Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Я сегодня ела отварную говядину, пила бульон и еще два огурца, один помидор и немного зеленого салатика
А у меня кошка девочки есть вообще все, такая обжора,
, но ласковая
По мне так тоже 4 это хорошая оценка, но дочь с учителем считают что мало, завтра уже заседание комиссии, так что посмотрим чего она добьется у меня.
Любовь, туда надо и апельсин и грейпфрут , на 1 кг имбиря по два больших фрукта и того и другого, я еще один лимон ложу , чтобы повкуснее было. Имбирь чистим, а цитрусы вместе с кожурой через мясорубку. На мой вкус имбиря хватит и пол кг. А вот насчет сухого незнаю, пойдет он или нет. К вкусу имбиря привыкла я по тихоньку, раньше тоже не любила
А кушать мы захотим ближе к вечеру. Вот тогда надо чем-то себя занять, а то можно и сорваться.
А как ты их запекаешь? Я раньше запекала фаршированные грибы-шляпки фаршем и сверху сыром. Но сейчас так нельзя.
Да нас поддерживают)). Я грибы запеченные хочу сделать, но буду их есть или нет пока не знаю))
Маша, а со мной собака ест огурцы. Так что у нас большая компания.
Кот со мной ест огурец
Я только сходила на рынок, вот сейчас ем огурец. И чайник поставила буду чай пить. Просто поздно сегодня проснулась.
Жанна, и еще вопрос. Апельсин тоже через мясорубку с кожурой или только сок выдавить? И я хочу положить сухой имбирь. Корень один раз купила, сделала чай. Мне не понравился и я все вылила и корень выкинула.
Жанна, а в том рецепте нужны и апельсины и грейпфрукты? Или можно что-то одно. Я пока только в белковые дни пью кефир с имбирем и корицей. А настоянный на цитрусах можно и в овощные дни.
Всем привет. Маша, пока держусь. Утром выпила кофе, затем через 1 час съела огурчик и ушла на рынок и по магазинам. Вернувшись съела еще огурчик. Я их помыла и оставила на столе и как только хочу кушать беру огурец и ем. Надеюсь продержусь весь день, но на всякий случай приготовила еще и рагу овощное. А ты как?
Любовь, как твой Огуречный завтрак))) Жанна, и 4 по мне не плохо)), ну пусть развлекается)) Я всё ни как не могу 80 победить(((
Всем доброе утро)
Вчера на ночь наелась сосисками, яйцами и сыром вино))
Ну хоть не пошла в разгар и не напала на шоколад)
Все такие высокие
хорошо у кого стройные ножки 
Девочки , я когда голодная сильно- пью много воды, а сейчас пью воду настоянную на имбире и цитрусовых. ( я рецепт писала выше) , мне нравится, и аппетит хорошо перебивает. Только теперь в следующию порцию смеси положу имбиря поменьше. Попробуйте, может и вам понравиться.
11 писала я, на белках мне сидеть понравилось. На ужин поеда рыбки в томате тушеной и салатика немного из пекинской капусты. Так что неделю хорошо на белочках от сижу. Вчера день прошел весь на нервах. Дочка сдала по баллам физику и математику на 4, но ее этот результат не устроил, подала она апеляцию, оспаривает свои 4. Посмотрим чего добьется.
Привет девочки! Машуля, я не пропала и не в загуле
, просто у нас очень разное время. Я же на острове сижу, с материком 7 часов разницы. Я с вами красавицы :axax: . У меня тоже основная проблемы это бока, спина и ноги с руками хорошо похудели, а вот бока никак не хотят уходить 
. У меня 173 рост. Из- за этих боков платья приходится носить футляры, и вечные утяжки, и главное ведь спортом занимаюсь, все за пять месяцев подтянулось и похудела, даже попа округлилась, а бока не хотят уходить. Чуть меньше стали и все.
