Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Привет Девочки! Галина не переживайте! все нормально! так бывает. у меня у самой на вчера был отвес 1 кг а сегодня 500 гр, хотя вчера на арбузе и воде сидела. кстати я когда начинала первый раз диету, когда скинула 10 кг, потом полторы недели вес стоял, то туда то сюда 1 кг гулял. хотя соблюдала строго все. потому я сдалась и решила перерыв сделать. но сейчас буду настойчиво добивать, основательно. пусть прыгает.
Спасибо,Марьям! Пусть покатается Завтра не жду отвеса-на углеводах их нет Так я до 30 кг не дотяну
Привет Девочки! Галина не Грустите! Что то Вашему организму покататься захотелось! У меня тоже сегодня плюс 300гр. за угли! Сегодня белки! Всем Удачи и Хороших отвесов!!!
Доброе утро! У меня опять КАЧЕЛИ-сначала минус 1,1кг,сегодня плюс !,1кг И это после белков,ни разу не нарушила Вот и пойми,,,,,,,,,
Доброе утро мои девочки! :axax: . Сегодня у меня белки любимые, я очень мясоед
, даже жара меня не смущает. На завтрак омлет с сыром, на обед бульон и курочка, на ужин люля приготовлю. Вкусная диета!!! :axax: всем хорошего настроения и отвесов!
Умничка ,ты Жанна :axax: .
А я сегодня много много ходила. Сначало одевали младшего к школе, а потом младшего водили на аттракционы, качели и карусели. Домой пришли, ноги просто гудят. И ела мало, жара, много пью водички. Так что день прошел хорошо, сейчас арбузиком поужинаю и все.
Девочки ,всем привет !Вчера вечером я нарушала ,к нам пришли друзья и мы пили пиво
. Так что сегодня у меня опять белки ,на завтрак было кофе с сыром ,в обед творог .Сейчас попила кофе и уже на завтра готовлю капусту .
Привет Красавицы! Белки за вчера забрали 200 гр! Сегодня угли-тушеная капуста,пару фиников,арбуз,дыня,компот и семечки!!! Всем Хорошего Настроения и Больших отвесов!!! :five:
Галина молодец, есть на кого нам равняться. Просто отличные результаты. :axax: :axax: :axax:
ЮлияК, как я тебя понимаю. Отпуск всегда расслабляет. Я вот опять не сделала зарядку, лень :axax: . Сегодня углеводы. На завтрак абрикосики, кофе. На обед салатик из помидорок, тушеная капуста, на ужин арбузик.
Девчонки, всем привет. После отдыха уже десять дней не могу взять себя в руки. Но завтра, я снова с вами. Цель все та же – 58 кг.
Да, Жанна, я тоже мечтаю в спортзал пойти. Здесь – не вариант, детей не с кем оставлять, а когда вернемся в Россию жить, то обязательно хочу пойти в спортзал. Ну осталось ждать месяца полтора… сегодня белки у меня, на завтрак съела одно отварное яйцо, стаканчик чая без сахара, на обед запеченая рыбка, на ужин кефир планирую, целый день жара, пьем и пьем воду, аппетита особого нет.
Мои поздравления,Марьям! Умничка! Догоняй
Девочки ,всем привет !Какие вы все умнички ,поздравляю вас с отвесами :axax: .У меня сегодня белки .На завтрак яйцо и йогурт ,на обед на работе пила кофе с сыром ,на ужин наверное курочку запеку .
ВСЕМ ПРИВЕТ! Галина Вы и только Вы! :axax: Но Я Вас буду догонять,у Меня сегодня минус 24 кг!
За вчера минус 400 гр,сегодня сделала опять белковый день,так в тягость было овощи готовить! 
Вновь прибывшим Добро Пожаловать! Татьянка так держать! :axax: Всем Удачи и дачи в придачу! 
Галина ,конечно Ты :axax:
Спасибо,Яна!Я не сдамся Кто сильнее-Я или КАКОЙ-ТО ЖИР?
Галина, умничка, совсем чуть-чуть тебе осталось. Болею за тебя! :axax: :axax: :axax:
Добрый день! Добро пожаловать всем новеньким! Нас становится все больше и больше У меня после белков минус 1,1 кг До ЮБИЛЕЙНЫХ 30 кг осталось 5оо гр Буду продолжать бой
А еще мне не хватает моего спортзала, сама не могу дома заниматься начать, каждый вечер себе говорю надо с утра сделать зарядку и каждое утро лень. Вернусь домой и сразу побегу в спортзал, к тренеру, пусть по гоняет меня по сильнее, лентяйку
Татьянка, с первым отвесом тебя на нашей диете :axax: . Яна, молодцы, хорошо отметили рождение внучки, будет что вспомнить
, девочки, я пока в деревне сидела очень по вам скучала. Как хорошо есть этот форум и вы! Без поддержки и общения у меня бы ничегоне вышло :girls_friends:
ура))первый отвес на атомке – 300))сегодня овощи))Оксанка,умница, мы с тобой)Наташа, не ленись с обручем!) (хотя я тоже ленюсь..
