Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Вот вот и я вчера селедочки поела, правда днем, а вечером воду пила
Да,да Вера это точно.Я тоже вчера сельдь наела ,вот и результат плюс 2,5 кг .(((((((((
Девочки, доброе утречко! И я решила сделать сегодня рыбный день
. Встала сегодня на весы, а там 700 гр в плюсе и глаз один с утра заплыл 
и грузчики не идут уже три дня 
Я тоже почти не солю, совсем чуть- чуть. Но как отказаться от селедочки?
Да,Вера,соль всегда задерживает воду.Я тоже приучила себя есть не соленую еду,ложу больше специй,и если уж совсем невмоготу то соевый соус использую.А вот как отказаться от селедочки и соленой рыбки всякой,а если еще и пиво.вообще незнаю.
Да, девочки селёдка на ночь не есть хорошо
Появилась на весах 81,5-а на следующий день после селёдочки с утра бац 82,5-целый кг воды добавился, и мешки под глазами. Потом весь день кабачки-капуста, капусту муж посолил хорошо, и сегодня уже 83 
Да ещё дома жарко, батареи шпарят, как будто зима на улице, сколько не проветривай-ночью жарко, приходится много пить.
Сегодня приготовила себе рыбку, почти не солила, надеюсь, что рыбка выведет лишнюю воду, и в понедельник я поменяю цифры в линеечке на новые, поменьше
Жанна, рыба полезнее, чем мясо. Отъедайся, потом скучать будешь без нее.:)
Светлана,ты права,рыбка и море продукты у нас действительно отменного качества,хоть какой то плюс в жизни на Сахалине. Зато мясо в основном замороженное по 100 раз,и импортное. На рынке конечно есть свежее,но цена просто не реальная. Так что хорошим мясом мы ездим к родителям питаться.
Доброе утро, девочки! Сегодня углеводы, не знаю что приготовить. Уже 9 часов, а я даже чай не пила. Для меня угли очень тяжело. Белки классно! Жила в Калининграде, привыкла есть рыбу, люблю ее в любом виде и в любое время суток
Жанна, классно тебе, рыбка, наверное, свежая! В Беларуси 100 раз перемороженная продается. 
Летаю в Калининград 1-2 раза в год отъесться рыбки 
же запланировала на ноябрь полет. Пусть жирка нагуляет в холодной воде, чтобы вкусной была. 
Пойду, яблоко запекать к чаю. Потом придумаю, что на обед и ужин. В холодильнике есть перцы, капуста, кабачок и пару помидорок. Может, подскажете, что приготовить? 
Всем удачного дня и отличного настроения!
Всем привет. Сегодня второй день белков за вчерашние белки нахамячила на весы встала 2,5 я в шоке . сегодня буду кушать по минимум . жду грузчиков может они вся моя прибавка .
Доброе утро всем! У меня сегодня белки. решила сегодня есть рыбку весь день.На завтрак кусочек копченой семги и чай.На обед бульон из семги и кусок самой семги,а на ужин жаренный палтус.Вообщем сегодня четверг-рыбный день
Доброе утро всем,худеющим!Сегодня у меня белки,надеюсь,что получиться-белки не люблю,буду налегать на кисло-молочные продукты.Все мышцы болят прямо сил нет терпеть,вчера наверное переусердствовала.Всем удачного дня.
девочки, всем добрый вечер. писала сообщение, но оно почему-то пропало. всех поздравляю с успехами,
Ну и написала … я же говорила …
Ты только пиши нам каждый день, мы тебя и поддержим, и похвалим, и пендаля дадим … если надо будет 
Наташа37, спокойствие, только спокойствие … к куму на ДР сходишь и опять в строй!
