Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
ВСЕ ПРИВЕТ ЗАВТРА НАЧИНАЮ
ДИЕТУ
Вафли с салом-это сила!!! Видела каа борщ с тульским пряником едят…но это…
так что Оксана ты еще не косячишь а так …раслабляешься… 
Так, девчата,что-то мы начали неделю с косяков??? Завтра всем в строй и с новыми силами приводим свое тело в норму…
Оксана, вафли с пловом?
Это ещё не срыв! Вот я видела, как одна дама наяривала шоколадные вафли, положив на них сверху сантиметровой толщины сало 
Вот это девушку плющило 
По попи тебе, по попи 
Могла бы пловом обойтись, там хоть полезные продукты… зато вафли хрустят 
Ну вот нахрустелась, устрой себе лёгкий день-может, на кефирчике денёк? или на яблоках?
Но для многих это уже не диета на месяц-два, а образ жизни, т.е. девочки поменяли пищевые привычки. Вот поэтому и балуемся иногда, шалим, так сказать :girls_friends:
Вот, Танюша, почему у нас диета легче-мы тут косячим периодически
Оксана вразумила…
а теперь снова в бой и пленных не бери 
Катюша, да ты ругай меня, ругай!!!Девчата, вставайте в очередь и все мне по подзатыльнику для вразумления.
Оксана не обижайся если что это я пошутила и тебя “поругала” а смысл тот же
Девочки мужей по командировкам а сами себя в ежовые рукавицы возьмем и чтоб без косяков
а то сегоодня вафли с пловом а завтра картошку с вареньем… 
Оксана, я с конца мая худею. Сначала Протас, потом отдохнула немного, затем лепестки на них похудела на 2,7. После них наверно недели две отдыхала и опять два кг вернулись. Но сама виновата последние дни себя совсем не ограничивала и вечером вкуснюшек наедалась. Но подумала хватит расслабляться, надо идти дальше к своей цели , так что вот я с вами
Оксана, а ты не расстраивайся! Главно не зацикливайся на срыве, а продолжай и все получится. Дала организму отдохнуть и дальше. Главное слишком часто не отдыхай
Катюша, спасибо за поддержку :axax:
Танюша добро пожаловать
к хорошо что нас все больше и больше 
:five: Ты молодец очень хороший результат :axax: с таким рвением у тебя все получится. :girls_friends:
Вот ведь компания у нас собралась. И мой муж устраивается на работу по вахтам. 16-го уезжает на первую
танюша, у тебя вес, в моем понимании, нормальный уже. Ты, наверное не отдыхая с той диеты на эту перешла. Так, что большого отвеса не будет.
Девочки, а я вот сижу грустная прегрустная.
Сорвалась, наелась всякой дряни (2 конфеты шоколадные,полшоколадки,вафля.горсть арахиса и все это заела пловом).В желудке-бяка, в душе-кака. 
Простите, если своим дурным примером кого-нибудь смущаю.Но замалчивать такие срывы,наверное,не надо. Проблему надо обговаривать. А я товарищч ну оооочень проблемный в этом смысле. Ох,ох,ох…Увы мне,увы
Девочки спасибо за теплый прием! Вы такие все дружелюбные :axax: вместе мы сила и победим лишние кг :girls_friends: у меня сегодня первый белковый день, потом напишу ощущения какая диета проще )))))
А у вас какие результаты за неделю обычно? Очень интересно, чего же ожидать. Ото пишут что на 7-8 кг можно похудеть, но я конечно в это не верю, хотябы на 3 кг можно?
Танечка,заходи на огонек,располагайся,где тебе угодно и поехали с нами. :five:
Танюша, привет :girls_friends: Здесь нужны такие целеустремлённые и решительные, это придаёт стимул другим! Насчёт того, что здесь легче лепестков-не скажу,т.к. я сама с них сюда пришла. Здесь разнообразнее в белковый день, а вот в углеводный те же самые фрукты-овощи
Танюша, милости просим к нам в группу!