)и всем отвесиков)
Здравствуйте, девушки! Новеньким “Добро пожаловать”! Я как и думала вчера атомной изменяла. Целый день провела на кухне – готовила разные вкусняшки к застолью. Сперва напробовалась, а вечером с гостями и загрузилась по-полной. На работу взяла пакет абрикос, попробую только их целый день. Но дома сто-о-олько всего вкусного осталось… Муж сам не одолеет, придется выбрасывать. Но думаю муж много не сьест – он вчера еще руку сломал (правую), придется учиться ложку в левой держать. Может похудеет
Доброе утро девочки! Всем новым добро пожаловать, как хорошо что нас становиться больше! :five: . Я наконец то вернулась в город! Хорошо в деревне, но тоскливо. Атомку не нарушала. Взвеситься пока мне не где, но чувствую что объемы уходят. Мама тоже начала придерживаться нашей диеты
. Сегодня у меня белки, на завтрак омлет, на обед говядина и бульон, а ужин посмотрим!
Оксанка молодец, мы с тобой практически в одном весе начали худеть и к одному весу пришли, правда я худела на английской, начинала с 81, сейчас 68900, мечта хотя бы 60, как в далекие времена еще до беременности
Очень надеюсь на это ), буду стараться. я всегда была 60 кг, а сейчас очень хочется 57-58. лето в разгаре, море, все дела. хоть последний месяц на море в красивом теле походить-то)) чисто для самоудовлетворения))) потом в Россию возвращаемся
Оксанка ,ты так такими темпами уже совсем скоро дойдёшь до своей цели :five:
А я вот всё ленюсь ,обруч неделю покручу и всё в сторонку его убираю
Спасибо большое! просто было огромное желание постройнеть, и еще было больше злости на себя, что запустила себя до такой степени. и вот всю эту злость переводила в упражнения. вместе с диетой я дома упражнения делала, немножко, минут по 20 каждый день, ну и с младшей на прогулку каждый день ходила по 6 км. пока старшая в школе была. сейчас к упражнениям добавила скакалку и обруч.
Оксанка,добро пожаловать к нам!Какая ты молодец ,за месяц – 10 кг ,умничка :axax:
Девочки здравствуйте! возьмите в свою стройнеющую команду!))) стройнею уже 2 месяца, одной тяжелее. У меня после вторых родов молока не хватало, мне чего только не световали кушать и настаивать пить, чтобы молока было больше в итоге хватило только на полгода, и все пропало, а вес набранный остался. зимой взвешалась 82!!!. ужас! взяла сбя в руки и села на атомную диету, в течение месяца скинула 10 кг, потом началась полоса путешествий, гости, поздние ужины, все дела, поэтому с режима сбилась, НО! вес не вернулся, потому как привыкла кушать по немножко, на сладости так уже не тянет, жирного тоже не ела, даже если кушали поздно и хлеб тоже был в меню, вес стоял на месте.ну еще я живу в Турции, а тут жара под 40 и много пьем воды, меньше съедаем. сегодня решилась продолжить, потому как надо вернуть свои 60, а потом 57-58, не хочу быть сильно тощей. сегодня вес мой 71,8, сегодня разгрузочный день был, завтра на белковый день. В компании еще легче и интереснее стройнеть. вроде как мотиватор какой-то.
Девочки ,всем привет! Марьям ,умничка ,очень хороший результат . А я сегодня устроила себе опять углеводы .На завтрак съела банан и персик и выпила кофе ,в обед салат из огурца и помидорки ,а на ужин наверное опять салат
Привет “Атомчани”!!! У меня за вчерашние углеводы отвес аж целый кг!!!
Удивилась,но думаю,что стало действовать атомная сила и на меня! Сегодня белки-ветчина,сыр,кофе с молоком,куриная грудка! Всем таких же отвесов,как сегодня у Меня!!! 
