Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
На ужин потушила овощное рагу и ещё будут у меня фрукты .
Юля не грусти :axax: :axax: :axax: ,всё будет ХОРОШО !
Добрый день ,девочки !Какие вы все умнички ,все худеете .А у меня вес встал и всё .Что делать ? Но конечно и косячу я ,лукавить то не буду ,сами читаете частенько мои косячки . Но я с вами девочки и очень рада за вас :five: . Сегодня углеводы ,пила кофе ,два огуречка и нектаринки сейчас ,и ещё фисташки . Я девочки ем иногда в углеводы и орехи и семечки .На ужин потом придумаю …
И спасибо вам, девочки, за поддержку. :axax:
Жанна,я сейчас в 50-ом размере.Параметры свои уже писала. Пока, вроде, ничего не изменилось. 110 – 80 – 110.
Юля мне тоже интересно сколько ушло, но пока нет возможности взвеситься. По вещам очень видно, уже 52 размер болтается, можно носить 50!!!!
У меня сегодня углеводы, но боюсь что вечером нарушу. Подруга пригласила в кафе, хочет отметить свой долгожданный отпуск
. Буду конечно стараться нарушать поменьше.
Добрый день девочки! Юля наконец то ты вернулась, я по тебе уже соскучилась :girls_friends: ! Переставай хандрить, будем хандрить зимой
. А сейчас лето, тепло, много вкусных ягодок и фруктов. Красота. Хорошего тебе настроения. :axax:
Юляш, спасибо за поддержку!
И ты давай веселее!
Все тебя поддерживают, вместе мы сила!
Лучше не грызть семечки, мало не могу, это
такая зараза прям, перебьюсь.
Сегодня у меня страсти по капусте.
Еду на работу, на связи буду к вечеру.
Удачи! Большое спасибо за поддержку.
Привет девочки! У меня отвес за два дня -400гр. Ну к таким отвесам я привыкла… Думаю, медленно, но верно. Сегодня угли, и так надоело уже овощи “жувать”… На ПП проще и от весы те же самые… Продолжаю, хотя клюнула две вилочки жареной картошки
Маша, ты права, прогулка у воды – это здорово. И это действительно помогает. Сделаю так. А еще найду дерево самое большое и пообнимаюсь с ним. Говорят – это прямо таки душу лечит.
ТАНЮШКА, 357 – это круто!
Ты бы еще в первых двух цифрах запятые не поставила и ваще! 
Линеечка бы была отменная! 
ТАНЮШКА, желаю тебе достичь твоих заветных 57 кг. Все получится, вот увидишь. Насчет орехов и семечек. Про них как-то нет информации, но так если посмотреть, то семечки в принципе – это жир, обычное растительное масло в своей основе, а нам его немножко можно. Орехи тоже очень калорийные. Мне кажется лучше не увлекаться, чтоб процесс не тормозить.Хотя, наверное,от нескольких орешков в неделю или пары горсточек семечек можно не отказываться, главное, чтобы по чуть-чуть и не каждый день. Вообще орехи и семечки в сыром, не жаренном виде, являются ценнейшими продуктами для организма. Думаю не стоит совсем-совсем от них отказываться.
Повеселились
, мои карамельки?
Конечно же моя цель 57.
Ошибочка вышла!
С такой целью, только в форум толстяков!
Ами удачи и отВесов! :five:
Привет всем худышкам!
А у меня есть результат, очень рада.
80,9
Сегодня угл.день. А можно орехи или семечки?
Девчонки быстренько все собрались и улыбнулись. У меня тоже бывает хандра. Юля погуляй где нибудь одна возле воды, мне помогает)) Дел просто много, пока сезон работаем. А так я с вами. Вот подумываю боннский суп включить в свой рацион. А то я на месте топчусь уже давно. Леся ты просто умка, так держать. Жанночка у тебя классный отдых везде катаешься)) Ждем результатов твоей дочки. Остальным девчулям удачного похудения, все у вас получится, главное идти к цели))
Привет, красавицы!
Сегодня целый день на белках была.
На завтрак сыр с кофе.
В обед 2 рыбные котлеты (сама готовила).
2 яйца на полдник и 2 голени кур.на ужин.
