Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Всем доброго утра! У меня после белков минус 1,6 кг (плюс еще вечером выпила мочегонку,после арбуза вся отекла)Сегодня опять белки С утра выпила кофе с 10% сливками и сыром,на обед котлеты на пару и ремонт,ремонт,ремонт Поменяла линейку-первая 6,но не надеюсь,что надолго Опять будут КАЧЕЛИ
Я вчера делала куриные отбивные. Грудки отбила, потом взяла 2 яйца туда добавила соль, специи и чеснок выдавила. мясо окунула в яйцо и на сковородку. Жарила на хорошей сковородке с каплей масла. Вкусно и сочно!!!
Всем добрый день!!! Отличных выходных!!!
У меня сегодня либо винегрет, либо салат из свеклы. Ну ещё куча помидоров огромных розовых. сделаю салат из них с красным и белым луком!!! Всем удачи, в этом не легком деле!!!
Я йогурт делала в мультиварке а для закваски покупала нат йогурт у нас в магазинах продается делают у нас в городе.Правда не всегда густой получался
для жирности один раз сметану добавляла всем понравилось
Доброе утро, девчонки!Оживление у нас,это радует.На счет йогурта,я за и всегда так делаю,но у меня свой йогурт из йогуртницы,советую девчонки,купите не пожалеете.Закваски продаются сейчас и когда надо,тогда и сделал.Купила йогуртницу после того,как внук отлежал в инфекционной больнице,попил активии,ночью скорую вызывали,первый вопрос был,йогурт ел,значит мы не первые.Купила молочную кухню-смайл.Одна емкость на 1 л.Советую.
Милана я недавно делала так обжаривала грибы чуток масла затем грудку а потом все это дело заливала сметаной солила перчила с приправами и тушила 30 минут.Делала все в мультиварке.Получилось очень даже вкусно.
А и чеснок еще добавляла
До молокочая так и не добралась
пока малыху своего укладывала и сама вырубилась 
так что планирую его сегодня выпить либо вместо перекусов либо вместо ужина 
…ну вот как-то так 
Доброе утречко всем!!! Решила сегодня сделать опять белки…правда уже нарушила бутером с белым хлебом
ну и ладно до обеда все рассосется 
девчата,кто -то делал биточки из куриной грудки на пару???
Вот хочется не просто грудку кушать,а что-то из нее сделать..
О, я тоже как-то делала йогурт сама, у меня йогуртница есть. Хотя я йогурт зимой даже на батарее отопления делала! Но сейчас у нас куда-то пропало из магазинов хорошее сухое молоко, а с другим получился водянистый и невкусный, поэтому я опять покупаю
Верунчик, ты не правильно поняла.Я йогурт ем домашний и запью какао (вместо кофе).
Девочки, не ругайте меня, что я тут всех йогуртом заразила :girls_friends: Главное, чтобы это был несладкий йогурт, типа активия, или вот ещё я недавно нашла йогурт простоквашино-очень нежный и вкусный(тоже несладкий)
Милана, а ты какао в ойгурт добавляешь или покупаешь готовый?
Всем привет!!! Сегодня углеводы были,а завтра должны белки у меня.
Вижу у нас тут пополнение,рада знакомству :five: .
Жду понедельника, чтобы взвеситься.Любопытно сколько я потеряла кг.Сейчас весы обхожу стороной,чтоб настроение не портить себе,уговариваю себя что за два дня тоже можно похудеть
Я на завтра грудку достала и купила кефир себе., с утра
йогурт с какао.
Труднова-то соблюдать диету, когда своим готовишь вкусняшки. Держусь изо всех сил.
Значит завтра сделаю салат из свеклы с чесноком и заправлю йогуртом!!!
