Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Доброе утро, девочки! Поздравляю всех с отвесами!
У меня тоже сегодня -500 грамм за 3 дня. 
УРА!!!Всем удачного дня и отличного настроения! 
Вот линеечку поменяла, надеюсь скоро первую шестерочку увидеть
Доброе утро, девочки-худышечки! Жанна, с отвесиком тебя :axax: очень хороший отвес!
правда грудь-это спорный вопрос … 
У меня сегодня белочки, на завтрак омлет сделаю, а дальше видно будет.
Теперь отчет …. на весах -900 , по объемам везде -1см, а в груди целых 2
Светлана,я уже давно привыкла к такой жизни и переездам.Признаться честно,так и устаю на одном месте сидеть.Поэтому отпуск с мужем мы тоже всегда катаемся,то у одних родственников неделю,то у других.Хорошо у него два месяца отпуск.времени хватает.А то что на чемоданах все время,тоже не беда.Я для себя давно поняла,главное не где жить,а с кем. Так что все отлично.:-D
Всем доброго утра! я как всегда первая на весы.Мало,но результат -200гр .Ну и этому рада. Сегодня белки.Уиром омлет,на обед шрпа(но буду есть только говядину с бульоном),на ужин хочу печени куриной потушить.Я навеное сделаю два дня подряд белковх.
Девочки,мне чаи и таблетки не помогают Хорошо помогает ВОЛШЕБНАЯ МЕТЕЛКА(это холосас с сеной)Но я его уже 2 мес переодически принимала,сделала перерыв и вот проблема
Я вообще поздно спать ложусь и перекусить могу и в 10 вечера, ориентируюсь на то чтобы 2-3 часа до сна было.
Катя, это у тебя просто мандраж перед взвешиванием
не вижу никаких нарушений у тебя 
Или ты после 18ч. не ешь?
Я сама ем 5 раз в день через три часа, в 8 утра завтрак, в 20.00-ужин.
Всем до завтра, утром отчитаюсь, круг покрутила15 мин.!!!
Да я в восемь вечера в себя салат с помидорами закинула, а так вроде без нарушений.
А потом с ребятней своей воевала и только сейчас спать уложила 
спать лягу не раньше 00.00 так что там все утрясется 
всем спокойной ночи завтра снова в бой
Милана, я тоже хотела Галине сказать, что пора это дело как-то налаживать, раз еда не помогает, значит надо таблетки попробовать, начать с лёгких. Галина, а чернослив пробовала 5-6штучек на ночь?
? А у меня завтра наконец-то белки, а то два дня подряд с утра кабачки с тыквой тушёные, а после обеда арбуз. Завтра отведу душу, на обед уже достала из морозилки последнюю порцию гусиного холодца.
Берёзка, в нашем деле главное-чтобы стулья выносили, если тебе так удобно-тогда принимай.
Катя, так Жора тебя всё-таки уговорил к вечеру
Девочки, у меня наоборот от смены режимов грузчики по 4 раза приходят!!!
Прикольно, Наташа Максименко
Вот как бывает! 
Добрый вечер, девочки, думаю отвеса завтра не будет, спина тянет, живот ноет, дней через 5 кд, сегодня не нарушала, но как-то уверенности нет. Я круг, переодически, кручу , помогает. Светлана, и я Максименко!
девочки я не знаю правильно или нет я один раз в неделю пью таблетки сенаде . так грузчики целый день работают
Галина,ты не пробовала какие-нибудь слабительные???фортранс, или бисакодил, или чаи.
Добрый вечер! Отработала смену 12 час Ела углеводы Варила борщик с фасолью,ела фрукты,вечером доела борщ и попила чай с печеным яблочком Завтра боюсь взвешиваться-грузчики не могут со стульями справиться Ничего не помогает
Это мой комент, что-то имя не высветилось
Катюша, попалась на косячке??? Видишь,как я всё вижу
.