У тебя настоящая сила воли, МОЛОДЕЦ! Буду брать пример с тебя и идти к своей цели.
Атомка тоже тебе поможет сбросить лишние кг.Удачи!!!
Танюша, добро пожаловать! Ты прям пригвоздила меня к стулу – 13 кг за 10 недель – просто отличный результат. Протасовка рулит, но и атомка дает замечательные отвесы, а соблюдать ее намного легче. Вот увидишь – все у тебя получится! Удачи тебе и всем остальным!
Танюша, добро пожаловать!!! Я сама тут новичок!!!
У меня муж тоже по командировкам мотается и каждый раз я хочу похудеть к его приезду…. В 102458965 раз я худею!!!
Всем привет!!! Вчера целый день гуляли с дочей на ВДНХ, день города отмечали. Пришла без задних ног. Сегодня подъем в 5 утра – у дочки началась секция, теперь как белка в колесе, надеюсь в пользу пойдет. Сегодня белковый день. Всем удачи.
Всем привет!!!! Вчера целы
Девчонки всем привет! Принимайте меня к вам в дружную компанию. Решила сесть на эту диету, хочу похудеть хотябы до 62, а там посмотрим)) до этого сидела на диете Протасова, за 10нед похудела на 13 кг, потом на лепестках, сейчас хочу попробовать эту. Вроде бы она легче лепестков. Всем удачи :five:
Добрый день, дорогулечки!!! У меня минус 1 кг. Так жалко, что мало сбросила. Но я понимала,что много хочу. Ничего я в боевом настроение и продолжу дальше.
Оксана,я делаю дома некоторые физ.нагрузки. Также вибромассаж стала делать и баночный массаж иногда делаю. Но раньше на скакалке прыгала. Вот сейчас решила комплексные упражнения делать на каждую зону .
Получается, что у нас только Галина хочет быть не просто стройной, но и подтянутой.Я вот может и начну заниматься бодифлексом, но что я буду заниматься им всегда или хотя бы долго, ооочень сомнительно.Но все равно надо пробовать и надеяться на лучшее.
Галина, яблоки, как и все фрукты держат воду. За день выльется и на утро завтра отвес будет. Какая зарядка, если ремонт дома? Вы, наверное, и так, как белка в колесе… А воду питу нужно, хотя сама этим правилом пренебрегаю – пью только чай и кофе, воду – редко.
Доброе утро,девочки! У меня после углеводов плюс 800 Вчера много яблок съела(у меня в саду очень вкусные,сочные,но скоро закончатся-наедаюсь),да еще стакан свежего сока выпила (дочь вчера закатывала)Вот живот и пучит Сегодня с утра кофе с молоком и сыр,в обед будет куриная печень,а дальше не знаю У меня ремонт,пъю меньше,в этом все проблемы Перестала делать зарядку,то времени не хватает,то устала Вот как-то так
Яночка поздравляю тебя с отвесиком ты уже вообще худышка при своем росте если посмотреть со стороны :axax: Оксана я лично со спортом не дружу лень еще та
хотя 4 года назад просто делала дома зарядку и подудела на 9 кг а потом произошел гормональный сбой и резко набрала 23кг 5 из них потом потихоньку ушли а остальное ношу с собой 
Вот до 70 сброшу и займусь зарядкой да и малых мой подростет немного…
Спасибо, Оксаночка :girls_friends: . Со спортом не дружу по нескольким причинам: переехала из родного обласного центра к мужу в село (он ни за что не соглашается жить в квартире – у него лайки, коты… Друзья рыбаки-охотники…); у меня проблемы с печенью – тяжелые физические нагрузки запрещены; просто я ленивая – и это главная причина. Хотя до замужества занималась аэробикой и бегала по утрам на стадионе. Вот.
Девочки, а давайте обсудим, у кого какие отношения со спортом или фитнесем. Я пока ничем не занимаюсь. Бодиком когда-то занималась, были неплохие результаты. Вот двухзначную циферку увижу и вытащу этот козырь. Может это уже обсуждалось, но не со мной, тогда простите, что прошу повториться
Яночка, умничка! закрепляешь шестерочку. :axax:
Доброе утро, девочки! Катя, Оксана, поздравляю с отвесиками. У меня тоже минуС 200. Сегодня решила сделать второй белковый. Что-то у меня желудок от углей бунтует. Пусть успокоится на творожке. Девочки пейте шиповник через трубочку, и полощите после него рот. От него очень зубы темнеют. А так, идея у вас замечательная и полезная, особенно для давления и сердца. Желаю всем хорошего дня и недели вцелом!
У меня с утра опять 75 урряяяя!
Утекла вода от рыбы больше так косячить не буду до октября точно а до этого надо худеть 
Сегодня углеводы и мой любимый помидорный салатик с маслицем и хлебом
Это с утра.А дальше посмотрим.С нетерпением жду ваших отчетиков.Всем стойкости духа!!!
Девочки доброе утречко вам !!!Прочитала вас и тоже захотелось компотика с шиповником пойду тоже заварю
Все сегодня понедельник хватит жрать и раслабляться беру себя в руки и худеть худеть и худеть… 
Сегодня по плану угли на завтрак потушу кабачков с помидорками а потом супчик сварю овощной…пишу и в животе урчит кушать уже хочется 
Всем доброго дня!
Девочки. доброго утра вам всем!!! Отчитываюсь- 101,8кг (-800г. за неделю)линеечку переправила.Полет нормальный, летим дальше
У нас тут сплошная веселуха
тоже пошла на своей полочке с травами нашла шиповник и заварила. Девочки, представляете-мы завтра все вместе будем этот чаёк пить! это будет нам привет и поддержка друг от друга :girls_friends: Всем доброй ночи :five:
Надо будет тоже с боярышником попробовать в следующий раз… Всегда будет что-то новенькое.
И я заварила. Только в термосе и еще я пополам с боярышником. Так всегда завариваю
Оксана,я уже свой шиповник завариваю в мультиварке. Плита занята грибами.)))
Хорошая идея, вместо пивка,будем теперь в баньке шиповничек попивать.
Оксана, мне утром и днем вообще есть не хочется,а вечером как назло жор просыпается.
А заварю ка я тоже шиповничку на завтра. Милана, спасибо за идею. Вот девчята, в баньку мы все теперь дружно будем ходить и шиповничек попивать
Милана, я бы и рада все свои мешки с жиром унести в сарай, но пока только весы
Ээээх, кусочек корейки. захованный давече всетаки достиг меня сегодня вечером.И что я его утром не съела??? Так ладно бы обошлось все этим кусочком, так вслед полетели минтай паренный и мясо из плова.Вообщем, грамм 300 набралось, наверное. Убедилась лишний раз, что слабая еда днем, может вызвать жор вечером
Спасибо девчата,за быстрый ответ. Вот хочу на завтра компот из шиповника.
Мой привез 3 ведра, и все пришлось чистить,вот варятся сейчас… Говорит людей в лесу больше ,чем грибов)))
Оксана, надеюсь я тоже уберу лишние кг в сарай..Утро покажет,на сколько я надиетилась))) И сколько запрятать придется …
Вера,не говори.
А я к вам зашла поздороваться… Сегодня я на разгрузке, а вот завтра после отвеса будут грибочки. Так,что мы с тобой завтра на грибах :five:
Милана, у тебя тоже грибы? здорово! будем вместе грибами баловаться! И компот не только можно пить, но и нужно! к тому же шиповник обмен веществ улучшает :five:
Милана, конечно можно, а от шиповника вообще сплошная польза. У меня завтра тоже отчет по весу. Взвешусь, отпишусь и унесу их в дальний придальний сарай. Чтоб доставать их только раз в неделю
Девчата, как думаете – в углеводный день можно пить компот из сухофруктов или шиповника(без сахара)???
