Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
И я бы хотела арбузика поесть ,но у нас пока ещё не сезон для них
Яна, а ты устрой себе арбузный день, и разгрузка и удовольствие.
Девчонки,привет всем!Галина,добро пожаловать, слежу за вами давно,читала каждое ваше сообщение на 6 лепестках,один раз,я тогда тоже пробовала лепестки даже посоветовала вам лесенку,а потом перешла на атомную уже не хотела соваться в чужой монастырь.А на днях прочитала ваше сообщение на лепестках и вслух прямо с компьютером разговаривала.Да на атомку тебе Галина надо.Восхищаюсь вами.За 4 месяца такие результаты, нет слов. Тоже так хочу. Жанна,рада за тебя,отдохни хорошенько.Наташа всегда рада тебя читать. :five:
Наташа, я не нарушаю, но вчера и сегодня ем “тазиками”. Наверное нужно стараться не покупать вкусненькое, а то не могу успокоиться, пока все не добью. Вчера слопала половину 10-килограммового арбуза, суп из чечевицы , овощное рагу и три нектарины. Сегодня приложилась к ветчине и брынзе. Рот зашить что-ли?
Пускай я нарушала ,но девочки ,каждый день была с вами и пыталась ,пускай не очень удачно ,но я продолжаю …
Я сегодня дома ,но уже нарушила по дороге яблоком ,а так вроде бы белочки должны быть ,пила кофе с сыром ,творог и яблоко . ну ничего ,я надеюсь завтра на работе буду более дисциплинированная
,как вы девочки :five:
Многих нет ,наверное все в отпусках , но ничего скоро все вернёмся ,да девочки :five:
Галина ,добро пожаловать ! :axax: Вместе точно лучше и результативнее.
Яна ,Юля ,Леся ,Маша , вы умнички :axax: :axax: :axax: худеете ,у вас отличные результаты .Жанночка ,ты даже в отпуске с нами :five: :axax:
Девочки ,всем привет !!! Сегодня последний день моего отпуска ,завтра уже на работу ,за отпуск набрала 2кг ,мой вес стал 67 кг ,но это и справедливо если честно ,ела всё ,правда хлеб не ем уже давно ,но сладкое и пиво было ,было ,было… По всем вам очень соскучилась ,завтра настрой на атомку :five:
Жанна, ну наконец-то ты вернулась к нам! Тут бедняжки Леся и Маша в последние дни за нас отдуваются. Все куда-то пропали. Ну еще Юли изредка заходят. Ты по-ходу в Сочи?
Привет, девченочки! Галина, рада пополнению в наших рядах! :axax: Атомка обязательно поможет тебе добиться желаемого результата. Ты умничка уже на столько похудела… Хвалю. Мы с тобой сейчас в одном весе. Ты сколько хочешь увидеть на финише?
На ужин приготовлю куриные рубленные котлеты. И уже готовлюсь к завтрашним углеводам. Купила перца и баклажан, буду запекать в духовке, затем почищу, порежу, добавлю чеснока и зелени, полью маслицем и немного уксуса. И конечно ягодки. Девочки как мне нравится на материке, скорее бы мужа перевели
Девочки, а я сегодня решила принять ванну( на Сахалине такого счастья у нас нет, там у нас титан 100 литровый, поэтому принемай душ), и как я обрадовалась, раньше мне надо было приподниматься чтобы вода равномерно распределялась по ванне, попа впритык была к бокам ванны, а теперь ура, свободно и просторно мне
Галина добро пожаловать. Атомная диета замечательная, и девочки у нас все замечательные. Вначале отвесы хорошие всегда.
поправила линейку с этого веса стартую
Здравствуйте девочки! Примите в свои ряды Я на диетах ровно 4 мес,сбросила уже 27,6 кг Последние кг уходят плохо То минус,то плюс Нашла эту диету-она мне очень понравилась Вчера были белки Минус 1,3 кг А ведь ела не мало Утром 2 яйца,чай с молоком и сыр Обед и полдник грамм по 150 отварн грудки,вечером (в 9 часов-я до 8 работаю)творог чай с молоком И такой отвесище!!!!! Сегодня овощи,полдник нектарины Сегодня иду в ночную смену,поэтому завтра не будет отвеса Ночью ноги отекают
Девочки здраствуйте, наконец то появилась возможность выйти в интернет. Очень по вам соскучилась :girls_friends: . Я уже у родителей, так что теперь и время у нас совпадает. За прошлую неделю пока не заходила я сбросила еще 1,5 кг. Отсидела на белках. Сейчас на атомку вернулась. Тут очень дешевые, а главное вкусные ягодки и фрукты
, так что вчера сидела на углеводах, ела черешню и абрикосы. Сегодня белки. Завтрак сыр, на обед курица. Ужин пока не решила
Ну да главное медленно, но верно. Да и тем более надеюсь привыкнем правильно питаться)))
Девчонки,хочу сказать, что сайт реально помогает худеть.Конечно темпы у меня медленные но все равно.Раньше начну диету максимум недельку посижу и все,а сейчас чувствую ответственность перед вами, да и примеры вы подаете хорошие и поддержка.Спасибо всем девчата ,не теряйтесь.Кто-то что-то нарушил ну и что идем дальше.Ведь все работает и мы это знаем.Если срочно нужно похудеть свернем не надолго на другую диету и опять на атомку.В отличие от других мне она кажется комфортной.У меня диабет 2 типа и эта диета значительно облегчает жизнь.Удачи всем и хороших отвесов.
Да, Яна заметно по лицу,а все остальное на своих местах,во всяком случае мне так кажется.
Умничка! 7 кг – результат. Должно быть уже заметно по тебе.
Леся, аноним это я была. Сорри
Аноним,ну загрузилась,ну и что, вспомнила вкус продуктов,оказалось что все не так уж и вкусно,и дальше на атомный путь.Я не знаю ни одного человека,чтобы сидя на диете не косячил,если диета продолжается дольше недели.Если такие люди есть,то я их не знаю,наверное это суперорганизмы. :five:А у нас все получиться .Шаг вперед,шаг назад, два вперед и в результате стройняшки.Сегодня 40 дней как я на диете результат минус 7 кг.За 40 дней кто-то из наших девчонок говорил,что организм уже привыкает.Думаю дальше будет легше мы же уже привычные.Всем удачи. :axax:
Привет Леся и все-все! Я в понедельник, похоже, так загрузилась, что не мне до воскресного веса еще пол кило скидывать. Злая сама на себя. У меня сегодня угли. Замочила немного чечевицы – буду пробовать суп сварить томатный с ней. Вчера на Поваренке вычитала. Еще хочу сделать рагу: баклажаны, перец, кабачок, помидор, лук. В наличии арбуз огромный. Так что голодать не буду, но как при таком меню худеть – загадка.
Привет,девчонки! Снова все в отгуле. У меня сегодня белковый день.Не люблю белки,но надо.Как успехи у вас.
А у меня вес прыгает туда сюда 400-500 гр, успокаиваю себя, что вес устаканивается. Яна ну и фиг с этими вещами, главное что бы ты себе нравилась. У нас есть конфискаты-магазины там не дорогие вещи. Ну еще на алиэкспресс сайт, там тоже можно себе что-нибудь подобрать цены там копеечные. У нас дождь и прохладно и сегодня джинсы хотела надеть, так вот в те джинсы в которые я не влазила после зимы сегодня застегнулись))) правда бока свисают(((
Яна,но 2 месяца тоже срок,я вот с 1 июня так долго я еще никогда не сидела,но атомная комфортная диета.Я вот вчера ела баклажаны и перцы запеченные в духовке без масла и ела их без масла,правда чуть-чуть солила,но ведь никто не запрещал и масло положить и зелень.Но я решила пока мои девчонки в отпуск ходят,я за них дежурю надо пользоваться случаем,что далеко от дома,рабочее место не бросишь.Так что ограничиваю себя хоть на работе,а то дома соблазны.
Диета:
пн. берем яйцо
вт. варим его
ср. чистим
чт. съедаем желток
пт. съедаем белок
сб. и вс. разгрузочные дни. :five:
Леся, здорово! Побольше тебе таких отвесов. Сегодня тоже баклажанов куплю на завтра. Перец уже свой есть на огороде, а баклажаны еще маленькие. Я имела в виду, когда писала что третий месяц разменяла, что прошли 2 месяца, и третий начался. Но для меня и это победа, никогда так долго не могла продержаться.
Ого, Леся! Вот это ничего себе отвес! Здорово!
Яна, умничка.Три месяца это уже сила воли есть,а без нарушений никак нельзя.Да,Яна,Юля правильно говорит нужно переделывать,тем более знакомые есть могут помочь.Можно что-то связать,что-то пошить самой.Юля, респект тебе молодчина.За спорт хвалю.Вчера была на дежурстве суточном,обычно беру белки и отвес хороший,а вчера взяла углеводы:запеченный перец красный и баклажаны запеченные в духовке и все ,ни каких добавок,кроме соли и представьте себе угли тоже дали отрицательный результат.Минут 1300.
Утром ела курицу и кофе с молоком. Сейчас налопалась вишни. Больше сегодня никаких фруктов и ягод. Да и вряд ли захочу.
Спасибо, Юля, наверное так и сделаю. Куплю только какое-то нарядное платье на крестины и одну юбочку. С юбками совсем худо. И напрягу куму, которая шьет хорошо
За спорт тебя хвалю 
Яна, если умеешь шить, то подгони то, что можно. Менять гардероб – это очень дорого. Где же взять столько денег?! Придется потихоньку. Сегодня какую-нибудь кофточку, месяца через два брючки и т.д.
Тело мое, конечно, стало выглядеть несравнимо лучше. Ушел целлюлит и вообще я как-то вся подтянулась. Сейчас еще начала заниматься дома по видео с фитнес-инструктором Дарьей Лисичкиной. Мне очень нравится.
Девочки, привет. Новеньким – добро пожаловать. Яна, а вот у меня много чудесных вещей, которые мне малы. А есть такие, которые как раз , но могли бы смотреться еще лучше, если бы я еще немного похудела. Кг на 5 – 7 мне надо похудеть. А никак.
Девочки, у меня проблемка – нечего надеть, все велико стало. Я два последних года была в весе 85-89. А щас 74-75. Нужно обновлять гардеробчик. А это так некстати, мужнина дочка на днях должна родить, да и с cыном его… Кто давно на форуме – тот знает. Денег нет лишних совсем… Перешивать что-ли то что имею?
Я вот во вчерашнем сообщении похвасталась, что я размочила третий месяц диеты, что похудела на 11 кг. До вечера держалась на арбузе. НО, вчера вечером позвали на застолье с тортом и всеми вытекающими (ну кроме алкоголя – не пью принципиально). С утра на весах 700. Буду сгонять их сегодня белками. Удачи всем нам, девочки, и силы воли!
Привет, девули! Я вчера отправила два сообщения, но они куда-то пропали, а так как писала с телефона, то психанула, и больше писать не стала. Эле пишу еще раз “Добро пожаловать. Комфортного и результативного тебе похудения на атомной!”. :axax:
Доброе утро. У меня второй день угли. Буду овсянку сейчас, а потом наверно салат из св.овощей, ну еще пюре есть детское))
Привет,девчонки!Жанна, наверное, уже в дороге.Удачи!И всем отдыхающим тоже.Яна,ау.Вчерашний день прошел без нарушений.Новеньким добро пожаловать.А у нас здесь нет овощного дня,а есть белковый и углеводный.Не хотите овощи кушайте фрукты кисло-сладкие.Маша,молодец на посту.Читала все писать не писала,думала зачем мудрить так с именем.Но каждому свое.
Всем приветик! Сегодня белки)). Вчера день прошел хорошо, утром на весах 68.9. Это водичка конечно же уходит в первую очередь, вот яички варю на работу. мож там творожку прикуплю, ну посмотрю по желанию) Чай буду с молоком. А вечером попью кефирчику)
Юляша у меня та же проблема я беру много вещей, а потом их не надеваю. Я всегда когда приезжаю, думаю все в следущий раз возьму шорты пару маек и платье на вечерний выход в ресторан или булками потрясти, но почему то все равно беру кучу вещей)))
Я сегодня на салатиках целый день, о ты как раз мне напомнила, что у меня киви есть)) Сейчас и съем 1-2 штучки. Девоньки вы куда пропали то?
Элька привет. У нас тут затишье. Кто на отдыхе, кто хомячит в тихаря и не пишут даже, что косячат. Можно кАнеШн, только нельзя белки с углеводами совмещать и вусе.
Итак, вот он долгожданный ПН) Вес мой 70.0. Цель 10 кг, т.е. 60.0)) Девчонки, если я овощи не очень, можно пол дня заменить смузи из киви и яблока?
ВСЕМ ПРИВЕТ! Я с ПН с вами! Принимайте в свои ряды! :girls_friends:
Девчонки, привет! Как обычно на отдых привезла два чемодана летнего барахла, и, как обычно, две недели хожу в одних и тех же шортах. Жру тут, как грится, от пуза. На завтрак йогурт с медом, ветчинку и сыр. Обедаем и ужинаем в тавернах. По четыре блюда на двоих. Закуски, рыба, мясо, морепродукты. По морепродуктам я не очень. Всегда любила греческие котлетки из кабачков (калакифокефкедас), постоянно заказываю. Как и говорила – не ем хлеб. Сегодня решила примерить брючата и бриджи, которые с собой привезла, и которые стали налезать и позже застегиваться после двух японок. Нормально наделись и легко застегнулись!
Я, конечно, в приятном шоке. Притом, что в пиве я уже здесь утонула, а ужинаю с паллитрой белого вина. Ну, арбузы и фрукты покупаем. Я и раньше замечала, если сегодня съем одну горбушку хлеба, то завтра на весах 1 кг. Не меньше.
Ну это кошмар какой то, хоть из дома на выходные уходи… вечно чем нибудь соблазняют
А у меня мама сырники готовит
Съела блин с несладким творогом и кофе.
Все, больше сегодня ничего есть не буду.
Яйца я не варила. Сейчас курицей пообедала. Кофе еще будет сейчас и яблоко.
Ой, Маша,я просто обожаю вареную кукурузу! Тоже хочу!!!!
Я сегодня буду есть варенную кукурузу. Не знаю можно или нет, но очень хочется)))
А кабачок натри на терке, посоли и дай стечь лишнему соку, отожми еще. Он посуше будет и оладьи не будут так разваливаться.
Яна, крахмал не надо! Крахмалистые продукты – это самое плохое для нас. Как раз поэтому нам нельзя есть картошку и макароны. Может попробовать молотые овсяные хлопья?
Делала вчера еще оладьи: кабачок, морковка, зел лук, зуб чеснока и клетчатка. Развалились. Но по вкусу – даже очень. Читала, что скрепить можно крахмалом вместо яйца, или крахмал лучше не добавлять?
Привет, девочки! Писать и вправду нечего. У меня всего минус 200 за неделю. Правда вчера было рагу овощное оч соленое и пол арбуза. Мож поэтому. Маша, у меня тоже белки. Кроме молока, яиц и кусочка колбаски ничего нет из белков. Тоже творожка хочется. Я в пятницу запеканочку делала: творог, яйцо, ванилин и стевия. Вкусно! Решено, куплю творог и рыбку, наверное.
Девочки, привет. Маша, я не взвешивалась. Какой смысл, если у меня КД и я нарушаю? Вот войду опять в нормальный режим, тогда посмотрим. Сегодня пока только кофе выпила. Сейчас сварю два яйца и позавтракаю.
У меня привес. Наверно из за скумбрии, вода задержалпсь, съела вчера два кусочка. Сегодня опять белки. Буду есть творог с утра, может курицу отварю.
ЮлияК, та не переживай отпуск у нас в раз году))) тем более там физических нагрузок больше чем дома)))
Так что там по отвесам с твоей диетой?
Юля не переживай. Я уже где то писала, съела что нибудь этакое иди погуляй в этот день, час полтора.
Да и просто пора отпусков. У меня еще неделька моря, и я дома. Но не ем здесь ни хлеба, вообще ничего мучного. Иначе бы уже не в одни штаны не влезла. От хлеба меня разносит сразу.) Приеду домой – на магги сяду.
Да, Маша, пишем редко, потому что все нарушаем. Ну не все, конечно, но я да. И писать поэтому стыдно. Вроде и стараюсь держаться, а чем-нибудь да нарушу. Прям обидно.
Но все равно не брошу! И писать буду, иначе так совсем можно распуститься.
Что то совсем все пропали
Доброе утро. Ну в общей сложности за 10 дней я похудела на 4.1. Опять на атомку с утра съем 2 яйца и чуть чуть икры кабачковой домашней.
А я сегодня выпила капучинно с сахаром с утра, а в обед мороженное съела, правда больше за сегодня ничего не ела. Увидела на весах цифру 7)))
Правильно, раз в месяц можна себя баловать без зазрения совести.
КД у меня в разгаре, буду на них все валить!
Яна, и я вчера нарушала. К вечеру на меня накатило. Да и сегодня не правильно начала. Вместо пары яиц или кусочка мяса съела кусок ливерной колбасы, а в ней много жира. Больше сегодня постараюсь не нарушать.
Привет! Да, Леся, мы большая семья по-интересам. Ты умничка что держишься! Я вчера нарушала хлебом и картохой. КД закончились, вес не изменился. Грущу. Сегодня белки.
Вчера была на дежурстве.Там диету я держу строго.Вы девчата стали уже как родственники,кто в отпуске – хорошего отдыха. :girls_friends: :five: :axax:
Ну девочки главное не наедаться,чтобы чувствовать себя колобком которого тошнит
. А по чуть чуть все можно,на то он и отпуск. Так что отдыхайте и не напрягайтесь.
Девочки привет. Я вчера нарушала, а сегодня сборы в отпуск так что опять нарушаю и вообще в отпуске буду почти все время нарушать
но постараюсь держаться 
Буду вам писать :girls_friends: Жанна хорошо тебе отдохнуть не пропадай 
Ну вот меньше чем за 2 месяца))) А ты белки и углеводы считаешь количество? Или просто ешь их отдельно?
Правда ничего кроме них сегодня еще не ела. Кофе не в счет.
Юля, нормалек, я сьела 2 банана
и 2 персика.
А я сейчас банан съела. Хорошо еще только один завалялся, а то бы я пожалуй в разнос пошла, так сильно мне сладкого захотелось.
Жанна, понимаем. Веселого тебе отпуска!
Привет, девочки! На работе запара, вот только освободилась. Маша, ты спрашивала сколько я на атомной? Седьмая неделя подходит к концу. Юля, у меня тоже КД, вес стоит. Правда вчера нарушала – в белковый день сьела персик и несколько слив. Ну как удержаться если ноги сами в сад ведут?
Юль лучше вообще воздержаться от упражнений во время КД.
Привет! Я не пропала, я с вами, просто собираюсь в отпуск, нет времени сидеть, после 9 появлюсь.
Наелась вишни. И гораздо больше, чем стакан. Теперь уж после обеда не буду. И хлеб на сегодня исключу.
Вчера делала зарядку. Нашла в интернете ролики и делала прямо вместе с инструктором. Так понравилось. Сегодня тоже буду заниматься. Правда кд пришли. Пока чувствую себя нормально, но обычно живот у мня сильно болит. Посмотрим по состоянию. Если что, поделаю упражнения только на верхнюю часть тела.
Доброе утро, девочки. Как ваши дела? Настроение и настрой? Что-то мне кажется, что все начали забрасывать диету. И даже Жанна пропала…
А я продолжаю питаться по своей диете. Утром съела два яйца и выпила кофе с молоком. На обед будет курица с салатом. Мне эта диета очень нравится. Посмотрим, какой будет результат. Взвешиваться буду только в конце.
Маша, как я тебя понимаю. У меня тоже вес не движется. Поэтому я и решила попробовать свою диету. Может мой организм уже адаптировался к атомке и ему нужна встряска. Попробую, посмотрим, что из этого получится. Хуже-то не будет.
Да уж Жаннет по ходу где то загуляла, да и остальные или забыли про нас или устроили праздник живота и им теперь стыдно)))
Я за сегодня съела 3 банана, 3 киви и одно яблоко.
Юль, да настроения нет. за семь дней моих мучений всего кг скинула по весам. Сегодня я фрукты ем. Яна, а по времени ты сколько сидишь на атомной? 10 кг это круто молодчинка :girls_friends: . Я тоже хочу минус 10, но сейчас мне кажется я никогда их не скину
Хотела написать, что на полдник буду есть немного любых фруктов или ягод, а написала яблок.
Что-то не пишет никто…
Я на полдник съела стакан вишни и выпила кофе. Сейчас немного зарядкой позанимаюсь под музыку. На ужин у меня будет курица и овощной салат.
На моей диете в обед можно съесть одно яблоко или грушу. А я решила, что буду немного любых фруктов или яблок, но не в обед, а на полдник, между обедом и ужином. Обед и так сытный. А вот часа в четыре стаканчик вишни, яблоко или апельсин, думаю в самый раз будет.
Яна, какой у тебя результат хороший! Так рада за тебя!
Девочки, привет! Вчера у сынишки моей подруги был день рождения. И я немножко нарушала. Сегодня опять на своей новой диете. Утром съела два яйца с малюсеньким кусочком хлеба и кофе с молоком. На обед будет немного курицы с салатом из огурцов, помидоров и перца с чайной ложечкой растительного масла. Я простыла немного и аппетита что-то совсем нет, не смотря на то, что вот-вот должны кд начаться.
Думаю Жанна нас не бросит и скоронам что-нибудь напишет
да и Любовь и Наташа где-то пропали наверно в отпуске отдыхают 
А я сегодня уже с утра косячу
съела на завтрак кусок хлеба с сыром еще и белым и запила все это кофе с молоком 
вот так вот…
Девочки всем привет. Яна поздравляю хороший результат :axax: Вот теперь после продолжительных углеводов белки должны дать хороший результат и у тебя будет не только десяточка а даже больше :axax: :axax: :axax:
Поздравляю Яна!Я тоже больше углеводы предпочитаю.