, можно косячить и худеть 
За неделю -700гр, линеечку поменяла. По объемам везде -1см. Я очень рада
Вера,малой болеет. Температура,несколько раз вырвало.Ну и как все мужики страдает. Ничего справимся.
Леся, рада, что информация пригодилась
?
Жанна, спасибо за пожелания! как сынуля, всё хорошо уже?
Милана, ау!
Галина, про тебя можно сказать уже так -“выбрала атомную как стиль питания, а похудение-это побочный эффект
Девчонки, а куда опять наши новенькие пропали
ДоннаМадонна, напиши в линеечке возраст, рост-и добро пожаловать! А тебе точно с таким весом нужно худеть? Если нужно, держись месяц строго, используй преимущество по полной
Не удержалась и слопала немного холодца в обед
,остальное на ужин доем. Уж очень хотелось. Я опять вся в закрутках. Свеклу замариновала и цверную капусту приготовила мариновнную,и в томатном соусе. Все уже насолили и заготовили,а я только начинаю 
.
Доброе утро,стройняшки! Отчитываюсь-за неделю минус 600-отлично!!!!Донна МАдонна,добро пожаловать! У меня сегодня угли Весь день тушенные овощи с добавлением гречки и груши на перекусы Всем хорошего дня и побольше позитива!
Вера,да не зацикливайся ты на этих кг,Катя правильно говорит-главное объемы уходят. А кг скачками.то ничего,то резко уходит вес. Все хорошо будет,все получится.
Донна Мадонна,добро пожаловать нашу дружную худеющую семью.
Доброе утро стройняшки мои! меня сегодня отвесик-600 гр,вот что значит не косячить.
. Сегодня белки,на утро омлет и кофе,на обед бульон и кусок отварной говядинки,на ужин куриный холодец.
Привет всем!! Начиталась на завидовалась и к вам присоединиться хочу! Завтра стартую!!!
Вера, ну тогда…с очередной “несгораемой” цифрой тебя :girls_friends:
Я теперь буду радоваться когда у меня это плато наступит
Вера,спасибо за информацию,а то я тоже уже в панике.
Галина, спасибо за ответ! Паники нет, видите, я три недели молчала на эту тему
Девочки, вот что ещё нашла- что ОСТАНОВКА в снижении массы тела – нормальный и, более того, физиологически НЕОБХОДИМЫЙ процесс. Организм взял необходимую паузу для восстановления. Если вы понимаете важность и неизбежность этого процесса, вы легко справитесь с ситуацией. Остановка в снижении массы тела – не повод для расстройства, это повод для радости, ведь в этом случае снижение веса идет правильно, увеличиваются ваши шансы на долгосрочное сохранение достигнутых результатов.
Девочки, блин, три недели пропустила зря, оказывается! Надо радоваться начинать
Вера,не паникуй У меня очень долго были качели-плюс-минус и топтание на месте Я для себя решила,что АТОМКА будет моим образом жизни Ем в удовольствие,Не допускаю чувства голода Недавно заметила,что вес сильно не изменился,а объемы ушли Брюки,которые месяц назад были в обтяжку,сейчас висят и в талии на 2 см свободнее Не нужно зацикливаться на весе И все получится Я тоже даже не мечтала сбросить 34 кг,надеялась кг 10 Думала-возраст,гормональные нарушения и куча болячек не позволят добиться цели Так что не переживай У тебя все получится
Леся, буду терпеть, до конца ноября
Организм проверяет, намерена ли я худеть дальше. Рассчитывает, наверное, вспомнить старые добрые времена с поздними ужинами и чаем с вкусняшками)))
У молокочая есть куча противопоказаний, для себя его применять не буду
Монодни мне до жути надоели летом на 6 лепестках, однако если ничего не изменится до конца месяца, то с 1ноября недельку полепесточничаю, наверное
А пока пробую новый рецепт. Фарш-отварная белая фасоль, курица, лук, чеснок, соль, зелень. Фасоли чуть меньше, чем курицы. На лепёшку из фарша кусочек сыра, формирую котлетки, сейчас быстро обжарю, потом потушу под крышкой. Ещё тушу хека. Вот такое у меня на завтра меню
Вера,перетерпи.У Яны так было и у Галины.
Вера, мне тоже женщина одна рассказывала, которая сидела на этой диете, что моноднями вес сдвигала. Еще читала, что день на молокочае тоже хорошо вес сдвигает.
