Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Анюта,если мне лень готовить я обычно в этот день ограничиваюсь свежими овощами и фруктами.
Когда готовлю, делаю себе капустные котлетки запекаю в духовке. Салаты делаю, девчонки еще постные супчики делают..
Я обычно еще овощи или смеси овощные на пару готовлю.Делаю иногда суп-пюре…Сейчас я в отпуске так каши вообще не ем.А так с утречка немного овсяной кашки на воде делала или мюсли.. Можешь для себя взять меню вегетарианское, там есть разнообразие…
Верунчик,хочется верить…Что проснусь следующим летом и буду красавица 42-44 размера)))
девчонки напишите примерное меню углеводного дня,сколько можно в общем сьесть за день..сколько вы едите чтоб в минусе быть..пожалуйста если не трудно
Леся, я сама не верю,что вес тронулся.
Все лето было 92-93 кг. И так считай на качелях своих каталась. Я даже никак не могла увидеть цифру 90. Видимо ,лето это не моя пора.. 
Хочется быть 55 кг,на первых порах. Так,что мне над собой еще трудиться и трудиться,главное процесс пошел ..
да уж так хочеться опять надеть одежду 46 размера,а не 52 как сейчас((сила воли плюс характер и все получится))
Мила, я когда училась есть каждые три часа(читай-заставляла), тоже думала, что я всё время что-то жую. Напоминает анекдот-хорошо быть гусеницей-жрёшь-жрёшь-жрёшь, потом заворачиваешься в одеяло и спишь-спишь-спишь, потом проснулась-крыльями взмахнула и ты красавица
будем красотками! Как Галина написала, что одна знакомая её лето не видела, а как теперь встретила, обалдела и до сих пор в шоке.
Девочки, а ведь ЭТО МОЖЕТ быть ПРО НАС!!! Смотрите, уже осень, мы скоро наденем куртки-плащи, потом пальто-шубы, потом придёт весна, мы всё это снимем-и бац
Мила,у тебя очень хороший результат!Шикарный прямо :axax:.Анюта присоединяйся,вместе и правда по проще.Хоть какая-то дисциплина.Яна не хворай :five: Ждемс тебя.
Анюта, добро пожаловать!!! Здесь никто не кусается, хорошая компания. Присоединяйся и все получится!!!
привет девчонки) возьмите меня в свои ряды..я 83.5 вешу..хочу похудеть,планируем свадьбу в ноябре.так не хочеться быть похожей на свадебный торт(((((вместе все таки легче худеть,когда друг друга поддерживаешь
Оксана, у тебя хороший результат. Не сдавайся и иди только вперед!!!
Яна,выздоравливай не болей!!! Зажорные дни быстро сбросишь, не переживай.
Удачи!!!
Верунчик, не умею я дробно питаться
,такое чувство я целый день только жру-жру-жру :grin:. Поэтому буду просто соблюдать схему 1/1 (белок-углевод), и подбирать продукты которые доступны в этот день. Посмотрим,что получится 
Добрый вечер, девчата!!!Девчата вы все такие молодцы… Беру с вас пример и не поддаюсь соблазнам.
Это все мечты… 
Сегодня у меня углеводный денек.С утра съела грушу, а вечером запеченных яблочка с чаем. Сегодня у меня вообще,нету аппетита.
Утром встала на весы и минус 1 кг,за два дня. Я линеечку поменяла себе. Теперь с сентября я стартую с 87 кг. Взвешиваться буду через неделю,чтоб видно было на сколько похудела.
Получается за пол-августа похудела на 6 кг. У меня столько сил прибавилось. Хочется на этой неделе увидеть 85 или того меньше
Всем приветики!
Девочки, кто-то спрашивал про натуральные йогурты. Вот кроме Активия натуральная вчера ещё нашла и купила себе йогурт в полосатом бело-синем стакане Простоквашино(с котом) -написано на нём большими буквами йогурт белый классический, 480гр. Оказался немного вкуснее активии, нежнее на вкус. Возьму его в меню белкового дня. С таким удовольствием сейчас сьела с ним творог! Послезавтра сделаю себе творожный день-банку этого йогурта и пачку 300гр. творожка.