Да уж Яна, так хочется одевать джинсы и что бы ничего не свисало. Где то Жанна пропала. Не ушла ли она в загул)))
Маша, у меня тоже бока. Не бедра, а именно бока.
Я 178, мои вечные проблемы это бока, и сейчас очень много жира на ногах с боку ж… Вообщем между талией и бедрами с боку.
Девочки и я тоже сегодня голодная ,уже капусту туш поела ,фасоль и салат из огурца и помидорки .И всё ещё думаю ,что поесть .Может это дома так ,когда я на работе о еде много не думаю.Nаталья ,мой рост 173 и полные бедра.
Насчет роста – не скажу… По моему тут все выше среднего. Хотя, за новеньких не скажу. Я 175. Ноги полные только вверху, а ниже колена нормальные.
Nаталья, я сегодня тоже какая-то голодная. На завтрак ела фасоль стручковую тушеную и огурцы. Перекус: персик и вишня. Обед – очень много тушеной капусты. На ужин планировала персики и банан, но если будет так голодно и дальше, то наверное сделаю еще салат из огурцов и помидор.
Доброе утро девочки))
Всех, у кого отвесы, поздравляю!!!
У меня 3-ий день – белковый, и тоже отвес… урааа
На завтра слопала 3 яйца, кусок свинины с сыром и соусом (нат. йогурт горчица), да еще и сверху какао выпила (на всех диетах его пила, а с молоком только в белковые дни пью), что то я такая голодная была и мне так было вкусно!!!
Так что не думаю даже сдаваться и все успехов!!!
А кто нибудь есть маленького роста тут???
Я 157-158 см, и моя проблема – массивные ноги и бедра
Вечно с ними борюсь(
Маша, я завтра тоже планирую целый день кушать только огурцы.
Девочки привет всем. У меня сегодня угли, на завтрак ем пюре из фруктов фрутоняня))) 64к на 100гр. Завтра планирую целый день одни огурцы.
Привет ,девчонки ,всех с отвесами. У меня за вторую неделю привесы.Итог с 1 июня по сегодняшнее утро минус 2кг 400 г.
Наташа, хорошие результаты показываешь, умничка. Так держать :five:
Любовь, спасибо, я прям засмущалась вся. Катюша, ты чего? Сама меня подбадривала, когда вес стоял, а теперь? Ты, давай, бросай это, гони апатию прочь. Все у нас получиться, диета отличная, легкая, то что вес уходит медленно – это же хорошо. Как писала Жанна – зато кожа не обвиснет. Держись, мы с тобой :axax: :girls_friends:
Девочки, спасибо огромное. Я тут подумала – и вправду -1,2кг это не плохо. Главное вес не стоит на месте. Медленно, но верно. У меня сегодня белки. Завтрак- кофе и сыр, обед – запеченная рыбка (Жанна по рецепту, который ты вчера написала. Спасибо за рецепт). А на ужин кефир.
У меня сегодня углеводы . Сейчас выпью кофе и съем яблоко ,потом решу что дальше.
Любовь, у тебя тоже хороший результат.Тем более твой изначальный вес не очень большой, а диета очень хорошая можно худеть не ограничивая себя.Жанна желаю удачи на белковой диете.Обязательно расскажи о результатах.Думаю тебе она очень подойдет потому что у тебя силовые нагрузки, а эта диата помогает нарастить мыжцы а жир убрать.
Привет девочки!Яна и Любовь поздравляю вас с отвесами :axax: !Я сегодня тоже встала на весы ,за три недели -4,5кг ,из них 3 кг ушло в первую неделю ,а 1.5 кг за 2 недели . Так что Любовь ,твои 1200 за 6 дней -это классно .Главное есть результат ,пускай он маленький ,но есть
Доброе утро девочки.Яночка ты молодец! Очень хороший результат за месяц.И фигура по твоим параметрам песочные часы и разница грудь талия бедра более десяти см, а это считается хорошим показателем.К 30 годам талия 80см это норма, ткк чоо ты вообще красотулька :axax: :axax: :axax:
Яна, спасибо! У тебя тоже хороший отвес за месяц, я понимаю что хочется в месяц всем нам по 10-15 кг отвешивать, но девочки наедали то годами свои жировые запасы, а сбросить хотим сразу
. Так что хорошо, вы молодцы, результаты у вас замечательные!!!!!! :axax: :axax: :axax: . Так держать, продолжаем худеть красавицы!!!!
Любовь, а мне кажется что не мало за 6 дней то. !!!! Это же не за месяц, не надо спешить. Лучше медленнее зато надолго. Так что давай соберись и продолжай, если за 6 дней 1.2 кг, то за месяц точно все пять получатся. А больше мне кажется и не нужно в месяц сбрасывать, какобвиснет кожа
. Так что ты молодец, продолжай худеть :axax: :girls_friends:
Доброе утро. Итак 6 дней позади. Взвесилась сегодня утром. Вообщем за 6 дней минус 1,2 кг. Мало….
Зря я вчера косячила. А может диета не моя? Все у меня апатия. 
Добрый день! Жанна, желаю тебе хороших результатов на белковой! На выпускном будешь конфеткой! Сегодня планировала разгруз, а на весах минус 500! Ура! Первый отвес за 10 дней. Уже 78,4. Месяц назад было 85,4. Думаю, если бы вес не тормознулся – был бы результат еще лучше. Только бы отвешивало дальше… Измерялась: 105 х 85 х 107. Сколько было раньше не знаю – боялась знать. Сегодня тогда углеводы, а там посмотрим.
Сегодня начинаю! На завтрак два яйца, и кофе с молоком. На обед сварила куриный бульон и кусочек курицы. На перекусы приготовила отварную курочку и пару огурцов, с ужином не определилась. Думаю
Наташа, я буду без фанатизма на белковой, только неделю. Здоровье дороже
.
Любовь , я варю картофелину, морковь, цвет капусту до мягкости, затем перетераю через мелкое сито( пробовала блендером и мне не понравилось), помучившееся овощное пюре разбавляю овощным бульоном до нужной мне густоты, в идеале нужно еще положить 100-150 грамм плавленного сыра типа Виолы, но себе я делаю без него. Обязательно чеснок и зелень , особенно вкусно с кинзой. Получается легкий супчик.
Nаталья, диета просто так и называется белковая. Там надо есть 1-6 раз в день маленькими порциями. Основная еде- белки( мясо, рыба, молочное, яйца, сыр, творог) и можно чуть чуть овощей. Это огурцы, перец, зелень, капуста, морковь, сельдерей. Фрукты не рекомендуют.
Жанна, у меня есть ржаные отруби, они как шарики хрустящие, и еще есть очищающие отруби, там смесь и отрубей и трав, они измельченные, практически в порошок)
Вот чаще их пью с кефиром, а хрустящие люблю с творожком или с чаем, когда хочется что-нибудь пожевать)))
Мне стало интересно, что за белковая диета? Не маги ли??
Девочки – Любовь, Жанна, Яна, Леся, Наташа, спасибо за поддержку! Жанна, интересно, что на белках получится. Я бы не смогла, я, помню, на кремлевке двух дней не продержалась. Но тебе белковые дни нравятся, поэтому у тебя получится.
Любовь ,Катя ,у нас у всех бывают срывы ,надо же нам иногда позволять себе вкусненькое .Яна ,даже и не думай нас бросать
,у нас всё будет хорошо и всё получится! 
ЮлияК,поздравляю с отвесами !Умничка ,у тебя огромная сила воли :axax: .
Добрый вечер ,девочки !Жанна ,у нас на работе девушка за 2 мес похудела на 15 кг ,на белковой диете .У меня с почками бывают проблемы ,так что не пробую эту диету ,а тебе удачи :axax: ,потом нам расскажешь о своих результатах.
Леся, именно так все и происходит.