Вер, ты смотри еще по объемам
вес-то может и стоит, а объемы уходят 
хото по чуть-чуть но уходят 
Катя, спасибо за поддержку. Мне приятно, что я не одна, а вместе с вами, девчонки
Которое нас проверяет, решительно ли мы настроены 
и тогда, после проверки,если вы не измените свой курс на похудение, то вес сдвинется через месяц-два.
У меня любая мотивация может пропасть, а вот-смогу или нет-на меня действует всегда 
После долгого сидения в инете нашла: сначала уходит вода, потом свежие жиры, которые ещё не “зацементированы” на нас, потом приходит плато
Нет, Катюш, совсем диету я бросать не хочу и не буду, у меня начался спортивный интерес-смогу или нет? А это для меня хуже потопа
Вера, ты там давай прекращай с зажорами
один день и хватит 
Может тебе монодни попробовать? У Яны вроде так было-три недели вес стоял, а потом резко сдвинулся в низ. Так что ты давай там … в панику не впадай 
все будет хорошо. Тут ведь написано, что вес уходит скачками. А уйдешь в зажор и совсем на диету плюнешь 
жалко будет наедать то что было сброшено с таким трудом 
Девочки, у меня печалька
Вес стоит с 22 сентября. Так и держится 82,3-82,7. На прошлых выходных после целого дня на одном арбузе увидела 81,7, но через день всё вернулось. После селёдки был плюс 1кг, через день тоже всё ушло на свои 82,5.
Ела, понятно, опять сколько влезло, даже муж сказал-я тебе завтра ещё куплю, если так нравится 
В 17ч. съем остатки овощного супа-пюре, добавлю белой фасольки. Ну и вечером традиционный йогурт плюс творог, привыкла я к нему 
уйду в зажор по крупному 
Картошки дома много, муж натушил с мясцом, да и сало с колбасой в холодильнике всегда есть 
Так вот оно какое, это плато
Раз так, решила сегодня устроить читинг, может завтра куда вес и сдвинется. Пир начала с оладьев со сметаной в 10 час утра(наелась от пуза, как кот). В обед, который растянулся на целый час, ела один чёрный виноград, ничего больше не хотела, да и вкусовые пристрастия поменялись
Девочки, переживаю… если завтра увижу опять 82,5
Жду ваших советов, что делать
Хотя я читала, что при эффекте плато и в зажоры вес стоит
Ну вот денек и прошел,в теле такая легкость после кефира.Завтра мои любимые белочки,холодец из курочки уже застыл
.
Незнаю девочки.у нас все сложно с жильем.кто попадает под ипотеку тому хорошо,с субсидиями у нас тоже все тихо,и со служебным тоже.Уж незнаю как в других войсках,но у пограничников на Сахалине беда.
Жанна,сейчас все проще с квартирами,мы тоже в очереди,но сейчас некоторые берут субсидии,Знаю точно,были всей семьей в КЭЧ,там люди этим занимаются и весьма довольны.При нас там кому то перечисления пришли женщине-прапорщику,она сказала,что очень даже быстро,Другим подольше,то ли не все документы собраны,то ли еще что-то.Мы лично ходили подписывать документ,что в случае предоставления жилья,освободим служебную квартиру.
Жанна, да ну … какие ж вы старые
У меня муж встал в очередь, в след.году можно искать жилье через ипотеку, тогда служить придется еще 10 лет
Катя,мы уже с мужем старые,и под ипотеку не попадаем,мы очередники,мужу до полной пенсии 5 лет осталось. Это молодежь может ипотеку брать.
Доброе утро,стройняшки!леся,я тебе не завидую-ремонт это НЕЧТО Мне легче было,дом был пустой и ничего не нужно было переставлять и потолки низкие,доставала на стуле У меня в последнее время отвесы после углеводов,а белок дает привес Вчера ела плов(была у дочери-но мясо убрала из него),Утром чай с крекерами с отрубями,внук накоримл вафельными конфетами,а сверху виноград Вроде все углеводы,но КАКИЕ… Утром минус 200 Сегодня белки На завтрак омлет из гусиного яйца и 2 сосисок,кофе с молоком и кусочек сыра Дальше не придумала Может домашнего бройлера сварю Вечером,как всегда творожок и натуральный йогурт Всем позитива и меньше с Жорой общаться!!!!!
Жанна, а вы как семья военного не вступали в военную ипотеку?
Доброе утро, девчата! Сегодня у меня угли, и я уже с утра косячу …
варила детям кашу на молоке и блины пекла, ну и с ними заодно позавтракала 
а дальше все по плану: салат, немногг рагу и арбуз с дыней … на отвес завтра и не надеюсь 
От упражнений все кости болят.А кефир уже пью не для разгрузки,а скорее по привычке,раз в неделю.Вес прощаться со мной не спешит,десятилетиями насиженные места оказались уютными,но борьба продолжается.Правда,уже не знаю кто кого.
Доброе утро,девчата!Жанна, хорошо,что ребенку полегчала, мои как более то тоже со стонами и всеми последствиями,это привилегия сильного пола.У меня сегодня тоже кефир,и тоже ремонт,правда,ремонт еще не начали,только закупили на 2 комнаты материалы,квартира служебная,дорогой ремонт делать не хочется,а тут открытие нового магазина Леруа Марлен было и акции на некоторые товары,получилось купить хорошие обои по сходной цене,думали уже начать,так внук с вещами приехал,сказал поживу у вас, а у него аллергия на что еще не знаем,животных раздарили,цветы увезла на работу,баллончик все равно прописали.
Катя,мы тоже по съемным квартирам мотаемся уже 12 лет,только на заставе жили в досах(хоть и служебное было,но вроде как свое
). Я тоже раньше делала космет ремонт,а потом надоело. Снимае дорого,так пусть хозяева и создают нам приличные условия.Так что теперь выбираем съемные квартиры с приличным ремонтом.А до своей нам еще далеко.
На завтра готовлю холодец из курицы,больше похожий на заливное.Так что то захотелось холодца с горчичькой и хреном
. А что еще буду есть подумаю завтра.
Всем привет.Спасибо девочки,вроде клопу сегодня полегче.У меня сегодня кефир,делаю разгрузочный денек перед взвешиванием,надеюсь завтра будет отвес,всю неделю вела себя прилично
всем добрый вечер, девочки завтра уезжаю на неделю к внуку,приеду в следующее воскресене, всем удачи в нашем сложном деле
А мы тоже жилье снимаем, дорого и постоянно переезжаем, и так уже лет семь. Хочется уже своего и уюта и отдельных комнат детям, но пока нет т возможности …
А ремонт все равно делаю хотя бы косметический чтоб хоть какой-то уют создать 
Добрый вечер девочки!Светлана,мне бы твои проблемы У меня вообще нет условий-печку топлю,вода далеко,удобства во дворе,жилье съемное
Света, интересно ты размышляешь… значит, тебе этот ремонт не очень-то и нужен, если не можешь согласиться на временные неудобства
Тогда повесь новое зеркало, шторку и полочки-и ванная обновилась 
Вера, как представлю, что около недели буду без ванны, кругом пыль, грязь, так никакие мотиваторы не помогают
Света, а тебе пинок не нужен, ты его уже себе сама сделала
! Мы когда купили квартиру, сначала сделали капитально туалет, затем кухню, затем ванную, а уже потом до комнат добрались. Света, а ты представь, как ты в новой ванной занимаешься процессом наведения красоты на своей постройневшей фигурке, масочки, растирания… так и похудение быстрее пойдёт, и для настроения одна польза!
И вообще, ванная для женщины самая главная комната, мы в ней проводим ооочень много времени
Милана, поздравляю с окончанием ремонта! Я вот никак не могу приступить к ремонту в ванной. Страшно начать. Уже несколько месяцев откладываю. Надо, хотя бы, до Нового года сделать. Девочки, дайте волшебного пинка, чтобы начала шевелиться!
Жанна, лечи сынулю и скорее выздоравливайте
Милана, поздравляю с окончанием ремонта, муж приедет порадуется обновлению интерьера и похудевшей жене
Вера, спасибо за рецептик, запишу его себе и как нибудь потом приготовлю
Добрый день, худышечки!!! Всем хороших отвесов на выходных!!!
. Сегодня с утра кофе и сыр,в обед был кефир. Сделала на вечер куриные зразы и испекла диетическая яблочную шарлотку. Подружка придет вечером в гости посмотреть,как я ремонт сделала))).
. Не пускайте больше дядю Жору,он плохой 
. Закрывайте крепко двери и ложитесь вечером спать :axax: .
У меня сегодня белки с утра, а вечер смешанный
Светлана, продолжай дальше с таким же настроением!
Девчата, вы все молодцы !!!
Спасибки, Верунчик! Пойду готовить.
Хе из баклажан(я делала по этому рецепту)
5-6 баклажан
3 луковицы
1 крупная морковь
3 болгарских перца
много зелени (укроп и петрушка)соль, перец, уксус
Баклажаны порезать брусочками, посолить и оставить на пол часика.
Лук и перец нарезать, а морковь на крупной терке.
Зелень порубить крупно.
Смешать в кастрюльке лук, перец болгарский, морковь. Добавляем немного уксуса.
Баклажаны порциями обжариваем в масле и сразу с казана выкладываем на подушку из овощей, присыпаем зеленью, перемешиваем аккуратно. Опять немного уксуса, баклажаны, зелень, перемешать.
Когда все баклажаны пережарены, солим, перчим по вкусу и если надо добавляем уксус. Ставим кастрюльку в холодное место на ночь, и утром кушаем
Света, поздравляю, это суперрезультат
Пока идёт хороший отвес, держись, вот поэтому пока и нельзя каши и хлебцы, чтобы скорость не снижалась 
Продержись ещё пару недель-а получится-и больше, я думаю, что ещё три уйдёт 
Ты просто умничка 
Выздоравливайте 
Жанна, как мне это знакомо
Девочки, спасибо за поздравления! Очень приятно! Жанна, желаю сыну скорейшего выздоровления! У меня сегодня углеводы. Кушаю дыню
Купила баклажаны, но не знаю что приготовить из них. Галина Германия, поделитесь, пожалуйста, рецептом ХЕ из баклажан. Заранее благодарю!
Светлана,я рада за вас,умничка! Жанна,выздоравливайте побыстрее.
Светлана,молодец,за две недели отличный результат. Просто супер,мои поздравления
Доброе утро стройняшки. Вчера отсидела на углях с трудом. С утра каша и тренеровка,а потом только фрукты. Обед виноград,ужин киви и апельсины. Жесть,но я справилась. Вчера не заходила к вам,некогда было,сын заболел. А он как настоящий мужик болеет,стонет,ноет и требует чтобы вокруг него прыгали. Так что лечу его. Сегодня белки,утром с голодухи наелась рубленных котлет и кофе. На обед бульон говядина,на ужин опять котлета и яйца.
Всем прифффееет!!!
Светлана поздравляю :axax: очень здоровский результат за две недели! 
Так держать! 
как бы потом не закудахтать 
Сегодня у меня белочки. С утра яичница, на обед сварю супчик куриный (себе отложу бульончика и мяса), а на вечер курочку запеку. Короче у меня сегодня годня куриный день
Доброе утро, девочки! Докладываю: за 2 недели диеты у меня -3 кг.
Ура!!! Чувствую себя прекрасно! Желаю всем отвесов и отличного настроения! 
девочки, всемдоброго вечера (у кого ночь, а может и утро наступает) сегодня суматошный день был, я почти ничего не ела, утром хлебцы с икрой кабачковой а в обед успела тыквенного супа съесть и всё. пришла с работы голодная, кушать уже поздно, схватила 2 вилички хе из баклажан и пойду спать, а то Жора в гости придёт, а я не хочу его встречать, всем удачи нам и хороших отвесов
Приветик,девчата!!! Сейчас с тренировки пришла,вся устала за день.)))
.
У меня сегодня были угли. Завтра будет белковый денек. Жду и не дождусь его
Все мы скоро станем стройняшками!!!
Будем надеяться, что завтра Жанна с утра уже будет щебетать
Катя, у Жанны сегодня углеводы были, а она их не любит. Да к тому же ещё и тренировка) Вот завтра она встанет раньше всех, поест вкусненького на завтрак и сразу же напишет
А Милане тоже сейчас весело, и ремонт, и тренировки-вся в делах 
Что-то у нас Жанна сегодня не появлялась, да и Милана ничего не пишет, затренировалась совсем
или с ремонтом заработалась 
Ой, Вера, и не говори. Одела куртку, покупала два года назад и беременная в ней ходила, так она мне болтается, надо было новую покупать и на зиму что-то
Леся, наверное точно станем! Девочки, я одела куртку, которую покупала в 80кг(знаю точно, т.к. во время экскурсии взвешивались с девчонками, и нас по 82кг было несколько) Так вот, эта куртка у меня на бёдрах в те времена была сильно натянута, а сегодня болтается свободно вокруг. Значит, жирок у нас тает в нужных местах
Да,девчата,веселуха у нас сегодня!Это хорошо еще бы танцы до упаду и гляди скоро все газелями станем,в смысле изящными как газели.Кто-то же придумал,что тощая корова,еще не газель,а мы будем газелями.