привет девчата)почитала отзывы – вдохновилась) только что сорвалась с любимой диеты – и на весах 500((очень уж хотелось кушать..попробую атомку))вроде голодать не надо и вообще очень похоже на диету Дюкана)) так что удачи мне и всем нам)) пойду хомячить омлет с кофе и сыыыыыыыыр)))
Доброе утро! У меня после углеводов,как всегда,плюс 200 Вчера нарушила по-черному Ела печеный картофель Я его люблю,но ем оооочень редко Внуки попросили,ну и я за компанию Надеюсь,что белки все исправят Всем прекрасного настроения и хороших отвесов!
Здравствуйте, девченки! А я нарушала по черному. Сегодня у мужа внучка родилась – целый день я ничего не ела, а вечером отмечали… Хотела завтра сделать разгруз на арбузе, но похоже что уже договорено о продолжении “отмечания”. Так что ничего не обещаю… Вы, мои умнички, похудейте в эти дни и за меня тоже (шутка):)
Добрый вечер ,девочки !У меня сегодня углеводы ,салатик из огурца и помидорки ,персики ,яблоко и семечки .Сейчас кофе попью .
Всем Доброго времени суток! Галина Спасибо за ответ! Вы такая Молодец! Ещё чуть,чуть и Вы победитель!!! :axax: За белки ушло 900 гр,сегодня углеводы-тушеные овощи,персики,яблоки,груша,а вечером салат-огурцы,помидоры,болгарка с оливковым маслом!!! Буду ждать результата! Всем Хорошего Настроения!
Ошибочка,осталось 1,4 кг до юбилея
Доброе утро Марьям,у меня отвесы обычно после белковых дней,а углеводы дают плюс И ночные смены Масло добавляю в углеводные дни в салаты и ,если тушу овощи(но немного)за два дня у меня ноль Спасибо,что не плюс Я ,наверное,не дождусь ЮБИЛЕЙНЫХ 30 кг(осталось 1,6 кг,но они не хотят уходить)Всем хороших отвесов и большого терпения!
Галина Здравствуйте!Вы же тоже после 6 лепестков,у Вас не было привесов при изменении диеты? Вы добавляете масло при приготовлении пищи? Или стараетесь обходится без него? Заранее спасибо за ответ! :axax:
Маша,к.д. ещё не должны придти! Даже не знаю от чего такой привес,думаю организм вчера жил своей жизнью!
Может ему была непривычна такая пища после 6 лепестков! Сегодня были белки-кофе с молоком,сыр,ветчина,творог,2 яйца! Вроде поела немного,но посмотрим,что будет завтра! Всем Хорошего Выходного!!! :axax:
Девочки всем привет и доброй ночи! Юля, хорошего тебе отдохнуть :five: А у меня все никак не получается диетничать без косяков
с утра углеводы огурчики и помидорчики а где-то пол вечер нарушила 
целый день в беготне и даже домой заглянуть и нормально покушать некогда было.Наверно у меня получится нормально посидеть на диете когда мужа в командировку отправлю но это еще не скоро…а пока как-то надо держаться 
Марьям может кд должны прийти? Или съела много соленного и вода задержалась.
Добрый вечер девочки!Юля,хорошего тебе отдыха. :five: .А я сегодня себе устроила опять белки ,с утра захотела сыра с кофе и не смогла себе отказать
. В обед на работе ела творог ,а на ужин курочку и ещё кофе с сыром .Марьям ,у меня в углеводные дни тоже плюсы бывают ,не переживай .
Да 1300 это многовато, но я думаю, что это вода из-за овощей
Юля! Удачных выходных!!! Хорошего отдыха!!!
Привет Девочки!!!! У меня плюс 1кг300гр-ничего не нарушила,вот думаю может с непривычки от масла,но я совсем немного добавила в салат и в овощи тушёные ! Сегодня белки,посмотрю ещё пару,а потом,если не пойдет на лепестки вернусь!!!
Девочки всем добрый день, опять в город выехала, и сразу сюда. Скучаю по вам, уже привыкла каждый день вам писать. Вчера углеводила, готовила фасоль с овощами, все с грядки. И ела черешню и абрикосики. Сегодня белки. Бульон, отварная курочка, и на ужин котлетки. Пока держусь, мама и бабушка даже не замечают что я на диете
, вроде все ем. Так что еще раз убедилась, какая у нас хорошая диета.
Девочки, уезжаю на несколько дней. Не теряйте меня, пожалуйста и не забывайте! Приеду – отпишусь. Удачи вам и терпения, мои дорогие!
Спасибо Леся за совет ,точно надо и приседать и скакать ,а то совсем расслабилась
Наташа,у тебя белки,значит считай что мороженое это белки,как ни как молочный продукт,а ты Юля если на углях,считай что мороженое углевод,а дальше шаг влево,шаг вправо будем считать за нарушение.А в наказание или приседания или на скакалке попрыгать,кому что нравится.Отрабатывать надо калории.