Ну вот я же не в говорила, когда освобожусь все спать будут
Добрый вечер всем! Ой, девочки, даже не знаю как начать… Короче, кд начнётся 12-13, а я за неделю начинаю ЖРАТЬ все вподряд, ещё у нас холодно, воды горячей нет, отопления нет, как следствие – рот не закрывается, с понедельника косячила и только сегодня была на белках, завтра попробую продержаться на углях, НО НЕ БРОСАЮ:-( Рада за всех, кто держится, вы умнички!!! Буду ровняться на вас, по стараюсь….Блин, а в воскресенье на д/р к куму…. И не пойти нельзя…. И так всегда, только соберусь худеть…
Спасибо,Катюша! Стараюсь.Всем спокойной ночи!
Галина, теперь в вашем гардеробе всегда должны быть юбки и платья, что бы был стимул держать себя в руках и никогда не возвращаться в свой прежний вес :axax: !
И никаких грустных мыслей “а если … вдруг…” быть не должно! 
Один сплошной позитив 
и все у нас у всех получится! 
Леся, конечно ваши и наши цифры помеяются в меньшую сторону, даже не сомнвайтесь!
Галина,с обновками вас! Да минус 17 см это круто,есть к чему стремиться,надеюсь мои цифры тоже поменяются местами.Когда нибудь.
Девочки всем большше спасибо за поздравления! “Зашилась ” сеодня, а сейчас поехала в аптеку, у мамы давление поднялось, а таблеток как всегда бывает под рукой не оказалось
не знаю как поеду обратно время позднее … а ехать надо … А потгм детей спать укладывать буду, освобожусь когда вы уже все спать будете наверно 
День прошел без косяков, но завтра опять неверно белки сделаю, уж очень на овощах мне голодно и от салатов холодно …
Галина, платья и юбки-это замечательно! Ведь в них действительно чувствуешь себя по другому, чем уже в привычных нам джинсах и брюках
?
Света, у тебя всё в порядке! На этой диете вес стоит по 5-6 дней, потом идут отвесы, потом опять стоит. Это диета такая волшебная
Катя, ты где? празднуешь месяц на диете всем, что есть дома
Да, Милана права, где опять новенькие? Девчонки, если решили похудеть-поставьте себе задачу чирикнуть на форуме несколько слов, продержитесь месяц-вот увидите, вам так будет легче придерживаться диеты, и значит, результат не заставит себя ждать
Девочки,спасибо за внимание Вера,я поменяла весь гардероб Столько вещей у меня давно не было Я не носила юбки и платья,а сейчас купила 2 юбки,5 платьев,3 пиджачка летних,2 красивые блузки А еще куртки,пальто и тд
Девочки, привет! Милана, новенькие не пропали.
Погрязла в работе. Нет времени написать. успеваю только прочесть и порадоваться вашим результатам! Результат моего отвеса пока стоит на месте. 
Взвешусь в пятницу. Как раз будет 2 недели диеты.
Катя, ты у нас в этом месяце рекордсменка, ура-ура-уррррааа!!!
У тебя в запасе ещё два месяца есть до приезда мужа, выжми из них по полной
Да, Галина, один минус в похудении всё-таки есть-гардеробчик менять нужно весь! А может, это и плюс? Как давно ты себя обновками баловала? А теперь придётся себе любимой прикупить разноцветных тряпочек, как говорила моя бабушка
Катя, поздравляю, это оооооочень хороший результат, Галина, тебя тоже поздравляю, – 17 см брюки – это же класс!!! желаю всем нам больших успехов, удачки
Приветики всем!!! Поздравляю с отвесами вас, если нет таковых не расстраиваться!!!
.
.
Катюша, очень хороший рез-т молодец,продолжай с таким настроем и дальше! У меня сегодня угли. С утра яблочки запеченные, в обед баклажаны фаршированные, а на ужин выпью сока.
Сейчас собираюсь на тренировку
Что-то у нас опять новенькие сбежали
Галина,да у нас с вами одинаков результат,это тот случай когда от перестановки слагаемых сумма меняется.
Катюша,поздравляю шикарный результат! УМНИЧКА!Галина-ну просто ЗДОРОВО! Как приятно,когда все получается,ДАЙ БОГ, ВСЕМ НАМ!Да,с такой диетой жить можно и жить не плохо,а если быть предельно честной,то ХОРОШО!