Не голодная совсем!
Завтра напишу на сколько похудела или нет.
Поздравляю с отвесами!
Ну ничего ,завтра новый день и я опять в бой ,со своими кг…Надежда ещё не угасла .
Девочки и я ничего нового не готовила
.И вообще сама на себя очень злая 
Добрый вечер ,девочки !Я опять нарушила ,весь день были белки ,а вечером дочка яблочки стала кушать ,ну и я тут как тут …Выпороть меня надооо
Ну и насчет сигарет. Я тоже иногда курю. Но даже не каждый день. А вот если выпью чего-нибудь спиртного, то уж обязательно и много. А так зависимости нет. Могу вообще забыть про это надолго.
Насчет рецептов. Я ничего такого особенно нового и не готовила. Стараюсь есть больше свежих овощей и фруктов. Белков ем меньше. Завтра вот намереваюсь приготовить овощное рагу. А если белки надумаю устроить,то на рыбу налягу. А что вы едите, девочки?
Жанна, а ты, наверное совсем худенькая стала. Интересно прям, сколько у тебя еще ушло.
Леся, у тебя просто удивительные результаты! 10 кг! Это ведь ведро воды налей и таскай везде с собой, а ты от него избавилась!
Очень – очень я рада за тебя. :axax:
Леся, а как же я? Меня ты забыла…
У меня уже несколько дней кряду совсем плохое настроение. Прямо не знаю куда деть себя.Ну это связано с личными всякими делами. Наш форум не об этом. 
Просто решила пожаловаться вам, девочки и оправдаться, почему так редко захожу в последнее время. Диету стараюсь держать как могу. Сегодня углеводы были. Не ела ничего соленого. Сама не знаю чего хочу. Совсем вся скисла.
Леся , наверное все в отпусках, лето ведь. Я тоже сейчас до конца августа по родственникам, и везде где есть возможность захожу сюда, скучаю без форума и девочек. :girls_friends: . Кстати давно никто не делился рецептиками.
День на белках прошел хорошо, сытно и вкусно. На ужин приготовила себе запеченное мяско. Чувствую что похудела в объеме, взвеситься пока негде.
За 2 месяца ровно 10 кг не больше и не меньше.Были скачки веса но потом все наладилось. Читаю вас регулярно,пишу все реже.Все меньше знакомых осталось.Жана,Яна,Маша,Галина :five:
Яна знаю, угли всё же нужны хоть в маленьких дозах
Кстати, у меня за вчерашние белки плюс 300
Наверное сосиски и ветчина не лучшие друзья при похудении. Да и соленые они были. Но вку-у-у-усные 
Юлька, злаковые печеньки лучше в углеводный день, а не в белковый.
Девченки, доброго вам дня! Танюшка, я худею на атомке где-то с середины мая. Правда еще сидела на ней после новогодних праздников с веса 88. Тогда скинула около 5 кг., но 2,5 благополучно вернулись. Это моя вторая попытка, более удачная.
Леся, а за два месяца сколько на ней скинула?
Привет,девчата!Сегодня 2 месяца моей атомки.Пролетели не заметно и ненапряжно,правда до Галины далеко.Привет всем знакомым и добро пожаловать новичкам :five:
Хорошо что нас становится больше, вместе веселее :girls_friends: ! Я сегодня сделала утром зарядку, приеду домой и побегу в свой спортзал, соскучилась по тренировкам и по сауне. Тут баня только в деревне у бабушки есть, поэтому я дома сауну заменила ванной. Насыпаю 200-300 грамм морской соли и пачку соды, греюсь минут 20, потом закутываюсь в простынь и укрываюсь одеялами, лежу минут 40 потею, потом в душ. Такая процедура не хуже сауны лишнюю жидкость выгоняет из организма. Перестала отекать.
Доброе утро стройняшки. Вчера немного нарушила, с подругой пива выпила вечером
. Сегодня белки. Сыр, курица, кефир. Я тоже покуриваю, пачка на неделю. Бросать не хочу, люблю с утра выпить натурального кофе с сигареткой. Понимаю что не полезно, но ….