И что же нам делать,может рот зашить
Наташа, у меня тоже мороженое…
Леся ,молодец ,-9700 кг классно :axax: :axax: :axax:
Девочки ,добрый вечер ! Марьям у тебя очень хороший отвес,умничка :axax: . А у меня сегодня белки ,ела сыр ,творог с кофе ,сейчас запекаю курочку в духовке ,ноо ,девочки ,съела мороженое
,а так всё хорошо начиналось …
Спасибо Всем за поддержу!!! Вы тоже все Большие Умнички!!!
Леся очень хороший результат, умничка, ну за 3 не знаю, но за месяца 1,5 скорее всего, организм то уже после диеты, это значит, что вес будет скидываться не очень быстро. Марьям да ты молодец, что начала, продолжай в том же духе
Жанна 71,я на диете с 1 июня,похудела на 9,7кг но у меня сахарный диабет,а это замедленный обмен веществ,ты можешь гораздо быстрее это сделать и за 3 недели.Марьям, умничка :axax: Удачи всем.
Привет Девочки!!! Белки забрали вчера вчера 1 кг 300 гр!!!
Водичка ушла! Сегодня углеводы! Салат из огурцов и помидоров,тушёные овощи,банан,груша,яблоко!!! Желаю сегодня Всем терпения и Хороших отвесов!!! :axax:
Вернусь в город сразу взвешусь, посмотрим на отвес. Всем удачи и хороших отвесов
Добрый день девочки, я сейчас в деревне у бабушки, и там нет связи. Вот за продуктами выбиралась и сразу к вам, очень соскучилась по вам мои красотки. Я строго по диете, у бабушки красота, все домашнее. В белковый день яички, курочка, сметанки, сырок домашние, в углеводы все ягодки и фрукты с грядки. Так что пока без нарушении. Еще баню хожу, красота!!!!!
Спасибо Леся, этот принцип мне знаком
Сегодня сижу на голодном дне молочном, взяла по привычке из английской диеты, практически схожей с атомной, а после присоединюсь к Вам. А сколько ты уже на атомке? На этой диете реально за 3 недели скинуть 7 кг, это мне для сравнения?
Добрый день За белковый день отвес 500гр Сегодня салаты,персики,черешня И ночная смена-завтра отвеса не жду всем прекрасного дня и добрых весов
Леся, никаких шуток! Ты абсолютно права!
Мы все косячим по-страшному! О каких отвесах я могу мечтать, если хлеб ем?! Не знаю прям что такое! То очень четко держу диету, а то никак не могу удержаться от соблазна.
Обезжиренную можно колбасу, сосиски ,Жанна, начинайте с какого вам хочется,я с овощей начинала.Кто любит белки,тот с белков,а дальше что есть в холодильнике,бывает делаю и спаренные дни,два белковых или два углеводных,если по какой то причине не запаслась нужными продуктами.Главное не смешивать.
Девочки, а Вы начинаете с овощного или белкового дня? Колбасу в белковый день можно на завтрак?
Доброе утро,девчата!Значит так,слушайте мою команду, никаких нарушений, мы на диете.В углеводы ягоды и фрукты только на полдник и перекус,остальное овощи,только тогда будут отвесы. Белковый день тоже держать себя в строгости,а то сплошное попустительство!Это шутка.Но у нас диета уже получилась совсем недиетная :girls_friends: :five:
Жанна 71, я прописаного в диете меню не придерживаюсь, косячу по-страшному. Просто не ем запрещенные продукты, полностью исключила алкоголь.
У меня тоже угли были. Ела абрикосы, нектарины, арбуз, суп из шампиньонов, цветной капусты и пр., ну и как без косяков – 2 хлебца ржаных по 10 грамм, уж очень жора меня одолевал…
У меня как обычно без косяков не обошлось
съела два кусочка пиццы…а так вроде все по плану целый день фрукты:арбуз груша слива и много черешни 
Девочки ,привет !Жанна 71 ,отличный результат у тебя .Присоединяйся к нам ,наша диета очень хорошая и результативная . У меня сегодня углеводы ,на завтрак ела банан и кофе ,в обед салат из огурца и помидорки ,жареные кабачки с чесноком ,сейчас поела салат и грушу .
Сегодня нарушаю хлебом. Делала бутеры с огурцом.
Яночка очень хороший результат, я скинула за 21 день на своей диете почти 8 кг, после еще 4, в итоге где-то за месяца 1,5-2 12 кг, но 2 набрала, косячу в последнее время. А меню такое же как описано или внесла свое что-то? Марьям давай начинай, я тоже на днях присоединюсь :five:
Привет девочки! Сегодня начинаю с Вами свой диетный путь!
