Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Милана, спасибо, подробный рецепт не нужно, и так понятно! У меня завтра неожиданно выходной нарисовался, а муж вечером чуток грибочков принёс. Вот завтра будет мне занятие, сделаю для себя заготовочку на углеводные дни
Катя, вот только жалко, что я долго на морковке не продержусь, мне мясо-рыбу подавай! А про смену шубы к НГ хорошая мысль
Девочки, у меня появилась навязчивая мысль, уже неделю покоя не даёт… дочка на прошлый НГ купила такое красивое платье… вот бы мне его одеть! правда доча весит 57-59, а я 80. И похудеть на 25 кг за три месяца это много, я так не хочу над собой издеваться, а то потом от воды толстеть будешь… Хотя… ведь будет 8 марта, а за 5 месяцев это уже более реалистично, если не сильно косячить.
Вроде Яна говорила, что 5 кг получается без особых напрягов?
Девочки приветик!Нифига себе понастрочили вы пока я сутки не заглядывала,аж читать устала.Закрыла больничный и уже смену отработала.Жанночка такие вкусные рецепты,надо попробовать.Делюсь рецептом сочной куриной грудки:1)грудку надо замочить в подсоленой воде на 6 часов,потом на пару минут 30,главное не передержать.2)заворачивает грудку в листики для запекания Магги(есть такие в продаже)и на сковороду.Еще можно ее порезать на неб.куски,сверху положить ломтик помидорки и посыпать тертым сыром для запекания и в духовочку на 30 минут.Вкуснота!Главное-не передержать,тогда будет сочная.Бегу спать,через 6 часов опять на смену.Удачи всем в похудении.
Да уж Верунчик, бум как зайчики моркву трескать у нас тоже ее много уродилось
а к НГ и гардеробчик обновим с тобой тоже как зайчики шубку меняют 
Видимо у всех картоха не уродилась в этом году… Только сил жалко, я с мужем садила её под лопату. В этом году у меня ни огурцов, ни картохи,лука, ни моркови и т.д. В след. году сказала я ни нагой на этот огород,если только на шашлычки)))
Вера, фарш грибной я готовлю обычно с рисом или грибы с яйцом. Но так,как у меня сегодня угли,и пока крупы я не ем, то просто прокрученные грибы, морковочку натертую на крупной терочке и лук пережариваешь.И с этим фаршем начиняешь листья капусты. Если надо подробный рецептик напишу ,как классические голубцы с грибами и рисом или яйцом делаю. Я вот хочу тоже наделать их впрок и заморозить,а потом останется забросать в мультиварку и потушить… А то как с отпуска выйду,так времени мало будет на готовку..
Катя, сёмга дорого, картоха у нас с тобой не уродилась-точно придётся худеть
У меня морковки и лука много(хи-хи)
Катя, ой придётся! бум мучаться, чЁ прикупить
Я скромненько так рассчитываю, что пока обойдусь старыми запасами, на НГ что-нибудь прикуплю, а уже к 8 марта закуплюсь побольше 
Посмотрим, как зимой будет похудение получаться, главное-до марта не бросить это дело(вот такие мои мечты по поводу диеты)
Мы раньше в деревню ездили и всегда семжину с собой возили кг на 5-6 чтоб на три семьи хватало а теперь все придется и им обломаться с рыбкой северной …хотя откуда дефицит сама удивляюсь в советские времена СССР была на втором месте после Японии по вылову семги …
Леся, про диабет не знала))) Восхищаюсь силой воли и решением не списывать всё на болезнь, а взять и заняться собой!
Вера я вот тоже на ремне дополнительную дырочку сделала подальше, так теперь брюки из-под ремня складками торчат, чувствую скоро придется гардеробчик обновлять
Катя, я тоже сейчас в растерянности от цены на рыбу. Я обычно два раз в месяц покупала целую рыбку, выходило около трёх кг. и в деньгах на тысячу приблизительно, редко рублей на сто побольше. А сейчас она 900р.за кг, очень дорого. У меня семья любит хорошенько покушать, да и родственники часто на сёмгу приходили. Облом теперь всем, лафа закончилась
Леся это даже очень хорошо что подчиненные такие заботливые теперь вам надо и тортик принести и самой им не увлекаться и чтобы коллег этим не обидеть
Я,Вера,при всем желании тортиком увлечься не могу,у меня диабет сахарный.Так что это опасно для меня.У меня и вес поэтому медленно уходит.А защипы это хорошо,результат на лицо,вернее чуть ниже.Галина,с ремонтом даже на связь не выходила,вот где молодчина,уважаю!Целенаправленно и неуклонно к намеченной цели.Да,с коллегами мне действительно очень повезло.Спокойной ночи,худышки!.
Леся, повезло тебе с коллегами, молодцы они у тебя. Только не увлекайся там с тортиком
у тебя же отчёт через 12 дней!
есть пара любимых брюк, сделала на поясе уже по четыре защипа. Сейчас осень, под курткой лёгкие складки на -опе не видно, а к НГ обновим гардеробчик 
Ветром пока не сдувает
Привет,худышки,ветром не сдувает?А у нас радость,дали отопление. Я тоже по кулинарным сайтам поброжу и есть не хочется,а вот шашлычок на до взять на заметку.Баклажаны тоже уважаю очень.Ремонт это и правда хорошо,у нас на работе отремонтировали пару кабинетов своми силами,прихожу на работу,а мне сюрприз ,мой кабинет отремонтировали,сказали что подарок,проревелась я сегодня,не ожидала.Если честно не ожидала от своих подчиненных такого.Теперь надо отблагодарить,подарочки купить и тортик.Удачи девчонки в похудательном деле.
Милана, а можно подробнее про голубцы с грибным фаршем? фарш из чего, одни грибы? через мясорубку их не прокручивала?
Подожду твоего ответа, закралась мысль наделать голубцов-полуфабрикатов впрок, и разнообразие будет, и готовить меньше каждый день.
Хорошо с вами общаться девочки,но у нас уже ночь и пора спать ложиться. Хорошего всем дня,и отвесов.
Ремонт это хорошо,а мы все ждем свою квартиру.Раньше все время на съемных делали косметический ремонт,а теперь квартиру ищем приличную,чтобы не ремонтировать. Ремонт в своей уже будем делать.
А я наоборот,начитаюсь про вкусняшки всякие и вроде наелась.Милана, если будет вкусно,то обязательно напишу рецепт.
Жанна,буду с нетерпением ждать рецептик с баклажанами.Я их очень-очень люблю.Пиво я не люблю,а вот вино и всякие коктейли обожаю.
Но на сладкое у меня крышу просто сносит, готова все за раз съесть. Люблю торты и шоколад.
Мои заказали на завтрашний вечер пиццу и сырные крекеты или палочки к пиву. Завтра к мужу брат придет, поможет с ремонтом в ванной, а мне ужин надо будет им приготовить к пиву…
Ой, девочки про еду пишу,у самой аж желудок взбунтовался)))
Милана,я тоже мясоед,и пиво люблю ужасно.А вот фрукты и овощи не мое,как и сладкое,к нему я тоже совершенно равнодушна.Поэтому углеводные дни не люблю и переношу их тяжело,но стараюсь не срваться.Сегодня искала рецепты из баклажан на завтра.Попробую и отпишусь вам.
Катя,у нас тоже все очень сильно подорожало,но рыбу я покупаю очень редко,как и морепродукты,у меня муж любит рыбалку и все время все привозит,да и как жить на Сахалине и не есть рыбу и морепродукты.
И еще такой рецептик правда не совсем по диете …луковый пирог называется …
для теста: 3ст л сметаны или кефира, 3 яйца, 3 ст л майонеза все смешать получится консистенция жидкой сметаны в сковородку смазанную маслом или форму вылить плоловину теста
начинка: картофель мелко резаный кубиками слой, слой капусты слегка тушеной, сверху слой лука. Все сверху залить оставшимся тестом и в духовку на 30-40 минут до готовности…
Вот если начинку переделать то можно и в белковый день.Я домашним вместо капусты грудку куриную резаную ложу они уплетают за обе щеки правда она как запеканка получается …
Ой девочки о еде заговорили и кушать захотелось
а я уже из дома уехала … 
эээх
Девчата, я тут с голоду помру…Так все хочется попробовать и то и то. У меня как раз есть макароны в виде сапажок, как раз для фаршировки..Я мужу их мясным фаршем начиняла и запекала в духовке с подливой.
Жанна у нас семга теперь стоит 1200 за кг это при том что раньше 500 стоила и раньше и дальневосточная была а теперь только Архангельская
так что семга теперь для нас это роскошь, хотя раньше ее постоянно покупала.У меня семгу все любята горбушу не очень …
Жанна,взяла на вооружение рецептик с рыбкой.Я сама люблю с лимоном рыбку запекать.
