Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Доброе утро,девчата! У нас правда уже полдень.Вера,Лана спасибо за добрые слова.Я так глазом кинула и вроде и правда ничего себе результат.Но у нас есть маячки:Жанна,Галина,Яна-вот где девчонки молодцы!Гардероб постепенно меняю,приятно скажу я вам.Жанна,спасибо за рецепты.Я раньше думала ,что Лана и Милана это один человек.Все-все записи ваши прочитала,а мне не кажется что нас меньше,вот летом было и правда мало,может когда дома,то кажется что затишье у нас,а вот я сутки отсутствовала так по мне жизнь кипит.У меня радость-муж вернулся с командировки и внук приехал в гости.Постараюсь держать себя в узде.
Леся очень даже не плохой результат за 4 месяца,я тоже мечтаю сбросить 10 за тот же срок.Не хочется весь гардероб менять.
Доброе утро страна! Настроение отличное, сделала с утра зарядку, пойду завтракать салатом и кофе с цикорием, а потом рагу сделаю с грибами и рассольник сварю.В общем посмотрим
Девчата у меня ко всем вопрос-по объему какие порции у вас(написано не имеет значения),промежутки между едой?Или кушаете только тогда,когда испытываете чувство голода?Я если плотненько покушала потом долго ничего не хочу,хоть и подходит время очередного приема пищи.По-моему я переедаю,че то не так делаю.Галя напиши как ты делаешь,мы с тобой ближе по-возрасту,девочки помоложе,у них еще метаболизм хоть куда.
Девочки привет!Вот и прошли мои ночные смены,старалась не нарушать.Вес пока не меняется.Вчера была на овощах-салатах,1 яблочко.Жанночка так вкусно пишет рецепты так руки чешутся попробовать что то приготовить,но пока некогда-1 выходной,а потом опять на 2 смены дневные.За 1 день нужно успеть много дел попеределать.
А когда готовите капусту,ее лучше порезать крупными кубиками,помять сначало с солью,и кроме всего выше перечисленного добавить куркуму,или шафран.Для красивого желтого цвета. Так же можно и цвет капусту готовить,отбланшировать ее 2 минутки и по рецепту дальше.Капусте настаиваться нужно дольше.
Девочки,и вообще не покупайте вы готовые специи и приправы к корейским салатам. Готовить все очень просто и без них. Можно обойтись и без приправы,рецепт которой я писала выше. Просто наливаем в сковороду масло,обжариваем на нем мелко порезанный лук до золотого цвета,ложим в горячее масло красный перец и еще несколько секунд жарим.Затем этой кипящей смесью масла,перца и лука поливаем овощи. Добавляем свежий чеснок,черный перец,молотый кориандр,соевый соус,можно если есть немного оджиномото.Перемешали и дали настояться.Будет очень вкусно.Так можно приготовить любые овощи-морковь,огурцы,.кабачки,свеклу,морскую каусту,сою,папоротник и т д. Можно еще добавить жаренные семена конжута.
Яна,хочу поделиться своим рецептом салата из баклажан по корейски.Два баклажана порезать соломкой толщиной2-3 см,посыпать солью,хорошо помять и убрать в холодильник на ночь. Утром слить сок,хорошо отжать и обжарить в масле. 1 сладкий болгарский перец порезать тонкой соломкой,луковицу тонкими полукольцами,морковь на терку по корейски 1 шт,зелень(какую любишь,я ложу кинзу),смешать все овощи с баклажанами,добавить соевый соус,молотый кориандр,черный перец,я ложу еще свою приправу,а если ее нет,то красный перец и чеснок.Можно долить 1 ч л уксуса,хорошо перемешать и поставить в холодильник настаиваться на ночь,а лучше на сутки,вкуснее будет.Попробуй,может тебе понравится этот рецепт.
Сегодня у меня белки. На завтрак отварила яйцо и кофе. На обед будет бульон и отварная курочка. А ужин пока не решила.