Я тоже такого мнения что уж лучше кефирчик не сладкий чем одна печенька вредная
Девочки я пока была в свободном плавании всю переписку прочитала с первой странички и до сего дня очень переживала за некоторых девчонок особенно за тех кто с большого веса стартовал. Мне это стимул придавало не обжираться много.Там вот одна девушка писала что она в угли делала типа салата с огурцами свежими и заливала все это кефиром
и при этом скидывала нормально 
Катя, спасибо за ответ. :girls_friends: Я себя уговорила, что лучше йогурт в 55-60ккал, чем я натрескаюсь шуршащих вкусняшек.
Окс, вроде в прошлый раз норм было а вот от воды бегаю.
Верунчик, я думаю от йогурта в угли большой беды не будет.
Что-то со мной странное происходит… не хочу завтра белок, ни в каком виде
Буду второй день углеводить:капуста-фасоль-свекла.
Девочки-стройняшки, скажите-это большой косяк, что я нат.йогурт активию и в углеводный день тоже ем? в день граммов сто, я им салаты заправляю вместо масла, и фрукты тоже
Добрый вечер ,девочки !Катя ,очень рада ,что ты опять с нами :axax: . У меня углеводы ,сегодня ела салат овощной ,груши ,яблоки и сейчас буду арбузик . воть
Оксана, молодец, выдержала таки, не пошла налево :five:
Винегрет и без картошки вкусен, согласна. Я его йогуртом натуральным заправляю, и свеклу отварную тоже.
Катя, а ты от Молокочая спишь норм? Я если вечером выпью, то пол ночи буду колобродить.
Мясо если делаю большими кусками особенно курицу то мариную:растираю перец горошком с луком солью добавляю уксус чуть чуть приправу и немного воды туда ложу мясо и как минимум на час а лучше на ночь в холодильник.Мясо пооом нежное получается или еще как вариант в соевом пряном соусе мариновать
Леся я тоже рада вас здесь видеть и слышать :five: Окс, ну вод девочки вместо картошки ложат фасоль, можно и без нее я пробовала без картошки тоже вроде нормально
А вчера весь день кабачки с помидорками луком и морковкой тушила скуснооо былооо! Сегодня весь день рыбный получается 
вечером хочу молокочай сварить вместо кефира посмотрим что получится 
Жиры нам женщинам обязательно нужны, особенно растительные масла и рыбий жир (скумбрия, семга) иначе прощайте волосы, ногти и красивый цвет лица
Ксюша, я в отношении жиров применяю правило системы -60. Утром у меня 2-3 стол ложки(например пдсолнечного масла), В обед 1 чаяная ложка жиров на всю порцию (можно и без них, вообщем, не больше). А на ужин никаких жиров.Если любишь винегрет, хорошо приправленный маслом, ешь его утром.
Можно винегрет без картошки?
Катюша,рада вам :five: .Окс,я тоже заправляю салат растительным маслом и иногда уксусом сбрызгиваю,а иногда лимоном.В белковые дни ложу и лук и чеснок-по другому мясо не съем.
А что вы готовите в углеводные дни?
Я вот тоже в куриные отбивные положила чеснок. Сметану и йогурт в салаты нельзя?
Окс, ну я овощные салаты заправляю маслом растительным или оливковым, а еще можно масло раст или оливк с горчицей и лим соком тоже мне нравиться.А в белковые дни ложу чеснок а вот лук стараюсь не ложить на всякий случай (вдруг нельзя), а чеснок это же пряность
Всем добрый день. Сегодня белки))) А завтра овощи. Решила первые недели налегать на овощи, а фрукты минимум.
Хочу спросить, когда белковые дни, можно в мясо добавлять лук или чеснок? А в углеводные дни, чем салаты заправлять можно???
