Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
С добрым утром, девочки! Инна конечно попробуй эту диету, это даже не диета, а образ жизни и такого разнообразного меню можно придерживаться всю жизнь.
Светлана с первым отвесиком :axax:
Наташа37 когда привыкнешь кушать без хлеба будет проще, держись :girls_friends:
Светлана,с первым отвесом тебя. Только не забывай,что порции не должны быть большими,лучше ешь по чаще,и воду пей побольше.
Инна.конечно попробуй нашу диету,она достаточно легкая и сытная. Если не будешь нарушать,не будешь есть хлеб,картофель.сладкое,крупы и алкоголь,и не тазиками то я думаю лишнее сбросишь.
Доброе утро девочки! У меня наконец то белки.Завтрак -омлет,на обед и ужин приготовлю филе индейки,заеку в духовке в фольеге с травками и специями. Сегодня муж в наряде,на сутках,буду целый день смотреть телевизор.Хорошо,еще бы сына отправить к бабушке и вообще красота
но наша бабушка живет очень далеко
Всем приветик!
Девченки, мне нужно сбросить 5 кг, подойдет ли эта диета и для меня? Вес мой наверное уже практически оптимальный, поэтому тяжело скинуть.
И еще..)) можно ли после достигнутого результата, потихоньку вернуться к нормальному питанию? или же я опять набиру вес?
Спасибки за ранее, жду с нетерпением ответа))
Я на завтрак съела омлет с красной икрой, на обед – окорочок копченый и немного куриного холодца и запила простоквашей, а на ужин в кафе пила водку и закусывала селедкой с мясом с грибами и рыбку жареную. Утром взвешивалась – 2 кг за 4 дня!
Счастлива и довольна! Решила следующий раз взвешиваться через несколько дней.
Девчонки, пришла с Днюхи! Все было супер! Ничего не нарушила, День белковый. Пила водку, закусывала селедкой и мясом! Потом захотелось грибочков
За 4 дня -2 кг. Люблю вас всех! Успехов!
Девочки, я здесь!!! Честно просидела на одних овощах, нормально, ела жареные помидоры с луком, цвет.капустой, жареный болг. перец с баклажанами. Хлеба мне, конечно не хватало, но смогла, завтра, слава Богу, белковый день, а то я что-то про еду все время думаю….
Завтра хочу с утра сделать соте из фасоли с грибами, а на ужин рыбку по Лесиному рецептику, только не скумбрию, а треску (скумбрии у меня нет), но думаю тоже будет вкусно
Наелась сегодня с Жорой селедки под шубой, завтра отеку наверно, да и граммы мои ко мне вернутся
Вер, планирую кормить лет до полутора, а там видно будет …
Милана, я завтра в девять по моск. времени отмечусь
Ушла спать, племянница в гостях-без меня не засыпает)
У нас тоже резко похолодало, днем даже вроде солнышко вылезло, а под вечер и холодно стало и ветер сильный подул. Пришла с прогулки и чаем горячим отпивалась долго …
Да, Катя, у меня та же беда почти))) Но зато и попа у меня ушла, остались одни бёдра
Катя, тогда тебе надо кормить детёныша, сколько сможешь. Ведь когда кормить перестанешь, она ещё больше сдуется.
да,у нас завтра будет день икс…даже интересно сколько на весах завтра будет.
Вера, а какая она у меня была шикарная … четвертого размера, а теперь сдулась на два размера
вместе с грудью вес ушел 
Вот у нас здесь как интересно-я только вечером могу поболтать, а девочки уже спать ушли
Сегодня обещали ночью уже минус пять, вечером резко похолодало и дул сильный ветер, бррр…
Пойду налью чайку с имбирём, пускай разгоняет жиры ночью
Милана, у нас с тобой завтра день икс? надо нам пораньше спать лечь, чтобы больше похудеть
Катя, ты у нас в этом месяце чемпион по отвесам? А грудь уменьшилась-так сынуля и диета вместе действуют, вот грудь и сдаётся потихоньку
Да неее может работают … кто-то уже спит
Вера, это же хорошо что объемы уходят, и вес сдвинется
А у меня наоборот объемы не уходят уже две недели, только грудь в размере уменьшилась 
, хотя вроде зарядку делаю 
я тоже здеся…А остальные видимо отдыхают от диеты
Все ушли на фронт
бороться с Жорой 
Завтра взвешусь, узнаю окончательный результат за месяц)
Что-то у меня на этой неделе вес не уходит, но зато есть два см. в талии минус
Что-то у нас тишина сегодня, никого нет
Ау! Где все?