Добрый вечер, красотульки!!!
Ой, вас прочитала,аж самой в баню захотелось
Сегодня пол дня потратила на чистку грибов. Завтра у меня углеводный денек. Ребенок уже пирожки заказал на завтра с грибами,а муж пиццу к вечеру – я ж не знаю как бы мне удержаться завтра.
Завтра у меня недельный отвес, самой даже интересно.
Ой Верунчик я бы и рада дома в ванной помыться да воды у нас горячей еще с мая нет закрыли новую котельную за долги населения вот теперь и не знаем будет ли отопление зимой
а на счет командировки…вот настроилась худеть что бы муж офигел от меня такой постройневшей и похорошевшей по приезду 
хи-хи-хи…
Девочки, почитала другие форумы, решила чуть поменять линеечку, чтобы сразу было всё понятно. Заодно и имя чуть повзрослело
Решила написать себе цель, чтобы всё время видеть её перед глазами. Вообще-то у меня в тайных мечтах 60кг, но буду двигаться к ней маленьким шагами. А сейчас уж очень хочется увидеть первую семёрочку! Сегодня минус 500 было на весах, наконец за две недели жора пошёл первый сдвиг
Оксана, мы в баню только в деревню к знакомым иногда ездим. Эх, девочки,раздразнили вы меня баней
Пошла сделала себе медово-кофейный массаж в ванной-тоже хорошо, теперь копорский чай пью с мёдом-ляпота…
Катя, один плюс от длительной командировки мужа есть-за три месяца можешь скинуть кило 12-15, он приедет и обалдеет. Вот это можно сюрприз ему устроить
Даша,Катюша! Диета -это уже образ жизни,главное найти правильную,как наша.Можно почти все,главное правильное время для этого найти и нужный день.
Леся вы наверно все равно что-то уже скинули и еще скините обязательно.Вот без мужа как возьметесь за себя конкретно и к приезду мужа будете красоткой
А вообще я где-то слышала что если уж взялись за диету то она должна быть образом жизни иначе все вернется обратно
Привет,девчонки!Я нынче не косячу,позавчера мужа отправила в командировку,тоже надолго.Может вес сдвинется с места.А если нет,то все свое буду носить с собой.Хотя надеюсь на лучшее.Всем успехов,уходить не собираюсь,я так поняла -что с моим диабетом я всегда на этой диете буду.
Оксана спасибо.У нас баня своя у родителей мужа дочка моется сама но ходит со мной а младший еще совсем маленький тоже я мою только средний с папой моется. воть…
Катенька, мужу твоему ангела-хранителя в дороге
Катюша, а у меня одни мальчишки и моет их папа. А я отдыхаю по полной
Верунчик, а я и не хожу по знакомым. Потому что и воду нужно экономить и время ограничено. Я хожу в городскую. Заплатил и кайфуй на здоровье сколько в тебя влезет. У нас в баню ходят в основном не те, у кого помыться не где, а любители попариться. Городочек маленький, тысяч 12 всего населения. Поэтому в бане одни и теже лица.
А по поводу кнута от мужа … он у меня сегодня в казарме ночует завтра борт и в командировку до декабря
Верунчик эт я после баньки пивком побаловалась мы туда часто ходим (в баню) тоже люблю попариться но долго не могу плохо становится пока детей перемоешь вот и попарилась…
Катя, твой кг. это вода, задержавшаяся от солёной рыбы. А по поводу кнута-это тебе вечером к мужу, и будут тебе ночью ролевые игры
Вот ночью-то ты этот кг и потеряешь 
Да и моются у нас все в бане у знакомых, как в душе-полчаса и всё. Эх, нам бы всем с тобой попариться часика три, вон Катюше веником бы досталось(вместо кнута 
да и мне бы веником не помешало!