Березка, завтра наверняка будет отвес
А мне что-то голодно сегодня на углях, вроде день легко прошел, а под вечер пришел Жора … и понеслось …
ВСЕМ доброго вечера сегодня прошел день белков. завтра узнаю результат за недельку. чувствую легкость ураааааа
Агусеньки, Катя, отчёт. Вот все и думают, как бы так отчитаться, чтобы весы поменьше показали
Что-то у нас второй день затишье …
Девочки, не забудьте что завтра отчет
Ура!!!!У нас отопление включили!
Тепленько в квартире будет! 
Жанна, тяжело, наверное, все время на чемоданах жить? Только обживешься, уже куда-то еще переводят… Зато, по миру покатаешься 
А я теперь вынуждена пользоваться контактом,чтобы с дочкой быть все время на связи
. Она там круглосуточно торчит
Катя,мы на Сахалине уже почти пять лет.С мужем познакомились в Сочи,он туда попал после распределения.Потом его перевели в Питер,через пару лет в Псков,а потом на Сахалин.И по острову теперь катаемся,то в одном городе,то в другом.вроде бы по истечению 5 лет нас будут опять переводить,но куда неизвестно.ждем
Я тоже не люблю контакт или одноклассники, просоо если надо вдруг собрать одногрупников или одноклассников, то так проще
там всегда кто-нибудь да есть 
Короче, у меня сайт что-то зависает. В 7 утра я вообще в инет не могла войти…Наверное у нас тут как всегда тех. работы в инете…
Девчата,у меня не отсвечивались сообщения,а сейчас их 2…
Приветики всем!!! У меня белки сегодня. С утра был йогурт с отрубями.,чтоб завтрак поплотнее был. В остальное время буду кефир пить,и на ужин тоже йогурт…
Светлана,я тоже из Беларуси. Живу в Минске.
Но в сетях меня нету. Я только здесь, мне нравится поддержка наших девочек..Наш сайт стал для меня,как дом второй.
Милана, а ты есть в соцсетях?
Милана, у меня дядя там у вас на Серебрянке живёт
Катя, меня в контакте тоже нет, и регистрироваться не хочу, жалко время впустую тратить на просматривание чужих фото и комментарии. В одноклассниках тоже бываю ооочень редко
Собрались мы тут со всей необъятной нашей Родины! Здорово было бы встретиться наяву!
Приветик!!! У меня сегодня белковый денек. На завтрак йогурт был,я немного отрубей добавила себе,чтоб плотный завтрак был. А потом буду кефир пить, и на ужин йогурт 200 гр.У кого обновки, поздравляю!!!
Светлана, я из Минска . Тоже беларуска.
Девчонки,у Яны в этом плане все в порядке,рост соответствует весу,грудь – бедрам,осиная талия.Чуть лишнего весу если еще и есть,то быстро рассосется,когда штрафные приседания будет делать.
Яна, если ты нас хоть читаешь, не занимайся обжираловкой, хотя бы следи за своим питанием и скорее возвращайся к нам. Ты добилась очень хороших результатов и пускать все на смарку как-то не хорошо!
Вера, меня нет в контакте. Я там еще только планирую зарегестрироваться в ближайшее время
Я так понимаю,что Яна живет на Западной Украине или как у них нынче принято В Западной,там все спокойно,они даже продукты отправляли в районы бедствия,я тоже волновалась за Яну,а потом вспомнила,она что-то писала ,что компьютер в ремонте,может еще не подчинили,да и живет она в сельском местности,а сейчас там работы не початый край,мне так удобнее думать,а то я уже сильно переживаю.Яна ,ты нам 25 символов отправь.
Катя, а в Контакте ты с Яной не общалась случайно? хоть бы что-нибудь уже Яна написала, коза-дереза такая
Жанна, сколько вы уже на Сахалине живете?
лишь бы все у них там все спокойно было 
а уж как появится мы ей устроим прокачку приседаниями, отжиманиями 
Яна наверно в отрыв ушла
Яночка наверное опять косячит
.Надо ей будет волшебного пендаля дать как появится 
Светлана.а я живу сейчас на Сахалине,а родилась и прожила 30 лет в Сочи. Но поскольку муж военный катаюсь за ним по нашей огромной стране,где мы уже только не пожили.
Леся, мне раньше все наши сообщения на мейл приходили, т.к. я подписана на нашу тему. А сейчас не приходят уже больше недели, читаю нас только на самом сайте.
Девочки, а где наша Яна? хоть бы написала, что жива и здорова, у них ведь неспокойно ;( Я согласна, пусть даже косячит, лишь бы всё было хорошо) Яна, напиши нам, пожалуйста
Ух ты! Землячки, значит!
Наташа, ногами пинать не буду. Попинала себя обручем по талии-и молодец!
У меня дочка три дня подряд ходила со своим парнем батарейку купить для фонарика, в итоге купили-чайник, новые джинсы каждому, на третий день кучу книг принесли. В итоге папа наш шёл с работы и купил им эти батарейки. А пальто ещё успеешь поносить чуток 
Свитерочек под него можно одеть, если сильно болтаться будет 
).И вот тогда все обалдеют 
Светлана, ты хорошо в магазин ходишь
Правильно Леся написала-сейчас засветишься в новом пальто, весной придётся новое покупать(если ты от нас не сбежишь
Света, я из Подмосковья, а родилась в Витебской области, в Минске и сейчас родственники живут.
Странно перед 36 написала сообщение длинное,пропало,мне написали;пожалуйста,введите свой адрес e-mail.Вы по всей видимости, уже подписаны.Отсюда мне еще не отвечали.
Нет меня в одноклассниках.
Ага, девочки, правильно я предложила штрафы ввести за косяки, приседания и отжимания, смотрю, вовсю пошли заниматься
?
?
Стиралка-это наша первая помошница. Девочки, я её когда протираю, даже бубню что-то типа-спасибо, моя хорошая, работай долго и исправно. Воооть, это называется “заговор”(хи-хи-хи)
А если нам научиться воспринимать обруч не как наказание, а как очень полезное упражнение для женской талии и осанки? может, тогда будем каждый день бёдрами крутить
Жанна, с хорошей тебя покупкой
Леся, ты есть в одноклассниках? Девчонки, добавляйтесь! Меня можно найти Максименко (Войтеховская) Светлана, Витебск
Новосибирск,да у нас класнно,по этому я уже тут 5-ый месяц,с 1 июня.
Спасибо, Леся! Классно у нас тут! Душевно! Захожу, как к родным людям в гости. Даже настроение всегда поднимается
Девчонки, в каких городах вы живете? Я в Витебске.
Готовлю внуку пончики творожные,творог вообще не ест,а пончики ест.Всем удачного дня.Смайликов не хватает,а заморачиваться не хочется,лучше повяжу,наверное это старость.
Доброе утро, девчата! Сегодня углеводики
на завтрак овсянка с овощами, а дальше пока не знаю, натушу овощей, а может и борща сварганю 
Выгулять пальто,это нужное дело,сейчас засветишься в этом пальто,все заметят,а потом как выйдешь Афродитой!!! С покупкой тебя ,Светлана.
Доброе утро, девчонки! Я бы тоже за стиралку Нобелевку дала! Это лучшее изобретение для женщин! У меня сегодня углеводы. На завтрак чай с запеченным в микроволновке яблочком с корицей, на обед салат из овощей, а на ужин цветная капуста слегка поджаренная на растительном масле.
Всем отвесов! Удачного дня и отличного настроения! *** На улице Солнышко светит, пойду с подругой выгуливать новое пальто по паркам города 
Доброе утро!У меня сегодня белки,на завтрак омлет и кофе каппучино,на обед грудка запеченная в бумаге магги на второе в травах без жира,а на ужин или творог или рыба еще не решила.Жанна,хорошая машинка-это здорово!Я когда купили современную стиральную машинку своим говорила,что дала бы Нобелевскую премию за ее изобретение.
Светлана,с обновкой.Катюша права,потом когда будет велико пальтишко испытаешь чувство гордости за себя и еще больше захочется худеть.
Доброе утро девочки. Погода сегодня замечательная,настроение отличное,новая машинка уже подключена и стирает
. У меня сегодня углеводы.утро начала с кофе и банана,на обед салат из свежих овощей и запеченный картофель 1 шт,на ужин стрюч фасоль тушеная с помидоркой и перцем.
Ничего себе, 20 раз отжаться! По мне так это ОЧЕНЬ круто! Буду теперь знать, что надо 15 минут крутить круг. На физкультуре нас этому не учили в школе
Да я пошутила про отжимания в 50 раз, не каждый мужик сможет отжаться столько, а тут мы-слабый пол
Светлана, я перелопатила инет, основная масса людей пишет, что 15 мин. – это оптимальный вариант, не опасно для спины, почек и т.д. Да я при всем желании не отожмусь 50 раз, только 20, ладно, ещё и отожмусь 20 раз:-D
. А я вот, не спешу менять гардероб, думаю, что, все-таки, на два-три размера буду меньше:-)
Светлана, с обновкой тебя! И не переживай что поносить не успеешь, зато знаешь стимул какой будет, когда оденешь его а оно тебе великовато
Наташа37, тогда уж и приседаний раз 20-30, если круг 15 минут
Наказание выполнено, понятно, все спят:-) , ладно, спокойной ночи всем!
Девчонки, вы такие молодцы, что ругаете за косяки! Это помогает нашему благому делу. Наташа, 15 минут круга не равноценно 50 пожиманиям
Надо как минимум 30 минут 
Но, учитывая, что ты не сильно-таки косячила, да еще и признаешься в этом, то можно и 15 минут 
Утром скушала курочки кусочек и кофе с молоком, и пошла гулять. Часа полтора ходили с подругой по достопримечательностям нашего города, затем зашли в торговый центр и понеслось!
Надо было поменять батарейку в часах, а я, как истинная женщина, купила пальто 
Сомневалась, брать или нет в связи с тем, что худею. Потом большое будет, поносить не успею. Но, учитывая, что замерзла в драповом, купила немного утепленное. Вечером тоже не накосячила. Замочили пальто чашкой свежесваренного кофе с обезжиренным творогом.
А можно я круг 15 минут покручу вместо отжиманий??????
Катя, завтра честные белки, обещаю. А диетологи советуют даже раз в неделю ослабить напор, я нарушила, но без фанатизма, а всю неделю была умница, но пендали принимаю:-D
Наташа37, ай- яй – яй! Какая ты косячница!!! Пендаля тебе пендаля !!! Как говорит мой муж-толкни землю полтинничек раз (т.е.отжаться) и косяк считай исчерпан
Милана, у меня завтра день на баклажанах и тушеной капусте будет. Я себе цель поставила до декбря минимум до 65 схуднуть, а там и дальше цель поставлю … когда ребята в школе и садике тоже готовить на себя одну не охота, а вот на выходных приходится
Катя, Милана, Наташа37-косячка с вами:-D
У меня сегодня угли, НО, с утра было как положено все, а в обед была на д/р, ела поп-корн, пила пиво б/а, ела суши в 16-00, пила кофе, больше ничего, ну рис ещё пройдёт, хоть вы мне его не разрешаете, правда с рыбой, но её там чуть-чуть…. Бейте меня ногами… Надеюсь, что хоть возьму сегодня вес не качеством, а малым колличеством еды, и алкоголь не пила, что не мало…
Значит мы больше можем похудеть. У нас для этого времени хватает…Я ребенку мало готовлю, да и он кушает все,что дадут,он у меня не привереда в еде. Завтра буду на йогурте и кефире день проводить. Не хочется наготавливать на себя одну.
.
Милана, ты не одна без мужа временно осталась
я тоже до декабря одна с детьми 
Я тоже смотрю, Веры нету сегодня и многих других девчонок. Все-таки выходные, а их ведь всегда в кругу семьи проводят.
Это мне только с малышом своим вечера коротать…
Милана, я не косячу
Сходила в баньку попарилась, на ужин приготовила котлеты рыбные, теперь вот малыха своего спать укладываю … 
А где у нас сегодн Вера и другие девочки не понятно …
Девчата, ауууу!!! Есть кто на сайте сегодня??? Или у всех сегодня день косяков
Спокойной ночи,Жанна! Да,правильный подход,умом понимаю,А все равно хочется быстрее.
ну вот.день прошел.завтра углеводы.всем хорошего дня и отвесов,до завтра девочки,мне спать пора.
Светлана,я из тех кто худеет не спеша,я на этой диете давно,точно не помню,но где то с февраля.Спортом занялась тоже в феврале.у меня каждый день кардиотренеровка(это беговая дорожка или элипсоид,просто хожу по 40 минут-часу).два раза в неделю силовые и три раза групповые занятия.Никаких прыжков.просто упражнения с гантелями.бодибаром,утяжелителями.Работа за счет веса тела.Называется групповые-сделай тело.Мне самое главное,что я сидя на этой диете и занимаясь могу позволить себе нарушения,и все равно в месяц минус 2 кг будет,и это точно жир,а не вода.И объемы хорошо уходят.Я не тороплюсь.наедала годами,так и что и сбросить все нужно время,чудес не бывает к сожалению.
Приветики!!! Катюша, я все вижу
Я с утра тут уборку затеяла. А сейчас малой просится в парк съездить погулять,он на велосипеде хочет покататься…
У меня сегодня угли. На вечер баклажаны будут…
Сейчас в магазин забегу свежий кефир на завтра куплю, да и еще чего-нить для белкового денька.
Вечером забегу ;). Не скучай, я за тобой наблюдаю…
Весь день в делах, вот решила заглянуть, а тут тишина … никого нет
Аааууу!!! Девочки, вы где все??? Косячите что-ли??? 
Ну-ка вылазьте из-под полья ! 
?
Милана, где твои всевидящие очи? Али вчера так устала, что сегодня встать не можешь
Что-то у нас совсем тихо,вроде выходной?
Яна,как ты там?Уже похудела?У тебя хорошие результаты были,можно было больше и не худеть,ты только не набирай,у тебя,Яна,такие хорошие параметры,сохрани их!
Доброе утро, Стройняшки! Жанна, поздравляю с 48 размером! Это СУПЕР!!! За какой период времени ты достигла такой результат? Спортом занималась с начала диеты или после сброса нескольких килограмм веса? Какой вид спорта выбрала? Не знаю что подобрать для себя. Активные виды сейчас не подходят, тяжеловато скакать – давление скачет, бассейн – аллергия…
Я тоже,Жанна, много лет не работала,то дети маленькие,то гарнизоны отдаленные мало рабочих мест,а в основном из-за того,что мужу комфортнее,когда я дома.А сюда переехали,город большой,муж часто по командировкам,то там самолет упадет,то там,вот и едет. Решила пойти на работу,уже и пенсия скоро.так теперь внук спрашивает,а когда тебе было 54 года,я говорю,что не было еще,а он мне жаль,а то бы пенсия скоро.Муж тоже сейчас дома и говорит,как мне дорога твоя работа,я им отвечаю потерпите полтора года,внук сказал ладно до 1 апреля 2016 года терплю,а там ему говорю,понравится девочка какая-нибудь то тебе все равно будет,дома бабуля или нет.Пока была дома,закончила курсы вязания,кройки и шитья,пошив штор=все пригодилось,крючком вязать не умею.
Леся,я просто сижу уже много лет дома.И свободного времени много.Поэтому для меня поход в спортзал это развлечение,так что и пендаль не нужен. С 9 часов до 12 в спортзале,а потом домашние дела.А без него скучно,я всех проводила и сижу одна.пока сын не придет со школы.На работу муж не пускает,даже обсуждать это не хочет.Говорит, что то ,что я заработаю,он мне лучше сам заплатит.Будешь целыми днями на работе,а я себе сам обед грей. Вообщем сижу дома.
Девочки-стройняшечки, с добрым утром! Жанна, поздравляю с покупками и обновками а с 48 размером особенно :axax: !
Ршила сделать сегодня опять белки, с утра омлет и кофе а потом видно будет …
Я тоже о том же,о спорте и здоровье,велотренажер,ходьба иногда скакалка,но это ничто,а вот чтобы вот так регулярно,в одно и тоже время.Нужен хороший ПЕНДЕЛЬ,так как и время можно выбрать,у нас фитнес клубы круглые сутки работают. Галина,а вчера какие-то советы по выносу стульев были.
Я тоже думаю что мне до 46 и нормально будет,и рост есть и грудь большая,под нее надо попу иметь
,Я хочу сбросить максимум до 75 кг,меньше мне просто не хорошо,получаются сиськи на ножках,и мужу не нравится,ему подавай формы 
,ну а спорт он не только для похудения мне нужен.благодаря занятиям у меня нет болей в спине,колено не крутит,отдышка пропала. Ну и само собой там общение в спортзале,сауна для удовольствия. Так что даже когда достигну желаемого веса,не брошу спортзал 
Доброе утро,стройняшки!У меня плюс 300 после углей Да и грузчики 2 дня за стульями не приходят(или стулья тяжелые или грузчики ленивые) Сегодня белки Выпила кофе с молоком,сардельками и сыром На обед сделаю котлетки,на ужин,как всегда,йогурт и творог Жанна,поздравляю с покупками,особенно с 48 размером!!!!Умничка!!!!Леся,я тебя понимаю Внуки-это ЧТО_ТО!!!!!У меня трое Мальчишек вижу каждый день Въют из меня веревки,а мне в КАЙФ!!!!А внучка далеко,в Казахстане
Мне бы,Жанна,со спортом дружить как ты.Молодец ,к Новому году платье 46 просить у продавцов будешь,а меньше мне кажется с твоим ростом не надо,я имею в виду 44 размер.Теперь кроссовки нужно выгуливать,в след за велосипедом бежать,и сын под контролем,и мама в форме великолепной.
Конечно здорово,когда дети и внуки рядом.Я правда еще не бабушка,но думаю что любить внуков буду больше чем детей,я буду старенькая,а они маленькие
. И не важно вместе мама и папа живут или нет,в воспитании должны оба учавствовать. А если есть еще и бабушка с делушкой то вообще замечательно 
Спасибо,Леся.Меня тоже очень радует мой новый размер,так приятно с 56 в 48
,и самое то приятное что просила сначало 52,потом 50,а продавец мне сразу сказала нужен 48. Я все по привычке смотрю на большие размеры 
. Так что работает наша диета,и ем вкусно,и нарушаю и все равно худею. здорово!
Вышла целая поэма,простите если кого то загрузила,но радость моя безмерна -ребенок снова когда хочет у нас живет.
Купила формы силиконовые,для выпечки маленькие смайлики для желе приспособила,а большие типа шарлотки кексы в форме смайлика,а то внука не заставишь есть,а тут хоть так заманю,сейчас у меня радость он часто бывает,можно сказать круглые сутки,мой старший сын женился сразу после школы,она сирота естественно у нас жили,родился внук тоже на мне,прожили 6 лет разбежались уже переехавши к нам на новое место,доучились,он ушел на съемную квартиру,она у нас еще год жила,потом она ушла ребенка оставила сыну,он вернулся,а два года назад вышла замуж и внука нам не давала,через суд решили что с сыном,но все равно,я сыну говорю,что суд это туфта,когда дело касается детей,и ребенок все равно должен жить с мамой,потому что с матерью лучше всего,сын не согласен.Теперь наша девушка вышла замуж,родила дочку,и ребенок снова у нас,но уже по согласию с ее стороны,сегодня мы поздравляли ее с днем рождения.
Доброе утро,девчонки!В вопросе хозяйства я с тобой, Жанна полностью согласна,хотя муж иногда готовит.И готовит прямо таки хорошо.Но положит потом не на свое место,вообщем дом это мое и мне это нравится и готовить и прочее,когда настроение не то я просто не делаю.Жанна,с покупкой машинки.а самое главное с КОСТЮМОМ 48 РАЗМЕРА-это все красным написано будем считать.МОЛОДЕЦ- я рада за тебя!!!
А я девочки никого не подпускаю к готовке,муж только на природе готовит. Кухня это мое царство,даже посуду никому мыть не доверяю
,все мне кажется.что они не так делают. И по дому сама все,дети только игрушки свои складывают,может это и не правильно,но мне так спокойнее.Все таки работаю я домохозяйкой 
Вчера немного накосячила с питанием,получилось смешанное,так как целый день не дома была,но сегодня на белках строго.Утром кофе с сыром,обед филе индейки запеченное,ужин печень куриная.