Сама я просто мясоедка ужасная. Фрукты тоже люблю,но у меня
от них привесы бывают и вздутие живота от них. эх…
У меня свекор один раз делал очень вкусные макароны такие огромные ракушки для фаршировки замочил курагу и потом нафаршировал этой курагой полувареные макароны.А соус к ним уже я делала молочный, потом немного тушили макароны под этим соусом до готовности и сверху перцем черным душистым все это дело посыпать.Было очень необычно на вскус но очень вкусно …
Это я к тому что в углеводный день можно попробовать приготовить а соус можно какой нибудь другой …
Девочки я из рыбки делаю плетенку,нужно взять филе белой и красной рыбы,нарезать одинаковыми полосками.посолить,поперчить,и сплести небольшие коврики,переплетая рыбку между собой.аккуратно обжарить на сковороде,или запечь в духовке,с лимоном очень вкусно.Только надо обязательно чтобы одна из рыб была жирная,например взять палтус и горбушу,или семгу и треску.У меня сын рыбу не любит,а такую плетенку лопает с удовольствием.
Катя,у нас тоже тут арбузы не вкусные,да и если честно то все фрукты и овощи никакие,за исключением лука,свеклы,капусты и моркови.Вот так и живем.Поэтому я люблю больше белковые денечки
Ок, Катюша. Буду ждать когда ты там приедешь.Сама займусь домашними делами.
Девчата, вы где???
Милана, я сейчас поеду по делам а на обратном пути куплю грудки и замариную сегодня чтобы сочнее была быду тоже завтра курочку кушать и детям вкусно и мне хорошо
Верунчик, ты права. Посмотрим на,что гости первое обратят внимание: на хозяйку или на обои : ) ))
Катюша, я все-таки решила на шашлычки с грудки.Рыбка пусть ждет своего часа…
Кристина,главное не сорвись…Кушай углеводики. А то у меня к вечеру после арбузика обычно Жора приходит,так и хочется,что-то скушать.
Арбузик очень даже вкусненько … может тоже сходить купить ато ведь сезон их скоро кончится. У нас они не очень вкусные продают такое ощущение что их зелеными сюда привозят а потом они лежа дозревают на вкус как вата …
Ой Милана как потянуло… к белому товарищу … хорошо ! Завтра тоже белки вот думаю либо грудку купить и сделать по рецептику или рулетиков из филе трески забабахать ? И от того и от другого слюнки текут …
всем приветики у меня сегодня углеводы хомячу арбузик
Катюша, куда пропала??? Или после супчика тебя на сон и отдых потянуло или к белому другу в гости???
Жанна,спасибо за ответик…Да,я варёную грудку обычно только в салатах могу есть. а так люблю ,чтобы корочка была хрустящей…
Ты меня спасла ,в том плане,что я голову ломала на чем мне завтра день провести.
Вчера фаршировала своим щуку, вечером не удержалась и кусочек скушала. Хорошо,что взвешиваюсь по понедельникам.
Мне на всю семью хватило 2 шт больших филе,так что тебе одной думаю очень даже хватит.Главное что получается не сухое мясо. Я отварную грудку просто совсем не могу есть,не лезет она мне
Приветик девчата!!!
у меня сегодня угли. Вот своим фарширую перец по заказу . А для себя сделала 6 голубцов с грибным фаршем. С утра был кофе и пол-веточки винограда…
Жанна, мне очень понравился рецептик шашлычков, завтра себе на обед сделаю. С вечера грудку достану с морозилки.
А сколько грудки взять,одной думаю хватит на обед и ужин???
А я теперь ломаю голову над завтрашним углеводным днем.Муж предлагает пить пиво завтра,так сказать отметить окончание первой трудовой недели после отпуска;) ,но я пока отказываюсь,только вот хватит ли силы воли завтра отказаться
Яна,сахарная пудра придает при запекании красивый золотистый цвет,а на вкус мне кажется не влияет совсем. Сахарная пудра,как и мед дает симпотичную корочку мясу,только у меда свой привкус есть.
Жанна рецептик вкусный надо попробовать… еще вот как-то делают ложат на сковороду щепки березовыев фольге а шашлык на шпажках сверху но так чтобы зазор оставался и когда мясо готовится пропитывается запахом щепок получается как на углях. Я сама еще не пробовала но хочу попробовать как-нибудь …
Наелась супчика горячего с кусочком черного сухарика
было очень вкусно.На ужин рагу с кабачком и баклажана сделаю.
Вместо майонеза и сметаны горчицу ложу мне очень нравится
Ну вот все девочки куда-то опять пропали либо работают либо косячат и даже на связь не выходят …ну и ладно буду сама с собой общаться авось кто подтянется
Добрый день, девочки! Жанна, какой замечательный рецептик, прям слюнки текут. Не пойму только роль сахарной пудры… У меня муж толстолоба на ужин замариновал. Не очень лю его, но зять принес – нужно уничтожить. Всем хорошего дня (или вечера, у кого-что)!!!
Приготовила на ужин шашлык из курицы.Мне понравилось очень и моим мужчинам тоже.Делюсь рецептом,может кому то тоже понравится.куриное филе порезать небольшими кусочками,деревянные шпажки замочить в воде на 30 минут,затем нанизать на него курочку,и опустить шашлычки в маринад на 2 часа,разогреть духовку до 200 градусов и заечь в течении 20 минут.один раз перевернуть.Маринад-на 2 филе рас масло 2ст ложки,чеснок 2 зубчика,сахарная пудра 1ст л,молотый кориандр 1ч л,соевый соус 1ст.л,немного красного перца и соли,все хорошо перемешать.
Всем доброго утречка! Сегодня будут углеводики… точно… замочила горох вчера наварю себе супчика поем горяченьково и тепло мне станет и хорошо ….
А когда у меня начинаются проблемы с белым товарищем,я завариваю себе пару пакетиков чая,называется ПОХУДЕЙ.Выпиваю перед сном и с утра все отлично;).Больше мне ничего не помогает.
Девочки,я на атомной диете очень давно уже,примерно с февраля сижу,и я по утрам позволяю себе кашу(гречку,пшено),особенно когда у меня тренеровка в спортзале.И хлеб в углеводный день кусочек черного,отрубного или зернового тоже себе позволяю.Отвесы все равно есть,и на счет картошки согласна,ее можно кушать.только не жаренную.
Доброе утро девочки,вы все еще спите,а у нас уже давно день.У меня сегодня белки,на завтрак сварила два яйца в смятку и кофе,на обед арю мужу борщ с говядиной,себе отлила бульона и кусок мяса отложила.А на ужин вычитала рецепт куриных шашлычков в духовке,попробую приготовить,если понравиться то напишу его вам
Вер, кстати про картошку тоже слышала что ее можно на диете только желательно либо в мундире вареную или печеную и запивать водой.Даже дни разгрузочные есть на картошке и воде.
Воть как интересно… а меня после горохового крепит
Значит, пользуйся тем, на что организЬм реагирует 
Потом супчик овощной.
У меня завтра с утра 150гр. картошки, уже сварила, пюрешку сделала, ну и салат из огурцов. Я на 6 лепестках в овощной день картоху(не бол.150гр.) тоже по утрам ела, отвесы были
Вера да я чего уже только не перепробовала и чернослив с кефиром и кефир с семечками и просто чернослив запареный но вот именно с гор супчика вынос стульев точно обеспечен причем не однократно
Кать, а если чернослива на ночь кипяточком штучек пять залить? утром скушать) Я когда фасоль стручковую себе тушу, то утром ещё до будильника просыпась, организм заказал грузчиков стулья вынести
Во во а мой и обои клеить не хочет я все делаю когда он в командировке и покупки крупные тоже совершаю без него…
Завтра хочу супчик гороховый сварить без картошки а то у меня проблемы с белым товарищем начались …извиняюсь за подробности… а с такого супчика точно все нормально будет
Катя, мы тоже снимали целых пять лет. Мой говорил-делать ничего не буду, но обои поклеим, а то как у чужих живём
Вера мы квартиру снимаем нам до своей еще два года ждать муж заявил в чужой ничего делать не буду но у него это не буду распространяется на все и вся…
Яна, ты всё правильно стрескала
Я раньше копировала сюда с другого сайта рекомендации, так вот там написано, что если атомка больше месяца, т.е. как длительная диета или образ жизни, то в рацион обязательно нужно ввести крупы с утра или в обед. А бородинский это не булка, и был он с утра. Яна, если краюха была не размером во всю буханку :), то ты пополнила организм витамином В 
Катя, так что вводи пару ложек гречки по утрам
Милана, будут друзья приходить и не знать, чему удивляться-то ли новым обоям, то ли постройневшей хозяйке
Кристина, раз мужа нет дома-заполни холодильник только нужными продуктами, будет меньше соблазнов
Катя, мой тоже всем доволен, лишь бы я не придумала опять что-нибудь поменять. У меня бзик-каждый год к НГ кухню переклеиваю, вот он уже удочку закидывает-как у нас хорошо на кухне, уютно, какие обои красивые
Жанна, спокойной ночи тебе!!!Сладких снов!
Верунчик, купила виниловые обои.
Катюша,я детскую, кухню и коридор уже поклеила,остались зал и спальня. Вот еще хочу в спальню обои подобрать. Которые понравилось, не хватает трубки.Сказали в пятницу привезут еще,так съезжу потом… Сейчас с залом разберусь.)))
Я вот тоже планирую кухню с коридором поклеить когда дома тепло будет а то аж смотреть на них страшно а мужу и так нравится
Милана, обои с цветочками прикупила али под покраску?
Катюша, я тоже здеся… буду после 21час. по моск.времени, поболтаем
А то смотрю у нас здесь со всех часовых поясов есть стройняшки!
Дарьюшка, добро пожаловать
Учись сразу правильному распределению продуктов-молоко в кофе можно добавлять только в углеводный день. Ты же хочешь, чтобы результат был, значит, надо всё правильно делать. Косячить потом будешь 
Катюша, я здеся… Вот ездила за обоями в зал.Так, сейчас хочу что-нибудь на ужин приготовить…
Что-то у нас затишье… Девочки вы где все?
Яна даже не считай это косяком… хлеб бородинский-это же не батон из муки выс. сорта а значит немного можно в углеводный день
только не заедай все это конфетами 
А у меня уже ночь.на ужин лень было готовить.Сделала просто салат из помидорок,и заправила горчичным маслом,и все. Завтра мои любимые белки
Привет, худышечки! Я уже с утра косякнула – краюху бородинского с кабачковой икрой вдула. На обед сделала эксперементальное блюдо. Хотела сделать перцы фаршированые овощами: лук, морковка пасерованые и цветная капуста плюс томат. Потом поленилась и сделала из всего этого рагу. К нему добавила чечевицу. Съедобно. Я тоже занялась мелким ремонтом – покрасила арку на кухне и шкурю оконные рамы под покраску.
Девчата,всем привет!!! Новеньким девчатам добро пожаловать.
У меня сегодня не заладился МЧ, я провожу сегодня на фруктах..В обед овощной салат или потушу овощи,еще не решила.
Девчата все хорошего дня!!!
Кристина привет! Давай давай начинай! Больше никаких обещаний,бери себя в руки и стройней чтобы когда приехал муж ахнул от изумления !!!
всем привет…проводила мужа на самолет..теперь буду точно худеть..
Спасибо ,сейчас буду учиться
А ну и вот еще:-) :-):-|
Наташа я сейчас нарисую как делаются и что в итоге получается а ты попробуй только я их делаю через пробел а то только знаки получаются
:-|;-) ;-):-D :-D:-( 
Катюшка ,ты уже сама смайлики рисуешь .А у меня не получаются .
Всем стройнеющим огромный прииивееет! Даша добро пожаловать! Как хорошо что нас все больше! С утра опять белки устроила а потом подумала что все таки надо было по овощам вдарить
ну и ладно они будут завтра … обязательно!
С утра настроение суперрр один сплошной позитив!
Девоньки – новечки не пропадайте пожалуйста вместе оно действительно веселее, а то похудеете на пару кг и пропадаете и не пишете нам не хвастаетесь своими достижениями ….
я использую сахарозаменитель,хотя знаю ,что вредно ,но хочется сладенького .
Дарьюшка ,добро пожаловать к нам !У нас здесь действительно очень дружно .Хлеб нельзя ,в кофе я добавляю молоко ,даже в угеводный день ,.И мяско жарю на смазанной маслом сковородке ,в белковый день .
Здравствуйте девочки! Хочу присоединиться к вашей дружной компании. Вы так активно ведете беседу и это дает огромную поддержку всем стройнеющим и начинающим. Давно приглядываюсь к этой диете, немного раньше здесь не было так активно. Скажите пожалуйста хлеб я так поняла нельзя, он же относится к мучному? Кофе с утра можно с молоком, но без сахара? Мясо можно даже обжаривать?
Леся,очень приятно,будут еще рецепты обязательно.
Доброе утро ,девочки !У меня сегодня углеводы .На завтрак кофе ,сейчас овощной салатик .На обед будет винегрет .Всем отличного дня и хороших отвесов !
Привет,девчонки!Жанна, с возвращением,а я тут твои рецепты на днях вспоминала.Лана,добро пожаловать в к нам.
Жанночка (можно так,мою дочу так же зову)видимо вам тренер хороший достался,все правильно делает.Девочки, у кого пока нет возможности ходить в спорт зал,можно в виде зарядки делать “пять тибетских жемчужин”.Наберите в поисковике,почитайте отзывы.Оч.хорошо разгоняет метоболизм и т.д.И времени не много требуется,только самодисциплина.У меня сегодня белки.С утра творожок с кофе и сыром,в обед-рыбка,ну а на ужин омлетик забабахаю.
Ну вот домой веренулась и опять у меня с вами девочки большая разница во времени,буду вас ждать.Сегодня у меня углеводики.На завтрак с кофе съела несколько штук кураги.На обед приготовила тушеную каусту с помидором,болг перцем,чесноком и зеленью,немного масла раст добавила.А вот ужин пока думаю
Я вообще не сторонник быстрого похудения,мне главное чтобы было вкусно худеть,не голодно,и сильных ограничений не было в питании. Как только рамки есть,все я начинаю сильно нарушать.Много диет пробовала,но для меня атомка оказалась самой лучшей,вкусной и эффективной.
Вес конечно при тренеровках не уходит быстро,а вот объемы таят.Тренера говорят,что это нормально.Просто мыщцы тяжелее жира,поэтому и не рекомендуют взвешиваться часто.А мне сам вес и не важен,главное внешний вид.Я с 56 размера похудела до 52,а иногда и 50 могу одеть.И попа появилась,и целлюлит не так уже заметен,но самое главное,самочуствие хорошее,не болит ничего.
Лана,я хожу в спортзал 5 раз в неделю,у меня три тренеровки групповые,называется сделай тело,там упражнения на все группы мыщц дает тренер,работаем с гателями,бодибаром,утяжелителями.И две тренеровки силовые,в тренажерном зале.Ну и обязательно ежедневно перед всеми тренеровками хожуили на бег дорожке или элипсоиде по 1 часу.После тренеровок сразу в сауну на полчасика.Я когда пришла в спортзал весила 102,9 кг,ногу не могла поднять,присесть,про пресс вообще молчу.Тяжело было очень,а сейчас втянулась,привыкла.Думаю перерыв в отпуске даст о себе знать,поэтому и начала делать зарядку дома пока.А с 1 октября в спортзал бегом
Вера я тоже очень рада познакомиться,вместе и легче и веселее худеть
Да уж со сном проблемы … часов 5-6 выходит всего.Я вот думаю может каши без молока начать есть в углеводный день например гречку
Катюш, у тебя тоже всё правильно! Худеем мы во сне, значит, спать надо больше
вот организм тебе и сигнализирует. Нам спать надо минимум 8час, а я иногда 7 или 6. На нашем сайте есть статья, что-то типа-взаимосвязь между сном и похудением.
А витаминки нам нужны, и обязательно комплекс витаминов группы В, т.к. мы зерновые не кушаем.
Верунчик ты вот говоришь что мерзнешь а я спать постоянно хочу стех пор как на диету села раньше до 1-2 ночи делами могла заниматься а теперь максимум до 11 вечера меня хватает и утром встаю еле еле надо наверно витаминки попить а то как бы потом не сорваться на чем нибудь
Милана, а может не надо третий день подряд? и так на диете, да ещё и МЧ. Полёт это хорошо, но ты же не космонавт, прямо переживаю за тебя, зачем такие стрессы для организма
надо опять поменять 
Была я сегодня на фруктах, с утра каша-как всегда в эти дни, потом арбуз и вечером чернослив запаренный, а потом огурцы-помидоры. Завтра опять гусь
Даа, а Верунчик мне больше нравится сейчас
Привет, Верунчик!!! Даааа, держусь на своем МЧ. Можно сказать продержалась,я его уже весь выпила,пью водичку.Завтра повторю еще.Мне на нем так легче держаться,просто полет)))
На счет вопроса,у меня такого еще не было.Не наблюдала за собой такого…
Ты на чем сегодня сама была???