Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Галина,Я стараюсь,но за Вами не угнаться!!! :five:
Спасибо всем за поддержку! Марьям,догоняй
Добрый вечер всем! Галина,молодец. Не знаю кто как,а я не косячу.У младшего сына 14 свадьба и последние приготовления столько времени и сил уходит.Если бы не диабет я бы наверное ничего бы и не ела.А так чревато последствиями.Стараюсь все по диете но в основном углеводные дни,пользуюсь летним периодом.Удачи всем девчонки!
Галина ,умничка ,отличный результат :axax: !
Привет девочки ! Сегодня у меня углеводы . На завтрак кофе и груши ,на обед салат помидорки и огуречки ,на ужин ещё надо подумать …
Привет Красоточки!!! За вчера всего минус 100гр! Ещё 300гр надо до минус 25! Сегодня угли! Утром овощи,в обед суп фасолевый,вечер салат,но и фрукты!Галина Вы удивляете своими отвесами!!! :axax: Всем Удачи!!!
Спасибо,Танюша!Скорее бы уже первая 6 Что-то долго наши зажоршики не возвращаются Совсем от рук отбились
Галина, поздравляю с отличным результатом!
Так держать! Скоро 6 первая будет, представляешь!
Я уж завтра на весы встану,а то испугаюсь.
линейку поправила-так лучше
Доброе утро! Как плюсануло,так и ушло и еще пленных прихватили Минус 1,7кг Вчера ела яблоки,салат из перца,помидоров с бальзамическим уксусом и оливковым маслом,а вечером арбуз и мочегонка Видно много жидкости скопилось Сегодня белки и ночная смена
Добрый вечер!Я не нарушала и все-равно плюс 500 Организм хочет праздника,наверное Но не дождется Сегодня углеводы всем позитива и хватит косячить
Девочки,я так понимаю выходные
Удачно отметили все,отъелись.
завтра все будем исправляться.
Ни шагу в сторону! :five:
Всем хороших отвесов.
Привет девочки !У нас такая жара ,так что мы с семьёй уезжали на речку и я конечно же нарушала .Но завтра снова в бой со своими кг .
Привет Девочки- Красавицы!!! Блудный попугай вернулся! :grin:Всех кто поступил,кто похудел-ПОЗДРАВЛЯЮЮЮЮЮЮЮЮ! Новеньких Приветствую!Галина всё же Вы добили свои 30 кг-Вы такая Молодец!Скучала без Вас! Отдыхали в горах,с инетом там проблемно!!! Нарушала первые дни наела кг!!! Потом сидела обратно скидывала! Сегодня у меня белки!!! Всем Хорошего дня и Настроения!! :axax:
Привет, девочки. Да, все нарушают и я не исключение. Вчера пиво пила, ела мороженое и чипсы. Сегодня ела арбуз, грушу и, не знай зачем, два куска соленой рыбы. Я в отпуске. Скорее бы на работу что ли выйти, чтобы не куролесить.
Привет, девочки.
Галя, прям точно про меня. Гости, нарушаю.
Завтра буду продолжать. Ругайте меня
А сегодня ещё буду честно говоря сильно нарушать.
Завтра отчёт буду держать. :girls_friends:
Ау!!!!! Тишина Все ушли в заслуженный ЗАЖОР?
Ясненько,Юляш
Немного похулиганить решила?
Иногда чтож не пошалить.
Танюшка, крупы нам нельзя вообще-то. Это я сегодня решила разок за долгое время. Завтра буду на овощи налегать и на арбуз, если купить получится.
Ну вот линеечка в подписи сбилась. Поправила.
Я сегодня в основном на курице.
Сейчас до дома доберусь и кефир выпью и ВСЕ.
ДЕВОЧКИ,А ГРИБЫ В БД ИЛИ УД МОЖНО,
НЕ ОПРЕДЕЛЮСЬ НИКАК?
Наташа,Юля спасибо за поддержку!
А у вас часто вес стопорится?