Леся, какой вкусный рецептик обязательно его перепишу и приготовлю!
Спасибо,Жанна и спокойной ночи!Девчата,делюсь рецептом для белкового дня Скумбрия домашнего копчения(горячего) нашла в инете сделала съела кусочек вкусно,мои сейчас нахваливают.Коптильная смесь:основа всего-рис 3 жмени,чай зеленый 2 столовых ложки,сахар-2 столовых ложки,сухой розмарин 1 чайная ложка.Там была сковородка,у меня казан для плова из Таджикистана.На дно казана выстилаем 2 слоя фольги на нее-смесь-коптильню сверху на эту смесь писали решетку для пароварки,я брала низкую решетку от аэрогриля.На решетку положила скумбрию предварительно помытую,выпотрошенную,посоленную и перченую .В начале подготовила рыбу,затем смесь.В начале надо разогреть смесь до появления дымка(примерно 5 минут).Затем накрыла крышкой 5 минут коптилось на сильном огне потом убавила.Там писали,что 10-15 минут и готово,я держала 25 минут.Девчонки очень вкусно,советую.И запаха особого нету чуть дымком,форточку открыли и все дела.И жира нету и натуральный продукт.
Ну все,закончился день с углеводами. Обошлась сегодня салатом из помидор и огурцов,и парой бананов.больше не влезло. Завтра белки,ура! Я спать,всем хорошего дня и отвесов!
Леся я тоже как то ходила к диетологу в начале пути,надавали советов и рекомендаций,сказали то что я и без них знаю,прорекламировали всякие супер добавки пищевые,кашки и чайки.А потом я посещала лекции о правильном питании,для тех кто хочет похудеть и опять ничего нового,все то что мы и так все знаем. Вообщем худею сама,на нашей атомке,медленно и уверенно. А ты, Леся ,умница за 4 месяца такой хороший результат.
Была у диетолога,хоть дневник и выбросила,но кое-какие записи остались.Беседа была длинной,заключение что при таком питании,как у меня было последнюю неделю,я должна была сбросить минимум 2 кг.Все закончилось как всегда,а что вы хотели у вас же диабет,я уже не говорю но проводят экспресс анализ крови,а там хочешь не хочешь,а все видно,еще сказали,что диабет это не та болезнь при которой лежат,а я и не лежу,короче-этой ночью спать буду на велотренажере.Всем удачи и позитива.Завтра 1 октября-начало 5 месяца моей диеты,за 4 месяца похудела на 12 кг.Июнь-минус 5кг,июль-минус 5кг,август-минус 2 кг,сентябрь- 0(ничего).Вот такая силявуха.Всем удачи.Идем дальше.
Наташа37, Утром ты можешь и фрукты скушать в углеводный день. На обед можно овощное меню взять: запеканки,супчики,рагу,соте,тушить или варить овощи.Короче что твоей душе угодно… Я добавляла хлебцы иногда. Мне тоже трудно было приучить себя без хлеба есть. В перекусы ты можешь фруктик или помидорку или сок выпить. На вечер, салатик можешь приготовить.
Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Жанна, мне бы быстрее, поняла, хлеб и каши есть не буду, блин, попробую продержаться сегодня, если получится, то смогу. Я просто овощи без хлеба не очень люблю. Но пока норм.
Доброе утро девочки!Спасибо всем за поздравления с новосельем Потихоньку осваиваю территорию С утра поела винограда,сейчас пъю зеленый чай с ложечкой меда,лимоном и 4 несладкие печеньки Хочется чего-нибудь горяченького Позже выберусь в магазин Еще столько работы!!!!А завтра на работу-отпуск закончился Всем хорошего дня,позитива и огромного терпения!
Доброе утро страна! У меня сегодня углеводы, но я уже НАКОСЯЧИЛА
съела самого утремана кусок селедки под шубой 
но зато душу отвела и больше не хочу … Встала с утра на весы, еще -900 гр итого вес 70,9 но линеечу менять не буду поменяю восьмого, посмотрю скольуо за месяц ушло.
Наташа37,если тебе нужны результаты побыстрее то лучше не есть хлеб и кашки. А если не торопишься сбросить лишнее,то по немногу можно. Я например себе позволяю,но я и не спешу,у меня в среднем уходит по 2 кг в месяц,может для кого то и маловато,а для меня в самый раз. Я и не голодаю и нарушаю иногда,и все равно медленно,но худею.и самое главное у меня уж точно уходит жир,а не вода. Так что решай сама!
Я сегодня на овощах, белковый день прошел очень легко, судя по описаниям и у всех так, проблема, что есть сегодня? Думала кашу(овсянку) утром?
Доброе утро, девочки! Ночью забыла поставить имя, заходила с телефона, значит в углеводные дни хлеб нельзя? А что есть на завтрак?
От Советского информбюро,все,что скинула за 3 недели набрала за неделю,муж вернулся,вчера посетил Жора,остался до утра.Вообщем как-то так!Это мой отчет за месяц.
Девчата,всем привет!!!
Сегодня у меня белковый день. С утра йогурт и чашечка кофе с молоком и маленький кусочек сыра. На обед рыбку запекаю. А на вечер опять йогурт 200 мл.
Всем хорошего дня!!!
Всем привет. Сегодня белки у меня начала с веса 92 цель увидеть в понедельник 88 . ОЙ девоньки вчера такое узнала:у одной моей знакомой умерла родственница ей всего было 40. она сидела на диетах и очень сильно похудела, за месяц 15 кг ушло но дело совсем не в диете. как оказалось а в таблетках от похудения у нее отказали почки. никогда не принимала эту гадость и принимать не буду!
У меня сег.угли.На завтрак овсянка,потом салат и фрукты,а на ужин супчик из брокколи и цветной капусты с грибочками(девочки такая вкуснятина,спасибо за рецептики)
Доброе утро девочки!Как и обещала повторила взвешивание.За неделю-1кг,итого за 2 нед.1,5-это с нарушениями.Как бы научиться не косячить:(Галина с новосельем!Счастья и удачи на новом месте!У меня тоже посменный график работы и я по-себе знаю как это влияет на вес,постоянные недосыпы,нервы,потом срывы.Но буду стараться.Светлана(тезка),добро пожаловать!Здесь девочки доброжелательные и отзывчивые,что не понятно-подскажут,поддержат.
Светлана,добро пожаловать в нашу дружную худеющую семью. Светлана я бы посоветовала вам первые(ну хотя бы 2 недели) не есть мучного,каш,поменьше обжаривать,больше запекать без масла,ну и конечно пока без алкоголя.А потом уже когда процесс похудения пойдет,можно будет себя и побаловать с утра и кашкой,и хлебом в углеводный день. Удачи вам!
Доброе утро девочки! У меня всегда так,когда углеводный день-хочется белков,но стараюсь держать себя в руках. Я просто овощи воспринимаю только как салаты и гарнир. И вечно в углеводные дни голодная.Сегодня угли как раз. На завтрак приготовила кашку гречневую,а дальше и незнаю.Посмотрим.
Так вот что за аноним водочкой балуется на выходных
Наташа37 если хочешь увидеть результат, то тогда конечно без хлеба ( позволишь его себе попозже ). А на счет соседки … тут ведь цифры на весах могут и ноль показывать, а объемы уходить.
Удачи тебе в этом не легком деле
А мне старший сын говорит, мама, зачем тебе худеть, ты двоих родила, папа тебя любит, ни куда не денется. А я ему, слыш, папа, я еще сама могу завеяться, так они вдвоем начали орать не худей.. тут три смайлика ржачка… Вера, я не могу запомнить, комбинацию для смайликов…
Верочка, спасибо большое за подержку, но поверь, я реально смотрю на вещи, капец корова…тут должен быть смайл с квадратными глазами, но я верю в вас и в себя. Еще такой вопрос, завтра овощной день, хлеб можно?
Девулички, я поняла, я остаюсь Наташа 37, это мой возраст, я не пропадаю, пишу отчет, я на даче. Сегодня белки, четко соблюдаю, легко, соседка сказала, что я реально похудела. Теперь о грустном; за выходные минуса ноль, реально бухала, пардон, за сленг, вес на месте, это радует. Не пойму почему видно соседке…НОоооо, одела жилетку, которая с трудом застегивалась весной – легко!!!! Не пойму, почему весы не радуют…
.
А у нас дома душно, но я все равно в носках и тапочках шерстяных хожу, еще и кофточку одеваю, сплю с ребенком, ему жарко одеяло скидывает, а я наоборот по самые уши натягиваю…
Ой, Катя, а я сегодня как ночью веселилась! Одела новую тёплую пижаму и махровые носки-не помогает
Тогда я налила 2х.литровую бутылку горячей воды, положила в ноги и заснула уже через пять минут, наверное… так мне было тёпленько 
Галина, с новосельем! Переезд закончился! Ура! Ура!Ура!
Светлана, по поводу алкоголя не знаю … пиво и шампанское это скорее всего угли, может вино сухое или полусухое подойдет …
Вера, я вообще с Наташами запуталась хи – хи – хи …
Наташи, вам надо всем собраться одновременно и определиться …
Да, грибы едим с мясом. я иногда позволяла себе немного белых к овощам, и делала голубцы с грибами, луком и морковкой, очень сытно было.
Девчонки, грибы можно есть в белковый день? Я правильно поняла?
Это я что-то сама напутала с Наташами. У нас есть Наташа 37 и Наталка40. А в начале месяца было вроде ещё две Наташи, молоденьких совсем?
Даа, наверное, пора спать, день был насыщенным)
Галина, поздравляю, большое переселение закончено
Добрый вечер! Светлана,добро пожаловать!Ура!!!!Я переехала!!! Теперь голову ломаю-как это все распихать Здесь площадь меньше на 17 кв м Я одна,а вещей ……..Только поужинала,обеда не было За весь день 2 раза ела по-немногу и 1 раз перекусила натур йогуртом Завтра угли,не знаю,что будет Есть яблоки,виноград и грейпфруты Может утром выберусь в магазин
Леся, приятных снов, и пусть утро будет добрым
А всё-таки хорошая у нас диета-можно выбрать, что кушать и когда. А представьте на гречневой? Хочешь есть(читай-жрать 
)-ешь гречку, не хочешь гречку-значит, не хочешь есть 
Да, Катя, значит, мы даже на диете подвержены перепадам настроения
Девчонки, спасибо, что приняли в свои ряды и поддержали! Подруга завтра пригласила на Днюху в кафешку. Если с едой понятно, то с алкоголем не знаю что делать? Чего можно выпить? Я бы пива попила или шампанского. Завтра белковый день.
Добро пожаловать ,Светлана!
Вера,я тоже купила себе блокнот, и каждый день веду свои записи там.
Сегодня даже времени не было, всё кручусь,как белка в колесе.Мужа в командировку собираю. Сходила купила абонемент на месяц в спортзал. С 1 окт., у меня первые занятия будут.
Леся, спокойной ночи!!!
А вообще сколько у нас Наташ? Была еще просто Наташа, еще с лета и она вроде писать перестала … или я что-то путаю?
Леся, спокойной ночи!
Вера, у меня так бывает. Накуплю овощей приготовлю, а на утро встаю и понимаю, что овощей совсем не хочется …
Вера,есть Наталка я понимаю что она моя землячка,она очень редко заходит,но отчитывается регулярно и все у нее позитивненько.Девчонки,спокойной ночи,у нас уже полночь.
Леся, да не за что
А я просто купила ежедневник, и с начала диеты записываю всё, что скушала. Дисциплинирует)
А сама чувствую, что завтра будет опять белковый. У вас так бывает?
Девочки, а вот мне иногда хочется провести два подряд овощных, или вот проготовила на завтра кабачки с баклажанами и всем, что нашла подходящее
Наташи, у меня такое предложение. Я запуталась, кто есть кто
Вот есть Наташа Берёзка)Сразу понятно) А другим может назваться производными от фамилий или любимыми цветами? Но это только моё мнение, не хочу никого обидеть.
Светлана, добро пожаловать! Вера тебе уже все сказала по поводу рецептов, ты только не пропадай, пиши почаще
Вера,спасибо большое. Светлана,добро пожаловать,умница,что к нам,и нам веселее будет, и тебе поддержка.Сегодня распечатала дневник.Начну по новой вести -это как-то бодрит,хотя муж вернулся из командировки,внук в гости приехал и никакой дневник не удержал.Будет дубль 2.Удачи всем вам,Галина,а вам счастья на новом месте.
СветланаБеларусь, добро пожаловать!
В белковые дни всё из мяса, что душа подскажет и молочное, в овощные можно смотреть в инете вегетарианское меню(только без круп и картофеля):)
По поводу рецептов можно полистать форум
Девчонки, в ваших рядах прибыло. В пятницу села на атомную диету с начальным весом 106 кг, рост 168 см. Нужна ваша поддержка и рецепты. Заранее всех благодарю! Успехов нам!
Леся, пюре делала из сухой белой. А стручковая к белковым продуктам не относится, стручковую нам можно в овощной день кушать
Наташа 37/95, и ничего ты не круглая, не выдумывай))) Круглая-это когда колобок, у меня такая соседка была-девочки, полтора метра ростом и весом 150кг, вот она действительно круглая) Ты же по любому вверх больше, чем в ширину-значит, уже вполне симпатичная фигурка
А я девочки делаю так-наливаю положенное для меня количество воды в пластиковые бутылки и ставлю на стол,чтобы не забыть выпить за день.Результат в вечеру виден.Но это когда дома нахожусь,если на работе или по делам убегаю,конечно меньше выходит.
Вера,а какую ты фасоль,стручковую или сухую? Мне очень нравиться сухая из которой можно приготовить пюре или лобио,да и в винегрете она хороша.
Вера, привет. Вот и я ползала сегодня по нашему сайту и там вычитала про бобовые что их надо [censored] только с мясными блюдами или вместо них. В немецкой кухне почти все делается из мяса и гороха. Но вот чтобы белок лучше усваивался и стал менее крахмалистым, бобовые надо вымачивать в воде и лучше с содой.
Вот я сегодня на рыбе и холодце из гуся, к рыбе добавляла тушёную фасоль, вкусно! Но это первый раз за весь месяц, раньше я так не ела)
Девочки, вопрос этот уже поднимался, я копировала с другого сайта, вспомните, пожалуйста!
Вот копирую ещё раз:
Суть белкового дня проста и понятна: Преобладают рыба и мясо, причем обращать внимание нужно на постные сорта. Тяжелая свинина, баранина, утка может присутствовать в рационе, но очень редко. Кроме того, здесь же разрешена молочная группа и бобовые культуры. Если варится суп, то он должен быть только на овощах, без мяса или рыбы. Если употребляется запеченная курица, гарниром к ней может быть только бобовая группа, например, горох или фасоль.