Спасибо,Яна за поддержку Я тоже на это надеюсь Сегодня как гончая бегала по магазинам (ремонт дело не шуточное),сейчас бегу за внуком-нужно подменить вторую бабушку,так что лишнее съесть не удастся И это очень радует
Муж 8 улетает в командировку до декабря вот решила себя настроить и взяться за себя строго без поблажек, тем более что старшие дети в школе и садике, а младший уже подрос.До декабря надо схуднуть хоть немного…
Спасибо, Катюша, здорово, что ты снова с нами! Галина, не отвесило после арбуза, поскольку он с тебя еще ны вышел. В нем фруктоза, а она держит воду, как и все фрукты. Завтра будет хороший отвес после белков, тем более в ночные смены ходить не будешь. :axax:
Всем привет, Яна, Леся вам особенно.Я вот решила вернуться в вашу-нашу дружную компанию :five: Яна наконец-то ты увидела первую шестерку :axax: молодчинка :axax:
Доброе утро! У меня все еще плюс,аж 1,2 кг Никак не снижается после праздника Не помог и арбуз Вчера ела только его Сегодня белки Выпила кофе с сыром С завтрашнего дня начинается ремонт-может он сдвинет вес-есть лишнего будет некогда да и физ нагрузки увеличатся Только сейчас до меня дошло-я же 4 дня в отпуске,сижу с внуком (в прямом смысле больше сижу)вот и вес остановился Не зря пенсию дают,долго доходит-ШУТКА Всем хороших отвесов!!!!
Доброе утро!Оксана,я иногда устраиваю разгрузочные дни на биобалансе кефирном 0% могу выпить почти две бутылки по 900мл,почти две,но не две,но больше чем полтора.Разрешается от 1,5 до 2 литров маложирного кисломолочного продукта,это по моим данным,может кто другое знает.
Доброк утро! Оксана на диетах делать разгрузочные дни нельзя. Разве что когда вес очень долго стоит – чтоб толкнуть его.
Доброе утро, красавишны!!! Я вчера все-таки выдержала, не свернула налево.Сегодня у меня углеводы.А потом 2 дня белки.Вот завтрашний день хотелось бы мне разгрузочным сделать на кефире.Девочки, как вы думаете, сколько его можно выпить 1л. или 1,5л., если он у меня 2,5%.И вообще, поделитесь какие вы устраиваете себе разгрузочные дни? И как часто?
Хи-хи, и я вот тоже хотела ветчины, лежит в холодильнике заветный кусочек и манит. Хотя я ее сегодня ела на завтрак. И,вообще, с нами все понятно, что это не мы виноваты, а какие-то магнитные бури
Милана, я теперь тоже хочу ванильного творожка и какао… так вкусно звучит! Сварю себе какао в субботу, а завтра буду капусту есть)
А здесь свобода выбора, вот и нажралась вечером ветчины, совесть убаюкана тем, что это белок, а мозги скоро пойдут спать, им отдохнуть хочется 
Эх, пора закручивать гайки!
Окс, добро пожаловать :five:
Оксана, я вот тоже обнаружила у себя это желание, так и тянет что-нибудь мимоходом слопать. В этом плане на 6 лепестках мне было легче-ела один продукт целый день и молчала себе в тряпочку
Добрый вечер!!! Окс, присоединяйся мы поддержим всех.
День прошел хорошо, завтра хочу на фруктиках посидеть, так захотелось дыню и арбуза покушать. Завтра оторвусь)))
У меня сегодня какой-то тяжелый день. Так и хочется отправить в рот что-нибудь запрещенное.Слава Богу он подходит к концу. Если сегодня выдержу, завтра будет легче.Наверное, такие дни бывают у всех, даже у “ветеранов”.
Добрый вечер. Девочки, кто знает, на какой день от начала цикла (начало КД)более менее правильный вес?
Окс,девчонки по разному делают,кто 1угли,1белки,кто 2 угли,1 белки,кто2 белки,1 угли.Для здоровья лучше 1 и 1.Но есть еще и вкусовые предпочтения,самочувствие и т.д.А вместо сахара можно мед,если нет противопоказаний.
Это была я в предыдущих сообщениях. Линеечка слетела.
А ещё хотела у вас спросить, вы чередуете 1/1? Или кто-то 2 белковых/1 овощной? Пробовал кто-нибудь чередовать по другой схеме? Я просто зимой видела, что некоторые по 2 белковых дня держат. а 1 овощи-фрукты…
Спасибо, девочки!!! Я захзам покупала для Диеты по Дюкану. Вот думаю добавлять иногда в творог. А кофе и чай пью без сахара уже лет 10… Сегодня у меня первый день белковый. Завтрак 2 яйца кофе. В обед сыр ела и чай зеленый пила. А на ужин вареная рыба.