Привет девочки ! Всех поздравляю с праздником ! :axax: .Сегодня последний день моих косяков ,а завтра опять я с вами .Вы все такие умнички ,отличные результаты у вас девочки . Но .Яночка ,давай выздоравливай :axax: .
Всем привет!!!! Оксана,начала диету в начале марта на 6 лепестках,а теперь месяца 2 уже на атомке!!! иногда делала выходные,а то бы результат был бы намного выше!!!
Здравствуйте, девушки! Марьям, Оксана, Поздравляю с отвесиками. Мила, ну и сила воли, уважаю! А я приболела. В субботу съела арбуза из холодильника нехило так. Аппетита нет совсем, вкуса продуктов не чувствою. Буду скидывать что вчера на свадьбе наела. Всем удачи!
Марьям, прекраснейший результат, поздравляю. А за какой срок такой результат? И по каким методикам?
Девочки. добрый день. Всех с праздником, кто имеет какое-либо отношение к школе. :axax: У меня отвес 2,4 кг за четыре дня.Я очень и очень рада.
Доброе утро,девочки! Сегодня не взвешиваюсь-только пришла со смены Не спала,пила всюночь воду и кофе 2 раза Оксана,я вообще не ставила цели столько сбросить Все говорили,что ничего не получится-возраст,гормональный сбой А я решила попробовать и хотябы влезть в вещи,которые осенью были свободны,а в марте не застегивались Просто ела и худела Марьям,умничка,поздравляю!!!!!А насчет последнего приема пищи-я прихожу с работы в 9 час вечера и ужинаю,а в ночную смену ем в 12 час ночи(кофе с молоком и сыр)
Девчата,всех с праздником! :axax: Я результаты пишу раз в В месяц,правда,если что- либо из ряда вон выходящее тогда сразу.В августе шаг вперед-два назад,такое мое движение.На тушенной капусте похудела на 1кг800г за один день,а за весь месяц-2 кг.Правда при этом туда-сюда колебания были,но главное итог.Девчонки,лето закончилось.Надо бросать косячить и равняться на Галину,Марьям и Яну. :five: Всем удачи и хороших отвесов.
Доброе утро,девчата! Марьям -молодчина,вы не пропадайте.Такие люди как вы- пример.Почитаешь и
Всем хороших отвесов!
Галина,Я Вас догоняю!!!!!!!!!!!!!!!! :five:
Привет Красоточки!!!! Давно меня не было у Вас!!!!!! У Меня уже минус 31 кг!!!! Вы все такие Молодцы! Всех поздравляю с отличными результатами!!!!
Что-то я не в ту степь… в белковый день порция мяса у меня на один раз около 100гр, 200-250 это только в овощной
Мила, ты прямо спартанец! Попробуй питаться дробно порциями по 200-250гр-у меня такое чувство, что целый день жрёшь и жрёшь
, да при этом ещё и худеешь-мечта всех женщин!
В белковый день это особенно заметно-три часа прошло, ещё сыт, а надо опять кушать! а утром ещё и бац-отвес на весах
Спасибо,Верунчик. Я просто до 5 ем,а после водичку или чай .А ведь хочется быстрее похудеть…Я вот за две недели 5кг сбросила, сидела только на овощах и фруктах свежих. Вот хочу эту диету пробовать. Все-таки осень на дворе уже и белки организму тоже нужны…
Мила, а вверху в описании диеты написано, что правило одно-не есть за три часа до сна. Я стараюсь питаться дробно, каждые три часа, последний приём пищи в 20.00. А после 6 не есть-это уже давно оспаривается диетологами, т.к. тогда спать надо укладываться в 21ч, а у меня раньше 24 не получается.