Жанна, спокойной ночи. Про воду слышала такое … выпивать надо на 1 кг веса 35мл воды, это получается что для своего веса я должна пить 2,5 литра. А в одной передаче видела, там врач сказал что человек доожее пить столько чтобы давать в день 2 литра мочи, а если употребляем кофе и мочегонное средство то воды должно быть еще больше.
Это ж куда столько воды должно влезать ?
У меня как раз завтра будут углеводы.Сегодня уже вижу по пищевому дневнику,что пью мало воды,всего 6 стаканов в день,это 1,2 литра,.чай и кофе не в счет,мне казалось больше пью воды.Завтра будем это исправлять. Девочки всех с отвесами,я пошла спать. Всем хорошего дня!
Катюш,мне кажется что их нужно есть в углеводные дни,так как это все таки растительный белок. Наисано ведь в описании диеты,что можно умеренно ложить вместо картофеля в салат и постный борщ.
Что-то я запуталась маленько
Прочитала, что бобы, горох, фасоль-это белки, причем тяжелоусвояемые. Так в какой день их кушать по нашей диете 
Их может и нельзя, но все равно интересно, вдруг захочу приготовить …
Девочки, всех с отвесами :axax:
Своим борща наварила, себе варить поленилась, отлила себе бульончика и кусочек мяса взяла. Вроде пообедала, а на ужин рулет мясной с грибами сделаю, а вечером к свекрам иду в гости с детьми, но там кроме чая с сахаром ничем косячить не буду
Я тоже всегда все пропускаю из за разницы во времени
На работе,наверное девчонки,а Катюша с ребятней они вечерами щебечут,когда у нас уже ночь.
Остальные не взвешиваются,хомячат по углам?
Спасибо,Леся-хочется надеяться Сейчас хлопоты помогли ,а начнутся ночные смены и буду опять на качелях качаться
Поздравляю всех с отвесами,у кого ноль тоже молодцы.Галина,с вашим характером вы и 5 увидите,может быть и первую,а вторую так однозначно,я даже и не сомневаюсь.
девочки добрый день!!!линеечку не меняю,у меня за неделю отвеса 0,радует,что не в плюс. сегодня белки-ждёт меня рыбка судачёк (свежевыловленный мужем)яйца с печенью трески фаршированные и море кефира
Забыла линеечку поменять,радует долгожданная 8,хочется верить,что навсегда
Доброе утро,девочки! Настал час ИКС!!!!За прошедшую неделю минус 1,4 Сегодня белки и ПЕРЕЕЗД Съела 2 холодные котлетки,кофе с молоком и кусочек сыра Дальше-по обстоятельствам,что под руку попадет (естесственно из белков)Готовить буду уже вечером,если успею(еще не знаю,когда машина будет)Всех с отвесами и хорошего настроения
Девочки привет.Сегодня понедельник-контрольное взвешивание.У меня всего-200,но это не точно,завтра повторю.Вчера навкалывались (иначе не назовешь)на даче,а вечером пришлось составить компанию в посиделке мужу с пивком и рыбкой солененькой да жирненькой.Ну ,как говорится,с устатку можно.Это единственное что себе позволяю и то 0,5 стакана.А вот рыбки…Ммм,обожаю.Милана,Жанна,Катя всех с отвесиками!
Приветики всем!!! У меня углеводы. За неделю минус -400 гр.Хоть сколько отваливается. Первого взвешусь,и узнаю сколько по атомке сбросила за месяц. Буду потом ориентироваться по тому весу…
Думаю,рез-т был больше б если не косяки маленькие и КД.
Удачи всем на новой недели!!!
Девочки доброе всем утречко! Вот поменяла линеечку, минус 0,5 кг! Я рада, процесс идет, правда по объемам пока порадоваться нечему
ну и ладно, медленно но верно, посмотрим что будет дальше 
Сегодня опять белки, в холодильнике кроме помидор ничего нет, так что буду белковать
Сегодня у меня белки. Утром на завтрак примерно 100 грамм копченой курицы и кофе. На обед готовлю мясную сборную солянку,думаю можно позволить себе тарелочку.там только немного зажарки из моркови и лука,чуть чуть соленых огурцов и маслины,а остальное все мясо и копчености. На ужин запеку цыпленка в духовке,мне грудку-сыну и мужу все остальное. люблю белковые дни. и вкусно и сытно.
Доброе утро девочки! За эту неделю ушло всего 200 гр,но и то хорошо,учитывая два моих зажорных дня
. Вера.я не обижаюсь. Я кстати тоже не пью водку.Люблю очень пиво,могу выпить текилы,рома или коньячка. А вот от водки как то мутит,так что водкой косячила не я.Я пивком баловалась от души 
.
Девочки, хотите переназовусь в Наталью? Чтоб не путаться…
Катя, НГ хорошо бы, у меня подружка должна родить, подозреваю, что буду кумой, а это ноябрь… Надо вообще, блин рот заклеить!!!
Леся, нет, это не я , если вы ко мне, я сразу подписалась с линеечкой. Я сама читала и поняла, что есть еще Наташа.
Так это вы ,Наташа у нас аноним?Березка муж приедет и начнется жор,во всяком случае у меня так,не скажу что много ела,а совмещала несовместимое,а это большой привес.У меня с утра приступ стенокардии был,я считаю что это из-за питания,когда только белки или только углеводы легко дышится,а тут такое,значит нельзя косячить,за 4 месяца атомной диеты отеки прошли,сахар крови чуть ниже стал,стенокардия утихомирилась,а тут 4 дня смешанного питания и все сразу обострилось.Удачи вам девчата,в завтрашнем взвешивании.
Наташа37 держись, мы с тобой :girls_friends: НГ не за горами, а его надо встречать уже похудевшими и похорошевшими …
Наташа- березка, тяжело работать поваром и быть худышечкой … обозначь себе цель к которой ты хочешь достигнуть и двигайся к ней ( я имею в виду вес )
Девочки, вам надо как-то себя обозначить, что бы мы вас не путали.
Короче, сегодня видела себя со стороны, на видео, это капееееец, все-таки, Вера, я круглая, а я все думаю звездаааа, вроде в зеркало смотрю, ну не самый худший вариант, думаю, может распечатать фото и на холодильник повесить… Даже стыдно было на себя смотреть… Такую как сейчас и ту, что была…
Щассс хоть круг покручу, а то и это два дня не делала…
Всем, добрый вечер, я явилась, как и говорила, была два дня в зажоре, бейте меня ногами… Хотя, смотрю я себя плохо вела не одна, сегодня стала на весы 96, но это я наеденая, напитая и не облегченная. Будем надеятся, что вес останется тот же(95), завтра, даю слово, буду хорошей девочкой!!! Вот не знаю, девочки, у вас так, только говорю, что я на диете и все-все стараются меня накормить, отговорить и уговорить на какой-нибудь пищевой загул… Блин…достали, я уже даже морозить ься начинала, говорила, что занята и т.д., но год же не будешь косить?
Извиняюсь настрочила все бегом и большими буквами
Я ЕЗДИЛА НА ПРИРОДУ А ВЕРНЕЕ НА РАБОТУ НА БАЗУ ОТДЫХА Я РАБОТАЮ ПОВАРОМ СЕЙЧАС В ДЕКРЕТЕ ВОТ ПОПРОСИЛИ ПРОВЕСТИ ОТКРЫТИЕ ОХОТЫ А ЕЩЕ НАШЕЙ КОМПАНИИ БЫЛО 10 ЛЕТ ВОТ И НАЧАЛЬСТВО ВЫЗВАЛО МЕНЯ ПРИШЛОСЬ НЕМНОГО ЗАБЫТЬ ПРО ДИЕТУ НО СИЛЬНО НЕ КОСЯЧИЛА ВЕС ТАКЖЕ КАК И УЕЗЖАЛА ЗАВТРА ПОСМОТРЮ ЧТО НА ВЕСАХ И СНОВА В ПУТЬ