Доброе утро девочки!!!!Хочу поделиться радостью.Сегодня у нас резко похолодало,и пошел дождь.Собирала сына в школу,надо идти провожать,решила одеть свою осеннюю куртоку.Раньше она на мне не застегивалась,а если и застегну,то дышать было не чем. и тут чудо-она застегнулась легко,свободно и даже можно свитерок под нее одеть.Ура!!!! Неожиданно и приятно!
Яна, у нас тоже штормовое придупреждение сегодня и завтра. На улице ветрище с дождем и холодно плюс 7 всего … короче дубак и все …
Полина, не переживай вес обязательно сдвинется, ты по объемам смотри, вес может стоять а объемы уходить.Малышка выздоровеет и ты нервничать перестанешь, держись :girls_friends:
Я сегодня пропадала с детьми вечером в дельфинарии. К нам в наше захолустье в кои-то веки что-то интересное привезли. В общем нам понравилось, дети в восторге. Приехали только в 9 вечера и опять весь щебет пропустила. Ну ладно, завтра буду дома сидеть
привет всем…девочки пока держусь..кушать особо не хочется…малая болеет…ночи не сплю…вес стоит…наверное нервы держат мои кг…не сбрасываю..но и не набираю…посмотрим что затра будет…
Вера, погода мерзкая – ветер очень холодный, до костей пробирает. Орехи у меня грецкие и лещина (фундук). Собирала грецкие – два с половиной малярные ведра получилось, фундука в этом году не урожай.
Добрый вечер,Девчонки! Только приползла Погода не радует,понимаю,что пора осени вступать в свои права,но хочется еще теплых денечков Ничего не хочется делать,вымотал меня мой ремонт Завтра будет легче-белки и сытнее и разнообразнее Буду сейчас есть грейпфрут и на сегодня все
Ну вот, я пришла, никого нет. Тогда до завтра. Всем хорошего настроения
Яна, как погода, успокоилась? А какие ты орехи собираешь?
Жанна, да, рецепт действительно простой, спасибо!
Катя, да вроде нас меньше не стало, все на месте. Вот у меня инета нет на работе, поэтому я активно пишу только в выходные.
Девочки, нашла у девчонок с 6 лепестков диету, давно про неё читала, а тут нашла и скопировала:
ДИЕТА ДЛЯ АНОРЕКСИЧКИ:
Понедельник: берем яйцо
Вторник: варим
Среда: чистим
Четверг: кушаем белок
Пятница: кушаем желток
Суббота и воскресенье разгрузочные дни.
Леся, за 4 месяца 12 кг-это плохой пример? девочки, давайте будем себя любить! Я думаю, что немногие люди поверят в то, что можно есть мясо целыми днями и при этом худеть. Вот у меня одна знакомая так и сказала-не верю, не хочешь рассказывать диету, зачем врать. Но она инетом не пользуется, читать не хочет
Леся, минус кило в неделю-это хороший темп, успехов тебе и в дальнейшем пути :ахах:
Галина, нет, Вера не хочет а-та-та
Я немного неправильно написала. Вначале сообщения рассказала, что сделала лепёшку с отрубями, а в конце сообщения про печень с хлебушком. Вот с хлебушком я её раньше ела, а сегодня вечером и на лепёшке она мне понравилась. Ничего так лепёшечка получается. только вкуснее её в духовке выпекать сразу несколько порций, можно и чайку с ней перехватить в белковый день, можно и бутербродики сделать.
Выбросила я свой “корейский” салат. Очень Горький получился. Сами баклажаны горькими не были – я пробовала. Грешу на приправу. Добавляла готовую для коруйской морковки. Только продукты перевела. Зато схомячила пирожок с картошкой- ну осень он пахнул вкусно, не удержалась. В наказание на ужин только яблоки.
А насчет диеты, ты права. Ее не выдержит только ленивый. Тут,хочешь ешь ,хочешь питайся одними яблоками и то будет по диете. Ну, мы ведь не роботы тоже косячим.
Я вот например вчера порцию картошки фри и вечером еще кусочек тортика съела.А сегодня сижу на помидорах и томатном соке.У нас тут только четвертый час дня, не представляю как я до вечера доживу 
Жанна, скорее всего рабочая неделя у людей. Ведь некоторые по сменам работают,а потом отдыхать надо тоже.
Думаю после тяжелой рабочей недели все дружно появятся.
Я вот тоже сижу сейчас твои рецептики переписываю себе. Завтра мужа порадую,новыми блюдами…
Катя,хоть вечером кто-то из норки к нам выползет.Будем надеяться.
Я тоже заметила что последнии дни как то тихо у нас. Милана,я незнаю как можно нашу диету не выдержать,тут такой полет кулинарной фантазии,столько всего можно и минимум ограничений. Если уж на этой диете не выдержать,то тогда и нет смысла пробовать более строгие диеты.
Наверное просто рабочая неделя.поэтому то и тихо
Спокойной ночи,Жанна!!! Хороших отвесов на утро!
Девочки я наверное спать пошла,завтра мои любимые белки. Всем хорошего дня и отвесов!
Милана, у нас с понедельника вообще затишье, даже по вечерам … какая то не радужная обстановка
Может хоть на выходных начнется общение 
Привет, девчата!!!
У меня сегодня разгруз после вчерашних вечерних посиделок. Так день хорошо начинался, а закончился плохо. С утра дала себе “Пенделя” и встала в строй.)))
Что-то с каждым днём нас все меньше и меньше становится. Может девчонки не выдерживают эту диету или просто около холодильника сидят.
Катя,ты права.У нас вообще тишина на сайте стала. Все-таки будем помнить,что в будние дни все на работе)))
Катя.конечно можно готовить не остро,я все делаю по своему вкусу,мы любим поострее. Кстати в фунчезу можно и огурчиков добавить,и вообще можно любые овощи и любое мясо добавлять.
У нас на форуме штиль …. тишина, все разбежались ждут выходных наверно …
Жанна, переписала все рецепты, возьму себе на заметку особенно с огурцами. Я вот не люблю острое, желудок больной, но думаю можно сделать пряную заправку и к острому перцу добавить паприку сушеную пусть не так остро, но думаю тоже вкусно.
Доброе утро,страна! Я только собралась завтрако-обедать-закрутилась и не завтракала Приготовила рассольник(очень горяченького хочется)Да с кусочком бородинского!!!1Ням-ням!!!!После вчерашних белков минус 200 Я уже привыкла к КАЧЕЛЯМ,а тут 2 дня минусы Завтра точно будет плюс
Девочки всем привет! У меня сегодня белки, но я пока еще не завтракала, аппетиту нету, болею да и ночка безсонная была. Пойду себе кофейка сварю и яичко наверно
Доброе утро, девочки! Жанночка, спасибо тебе за замечательные рецепты. Я вчера приготовила баклажаны “а-ля по корейски”, пока настаиваются. Сейчас пойду соберу орехи – у нас такая буря, все на земле. Потом с мужем поедем бойлер покупать и зятю подарок на ДР. Раньше до салата не доберусь. Позавтракаю тоже кофе и бананом. Всем удачного дня!
Верочка,рецепт фунчезы очень простой. Берем саму фунчезу(лучше когда покупаете брать ту которая изготовлена из бобов,гороха и т п,рисовая не такая вкусная получается)и заливаетете кипятком на 10-15 минут,зависит от толщины изделия.В это время нарезаем тонкими полосочками красный и зеленый болгарский перец,трем морковь на терке для салатов по корейски,можно добавить грибы.Обжариваем мелко порезанный лучок и в смесь фунчезы с овощами выливаем горячим.Добавляем соевый соус,и приправу про которую я писала.Хорошо вымешиваем и даем настояться. А мужу я готовлю с говядиной-говядину тонкой длинной соломкой режу,обжариваю с луком,можно так же положить немного любых овощей.доливаю соевый соус,приправу ложу и потом туда выкладываю фунчезу,настоится и готово.Да и кстати,в горячее масло с луком можно насыпать красного перца и несколько секунд его поджаривать,тогда блюдо будет острее,это кто любит острое.
Доброе утро девочки! Сегодня когда завтрака поняла что забыла написать вам в рецепте приготовления из огурцов салата что надо еще добавить обжаренные конжутные семена,их так же хорошо добавлять и в салат из морской капусты.Простите,но я быстро исправилась!У меня все по плану сегодня,с утра кофе и банан,второй завтрак салат из огурцов,обед фунчеза,перекус еще 1 банан,на ужин кимчхи из огурцов,сои и капусты.