у меня сегодня хлопотный день,опять стояла у плиты.Подруга привезла много болг перца и огурцов.закрывала сегодня все.Устала и спать хочется.Всем хорошего дня.замечательного настроения.
Катя,поздравляю! За месяц это замечательный результат.Галина,поздравляю.Девочки вы умницы.
Я только что перебирала вещи,которые носила до диеты и была приятно удивлена Оказывается,что новые брюки уже на 17 см Они мне показались парашютами
Всем добрый день! Вот и я появилась… Сегодня месяц моих похудалок весы без изменений показывают 70,9 итого за месяц -4,100 . Я считаю отличный результат
объемы хорошо ушли, даже влезла в шорты 44 размера, которые раньше только чуть выше коленок поднимала, правда они мне совсем в обтяжку и не застегиваются, но все равно приятно 
Сегодня белочки, на завтрак омлет и кофе с молоком, а потом видно будет
Доброе утро!После углеводов минус 300 Сегодня на завтрак кофе с молоком,шоколадный плавленный сырок(ну очень захотелось)и 2 сардельки На обед будет суп из шампиньонов и плавленного сыра (в передаче ЖИТЬ ЗДОРОВО говорили,что шампиньоны-это ценнейший белок)и потушу куринную печенку в сметане,перекусы чай с молоком и миндаль,ну а вечером ,как всегда,творог и йогурт Всем хорошего настроения и большого терпения!
Заглянула,а вокруг тишина!
Всех с добрым утром!Сегодня углеводы и спортзал.Из углеводов :на завтрак -запеченные перцы,перекус -яблоко,обед-борщ,затем-снова яблоко,ужин-капуста(еще не решила потушить или салат,а может и квашенную).Купила мочалку против целлюлита,чуть кожу себе не повредила,в следующий раз надо без фанатизма.Всем удачного дня.Галина-худышка,читала чтобы Жора не приходил пейте побольше водички,а еще советовали когда в неурочное время голод посещает съесть чайную ложку сухого молока или стакан обезжирен.выпить.
Как же все таки хорошо ходиь в спортзал,прямо человеком себя чувствую.В сауне вообще здорово,и кожа прямо обрадовалась
,я ее растираю жесткой мочалкой,а потом маслицем мажу.Красота! И как я отпуск без этого удовольствия прожила
Всем добого утра! Сегодня у меня углеводики,ой как мне их не хочется,но надо
.На завтрак кашка пшенная и кофе.На обед овощной супчик из разной капустки с сельдереем,немного зажарки. На ужин тушу капусту с перцем и помидорами.Перекусы – апельсины.Как нибудь продержусь 
Теперь его нужно удержать Иначе как приедет дядя Жора
Вер, мы на взвешивание ходили. А так все хорошо, растем, 6 зубов
Галина, у вас уже очень хороший вес
Катя, как мелкий себя чувствует?
Девочки,спасибо за советы Буду решать этот вопрос Скорее бы завтра-белки Овощи и фрукты люблю,но не сытно Пересмотрела свои записи-за прошлый месяц скинула всего 900 гр(весь месяц качели-плюс-минус), в августе минус 2,8кг,в июле 5,8 кг Сейчас идет удержание
Ну вот, весь день меня не было, а теперь сама с собой разговариваю
Верунчик, конечно же ты увидишь 70, а может и меньше
Может быть и медленно, но верно ты идешь своей дорогой и самое главное без вреда для здоровья. Врачи вообще говорят, что если скидывать больше чем800 гр в неделю-это вредит здоровью 
Галина56, мне кажется вам надо к врачу обратиться с проблемой, частые стимуляции сами по себе провоцируют запоры, т.к. после таких частых процедур ЖКТ перестает работать. Есть проблема и ее надо решать …
Опять у меня сообщение пропало … Сегодня ездила на прием с малыхом, выстояла в очередь2 часа, а в кабинете была меньше 10 минут.
Милана, завтра отчитаюсь, самой интересно сколько я скинула за месяц
Да,у нас завтра Путин в городе 3 мост через реку Обь открывает.Может пробок меньше станет.
Девчата,спокойной ночи!Буду внука укладывать,у нас уже 22 часа,день после дежурства всегда такой длинный.Хорошего всем сна и отдыха.
Приветик, всем!!! У меня сегодня белковый день.
Я тут вся в делах, заканчиваю ремонт.Хочется, за 2 недели все доделать,как раз к ДР.
Я вечерами вас читаю, и радуюсь вашим успехам.У нас все получится!!!
Катя,вроде у тебя завтра месяц,как ты на диете. Буду ждать твой результат за месяц.
Галина-стройняшка!Если не запор то и не мучайте себя,а если… то проверьте сердце.Казалось бы связи нету,ан есть.
Галина56, а может, увеличить порции овощей, и добавить в день две ложки отрубей с йогуртом? Потому что у тебя получается, что организм перерабатывает пищу почти на 100%, поэтому и грузчикам нечего выносить
Катюш, отчёт принят
Знаешь, он меня даже порадовал! Прямо начинаю всё сильнее верить, что смогу тоже добраться до 70кг, и пусть не к НГ, пусть позже, к 8 марта, но добьёмся 
Мне даже кажется, что чем медленнее я буду ползти, тем прочнее закрепится в голове-купи вместо печенек и конфет чернослива и фруктов, и ешь, сколько влезет
Доброго всем денечка! Пришла с ночной смены,поспала немного,встала на весы и О ЧУДО!Минус 400(а ведь грузчики так и не явились на работу) У меня до диеты они были шустрые -и утром и вечером стулья выносили ежедневно)А сейчас что я только не делаю-и по утрам пила льняное масло и касторкой чистилась,и сена,и сенаде Нужно новых искать Сегодня угли В обед ела картошку(без соли,только прованские травы и 7 мин в микроволновке)Ужин не придумала Пойду к внукам и там что-нибудь овощное поем
Я тут пришла с работы,почитала ваши сообщения.Ну Галиной-стройняшкой я просто восхищаюсь,а вот пример мне лично надо брать с Жанны.По другому у меня не получится.
Да,ты Катюша , МОЛОДЕЦ!На следующей недели,даст Бог 6 первую увидишь.
Ну вот сообщение пропало …
Всем добрый день еще раз!
Я после родов была 84 кг, пока кормила сбросила до 78, с этим весом пришла на атомку в июне и скинула еще 3кг. А потом ушла в свободное плавание и набрала всего 1 кг. В общем пришла опять и после разгрузочного дня на МЧ начала диету с веса в 75 кг.
нет, Вера , у меня семь внуков 4 внучки и 3 внука, просто у сына есть двойняшки, а то что сценку поставить, так это они с удовольствием делают
ГалинаГермания, как у вас интересно получилось с внуками-у сына три дочки, а у дочери четыре сына, и одна доча. Галя, запутались вы с внуками, их у вас получается восемь, а не семь! Аааа, поняла-одна внучка и семь внуков
В общем, прямо Белоснежка и семь гномов!(шучу) Ваши внуки могут для вас сказку поставить, и каждому найдётся роль 
всем большой привет! девочки, спасибо за тёплые слова. Вера, у меня 2-е детей сын и дочь, у сына 3 девочки среди них двойняшки, а у дочери три сына и дочь, вот через 11 лет она рискнула родить ещё одного сына, вот завтра ему будет месяц. да, спешу поделиться первым успехом, за один день – -700, это конечно вода, но я всё-равно очень рада, всем нам больших успехов в нашем таком трудном деле.
Всем привет.Сегодня у меня белки второй день.Утром глазунья и копченая охотничая сосика,кофе. На обед отварная говядина и бульон,ужин курочка запеченная в духовке. Очень хочется пива выпить,муж рыбку навялил и она так пахнет вкусноооооо.Но держусь пока.
ГалинаГермания-семь внуков в наше время это просто замечательно
сейчас это редкость! А детей у вас сколько, и кто вас так внуками балует-сын, дочка?