Юль,а перловку можно?
Танюшка, тебя с отвесом хорошим! :axax: Процесс идет!
Доброе утро, девочки. Я вчера нарушала сыром. Сегодня будут углеводы. За очень – очень долгое время решила сварить перловую кашу с овощами. Я обожаю перловку! Тушу всевозможные овощи и перемешиваю их с уже готовой крупой, добавляю всякие специи. Для меня это вкуснятина!
Привет девочки! ТАНЮШКА ,поздравляю тебя с отвесами ,умничка :axax: .У меня сегодня белки ,на завтрак кофе с сыром и яичко ещё съем .
Привет,мои карамельки!
(-500гр)
А у меня радость
Похоже на 6 день вес тронулся!
Плато сдвинулось. И это после угл. Дня.
Вот уж интересно.
Чего только не бывает.
Как дела у всех?
Я на работу еду. Всем удачного дня и отвесов!
Юля, все правильно ты написала. Наоборот, спасибо. Я на одних белках и не сидела бы – удар по почкам, печени и пр.
Извините за поучительную лекцию.
Просто хочу сказать, как вредят себе девчонки, которые сидят на одних белках.
Яна, не знаю. Я редко взвешиваюсь. А эти плюсы на следующий день – это же понятно, что не жир. Это после углеводных дней вода и большое количество, так сказать, отходов в кишечнике.
В овощах и фруктах очень много клетчатки. Вот и прибавка. Извините за подробности, но стоит сходить в туалет и все уйдет. А после овощей со стулом вообще проблем не должно быть, кишечник прекрасно очищается. Вот поэтому и нельзя пренебрегать овощными днями. Белковая пища дает очень мало отхода, в ней нет клетчатки и организму приходится долго копить все внутри, чтобы “сходить в туалет”, образуется зашлакованность от продуктов распада белка. Поэтому нужно много пить и честно устраивать овощные дни, не смотря на небольшие привесы. Они надолго не задержатся. 
Юля, я всегда после супчиков-борщиков плюсую. А ты?
Марина не переживай, вес сам сдвинется когда посчитает нужным, главное не бросать. Все через это проходили :axax: :axax: :axax:
Наташа, я тоже майонезом балуюсь низкокалорийным в углеводные дни. В нем по составу почти нет белков. Но решила его специально не покупать, чтоб не соблазняться. Муж не любит всякие соусы, а я просто обожаю.
Здравствуйте девочки! У меня плюс 700 после углей. Наверное слив переела и супчика.Надеюсь на сегодняшних белках отвесит. На завтрак и обед были кефир, зато на ужин будет жаркое из утки
Малый в отпуск едет домой. Праздничный ужин намечается.
Только вот девочки в салатик добавила я капельку майонеза
,так захотелось сильно …
А я вот сейчас салатика поем из огурцов и помидорки ,и наверное дыньки ещё .
Сварила овощного борща без картошки и наелась от души.
Очень вкусно!
Доброе утро,девочки! После углеводов минус 400 Сегодня,как всегда,с утра кофе с молоком,сыр и омлет с куриной сосиской На обед отварная грудка и бульон,ужин-творог с натур йогуртом,а в 12 час ночи(у меня ночная смена) кофе с молоком и сыр Всем хорошего настроения и добрых весов!!!!!
Привеик! После белкового дня -200, что были плюсом после углеводного. Как то грустно вес уходит, если учесть что кило свеженаетые
даже и не знаю, очень хочется вес полкнуть 
может еще сегодня белок устроить, как думаете, поможет?
Доброе утро, девочки. Как ваши дела? Я уже позавтракала. Выпила кофе и съела салат из помидоров и огурцов с зеленью.
Доброе утро ,девочки ! Вернулась с турбазы и к вам ,хватит мне уже косячить . Сегодня начну с углеводов . Всем отличного дня и хороших отвесов :five:
Я тоже очень люблю грибы! И есть и собирать. А вот чистить их от листвы и земли… Вот где неприятный момент, который портит удовольствие. У нас тоже сушь, поэтому грибов нет совсем. Может осенью появятся. Я так давно их не ела. Шампиньоны не люблю, как альтернатива в магазинах – вешенки, но это довольно дорогое удовольствие. Покупаю иногда на суп, а хочется нажарить целую сковороду.
Я тоже думаю, что вес – зараза должен сдаться. Если долго и упорно бить в одну точку, то результат обязательно будет.
еще бы вот не нарушать… Сегодня съела три карамельки…
Спортом я не занимаюсь. А редкие домашние дрыгания
под музыку я за спорт не считаю. В общем моя фигура меня очень даже устраивает. Но кг на пять – семь хочу похудеть. Хочу носить 48 размер.
Яна,спасибо) конечно все индивидуально,но так приятно видеть результаты других и стремиться тоже быть лучше))
Приветик всем! за вчерашний углеводный 200 гр, сегодня белок, посмотрим сколько унесет
Ага,Яночка, покушать я тоже не против в первых рядах.
А грибы, это белки или угли?
Точно Яна говорит,Юля вот и у меня плато.
Уже пятый день как топотун
Так что не переживай. Всё победим и жир в первую очередь.
Танюшка, я тоже не очень насчет собирания грибов. Разве что на ровной местности. Живу в прикарпатье – все время нужно куда- то карабкаться. Сегодня муж собирал, а я в машине спала – сторожила. А насчет покушать – я первая на очереди.
Ольчик, добро пожаловать! Я на атомной с где-то с середины мая. Естессно с косяками и срывами. Если бы строго – думаю результат был бы более внушительным. Но это индивидуально. Юля, блин, обидно. У меня тоже вес стопорился на 83, 79 и 74 где- то недельки на две. Потом продолжал снижаться до следующего “плато”. Не расстраивайся, ты уже так долго здесь, держись. Вес сдасться. Может ты спортом занимаешься и у тебямышечной массы много, а она, как известно тяжелая. Я лентяйка, вес тает, но жирка хватает. Главное не сколько весишь, а как выглядишь. :girls_friends:
Девочки, тут так дружно у нас!
Одна семья! :girls_friends:
Я тоже грибная душа! Только собирать, это не про меня!
У меня белки сегодня. Не знаю только что на ужин съесть.
Мне в этот день почти ничего не хочется из того, что можно
Яна, я тоже люблю сыроежки. И вообще все грибы очень люблю. Только что то в этом году на псковщине с ними не густо, жара сильная, только лисички есть и те подсушенные
Я на обед готовила себе курочку, может вы так уже готовили, я делала первый раз, получилось очень вкусно. Берем курицу, режем небольшими кусочками, зелень петрушки и укропа, чеснок мелко режем. Кусочки курицы укладываем в стеклянную банку, каждый слой посыпаем солью, черным перцем, небольшой кусочек лаврушки, зеленью и чесноком. Банку за полнящем не до верху, на две трети примерно. Не надо ни масла ни воды доливать. Закрываем фольгой и ставим в холодную духовку. И готовим примерно 1-1,5 часа. Получается ужасно вкусно, а запахи по квартире ….. Муж сказал что такие диеты ему очень нравятся
Юля, главное объемы уходят :girls_friends: , ты же знаешь что красоту в килограммах не меряют
. Все мы скоро будем стройняшки, у нас такой замечательный пример есть- наша Галина,она смогла и мы сможем :axax: !
Добрый день стройняшки! Спасибо всем за поздравления и пожелания, мы действительно теперь выдохнули и начинаем наслаждаться отпуском
. Сегодня планировала без косяков, как порядочная на завтрак омлет, на обед бульон и кусочек курицы, сидела думала что на ужин лопать. И тут позвонила моя подруга, едет ко мне на два дня повидаться, не виделись несколько лет, так что буду сегодня косячить 
, а заодно и поступление дочки отпразднуем 
!
Здравствуйте всем
тоже вот села на атомную,правда только второй день) вы все умнички такие,держитесь)) Яна,подскажи,с какого времени сидишь на атомной? Результаты хорошие. Я примерно с такого же веса стартанула,интересно стало чего ждать)
У вас у всех такие отвесы. Линеечки двигаются и двигаются. Одна я как заколдованная.
Нарушаю, конечно. Но ведь и все нарушают, а все равно худеют… А я застряла на 80 и все тут. Ладно хоть объемы радуют. С талии еще см ушел. Все равно не отступлю! У вас же получается, значит и у меня получится. Яна, мы с тобой с одного веса начинали, а у тебя вон уже и 72 кг на весах. Когда же у меня будет?! Я вроде и ем не очень много. Наверное вы, девчонки, вообще ничего не едите, раз так хорошо худеете. 
Молодец,Яна.
Так держать
Мы победим все жиры!
Девочки, спасибки за вашу поддержку! Все Будем скоро стройняжками! :five:
Жанночка, прими и мои поздравления! Теперь с дочуркой дружно выдохните и наслаждайтесь отпуском!
Здравствуйте, девушки! Пишу третий раз. Мои сообщения куда-то пропадают. У меня минус 1,2 кг. Ура! Это после белков с косяком в виде картоф пюре. Сегодня углики. На завтрак жареные шляпки сыроежек с чесночком. Не совсем по диете, но не устою, такие запахи идут с кухни. Муж там колдует.
Привет, девочки! Жанна, я тоже тебя поздравляю! :axax: А я вчера отсидела на углеводах без нарушений, если не считать пары кусочков черного хлеба. Сегодня, видимо, опять углеводы у меня. Не лезут что-то белки. Утром выпила кофе и груши были. Еще сегодня планирую есть семечки, огурцы с помидорами и овощное рагу.
Привет, мои карамелечки!
Присоединяюсь к поздравлениям,Жанна.
Мне предстоит это на сл.год. Сын будет поступать.
Надеюсь тоже удачно!
Я все топчусь. То плюс, то минус грамм 400.Уже дня 4.
Я на другой диете просто до этого была, поэтому тоже медленно худею
Прорвемся!
Доброе утро,девчата! Жанна мои поздравления :axax:
Доброе утро,девочки! Жанна,поздравляю!!!!!Танюшка,первая 6 будет,наверное,не скоро Уж очень медленно уходит ненавистный жир Но я не сдаюсь После белков минус 400 Всем позитива и хороших отвесов!!!
Девочки ,доброй ночи ! Вы ВСЕ УМНИЧКИ !Жанночка ,вы с дочей молодцы ,мои поздравления !!! :axax: :axax: :axax: Я в отпуске ,на турбазе ,девочки ,если честно ,то косячу . И пиво и шашлык
.по вам скучаю очень .Янна ,я уверена ,ты самая красивая и стройная на крестинах . :axax:
Жанночка поздравляю :girls_friends: теперь учится учится и еще раз учится))) Главное что бы у нее было желание и не пропадал интерес))) Эт дело надо отметить
. У нас сегодня тоже вышли приказы о зачислении.
Девочки только узнала результаты, и скорее делиться радостью! Дочка поступила в СПб государственный архитектурно- строительный университет, на бюджетное отделение, будет инженером наземных транспортных технологических средств. Ура!!!!!!!! Я такая счастливая
Продолжай, Галина— скоро первая 6 будет!
Представляешь, как здорово. Сколько уже пройдено,
МОЛОДЕЦ!!!
Завтра у меня будут белки. Берусь за диету и строго посижу до 10 числа, а там у меня будет день рождение и придется нарушать
. Вы все такие молодцы, у всех такие отвесы хорошие. Яна не переживай, лето кончится и все перестанет косячить 
.
Добрый вечер девочки! Ездила с дочкой в Питер, узнавали поступили или нет, три дня там про торчали и вернулись так и не узнав. Сначало обещали к вечеру 4 сказать, потом к вечеру 5 , а теперь наверное к вечеру 6
. Сил нет и нервов не хватает. В Питере такая жара стоит, так что ела я не по диете, но очень мало, больше пила воды и кваса 
. Домой приехала и сразу к вам, соскучилась очень мои красотки :girls_friends: .
Догоняй,Яна! Когда есть цель-легче У меня уже нет таких отвесов,как вначале За 3 недели всего 4 кг И все время КАЧЕЛИ-то вверх,то вниз Но все-равно буду продолжать
Юля, Танюшка, спасибо вам девочки. Ну да, в храм пойду и в платье и в обуви другой. Галина, теперь я вас догонять буду.
Ой, девочки, держусь из последних сил!Очень хочу есть. Не знаю, что бы еще такое разрешенное умять. Сейчас вон салатик из помидоров и огурцов съела, да еще и с горбушкой черного хлеба. А то совсем прям голодно.
Яна, обязательно будешь очень-очень красивой на празднике. И не важно, наденешь ты эти туфли или нет. Ты и без них уже очень стройная.
Как дела у тебя Галя?
Маринка,ты тоже со мной, как и Юля по углеводам?
Всем удачи в нашем деле! :five:
Яна, на торжество можно и попробовать надеть такие туфли, а вот в храм не стоит, если ты планируешь туда идти.
Привет, карамельки.
Я сегодня на углеводах. Мы с тобой Юль смотрю по дням одинаково
Идем. На овощном рагу сегодня и яблочках я.
А у меня скачет вес. Надо поздно не есть наверно.
Не переживай,Яна,сразишь всех наповал.
Постройневшая да на каблуках!
Здравствуйте, девочки! Вчера на завтрак и ужин был арбуз, а в обед грибочки. Минус 300 гр. Да-а-а, набираются кг легче и быстрее. Сегодня белки. Пока ела только чуть творога и кефира. На ужин планирую сделать котлетки из кур грудки и тот же кефир. Мне к воскресенью нужно быть красоткой – иду на крестины мужниной внучки.Тетка из Италии прислала босоножки на 15 см каблуке вчера. Когда их одела – прям стройняжка (в них рост 190 см.)Но наверное не выдержу в них, я с каблами не дружу, еще грохнусь где, не говоря уже о танцах. Но куда мне еще их надевать? Дилема…
Привет, девочки. У меня сегодня углеводы. Утром ела груши и кофе. Потом тушеные овощи с небольшим количеством растительного масла. Чуть позже поем вишню. Ну и огурцы с помидорами сегодня еще будут. Надеюсь выдержать все как положено.
Всем доброго утра! Что-то у нас затишье Где все????Ау!За 2 дня плюс 200 Вчерашний арбуз еще не вышел Вчера целый день арбуз,2 маленьких яблочка и один раз салат из огурца и помидора Сегодня белки На завтрак 2 куринные сосиски,кофе с молоком и сыр На обед отварная грудка и бульон,на вечер ,как всегда,творог с натуральным йогуртом Всем хороших отвесов и отличного настроения!
всем привет. первый день прошел удачно слиласт на 1,6 кг. Сегодня овощной день. варю сельдереевый суп и грейпфрукт будет. Хотела сырых овощей еще поесть, но что то желудок побалиыает.
Конечно действенная.
Вон на линеечки погляди, особенно на Галину, да и др.
Девочки молодцы. Давай пиши свою линеечку и с нами в бой с жирами,Марина
Приветик всем! давно посматриваю на эту диету. Девченки, подскажите, она действенна? За первые две недели хочется по мах сбросить, т.к. сильно прибавила за 3 недели отпуска. вес 78 при росте 165
сегодня был белковый день.
Привет, карамельки.
Я после вчерашних углеводов стою на месте!
Сегодня белки, надеюсь на завтрашний отвес.
Яна,не переживай, все похудеем и постройнеем. :girls_friends:
Поправила линеечку возле имени. Э-эх. Свинюшка я!
Здравствуйте, мои красотки! Блудная дочь вернулась в семью после двух дней отрыва. Принимайте. Я в субботу конкретно сорвалась на сладкое: мороженое и шоколадные батончики в несчетном колличестве, а вчера целый день провела у родственников на храмовом празднике (день села на западной Украине). Плюс 1 кг. Сегодня решила на углеводах.
Девочки,смотрела сегодня передачу ЗДОРОВЬЕ Показывали людей,которые похудели у них на проэкте И у меня была такая гордость за нас Мы тоже худеем,а ведь нам тяжелее Рядом нет врачей,диетологовМы просто МОЛОДЦЫ!!!!!!!!
Галя, спасибо за поддержку!
Буду равняться на тебя!
Ты большая умница!
Всем желаю огромных отвесов! :five:
Танюшка,мои поздравления с первой 7!!!! До цели остались какие-то 22кг Смело иди вперед!!!
Привет, мои карамельки!
Спасибо,Наташа за добрые слова!
Сегодня угл.день.
Я меняю свою линеечку снова!
Наконец то первая цифра 7. Ура!
Завтра обязательно будут белки. Давно я не устраивала чисто белковый день. Буду есть рыбу, яйца и пить кефир.
Привет, девочки! Вчера я была в гостях и, конечно, нарушала. Сегодня у меня углеводы. С утра ела банан, вишню и, не знаю зачем, отварные макароны. Ладно хоть до десяти часов утра , надеюсь в течении дня эти макароны сгорят и не оставят за собой последствий. Больше ничего такого сегодня не буду. Постараюсь по минимуму – только вишню и кофе.
Доброе утро,девочки! У меня после углеводов минус 300 С утра сегодня кофе с молоком и сыр,на обед отварная грудка и бульон,на ужин жареная камбала(рыбу терпеть не могу,но захотелось камбалы именно жареной,естественно без панировки)Сегодня ночная смена-в 12 ночи или чай с сыром или немного творога Всем отличного настроения и хороших отвесов
Доброе утро ,девочки!Сегодня у меня углеводы ,но вечером уезжаю на несколько дней на турбазу ,буду стараться поменьше косячить,но…Вам удачных деньков и хороших отвесов :axax:
Спасибо,девочки за поздравления Мне еще нужно худеть Но уже не так быстро Да и не получится быстро То плюс,то минус
Привет, девочки я сегодня на арбузе, а завтра буду косячить т.к. родственники приезжают и уже готовятся вкусняшки))) Да и вечером их выгуливать наверно пойдем.
Галина, поздравляю 30 кг!!!!!!!!! Это просто супер какой результат, молодец :axax: :axax: :axax:
Доброе утро девочки :axax: . Вчера нарушила не сильно, пила пиво- это же углеводы
, и слопала два копченых крылышка. (((((.сегодня углеводики. Утро кофе и сыр, а дальше посмотрим, пока ничего не хочется 
Доброе утро девчонки!Юля ,прости пожалуйста,думала ты ушла на вольные хлеба,У тебя Юль параметры – мечта поэта,радуйся жизни,погуляй, сходи в кино и все на лад пойдет.Галина-мое почтение,а теперь супер задача – все это сохранить.
Доброе утро ,девочки !Танюшка ,Галина поздравляю вас с отвесами !Умнички :axax: .У меня сегодня белки . На завтрак кофе с сыром ,на обед придумаю на работе .
Доьрое утро,девочки! Вчера,после углеводов было плюс 600,а белки порадовали-минус 700 Итог-минус 30 кг Теперь нужно закрепить результат Сегодня углеводы,а с ними вечная проблема Всем хороших отвесов и прекрасного настроения
Привет, мои карамельки!
За вчерашний день меня покинули 200гр жира
Надеюсь безвозвратно!
Моя линейка малость поменялась.
Я счастлива!
Всем удачи и отличных выходных.
Слишком не хомячте.
(пишите свои линеечки около имени, кто хочет,так интереснее)