Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Привет всем! Жанна у меня за три дня минус 1,5 , но это потому что я перед диетой наелась поздно вечером ,а потом еще и воды столько выпила. Так что вода которая задержалась выходит, потом скорее всего будет меньше отвесы, хотя я не хотела бы)))))))) добро пожаловать к нам)))
Марина, напиши при мерное меню и во сколько, обычно так не бывает,
И всем удачи в сегодняшнем дне!))))
Доброе утро,девочки! Жанна,Марина-добро пожаловать в наши ряды Марина,не растраивайся У меня так же бывает,то вверх,то вниз Причин много Мало воды выпила,не сходила в туалет,просто организм не перестроился-он в ШОКЕ Главное не бросать и только вперед Вес уйдет Может не так быстро,как хочется,но уйдет Кто сильнее-мы или какой-то жир? У меня после белков минус 200 Всем хорошего настроения и больших отвесов!
Всем стойкости духа на день. Бог нам всем в помощь.
Мариночка, терпение, главное терпение. 77кг-это еще не конец жизни.Скажи себе-я отсижу месяц, а потом буду делать выводы, подходит мне или нет эта диета.Пиши вечером, что ела за день.Может быть были нарушения, а ты их и не видишь, а наши корифеи тебе подскажут правильный путь.
Доброго утра, всем стройняшкам!Маргоша, Марина, Жанна и все, кто в кустиках сидит, присоединяйтесь!Я сама первый раз в таком форуме участвую, пока вот держусь,хотя один раз уже чуть не съехала, но девочки протянули свою крепкую женскую руку.Карабкаюсь дальше.Читала раньше много(по кустам шныряла), заметила, что такие общения, то нарастают, то затухают.Люди устают, наверное, от общения, от диет. И позволяют себе психологический отдых.И если им здесь было хорошо, они обязательно вернутся.
Я как увидела имя Жанна,сразу подумала,что наша Жанна вернулась.Марина,добро пожаловать.
Доброе утро,девчата!У меня сегодня белки.Жанна,мы всем рады!Но все же советую прежде чем выбрать диету все о ней прочитать,что доступно в интернете.Сразу отпадет много вопросов.Каждый себе меню на день составляет сам.У меня сегодня белки,с утра творог, обед супчик-окрошка,кефир и в него порезано мелко филе курицы,яичко,укропчик.На ужин рыба запеченная.Между едой вода,кофе с молоком,чай зеленый.Результаты есть-смотрите на предыдущей страницы,особое внимание обратите на Галину и Яну.
Привет! девченки, я к вам за поддержкой. Наблюдаю за вами из кустов..с понедельника чередуюсь, не взвешивалась, а сегодня взвесилась. было 76.9 кг, сегодня 77,6 700. Сразу злость и желание все бросить, но как бросить. данный вес для меня потолок, я никогда столько не весила (70-68)а за это лето вот как-то расползлась.
доброе утро всем…..у меня сегодня углеводный день…начала с арбузика…с утра особого аппетита нет…я третий день на диете результаты видны будут в понедельник…у нас отчет в понедельник..присоединяйтесь здесь не скучно..
Девочки как у Вас тут не скучно, люблю когда идет именно общение, а не одно-два смс в день. Я сидела на английской диете, суть та же, только там нужно было с 2 голодных дней начинать и чередовать 2/2 белки с углеводами, за дней 40 скинула 12 кг, очень заметно, но после 2-3 набрала, сама виновата, стала есть все подряд и поздно вечером к тому же((( Вот думаю прекратить эту обжираловку и опять взять себя в руки!Расскажите, вы питаетесь я так поняла сами составляя свое меню каждый, просто разграничивая белки и углеводы? тут нет строгого меню? Есть ли результаты?
да, перейду, дабы не набрать после гречки)))) сейчас почитала примерные рецепты))) вкуснотень наверное)))
Маргоша, переходи к нам. У нас много соблазнов,но зато по правилам…
Я тоже орешки иногда употребляю, когда что-то вкусненького хочется.
Маргоша конечно переходи у нас тут весело
да и на гречке вроде больше семи дней сидеть нельзя 
блин, точно перейду на эту диету, тут стока всего можно!!!!
Девочки, а в суп можно добавить фасоль или чечевицу, будет сытно, полезно и всё по правилам! Вот только фасоль нужно замачивать, а чечевицу можно сразу варить.
Оксана, ну что же ты раньше не предупредила, что завтра такой праздник… у меня завтра белки-гуся из деревни родственники прислали, уже потушила! и не отменишь-я чередую один белковый два углеводных, и уже мяса хочется.
А срыв не из-за орехов, а из-за того, что они хрустят(смайлик хи-хи)Нам нравится хрустящая пища! Я отсчитываю 15 штук миндаля или кешью(больше не беру, а то стрескаю все) и хрущу после завтрака по дороге на работу.
Оксана, мне тоже она нравится, тяжело первые 2 дня, потом полегче, ну посмотрим , скока смогу выдержать)))
Девочки, я в шесть вечера настрочила пять сообщений, и ничего сейчас не увидела! обидно, блин…
Всем спасибо за участие, изменения в весе я в линеечке написала. Окс, Галина уже ответила, что орехи-это белки, их можно на перекус, но не больше 30гр, очень уж они калорийные!
Девочки, всем Ангела-хранителя, мирной ночи и добрых снов.
Диета на гречке мне нравится.Только я не одну гречку варила, а чередовала с ячкой, геркулесом. Называется скрытое голодание на кашах. Вобщем, любая крупа на воде без масла и соли.Я этот способ уже лет 20 знаю.Очень хорошо оздоравливает.Сама планирую на Рождественском посту. провести.
Овощи тушеные без масла мне тяжело есть, но что поделаешь -надо.А вообще, ко всему можно постепенно привыкнуть.
У меня кстати срыв в понедельник начался именно с орехов. А супчик с мяском и яичком я оооочень уважаю.
Я пью витамины какие-то женские(на ин.языке название) с хромом (тяга к сладкому от недостатка хрома).
Окс,я ем миндаль в белковые дни Орехи-это белки
У меня прошел углеводный день. И еще 2 впереди.Завтра строгий пост в православной церкви (без рост. масла)Усекновение главы Ионна Предтечи.Ну и пятница соответственно.Выдержать бы.
Яна, без соли реально скучно, но мне надо сбрасывать) мне пинок под зад нужен… Если худеть на 1 кг в месяц я не выдержу, сколько смогу на гречке буду, ну я не такая сильная, что бы месяцами сидеть, посижу может еще пару дней, а потом сюда , к вам приду, дабы обратно не набрать, так как тут раздельное питание, буду тут сидеть… на гречке вообще скучно ,я одна сижу
У меня тоже вроде день без косяков прошел (если не считать кофе с молоком) кстати по поводу витаминов…пью леполевую кислоту она чистит печень снижает сахар крови и ускоряет метаболизм относится к витаминам группы В.Посмотрим что из этого получится
Сегодня денёк прошёл без косяков ,меня это очень радует .Я витамины не пью ,хотя наверное надо .
Девчонки,а соль в нашей диете никто не запрещал.Я витамины не пью,сейчас лето и так по-моему хватает всего.Правда лето уже ушло,но витамины каждый решает самостоятельно пить или не пить.
Окс да вроде можно орехи только не много в виде перекуса…Кристина я никаких витаминов не пью )))
девочки скажите а витамины надо пить и если вы принимаете то какие
Яна я тебя за соль ругать не буду каждому свое. Полное отсутствие соли ведет к вымыванию калия из организма от сюда больное сердце и хрупкие кости
Девочки, скажите, орехи можно в углеводный день???
Я тоже солю!!! Без соли вообще скучно!!!
Привет, Маргоша, ну ты мать даешь- 6 дней на гречке. Ты чего? Сейчас сезон овощей, фруктов – выбери себе другую монодиету… на гречке зимой будешь сидеть. Хотя, с другой стороны, результат впечатляет! Сила воли огромная. Насчет соли – я мало того, что солю, так могу еще и кубик бульонный бросить. Ругайте меня.
приветик девчонки! сижу на гречке 6 день, минус 5 кг.. хочу после выхода из диеты гречневой перейти на атомную, хотела спросить, еду хоть немного подсаливаете??? Или все несолено-пресное?? и вообще какие рецепты? какие питаетесь?
девочки добрый вечер!!!после вчерашнего белкового дня хорошо так отвесило,линеечку пока не меняю-жду понедельника.Сегодня углеводы,вроде продержалась,даже если плюсанёт немного,нестрашно.Яна,Катя, девочки отличная идея с замерами,завтра тоже с утра измериюсь
Яна мне до твоих параметров по 10 см скинуть надо а это кг 5-10
буду тебя догонять ))) ВООО!!! И стимул у меня появился!!! 
Катя, что же ты раньше не подсказала замериться? Я вот тоже сняла мерки, но уже после плотного обеда. 95х80х97. Надо в блокнотик записать, а то забуду.
Я тут с утра объемы свои замерила хочу посмотреть как они у меня уходят и в понедельник свериться
да кстати по поводу сообщений вчера тоже пропали мои сообщения…
девочки всем всем спасибо за поддержку…я взвесилась чтобы к понедельнику для отчета знать сколько у меня ушло за эту неделю…а так я редко встаю на весы чтоб не огорчать себя цифрами…вчера я из фруктов ела только арбузик но сьела много..он хорошо спасал меня от голода…по поводу воды спасибо что сказали я как раз хотела узнать кто сколько пьет…сегодня у меня белковый день творог яйца и курочка все в варенном виде…на вечер кефир..
У меня с утра угли потушила кабачок с помидорками и луком (так сытнее и теплее) на обед супчик сварю а на вечер пока не знаю может баклажанов куплю да с грибами рагу сделаю кушать пока не хотса
Я в белковый суп еще плавленый сыр добавляла, так вообще пальчики оближешь!
Кристина,может у вас весы на другом месте стояли,мои на разных местах по-разному показывают,да и других слышала тоже.Не огорчайтесь,все у вас получиться,пейте больше воды она тоже способствует похудению,и меньше съешь и еще какие-то процессы происходят.Удачи всем!
Леся, спасибо за ответ. Тогда тоже сварю, все-таки сытнее))) Овощи конечно добавлять не буду)
Добрый день,девчата! Танюшка,можно в белковый день суп,я варила и Яна варила.В супчик или курочку ,или сосиску диетическую,яичко,немного лучка и жизнь наладилась.Картошку нельзя.Яйцо я сырое взбивала и в кипящую воду еще чуть зелени и получается не диета,а праздник.
Ну вот и взвесилась После углеводов минус 200-ооооочень хорошо! Всем хорошего дня и добрых весов!
Девочки, у меня вопрос, а можно в белковые дни типо супа варить с рыбой или курицей?
Опять мои сообщения пропали! Ладно, напишу снова. Всем доброго утра и отличного дня в целом! ЮлияК (Карлсон, ты вернулся!), ты где столько пропадала? Я постоянно тут тусовалась. Вы с Жанной и Юлей как-то одна за другой пропали… Мы тут с Лесей, Галиной и Наташей тусовались. Вот сейчас много новых девочек появилось, живенько стало. А ты как, с атомки уходила, или просто в темке не отписывалась?
Девчонки, доброе утро. У меня сегодня еще минус 300, маловато конечно, но тише едишь, дальше будешь)))))
Вера, поздравляю с отвесом!!!
Кристина, а у тебя какие весы? Электронные или механические? Может вчера просто вечером много фруктов поела?
А насчет понедельника здорово придумали. Только я вот не смогу в этот понедельник, буду отмечать свой ДР. Так что воть так)))
Всем удачи сегодня и не косячить
Доброе утро,девочки! Перечитала все посты,очень радует активность Еще не взвешивалась (жду аудиенции с БЕЛЫМ ДРУГОМ) Отвечаю Вере-я из города Рудня,что на границе с Беларусией
Верунчик, мои тебе поздравления!!!Блины низяяяяяя вечером, оставь на утро.
Доброе утро, красавишны!Полет отличный, летим дальше.У меня углеводы.
Доброе утро!!! У меня белки с утра кофе и сыр. Дальше я на кефире.Сделаю разгрузку,а то тяжесть в желудке после углей за 2 дня…
Верунчик с отвесом тебя. Молодец!!!
Окс31, я за Веру отвечу, она сбросила 1400 за 10 дней.
Кристина, это у тебя наверное из-за вчерашних углей меньший отвес, не переживай. Тут у всех после овощей плюс. Не взвешивайся эти дни до понедельника – сало с вафлей не заедай(шучу). Больше кушай днем, а вечером меньше и отвесы на утро будут.
Девчата, всем хорошего дня и отлично подиетиться сегодня без нарушений.
Доброе утро!!!
Вера, это за сколько дней -1,400?
Сегодня овощи, купила баклажаны и капусту…
Всем удачного дня и похудения!!!
девочки спасибо за поддержку..я просто думала я меньше вешу…наверно мне этого так хотелось..но иду дальше
Девочки доброе всем утречко!!!
Вера с отвесищем процесс пошел умничка! 
Кристина не переживай вес уйдет обязательно причем резко у некоторых так было 
все будет хорошо …:-)
Вера ,поздравляю с отвесом !Умничка !
Доброе утро ,девочки !ЮлияК ,очень рада тебя читать ,ты к нам вернулась ?Кристина ,не переживай ,такое бывает ,потом все твои кг уйдут .У меня сегодня белки ,на завтрак кофе с сыром и яичко .Всем отличного дня и больших отвесов !
Девочки! Таки я не выдержала и включила комп перед уходом на работу. Есть минус 1400! Ура!
А вот по поводу понедельника начинаю сомневаться-у меня в воскресенье блинный вечер, муж блины печёт, доча с зятем в гости придут. Но я буду стараться!
Кристина, почитай внимательно вверху про вес-он здесь уходит рывками. Организм должен перестроиться! И не надо ждать результата за два дня, не мучай весы. Взвесишься в понедельник вместе со всеми)))
доброе утро..взвесилась…оказывается я 90 и это после двух дней диеты..мне стало очень грустно…
ЮлияК Юля и Жанна куда-то пропали может в отпуске или в свободном плавании…или в соседнем ауле.Тут только из долгожителей Яна Леся Наташа ну и я вернулась
Девчонки, всем привет! А где наши Юля, Жанна и Яна?) Ау, девочки…
Катя, я это давно на себе проверила, если на дню плохо поешь, жди Жорика вечером в гости. Так что утром едим плотно, в обед – по-легче, ужин еще по-легче (но он должен быть обязательно). Вообщем, объем порций должен быть примерно одинаковым во все три приема, а вот состав-отличаться. Это один из принципов системы -60. Вполне разумный
Да, пока я тут лежу и болею после своего хека, у нас боевая готовность состоялась. Ох, девы, хек был не просто не вкусным, он был ну ооочень подозрительным.Вообщем, с белым другом потусила, диван подавила. Вроде оклеймалась малость. Знаю точно, чего я дооолго не захочу: ХЕКА.
Вера,мы друг дружку пилюлей будем давать,чтоб не соскочить с диеты..
Будем ждать твой отвес…
Да, наверное тут на выходных все трескают втихаря))). На выходных очень сложно удержаться,чем по вечерам.. Для меня именно так..
Милана, приятно, что ты помнишь. завтра после работы отрапортую, я последние четыре дня строго сижу, и даже кашу по утрам не ем. Хватит, две недели отьедалась здесь! Порции стараюсь 250гр, не больше.
А понедельник это же здорово, потому что у нас будет стимул меньше трескать на выходных!
А смайликов не хватает..
тогда договорились..отчет в понедельник…всем спокойной ночи и сладких снов..до завтра
Я вот нажралась поздненько…
правда все без нарушений и спать лягу поздно но совесть все равно мучает 
а все потому что обед пропустила эххх (((
О, Вера значит тоже согласна на понедельник…
Кстати, Верунчик завтра твой отчет за 10 дней.Интересно очень,как у тя с результатами дела….
У меня нету смайлов,видимо у всех так..
ДА,Вера ,смайлики пропали у всех
Вера, ремонт-это будет физкультура у меня))). Хоть не думаю о еде.
Девчата, у меня тоже в выходные праздник желудка начинается,а так хоть есть перестану и отчет в понедельник буду писать… Давайте тогда расчитывать на понедельник.
А Вера будет каждые 10 дней отчет свой писать.
И на всех будем равняться и думаю дружно будем худеть. Вы согласны???
А смайлы у всех пропали, значит?
Девочки, давайте по понедельникам-вместе веселее!
Галина, а можно чуть подробнее-откуда из смоленской области?
Девочки, а я решила взвешиваться 1, 10 и 20 числа каждого месяца, потом сравнить можно будет.
Девчонки, заполняйте линеечки, а то путаться начнём!
Леся, а ты в линеечке напиши свой возраст, чтобы всем новеньким каждый раз не отвечать)))
Берёзка, как день прошёл?
Оксана, ну ты тусовщица! столько настрочить!
Девочки, ну вы настрочили, читать устала!
КУДА делись СМАЙЛЫ???? админ!
Милана, у тебя тоже, как у Галины, ремонт? Верная примета-похудение пойдёт быстрее!
Здесь и рецепты, и про луну-чего только нет!
да выходные это катастрофа….расслабляешься…а так хоть какой то стимул будет…я сегодня выдержала второй день диеты на ура…завтра у меня белковый…уже составила меню себе…а в понедельник утром будет видно какие результаты принесет мне эта неделя…
Давайте в понедельник!!! Будет стимул не ЖРАТЬ в выходные!!! А то прям напасть какая то))))00((((
Добрый вечер ,девочки !Я тоже за понедельник ,будет стимул ,меньше косяков .
Добрый вечер,стройняшки! У нас сегодня так оживленно!!!! Мне сегодня похвастаться нечем-удивительно,после белков плюс 300 Я тоже за отчет по понедельникам Я уже не надеюсь похудеть-видно организм решил-все,хватит издеваться Буду просто питаться по Атомке Я из Смоленской обл
Я тоже ЗА понедельник.
Пусть каждый из нас отпишется,что они думают по этому поводу. А потом будем учитывать мнение всех. Может у кого-то есть другие предложения???
Девочки я обеими руками “за” за отчет по понедельникам. Интересно будет посмотреть за результатами друг друга:-)
Девчонки,хорошая идея отчитываться раз в неделю.Я отчитываюсь раз в месяц пока,мне так удобнее,хоть какой-то сдвиг видишь.
девочки как хорошо что я попала на вас..хоть будет с кем о больном поболтать…
понедельник начало недели…думаю идеально подойдет для отчета…но вы правы подождем мнение других девочек и решим…хуже точно не будет..
Девочки я только ‘за’обеими руками чтобы отчитываться раз в неделю,предлагаю-понедельник
Я тоже согласна, выбирайте день.Нас вроде 12 собралось.
Кристина ,я не против.Мне даже кажется так легче и заодно стимулируешь себя на результат. Но, давай подождем,что остальные девчата на это скажут. А так был бы у нас на подобие марафона…
Вкусно покушать разрешенными продуктами – это здорово, но и невкусно покушать, тоже ничего (много не съешь и больше не хочется. это я про свой хек) Хи-хи (вместо смайлика)
девочки я видела в других группах девченки отчитываются в определенный день каждую неделю..мы могли бы тоже здесь тоже отчитыватся…стимула больше будет..если пожелаете…
Я из Королева. Весы вообще убрала, прыгала всю неделю на них, то , то -. Надоело. В понедельник взвешусь!! Всем нам удачи, в нелегком деле!!!
Девочки, добрый вечер!!! Сколько вы написали!!! Как нас много!!! Сегодня у меня 2 день белки, на ужин была запеченная скумбрия. Завтра овощи. Потушу капусту, помидоры поем и что то из фруктов, а то очень сладкого охота!!!
А я вот выбираю себе меню на завтра.
Муж уехал к родителям своим помочь.Так я теперь одна дома, обои сдираю.Решили к юбилею мужа сделать ремонт… Так готовить на завтра не хочется много.
надеюсь вам понравится…рада что угодила
Ой,Кристина я сегодня тоже на баклажанах в обед была.
Кристина,спасибо за рецепт такого у меня еще небыло.
Приветики всем!!!Сегодня у меня тоже углеводы. Завтра проведу белки…
Всех прочитала, здесь такое оживление у нас. А то есть сайты,там неделями не отписываются. У меня даже стимул появился худеть и худеть,знаю,что не одна. Спасибо вам девчата за поддержку!!!
Кристина,рецептик в студию…
Оксана,спасибо за информацию про луну, прочитала с удовольствием.. Правда мне тоже покрасить волосы надо и подровнять.
А, кстати я из Беларусии.
Оксана,писала свой возраст много раз,но повторюсь-скрывать нечего. Мне 53 года.