А Галине56 надо попробовать касторое масло на ночь. Галя, почитай про него в инете, всё лучшее-это хорошо забытое старое! Только применить его надо на ночь перед выходным, или после ночной смены сразу, чтобы дома быть. Вот касторка справляется даже с грузчиками-бездельниками, заставляя их пробежаться по всей нашей длинной лестнице ЖКТ. Я два раза пробовала, больше не хочу 
Катя, а сколько у тебя за июнь получилось сбросить?
Леся, до чего же наши свекрови в детстве были весёлые
Привет,девчата!Галина,добро пожаловать!Пока дежурила столько всего написали.Поздравляю всех с отвесами и не привесами,Яночка,рада что у тебя все хорошо.Галина-похудевшая которая,моя свекровь рассказывала,что они в молодости что-бы иметь томный взгляд пили немного растительного масла,с этим взглядом успевали дойти до угла дома,и срочно возвращались грузчиков оставить дома.
Катя, твоя правда!!!сначало готовим,едим от пуза, а потом срочно худеем, это я про себя пишу. да, я очень счастливая бабушка, внуки моё счастье
Галина, вы счастливая бабушка! Седьмой внук-это же здорово!
и похудеть хотим быстро и навсегда … 
А на счет веса… наедаем, наедаем из-за стола не вылезаем, а потом удивляемся почему мы такие не объятные
Я месяц сидела на атомке в июне, а потом в отпуске была, ну а после отпуска соблюдать было тяжеловато в середине лета.А потом в больнице с мелким лежала, все прочитала. Муж все смеялся надо мной и вечно всякие вкусняшки ел при мне, меня дразнил.
Но знаешь, за это время набрала всего 1 кг. Вот вернулась на попытку номер 2. Без мужа точно знаю, что все получится 
Вера, а по поводу слюнок… это у нас диета такая ежедневно разнообразная, на завтрак, обед и ужин можно что угодно готовить, не смешивая
А на лепестках там ведь монодни и из-за этого и кушать хотелось 
Катя, ты права, не заметила как килиграммы нагуляла, вот теперь всё с нуля начинать надо, буду стараться, хотя для меня сейчас тяжёлое время наступает, каждый месяц застолье, то дни рождения, то внука обмыть надо, у меня седьмой внук родился,потом рождество и так до апреля каждый месяц, а в некоторых по 3-4 дня рождения, вот так я и накосячила прилипнувшие ко мне кил., так что, девочки мне нужны ваши пинки да посильнее и побольнее. а вообще я рада что к вам опять вернулась, мечтаю о потери жира и навсегда, всем доброй ночи и хороших отвесов
Летом в загуле-это в загуле после диеты? т.е. ты на ней уже второй раз?
Или просто так читала форум, морально готовилась диету начать?
Вера, я пока летом в загуле была всю переписку прочитала-это меня дисциплинировало не косячить особо. Галина худела перед операцией, а потом после пропала. Видно тоже в свободный полет ушла
Девочки, я сегодня поражалась сама себе
Пришли в гости дочка с зятем, папа напёк блинов, пюре из домашней картошечки, селёдочка с лучком, скумбрия малосольная-всё моё любимое, про выпечку и сладости вообще молчу 
И я АБСОЛЮТНО СПОКОЙНО положила себе в тарелку селёдки и скумбрии, и всё!
пару блинов-они тонюсенькие, без масла-на завтрак можно раз в неделю и побаловаться, а потом на весь день кабачки с баклажанами тушёные, калорий по минимуму.
Но дело даже не в этом, а в том, что мне и ничего не хочелось, и слюна при виде блинов не выделялась! Съев свою рыбу, я отложила себе на утро углеводиков
Вот правильно говорят психологи-на закрепление любой привычки нужен 21 день. У меня за месяц поменялось отношение к еде. А вспоминаю себя летом на 6 лепестках-мне всё время хотелось жрать, я реально ходила голодная.