Привет,девчонки!Вера,я плохой пример.я на диете почти 4 месяца,вот Галина,Жанна,Яна-вот это да.Надеюсь что и у меня так получится.Доброго всем дня ,комфортной диеты и хороших отвесов.Жанна,спасибо за рецепты.
Ой Катюша ,да ,ты права . Надеюсь всё будет корошо !
Наташа, поивет пропавшая :girls_friends: ! Ты давай там на долго не пропадай, а то это черевато последствиями
Девочки ,какие вы все умнички !А у меня ЗАЖОР ,завтра у дочки день рождень,а в четверг я к вам .
вера хочет ата-та Какой хлебушек в белковый день? А я часто готовлю куриную печеночку-просто обжариваю в небольшом количестве раст масла минут 5,потом добавляю сметану 10-15%и тушу еще минут 15 и ем Естественно без хлеба А у меня завтра угли Утром я обычно пъю зел чай с лимоном и пресное печенье Завтра будет рассольник а дальше придумаю утром
Катя, у меня тоже завтра белки. Вот сейчас запарила ложку отрубей, потом туда добавлю яйцо и творог, испеку лепёшку на утро к чаю. Утром на неё сверху ветчинки-и буду довольная и сытая. А печень это хорошая идея. Я печень иногда готовлю большим куском, а потом тонкими ломтиками и на хлебушек
Все оторвалась на картошке, а дальше как и было задумано-овощи. На ужин овощей потушила и чай с медом. Завтра у меня будут белки, а что готовить пока не придумала, может печени пожарить …
Леся, Жанна, девочки, вы такие молодцы, по линеечкам сразу видны ваши стремления и результаты
Катя, ну покажите мне такого, кто против этого блюда устоит? да у нас это в генах
Так что не надо себя ругать, тем более это отварная картошка без масла и селёдка-это правильное и здоровое питание. Это же не булки с маслом или торты килограммами. Просто у тебя организм Омега-3 жирных кислот просил, а ты его не слышала, вот он сам и дорвался до них 
Полина, взвешивайся один раз в неделю, и хватит, не травмируй психику каждый день весами
Яна, значит, это у тебя метод такой! Держись, скоро конец месяца. Три кило минус в сентябре будут?
Жанна, наверное, это было очень давно, так что нужно про фунчозу снова написать. Я её обожаю!
Спокойной ночи,Жанна!Спасибо за советы.Завтра меня не будет,пойду на дежурство.Сын заходил,спрашивает мол ты как ешь сегодня или только смотришь на еду,а то я тебе вкусностей принес.Я была как скала.Сына накормила как положено,а сама водички с лимоном попила.Он у меня медик сказал,что правильной дорогой иду.Повытаскивал глюкометр,тонометр сказал,что даже приборы лучше работать стали из=за диеты,правильней показывают,ближе к норме.Так что девчата не зря мы ограничиваем себя,хотя я бы и не сказала,что уж очень я какие -то лишения испытываю.
Вот теаерь сижу сытая и себя ругаю, а через полчаса опять бежвть надо. Хочу двух старших в секцию записать, а на улице дубак такой … Нахввтаю дел … как потом везде успевать буду … не знаю
Держимся, девочки, держимся. Я в четверг опять иду на ДР. Ну когда они уже закончатся?
Жанна, спокойной ночи, до завтра! Катя, как мне это знакомо, даю тебе пенделя, но не сильно. Маленький косяк – это не мой 10-дневный зажор.
Девочки-стройняшечки я к вам за ПЕНДАЛЕМ ВОЛШЕБНЫМ … накосячила … приехала с ребенком из больницы, замерзла, голодная как собака, а дома мама моя картошечки горячей наварила с селедкой …
… и все я пропала … 
Девочки красавицы я спать,всем хорошего дня,замечательного настроения и хороших отвесов.
А что касается перца,он тоже у нас продается на кг.Из мелкого помола я не пробовала готовить.А если посушить и помолоть может и получиться.Хотя Яна права,у кавказцев может и есть.
