Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Ура, Наташа пришла! мы здесь за тебя переживаем, где ты и как
Катя, да что ты, не за что извиняться, я наоборот повеселилась от души 
Конечно
а мы тебя поддержим :girls_friends:
буду стараться ))))) все не каких косяков
Наташа, нельзя так про себя говорить, себя любить надо. Вот если немножко напряжешься и косячить не будешь, то я думаю что может не березкой, то осинкой будешь…
ну уж точно не баобабом 
до березке мне ойййоййй
пока я дуб или баобаб )))))))))))))))0
не не Катя я некуда у меня муж приезжает 16 мне осталось немного
Ой, Наташа-березка объявилась. А я уже тебя потеряла, подумала что ты “березкой” стала
Ты давай не пропадай. 
вот подумала ненароком 
Вера, ну извини
Девочки всем привет.я немного потерялась я на работу ездила почти 2 недели с завтрашнего дня начинаем снова
Ой, умора
Я только с дачи приехала. Пиво даже на запах не переношу, водку тоже, предпочитаю домашнее выдержанное вино. А вот коньяк хороший очень даже люблю, а как я его люблю вместе с пломбиром, ммм… Последний раз употребляла в апреле, на свой ДР. У меня бывает соответствующее настроение на НГ, ну иногда на природе, а так я трезвенница. Муж смеётся-аж перед друзьями неудобно 
Вера, не обижайся , но я уже начала думать что это ты, от тебя целый день ни слуху ни духу …
Девочки, признайтесь хоть, кто так наши посиделки любит, что даже после водки на сайт зашёл
Я почему-то решила, что это была Жанна 
Жанна, не обижайся, я решила, что ты на шашлычках расслабилась! 
Спокойной начи, Жанна! Хорошего тебе отвеса на утро!
Ну вот писала и ничего не отправилось.Я пошла спать,у нас еще правда только 10 вечера,но лучше лечь,чтобы не накосячить. Как то сегодня голодно мне на кефире девочки.Завтра мои любимые белки. Всем хороших отвесов в понедельник,и хорошего настроения.
Жанна,я тоже собиралась так сделать. Чтоб потом можно эти упражнения дома делать. Похожу месяц,освоюсь. Думаю потом и дома в свободное время заниматься. Сегодня попросила мужа принести домой беговую дорожку,которая уже 3 года в гараже пылится. Сейчас ведь своя квартира и места хватает,куда её поставить.
Катя, не переживай. Я когда ребенок маленький был первое время днем клала его спать,а сама делала упражнения. Потом меня матушка лень победила…
Яна, я не знаю как на счет временных поясов, но я с севера из Архангельска.
Явот тоже хотела с 70 кг идти в спортзал …но обломссс …ребенка не с кем оставлять, так я дома занимаюсь как могу
Милана,а я с 1 октября абонемент взяла.Ты в спортзале возьми персонального тренера,хотя бы на одно-два занятия.чтобы он показал как правильно выполнять упражнения,и еще хорошо чтобы составил тебе индивидуальную программу занятий,будешь потом сама по ней тренироваться,это обычно не дорого стоит,но зато эффект точно лучше будет от тренировок.
Надо наверное и мне дневник завести
А то завтра с подругой пойдем в спорт зал. Может на месяц меня хватит, пока в отпуске, а то потом времени не будет. Я скачала себе программы физ.нагрузок на каждую зону, вот буду делать дома.
приветики!!!
.
У меня сегодня белковый денёк.
Девчата,берем себя в руки и не больше не косячим
Жанна,Яна с возвращением после загулов .:)
ой,девчата,здрасьте!Взяла с собой на работу бук,только добралась до него.Жанна,дневник я веду(вернее вела)с 1 сентября до сегодняшнего утра,а сегодня утром как,взвесилась,как почитала(после приезда мужа что и сколько я съела).Вообщем на помойке мой дневник-паршивец,а я на запеченных в духовке баклажанах,без соли и перца,периодически вода.Никакого характера.Удачи вам,девчата!
Катя, спасибо, моя золотая, что постыдила. Со мной по-хорошему нельзя, наверное. Только-что рука сама к сырнику потянулась, но я сказала “ни-ни” и положила обратно. Так бы всегда… Катя, я подзабыла, а ты откуда, кажись мы в одном часовом поясе?
и еще себе сделала графу физ нагрузка,сколько в день по времени и какая именно,вообщем посмотрим на сколько меня на этот раз хватит
Я его скачала из интернета,и распечатала себе. Писала примерно,свои порции просто сначало взвешивала на кухонных весах,а потом уже запомнила примерно сколько надо чего.Сильно муторно каждый раз как есть захочется все взвешивать. А так у меня тарелка для первого 200 гр,для второго уже знаю примерно какого размера должен быть кусочек мяса или рыбы на 150-200 грамм,и салат так же уже на глаз определяю.Там хорошо в дневнике что стакан воды выпил-зачеркнул,слопал фрукт -записал.И через пару недель уже видно где лишнего наела
Жанна, на счет дневника-хорошая идея … а ты вес в граммах писала или примерно все было?
Яна, давай бери себя в руки и рот зашей
пока тебя еще куда- нибудь не потянуло 
Ты чего “мать” себя распустила? Давай давай соберись и снова в бой с новыми силами! 
Яна,я тоже два дня в загуле была.Два дня пивком баловалась,да с копченой и соленой рыбкой,сегодня отекла вся. Так что сегодня только кефир весь день пила(хорошо что он уже заканчивается,кушать то охота
,особенно как ты сказала после зажора). А завтра на белки и постараюсь не солить сильно,чтобы лишняя водичка ушла.
Девочки,а я с завтрашнего дня решила начать вести пищевой дневник. Я когда пришла в спортзал и вес был 102,9кг уже вела его,меня тренер заставлял и проверял,но хватило меня тогда на 1,5 месяца.Вот решила начать опять,хочу посмотреть сколько я ем и чего,сколько воды пью на самом деле,где нарушаю.
Приветули, девченки. Два дня на сайт не заходила, перечитала ваши сообщения – какие же вы умнички! Я, как вы поняли, косячила. В четверг была на ДР. В пятницу целый день за рулем – возила мужа с перегаром по его делам, ну и питалась чем попало – в основном печеньем. А вчера жарила чебуреки, держалась пока с мужем не поругалась. Ну и с горя приложилась к ним да еще и к картошке, которую на салат отварила. На весах не плюс, а плюсище. В новых джинсах уже пузо и бока нависают, а была конфеткой. Сегодня решила сделать белковый день. На завтрак были яйца и кофе. На обед сделаю творог с консерв лососем и лучком. Люблю такую штуку. Муж ушел на охоту. Постараюсь продержаться день. Но после зажора так голодно…
И кто это у нас косячит??? Ай- яй- яй- яй-яй!!!
Водочка самый высококаллорийный алкогольный напиток 
Кто этот аноним? Ну ка признавайтесь 
Всем прифффееет! У меня белочки… С утра омлет и кофе с цикорием. Сегодня хочу котлеток мясных сделать, что-то я по ним немного соскучилась
Доброе утро,страна!У меня после белков ноль(но не было встречи с БЕЛЫМ ДРУГОМ)Сегодня с утра кофе с коржиком (иногда стала позволять в угли)Днем будет арбуз,яблоки Может быть вечером салат-если будет время Сегодня последний день перед переездом,нужно все упаковать Потом неделю расставлять на новом месте А в среду уже на работу Погода тоже испортилась Вчера целый день был дождь,сегодня пасмурно Даже настроения нет
Сегодня занимаюсь засолкой рыбы и икры. ,огодка испортилась.Идет дождик,так что не зря я вчера косячила.Скоро начнутся холода и будем дома сидеть. С 1 октября наконец то иду в спортзал,буду опять ходить 5 раз в неделю,с понедельника по пятницу,и в сауну после тренеровок.Уже купила себе скраб и антицеллюлитное масло.
Всем привет! я смотрю у нас новые девочки появились,добро пожаловать и не пропадайте.У меня получился двух дневный загул
В пятницу культурно семьей гуляли в городе,а в субботу такая погодка хорошая была и наши рыбаки взяли нас с собой на море,поехали тремя семьями. Так хорошо на природе былоЮи дети подышали морским воздухом. мужчины ловили рыбу,креветки и собирали устрицы.А мы жарили шашлыки,так что накосячила я по полной,пиво пила свое любимое. Думаю отвесов мне в понедельник не нужно ждать.Сегодня я на разгрузочном дне,взяла себе 1,5 литра 1% кефира. А с понедельника белки.
Девочки, пришла с пьянки, сегодня будет белковый день, думаю так лучше. Старалась есть меньше, но пила водку, другого не было, а пиво не люблю, в понедельник все увидим!
Это похудательный процесс пошел, метаболизм замедлился вот и мерзнем, а когда чайком греемся ускоряем свой метаболизм. Я тоже под теплым одеялом сплю, а носки вообще не снимаю.
Я сплю под ватным одеялом, в пижаме зимней. А по квартире хожу в носках и в теплой одежде. Мои думают,что я уже совсем с ума сошла…А мне холодно и тоже пью горячий чай.
У вас ведьеще только 22 с четвертью, а у нас уже ночь почти….
пока не съем что нибудь не согреюсь, вот и хожу чаем горячим балуюсь с медом 
У меня вообще последние несколько дней аппетит зверский
А мой все спать не ложится, папа ему уже 3 сказку читает
.
Да, углеводные дни очень голодные ,как по мне. Я через час уже голодная хожу. А на белках люблю мяско
Своих уложила, день прошел без косяков, но голодновато как-то, скорее бы завтра, на белках сытнее и теплее
Катя, ты уже своих малышей спать уложила???
Сама как, продержалась без косяков сегодня???
Ну вот видишь, а мужа потом порадуешь собой … :axax:
А ресторан-хорошая идея, чем дома весь день готовить, а к вечеру уже устать, уж лучше столик заказать.
Катя,у меня будет девичник вместо ДР. На работе с коллегами отпраздную, а дома с подружками. Вот есть желание в ресторане столик заказать и там посидеть. Чем самой наготавливать. Ресторан и то дешевле будет,чем я на продукты всё спущу.
Милана, зато ДР без друзей и братьев мужа пройдет, позовешь подружек, отдохнешь. А муж приедет, жена похорошевшая, и захочет больше времени проводить с тобой
Вера, это точно. Но грустно,что свое ДР без мужа буду отмечать.
Милана, будешь одна наслаждаться дома тишиной… ляпота…
Что-то пусто стало на сайте все едят или спать ушли. У нас только 8 вечера..
Я сейчас 1,5 недели от всех гостей отдыхаю. А как муж уедет,вообще будет тишина. Просто бывают приходят его друзья и они пока все спортивные новости не пересмотрят не разойдутся.
Катя, я тоже с ним поэтому поводу разговариваю. Но он считает,раз он старший брат должен помогать ему.
Но я заявила выбирай или брат или семья. У того брата уже своя семья должна быть,а он все к нам ходит.Ведь его тут накормят и спать уложат,а на утро еще и торбочку дадут и денежками снабжат. Видите до родителей далеко ехать. Хоть бы приехал навестил их.
Милана, к нам одно время тоже братья мужа бродили, могли даже ночью заявиться, пока мне это в один момент не надоело поставила вопрос ребром – хочешь к братьям, собирайся и вали и ночью не приходи, иди спать к родителям.
Добрый вечер,писаки! Ну наворотили-еле перечитала.Пока я доделывала свой ремонт(по мелочам)они тут щебечут Сегодня белки,ела не много Не косячила,честно Утром кофе со сливками и сыром В обед 3 котлетки и кофе с молоком В 5 час 2 яйца и чай с молоком и сейчас 2 баночки(по 130гр) АКТИВИИ ТВОРОЖНОЙ НАТУРАЛЬНОЙ Милана,я в молодости часто практиковала голодания-по 7-8 дней пила только воду,при этом работала физически-я 22 года отработала массажисткой А сейчас считаю это лишним Можно есть и худеть В первые месяцы у меня уходило по 8-9 кг в мес,потом 3-4 кг А с 6 сентября сплошные КАЧЕЛИ-то плюс,то минус Наверное не увижу первую 8,но я стараюсь Всем новеньким терпения и всем нам УДАЧИ!
Жанна, где загуляла??? Я хоть до 3 ночи в загуле была, а ты на сутки в загул ушла????
Леся, спокойной ночи!!! Завтра увидимся( виртуально)
Верунчик, нет. Просто есть люди ,которых не хочется видеть вообще.
А еще меня начинают бесить брат мужа,может заявиться в любое время.Он не понимает,что может мы хотим вдвоем время провести. Или есть подруги,которые в глаза одно говорят,а за спиной другое. При встрече ведут себя хорошо.
Девчата,мне с вами так легко общаться. Что первым делом,как свободна – мчусь на наш сайт. Здесь, могу поделиться и своими косяками и своими неудачами и никто не осудит.Вы просто всем помогаете своими советами,и пинка дадите,когда надо.:axax:
Доброй ночи,всем!У нас скоро полночь.Хороших отвесов.Да,много сегодня написали.Это хорошо,что мы общаемся,весь у всех один интерес-АТОМНЫЙ.Будь с кем и не поделишься.Плохо,что девчонки новенькие заходят на день-два и все ПРОЩАЙ ДИЕТА.Если уж наша не подходит,то уж не знаю какая и подойдет.Пока,красотки!
Спасибо,Вера за рецептик!Раньше из наших девчонок кто-то выкладывал,а я не записала,перелистала почти все страницы но так и не нашла.Спасибо!
Тааак, Милана, первого октября смотрим, что мы с тобой за месяц смогли
Милана, ты что, до НГ будешь дома затворничать аль ещё дальше? (тут нарисован смайл с удивлённо-выпученными глазами, а вообще я шучу
) До каких таких результатов?
Вера,это мне тебя догонять надо.У меня 19 сент, было месяц,когда села на диету. А 1 окт. будет,когда на атомке.Если посмотреть нехило я сбросила. Поэтому у меня стоял вес на этой неделе.И больше не взвешивалась.
У меня в выходные всегда кто-то под ногами крутится. Сегодня хоть из-за плохой погоды никого нету. Да и настроение нету гостей принимать.Хочется показаться им,когда добьюсь результата.
Милана, а мы с тобой так и идём ровненько по весу, надо тебя догонять
Хотя после кефира тебя виг вам догонишь 
МИлана, а я сегодня дома, поэтому и болтаю, да и на арбузе по гостям не походишь. Вот так и бегаю с кухни в комнату, всё равно дома никого нет) Через час все соберутся, и комп займут)
Лана, спокойной ночи, когда мы спим, мы тоже худеем.
если только инет не глючит …
Милана, у меня телефон я его везде с собой таскаю и всегда на связи
Девчата, ну вы и написали…Наверное даже не вылазили отсюда))).Когда вы еще успеваете домашние дела поделать???
Лана, и тебе доброй ночи! Мне в брокколи ещё нравится то, что можно срезать и съесть центральный кочанчик, а остальное оставить на доращивание. Через месяц и боковушки можно срезать. Да и стоит эта капуста на улице до самых морозов
Перепутала, не завтра, а во вторник вечером, чтобы в среду скушать
Милана,Леся спасибо за рецепты.Буду все пробовать,говорят брокколи самая полезная из всех видов капусты.Всем спокойной ночи девочки,душевных и физических сил,особенно у кого детки маленькие.
Очень даже вкусный рецептик, надо записать
У меня восьмого месяц будет, может тоже такой сделаю отпраздную … 
Девочки, я нашла такой рецептик, завтра сделаю, буду в понедельник на работе всех соблазнять!
Ингредиенты белкового тортика: Куриная филе 1 шт, 4 белка(можно и больше, 8), 1 яйцо, листья салата, 200-250г творога, 30 мл кефира, перец. Куру отварить (можно в пароварке), мелко нарезать. Взбить яйца с белками, обжарить на маленьком огне и небольшим количеством масла. Смешать творог с кефиром (чуть размягчить творожок), можно добавить зелень сюда же (петрушка, например). Далее формируем тортик:яичный блинчик, творог, кура, листы салата, снова блинчик и по кругу:) И в холодильник, дать постоять, можно ночь)
И добавлю шампиньончики жареные… Надо же первый месяц отпраздновать!
Вера, смотри там
не опозорься поокуратней с арбузиком 
А дома у меня действительно весело, даже чересчур. К вечеру голова кругом, да и тишину я любить очень стала
Катя, твои детки всесторонне развиты, мама молодец! получается, младший уже по квартире ползает? да тебе там весело! пока за всеми приберёшь, считай, что на фитнесс сходила
Леся, мне кажется, что Оксана не придёт больше, конечно, здесь я хотела бы ошибиться))) По её сообщениям это было понятно.
Старшенький в танковую дивизию “записался” виртуальную ну и “конструктором лего” -это я про машину, а младшенький переборкой вещей в шкафу и на кухне
Катя, я вот арбузом сейчас подкрепилась, не дай Бог у меня глазки закроются
будет позорррр
Варю на завтра холодец из курицы,дежурство у меня суточное,сделаю еще нагетсы куриные,творог и хватит.Своим еще сделаю борщ и драники.Не хватает девчата Оксаны-надеюсь она не косячит.У меня на работе весы на 2 кг занижают,но я ими не пользуюсь, чтобы потом не огорчаться.
А да точно пойду пошукаю там перепишу для себя, а то опять забуду.
А про пытку апельсинами и вправду смешно, как фильм вспомню хи – хи – хи
Катя, когда мои детки были маленькие, я мужу говорила так-в доме должно быть чисто, а художественный беспорядок дети сами наведут
Да и младшенький тоже 
Понимаю, доча и пятилетний карапуз нашли себе интересы, а вот в какой кружок самый старшенький ходит?
я так хорошо поужинала творожок съела обезжир и кофе с молоком с кусочком сырка аж глаза закрываются
Ой, Леся, насмешила… пытка апельсинами
оно, оно, спортлото любимое! хотя хобби мне нравится ещё больше 
Катя,Лана просила рецепты у кого есть из брокколи,я ей написала,стр.по-моему 166 посмотри вкусно получается и диетично советовали в передачи О самом главном.А я тоже когда накосячу,то в следующий день у меня разгруз-кефирный биобаланс 0%.Около 2 бутылок по 900 мл випиваю и вроде нормально.Как в фильме=пытка апельсинами продолжалась 3 час.Спортлото 80 по-моему,а может и нет.Я взвешиваюсь каждый день,а то и несколько раз в день,это уже хобби у меня.
Лана, это точно у нас теплее, вчера солнце такое было, а сегодня дождь и ветер сильный. Посмотрим что завтра будет
Леся, а что за рецепт? Я что-то пропустила наверно..?
Милана вот это да,жестко ты взялась за себя,дай Бог чтобы все у тебя получилось.Я как то пробовала тоже голодать по 1 дню,но последствия не заставили себя долго ждать.Это можно только при отменном здоровье,а если есть проблемы с ЖКТ-пиши пропало.На своем опыте убедилась,что для здоровья лучше маленькими порциями кушать,но часто.Девочки у нас уже снег выпал и ночью -4.На крайнем севере теплее,вот тебе и Красноярск!завтра едем на дачу саженцы укрывать на зиму.
Вера, сама не знаю как мне сил на все хватает … мама конечно помогает, правда сил у нее тоже не хватает, да и блеет. Дома правда не всегда порядок, но дети ( все четверо
) сыты одеты обуты, по кружкам ходят
Добрый вечер,девчата!Начирикали много сегодня.Добро пожаловать девчонки Катюша и Наташа.Сброс веса у всех идет по-разному,т.к. мы все разные.Лана,как тебе рецепт,написала и самой захотелось тем более что всего то 55ккал.Лень ставить знаки препинания,уж извиняйте.Галина у вас ремонт заканчивается,а у нас только начинается,Оксана соблазнила жидкими обоями,купили-попробуем.
Девочки добрый вечер,я опять после смены.Ну вы тут начирикали,щебетуньи.Галина с такой нагрузкой лозой стройной должна стать.Это ж стихийное бедствие-ремонт.По себе знаю т.к.все сами делаем с мужем.
Катя, как ты управляешься с четырьмя детьми?(три плюс муж
) Мама помогает?
Да уж, это он любитель титьку почмокать
Ну и замечательно, пусть сынуля пока есть возможность, маминым молочком балуется
Молока конечно по началу меньше стало, а теперь прикармливаю, так что все нормально, хватает
Катя, я вот переживаю, а молока детёнышу хватает? хотя он уже, наверное, и каши ест вовсю, но не сказалась диета, молока хватает?
Ой, точно я ведь и забыла совсем что они еще есть …
у меня то они отсутствуют 
и пока не ожидаются …
Катя, вот ты сегодня добрая, всем пендали раздаёшь
направо и налево 
обращайтесь, товарищи 
в очередь, в очередь 
Не надо мне твоих волшебных средств :), это всё КД виноваты были, вот я и расслабилась))) А теперь взяла себя в руки, и опять сладкого не хочется.
Милана, ты молодец, но я бы так не смогла, у меня желудок больной и голодные дни не для меня
Милана, я хоть здесь всего месяц, но спасибо за добрые слова! У нас здесь все хорошие девчонки, все доброжелательные, приятно общаться. Вечером после работы так и тянет сюда заглянуть, почитать дневной щебет
Я сейчас убегаю готовить ужин. Позже вернусь
Эх, Вера, Вера, ай- яй – яй-яй !!! Тебе пендаля тоже надо, арбуз тут не поможет …
Я для себя решила чтобы не сорваться кофе и цикорий с сахаром пью, а на сладкое пока не тянет.
Милана, я попробовала летом, хотела полосатую диету применить-один день обычное питание, второй день на кефире. На третий кефирный день мне мой гастрит так показал, где раки зимуют, что сидела две недели на овсянке
Так что кефир-не моё 
Правильно, порази на юбилее и мужа и всех друзей, а больше всего всех подружек
Девчата, все у нас получится!!! Я уже привыкла к этой диете, не считаю ,что я на диете.
Больше похоже на образ жизни. Если б не теплая обстановка,наверное я бы давно сошла с дистанции. Мне очень повезло с вами девчата!!! :girls-friends:
Вера,мне не голодно. Ведь я как-то голодала по три дня, сидела на одной воде. Поэтому на кефире,это праздник.
.
Я стараюсь к юбилею мужа стать стройнее
Агага, Катя, как я стараюсь-то, после вчерашних сладостей
Как всегда, надежда на последние дни 
Вер, да я думаю и до четырех кг дотянешь. Все получится ты ведь стараешься