Вот так с нашей диетой и поверишь, что мечта многих женщин-что бы такого съесть, чтобы похудеть-это не сказка
Катя, а откуда ты знаешь, что Галина была уже здесь в начале года? Ты тоже уже была?
Неееаааа! Запекла себе на ужин леща … вкуснооо! А косячить буду через недельку, с подружкой встречаюсь
Добрый вечер, Катюша!!! Я только приползла с спортзала.
Ты то как сегодня,не косячишь???
А что все спят уже что ли? Или хомячат в обнимку с Жорой?
ДЕВОЧКИ, НА СЕГОДНЯ Я С ВАМИ ПРОВАЮСЬ, ПОРА НА РАБОТУ, ОТПИШУСЬ ЗАВТРА, ДАЧКИ ВСЕМ
КЛАССНО! ТЫ НАВЕРНО ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ЕЛА? ШУЧУ, А ВООБЩЕ КАК ЧЕРЕДОВАЛА, БЕЛКИ-УГЛЕВОЫ.ИЛИ 2 БЕЛКА-УГЛЕВОДЫ?И ВООБЩЕ, ПОДЕЛИСЬ СЕКРЕТОМ, ЕСЛИ МОЖНО
галя,я худею с 11 марта Кожа не обвисла Лицо, конечно, осунулось Делаю маски,пользуюсь кремами и не более того Вначале делала гимнастику,пользовалась антицеллюлитными кремами ,потом ремонт,переезд Немного освобожусь и продолжу
ГАЛИНА, ТЫ МОЛОДЕЦ, ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ ТАК ХОРОШО ПОХУДЕЛА, А КАК КОЖА НЕ ВЕСИТ? Я БОЛЬШЕ ВСЕГО БОЮСЬ ЧТО БУДУ КАК СПУЩЕННЫЙ БАЛЛОН, ПРИ МОЁМ РОСТЕ , ШЕЯ ОБВИСАЕТ, ТЫ ЧЕМ-ТО ПОЛЬЗУЕШЬСЯ ЧТОБ КОЖА НЕ ВИСЕЛА, СПОРТОМ Я НЕ МОГУ ЗАНИМАТЬСЯ, ТОЛЬКО ВЕЛОСИПЕД
ДЕВОЧКИ, СПАСИБО, ДА, Я УЖЕ БЫЛА НА АТОМКЕ,Я ПИСАЛА ОБ ЭТОМ, А ТО ЧТО 2 ГАЛИНЫ Я ПОЭТОМУ НАПИСАЛА ГЕРМАНИЯ, СПАСИБО ЗА ПОЖЕЛАНИЯ, УДАЧИ ВСЕМ
Галина,добро пожаловать! Наконец-то ровесница,тяжело с моложежью тягаться
Жанна, спокойной ночи, мы завтра проснемся, а ты уже на ногах
У меня когда муж пайки приносит, я их тоже пол ночи разбираю … все уже спят, а я все с мясом и рыбой возюкаюсь
Галина,добро пожаловать,вместе веселее.Удачи вам. У нас теперь две Галины.
Галина, добро пожаловать! Вы уже вроде здесь были в начале года перед операцией, если я не ошибаюсь …
Я наверное спать пойду,день выдался тяжелый.Утром спортзал,а потом муж притащил паек за три месяца,пока все разобрала,разложила,масло перетопила устала,завтра капусту надо квасить,да наверное еще замариную со свеклой.Вообщем завтра опять к станку
. Всем хорошего дня.
Девочки всех с отвесами,умницы и красавицы.Яночка,больше не пропадай.мы по тебе соскучились. Милана,когда начинаешь заниматься спортом вес поначалу уходит,а потом либо встает,либо идет в плюс.Но ты не переживай.смотри на объемы.Просто благодаря спорту жир уходит,а мышцы растут.А как известно они тяжелее жира.Пусть вес не меняется,зато объемы уйдут.да,что я тебе рассказываю,ты сама все это знаешь.
девочки, принимайте меня в свои ряды, я уже была на атомке где-то 2 месяца, похудела, но после ОП,( делали искуственную вторую коленку), опять прибавила,хочу опять худеть, но без вашей поддержки никак не получается. я уже писала вам сегодня, но сообщение исчезло. поздравляю всех а отвесами, удачи вам и мне конечно. хочу к вам
Наташа37, не расстраивайся -1 – это хороший результат, КД закончатся и результат тебя обязательно порадует
вот увидишь 
Девочки, -1, я разочарована, но есть надежда, что после кд будет лучше….
Катя, я тоже думаю что ноль тоже рез-т,если б я в плюс пошла, то точно бы сошла с ума… Буду тоже ждать твой рез-т, сколько ты скинула за месяц…
Вера, поздравляю :axax: думаю что скоро и 80 увидишь
Милана, не расстраивайся ноль-это тоже результат в нашем не легком деле, тем долее что ты спортом занялась
У меня 8октября будет месяц диеты, хочу посмотреть сколько за месяц ушло …
Приветики красавицы!!! У меня ноль на весах.
Сегодня молокочай, эту неделю посижу на моноднях. А десятого еще запрыгну на весы.
Зато в талии минус 2 см,а в бедрах и груди минус -1 см..
Договорились! Вера, мне просто с телефона трудно – долго грузится, да и сообщения часто пропадают. Слава богу комп починили. Так что девочки я с вами!
А где у нас все остальные красавицы потерялись?
Боятся на весы вставать? 
Яна, ну наконец-то появилась, а то мы уже переживать начали
У тебя хороший вес при твоем ршсте, держи его в этих пределах, но не больше и к нам почаще заглядывай, не теряйся 
Яна, как же я рада, что у тебя всё хорошо
А так-теперь поддерживай только, к нам заходи 
Давай договоримся, мы здесь ещё долго будем, ты заходи обязательно в первых числах месяца, мы ведь за тебя переживаем. А вес у тебя сейчас самое то, что надо, ну можно схуднуть ещё, чтобы запас был
Всем постройневшим привет
Катя, ещё чуть-чуть… Я думаю, в следующему понедельнику справишься Девочки, у меня на весах появилась новая циферка-81,9 А то с 20 чисел всё 82 и 82.
В конце месяца поедем к родне в Дорогобуж, эх, добраться бы до 79. Так и тянет поголодать, но у меня это плохо заканчивается, потом вес набирается с космической скоростью.
Кстати, схуднувших поздравляю с отвесами! Умнички! Горжусь вами! У кого плюс, ну что ж, бывает, не обращаем внимания, продолжаем! Я живу не совсем в сельской местности – в городе Черновцы – это областной центр недалеко от Молдавии и Румынии. У меня муж из села, но в 15 минутах езды от Черновцов.
Девочки, всем привет! Я вернулась, и не одна, а с привесом. Неделька задалась… До пятницы еще держалась, а на выходные родственники мужа приезжали, я готовила, пробовала…доедала… Сейчас для себя решила держать вес (хот тяжело получается) в пределах 70. Хочу закрепить. Может, когда сила воли домой вернется – продолжу. Мне в 70 уже хорошо. А ведь в конце августа видела на весах 68,5. Леся, спасибо за комплементы, главное мне теперь вас не подвести, девочки.
Доброе утро,страна! Отчитываюсь-за неделю плюс 500(грузчики ленивые)Но я очень рада Я уже не стремлюсь похудеть-я удерживаю вес И если учитывать,что я в угли стала есть овсяное или галетное печенье,полоску горького шоколада и опять начались ночные смены,то это очень даже хороший результат На этой неделе поменяю грузчиков и постараюсь все наладить Сегодня белки и ночная смена С утра съела 3 маленькие сардельки Колобок с сыром внутри,кофе с сахаром и молоком и кусочек сыра На обед остались с прошлых белков 3 небольшие котлетки,на ужин омлет а на смену возьму натур йогурт и творожок АКТИВИЯ Поздравляю всех с отвесами!
всем доброго утра и всех с отвесами , у меня на сегодня -1 кг и везде в об. -1 см