Окс ,добро пожаловать к нам !Я добавляю сахарозаменитель в чай ,в кофе и даже в творог ,знаю ,что вредно ,но хочется сладенького.Молчку покупаю 2,5 -3.2 жирности ,а сыр любой
.
Окс,добро пожаловать!Сахарозаменители изначально придуманы для людей больных диабетом,а для здоровых кроме вреда ничего не приносят.Лучше добавляйте корицу,полезнее.
Я тебя буду называть Ксюша, не против? Да нам с тобой друг друга можно по-любому называть, не запутаемся
Творог я всегда беру обезжиренный, у нас не плохой. Кефир начала свой делать с 2,5% молока. Если брать менее жирное молоко, грибок может заболеть. Но, вообще, я в самом начале и какие-то выводы по своему питанию делать не буду. Сахорозаменители никогда не употребляла. Чай пью с имбирем, зеленый, а кофе завариваю натуральное и привыкла его уже пить без сахара. Ксюш, человек к любой каке может привыкнуть 
Оксана 47, да, ОКС это Оксана. Чтоб не путались в Оксанках!!!
Девочки, у меня куча вопросов: какой процент жирности творог, кефир, сыр ну и вся молочная продукция? Можно ли использовать сахарозаменитель?
Окс (наверное Оксана?), милости просим. Я сама тут очень недавно, но знаю, что девочки тоже тебе будут все рады :girls_friends:
Всем привет!!! Девочки, принимайте в свои ряды. Сидела на Атомной перед новым годом, потом после, но вечно скакала с диеты на диету. Решила опять на Атомке. Всем удачи!!!
Доброе утро, девушки! У меня плюс 1 кг. после вчерашних углей. Да и похулиганила я вечером на ДР. Сама виновата. Сегодня решила повторить угли. Что-то белков не хотца совсем. Всем хорошего денька!
Доброе утро! Я после 1-го сентября никак не приду в форму,до сих пор в большом плюсе сегодня и завтра посижу на арбузе и немного бородинского хлеба Всем хорошего дня и отвесов!
Наташа, доброе утро! И всем девочкам доброго осеннего денечка!У нас погодка отличная, прямо на душе радостно
Я теперь в свой кефирчик (про который выше писала)по утрам в белковые дни буду добавлять 2 ложки размолотого семени льна и нямать. Масло льняное не люблю, не смотря на всю его пользу. А этот коктейльчик ооочень вскусненький. Я его уже несколько раз пила с магазинным кефиром, а сегодня со своим. Думала язык проглочу, как вкусно. А нам женщинам ооочень полезно льняное масло. Почитайте. А еще и работу ЖК нормализует. Вот вам. Какая я вууумная! 
Доброе утро ,девочки !У меня сегодня тоже белки ,Милана пишет про запеч рыбку и я захотела ,надо купить . А на завтрак будет кофе с творогом .Всем удачного дня !
Спасибо, девочки, все буду слушаться вас. Завтра все сделаю как надо… Будут белки у меня завтра. Запекла уже рыбку на завтра С утречка сыр с кофем скушаю, в обед рыбка будет,а на ужин творожок ванильный 200гр и какао.
Удачи и хороших отвесов на утро!!!
Оксана, твоё сообщение №8 попало прямо в душу. Какие простые слова… а сколько в них силы… ведь это самое главное на земле! Спасибо, Оксана, здоровья тебе и терпения, а остальное всё приложится.
Всем доброй и мирной ночи! Да хранит вас всех Господь!
Яночка, надеюсь, что праздник удался
С нетерпением жду твоего опуса.