Оксана, баня это просто чудесно! А я вот баню не очень, там для меня жарко
Милана, я тоже решила оставить грибы в угли. У меня муж много белых набрал, вот наморожу и буду зимой себя баловать
Яна, мне понравилось по поводу разделения, так проще нам, кто планирует долго здесь быть. Я вчера сама искала по другим сайтам, и вот что нашла:
“””Суть атомки проста и понятна: Нечетные сутки – растительная пища. Преимущественно овощи и фрукты в любом виде. Из них можно готовить супы, борщи, рассольники, салаты и запеканки, овощные котлетки, десерты, лечо и прочие блюда. Никаких ограничений. Через месяц к данному режиму можно будет прибавить злаковые. Например, овсяную и гречневую кашу.
Четные сутки – богатая белками пища. Преобладают рыба и мясо, причем обращать внимание нужно на постные сорта. Тяжелая свинина, баранина, утка может присутствовать в рационе, но очень редко. Кроме того, здесь же разрешена молочная группа и бобовые культуры. Мешать между собой эти два дня не разрешается. Если варится суп, то он должен быть только на овощах, без мяса или рыбы. Если употребляется запеченная курица, гарниром к ней может быть только бобовая группа, например, горох или фасоль.
Атомная диета не имеет четко обозначенного конца. При желании подобному питанию допустимо следовать всю оставшуюся жизнь”””
Завтра отчитаюсь по весу. Но он уходит граммами. То плюс, то минус.Все-таки я уже почти 2 месяца в пути.Поэтому все нормально.
Я не пишу здесь, что я ем, потому что у меня все премитивно.Может это пока. Потом буду пытаться сотворить для себя что-нибудь оригинальное.Посмотрим.
Девочки. доброго денечка всем!!! Я продолжаю. У меня сегодня белковый день, второй.Вчера была в бане. так здорово. Провожу в ней 3-4 часа. Много парюсь и обливаюсь холодной водой, никогда ничего не ем.А после баньки горячий чаек с мелисой и имбирем. Класс!!! Субботы жду всегда больше, чем всяких праздников.
Привееет девочки! Ох и косячница я
вчера пива напилась с рыбкой было оччень даже скусно:-))) а сегодня ко мне мой кг вернулся ((( дайте мне кнута длинного тонкого чтоб побольнее было 
Но я как Мюнхаузен себя за волосы вытащю встряхну и снова в бой сновыми силами хе-хе-хе!!! 
У меня тоже давление нормализировалось после сброса веса, во всяком случае гипертонического криза ни разу не было. А раньше бывали 2-3 раза за летний период. Тьху-тьху, чтоб не сглазить.
Доброго всем утра, девочки! Я раньше тоже делила продукты на белки и углеводы. Купила даже журнал с таблицей пищевой ценности и калорийности продуктов. А потом на каком-то форуме прочитала, что атомка предполагает деление продуктор на животного и растительного происхождения. Грибы можна в оба дня. Но белковые дни и без грибов сытные, мое мнение, поэтому я ем их в угли.
Верунчик я тут на днях видела передачу там говорили про грибы лесные и сказали что грибы это больше белок но он не всасывается в кровь как животный белок а почти сразу выходит наружу по этому они так хороши для диеты и так тяжелы для желудка
Верунчик, я предпочитаю есть грибы в углеводные дни. Как раз на понедельник у меня будет капуста тушеная с грибами. Мне больше подходит их есть в углеводные дни с разными овощами. Еще я их в капустные листья заворачиваю(какголубцы) и тушу в мультиварке. А зимой с корейской морковочкой фарширую листья капусты.
Галина, а вы планируете ещё похудеть, или уже просто питаетесь по схеме атомки, а сброс веса прилагается?
Девочки, а в какой день лучше грибы есть? Посмотрела-в них 3гр. белка, и 1,2гр. углеводы. Белка не так и много, может, мне их завтра к капусте добавить, всё посытнее будет
Спасибо,Лена! Хочется зту 6-ку удержать,но теперь зто сложнее,постоянные КАЧЕЛИ
Добрый вечер! Не смогла я увидев у Галины новенькую первую 6 промолчать и не поздравить
ПОЗДРАВЛЯЮ :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: Вы молодец, умница, и пример для всех нас!!!!
Тем более что я на злаковом лепестке сточила помидор и практически сегодня на атомной диете
Удачи всем!
А я завтра опять на углеводах-капуста тушёная осталась, она такая вкусная получилась! В понедельник на работе устрою сытный день с рыбой-мясом.
Тогда вам к нам-что захочется, то и ем 
Только по правилам 
Милана, здесь действительно, как в анекдоте-что бы такого сьесть, чтобы похудеть
Верунчик,давление стало 100\65,105/70 где-то после 15 сброшенных кг,а точнее не запомнила
И снова здрасти!!! Я завтра опять на белках. Буду пить кефир,хочется сделать разгрузочный денек. А в понедельник взлететь на весы,чтоб они меня порадовали.
Верунчик, мне также надо сбросить 25 кг.А в идеале хочется свои 50 кг вернуть.Так,я тут вообще надолго засела…Даже не хочется новые диеты,мне эта полюбилась. как говорится, что захочется то и ем..
Галина, вот такой вопрос-если стояла на учёте с гипертонией, то после “скидывания” какого веса давление перестало подниматься, а наоборот, стало понижаться?
Яна, это всё про жизнь
Вот это замечательно, когда человек в 60 лет не на скамеечке сидит, а в волейбол играет, восхищаюсь такими людьми!
Никак не получается без ошибок,обязательно тюкнешь не туда
Всем доброго вечера! Спасибо, девочки,за поздравления Отвечаю на вопросы Катя,если мама сама не захочет-ничего не получится Значит еще не припекло Верунчик,ты права ,я с первого дня диеты (с 11 марта)позволяю себе чай с ирисками,кофе с сахаром Недавно стала позволять себе в углеводные дни гречневые хлебцы или постное печенье с утра Если сильно падает давление(а до диеты много лет стояла на учете с гипертонией)позволяю себе полоску горького шоколада с крк=епким чаем По крупному стараюсь не нарушать Никогда не допускаю чувства голода
Насчет зрелых и недозрелых… Чур никому не обижаться – все будем в этом возрасте. У меня один знакомый в волейбол играет. И вот, когда ему исполнилось 60 лет он перешел в новую возрастную команду. Так вот, команда от 50 до 60 у них называлась “Нафталины”. Я и спрашиваю у его жены: а как называется команда 60-70. Ответ был: “Старп…ры”. У меня снова вопрос: а еще старше есть команда? Есть отвечает: “Памятники”. Черный юмор, но я два дня ржала. Упс.
Здравствуйте, мои красотки! Всех, у кого отвесы – поздравляю, у кого наоборот – держимся, они не за горами. Я два дня в позе зю картошку собирала… болит все, не считая простуды и резей в желудке. Либо это бисептол, либо груша со сливами. Сегодня была у мамы, говорит, что хватит худеть. Я бы конечно пропустила мимо ушей, но говорит- ты аж постарела. Обиднееько. С горя съела 2 котлеты в углеводный день. Сижу вся такая несчастная, жалею себя…
Добрый вечер ,девочки !Галина и Катя ,поздравляю с отвесами ,умнички :axax: . А мы ,девочки ,держимся .У меня сегодня белки ,на завтрак кофе с сыром ,на работе творог и сосиска ,а сейчас пойдём в гости и конечно же буду косячить
.Будет пиво с рыбкой 
. Но завтра я опять с вами :five: .
Сделала винегрет без картошки… Не сытно…Я решила чередовать 2 белковых/1 углеводный. На завтра запеку скумбрию с травами и лимоном, творог, сыр, а на завтрак сделаю пышный омлет в духовке. Эххх. продержаться бы овощной день…
Оксана, мы с тобой ещё недозрелые
Так моя бабушка говорила! Зрелые у неё с 50 до 70, а потом уже очень зрелые 
Вера, сижу и думаю: ” Я-кто, зрелые годы или очень зрелые???”
Размышлять буду весь день… 
Я у кого-то вычитала, что если есть печеньку(конфетку) маааленькими кусочками, буквально рассасывая во рту-то она кажется невкусной
Катя30, нам отступать никак нельзя! Не всегда мы будем молоды и красивы, придут и зрелые года. А потом и очень зрелые
И вот если мы научимся себя держать в районе 60кг, то не будем страдать как эти бабушки в автобусах-не войти не выйти 
Кроме проблем со здоровьем, и у внуков никакой радости нет к таким бабушкам ездить(я не говорю про всех, просто есть печальные примеры знакомых)
Мне нужно сбросить ещё лишних 25кг, надеюсь сбросить их за год на этой системе. Быстро худеть больше не хочу, а то потом сметаю всё подряд, как из голодного края.
Полностью согласна с Оксаной(сообщение 35). Читала, что вроде Галина разрешает себе пару ирисок в день? Галя, если не так-извини
Девчата,всем привет!!! За рецепты спасибо. Сейчас рецептик Катюши на обед делаю себе, а на вечер приготовлю отбивнушки по рецепту Ксюши(Окс). Муж уже заказал к отбивным пюре картофельное для себя и салатик.
Я в мультиварке тоже готовлю йогурт ребенку, он даже магазинные не хочет теперь есть.
Девчата у кого отвесы – поздравляю, а остальным не раскисать и взять себя в руки и у нас все получится…
Хорошего всем дня!!! До вечера
Оксана это точно косячишь косячишь а на других девочек смотришь и сразу желание жрать отбивает
ну иои почти…сразу… 
Катюша, молодец! Пока я тут чакала по клавишам, ты оперативно сработала
Катюша, я тебя тоже поздравляю :axax: Да, и с линеечкой было бы не плохо, раз мы тут все собираемся пробыть ни пять минут.Нас самих эта линеечка может быть будет немного дисциплинировать, а чужие успехи ( на линеечке) мотивировать.
Вот написала линеечку
Хочу хотя бы до 60 скинуть.Верунчик все хорошо будет и вес обязательно пойдет вниз главное не отступать :five: вместе мы СИЛА :girls_friends:
Галина, Катя, с отвесами вас :axax:
Катя, напиши линеечку, а то ничего не понятно
А у меня пока ничего, туда-сюда 200-300гр. Но я думаю, это из-за того, что организм привыкает к новой диете. На 6 лепестках я кушала и по весу мало, и по калориям там выходило иногда всего 500-600 в день. А здесь, девочки, я реально объедаюсь уже две недели, да ещё и один кг ушёл.
Я, например, очень хочу вообще перестать есть эти лакомства. Особенно в нашем возрасте они никакой пользы не приносят только разжигают страсть чревоугодия. И путь себе к стройности отмерила года на два, чтоб сформировать и закрепить новые привычки в питании.
Добрый день, девочки! Галя, поздравляю тебя.И скажи пожалуйста ты позволяешь себе какие-нибудь вкусняшки типа конфеток, печенек, шоколада и т.д. Ты ведь давно уже на пути к стройности, изменились у тебя вкусовые пристрастия?
А у меня сегодня тоже отвес в 1 кг на моих механических весах
ВОТЬ 
!
Галина, вы молодец :axax: столько скинули :axax: А я вот вою маму никак не могу заставить худеть ей 65 и ходит тяжело ноги болят а вес около 100 все говорит что ничего не ест и поправляется предлагаю компанию мне составить а она все отнекивается не знаю как ее заставить