Катя, так у нас одни таланты собрались!!! потому что можем жрать и не толстеть
У меня в начале диеты так было, я две недели здесь отъедалась 
Галина56, рада, что у тебя всё в порядке со здоровьем
Значит, действительно твой организм старается перерабатывать пищу по максимуму, ничего не оставляя для грузчиков. Вот теперь будешь в белковый день добавлять клетчатки, работа ЖКТ наладится, и ещё минус увидишь 
Врать и не краснеть-это фигня, а вот ЖРАТЬ и не толстеть-это талант!
Добрый вечер,страна! Леся,анекдот из нашей жизни Галина,я ем гречневые хлебцы У меня сегодня белки Утром яичница из гусиного яйца и 2 сосисками,кофе с молоком и сыром,обед-курин печень в сметане,сейчас ужинаю тушен шампиньонами в сметане,а в ночную смену беру творожок АКТИВИЯ,натур йогурт и добавлю СИБИРСКУЮ КЛЕТЧАТКУ Вчера с йогуртом съела ее и сегодня грузчики вынесли стулья со свистом Всем приятного вечера и гоните Жору подальше
Привет,девчата! Сейчас на работе,сумела поймать интернет,а то в лесу это редкость.Расскажу анекдот: Я очень,очень сильно стараюсь следить за своей фигурой,Но только отвлекусь,а она уже что-то жует.
Девочки, с Жорой надо дружить, но очень осторожно
не зря же говорят – друзей надо держать близко, а врагов еще ближе … 
недопечаталось, 2 хлебца, а не 2 хлеба
всем огромный привет! отвесов нет, весь день было всё хорошо, а на работе угостили сладким, и, как пишет Вера, посетил Жора, ну ооочень неприятный тип, я вам скажу! ну вот и всё пошло не в ту степь. сегодня углеводы, на завтрак у меня 2 хлеба с домашней кабачковой икрой, на обед будет суп из тыквы, хе из баклажан, на перекус апельсины, яблоки
Привет-привет
!
То спокойно реагирую на все сладости и выпечку, а вчера как-будто магнитные бури накрыли 
Закидала в себя половину большой Алёнки, была ещё халва, конфеты и даже печенье. Испортила рыбный день 
Свекла, капуста, супчик овощной 
День начала со 100гр. отварного маша плюс чайная ложка масла и свеклы, заправленной йогуртом плюс три чернослива. И это меня очень радует, т.к. вчера меня посетил Жора.
Какой же это сволочной товарищ, я вам скажу по секрету, не водитесь с ним, девочки
Затмение закончилось перед сном, сегодня опять всё хорошо
Доброе утро худеющим! У меня сегодня углеводики и утро я начала с яблок, пока больше ничего не хочется
Настроение отличное, всем удачного дня !!! 
Доброе утро,всем!Ухожу на дежурство.Галина,хлебцы можно,немного,если вы имеете в виду скрипсы. Всем удачного дня.
добрый вечер всем, куда-то мои сообщения пропадают, я на завтра сварила (углеводы) суп из тыквы и сделала хе из баклажан, у меня вопрос, девочки, как вы думаете а хлебцы тёмные можно в углеводные дни? всем спокойной ночи
Добрый вечер,похудышки!Приползла со смены Сегодня были угли делала винегрет с фасолью,тушила овощи(перец,баклажаны,капуста,томат),виноград и груши Грузчиков надо увольнять Сегодня купила СИБИРСКУЮ КЛЕДЧАТКУ,сейчас с йогуртом съем
Ой, а у меня завтра угли, а я и не знаю что и готовить … а еще арбузика хочу и дыньки тоже … эээх
Наверно завтра все-таки будет больше фруктовый день чем овощной 
Cпасибо, девчонки за ответы-советы…
Вот на завтра меню себе составляю. Не знаю,чего хочу.Может фруктов покушать, что-то по ним соскучилась. И скорее всего чай из шиповника сделаю.
А то вы тут так вкусно о селедке говорите)).
Света, конечно, селёдка-это вкусно, но смотри, может добавить 1-2 кг веса, она воду в нас задерживает. Но я не переживаю по этому поводу, вода-это не жирок от сладостей
Леся, я в этот раз без яйца ела, время прошло зря ;( Придётся повторить на бис после взвешивания, обязательно наверну ещё и с яичком перепелиным
Милана, на меня свекла как слабительное не действует, даже пробовала её кефиром заливать-эффекта нет.
Девочки всем хорошего дня и больших отвесов.А я спать.До завтра красотки!
Рыбный день прошел на ура.просто замечательно!И вкусно и сытно.Завтра мои не любимые углеводы,пока не придумала чем питаться,по настроению посмотрим.Но с утра каша.иначе в спортзале упаду))))
Девчонки, так вкусно про селедку рассказывали, что изошла слюной… Завтра у меня белки – побегу за селедкой!
Хоть какое-то разнообразие 
Я сегодня приготовила перец, фаршированный капустой. Вкусно получилось. Капусту поджарила с морковью, луком и помидоркой. Нафаршировала ею перец и потушила, посыпав приправами, минут 40.
Милана.я пробовала пить свекольный сок,если честно то на мой вкус гадость редкосная,и мне он не помогает,уж лучше пару таблеток сенаде съесть или чай похудательный на ночь пару пакетиков в кофейной кружке заварить.
И я ,девчата, от селедки получаю большое удовольствие,иногда на яйцо всмятку тоненький кусочек селедки положу и вкусно так.Яйца не солю,а кусочек селедочки и жизнь налаживается.
Девочки. Вот что я нашла, может кто и знает
7 продуктов, от которых ты точно не поправишься! Приятного аппетита:
1. Грейпфрут – при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин ″растапливает″ лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты – увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица – одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода – недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища – для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.
все понятно запрет так запрет
Галина, без паники
это организм переставается и откладывает запас, скоро все сойдет и вес пойдет вниз 
Березка, на счет сала не уверена что его нам можно, хотя бы первое время …
Милана, не слышала про свекольный коктейль, но чистый свекольный сок очень раздражает стенки желудка и может вызвать гастрит
Девчата ,это мой коммент был,имя пропало.
Девчата это мой коммент был..Что-то имя пропадает …
Приветик, девчата!!! У вас тут видно у всех рыбные дни настали)))
.
У меня сегодня белки, с утра кофе и сырок плавленый.На обед куриное филе в сырном соусе, а на вечер кефир с корицей.
Девчонки, я тут про коктейль со свеклой услышала, говорят чистит так хорошо. Кто-нить пробовал его??
девочки, а сало можно ?хочется мммм
всем огромный привет! я так обрадовалась впосле первого дня, а потом не очень, минуса нет, сплошной плюс сегодня белки, может они помогут
Вера, я тоже не считаю селедку косяком
зато организм несытился Омега-3жирными кислотами, у нас от этого красивый цвет лица и волосы, да и кости крепкие, а позуденпе пойдет еще быстрее 
когда водичка застоявшаяся выйдет 
Жанна, Катя, Берёзка- а мы от селёдочки и не будем отказываться
Я лучше совсем от картошки откажусь, хотя сейчас и так позволяю себе только раз в неделю 200 гр. отварной с утра. Пищу тоже почти не солю для себя, и уже к этому привыкла. Вот организм обрадовался и сделал себе запасы 
Да к тому же в селёдке и обыкновенной кильке тоже много незаменимых жирных кислот, а не только в дорогой сейчас красной рыбе.
А у нас-у всех плюсы, и ничего, мы ведь понимаем, что это всего лищь ВОДА, а не жир. Так что идём дальше, и если и будем косячить, то только солёной рыбкой 
Хотя это на нашей диете не косяк 
У меня сегодня была на завтрак сёмга с бульоном и добавила тёртый сыр, и без соли язык проглотить можно
Катя, помнишь, я писала про плач Ярославны? Представляешь, сколько бы здесь было причитаний после селёдочки у молодых девчонок по 20-25 лет, кому надо всего пяток кг сбросить? Мы бы утонули
На завтрак был омлет, обед суп с фрикадельками,на ужин творог с ряженкой и на ночь кефир с корицей.Между обедом и завтраком был кофе каппучино без сахара.