Ой,девчата зачиталась вас и во мне аж силы появились идти дальше… Хотела спросить вы едите до 6 вечера или у вас нету рамок дозволенного времени???
Меньше дают.Верхняя одежда 52 размера трапеция-массивный зад,пардоньте.Если грамотно одеваться,то и правда ничего,но я то знаю,да и весы имею.Но у нас есть,наше красное знамя-Галина и мы теперь знаем,что тоже сможем.Удачи всем девченки.В компании гораздо легче худеть,по себе знаю.Здесь у нас еще Жанна была-вот молодчина,у нее еще и спортзал и сауна была регулярно,я думаю она скоро нас навестит,когда отдохнет.
Верунчик, я вот для таких иговорю, чтоб сильно не напрягали свои мозги
Ой, Оксана, как ты права! Момент есть! До сих пор помню лицо одной своей знакомой, которая весит 60 кг и постоянно об этом говорит, выглядит это примерно так-“и вот я, которая весит 60кг, захожу в магазин… или–и вот я, которая…. говорю ему-ей-им”
Вспоминаю, до сих пор смешно!
Как-то мне это надоело, я ответила-Ну вот я вешу 100кг, но не кричу же от этом на каждом углу? –Скока?Скока? –Центнер, так понятно? У неё были глаза-как у этого смайлика, девочки
Так что момент действительно есть… и у всех разный)))
Леся, так больше дают или меньше?
Галя, примите мое полное восхищение вашими трудами.И пусть Господь даст вам силы удержать этот вес. А скажите, Галя, вы сразу поставили себе такую цель или она оформилась по ходу дела.Опять же психологически как лучше, ориентироваться на самую высокую вершину или ставить маленькие цели и идти от одной к другой, позволяяя себе на перевале отдохнуть психологически.Сказать себе:”Все, я отдыхаю ( не падая обратно вниз), а дальше пойду, когда почувствую в себе достаточно духовных и физических сил.”А если постоянно гнать и гнать, ведь дорога, то унас длинная, то может получиться, как в том названии фильма: “Загнанных лошадей на переправе пристреливают”
Это я только про себя
Оксана,я тоже не скрываю своего веса,но мне никто не верит,что я столько вешу.Даже в санаторию раз 8 ставили на разные весы.Но мой эндокринолог загнобила меня.
Леся. а я последние несколько лет наооборот всем сообщаю о своем весе.Есть в этом какой-то психологический момент
Леся спасибо за поддержку.И вообще, всех девочек благодарю. Я не ошиблась в выборе группы.Нравится, что здесь все возрастные категории.Там, где одни молоденькие девченки, которым надо скинуть с 60 до 50 кг., мне бы было не очень комфортно.
Верунчик, спасибо за такие отличные советы. Будем работать.
У меня сегодня второй белковый день. За углеводиками соскучилась. Очень уж вкусные помидорки у нас, так и манят.С нетерпением жду завтрешнего утра, чтоб прыгнуть на весы.
Добрый вечер, девочки! Весь день сегодня,как загнанная лошадь.Завтра 1 сентября, а у меня 2 школьника младших классов.И как у плохого студента, все на последний день.Так,что у нас сегодня дома и парикмахерская и ателье и баня :shock:.И внучка в гости приехала манюнькая.
Так-то оно так!Спасибо девчата :five:
Леся,а я уже пенсионерка по паспорту,а в душе все еще молодая Сменила весь гардероб с 58-60 разм на 52-54(Грудьочень большая) А в талии 50разм Лет 20 не носила юбки и платья,а сейчас ношу с удовольствием И расцветки молодежные А у тебя какие-то КОМПЛЕКСЫ
Леся, и тебе ЕЩЁ только 53 !!! молодушка-веселушка, до ста лет ещё пыхтеть и пыхтеть)))
Галина, молодец-что ещё скажешь :five: Воооот, значит, как здесь отвесы проявляются
гуляют туда-обратно грамм 200-300, а потом через несколько дней и отвес 1,5кг! Очень интересная вещь, про это надо знать…
сколько пышечек подходит к холодильнику-и…откладывает всё на завтра…на завтра и на завтра, а ты взяла и смогла :axax:
Мила, сама пользуюсь, всё проверено
Леся, удивляешь ты меня, чесслово… тебе этим гордиться, можно сказать, можно! а у неё комплексы
Я вон тоже почти центнер была, что меня и ужаснуло) пока собой не горжусь сильно, но когда хочу сладостей захомячить, помогает… думаю-столько смогла, отступить всегда успею, надо попробовать выяснить, смогу ли ещё столько!
Галина,с отвесищем вас! :axax: Ну умница,что еще скажешь. :five:
Большое спасибо,девчонки за поддержку!А линеечки у меня,Верунчик нет,так это из-за комплексов.Спасибо девчонки за секретики.А Галиной просто восхищаюсь.Яночкой тоже,но она молоденькая- по сравнению со мной.Мне 53 уже.
Здравствуйте девчата!!! Сегодня второй день на белках.Хочу взвешиваться раз в неделю,а то у меня срывы если вдруг ни грамма не скину, и полетит моя диета в тарам-тамтам…
Верунчик,замечательные советы, попробую парочку их.
Девчата я на вас ровняюсь, желание стать стройной к НГ мне поможет справиться с жирком моим. Всем хороших отвесов!!!
Добрый день,стройняшки! Леся,поздравляю с ОТВЕСИЩЕМ! Получилось сбросить 12 кг-получится и дальше У меня после углеводов минус 1,4кг Качалась на качелях.качалась и вниз полетела И так всегда на этой диете С утра,как всегда,кофе с молоком,сыр,куриные сосиски На обед куриная печень в сметане Вечером творог с йогуртом Всем хороших отвесов и прекрасного настроения!
Опять я
Оксана, только сейчас сообразила… если ты на атомной диете и целый день кушаешь овощи-фрукты, то проблем со стулом у тебя быть не должно 
Тогда бифидумбактерин и кефир с биойогуртом тебе в помощь, налаживай микрофлору-и всё у тебя будет получаться, а с хорошей работой кишечника и похудение пойдёт веселеееееее 
Оксана, делюсь секретиками
Я по утрам пью два стакана еле тёплой воды с растворённой ложкой мёда, кушать только через 30мин. А ты попробуй начать с одного стакана, если сразу два не осилишь.
Экстренный вариант(если стульев не было два-три дня)- это два стакана воды и столовая ложка лимонного сока. Помогает на раз!
Но лучше всего попить месяц бифидумбактерин(стоит копейки), помочь кишечнику обзавестись новыми полезными микроорганизмами.
В белковый день перед сном завариваю кипятком 4-5 штук чернослива, в овощной всё это выпить и скушать-и будет тебе счастье
И попробуй ещё кушать печёные яблоки-я очищаю два, режу кусочками-и в микроволновку на 5мин. Это и блюдо для нашего углеводного дня, и помощь кишечнику огромная, да ещё и полезности в них сколько, почитай в инете-польза печёных яблок-очень доктора хвалят!
Оксана, а старый проверенный временем рецепт-в белковый день перед сном стакан свежего кефира(однодневного) тоже ведь никто не отменял
Есть ещё парочка, но хватит. А вот бифидумбактерин пропей обязательно, только купи в пузырьках, а не в пакетиках, и храни в холодильнике.
Если что, спрашивай, настрочу ещё
“….есть еще одна маленькая тайна.. каждые 30 мин, пить 2 столовые ложки кипятка( мелкими глоточками) , я делала по выходным, если была дома. Кипяток заливала в термоз .. Это регилирует обмен веществ….” -девочки это я скопировала из одной группы
Леся, да ты просто герой! искренне восхищаюсь такими людьми, кто принимает решение и не отступает :axax: Леся, а почему у тебя линеечки нет, как у Галины и Яны? страна должна знать своих героев!
Галина, спасибо большое за ответ. Тоже покупаю белорусский творог, он вкуснее некоторых наших местных. Вчера кушала печень индейки-если не передержать на огне, очень нежная получается. Ох, Галина, а как я согласна с вашим мнением, что не нужно ходить злой и голодной! Для семьи это очень важно, чтобы мама сытая была
Яна, мне очень нравится твоя циферка 70. Прямо мечта… боюсь и загадывать… Значит, ещё пообщаемся до твоих 65, а может, и дольше
Да,Оксана я на этой диете 3 месяца начинала с веса 108 кг.Эту диету выбрала как наиболее подходящую для меня.У меня диабет 2 типа,а это именно то,что нужно при диабете-исключить сладкое,мучное,картошку.И самое главное что и ненапряжно,хочешь шашлык в белковый день пожалуйста,а в углеводный летом вообще рай.Так что вы по адресу Оксана.Но хочу заметить вес уходит скачками ,уходит-стоит на месте,а иногда и растет,но об этом нужно помнить и перетерпеть и будет нам радость. :girls_friends:
Яна, а мне на диетах “белый друг” совсем перестает быть другом.Если у кого такая же проблема, поделитесь своими секретиками
Верунчик, изначально я хотела хотя-бы 70 – в этом весе я уже нормально выгляжу при своем росте. Но теперь вижу, что если бы 65, то было бы еще лучше. Так что я еще потусь на форуме с вами, девочки.
Доброе утро, девушки! Я вся прям расслабилась со своими застольями. У меня плюс 800 за вчера. Еще сегодня свадьба, во вторник юбилей, и со среды СТРОГО, обещаю. Буду сгонять свеженаеденон. У мня уже было 70 неделю назад, а сегодня71,5. Печалька. Но сама виновата. Еще, извиняюсь, третий день как не навещала белого друга…
У меня сегодня второй белковый день.Что есть буду не знаю. У меня всегда как-то все экспромтом рождается.
Доброе утро, девочки!Я продолжаю. Все хорошо.Завтра отчитаюсь по весу. Я здесь, наверное самая крупная.И должна задержаться дольше всех. Дал бы только Господь упорства. Леся поздравляю тебя с маленьким юбилеем и хорошим результатом.А ты с какого веса начала? И все три месяца ты именно на этой диете?
Простите не правильно выразилась,выводит не отеки,а лишнюю жидкость.У нас и правда тишина.Позавчера писала , куда-то пропало.Я думаю,что завтра все вернуться по местам,а там и на диету.У меня сегодня ровно 3 месяца и минус 12 кг.За первые 2 месяца по 5 кг,а август только 2.До цели еще далеко.Удачи всем. :five:
Доброе утро,девчата! Я полностью с вами ,Галина согласна.Злость и диета это две полярные вещи.Да и о здоровье надо думать. Я сыр беру 17% у нас продается.Сосиски почему то опасаюсь,беру курицу,а печенку уважаю.Еще часто делаю винегрет,тут мне посоветовали со свежим огурцом -понравилось.Кашу кто любит лучше всего пшенную-выводит отеки.И если интересно поройтесь в интернете крупы и похудение ,то пшенка на первом месте.
Верунчик,отвечаю на твое сообщение Творог я ем фирмы БЕЛАКТ 4% Я читала,что нужно есть не выше 5%,а от обезжиренного пользы меньше Сосиски беру куриные или ГНОМИК(тоже Беларусия) На завтра будет куриная печень,тушенная в 15% сметане Сыр беру ЛЕГКИЙ 35% (ниже у нас в магазинах нет)Я считаю,что диета должна быть в удовольствие,а не ходить злой и голодной Это мое личное мнение
Яна, отвечаю на твоё сообщение №15-я пропадать не собираюсь, мне ещё здесь долго тусить-хочу 70, а потом 63. Интересно, получится?
А ты к какому весу стремишься?
Яна, огромнейшее спасибо за ответ :axax: Я примерно так и думала. Не было в магазине свежей нулёвки, купила 5% творог, добавлю вечером натуральной активии и умну без зазрения совести.
Вот Оксана две системы будет пробовать для себя адаптировать, молодец! А я оставляю для себя на каждый день крупы: в белки просто утром кашу ем, в углеводный день тушу с овощами. Это нельзя делать в атомной диете и я не советую так делать новичкам, пусть они на меня не смотрят, а всё делают правильно!
Написала в линеечке свой первоначальный вес, ведь 6 лепестков тоже можно рассматривать как вариант атомки(кроме злакового дня).
Оксана, вы меня заинтриговали. Буду наблюдать за вами. Может тоже поисоединюсь к вашей затее объединить системы. Хуже точно не будет. Дерзайте!
Верунчик, отвечаю на 11-е сообщение. Я конечно не диетолог, чтоб советовать. Пишу как сама делаю. Если покупаю в магазине, то стараюсь выбирать продукты с меньшим % жирности. Творог беру всегда Простоквашино нежирный, кефир 1-2,5%. если беру сосиски ( иногда для разнообразия) беру либо фитнес кроличьи либо детские -они менее калорийные. Иногда беру у соседки простоквашу, снимаю с нее сливки и пью либо делаю творог. Мясо жареное ем. Сегодня доедала с праздника отбивные, они даже с панировкой мука- яйца. Знаю что плохо, но уж много надарила, пропадет. Короче я если выбираю в магазине сама, то выбираю более постные продукты. Если уж дома есть что-то более жирное, то ем и не заморачиваюсь. Иногда ем даже плавленые сырки и жирное мясо.
Оксана,никто вас не сожжет.И в этой вашей задумке есть свой плюс,вы не будете себя сильно ограничивать,а это маловероятно срывы.Минус – дольше будет процесс похудения проходить,хотя это тоже не минус.
Я вот с утра жарила 2 яйца с двумя сосисками. Сосиски,наверное, сложно назвать чисто белковым продуктом. Там столько добавок и плюс сахар. Так что такое”лакомство” только на утро и желательно нечасто. Я, вообще, хочу как-то совместить принципы системы -60 и атомки. Утром в белковый день-жирненько-белковое, в углеводный тоже что-нибудь вкусненькое, но углеводное. Например,каша гречневая с луковой поджаркой или винегрет с кортошкой и др. овощами и нежалея масла. А вот в обед уже минимум масла и жиров, но еще немножко можно, где-то чайная ложка на порцию. А в ужин надо максимально исключить все жиры. Грудка куриная, творог обезжиренный, гречка отварная с овощами и т.д. или рис пропареный сними же. Я, думаю, авторы и приверженцы этих двух систем не сожгут меня на костре
Добрый день ! Сегодня первый день начала с углеводов. Буду чередовать 1/1. Надеюсь что все у меня получится…Очень хочется похудеть раз и навсегда
Спасибо девчата за теплый прием и удачных отвесов всем!!!
Яна, поздравляю с обновками! джинсы 32-го=прямо девочка-подросток :girls_friends:
Яна или Галина, поскольку вы здесь самые опытные, ответьте на моё сообщение под номером 11, пожалуйста
У меня минус 200 за углеводы. Тушила на день 50гр. сухой перловки и много зелёной фасоли, моркови и сладкого перца, вечером к остаткам добавила ещё помидорок.
Я вчера прибарахлилась к осени. пришла в магазин и попросила джинсы 33-35 размера. Даже не посмотрела, когда мерила. Только дома увидела, что они 32-го. Я счастлива. Ну никак нельзя мне расслабляться, а то еще не влезу.
Добрый день, девушки! Добро пожаловать Мила, очень рады пополнению в наших рядах. Галина, у меня та же фигня в том же весе. Гоняю 70-71 туда- обратно. Но сама виновата – сильно нарушаю. До вечера обычно строго, а потом как пелена на меня находит. Еще завтра на свадьбу идти и во вторник на юбилей. Пипец полный. Тоже мечтаю о первой шестерке.
А я вчера все заглядывала сюда, а здесь тишина, а сегодня выыскочили вчерашние сообщения.
Девочки, доброе утро! Два дня моей атомной жизни прошло. Слава Богу полет нормальный. Первый-белковый, второй-углеводный. Сегодня и завтра планирую белки. Хочу выйти на график-понедельник, среда и пятница – углеводы, остальные-белки.
Привет,девчата! Мила,милости просим! :five:
Доброе утро! Мила,добро пожаловать!У меня опять КАЧЕЛИ-опять вверх,плюс 5оо за 2 дня Сегодня углеводы и опять будет плюс Никак не дойду до первой 6 Всем хороших отвесов и отличного настроения!
Здравствуйте всем. С утра сажусь на эту диетку. Надеюсь никому не помешаю., и примите в свою компанию…
Да, жалко, что девочки забыли о нас. Жанна, Юля и ЮлияК, девочки, как вы там? Думаю опять изменяете нам с японкой, яичкой или белковой
? Похоже, я тут самая старожилка осталась 
Леся и Галина еще молодчинки. Девочки-новенькие, вы хоть не подпадайте, а то появляются подружки, отпишутся несколько раз и пропадают. Так не интересно.
Маша, я сегодня смотрела шоу о похудении. Там считали идивльный вес по формуле Брокка: рост в сантиметрах минус 110 и умножить результат на 1,15. Хотя, мое мнение – идеальный вес в 18 и в 50 лет должны отличаться. С каждыми 10 годами наш обмен веществ замедляется на 10%.
Врач кстати вообще сказала не заморачиваться, типа 1 кг от нормы. Но норма от 59 до 79кг. Вот и пойми..
Яна теперь ты отдуваешься за всех, что то ни Жанны, ни Леси и других девочек.. Рада что много новеньких, всем успехов. Я пока не придерживаюсь, но вес так на 80 и висит, но у меня гормональный сбой, так что попозже к вам присоединюсь.
Всем привет! мои вчерашние сообщения тоже пропали, обидно, ну да ладно.
Девочки, хочу спросить- вы на калорийности не заморачиваетесь? Я прочитала вверху, что мясо можно и жареное. Значит, творог и др. не обязательно покупать обезжиренное? Я понимаю, что для быстрого результата лучше меньше жирность, но хочется уже и вкусного творога поесть
Сегодня моя мама первый день на атомной. Звонила, что очень голодно ей. Но она выбрала угли и на работу взяла яблоки и огурцы – оно и не удивительно, что голодно. Я сегодня купила джинсы 32 размера – так, что мне нужно держаться, а то не влезу.
Пропали мои Утренние сообщения. Ну, напишу еще раз. Всем привет, девочки! Оксана, присоединяйся, будем рады. Я вчера ушла с головой в обьедаловку – у мужа в селе “Храм” на Богородицу, все гуляют. Сегодня у меня угли. Пока были хлебец цельнозерновой, перец болгарский жареный и арбуз с дыней. Арбуз купили 15 кг – на долго хватит. В холодильнике холодец и отбивные. Держусь из последних сил. Ну ничего, завтра оторвусь.
Оксана, добро пожаловать!Молодец что к нам. :five:
Вот ведь, молодуха, годик себе убавила. Я сегодня с белков начала. Среда и пятница у меня будут постные,т.е. углеводные. Отчитываться по весу буду по понедельникам.Это мой первый опыт общения.Посмотрим, что из этого выйдет
Девочки, доброго времени суток вам всем.Принимайте в свою дружную компанию. Почитала вас, чтоб немного познакомиться.Понравилась ваша доброжелательность и целеустремленность.Ну и конечно хорошие результаты.Я начала свой очередной похудательный путь 17 июля с системы -60. Хорошая система. Ничего плохого про нее не скажу.Но вседозволенность на завтраках мне не подходит. Вкусненький завтрак растягивается у меня на все утро. Одной конфеткой никак не обхожусь. Но почти 6 кг, слава Богу, ушли.Я очень слабовольная.Надеюсь только на милость Божью и вашу поддержку
Привет ,девчонки !Наверное сегодня не я одна косячу ,у нас тут тишинааа …А я и углеводы и белки смешала .А завтра мне в кафе на ДР .Так что до субботы :five:
Добрый день,девочки!Верунчик,спасибо за добрые слова У меня за два дня плюс 200-ожидаемо Вчера пришла с работы в 9 часов вечера,был поздний ужин Целый день дождь,сильно болела голова,упало давление Перед сном пила чай с 4 печеньками (не сладкими)Поэтому 2оо-это еще отлично Сегодня белки и опять ночная смена
Привет девочки !Верунчик ,добро пожаловать к нам :axax: .Спасибо девочки ,температура спала ,наверное перекупалась просто . Сегодня у меня белки ,на завтрак кофе с сыром и колбасой .
Галина, рада знакомству! Вы здесь для многих пример и вдохновитель!
Яна, замечательный результат за три месяца. Буду тоже стараться
На завтра запаслась парой персиков и потушила стручковую фасоль, морковку и перец, и сюда плюс 50гр. риса. Для себя решила крупы в овощной день добавлять, иначе мой желудок забастует. Или овсянку, или рис.
Бобовые хорошо молодые – стручковая фасоль, зеленый горошек. Сушеные можно, но не увлекаться – они очень калорийные. Хотя я часто делаю чечевичный суп. Сытненько.
2. Верунчик, я раньше тоже так считала, и смотрела на пищевую ценность продуктов. Но суть атомной диеты в другом: продукти животного происхождения едят в белковые дни, а растительного – в углеводные.
Пишу второй раз. Пропали мои сообщения. 1 – да за три месяца.
Добрый вечер,девочки! Я сегодня не взвесилась-не успела с утра(да и в туалет не сходила-извиняюсь за подробности)целый день на работе ела строго по диете Отпишусь утром Верунчик,добро пожаловать. Я тоже после ЛЕПЕСТКОВ На АТОМНОЙ с 9 июля Насчет фасоли-ее рекомендуют в углеводные дни,например,в винегрете
Девочки, это опять я! ответьте, кто знает-можно бобовые:фасоль, нут, маш, чечевицу тушить с мясом? и кушать в белковый день? ведь в бобовых тоже очень много белка, вот например-маш 24гр. белка, а куриная грудка 23,5
Яна, это 15кг. у тебя за какой срок? неужели за три месяца?
Верунчик, на атомке будешь скидывать не меньше. Особенно если строго. Я косячу, но все равно результат на лицо. С 54-го размера уже в 48-ом.
Леся, Яна-спасибо за ответы :girls_friends:
Здесь я написала свой сегодняшний вес.
Скушала на радостях и творог, и йогурт активия, и фрикадельки уже были. 
На лепестках я была десять кругов, скинула 12кг. за 2,5мес. Была такой пышечкой
Леся, согласна с тобой, что после лепестков-здесь сущая благодать. Я начала день с рыбы-и поняла, что весь день не выдержу, закосячу и нажрусь выпечки. Потом передумала и пришла к вам, и так всё вкусненько
Тогда,Верунчик, тебе к нам.
Давай, Верунчик, присоединяйся, будем рады!Да, овощи и фрукты совмещаем. Каши девочки едят, я нет – не любитель. Напиши о себе подробней, рост, вес, возраст, какие результаты на лепестках…
Наташа,не болей :five: Верунчик,все мы в свое время были на 6 лепестках,атомка сущая благодать,но там отвесы больше.Я перешла,потому что не терплю ограничений,когда сам себя наказал – это одно,а когда нужно рыбу,то это уже другое.Надумаешь заходи! :axax: