Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Девочки здравствуйте,вчера даже зайти было некогда,такой насыщенный денек получился
. С утра сходила в спортзал,пришла домой,собралась стирать и тут сломалась машинка. Сами понимаете,что для нас девочек это вещь не заменимая.Повезла ее в ремонт,там запросили 8000,отдала ее на запчасти и купила себе новенькую 
. а потом решила с сыном пройтись по магазинам,купила ему велосипед новый. А себе спорт костюм и беговые кроссовки для спортзала. Самое приятное,что костюмчик то 48 размера:) ура! Я сама не поверила.когда влезла в него.И сидит нормально,местами конечно складочки есть,но мы их уберем. :- D
Березка, вот выйдешь с декретного и может аоменяешь работу
Они у меня все каши едят, но средний любит геркулесовую и все время только ее просит
Я хочу поменять свою профессию, но увы не дают мне бросить это занятие. Постоянно кому то нужна со своей стряпней
Мне муж один раз сюрприз хотел сделать приготовил рыбу жареную с картошкой. Все бы ничего, но рыбу (щуку) пожарил с чешуей потом смешал ее с картошкой и залил все это томатной подливой. Я конечно через силу поела, чтобы муда не обидеть, но теперь он к плите не подходит. Мы с ним договорились что каждый должен занимать свое место. Хотя когда меня нет что-нибудь приготовить может.
Катя, детки-то спорят
Как и мои. А потом младший у меня стал соображать-да, я хочу манную, а есть будем ту, которую мама приготовит, правда, мам? 
На работе варишь-паришь, пришла домой-а там тоже, бац-и вторая смена 
Да, Берёзка, попала ты с профессией
Березка, я знаю что ты повар, ты уже писала об этом. Уменя тоже малышу 8 месяцев и приходится готовить на всех отдельно. Доходит до того что двое старших в выходные спорят кто какую кашу хочет
Вера, какие вы с мужем молодцы и отношения укрепили и компромис нашли :axax:
У меня муж тоже хорошо готовит и иногда баловал нас но увы он сейчас на вахте ждем 18 числа
Девочки, я прошла через готовку на семью и на себя лет пять назад, когда наконец-то выяснили, на что у меня аллергия. Год готовила раздельно, потом стала вредничать.. В итоге, у меня муж за полгода научился готовить. Теперь на семью готовим по очереди.
) Но результатом сейчас я довольна, оно того стоило. Да и с мужем как-то отношения укрепились даже)
Стоило мне это дело многих нервов(приучить мужа к готовке, он всё говорил-а жена начто?)) И даже слёз по ночам
Да да девочки, я повар. Но честно так лень готовить на себя . мне приходится готовить на всех по отдельности- вот например: сыночек любит вкусненькое и разнообразие, у свекрови диабет тоже уже другое блюдо готовлю, а еще у меня маленькая ей 6 месяцев тоже кашки пюрешки. Каждый день у плиты так, что себе только, что успею. Ну бывает конечно овощной суп. А сегодня готовила печень тоже нечего получилась.В прошлые белки рыба была в меню на углях салаты, рагу и т.д ЕСЛИ ЕСТЬ У КОГО ВОПРОСЫ ПО БЛЮДУ Я КОНЕЧНО МОГУ ПОМОЧЬ
Вот вот … овощи они не едят, рыбу не очень любят, а вот мясо любят все… только любят они всякие мясные запеканки и все такое, а нам это все не всегда можно
вот и приходится питаться тем что под руку в холодильнике попадет …
Катя, я согласна с тобой. Я для семьи готовлю,а себе приходится готовить из того,что в холодильнике есть. Даже легче одними фруктами питаться,чтоб не придумывать что-то еще отдельное для себя..
Девочки я тоже люблю готовить, но вот еще если мясное для всей семьи можно делать, то все остальное на себя одну уже ни терпения ни фантазии не хватает
Верунчик, спасибо!!! У меня открылся сайт. Сейчас поброжу немного там по рецептам… Я люблю готовить, но с диетой приходится обходится другими рецептами.
Ой, девочки, ссылка прошла! ПОсмотрите, там много интересного, это с другого форума, где рецепты для атомки специально собирают)
Милана, попробуй вот здесь поищи. forum.updiet.info/threads/1399/ Интересно, пройдёт ссылка или нет? Я там такие рецепты нашла для нас, обалдеть
Посмотрю какое настроение будет с утра. По идее должен быть углеводный день. Буду смотреть завтра по настроению
Милана, спасибо за рецепт!
В понедельник себе сделаю так-отварное мясце залью смесью-100гр. творога плюс яйцо плюс ложка отрубей и щепотка соды-на 5мин. в микроволновку, а потом сверху сыром посыплю и подогрею ещё минутку.
Судя по моему опыту сегодня с этой творожной смесью, должно получиться супер!( и быстро) В понедельник напишу, просто я теперь два дня на углях, надо арбуз съесть, а за один день не успею
Выложила выше твоего комментария)))
Я просто брожу по инету ищу вкусные рецептики,чтоб разнообразие было. А то однообразие надоедает быстро… А я на этой диете надолго…
Милана, а ты попробуй вместо молока и муки так: 2 яйца,2 стол л сметаны, 2ст л майонеза взбить получится тесто как жидкая сметана.Я такое тесто на запеканки делаю.
Вот вот, за нами она глаз да глаз, а сама уже пирог из муки трескать собралась
50 гр-это же 5 стол. ложек! 
хоть бы рецептик на обсуждение выложила … 
Калорийность на 100 гр – 130 ккал
Куриный пирог-запеканка
Ингредиенты:
– Вареное куриное филе – 300 гр
– Мука – 50 гр
– Яйцо (некрупное) – 2 шт
– Молоко – 150 гр
– Сыр твердый низкой жирности – 50 гр
– 1/2 ч.л. разрыхлителя
– Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) – по вкусу
– Соль – по вкусу
1) Куриное филе мелко нарезаем.
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!
Вот такой рецептик. Я его на просторах инета нашла.Хочу попробовать.
Катя, вот Милана за нами следит, а мы за ней почему не успеваем? слышишь, она там себе уже муку с утра запланировала
Милана, а если вместе муки отруби, или яйцо?(я же рецепт не знаю)
Милана, хлебушком я сегодня баловалась, ну очень вкусно получилось, как настоящий почти(рецепт я писала). Жалко, что его в овощной день нельзя, а то бы я тогда, как в сказке жила
Я только кофе сделала с молоком и всё. У меня почти 9 вечера,а я на ночь не ем.У меня тяжесть будет в желудке и не смогу спать..
Вот хочу завтра куриный пирог-запеканку сделать на завтрак.
Правда там 50 гр. муки надо, но я думаю утром можно позволить себе побаловаться)))
Хлебушек только понюхала, пахнет вкусно … Вер, а оладьи не получатся тогда очень хлебные
может быть что-то одно?
Милана, а после тренировки ведь можно кушать? творожок в белковый, опять же мышцам в помощь
Я микроволновкой пользуюсь пока муж не видит, а то с ним аж до ругани дело доходит
уж очень он ее не любит, а так она у меняуже давно 
А грузчики опаздывают, опаздывают. Может и совсем не придут
Катюша, ты там хлебушком не балуешься?? А то я за тобой слежу
Ого, Леся, иди отдыхай конечно. Добрых снов и похудения во сне
Берёзка, а можно рецептик заготовок фасоли с овощами?
Катя, а может в кабачковые оладьи к отрубям добавить ещё геркулеса, или перемолоть пару ложек в кофемолке? раз муку нельзя, но овсянку-то нам после месяца диеты уже можно по утрам
Всё я прочитала вас
. Я вот душ приняла и сразу к вам на огонек пришла.
Вера, и не говори, у меня до сих пор все тело ноет… Вчера еще с ребенком в парке гуляли. У нас такая погодка хорошая стоит днем., солнышко светит. А вот вечером холодновато. Я вся разогрелась на тренировке,пока доехала домой так замерзла.
Вы тут все рецепты обсуждаете, а мне так хочется чего-нить скушать)))
Милана, как тренировка? Как там успехи?
Яна очень часто пропадать стала, надо ей наверно ата-та сделать!
Катя, а ты тарелку супа в кастрюльке разогреваешь? Я микроволновку давно купила, когда на работу пошла, разогревать в ней удобно. А ещё мне нравятся в микре яйца в смятку, как дети говорили. Купила формочки за 50р. на три яйца, получаются как варёные всмятку, только уже очищенные.
?
Катя, сыворотка-то сработала
Я сегодня хлеб в мульте испекла своим в муку геркулес добавила, получилось очень вкусно, а до этого с отрубями пекла тоже вкусно. Они его и вместо черного и вместо батона любят.
Спокойной ночи,девчонки у нас первый час ночи!Завтра утром прочитаю,ваше ночное чириканье.Хороших похуделок.
А Березка у нас шеф-повар, она много рецептиков знает
а с нами не делится 
Вера, я тоже котлеты замораживаю, только не жареные, у меня в семье как-то не любят микроволновку
да и холодильник маленький, а второй сломался, а новый только в планах … 
вот куплю его и буду все морозить, продуктов очень много …
Берёзка, ты умница просто! Пока мы тут болтаем, ты себе диетные продукты заготавливаешь впрок. Вот теперь верю, что ты настроена решительно на диету
Приготовь и дай нам вкусный рецепт кабачковых оладий по нашей диете, пожалуйста 
Света, а может правда в мульти попробовать запечь? Отжать их хорошенько, туда отрубей добавить. Мне кажется, что на горсть кабачка ложки отрубей хватит, но утверждать не буду) В общем, Света, вся надежда на тебя
Фасоль готовую замораживаю неразваренную. Беру доску кухонную, на неё разравниваю в один-два слоя фасоль в пакете, и так на доске в морозилку на ночь. Потом постучу по фасоли, она в кучку собирается и места много не занимает
Милана, как тренировка? ты жива? сегодня тебе туго пришлось, мышцы и так болят, а ещё ведь и работать надо по новой.
Яна, ты где, АУ! У тебя там всё хорошо?
Катя, жизнь научила замораживать не фарш, а готовые котлеты. Фарш я делаю сама, нажарю в выходной сразу на двух сковородках, уложу рядком по десять штучек в пакет. Потом прибежал вечером с работы, пока моешься-переодеваешься, вода закипела, макарончики-лапшу сварил, котлеты в микроволновку-и ужин готов. Или сын в обед пришёл с занятий-картошку он себе сам сварит на гарнир, и котлетку разогреет к ней. А если мне так просто убрать котлеты в холодильник, то мои мужики их быстро потаскают, надолго не хватит
Светлана, смотри сама они ведь разбухают сильнее чем мука, я думаю меньше чем ложка
, а жарить может на сковородке с покрытием, чтоб не прилипали?
Отруби помогут тому, чтобы блины отстали от сковороды и не развалились? Сколько приблизительно их сыпать?
Вера, если ты тундра дремучая, то я еще и отмороженая
я раньше и ни к чему что фасоль ввреную морозить можно, а теперь вот знаю 
по диетному 
А в кабачки вместо муки и отруби положить можно, тогда будет совсем по нашему
:)))) Спасибо. Буду нюхать :)))
Светлана,курица отдельно,капуста отдельно,даже очень цветная.
Девчонки, а капусту цветную запеченную по курицей можно кушать (чуточку)?
А я сегодня фасоль консервировала с овощами ммммммм
Вера, отчитываюсь! Натерла кабачок на крупную терку, добавила укропа, 2 зубчика чеснока, немного соли и 1 ложку муки. Яйцо не добавляла. Перемешала руками этот фарш, отжала, слепила как котлеты и пожарила на растительном масле. Думаю, если в мультиварке попробовать готовить, то можно и без масла запечь. Вкусно получилось
Ооооо, я про зеленую фасоль напрочь забыла, класс, я её обожаю, мне и другого уже не надо!!!
Вот и я дремучая,раньше делала пюре с фасоли добавляла много жареного лука было лобио,или пюре и с ним делала пирожки,люблю фасоль,а это мысль заморозить и постепенно расходовать,не всегда есть время выготавливать,а так вкусности под рукой,спасибо Вера за идею.Многому я у вас научилась, и рыбку солить и прочие вкусности.
Леся, насмешила) Но я не просто из тундры, я ещё и дремучая из тундры
Я перед НГ сварила три стакана белой сухой фасоли, получилось вагон! И я половину заморозила, а потом подсыпала по чуть в супы и винегреты)
А где наша,Жанна?Снова наверное пропадают сообщения?Про тундру никого обидеть не хотела,я про себя писала,фасоль привыкла покупать сухую,замачивать на ночь,затем варить.Горох научилась варить быстро,научил Михаил Полицеймако в передаче О самом главном. В сухой горох залитый холодной водой добавить щепотку соды и варить,вариться очень быстро.
Вера,Катя я тоже из тундры варю фасоль часами.
ГАЛИНА. Я в шоке у вас супер результат. и за какое время удалось так попрощатся с весом?
Вера, ты не одна такая … по старинке варишь… я тоже варю хотя и в банках тоже использую иногда
Вот я наивная, все уже давно фасоль из баночек едят, а я варю по старинке
Света, а рецепт оладьев? Ведь наверняка там мука и яйца… я надеюсь, что нет ;(
Так Свете тоже не разрешим, она про перец с рисом написала, когда его уже съела
Наташа, фасоль(сухая) очень калорийная штука-в 100гр. сухой 300-350 ккал. Можно её отварить и хранить в холодильнике пару дней, и по ложке добавлять в супик или в винегрет, овощи. А вот зёлёную фасоль(замороженную) нам можно есть сколько угодно!
Девчонки, голубцы поменяла на кабачковые оладьи.
Хрумкаю яблоки
Вера,борщик сварила,наелась Рецепта определееного нет,варю всегда экспромтом Квашенную капусту варю в отдельной кастрюльке,на сковороде тушу перец болгарский,морковь,свеклу(побольше,чтобы погуще было)Добавляю томат,зелень,в конце добавляю баночку фасоли (производства нашего завода) Все соединяю и КУШАТЬ ПОДАНО
Уууууу девочки…. да может на меня это не подействует… может грузчики не придут или опоздают
я одно время пила сывороточный продукт с соком и ни чего подобного не происходило 
посмотрим что будет 
а если придут то это даже очень хорошо все лишнее вынесут 
На счёт стульев не переживайте, все не вынесут, а вот лишние уберут:-D
Девочки, спокуха, не есть после 14-00 практиковала до 25 лет, до вторых родов, последние года живу в своё удовольствие:-D
, результат в линеечке:-D 
Ага, Светочка, хитренькая, голубцы с рисом, мне так девченки не разрешают:-D 
, а без риса, слабо? Вер, а фасоль мне можно?
Вера, хочется быстрее из кокона вылететь…
.
Катюша,жди. Я как-то раз покупала продукт питьевой на сыворотке,так почти весь день стулья выносила
Галина, рецепт в студию,я квашеную капусточку люблю…
Катя, а ты ещё поллитра сывороточки прими-и грузчики молнией примчатся
Ну вот, значит грузчиков заказали …будем ждать, когда они за стульями придут
Галина, из квашеной капусты с фасолью? потом рецептик скиньте, мне очень интересно) фасоль нужно отдельно варить, ведь с кислой капустой она не сварится?
Милана, мышцы болят, перестраиваются на новый лад. Будет у тебя правильный мышечный корсет, потом жирок лишний растает- и опааа, бабочка из кокона вылетела
Катя, эта штука от творожка очень коварная, смотри… Я читала, что девчонки её специально делают, выпивают литр, и она выносит стулья с шумом и песнями
Хотя я сама сейчас творог делала, молоко прокисло, и на ночь тоже стаканчик сыворотки запланирован
Приветики, дорогулечки!!!
.
У меня сегодня белки. Утром кофе и сырок плавленый, в обед я куриную грудку и чай с молоком, А вечером 2 яичка всмяточку сварю… А то мне сегодня опять на тренировку идти, а мышцы болят
Девчонки, спасибо за советы. Буду наблюдать за своим организмом вторую неделю.
Может все адаптируется.
Какая это все таки вкусная штука-сыворотка от творожка … и диетическая …
Добрый день,худышки! После ночной смены поспала 3 часа,Сегодня угли поела винограда,а хочется горячего Сейчас сварю борщ из квашенной капусты с фасолью и,наконец-то отведу душу На улице холодно и салатов уже не хочется
-ОЙ, подруга, как ты поправилась!
-Я? Нет… Просто справа у меня откладываются забота и нежность, слева-ласки и поцелуи, сзади-защищённость и достаток. А спереди-уверенность в завтрашнем дне
Мы до НГ научимся себя дисциплинировать и обжираловкой заниматься не будем
чтобы потом опять не сидеть на диете до следующего НГ 
а потом понимаю и думаю …. вот я дура-то… и чего наорала???
Я одно время назад начинала читать книгу про контроль эмоций, но как только вокруг меня все собираются и все на меня наваливают, я про этот контроль напрочь забываю
Да,Вера,назовите книгу,я тоже люблю читать и на телефоне,и на буке,и листиками шурудить.
Ой, девчонки, подождите месяц, скоро будет наплыв новеньких. Народ начнёт задумываться, что надо к НГ пять кг сбросить, чтобы потом за новогодние праздники десять наесть
У меня такие подружки есть, сейчас хихикают, что я за новогодние каникулы всё летнее назад верну. Добрые они у меня 
Катя, там даже не в книге было дело, а в том, что наорала на мужа утром просто так, скорее по привычке, вот он и сказал, что все учителя только учить и орать могут. Мне это в голове и засело, стала всякие умные книги читать, типа-как изменить себя и т.д. Сейчас полно всего в инете, но я дитя СССР, я читать люблю, мне надо листики переворачивать
И все таки хорошо что мы все здесь собрались … такие все дружелюбные
будем тут куковать, все лишнее скидывать 
Вера,Катя согласна с вами,я тоже как-то раньше по другим форумам лазила,пробовала 6 лепестков,там компания была хорошая,а вот когда искала себе диету еще по весне,пока НАШУ не нашла,забрела на какой-то сайт,боже сплошные маты и оскорбления
Да я тоже уже так начала думать… пытаются в чужой монастырь со своим уставом лезть, а им тут от ворот поворот и сразу на место ставят …
не выдерживают нашей дружелюбности 
А что за книга, мне наверно тоже почитать надо, а то дети говорят что я на них очень часто ругаюсь
Катя, спасибо за позитиФФФ
Я даже задумалась… Лет десять назад я была другой, потом попалась на глаза интересная книга по психологии, и где-то год я себя контролировала в поведении. Потом как-то родственники сказали, что я изменилась, и сын отметил, что я теперь всегда добрая, вот только ничего ему всё равно не разрешаю 
Согласна, Катя, я тоже гуляю по форумам иногда)) у нас просто жить хочется, поэтому девочки и бегут сюда сразу после работы. Ой, Катя, а может быть, многие новенькие и пропадают, что им после других форумов здесь не кого толстыми обзывать?
Мне нравится Вера твой позитивный настрой! Ты у нас вообще один сплошной ПОЗИТИФФФ! И на форуме нашем дружная теплая обстановка, а на то на некоторых почитаешь …ноют, ноют… или вообще хамят…
Согласна,Вера,давай на ты.А вот у нашей Галины,тоже в начале одна цель была,а потом все рекорды побила и свои и чужие.Хорошо ,что есть пример перед глазами.
Леся, давай на ты, а то мне неудобно как-то? выканья на работе хватает
Сначала я хочу добраться до цифры, когда по ИМТ будет наконец-то “избыток массы тела”, а не это ужасное “у вас ожирение” Просто если сразу написать, что я хочу 60 кг при весе в центнер-то мозг с этим не согласен и будет паниковать, а вдруг не получится. А так, применяя грамотно диету и советы психолога, глядишь, и доберёмся до заветной мечты, когда рост минус сто равно нормальному весу)
Это у меня не конечная цель, я её потом уменьшу ещё пару раз
Так что я здесь надооооолго, и надеюсь, что к весне все превратимся в бабочек(скинем за зиму наш жировой кокон)
А у нас снег выпал ! Первый …
Вера, я уже опять цикория попила с сыром так что я не голодаю. Йогурт не получился, зато получился творожок мягонький и сыворотка вкусная
Девочки Леся, Вера у вас отличные отвесы по вашим линеечкам видно, так держать !!!
Вера,я смотрю на вашу линеечку,у вас обалденный результат.И цель уже рядом.
Наташа37, ты там обалдела что ли??? Не есть после 14! Вот кого надо пендалем, пендалем
Давай так договоримся-сама можешь не есть после 14, питайся духовной пищей, а в организм продуктики запихивай, запихивай 
Ему ведь работать надо и жить ещё долго-долго 
Катя, ты хочешь, чтобы муж приехал, и на тебя надышаться не мог? будет бояться дышать, вдруг тебя ветром унесёт после таких порций
Ты смотри там, ты же у нас кормящая)
Светлана, отвес шикарный! А вот по поводу стульев… диарея-это когда каждый час и одна вода, и тогда уже к врачу нужно срочно бежать. А если просто неоформленный стул два раза в день-то это нормально после большого количества овощей, особенно если организм к овощам не привыкший.
Светлана,если будете добавлять рис,то совсем чуть-чуть,быстрый углевод.Светлана,отвес у вас хороший,молодец.Наташа,мазохистка крайний раз есть в 14-00,а поджелудочная,а печень вы о них подумали?Атомка=это самое то и для здоровых,и для болящих.И для не очень дисциплинированных тоже окей.
Светлана, у меня ч начале диеты было наоборот, но через пару недель все наладилось
Наташа, попробуй из овощей сделать чипсы для разнообразия, в интернете много рецентов.
Сметану и мёд стараюсь есть только утром, мёда чуть-чуть для вкуса, спокойно:-D
Как у нас живенько
Вера, кусочек сыра на завтрак после моих расслабонов это нормально, надо брать себя в руки и кушать по чуть чуть но каждые 2-3 часа.
Всем, доброе утро! Отвес за неделю – 2 кг. Чувствую себя хорошо, но есть проблема со стулом (диарея). Может, организм перестраивается? Девочки, как у вас было, когда начинали диету? Сегодня углеводы. Вычитала рецепт фаршированного перца без мяса, решила попробовать. Делюсь рецептом: Перец фаршированный (без мяса): отварить рис, смешать с тушеными овощами (морковь, лук, чеснок, кабачок или баклажан… что угодно, кроме картофеля) и нафаршировать этим перец. Потом потушить, добавив немного томата и лавровый лист. Приятного аппетита! Всем удачного дня и отвесов!
Вера,тыкву терпеть не могу, да она хороша для сладкоежек, запеченая, а я к сладкому совершенно равнодушна, поэтому только не она:-D
А овощи тушу, жарю, салаты делаю. Нет, ты не подумай, я не ною, просто спрашиваю у вас совет как лучше, вы же опытней, я склонна к полноте и всегда держала себя в руках, а последние 12 лет, тупо разъелась, но определённых диет я не придерживалась, я просто не ела после 14-00, сейчас НЕ МОГУ, не знаю, сила воли куда-то пропала…
Здравствуйте,все худышечки!Вчера у меня были белки,первый раз они прошли у меня без мучений-не люблю белки.Сегодня с утра 2 яблока, в обед дыня чуть-чуть и салат из белокочанной капусты,на ужин запеченный перец и баклажан.Перекус-чай каркадэ без всего ну и вода литра полтора.Ну и все.
Наташа, ещё пару месяцев-и будет не зад—а, а попа
У меня уже попы нет, остались одни бёдрышки 
Смотри там сметаной и мёдом сильно не увлекайся, они коварные 
начнёшь ложечку облизывать, и не заметишь, как банку навернёшь Как нет на овощах разнообразия? Капусту туши с морковкой, луком, туда же можно и кабачки, и баклажаны, и перцы. Огурцы-помидоры, а про фрукты ты забыла? Принесли с дачи тыкву,запеку в микроволновке вместе с яблоками 
Только что померяла задницу, ну хоть что-то померять надо за эти дни:-D
-1см
У меня сегодня белки, наелась творога со сметаной и медом, колбасы, не ведро, по чуть-чуть, даже выпила воды:-)