Я рылась по интернету ну и вычитала,что в начале вес быстро уходит если не косячишь, затем какое-то время стоит на месте,а иногда и растет.Затем снова падает.Вообщем уходит скачками.Буду надеяться,что так и будет.Всем удачи. :five:
Жання, а как ты готовишь суп-пюре из цветной капусты? Просто мне мама не давно подарила кухонный комбаин с блендером, а я еще ни разу его не использовала.
Nаталья, я тоже себе иногда позволяю картофель, например кладу немного в суп- пюре из цвет капусты, или в обед запеченную. Так что думаю это не такое уж большое нарушение
. А ты отруби какие берешь?
А Катя молодец что зарядку делать начала, мне мои занятия спортом помогают даже при нарушениях не набирать лишнего. Так что Катюша соберись, возьми себя в руки и в перед на борьбу с лишними кг, а мы с тобой :girls_friends: ! Вместе веселей :five:
Любовь, все равно ты молодец, 6 дней без косяков. :axax: !!! В конце концов мы же не роботы и иногда хочется вкусненького и вредного. Так что все хорошо, продолжаем худеть дальше :five: ! Мне так вообще все время хочется вредненького и запретного
, стараюсь держаться, но без косяков все равно не получается неделю прожить 
И исправлять свои ошибки мы тоже умеем. Так что вперед. Я вот завтра опять не буду косячить.
Катя, не вини себя. Что сделано – то сделано. Обратно не вернешь. Зато в переди опять будет большой минус. Главное мы умеем признавать свои ошибки.
ой там после него сначала “плюс” на весах!
И максиму делать 1-2 дня рекомендуют)))
Привет девочки, вчера был белковый день, кушала рыбку, мясо с зеленью и пила молоко и кефир с отрубями)
Сегодня углеводный, на завтрак поела картошку, знаю, что ее нельзя, но она так и манила меня
Читинг – хороший метод сдвинуть вес, после него сначала , зато потом вес сдвигается!!!
Всем удачи :axax:
Постараюсь взять себя в руки и продолжать худеть не без вашей помощи.Девочки спасибо что вы есть, если бы не вы бросила бы все ко всем чертям собачьим, а так читаю вас и сама себя ругаю что я таакая ленище
Девочки всем привет! Как нас стало много! А мне вот стыдно признаться что я сорвалась и ушла в отрыв
1,5 кг сверху за ЭТО!!!!Но стараюсь придерживаться чередования правда не совсем получается и воду пью меньше 
Читаю вас и радуюсь какие вы все молодцы не то что я 
Правда стала делать зарядку не большую по утрам 
Девочки, а у меня срыв. И это на 6 день. Вообщем, утро кофе и сыр, а сейчас все-таки шампанское и клубника. Получился смешанный день плюс шампанское.
Маша, я начиталась про белковую диету. Мне подходит, на недельку схожу на нее, а потом снова на атомке вернусь. Попробую :axax: . Дольше не буду, нагрузка на почки большая на белковой диете.
Маша, я вот тоже о разгрузуе подумываю, выбираю какую именно.
Блин я тоже хочу хоть кг 5 быстренько сбросить и дальше атомной придерживаться сейчас 82,7. Хотя вот только что померялась минус 4 см в талии,что не плохо.
Любовь я спасаюсь кофе, моментально притупляет чувство, что ты что то хочешь съесть)) А вместо сладкого в белки позволяю себе какао)) Яна, а ты попробуй раз в неделю разгрузочный день устраивать или больше физ.нагрузки.
Жанна это ты там какую диету вычитала?
Юля К. умничка, поздравляю :axax: .
У меня сегодня белки. На завтрак съела два яйца, творог нежирный и немного активии. Есть хек и кур грудка, надо чтонить приготовить. Пеку печенье своим, даже попробовать не хочется.
Лес, Жанна, Любовь, спасибо зо поддержку, девочки. Наверное завтра устрою себе разгруз, либо наоборот загруз. ЮлияК, умничка, твои отвесы радуют, так держать! С обновками, как говорят на Украине: здоровая сноси, на лучшее заработай!
ЮлияК, умница!!! :axax: :axax: :axax: . Поздравляю!!! А мы по тебе уже соскучились :girls_friends: . Я тобой восхищаюсь, молодец, для меня японка это что то страшное, какая у тебя все таки сила воли. :girls_friends:
ЮлияК, молодец. Поздравляю. А обновки всегда радуют. Это такой позитив, особенно если сама себе нравишся. :axax:
Девчонки, привет. У меня снова экватор японки. Общий отвес за полторы японки 9 кг. Вчера устроила шоппинг, пошла за летними брюками, а накупила мешок одежды, не могла остановиться.)) Все идет, все смотрится, и я даже сама себе нравилась, что бывает крайне редко. В общем, я с вами каждый день.))
Жанна, спасибо за рецептик. Кстате, читинг- это и есть антиразгрузочный день. Это дает встряску организму. Яна, устрой себе такой день.
Яна даже не думай бросать диету :girls_friends: , как мы тут без тебя?????
. Я когда у меня наступает это плато или просто чувствую что устала, то устраиваю себе загрузочный день. Ем все что мне захочется 
. А потом опять продолжаю диету, мне помогает , попробуй- может и тебе поможет :girls_friends: . И не сдавайся, все получится.
Любовь витаминки обязательно завтра куплю, спасибо что напомнила. :axax: . Рыбу я делала по рецепту Юли. Просто резала кусочками филе скумбрии, немного солили и перчила, лаврушка и заливала том соком, просто разведенная томат паста. И в духовке томила в кастрюле пару часов. Потом посыпала укропом. Очень вкусно получилось, кости даже можно было не удалять. Во время тушения надо проверять и при необходимости добавлять сок.
Девочки, попробуйте читинг. Должен помочь.
Девочки спасибо большое за поддержку. Яна мне действительно тяжело даются углеводные дни, и даже не потому что овощи не очень люблю, у нас на Сахалине со свежими овощами( именно свежими этого года или хотя бы тепличными) прямо скажем беда. Либо их нет, только Китай и Турция, либо цена заоблачная. Долго конечно не буду , недельку посижу и хватит, так для разнообразия.
Яна, это нормально. Не вздумайте бросать. :axax: Жанна,удачи тебе :axax: Я тоже без отвесов,ищу где собака зарыта т.е. где мой косяк.Первую неделю нарушала и отвес был 3200,сегодня даже привес.
Доброе утро! Жанна, если тебе так нелегко даются углеводные дни, то попробуй, конечно, белковую. Только ненадолго, побереги почки. А меня это “плато” уже достало. Может кто посоветует как сдвинуть вес? Боюсь как-бы не бросить все к …бабушке, впрочем как и все мои попытки похудеть…
У меня сегодня белки. Буду жарить рыбку. Девочки, вы как-то описывали рецепт рыбки приготовленной в духовке – можно повторить рецепт, а то не могу найти. Пожалуйста
:axax:
Доброе утро. Жанна, я в 2012 году сидела на белковой диете. За 20 дней без срывов – я сбросила 10,5 кг. Причем за первые 10 дней – 6 кг. Сиделось на диете нормально и со здоровьем вроде бы все хорошо. Во времы диеты принимала витамины. Так что удачи тебе.
Девочки, начиталась сейчас про белковую диету, вот думаю может с понедельника на нее сесть на неделю. Думаю за неделю сильно не нанесу вреда организму, и там немного то овощей можно есть. Больше недели не буду. Но все равно останусь тут с вами, :girls_friends: . Я уже без вас не могу, буду вам описываться. Неделю посижу и опять начну чередовать дни.
Взвешиваться буду в конце недели, сейчас не думаю что будут отвесы, так как косячууууууу
Всем доброе утро! У меня сегодня углеводы, решила попробовать по два дня делать чередование. Посмотрим как пойдет
. Утро начала как всегда с кашки, на обед потушила овощи( цвет капуста, белокочанная капуста, болг перец, помидоры, морковь, лук, чеснок, все порезала крупно, специи, соль, и поставила на медленный огонь на 1,5 часа, получилось вкусно. Овощи дали сок и в этом соку тушились), на ужин салат из лобы и фасоль стручковая с перцем. На перекусы киви и банан. Пока держусь, скоро выпускной, осталась неделька))))))
Доброе утро всем худеющим. Вторая неделя принесла привесы.Идем дальше.Девчонки всем успехов. :five:
Конечно ЛЕНУСИК будет и 73 и 70 ….Наша диета самая лучшая :five:
а попробую я ,пожалуй 69…только на кого я буду похожа?
ПРИВЕТ,ДЕВЧЕНОЧКИ!!!а у меня с утра было 74.4….поэтому я вечером!!!!поела картошки отварной…первый раз за 9 месяцев!!!теперь -то я знаю ,что еще ее столько же есть не буду!и пусть завтра будет все в плюсе,зато скоро будет 73….
Маша, таже проблема. Очень хочется мяса на углеводных днях и наоборот.
Наташа, я тоже больших отвесов не жду. Как-то по себе не чувствую, что сбросила хоть что-то.
Завтра милый приезжает наверно придется 3 день на белки пойти))) Ну потом сделаю разгрузочный))
А я сегодня съела кусочек хлеба, хотя у меня белки))) Жанна это точно мне, даже на диете в белки фруктов хочется, а в угли мяяяяяса)))
Но больших результатов я и не жду…
Любовь ,мне тоже в понедельник на весы
Привет! У меня пока тоже все без нарушений. До взвешивания один день!!!!!!
Привет девочки ! Nаталья ,добро пожаловать !У меня сегодня белочки .Был йогурт ,сыр с кофе ,сейчас буду кушать рыбку ,надеюсь ,что сегодня без нарушений .
Привет Naталья, добро пожаловать! По правилам кушать крупы нельзя, но кто худеет не спеша и кому не нужны быстрые результаты, те себе их позволяют. Например я, я хожу в спортзал пять раз в неделю с утра, поэтому в углеводные дни ем с утра кашу, иначе мне не продержаться тренеровку на фруктиках или салатике
. Ну и я не гонюсь за быстрыми результатами, худею по немногу. За месяц примерно на этой диете я сбросила с 97 кг до 91, 300( это мой вес на сегодня) . Меня вполне устраивает, я себя сильно не мучаю, просто придерживаюсь основных правил и нарушаю их переодически 
.
Всем привет, с сегодняшнего дня я с вами, хочу продержаться до приезда любимого до 25 июня, не виделись с февраля, хочу его ооочень удивить!!!
До этого худела на других диета, похудела, но теперь постоянно срываюсь и ем все подряд(((
Думаю эта диета поможет мне закрепить свои результаты и будет правильным выходом на нормальное питание!!!
У меня вопрос: я тут прочитала, что в углеводные дни кто то кушает крупы, а можно так или вы уже на поддержании?
Тут написано овощи и фрукты
И кто нибудь корректировал ее под себя?
Девочки, я все таки приготовила себе смесь из имбиря, апельсина и грейпфрута , немного лимона еще добавила и настаивают воду с вечера, получается достаточно вкусно, правда по моему вкусу имбиря можно и немного меньше. Незнаю будет ли результат в похудении, но дамскую комнату стала посещать чаще
.
Фасоль я готовлю, и всякие рагу, супы, но хочется и ягодок
. Да что касается морепродуктов у нас и правда все свежее, еще и муж любит рыбалку, так что дома всегда есть и креветки, и рыба, и крабы, и гребешки 
. Но сама понимаешь- никогда не хочется то что есть 