Доброе утро ,девочки ! Как классно ,нас так много . Добро пожаловать девочки :axax: . У меня сегодня белки ,на завтрак кофе с сыром . Доброго дня нам девочки и хороших отвесов !
Утро доброе девушки! Сижу пью зелёный чай бяка такая, творог 0%, сыр кусочек, паштет куриный и злаковые печеньки. Куусно! Кстати, в паштете углеводов всего 1,4г! А в обед буду есть сельдь в масле, там вообще углеводов нет! Я слежу за углями везде, т.к от них очень поправляюсь… Доброго всем дня и отвесов хороших!!!
Привет, девочки.
Короче, началась моя эпопея 
Яна,а ты с какого времени на этой диете? Молодец, тоже похудела
Хорошо!
Я давно тоже баловалась сигаретами, как и многие в молодости, но привычкой это не стало слова Богу! А муж курит и бросать не хочет.
Вот сижу пью кофе с кусочком сыра,я рано встаю-капитальный жаворонок!
Всем новичкам и бывалым удачи!
Вот бы мне врач чего посоветовал
Знакомой моей посоветовал, так она за зиму так схуднула 
просто после 18 не ела, а мне такой образ не катит… А про сигареты… Мне мой не запрещает, и сам не бросает… Так бы может и стимул был… Ну да ладно! Похудею и брошу!!! Спорт, красивое тело и сигареты-не совместимые вещи!!! Девочки спокойной ночи и сжигания этих бякостных килограммов!!! :five:
Кстати, я и алкоголь не употребляю столько же приблизительно времени. Даже пиво ( никогда его не любила). Муж пьет за двоих, а я вечный водитель. Но пью не по этому, а из-за проблем с печенью. Кстати о ней – мне врач советовал похудеть – печенка не любит жиром заплывать.
По заказу Танюши сделала линеечку. Юлька, я раньше баловалась сигаретами. 5 лет назад муж решил с нового года бросить, а я за компанию. С того времени ни разу не курили. Муж около 30 кг набрал с того времени, а на меня не подействовало. Правда я курила пачку тоненьких R1 в неделю…
Да, и цель в 65 кг записаться на трени в спорт зал! Тоже цель!
Ещё хочу спросить… Кто нибудь курит? Я да… Поставила себе цель, буду 60кг брошу…
На ПП у меня утром творог или яйца в микроволновке без масла,с кофе или чай без молока, иногда к творогу йогурт, к яйцам кетчуп чуток, в обед мясо, рыба, грудка, овощи на выбор, вечер по хотению… Иногда позволяю шоколадки или варенье к чаю кофе,т.к муж доче закупает, а она не ест сладкое… Пиво люблю
раза 2в неделю по 1литру 
косяк не спорю… А так на ПП легко, только в отпуск на следующей неделе ехать… Хочу хотя бы 5 кг скинуть… И да к спорту душа не лежит…
привет мои красавицы!вот я снова с вами!правда с понедельника(у мужа день рождения.надо уважить).в выходные планируется жуткий зажор.потом в ряды худеющих.до понедельника!будущие стройняшки! :five:
Тань,я начала с 77,700 на ПП,дошла до 74,800 за две недели. Теперь вот первый день на атомной на углях, завтра белки, а послезавтра взвешаюсь и посмотрим сколько будет за два дня… А вообще на белках скидываю до 1,300.
Юль,я тоже завтра начну,
Напиши свою линейку веса,
как, есть отвес?
А как у вас день прошёл???
Вот и прошёл первый день на углях… Только к вечеру муж соблазнил пивом и одним копчёным крылышком
, а так на овощах и слайсах день прошёл. Благо завтра белковых продуктов много 
Девочки,а напишите как у Галины около имени свою линеечку.
Это других вдохновляет, сразу видно какой результат!
Всем удачи в нашем нелегком деле!
Спасибо огромное. А в белковый день , нет головной боли ?
В белковый-утром кофе или чай с молоком,сыр,2 яйца .обед-отварная кур грудка,стакан бульона,полдник- также,ужин-творог с натур йогуртом(не сладкий) В углеводный-Завтрак-фрукты,чай с финиками,иэюмом.обед-салат из .огурцов,помидоров,перцем-заправка оливковое масло и бальзамический уксус.Полдник-фрукты,ужин-тушенные овощи Порции приличные-не голодная и не переедаю Творог 170-180гр,грудка 300гр
Галина , если не сложно . напишите пжл приблизительное меню на день и в белковый и углеводный день , и сколько приблизительно грамм на один приём . Ваш результат очень впечатляет. Просто , мне 49 и вес ну никак ни с места .Буду Вам очень благодарно .
Яна,одолеешь Я тоже раньше так думала И окружающие останавливали,говорили,что ничего не получится-возраст,гормональные нарушения А не заметила,как минус 30 Встретила одну из знакомых,с которой не виделась с Нового года Она в шоке вторую неделю
Здравствуйте, девушки! У меня после углеводов по нолям. Галина,мы с вами в одном весе. Разница в ваших последних 100 граммах. Догоняйте – будет юбилейный отвес! Мне до ваших минус 30 еще 15 кг. Точно не одолею…
И правильно,Галь.
Поставишь новую цель и вперед.
Главное верить!
162 см Мне еще много сбрасывать и до конца жизни придерживаться правильного питания Первый раз я худела в 1984 году и до 2000 года держала вес Но возраст,лень сделали свое ЧЕРНОЕ ДЕЛО К пенсии подошла с весом 109 кг,одышкой,гипертонией Немного похудела и опять лень победила Теперь настроенна на победу
Спасибо за поддержку.
А когда цель будет достигнута, ещё будешь худеть,Галь?
А рост какой у тебя?
Удачи,Танюша! Все получится-главное-захотеть
Обалдеть ! Галина,уважаю! За 4 месяца 30 кг!
Вдохновила,так вдоховила.
Всё, завтра начну!
Куда-то пропало мое сообщение Отвечаю еще раз Худею с 11 марта Ем 4 раза в день Когда работаю в ночь-ем в 12 час ночи,а ежедневный ужин в 20-21 час
Маша, мои поздравления.Галина-молодец :axax:
Галина,а с какого времени такие отличные результаты?
Браво! А во сколько последний прием пищи?
Доброе утро! Невероятно!!!!!,но мой организм что-то перепутал-после углеводов отвес 1300 До 30 кг осталось 100 гр Сегодня белки и ночная смена Завтра посмотрим Новеньким-добро пожаловать Маша-мои поздравления!!!!!Всем хорошнго настроения и отвесов!!!!
Добрый день,девочки.
С завтрашнего дня
Решила тоже с вами начать диету. Принимайте в свои ряды.
На каких только не сидела я диетах! Обратно все возвращалось.
В этот раз не отступлю!!!
начну с 82.600 при росте 157.( Вот наела себе жира.)Надо до 57 кг похудеть.
Всем удачи и отвесов!!!!
Галина, не переживайте, обязательно качели закончатся и вес уйдет, вы такая молодец и уже столько сбросили :axax: :axax: :axax:
Доброе утро стройняшки. Нарушала и нарушала. Но сегодня все, строго по диете. Белки- на завтрак сыр и кофе, обед тушеная курица, а ужин посмотрим. Добро пожаловать новеньким. Маша умница, поздравляю с поступление. А мы все никак не дождемся списков и незнаем поступила дочка или нет
.
Доброе утро девочки!!! У меня оно очень доброе, т.к на весах сегодня 74,800!!! Как и говорила, я сегодня на углях. Взвешиваться буду после белковых дней, т.к на них отвесы есть, чтоб после углеводных в панику не впадать. Всем хорошего дня и отвесов
Спасибо девочки! У меня рост 163… Хотелось бы в идеале 48-49, но пока только на 55 остановлюсь. Хоть бы до этого скинуть. А вообще я 7 лет назад весила 47-48, начала пить гормональные таблетки и понеслось… За 3 месяца их приёма набрала 10кг, потом ещё 10 за 4 года… Пила таблетки для похудения китайские, за месяц скинула 9кг и сразу же забеременела, после родов пыталась на них же похудеть, но никак… Вот думаю диетами спастись, а дальше на ПП.
Маша, поздравляю с поступлением. Умничка :axax: :axax: :axax:
У меня наконец-то вес сдвинулся после КД-шного 1,5-кг. привеса. И еще 200 гр. ушло. Сегодня углеводы. Купила килограмм нектаринок. Жую. Вес 73 кг. ровно. Еще 3 кг. до заветной цели (если не пересмотрю ее в меньшую сторону)
Здравствуйте, девушки! Юлька, приветствуем в наших рядах!
Юлька
, добро пожаловать к нам. А какой у тебя рост? 55 кг – это так мало. Ну для меня конечно. 
И почему именно 55?
Забыла подписаться
Девочки здравствуйте! Примите меня в свои ряды! Очень надо худеть до 55кг. Сейчас мой вес 75,300. За две недели скинула 2,700 на Пп. Первая цель 70, вторая 65, третья 60, четвертая 55. Думаю так будет легче:) Завтра начинаю на атомке с углей. Надеюсь справлюсь…
Пока все идет по плану. Ела только вишню, пью воду. Сейчас пойду кофейку сварю. Как у вас дела, девочки?
Маша, я мечтаю 10 кг скинуть. Мне больше-то и не надо, я высокая, 171 см. При 70 кг смотрюсь очень даже стройной. Будем стараться. Сегодня намерена есть как можно меньше. Утром выпила кофе с молоком. Не могу решить на чем остановиться сегодня, на белках или углеводах. Наверное на углеводах. И хочу соль сегодня не есть вообще. У меня ни сегодня-завтра кд начнутся и я решила лишнюю воду согнать, чтоб не распухнуть. Буду много жидкости пить и соли ни капли.
Марьям спасибо. Поступила на бюджет в университет. Сама не ожидала, думала что все уже забыла. Вес не прибавился наверно из за нервов, да и много пешком ходила. Юль я тоже на 80, еще хотя бы кг 10 скинуть, а лучше 15)))
Девочки, привет, красавицы мои! Как же я по вам соскучилась. Еще вчера приехала, но почему-то никак не могла попасть к на на сайт. Не открывался и все тут! Я диету держала как могла. Ела в основном углеводы: овощи и фрукты. Ничего не набрала, но и не потеряла.
Вчера отрывалась… Ела мороженое. Аж четыре штуки за день. 
И это в сочетании с жареной курицей. Как только совесть моя не лопнула?! Сегодня сижу на углеводах: арбуз и кое- какие овощи. Правда еще и два кусочка хлеба. Вес мой застыл на 80 кг. Эх…
Доброе утро! Углеводы,как всегда,дали привес 300гр Сегодня утром кофе с молоком и сыр,на обед котлетки в духовке,вечером будет творог с натуральным йогуртом Всем прекрасного настроения и хороших отвесов!
Девочки ,доброе утро !Вчера была на Дне рожд ,так что нарушала опять ,а сегодня я опять с вами :five: .У меня белочки сегодня ,на завтрак съела яйцо и кусочек колбаски ,на обед что нибудь куплю на работе .Всем доброго дня и хороших отвесов ! :axax:
Вечер Добрый Девочки! За вчерашние белки минус 700! Сегодня с утра сделала опять белки,а вечером стала нарушать
Но мне простительно,у Нас праздник сегодня начался, пост закончился! 
Маша Счастливая Ты,что вес не вернулся,если я даже смотрю на газировку и шоколад,то уже поправляюсь! 
Какие результаты на экзаменах??? Удачи Тебе и всем нам!!!
Девчули, приветик. Как у вас дела? Сдавала экзамены и некогда было писать и соблюдать нашу атомку. Питалась как попало, завтрак мог быть и в 3 часа дня, в ход шли шоколадки, мороженное и газировка((( Ну что радует вес остался прежним. Со вторника или со среды опять с вами)))
Добрый день.Поменяла углеводы на белки в ночную смену и результат-минус 200 На белках всегда все строго,без косяков а в углеводные дни хочется кушать Сейчас пойду в огород на ПОДНОЖНЫЙ КОРМ ,поработаю,ягодки,яблоки погрызу,а там и вечер Всем хорошего дня и больших отвесов!
Девочки Вечер Добрый! За вчерашние угли Плюс 900гр!
Сегодня белки-утром омлет с сыром,кофе,в обед запеченная грудка со сметаной,вечером творог! Галина-последний бой,он Трудный самый,но Вы уже прошли такой долгий и тяжёлый путь,что победы Вам не миновать!!!!!! :axax:
Галина,ну конечно же вы их.
Я сегодня сделала опять белковый день У меня на ночную смену всегда выпадает углеводный день-кефир не попъешь А совсем не есть трудно Я работаю на заводе-жара,шум,конвейр За 12 часов только 2 перерыва по 30 мин На воде не протянешь Я ем только в первый перерыв и только очень легкую еду В начале диеты ела 2 раза и все-равно худела Просто последние кг не хотят ужодить легко Посмотрим КТО-КОГО
Доброго дня всем.Я тоже работаю в ночную смену бывает, и еще ни разу не было плюса ночью,вы Галина наверное ночью едите,а наши биоритмы спят.Я кроме кефирного био баланса 1% и овощного сока ничего ночью,после 21 часа,больше не позволяю и плюса никогда не было.Вы,Галина,пример для всех нас.Я уже переживаю за ваши плюсы.
Доброе утро,девочки.белки не разочаровали-минус 1,4кг Но сегодня опять ночная смена,опять хорошо плюсанет Так и буду качаться на качелях Всем хорошего дня и отвесов!!!!
Доброе утро стройняшка мои. Я сегодня буду косячить, но обещаю в понедельник вернуться :girls_friends: . Всем хороших выходных!!!
Доброе утро ,девочки !Сегодня буду стараться без нарушений ,на завтрак кофе с сыром ,на работу возьму кефир .
Добрый вечер,девочки! Спасибо за поддержку По группе крови нельзя картофель,бобовые,баклажаны-их не ем Солю чуть-чуть,солености,копчености не ем никогда Скорее всего виноваты ночные смены По 12 часов После смены сплю всего 2-3 часаСегодня работала с 8 утра до 8 вечера Были белки,все строго,без нарушений Эавтра посмотрю результат А сегодня какая-то ерунда-целый день ела и пила,а вес,как и утром
Галлина, а вы может с солью перебарщиваете? Ну никак вес не мажет расти такими темпами. Вода – однозначно. Что-то ее удерживает.
Здравствуйте, похудышечки! А я вообще не придерживаюсь рекомендаций по группе крови. Мне нельзя именно то, что я больше всего люблю. Иначе даже не смогла бы придерживаться атомки. Наташа, все косячат, иначе – жесть! Я Ваше три дня косячила, потом дваддня скидывала наеденное. Сейчас вроди вошла в колею. Сегодня на завтрак и обед были семга запеченая с шампиньонами ная-ням. На ужин будет сворог с сахзамом, уж очень сладенького хочется.
Привет девочки !Сегодня у меня углеводы ,на завтрак яблоко ,абрикосы .В обед уже успела нарушить ,съела мороженое
,косячу и косячу ,как остановиться девочки 
Привет Девочки! У Меня за белки 0! Вес стоит,но это тоже хорошо,эффект “Плато”(шкурка подтягивается)!Галина может Вам что то по группе крови не подходит?
Держитесь Галина,всё уйдёт! :axax:
Галина, не волнуйтесь, обязательно закончатся качели и вес начнет уходить. На атомке такое бывает, то плюс, то на месте стоит , то уходит. У вас все получится, вы такая молодец :axax:
Доброе утро девочки! Как же на улице жарко, просто ужас. Сегодня углеводы. На завтрак фрукты( персики и абрикосы) , на ужин салат из капусты и огурчиков и немного отварной молодой картошки, на ужин пока незнаю. Завтра поедем всей семьей к подруге, под Питер , точно буду нарушать диету
, не виделись с ней год. Но с понедельника опять на атомку. Всем хорошего настроения!!! :axax:
За все время диеты такого еще не было Ну плюсанет немного 200-300 гр и опять отвес Но такое……Сегодня опять плюс 700 За 2 дня 1,8кг Если и завтра будет плюс-буду диету менять
Галина! Я сама такая,до 25 кг всё никак не дотяну,то туда ,то сюда,думаю вот….вот,а нет….! Вы держитесь,мы с Вами,у Вас обязательно всё получится!Всем Терпения и стойкости духа! :axax: