Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Да там не только капуста, 200гр отварного мяса в обед и творог на ужин. Достаточно нормально, что бы калории добрать. А шиповник говорят через трубочку, что бы эмаль не задевала. Вроде он мочегонный. В общем пока в раздумьях. Нашла в записях, что в прошлом году в августе весила 75 и тогда хотела похудеть, но все ни как руки не доходили((( это я за зиму набрала 13 кг. Я начала худеть с 88. Кошмар. Как я себя запустила
Девочки привет !какие вы все умнички ,сколько всего понаписали .А я вот пришла с работы и тоже к вам .ЮлияК,Жанна и Леся ,поздравляю вас с отвесами :axax: :axax: :axax: .У меня вес стоит на месте :|ни туды ни сюды
Сегодня у меня белки ,пила кофе с сыром ,сейчас кусок курицы и потом наверное ещё кефир попью.
О витаминах: я их принимаю только в зимнюю пору, а сейчас они в изобилии в свежем виде, хотя, как говорят – кашу маслом не испортишь. У некоторых от аптечных витаминов аппетит усиливается. Проросшее зерно – супер для кишечника. Его можна кругом ложить в углеводные дни. Должно быть сытно. Напишешь, как тебе?
Маша, попробуйте недельку на магги посидеть,это диета по химической реакции организма.Не так сформулировала предложение,но суть приблизительная.
Маша, а ты купи себе черный шоколад на фруктозе, и балуйся по чуть-чуть в углеводные дни. 10 дней на капусте – это жесть, а та, что с отваром шиповника, что-то типа лепестков, думаю что хорошая. P.s. Шиповник не люблю, хотя он очень полезен. P.s. От него зубы темнеют, полощи после шиповника.
А еще витамины себе купила и пшеницу для проращивания, попробуем, что за зверь)))
Яна думаю или 10 дней капустной или 10 дней, не знаю как она называется, там вообщем ешь каждый день один продукт и пьеш отвар шиповника. А так у меня скоро КД, тянет на все запретное. А шоколада хочется просто жуть
. Наверно сгоняю за молоком и какао, что ли выпить. Вообщем главное не сорваться совсем.
Спасибо,Юля.Объемы не замеряю.Пояс на брюках стал чуточку свободнее.
Леся, ты молодец! Хороший результат! А объемы ты не замеряешь? Объемы, наверное хорошо ушли.
Мне тоже форум очень помогает. :axax:
Да, отчитаться за 21 день минус три кг ровно.За это время был большой минус,затем плюс,снова минус,плюс .На сегодняшний день минус 3 кг за три недели.Начала 1 июня.Буду продолжать. :girls_friends: :five:
Спасибо девочки, без вашей поддержки ни чего бы у меня не получилось. :axax: . Я без нашего форума и дня не могу прожить. Только проснулась и первым делом сюда, прочитать все и отчитаться. :girls_friends:
Жанна, желаю удачного праздника всей семье.Доченьке в добрый путь по жизни.
Жанночка, ты будешь лучше всех!!!!!!!! Самой, самой, самой….
Выпила супрастина, посмотрим, надеюсь поможет и завтра буду похожа на человека
.
Хочу вашего супчика, но низзя, сегодня углеводы.
Маша, я на 79 десять дне топталась, а потом само пошло вниз. А какой разгруз хочешь? Я в них не сильна.
Жанна, поздравляю тебя с отвесом, хорошо идешь, молодчинка! Ругать не буду, рука не поднимается, да и не помогает, мне лично
На выпускном будешь красотка! Личико припудришь, фигурка – конфетка! Горжусь вами, девченочки :girls_friends:
Да, Любовь, супец что надо! Еще с рыбными консервами попробуй.
Жанна, выпей что-нибудь от аллергии. Станет лучше, а до завтра, глядишь, и отек и сыпь пройдет.
Поела супчика. Какая вкуснятина! И почему я раньше не знала такого легкого рецепта.
Яна у меня тоже так бывает. Скорее перебой с интернетом был. А я топчусь на 82 кг. Думаю тоже на какой нибудь диетке скинуть, а потом к атомке возвращаться.
Непишу еще раз, тем более сказать есть чего. Всем доброго дня, девулечки! ЮлияК, умничка, как же ты порадовала результатом! Два круга японки, уважаю! Я лет сто тому назад сидела на японке, но так как это была моя самая первая диета, то далась мне трудно. Может сейчас продержалась бы легче после всего перепробованного мной. Желаю тебе хорошо отдохнуть, ты же теперь худышечка, а когда хорошо выглядишь то комфортно себя чувствуешь и настроение отличное! Ты все-равно с нашего форума не пропадай! Ты часть нашей семьи виртуальной! Насчет Магги, давно тоже хочу ее попробовать, но не яичную, а творожный ее вариант. Мне много яиц нельзя. Пока сижу на атомке – мне она хорошо пошла, комфортно.
Жанна наверно уже поздно будет, но я тоже обгораю. Хорошо помогает д-пантенол. Он снимает красноту и неприятные ощущения.
Ну что это такое? Куда подевалось мое сообщение? Так долго писала его с телефона… Ээх!
Девочки спасибо за поддержку. Я сегодня продержалась на кефире. Завтра у нас выпускной у дочи. Еще один день покосячу и на атомку без нарушений. Худела старалась, а вчера так сильно обгорела на море, ладно красная как рак, так ведь еще и пол лица опухло и маленькими волдыриками пошло.
. Пойду завтра вся такая ” красавица” на праздник 
У меня сегодня белки. Намерена есть меньше. Позавтракала хорошо, плотно, а в течении дня буду налегать на кефир. Девочки, вы такие молодцы, есть на кого равняться. Так завидно! Но по-хорошему завидно, хочется соответствовать.
ЮлияК, вот это результат! Потрясающе! Жанна, прими мои поздравления! Какой отвес!
Доброе утро девочки. ЮлияК молодчина, какая выдержка! Жанна ОЧЕНЬ хороший отвес, даже ругать тебя не хочется.Решила сделать сегодня еще один белковый день, овощей в холодильнике нет, а в магазин пойду позже.Вот…
ЮлияК, умничка. Такая выдердка – просто супер. :axax: Так дальше держать!!!!!!!
Жанна, МОЛОДЕЦ!!!!!!! :axax: У меня сегодня белки. Завтрак кофе, сыр. Уже на обед сварила суп: маленькие кусочки говядины, яйцо, плавленный сырок. На ужин кефир или йогурт.
ЮляК молодец, восхищаюсь :axax:
Жанна,мои поздравления.Умница :axax:
Сегодня сделаю разгрузку на кефире, ну попытаюсь сделать
Вообщем я взвесилась после белковой диеты и ура, даже не смотря на мои последние косячные два дня есть отвес. Я теперь больше не 91,3,а 88,6кг. Ура! Наконец то цифра 8 !!!!
наверное если не косячить, то вообще было бы хорошо
ЮлияК, какая ты молодец. Какая сила воли, выдержать японку два раза, и овес такой хороший. Супер! Молодец! Что касается напитка из имбиря, мне нравится очень. По началу казалось что имбиря много, а сейчас привыкла и вкусно уже стало. Голод хорошо притупляет, ем меньше.
Девочки мои любимые доброе утро! У меня правда утро! Я косячница страшная. В пятницу мужа отправила на рыбалку, а сама с подругой вечером и вкусно поела и пива попила. А вчера была чудесная погода и мы всей семьей ходили на море. И опять пиво и шашлык. Об горели все, ругайте меня сильно сильно.
Кстати, никогда не думала, что треска такая вкусная. Я запекала филе в духовке с травами, мужнину часть солила. Не покупала хлеба в дом (муж тоже хотел схуднуть), и схуднул на 5 кг без диет. Вместо сладких рулетов к чаю, делала ему творожные запеканки с цукатами и изюмом. Ну и мед он всегда ест. Фрукты и ягоды без ограничений. И ведь похудел! Всего то от хлеба и мучного я его избавила. С 90 спрыгнул на 85 (рост 176). Ну, мужики быстрее худеют. Девчонки, я остаюсь с вами, такой компании как наша больше не найти. Жанна, Юля, Яна – все они душа нашей компании. Сама я не выдержала атомки, мне сложно разделять по дням белки и углеводы. А нарушать, если уж взялась за себя, я не могу. Пусть меньше порции, пусть строгое меню, но сочетать белки и углеводы со всеми ограничениями, мне лично проще. А вами, девчонки, я горжусь, правда. :girls_friends:
Юля, это Бунша жене на уши лапшу вешал.)) У мне закончилась вторая японка. Общий отвес 10,5 кг. Второй забег менее продуктивный, всего 4 кг, да еще кд пришли гораздо раньше, когда их никто не ждал. Итого имеем на сегодня 63 кг. Минус 12 в талии, минус 9 в бедрах. Еще имеем бока и живот. До диет бока были – во бока! Теперь сдулись, но все равно, остались при теле, родные. Живот вперед всех больше не смотрит, но над штанами нависает. А теперь три недели перерыва, конечно, без обжорств, через 5 дней уезжаем отдыхать на 2 недели, и после я готова попробовать магги. К своему изумлению, японки дались достаточно легко. Оставалось достаточно сил на бассейн, теннис и 8-10 км пешком быстрым шагом. Мужу готовила, но если у меня рыба, то у него тоже.)
Дааа уж…. Удовольствие получить – это я первая. А вот диету соблюдать или спортом заняться! Люба, держись! На провокации не поддавайся! Как в фильме “Иван Васильевич меняет профессию” Бунша говорил жене: ” Меня царицы соблазняли, но я не поддался!”
Юля, зато удовольствие получила. Я сегодня пока держусь, главное что бы муж ничего вкусненького не предложил, а то могу сорваться
Добилась бы я своей цели, если бы не кусок яблочного пирога…
Да, девочки, без косяков никак не получается. Я вот вчера вечером ела мороженое. Ну не смогла удержаться. Сегодня на углеводах стараюсь без срывов. Ничего, потихоньку-потихоньку, и мы своей цели добьемся.
Яна не ругай себя всякое бывает.От диет тоже отдыхать нужно:grin: Уйдет твой наеденный килограмм и даже больше…Покосячила и снова в строй с новыми силами и еще большим рвением!!!)))) :girls_friends: :five:
Сварила супчик по рецептику Юли очень вкусно получилось.Яйца с водой взбила и вместо сосикок положила баночку рыбных консервов.Спасибо Юля за рецептик :axax:
Зашла голодная в маназин и накупила всякой фигни…и сыра и рыбы и творога на ужин
Вот теперь и думаю съем я этот творог или нет… 
Жанна, ну куда же ты пропала?! :girls_friends:
Сегодня углеводы. Держусь!
Варю сейчас овощной суп. Пью много воды. В организме легкость необыкновенная! 
Привет девочки))
Яна я тоже тут косячила 3 дня, в итоге 2 кг(
Но вчера сделала белковый день-разгруз: йогурт нат. кефир)
И в итоге -1кг, а 1 еще остался(
Сегодня углеводики, хочу фруктов)
Яна не ругай себя, считай что это был подарок организму за проделанную работу. А теперь будет с радостью отдавать лишние кг)))))
Любовь делаю вывод по написанному. А так дала совет. Что колбасу заменить тем же варенным мясом или можно например кусок говядины запечь в духовке и на завтрак например Вместе с яйцом вместо колбасы той же или сосиски.
Привет, девочки! У меня плюс один кг за три косячных дня. Мало меня Жанна ругала. Знаю одно – крупы мне лучше не есть вообще, грибы наверное, тоже. Ела вчера гречку, грибы, вишню, черешню и салат из печеных на гриле овощей – плюс 600 грамм, ну и два предыдущих косячных дня полкило наела. И что вы думаете, сегодня уже сосиску с яйцом схомячила – тоже не лучший продукт. Дальше в течении дня постараюсь только молочку: творог, молоко и простоквашу. Жалко утраченого результата своих же трудов. Кстати, подсадила маму на атомную. Держиться уже четвертый день.
Леся, ты права. Это просто идея супа, а вариантов может быть много. И с колбасой и с копченой сосиской или куриной грудкой, с рыбными консервами тоже вкусно получается. И колбасой я не увлекаюсь. За долгое время положила на кастрюлю три нарезанных кружочка вареной колбасы. Я тоже пробовала яйца сырые добавлять. Так тоже вкусно получается и красиво. :axax:
Девочки, привет. У меня сегодня углеводы. Надо что-то придумать, а то от голода опять буду на стенку лезть.
Девочки доброе утро! У меня сегодня белки.С утра яйца и чай.Приеду на учебу выпью еще кофейку.С утра весы показывали 75 ! Наконец-то скинула наеденное за свой загул
Правда особо и не парюсь по этому поводу и совесть особо не мучает 
Девочки ,доброе утро!Сегодня углеводы .Будет салатик из огурцов и помидорок ,наверное потушу ещё овощное рагу .
Доброе утро. Сегодня у меня углеводы. Жаренные кабачки, салат из помидорчиков и огурцов, и сладкого перца.
Маша,а почему вы решили,что кто-то налегает на колбасу.Суп по Юлиному рецепту -это сама идея,яйца я например не режу,а взбиваю вилкой сырые вместе с зеленью и добавляю в суп,мне так больше нравится.А сама идея супа замечательная.А мясо отварная курица.
Жанна, скажи, как тебе имбирный напиток? Польза ощущается?
Я вот хочу попробовать имбирь самой замариновать, незнаю правда чего получится.
Девчонки не налегайте на колбасу. Там же всякой гадости куча. Лучше купите кусок мяса и съешьте. По мне так вкуснее и полезнее все таки.
Привет девочки ! У меня сегодня белки ,ела сыр ,колбасу ,туш рыбку хек и кофе с молоком . Надо будет тоже супчик сварить по Юлиному рецепту .
Юля, бесподобно спасибо большое за рецепт. :five:
Леся, вот попробуй. Правда вкусно получается. :axax:
Я тоже на завтра сварила суп по Юлиному рецепту.
Юля права вес уходит у всех по разному.После магги будет легко на нашей диете.У меня на первой неделе ушло 3кг 200г.
Сварила такой суп: маленькую луковку в кипяток, потом туда вареной колбасы ломтиками и вареное мелко-порубленное яйцо, лавровый лист и укроп. В конце забелила молоком. Звучит странно, но получилось вкусно, сытно и совсем не жирно. В супе всего мало. На небольшую кастрюльку всего два яйца и три тонких кружочка колбасы.А тарелку съешь и кажется, что совершенно полноценный горячий обед.
koschka, не знаю, что тебе ответить. У всех по-разному.
Оксана, приготовь какое-нибудь горячее овощное блюдо. Капусту потуши или суп свари овощной. Ешь почаще. И не отдельно огурец жуй, а сделай салат из помидоров и огурцов. С луком и маслом.
девочки у меня сегодня первый углеводный день схожу с ума хочу кушать что бы такое поесть чтобы удалить голод?
Доброго здоровья девочки! Скажите пожалуйста, сколько кг уходит на этой диете за неделю? Диета очень интересная, я пока на магги, по окончанию думаю придти к вам.
Юля, ты еще больше меня раздразнила.
У меня тоже сегодня белки. Утром чай с сыром, обед был салат из консервы, яйца, и немного лука и укропа. На ужин кефир и творог.
У меня сегодня белки. Выпила кофе с молоком, съела маленький кусочек ветчины и две горсти семечек подсолнечных. Думаю суп сварить с колбасой, яичком вареным и зеленью. Сыра нет у меня.
Вчера у меня аппетит прям бушевал. Сегодня все спокойно. 
А в тарелку уже нужно добавить сметаны или кто любит – майонез. Блин, пишу и слюнки текут.
Вкусно!!!!
Я окрошку просто обожаю! Могу ее сколько угодно съесть! Вот салат, да не совсем. У меня крестная делает просто шедевральную окрошку. Она как-то картошку мнет немного, а часть кубиками добавляет. И желток яичный часть растирает. Огурцы трет на терке, а зелень разминает толкушкой, чтобы весь вкус отдала. Квас она тоже свой делает. Невозможно вкусно получается!
Любовь, поищите в интернете диетическую окрошку.Я сегодня много перечитала есть прямо для нас.Но сегодня у меня не тот день,а завтра суточное дежурство,так что тоже не .до этого.Яна ,мой папа назвал окрошку салат в квасе.Я как то делала на пиве балтика 0.
Здравствуй Яна.Я как кто в отпуске у мамы сделала окрошку,Так она это блюдо помоями обозвала.У них там преобладание молдавской и украинской кухни.
Всем привет! А я, невежа, даже не знаю что за “зверь” такой окрошка. У нас ее не едят, ну может только в семьях с российскими корнями. У нас распространены венгерская и румынская соседние кухни.
Леся, я окрошку обожаю. Обычно все лето делаю. А сейчас пока нет, но может и придумаю что-то. Посмотрим по отвесам. У меня вес как-то интересно скачет: то минус то плюс. Вот дойду до 75 и сделаю окрошку. Это как стимул. На сегодня вес 77 кг.
Девчата спасибо за советы обязательно сделаю . :axax: :axax: :axax: Любовь пардоньте. Но я думаю если ты поешь разок окрошку большого греха не будет.
Маша, если хочешь выгнать воду из организма, устрой два белковых дня подряд и пей много воды. Сама удивишься, как в туалет бегать будешь.
Привет, девочки мои дорогие. Леся, мне кажется, если ты в окрошку в белковый день добавишь пол огурца для аромата и зелень, то ничего страшного не будет. Я зелень вообще ем в любой день. Ну и как положено колбаску, яичко. А заправить можно газированной минеральной водой, положить ложечку сметаны. Ну или кефиром как ты говоришь. А в углеводный можно огурцы туда, помидор, редиску, листья салата и другую зелень. Можно даже квасом заправить. Окрошечный квас ведь не сладкий почти.
Леся, зря ты за окрошку раговорила. Все хочу окрошку – настоящую. В этом году еще ни разу не делала. А теперь стоит перед глазами-такая аппетитная.
Леся, мне кажется без зелени и свежего огурца окрошка не окрошка
.
Привет девчата,Спасибо всем за советы.Я сама эту диету выбрала потому что она хорошая.Я бы даже сказала лучшая.У меня вопрос может кто подскажет рецепт окрошки на углеводный день,ну и на белковый.На углеводный без труда можно сделать,а на белковый на кефире,что туда можно положить чтобы было и съедобно и по нашему ,по атомному.
На обед поела тушеную рыбку. Уложила слоями сайру, лук кольцами, укроп, черн перец горошком , лаврушка, соль, и протушила. Получилось вкусно и бульончик есть. А вот на ужин буду косячить
, придет в гости подруга. Наши мужики на рыбалку едут и мы решили с ней посидеть и погрустить вместе. 
. Буду готовить рис с морепродуктами запеченный с сыром, сделаю греческий салатик, и буду сегодня нарушать. 
Кстати, одна моя знакомая без диеты просто пьет воду и похудела так на 6кг за неделю.За сутки сбросила 4,5кг.Скорее всего это вода вышла но по ней ооочень заметно что она схуднула
Девочки всем спокойной ночи, Жанна доброе утро.Тоже вот решила написать
Совершенно с вами согласна что худеть надо без фанатизма.Я постоянно косячу и все равно по тихоньку худею.Может это конечно и вода но все равно приятно и свои 1,5 наеденных кг почти ушли, зарядка тоже помогает.А в данный момент болею так вообще утро могу начать с белков а закончить углеводами и наоборот.Так что разнообразить свое меню надо главное про воду не забывать. 
Леся, спасибо за подсказку , я тоже сегодня сделаю себе заливное из курочки, давно его не ела. Ломала голову что готовить и тут раз и прочла твой рецепт, спасибо :axax:
Леся, у нас диета хорошая, очень. Просто мы тут все собрались те кто худеет без фанатизма, понемногу и не спеша. Поэтому и делаемся вкусными рецептами. Юля правильно говорит, что лучше по два кг в месяц , но зато и кожа и волосы и ногти на месте и красивые, и самочувствие хорошие. :girls_friends: . У меня есть знакомая, которая ест листья салата и помидоры, ходит вся зеленая, в глазах написано хочу мяса
, злющая. А как похудеет, на все на броситься, и за неделю все опять все кг вернулись, еще и друзей с собой привели 
. Когда она на диете с ней разговаривать не возможно, кажется что укусит сейчас!!!! А мы все ходим довольный, сытые и худеем при этом!
Яна! Я тебя ругаю
, но не сильно 
. Утро как всегда начинаю с кофе и сыра, а дальше посмотрю. Пока не решила.
Девочки, я опять все проспала
, как мне надоела эта разница во времени. Скоро ей бы отпуск и поеду к родителям, и буду с вами нормально общаться. А то вот вы уже все спите, а у меня только утро!
Девочки ,привет! Я сегодня опять косячила ,даже не знаю что делать.Ем и углеводы и белки ,да ещё и сладости .как мне остановиться
Поругайте меня для профилактики, девочки. А идея с сырным супчиком очень понравилась, я вот сегодня все это ела по отдельности. Лучше бы супец теплый похлебала.
Я второй день подряд косячу. В белковый день поела вишню. За вчера было плюс 300. За сегодня, похоже та же история. Что со мной твориться? Две недели сидела строго, а теперь…
Вчера в углеводный ела кабачки в яичном кляре, сосиску и мороженое. Обжора!
Девочки хочу повыгонять воду из организма, а то по утрам по моему у меня оттечность есть. Думаю может на каше посидеть на овсянке или на гречке. Что думаете?
Леся девочки по делу говорят, если организм будет голодный, то то что ты потом съешь он будет делать запасы из этого в виде жиров на талии бедрах и т.д. А так по моему здесь все иногда позволяют себе расслабится и привесов нет больших. Я лично оталкиваюсь от калорий съеденных за день. И в белок ела печень трески консерва на день и кефир. Так я ее не доела и сыта была. Нужно прислушиваться к организму и давать, ему что он хочет, но правда иногда обманывать его)))
Я полностью согласна.И по себе знаю ,что при скудном рационе можно сорваться.Просто лазила по сайтам нашей диеты и читала всякое.Сегодня был белковый день делала заливное из курицы.Содрала кожу, удалила жир,засунула в скороварку.Добавила желатина ,приправ , вкусно.Завтра хочу запечь перцы и баклажаны в аэрогриле,порезать добавить помидоры,лук,заправить растительным маслом и очень вкусно.
К счастью худоба -это еще не красота!
Морить себя голодом, сбрасывать по пять кг за неделю, но зато ходить с тусклыми ломкими волосами и дряблой шелушащейся кожей? Нет уж… Увольте. Уж лучше я буду терять по два кг в месяц, но иметь хорошее самочувствие. Это лично мое мнение, но у каждого свои цели. Кому-то нужно срочно влезть в юбку ко второму числу или еще что. А там хоть трава не расти. Показаться разок, а там пусть опять разносит! Вот и едят два помидора в день. Знаю о чем пишу. Сама через это прошла. Больше таких вещей со своим телом я проделывать не буду.
Жиры тоже совсем исключать нельзя. Только с помощью жиров в организме женщины вырабатываются женские гормоны. Мы же не сало свиное едим. А вот жирную рыбу и растительные масла нужно есть обязательно, чтобы кожа была эластичная, свежая и волосы блестели.