Вчера наелась суши плюс 500 гр-выходной сделала! Начинаю с 92,500! Сегодня белки-утром кофе с молоком,2 яйца(желтки не ем),в обед рыбка-кета,вечером кефир и творог! Надеюсь буду с отвесом завтра!!! Всем Удачи!!!
Полтора месяца. Потеряла 11 кг., из них где-то 10 за первый месяц. А уже две недели гоняю 1-2 кг. туда-обратно, косячу, срываюсь, никак не могу себя в руки взять.
Спасибо Ян надо будем начать, а сколько ты за месяц потеряла? Давно на атомке?
Добрый день, девочки! Жанна 7100, конечно можно. У меня на это месяц ушел. У каждого – по-разному, но если тебе пошла английская, а они, как ты говоришь, схожи, то тебе должна атомка подойти. Девочки сидящие на ней – довольны.
Девочки подскажите пожалуйста, я после английской диеты, она схожа с вашей, только там 2/2, есть результаты хорошие? Хочу сбросить 10 кг, на своей сбросила 12, 2 опять наела, начинала с 81, сейчас 71, хочу быть 60.
Привет, девочки! Уже который день у меня углеводы. Правда вчера вечером одну сосиску съела. У нас страшная жара и мяса не хочу. Утром выпила кофе и съела тарелку вишни. На обед суп овощной, наверное, сварю.
Девочки доброе утро! С утра углеводики…на завтрак потушила кабачок а на обед и ужин пока не придумала хочу рататуй сделать
Доброе утро Углеводы забрали 100 гр (хорошо,что не плюс) С утра 2 яйца,чай с молоком и сыром На работу беру грудку и бульон,вечером творог и чай с молоком Всем прекрасного дня и хороших отвесов!!!!
Я тоже сегодня хотела на овощах посидеть, а не получилось
На завтрак съела яишницу с чаем и поехали с детьми в парк а потом купила рыбы горячего копчения и объелась ею от души 
так что угли откладываются на завтра 
Привет ,девочки !У меня сегодня беки ,на улице тоже жара ,кушать особо не хочется .Пила кофе с сыром ,ела яичко ,сейчас наверное приготовлю курочку .
Людмила, как мало ты ешь! На ужин можно рыбку приготовить.
Девочки добрый день всем!!! Я сегодня с вами. Утром кефир, в обед 1яичко , весь день в бегах и жара, наверное поэтому кушать сильно не хочется. На вечер еще не придумала что буду. Может у вас что подсмотрю.
Привет, девочки. Хотела сегодня на белки, но утром проснулась и поняла, что совсем они мне не лезут. У нас жара 32 градуса и я не хочу ни мяса, ни рыбы, ни яиц. Утром выпила кофе, съела порцию салата и кусок щавелевой запеканки. Весь остальной день буду только самое легкое. Огуречик, помидорчик.
Всем привет. Галина у меня в начале тоже так же было и еще и отеки плюс ко всему а потом прошло и вес упал.
Доброе утро У меня за 2 дня плюс 200 Не нарушала и ПЛЮС
Девочки спасибо :axax: я думаю мне помогли ягоды молокочай и прогулки по полям ну и еще каждый день белки
Если честно то овощей хотелось ужасно… 
…наконец-то я завтра их поем 
у меня завтра тоже белки ,буду есть меньше
Завтра белки будут. Постараюсь не нарушать и есть мало. Все таки белки гораздо сытнее.
Наташа, это ты-то обжора?! Я съела мороженое и запеканку с начинкой из щавеля! Ну что за человек я такой?!
Девочки ,добрый вечер !Катюша ,очень рада ,что ты с нами . :axax: Людмила ,добро пожаловать ! :axax: .У меня сегодня углеводы ,ела яблоки ,абрикосы ,салат из огурца и помидорки .И опять хочу кушать ,наверное поем салатик ,вот я девочки и обжорка ,всё жую и жую
Катюша,с возвращением 1 кг, да ты просто героиня :five:
Юля, у меня та же фигня – ходишь целый день голодная, а на утро
Юля спасибо! :five: Людмила начинать можно с любого дня мне вот больше углеводы больше нравяться и переношу я их легко да и белки за отпуск надоели просто дома ничего нет из овощей
так что смотри сама чего душа пожелает 
Катя, как хорошо, что ты опять с нами! Кг за отпуск – это ерунда!
Людмила, добро пожаловать! :axax: