Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Доброе утро!Катя, воду я люблю, но как-то, с началом именно диеты, стала про неё забывать.Вера, да мне нормально и без каш, просто на овощах сильного разнообразия нет, особенно для тех, кто не любит готовить:-) , боюсь, что отвернет от овощей:-D
Так, скажу вам, мне нравиться, дискомфорта особого не испытываю, даже настроение есть, сегодня, почему-то, со страхом жду взвешивания, боюсь разочероваться, но уже снятся сны, что я худая, может крыша едет:-D 
на этой почве:-D 
Шучу девочки, твёрдо решила худеть,старший сын говорит, да чего ты, ты же двоих родила, замужем, куда папа денется, а я оскорбилась, слышишь, говорю, это папа ещё будет нервничать, и посмотрим, что ты запоешь, когда женишься!
Катя, кусочек сыра-это весь завтрак? Вот и я начала задумываться, что мне пора порции уменьшать. Если до 10 октября ничего не сброшу, буду ужиматься
Мне он очень понравился, такой пышненький! 100гр. творога, 1 яйцо, 1ст.ложка молока, ст.ложка отрубей с верхом, щепотка соды-перемешала и на пять минут в микроволновку в плоской тарелке для СВЧ. Когда остыл, очень хорошо отделился от тарелки, ничего не прилипло. Разделила на 4 части, две оставила на обед, на две остальные положила сыра и кусочек ветчины. И всё это снямкала с цикорием(с молоком)! Прямо как в додиетные времена 
Теперь буду в белковый денёк баловаться по утрам бутербродами с хлебушком, да и на обед к супчику рыбному пойдёт на ура 
А я сегодня испекла себе хлебушко
Наташа37, потерпи немножко, добавишь каши по утрам недельки через две хотя бы. Просто у тебя сейчас такое время, когда лучше всего идут отвесы, надо пользоваться этим преимуществом. А то будешь потом жалеть, что не выдержала
Доброе утро, девочки. Отправила детей, можно и позавтракать…
а на завтрак цикорий с сыром. На обед пока не определилась что буду готовить.
Доброе утро,девочки.Отработала свои ночные смены,вчера были угли.Наелась винограда и сегодня (как и ожидалось)привес.Ну очень захотелось,впереди долгая холодная зима!Это я себя оправдываю:-)Теперь хочу 2 дня на белках провести.
Ну я вот в начале первые недели две без каш обходилась, а потом две ложки крупы варить стала гречки или овсянки без масла. Но если ты хочешь увидеть результат, то пока конечно подождать с кашами придется
Наташа37, на счет воды … воду надо пить даже через силу иначе организм будет брать воду из мыжц, а это не есть хорошо
потом со временем привыкнешь к воде и без нее жизни представлять не сможешь.
Я по началу тоже норму не выпивала, однажды утром встать с кровати не смогла, мыжцы все болели, а потом оказалось обезвоживание, оеперь пью даже через силу …
Кать, Вер, так я не поняла, мне каши нельзя никакие, ни гречку, ни овсянку, у меня уже мозги закипели, кроме жареных помидоров с луком, баклажанов, сельдерея огурцов, нечего есть!!!
Да елки-палки – описка!:-D
Поиска – не следила:-D
Двченочки, добрый вечер, ночь ну у кого что:-) Не было времени зайти, все прочитала, но очень много и не запомню кому, что отвечать:-D
В любом случае спасибо за поддержку девочки, про угли поняла:-D , а то я думала, что вы про активированный:-D 
Сегодня были угли:-D 
Вера, не сомневайся, я с вами и на долго, сколько потребуется. И я,девочки, за все это время не КОСЯЧИЛА:-) 
А сегодня, извините за интим, с туалета не следила, полюбе похудею:-D 
Кстати, воды норму не выпиваю, но со стулом все ок:-D 
, особенно в угли! Жду с нетерпением понедельник!!!
Ну в основном для детей, у нас детский йогурт дорогой, не всегда есть и не известно из чего сделан. Все лучшее детям, а мне что останется …
Да, Берёзка, я тоже завтра вместе с тобой второй день на белки, так хочется котлет! а сегодня не хотелось, в основном был творожно-йогуртный день)
?
Катя, а почему йогурт только для детей? а для себя любимой
Березка, можешь еще раз сделать белки, только в белковый день воды пей побольше, чтобы воду всю выгнать
Все, день почти прошел! Урааа! Нахомячилась яблок, теперь буду пить только водичку … На завтра делаю йогурт (для детей), а для себя пока меню на завтра не придумала
Спасибо Вера . я стараюсь не паниковать ))))))завтра я на белки еще разок. я так поняла можно
Берёзка, не торопись делать выводы и впадать в шок, после углеводов часто бывает привес. Вот поэтому и надо взвешиваться раз в неделю, чтобы каждый день не подвергать себя стрессу
Иришка, лично я ничего не думаю. Моё мнение по совмещению диет, или подгонки их под себя такое-“не говорите потом, что диета не работает”
ВОТ ДЕНЬ ПРОШЕЛ ПОЛУЧИЛОСЬ ПОЛ ДНЯ УГЛ ПОЛ ДНЯ БЕЛКИ ПОСМОТРЮ ЧТО ПОЛУЧИЛОСЬ С МОИМИ КОСЯКАМИ ЗАВТРА
девочки привет.тут мы с подругой решились на эксперимент.совместили дюкана и атомку.тоесть в белковые дни (о ужас)выпечка по дюкану!белковое мороженое по дюкану!уж очень сладкого хочется!и еще 1.5 ложки отрубей каждый день!в углеводный -вместо каши.в белковый можно обойтись и без них!зато можно фрукты(на дюкане нельзя).и по возможности последний прием пищи в 18-00!вот решили пробануть.что думаете(вопрос)
Наташа, может тебе надо было еще один день овощной сделать? Так ведь тоже можно, либо два дня овощных, либо два дня белковых, что бы не косячить …
Жанна, я уже привыкла, что утром захожу на сайт, а ты уже там худеешь за нас за всех, а сегодня захожу и тебя нет, это стало подозрительно …
Милана, ата-та мне не надо, я не косячу, но что-то голодновато как-то мне сегодня … скоро пойду на вечернюю прогулку, отвлекусь немного, а вечером капустки потушу.
Всем привет. Я сегодня с утра вся в заботах. После спортзала бегала по делам полдня,а потом уборка и готовка,. У меня сегодня белки,не хочу овощей
,еще и кд начались. Но я держусь и не позволяю своему настроению мешать мне худеть 
ой девочки. я кручу салаты уже второй день.не могу не схватить ложку, а сегодня белки надеюсь это не большой косяк
Что-то Жанна пропала. Она всегда на сайте,как утреннее солнышко появляется. Я как просыпаюсь,а Жанна уже бодренько на сайте худеет.
И остальных не видно днем,может еще на работе .;)
ты там смотри…Я тебе ата-та дам,если каку в рот возьмешь))) И хорошего пенделя получишь. А ты у меня на виду сегодня…
Вера,пока на работе,ей не когда косячить.
Дети знают когда и у кого просить
У меня сегодня настроение хорошее, я выспалась, так что косячить не охота, а еще зарядку сделала так мне вообще хорошо
Приветик всем!!
.
Катюша,не волнуйся я здесь
Я высоко сижу на тебя гляжу. Не садись на пенек не ешь пирожок.
У меня сегодня угли. Я так фруктов захотела,что пришлось по магазинам побегать.
Да и своему малышу за игрушка с утра по-раньше ходили. Папы нету,так мама балует его )))
Доброго дня всем!Сегодня опять решила белковый день устроить Сегодня ночная смена и ночью лучше йогуртом подкрепиться,да и кофе с молоком можно за вчерашний белковый день плюс 100 (не договорилась с БЕЛЫМ ДРУГОМ)
Наташа угли задерживают воду, по этому и привес, белки все унесут, главное воды пей побольше. Лично мне во всем вода помогает. Не переживай, вот увидишь, все будет хорошо!
Всем привет сегодня белки после угл. большой привес я в шоке
Доброе утро всем! Ну вот захожу второй раз, а здесь никого нет
Милана, где твое всевидящее око?
Жанна, муж с наряда вернулся к нам заходить не хочешь?
У меня сегодня угли, на завтрак гречку сделала с овощами, а дальше пока не знаю, там видно будет
Березка ты давай там … не пока с нами, а всегда с нами
пиши почаще днем тоже всегда кто-нибудь да есть 
Всем спокойной ночи!!!
До завтра девчата
всем привет полет нормальный я пока с вами
Милана, я тыкву никогда не готовила, вот хочу в этом году попробовать… может ее просто тонко порезать и в духовке высушить?
Милана, пойду испеку лепёшку(отруби, яйцо, творог) на утро, и спать) Мне пендаля ни-зя, у меня попа сильно уменьшилась, ногу себе отобьёшь
Надо нам ввести штрафные санкции, как думаете, девчата? типа-накосячил, 20-50 приседаний?
Катя договорились
завтра с утра будет контроль за вами…Если,что не обижайтесь 
.
Девчата, мне тренер сказала,чтоб я не срывалась с диеты. А чтоб легче было,можно наделать овощных чипсов без специй и масла.И хрумкать ими,как только захочется что-то съесть не то.
Может вы делали какие-нить чипсы из тыквы, поделитесь рецептом.
Милана, следи за нами в оба!!! А то вдруг опять косячить начнем
а ты нам сразу ПЕНДАЛЯ ВОЛШЕБНОГО 
Я куриные сосиски “Карапузик” покупаю.
Вера, никакие бури вам с Катей не помогут. Пенделя будете получать каждый из вас,за нарушения. С утра,чтоб были в хорошем настроении и по графику дня следовали
Милана, хорошо, договорились! следи за нами, я только за!
Не волнуйся, я прочитала…
Вот хитрец мой. 
Вот уложила сына спать, на завтра у меня поход с ним в магазин за новыми игрушками…
Буду за вами завтра следить, чтоб вы не нарушали…
Галина, спасибо. Точно, ведь есть сосиски для детей. может, там химии меньше)
Галина, с первым рабочим днем!
Вера, сообщение 21прочитала, буду иметь в виду
Милана, с первым днем тренировки! Завтра все тело будет болеть… а на счет тренера, это мы так … шутим
Милана, мы с Катей и встретили, и отметили, и пендалями обменялись… это всё магнитные бури(хи-хи-хи) Спасибо, что за нас переживаешь
ну вот, сразу стало стыдно… но я завтра исправлюсь! честно-честно!
Милана, прочти на этой стр. моё собщ.21, и я буду спокойна, что тебя предупредила
Вера,я покупаю беларусские курин сосиски или ГНОМИК детские Белорусским доверяю больше
Милана, завтра ещё не сильно будут болеть, а вот послезавтра… Ничего, скоро привыкнешь, и будешь получать от тренировок удовольствие
Верунчик, спасибо за добрые слова!!! :axax:
А вы с Катюшей я смотрю хотите пенделя получить… Ай -яй-яй девчата, называется первый день октября встретили и отметили))
Скажу честно, я отвыкла от всяких там физ.нагрузках.Первый день был для меня просто сложный… Но представляла себя в платье обтягивающем, все делала и не ленилась))). Завтра чувствую все мышцы будут болеть.Ну и погоняла нас сегодня тренерша.
.
Милана, мы только с хорошими мыслями о тренере. Просто если тренер мужчина, то девушки на подсознательном уровне стараются лучше выполнять работу, чтобы тренер похвалил.
А насчёт мужа-это ты верно сказала, не меняй своего ни на коврижки, ни на что другое! Он ведь уже твой, родной, и пусть всё у вас будет в жизни замечательно
Ну, девчата вы мне уже тренера мужчину приписали. Не дождетесь,своего мужа не променяю ни на какие коврижки
Добрый вечер!!! Приехала, и решила горяченького попить. И к вам зашла.
. Я специально к ней в группу записалась,а она по вечерам ведет группы. У меня тоже каждый день,но я буду ходить три раза в неделю. А то ребенка тоже не с кем оставлять…
Увы,девушки у меня тренер женщина
Галина, добрый вечер
Всё хочу спросить-а что за сосиски, не домашние самодельные?
Катя, дождёмся Миланы-она нам все всё расскажет. А то может мы размечтались, и у неё там тренер-девушка… вот облом
Катя, прочитала моё сообщение 21? а-то вдруг пропустила… А кстати, где наша другая Катя, вроде Катюша60? Эх, девчонки, что же вас только на три-четыре дня хватает? Наедаем годами, а потом ищем волшебную диету за три дня минус десять кг да ещё и верим, что такое бывает?
Тогда по любому в тренере дело-замучил девку …
Добрый вечер,девочки! Приползла со смены-оттрубила 12 час Сегодня белки Утром была яичница с сосиской,кофе с молоком и кусочком сыра,на работе первый обед отварная грудка и стакан бульона,второй обед-3 сосиски,кофе с молоком и сыром.Вечером творожок АКТИВИЯ,маленький йогурт натуральный Завтра посмотрю на весы,хотелось бы минуса Сил нет что-то делать в доме(а по мелочам еще много работы)ВСем доброй ночи и отвесов утром
Наташа37, на углях значит на углеводах-это сокращенный ввриант так сказать
Катя, ладно если Милана там обалдела от красивого мужского тела, а если у неё сил после тренировки нет? Милана, ждём вас, девушка, ждём-с
Наташа37, ничего не пропустила, всё нормально
Угли-это сокращённо углеводный день 
Слава Богу, по углям мы не бегаем 
Ну вот писала писала и все пропало … как обычно … ну и фиг с ним … сама с собой поговорила …
видишь на связь не выходит … не до нас 
Наташа, мне нравится твой боевой настрой :five: так держать!
Вера, тренер у Миланы наверно симпатичный
Наташа37, давай договоримся, что постараешься с нами пробыть минимум до НГ, хорошо? Настраивай себя, что мы от тебя не отстанем(конечно, при условии, что тебе это надо и ты этого хочешь) А за три месяца по-любому должно ведро жира раствориться
Я тоже себя ещё на ведёрко настраиваю 
Светлана Беларусь, а что значит на углях, я что-то пропустила?
На 6 лепестках появилась девушка с моим прежним ником Верунчик и таким же весом. Девчонки, предупреждаю сразу, если возникнут вопросы-это не я
Я на двух форумах не сижу, мне тут бы успевать отмечаться 
Добрый вечер всем. Вот и белковый день прошёл, конечно, по сравнению с овощным:-D на УРА! Уже на завтра запаслась овощами и в бой:-) Я думаю, что только без одного хлеба скину вес, к сладкому я равнодушна, хоть какая-то радость:-D, поэтому уверенно настроена на -10:-)
А вдруг?
Леся, а почему колбаски только мужу? нам такие тоже можно в белковый денёк
? Сколько потов сошло? А тренер симпатичный? 
СветаБеларусь, держись, мы с тобой
Жанна, пять раз в неделю тренировка… да ты среди нас чемпион!
Яна, у тебя шестёрочка, не помню-поздравляла или нет, но доброе слово и кошке приятно, а нам худеющим и подавно. Яна, чтобы ты никогда больше не видела цифр 80 и 70 на своих весах
Милана, как тренировочка
Катя, пендаля нам с тобой, пендаля
Отлично мы месяц начали , блииииин. Но мы исправимся! Катя, хлеб с отрубями теперь для нас как пирожное, иногда себя с утра можно и побаловать 
А я пришла с работы, а муж натушил такой вкуснющей капусты, что я проголосовала “за погоду в доме”(чтобы мужа не обижать) и стала её кушать, но мясо по возможности в тарелку не клала, просто не все кусочки можно было удалить, оно сильно разварилось. На завтра купила себе творог и активию)
Приветик, мои новые подружки!
Спасибо всем за поддержку. Тяжело сегодня сидеть на углях 
Чуть не сорвалась…Только благодаря вам и вашей поддержке удалось дожить до вечера.
Спокойной ночи всем,я завтра на дежурство!Еще 3 раза и мои девчонки выйдут из отпусков,тогда придется каждый день,кроме выходных на работу ходить.Приготовила мужу на завтра колбаски,типа купат,первый раз сама делала,купила оболочку натуральную,сделала фарш смешанный говядина,свинина,курица добавила много лука и много чеснока плюс мускатный орех соль перец черный и красный соль хмели-сунели и немного приправы подровка,нафаршировала кишки ,проткнула в некоторых местах и в аэрогриль запекать,вроде вкусные.Главное натуральные.Удачного всем дня.
Хандра осенняя меня замучила, а когда я хондрю, я ЖРУ!!!
Вот заточила два кусочка хлеба с отрубями 
Ни фига не правильно я месяц начинаю 
Дайте мне пендаля, а то так и буду косячить!
Леся,спасибо конечно,просто живу я дальше всех от Москвы. Так что когда вы спите я худею,а потом я сплю и вы худеете
вот такие дела. Всем хорошего настроения и отвесов,а я спать, до завтра мои хорошие 
Леся, ты тоже молодец!.Правильно,что не сдаешься.А то некоторые начинают и все бросают. Мы все победим свой жир!!!
Катя,Яна так у вас вес,можно сказать вы впереди планеты всей.Милана,Вера=молодцы.Жанна=красотка!Мы еще не проснулись,а человек уже в тонусе,так держать Жанна.
Всем хорошего дня! Катя, Вера, стараюсь, пока мне нравится, сегодня белковый день. Вчера овощной думала не переживу…Нуууу нормально, сегодня третий день на атомке, так тянуло взвеситься утром, но сдержалась, я если не вижу сразу результата, разочаровываюсь и бросаю. Поэтому решила взвешиваться по понедельникам, один раз. Вы все девочки такие умницы, готовите себе, рецепты новые ищите, а я готовить не люблю, и для меня готовка отдельно… кошмар, ну привыкну!!!
Вера, я здеся. Доброго всем дня. Комп в ремонте – думала видеокарта полетела, а полетела материнка. Завтра будут виндовс переустанавливать. Пишу с телефона. Я сегодня крашу стены в коридоре, пока только грунтую. В понедельник диеты не получилось. Вчера на белках продержалась строго. Сегодня угли. Муж утром жарил картошку. Моя порция в тарелке так и манит… Пока держусь. Дам первый слой и пойду баклажаны жарить – хочу соте сварганить. Всем хорошего дня!!!
Милана,я забыла про разницу во времени
,а у меня тренеровка с утра всегда. Сына в школу,мужа на службу провожу,и к полдевятому в спортзал,и так пять раз в неделю.
Девочки, Милана, Вера, молодцы поздравляю вас :axax: так держать!
: five:
Леся, у вас очень хороший результат за четыре месяца! Выше нос и идите дальше!
Какие мы все молодцы! Вместе мы сила, способная победить любой ЖИР! :girls_friends:
Жанна,у меня еще впереди тренировка.Будет в 5 вечера. А сейчас у меня только десятый час утра пошел.
Милана, сразу пять нельзя
От счастья не выдержим и в загул уйдём 
Девочки,всех с отвесами,идем дальше,удачи нам,терпения и выдержки. У меня сегодня был наконец- то спортзал. Кардио 40 минут,30 минут силовые и еще 30 кардио,а потом в сауне балдела. Как я соскучилась на самом деле по физ нагрузкам. После перерыва конечно тяжело и мышцы болят,но это пройдет. Милана,как твоя первая тренировка?
Вера, наша цель в этом месяце увидеть цифру 7
. Будем добивать теперь её.
А лучше сразу бы цифру 5 увидеть,я не откажусь
Верунчик, тебе тоже желаю достичь хороших результатов!!! :axax: У нас все получится!!!
Вера, мы так и идем с тобой по весу ровно.
Милана, наши с тобой ближайшие цели совпадают. Очень хочу увидеть в этом месяце новую цифру 7, а про восьмёрку забыть и не вспоминать. Мы с тобой вместе, значит-всё получится
Леся, да ладно, всякое бывает! А вообще, девочки, я всеми вами просто горжусь! Ведь основной костяк держится уже давно, и никакие погодные катаклизмы на нас не влияют ;)А наше общение очень стимулирует!
Давайте начнём месяц правильно 
А Яна наши где?
А новенькая Полинка давно не отмечалась?
Всем до вечера, приду проверю
Леся, у тебя все получится!!! Мы здесь,как одна семья, поможем,поддержим советами и пенделя можем дать.
Девчата,идем вперед и не сворачиваем с нашего пути.
Я сейчас хочу переступить порог 80 кг,и больше не видеть эту цифру.
Милана, рада, что у тебя всё получается
Пусть всё так(и даже лучше) будет получаться и в дальнейшем 
Вера,прошу прощения,девчата я вас всех поздравляя с отвесами-умнички!
Сегодня у меня белковый день опять, а то будет тренировка вечером,не хочется падать в обмороки голодные. Решила,когда я буду в спортзал ходить, буду делать белковые дни.
Приветики всем!!! Только проснулась и сразу к вам. Я сегодня вешу ровно 83 кг. За эти два дня ушло 500 гр.
Постараюсь в этом месяце не косячить. Только к концу месяца из-за ДР. 
За месяц атомки у меня ушло = 4 кг. А за 1,5 месяца похудения 9кг.
Леся, мне очень понравилось в твоём сообщении то, что ты в комплексах БЫЛА! Молодец, что ты от них избавилась
Итак, мои результаты за месяц минус 3,5кг.
), может, и распрощаюсь к НГ ещё с одной десяточкой 
Причём за последнюю неделю ушло всего 300гр, но зато минус 2см. в талии. Но и на последнюю неделю пришлись кд, и я неслабо косячила, да и ела и шпроты, и мясо жареное, и копчёности всякие жирные.
Делаю вывод, что эта диета для меня то, что нужно, привычку питания я уже себе сформировала. Теперь нужно отменить утренние косяки (по возможности
Леся, как ты быстро меня отругала, пока я отчёт писала, мне уже и пендель за линеечку прилетел
И это правильно!
Я сейчас сижу на двух провайдерах-на одном могу только читать, на другом-только отправлять И что это за фигня-не пойму 
Но ты немного поспешила
Вера,меня все приучали линеечку писать,я вся в комплексах была,а сами.Давайте будем писать,чтобы глянул и сразу понял-есть смысл сидеть на атомке.Да и самому приятно.Я вчера вся в огорчениях ,а так глянула на линеечку и жизнь наладилась,а на Галину и Жанну посмотришь и сразу крылья за спиной вырастают.
Привет всем настроенным на похудение и оздоровление!
Света, правильной дорогой идёте, товарищ! и всё у тебя получится
Наташа37, правильно сказала Катя, тебе сейчас самое главное-выработать привычку кушать без хлеба. Наташ, любое правило требует для закрепления 21 день, и тяжело себя заставлять только первую неделю. А через три недели уже будет новая сформированная привычка, так что успехов тебе!
Так у нас здесь оказывается почти все боевые подруги,колеги по гарнизонной жизни.
А у нас не кормят.А кушать берет на себя и на того парня, всех угощает, еще и выпечку с собой берет (сама приучила).
Катя,у нас их кормят,но он отказывается есть в столовой,говорит женатому офицеру там делать начего. Хорошо что на сутки ходит редко,пару раз в месяц.
Жанна, я как вспомню как мужа в наряд собираю … еды на сутки готовить …пол дня у плиты …хоть пока он в командировке я лишена такого “удовольствия”
Доброе утро,девчонки!Инна,если тебе сбросить и быть в комфорте-то ты по адресу попала.Добро пожаловать!Светлана,поздравляю с первым отвесом,это при том,что была и водка,и селедка.Вот так-то пьем,закусываем и худеем.Всем удачного дня.