Верунчик, я вот тоже, когда прочитала сообщение Миланы, захотела за ремешок взяться.Да постеснялась, скажут, вот новенькая не успела прийти, а уже “кулаками машет”
Я вот тоже считаю, что очень слабые приемы пищи и слишком ранний ужин. Нужно ужин сделать полдником и добавить ужин. Милана не пугай организму, а наоборот обмани его
Девочки, добрый вечер. Полет продолжается.А у меня счастье
научилась делать домашний кефир с кефирным грибком ( его еще называют тибетским) Сначала пыталась на козьем молоке делать ( у нас козы ). Но не пришлось оно по вкусу ему. А на магазинном самое то. Такой нежный (кефир) не кислый. И вроде заявляют, что способен помочь при деликатных проблемах 
А самое главное, что всегда свежий. Вот так вот 
Я сегодня утром настрочила огромное сообщение для Оксаны с моими попытками похудеть раньше, но оно куда-то исчезло. Завтра повторю так как сейчас пишу с телефона – неудобно.
Девочки, спасибо роднули за теплые слова! Главное после них не упасть лицом в грязь. Сегодня целый день на арбузе (съела очень много) и пока 1 здоровый банан и грушу. Получился фруктовый загруз. Но это еще цветочки – вечером идем на день рождения. Буду стараться, но там компания соберется значительно меня старше и будут как всегда “іж, дитино, досить тобі худіти…” Завидуют?
Девочки, я не пропала, у меня на работе инета нет, а домой я прихожу в семь. И вот второй день подряд муж привозит грибы, вчера занимались ими до 24ч, и сегодня будет та же песТня
Яна, это так здорово-первая шестёрка! Ты наш компас!
Тоже поменяла линеечку, буду менять 1, 10, и 20, через 10 дней. Надеюсь, что буду менять
Милана, я бы тебе не только тумаков, я бы к тебе ещё и птицу “подзатыльник” отправила, если бы могла!!! Не есть после 15час-это что за бред??? Обмен веществ угробим, а потом будем от воздуха поправляться? Милана, срочно пересмотри этот свой последний “писк моды”, оно тебе не надо! Ведь здоровье потом не купишь, и запасных частей для организма в продаже нет ещё
Яна,молодчина!Пропорции идеальны,вес тоже хороший,умничка :five:,мои восхищения.Всем таких же успехов. :axax:
Добрый вечер ,девочки !На работе в обед был овощной салат ,да и на ужин сейчас будет салат и дыня .Милана ,ты так мало кушаешь ,тебе и не нужны тумаки . :five: Яна ,поздравляю тебя с первой 6 ,умничка :axax: :axax: :axax: .
Добрый вечер!!! Сегодня углеводный день. С утра было яблоко и чай,в обед немного капусточки тушеной,а ужин у меня был в 15.00 сок томатный из свежих помидорках.
Завтра будет белковый день,собираюсь на рыбе провести или на молочке…
Оксана, не переживай все у нас получится.И вес сдвинется в минус и здоровье подправим свое,очистив организм от шлаков и токсинов.
Яна, поздравляю с шестеркой. Иди к своей цели.
Наташа,держись!!!
Верунчик куда пропала аууу!?!Ты куда пропала???Кто мне тумаков будет давать
Сегодня среда-постный день, значит у меня углеводы.Сейчас поела слив и забабахаю сейчас себе большую порцию салата из помидор, сереневого лука и запашистого масла и с хлебушкой ммммм… На завтрак позволяю себе хлеб собственной выпечки в углеводныйдень. Всем хорошего и доброго денечка. Вечером выйду в эфир
Доброе утро, соратницы!!!Яночка, поздравляю с долгожданной шестерочкой.Ты высокая, наверное у тебя уже все классно.А ты первый раз хорошеешь? Я по молодости постоянно гоняла вес туда-сюда. От 80 до 60. Не могла удержать. Без инета было. плохо. Никаких диет, систем не знала. Только голодовками на воде. И не знала, что шансов удержать вес после них практически нет.Схуднешь, порадуешься несколько дней, апотом крышу сносит от еды.И так и ходишь по этому порочному кругу.Потом, вообще руки опустились и доелась до 115. И вот пришел прогресс и в наш дом в виде интернета.Долго читала, изучала.В том году попробовала дохудела до 98 кг. Но были проблемы с КД (кровотечения, два раза на месяц) Забросила и благополучно набрала 111.С весны вроде устаканилось все.И я давай опять психологически себя готовить, что это на всю жизнь.17 июля тронулась в путь. Господи, помоги мне!!!
Доброе утро, девушки! Наташа, я не заморачиваюсь насчет того когда ужинать. Вчера в 17-00 ела куропатку с бульеном, а в 20-00 творог. Отвесило очень даже хорошо. Наконец-то увидела на весах первую шестерку. Только бы она на завтра не исчезла после углеводов.
Сегодня углеводы ,на завтрак кофе и банан .Всем отличного дня !!!
Девочки ,доброе утро !Милана ,Оксана ,какие вы умнички !А я вот никак не могу себя заставить не поесть поздно вечером ,так хожу и хожу к холодильнику .Вечером у меня просыпается ЖОРА
.Надо что то с этим делать 
.
Я сама пью такой напиток кефирный. И питаюсь до 5 вечера, хочу вообще до 3 часов питаться. Я уже себе на отпуск составила график: З- 9.00, О – 13, и ужин- 15.00. Завтра так и начну.Сегодня меня муж заставил скушать на ужин яичко вареное и кусочек грудки вареной.
Вот планирую на завтра меню углеводного дня.
Я тоже не могу дробно питаться. Начну с 150гр.- закончу килограммом. :roll:За 1,5 мес. на системе я привыкла к трехразовому питанию.А сейчас добавила полдник в 5 часов.На нем буду в углеводные дни есть чернослив, а в белковые кефир с корицей, имбирем и красным перцем (еще тот энерджайзер). Последний раз ем в районе 7 часов.Хотя ложусь в районе 12, но позже есть не хочу. Я и так мучительно привыкала не есть на ночь.
Оксана, да это я…Просто линеечку подправила,чтоб как у всех было..Да и самой легче …
Милана, а сообщение 15 (Мила 87)-это ты же? Я походу запуталась и решила, что ты только начала,извиняюсь. Пока обживешься….
И ешь по-больше дозволенной пищи. не пугай сразу организм. В первые дни и с хорошим питанием вес улетает.Еще успеем и наразгружаться и назагружаться, когда вес будет вставать :five:
Милана, с почином тебя, как собственно и меня ;-)Твоя линеечка просто классная. Для меня это очень удобно. Легче запомнить, а потом и ориентироваться. Чтоб не спрашивать каждый раз с какого веса начала и т.д.
Доброго дня всем!!! Я сегодня на белках. Взвешусь в понедельник,и каждый понедельник буду менять линеечку. С утра было кофе с сыром, а сейчас пью молоко. Доставала рыбу,думала на вечер себе запечь, но решила опять ее спрятать в морозильник. Сегодня у меня разгрузка на молоке….
Нету аппетита.Вот ищу себе меню на завтра для углеводного дня. Завела себе блокнотик, записываю
советы,меню. Продукты которые дозволены для каждого дня. Меня это спасает. Хочется до понедельника видеть 85 кг, или меньше на весах.Это все мечты-мечты-мечты…
Девушки, доброго всем дня! Спасибо за пожелания выздоравливать! Анюте “Добро пожаловать”! Вчерашние угли мне отвеса не дали. Буду надеяться на сегодняшние белки Ем сейчас на работе творог – вкуса не чувствую совсем. С таким успехом могла бы и земли наесться. Всем хорошего настроения и отвесиков
На завтрак доедала за своими яйца с помидорами. Надеюсь, что утро все проглотит
Девочки, доброе утро. У меня сегодня белки.Вчерашняя чистка черносливом дала хороший отвес
да и начало пока. Потом будет в час по чайной ложке.
Доброе утро ,девочки !У меня сегодня белки ,на завтрак будет яичко и сыр с кофе .Всем отличного дня и хороших отвесов .
Тоже накаламбурила,несколько дней ночами просыпался-но вы пооняли,что хотела сказать.
Доброе утро,девчонки!Галина,это именно то что надо было организму- вспомнили все вкусы,поняли что и без них не плохо.Внук пошел в первый класс=это праздник.Мой когда в школу собирался несколько дней ночами просыпался,узнавал не проспал ли он.А вчера уже в третий пошел,а потом мы с ним в кино сходили “Самолеты,огонь и вода” у кого есть мальчишки советую.Как на авиа шоу побывали.Хороший мультик.И хочу с вами дорогие мои соплеменницы поделиться новостью(для меня она таковой является) что бы лучше вес уходил в белковый день нужно белки распределить следующим образом-с 6 утра до 12 дня молочный белок(йогурты,молоко,кефир,творог,ряженку)с 12 дня до 15 дня есть мясной белок(красное мясо или птицу) с 15дня до 18 вечера-рыбный белок(рыбу различных сортов),а после 18 пишут,что белок нельзя,а едят фрукты или овощи но только сырые.Никаких ограничений по объему нет.Еще ничего не пробовала,решила поделиться может кому поможет.В белковый день хочу попробовать.
Всем добрых и крепких снов!
У меня на одноклассниках есть группа по системе -60.Там в ольбоме до- и после-. Почти 15 тыс. фото.Коменты под ними люблю читать. Что-то узнаю, выписываю. Как, говорится, складываю козыри в карман.По необходимости буду вытаскивать. Когда вес будет сильно тормозиться.Сейчас пока только питание.
Девчата, я вот подсмотрела у Гали и такую же линеечку написала. Мне, кажется это очень удобно, чтоб и возраст и рост. Начальный и текущий вес.А то я такая безмозглая, быстро все забываю и капаюсь потом в записях ищу, кто, что писал.
Галя, не хочу вас захваливать, а хочу пожелать вам помощи Божьей.Держитесь.
Уууууф, день, кажется,заканчивается. Искусительный какойто он сегодня получился. Но, вроде выдержала. Прочистили свою организму черносливом, раз у меня сегодня углеводный день.Только он у меня не утром, ни на ночь особо не работает. А вот в полдник и чтоб ни с чем, штук так десять. И у меня счастье часика так через 2-3.
Верунчик,я согласна получать нагоняй,чтоб только тронуться с места.Договорились, без синяков.
Галина не переживай, на праздники нам можно и нарушить диету. :five:
Анюта, рецепты действительно можно смотреть вегетарианские, только главное масла не больше ложки в день, и не думать, что можно постный майонез-это такая бяка и уловка для покупателей. А то мои подружки постятся якобы-нажарят баклажан-кабачков в масле, сделают грибы с рисом и т.д. с майонезом-а потом удивляются, что на посте поправились! А ведь калории ещё никто не отменял!
Буду надеяться на лучшее
Мила, если ты до весны-как и я-отсюда не уйдём, то сон сбудется. У нас с тобой вес одинаковый, давай друг дружку пинать
Тока не сильно, чтобы синяков не было)))
Галина, а я думаю, что завтра если и будет плюс, то послепослезавтра выйдет хороший минус, т.к. организЬмЬ удивился, что его так хорошо угостили и он после этого тебя тоже удивит!
Добрый вечер,девочки! Вот и я стала БЯКОЙ Сегодня углеводы,пришла после ночной смены,съела персик и салат из помидора и перца с маслом,в обед кабачковая икра с цельнозерновым хлебцов и ничего не предвешало БЕДЫ А вечером дети пригласили на ужин (внук пошел в первый класс) Начала с винегрета и жареного баклажана,а закончилось куском торта ПРАГА и чая,как в том анекдоте……………………………..Сижу на диете 4-й день,все как в тумане Опомнилась,когда запивала борщем шоколадку,,,,,,,,,,,,,,Завтра будет плюсище Но за 6 мес диеты можно устроить день читтинга (буду так считать)Правду говорят,что и на старуху бывает проруха Стыдно,но я бяка