Девочки.тут глютамат продается везде.без него не то получается.А на материке в любом супермаркете продается,как соль белый кристаликами.Иногда его называют корейская соль. На счет аппетита не соглашусь,мне не мешает.А по поводу вреда для здоровья вопрос спорный,корейцы(а так же китайцы) его едят в своих блюдах постоянно и живут долго.и выглядят хорошо. Одна кореянка мне сказала что.чтобы было корейское блюдо нужно обязательно ложить сахар,соль.оджиномото в процетовке1:1:1. Мне кажется просто как всегда раздули вред этого глютомата,как и всего остального.У нас теперь все вредно,все нельзя.Так что мне кажется если есть не тоннами,то можно все.Все в меру хорошо.
Здравствуй,Яна!Да,точно я у кавказцев и узнаю за перец.Я только о тебе подумала,хотела написать чтобы выходила к нам,конечно ты все быстренько сгонишь и надо следить строго за весом,чтобы не рос.По себе знаю-имею печальный опыт.Мне говорили,что глютамат вреден.Мне давно муж говорит,что надо для вкусу добавлять глютамат,а где его взять?
Жанна, а где продается глутамат? Хотя, я бы его не покупала, говорят он аппетит нагоняет.
Сейчас у меня вес чуть за 70, но линеечку не поправляю. На этой неделе планирую догнать ее. А ведь было уже 68,5. Э-эх, засранка я.
Я о-о-очень люблю острое. Хотя мне нельзя. Проблемы с печенью. Вчера Вера спрашивала меня, не косячила ли я летом. Вера, конечно косячила, но в основном на праздничные застолья, а так старалась держаться. Это меня в сентябре заклинило. Но вчера продержалась день на углях (если не считать один голубец с рисом и овощами, но без мяса). Буду надеяться, что “вошла в колею”.
Леся, а у вас на рынках кавказцы специями не торгуют? Я покупала у них паприку хлопьями. Может и острый перец такой есть? Есть100%/.
Здравствуйте, девушки! Вчера четыре раза писала и переписывала свои сообщения, но они пропадали. Посмотрим, что будет сегодня…
Спасибо большущее,Жанна!Как я обожаю все ядренное,а вот перца крупного помола я и не встречала.Когда аджику делала покупала свежий.Может купить такого посушить и истолочь в ступе?Я люблю готовить и время для этого есть,у меня и муж хорошо готовит,правда времени не всегда у него достаточно,но коли готовит то это вкуснотища.Но стараемся не объедаться возраст не тот уже.А когда сыновья приходят со своими женами,то тогда уж стараемся по-вкуснее накормить и с собой дать,а внука само собой,я с ним за компанию могу согрешить.Галина,поздравляю!Я где-то читала в интернете ,что когда долго на диете то вес вроде и не падает,а чтобы встряхнуть организм-надо его слегка загрузить,а потом опять диета.
На опте могу сказать.что со спортом объемы уйдут точно быстрее,а вот вес может не уходить,потому что вместо жира от спорта появятся мыщцы.Но это очень хорошо,будешь подтянутая и упрагая!у меня когда я отходила в спортзал первый месяц ушло сразу 6 кг,а потом вес встал,и уходил уже по немногу,зато с 56 размера я перешла на 50-52
Думаю если еще и спорт включу,так наверное объемы лучше будут уходить.
Жанна, я тоже ему и сыну готовлю отдельно.Но не готовлю,то на чем сама могу сорваться. А он просит торт наполеон,птичье молоко. Плюс закусочные тортики.
Он приехал летом от родственников своих,так он сказал что за ту неделю,чуть козленком не стал.Они каждый вечер капусту цветную ели, то запекали,то в кляре делали,то просто на гриле и т.д. Так теперь его вообще от слово
капуста воротит. Себе делаю голубцы по диете овощные,а ему только перец фарширую мясом.
Милана,поздрвляю! :five: .На атомке всегда объемы хорошо уходят. А я готовлю мужу все время отдельно,а то он мою диету быстро прикроет
Приветики красоточки!!!
У меня тоже белковый денек. Да и настроения нету сегодня у меня. Вот угораздило меня простыть,так сегодня лечусь, но график диеты соблюдаю.
Жанна, хорошие рецептики.У меня муж любит острое надо ему приготовить что-нить.
А то вчера сказал,что я давно его не балую вкусняшками из-за своей диеты. Вот делаю слоеный салат ему, напекла блинчиков с начинками и даже на заморозку немного положила.
Девчата я на той неделе в четверг замеряла талию, а сегодня у меня минус 2,5 см .Я рада,когда есть результаты
Галина,а я после Сахалина на материке не ем корейские салаты,там они совсем другие,готовлю только сама.А острое и специи с зеленью я люблю с детства,я 30 лет прожила в Сочи.А там кавказкая кухня в основном.А лето мы проводили ,когда советский союз еще был,у родственников в Ташкенте.Так что я люблю все,и вкусно и с заморочками.Да и домохозяйка я,есть время всем заниматься
Галина,это не спаржа,это соя. Ее готовят из пенки соевого молока,если не ошибаюсь.У нас тоже продается в сухом виде,и тоже пишут спаржа,я иногда готовлю.Но к настоящей спарже это не имеет никакого отношения. Может поэтому и привес был,все таки в сое и белка много,и углеводов.
Мои дети часто покупают в Смоленске разнообразные корейские салаты,а я не могу их есть-остро Дети говорят,что я неправильная(шутят) Спиртное не пъю вообще,не переношу сигаретный дым,люблю простую еду-без заморочек Худеть начинали вместе с дочерью,она похудела на 3 кг и бросила А зять ей каждый день ставит меня в пример Она только посмеивается-НУ НЕТ У МЕНЯ СИЛЫ ВОЛИ Она не ест вообще фрукты и не любит овощи
Утро доброе,стройняшки! Я в ШОКЕ!!!!!! Ожидала после вчерашнего углеводного обжорства от весов ВОЛШЕБНОГО ПЕНДЕЛЯ,а получила подарок-минус 600 (диета работанет непредсказуемо)У меня с 6 сентября КАЧЕЛИ от 69,8 до 70,6,а сегодня 69,3 Фантастика!!!!!!!!!Сегодня белки С утра кофе с сахаром и молоком,4 малюсенькие сосиски куриные(всего 100 гр)и 2 кусочка сыра На обед и ужин будет отварн грудка и бульон,в 9 вечера,как всегда,натуральный йогурт Перекусы-миндаль и чай с молоком Жанна,я острое не ем вообще,но,когда жила в Казахстане(в России я всего 5 лет)часто делала корейские салаты,простые и не острые-морковь,спаржу,морскую капусту и фунчезу Здесь иногда готовлю спаржу(только в одном магазине у нас продается сухая спаржа)Когда я сидела на 6 ЛЕПЕСТКАХ-целый день ела только спаржу в овощной день,но тогда был привес большой Больше не пробовала
Катюша,давай поравляйся. Соберись! :girls friends:
Как готовить фунчезу,я по моему уже писала,если надо то напишу еще
Если у вас есть возможность купить замороженную морскую капусту или сухую,то готовить по тому же принципу,что и сою.Только сухую надо на ночь замочить в холодной воде,а потом отварить.Можно приготовить чесночные стрелки. Их порезать кусочками по 3-5 см,чуть отбланшировать,и обжарить на сковороде с маслом,луком.Добавить туда приправу,соевый соус.
Из проростков сои(называется маш-маш).Ростки отбланшировать 2-3 минуты. Небольшую луковку мелко порезать и хорошо поджарить в рас масле,в сою положить приправу,сахар,чеснок,и залить горячим маслом с жаренным луком,перемешать.Многие выкидывают лук и используют только масло,мне нравится с луком вместе.Добавить соевый соус. Настоится и готово. Можно добавить свежий огурчик порезанный тонкими брусочками,морковку .
Из огурцов-огурчики нарезать брусочками по 3-5 см,не толстые.Чуть чуть подсолить,потом слить сок.Добавить соевый соус,приправу,немного сахара,каплю уксуса и пару зубков чеснока. Перемешать и дать настояться пару часов.Я все ложу по вкусу,иногда добавляю к огурцам морковь,иногда можно также приготовить из белой редьки.
Кимчхи из пекинской капусты-несколько велков капусты помыть,разрезать пополам или на четыре части,и засолить в воде слегка подсоленой(как морская).Пробовать на вкус,потом дать воде стечь,и смазать приправой(рецепт выше) каждый листок.Лучше это делать в перчатках,уложить в кастрюлю и под гнет.Пробуем через 3-4 дня,по своему вкусу.Потом по банкам,залить рассолом и в холод.Стоит тоже долго.
Леся,я когда риехала на Сахалин то не умела ничего готовить,да мы особо и не любили корейские блюда,а за 5 лет привыкли и понравилось,и подруги кореянки появились.Так и научилась :). Самое главное в этих салатиках заправка. Для нее надо взять 1 кг красного перца(он должен быть не порошком,а крупного помола,как бы хлопьями) залить кипятком чтобы получилась кашица,дать ей остыть.2 кг чеснока пропустить через мясорубку,и добавить в кашицу из перца,туда же 0,5 кг соли,200 грамм оджиномото(это так называют корейцы глютамат,без него блюдо не будет корейским).все перемешать,по банкам и в холодильник,стоит пока не съедите.Можно сделать половину порции.
Девочки всем привет! Что-то как-то тихо у нас …
Сегодня у меня углеводики, с утра каша гречневая а потом не знаю пока чего и приготовить.Приболела немного и по этому и настроения нет на готовку…посмотрим…может что придумаю
Доброе утро,стройняшки!Жанна,вкусный у тебя завтра углеводный день,но я понимаю так ,ты профи в этих салатах?Я корейские умею делать только самые простые,да и то вчера о них даже и не вспомнила.А фрукты с овощами у нас стали продавать гадкие.Правда существуют еще баклажаны с перцем,но каждый день их не будешь есть.Жанна,большая просьба,если не затруднительно пр еподай нам мастер класс по корейским салатам.
Долго думала,что же завтра мне есть в углеводный день
,и решила что давненько не ела я фунчезы и корейских салатиков,так что на завтра готовлю фунчезу с овощами(мужу конечно мяса добавлю),делаю кимчхи из огурцов,кимчхи из пропостков сои, кимчхи из пекинской капусты у меня есть готовая(еще с прошлой осени заготовка). Так что завтра худею по корейски 
Иришка,ты смотри по своему самочуствию.кому то хорошо на углеводных днях,кому то на белковых. Я например часто проктикую 2 подряд белковых,1 углеводный. А если мне надо срочно за неделю влезть в платье или брюки могу перейти вообще на белки на неделю,есть в основном мясо,рыбку и добавлять к ним свеж огурчик или помидорку по немногу. Знаю что чисто белковые диеты не совсем полезно.но иногда практикую,мне они подходят. У меня на белковых днях всегда отвесы хорошие. Так что все тут строго индивидуально.
Доброе утро стройняшечки! У меня сегодня второй белковый день подряд.На завтрак пара сосисок и кофе с молоком. На обед доедаю вчерашний холодец,а на ужин заекаю рыбку в духовке с травками и сециями.В перекусы сыр
совсем башка от зажора затуманилась!пишу с апреля!с позапрошлой недели!!!
привет красотульки!с апреля не появлялась!похвастаться нечем!сегодня опять зажор!поэтому линеечку менять не буду.впрочем взвешиваться завтра тоже не буду!хочу два дня белки.вот только не слишком ли будет?до этого были три дня белковых.потом день на дыне и к вечеру жуткий зажор!боюсь не слишком ли много белка?как думаете?
Хотелось бы верить,что еще хоть куда
Галина, гоните негатив про старость прочь! Вы такой подвиг совершили, у вас хороший устойчивый вес! Да нам молодухам с вас пример брать надо, а вы про старость …вы еще хоть куда :axax: :axax: :axax:
Верунчик, 4кг меда у меня вошло в трехлитровое ведро.А на счет блинов, я думаю что иногда можно себе позволить обожраться раз в месяц не чаще (типа читинг) а то и сорваться так не далеко
Полина, у нас договоренность-отчет по весу каждый понедельник. У меня тоже малых заболел … кашель и насморк ночь почти без сна
Да я думаю достоит.Ну сегодня мы поели меда, ну еще неделю дети поедят, а потом уберу а то зубы мне их жалко, я им много сладкого не разрешею …
Добрый вечер! Сегодня у меня слишком много каллорий,наверное,вышло Ела арбуз-небольшой,но схомячила весь за день,грамм 500винограда,тушен перец и баклажан с кусочком бородинского хлеба и один раз салат из помидор,огурцов,перца Вроде все углеводы,но многовато Утром весы меня напугают и ВОЛШЕБНОГО ПЕНДЕЛЯ дадут Тяжеловато в углеводные дни Раньше,много лет назад я была вегетарианкой-целых 7 лет Даже хлеб не ела Вес держался 60-64 кг Обливалась холодной водой на улице круглый год Никогда не болела Вот и думаю-куда моя сила воли ушла эх!!!!Старею
Привет девченки…я не пропала…я с вами…сегодня первый день белковый…кушаю сегодня мало,так как заболела младшая дочь,вчера сегодня ношу ее на руках,ночь не спала,так что думаю за сегодня полюбому будет отвес…На завтра приготовила себе соте…посмотрим что будет завтра…Девченки отвесы писать каждый день?или за неделю?
Уж простите меня, девочки, за эти блины, наверное, не надо было всё-таки писать(учту на будущее)
А вообще у нас такая странная диета… сейчас расскажу один интересный случай в начале сентября. Всё как положено, вес стоял пять дней, потом отвес первый был 200гр, на следующий день 500, потом опять 500, а потом было воскресенье, и дома жарились сырники и блины. Ой, как сорвало мне крышу, я их наелась от пуза со сгущёнкой и сметаной и в обед и вечером, ела, как с голодного края, ну реально много…
Так вот утром был опять отвес 500гр, а потом опять по нулям. Так что как на ней идут отвесы, я лично не пойму, но главное-что идут, и это радует!
Катя, а 4 кг мёда это сколько в литрах вышло? А достоит ли мёд до декабря? Я когда покупаю свежий жидкий, у меня 1,5 литра улетает в первую неделю-муж и сын со свежим батоном каждый день уминают, а я только с чаем.
Вера, я тоже хочу блинчиков они у меня вкусные получаются правда тефлоновая сковородка чтоб без масла жарить одна, а пеку на четырех и сразу много … эээх тоже на выходных нарушить что ли
Я сегодня была на закрытии ярмарки ежегодной купила 4кг меда.Муж приедет обрадуется он у меня сладкоежка да и дети его тоже любят
И у меня завтра запланированный косяк с утра, признаюсь, но я это сделаю. Прихожу с работы-а муж нажарил такую стопку блинов. не буду описывать каких-сами знаете, и жарит он на сухой сковороде без масла-умница моя)))
И ругать меня здесь бесполезно-я и так терплю, чтобы белковый день не нарушить 
Девочки, убрала их с глаз, вот терплю до утра, чтобы в углеводы с утра парочкой нарушить. Иначе совсем сорвусь, и пойду метать что похуже
Леся! какая вы, девушка, на диете вредная стали
одно слишком сладкое, другое слишком кислое, а третье вообще не съедобное? Видно, просит душа что-то захомячить не по диете 
Может, ложечку мёда, и жизнь будет прекрасна?
Катя, у меня тоже творожный день получился. На завтра вытащу наконец-то свои голубцы из морозилки, купила лука-порея-я его обожаю просто! завтра с утра как наверну
Аааууу где все? Ну у кого-то ночь спят, понятно, кто-то на работе, а остальные … жуют тихонько чтоб никто не слышал ?
Где-то наша Полина пропала еще не начавши худеть
Всем спящим спокойной ночи, всем скинувшим поздравляю, всем косячницам ПЕНДАЛЯ ВОЛШЕБНОГО чтоб больше не косячили
У меня сегодня творог чуть чуть рыбы и МЧ, правда с водой я сегодня не дружу почему-то