Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Яна, я почему – то сегодня на овощи не могу уже смотреть, а фрукты я не успела купить. Вот и сижу с огурцами и чаем. (Остальные овощи уже съела – икра из свеклы, салат из помидорчиков, капусты, огурцов; жареный кабачок)
Любовь, не вижу проблемы. Кушай. Я только-что поужинала: купуста тушеная с томатом, луком и грибами, клубника – на десерт. Сижу довольная попиваю кофе. Ешь овощей сколько влезет – в них мало калорий.
Девочки, СПАСИТЕ!!!!!!!!!!!!!! Очень хочеться кушать. И все это из-за выходных разгульных. Просто жуть. Пойду очередной раз попью чай зеленый.
Ну вот – заметно что пишу с телефона – правит как ему хочется.
Жанночка, я тоже зависима от форума. Когда нет рядом инета – захожу с телефона по несколько раз на дню. Девченки уже КПК родные.
Любовь, а в кефирчик к имбирю еще добавляют молотую корицу и чуть красного молотого перца. Жесткая смесь. Говорят здорово помогает в нашем нелегком деле.
Зимой пила чай с имберем, он очень согревающий. Думаю он полезен в любом виде – он ускоряет метаболизм. А какое я пекла имбирное печенье – нямка. Но теперь это табу. Так что пьем имбирную водичку и имбирный чаек охлажденный.
Жанна, я тоже слышала про имбирь. На стакан кефира 1 -1,5 ч.л. сухого имбиря – размешать и пить. Не знаю поможет или нет, но отзывы есть положительные. Я хочу так попробывать по белковым дням.
Ну все красотульки, мне спать пора! У нас уже полночь почти, до завтра :axax: . Всем хорошего дня и чтобы без нарушений
:axax:
Мне кажется этот рецепт может подойти тем девочкам кто не любит или не может пить простую воду
Девочки мне сегодня на тренеровке одна девушка посоветовала пить настой из имбиря. Сказала что на вкус приятный и худеешь от него. Рецепт: 1 кг корня имбиря очистить и пропустить через мясорубку, два больших апельсина, два грейпфрута и один лимон( можно лимона больше если кислое любите) вместе с кожурой через мясорубку. Все перемешать и в холодильнике стоит долго эта смесь. С вечера две- три столовые ложки этой смеси залить 1,5 литрами воды, ночь настаивается, и потом в течении дня пить. Я хочу попробовать завтра приготовить эту смесь и попить.
Леся, это и правда очень важно. Особенно в белковые дни нужно стараться пить как можно больше. В белках ведь совсем нет клетчатки и воды считай нет. А сами по себе они выводят воду из организма. Ее нужно восполнять,чтобы при усваивании этих белков не образовывались токсины и чтобы нормально в туалет ходить. Пить нужно обязательно. Я ставлю на стол кувшин – фильтр и пью. Два литра точно выпиваю.
Девочки, как хорошо что есть этот форум. Я бы без вас точно уже все бросила, спасибо вам за поддержку. Я уже как наркоманка не могу не зайти и не пообщаться с вами. Вас почитаю и на диете сидеть легче и веселее. :girls_friends: . Это вам мои красавицы :axax: :axax: :axax:
Юля, держись там на даче, мы в тебя верим!!! :girls_friends: Туся, не переживай из- за одного мороженого, мы все переодически косячим
, я смотрю на календарь и вижу, что раз в неделю точно нарушаю 
. Мы же без фанатизма все худеем, не торопясь зато надолго.
А я постоянно забываю воду пить,а это говорят, вернее пишут важно.
Ох, Туся, без нарушений тут ни у кого не получается. Так и продолжаем с переменным успехом.
Не расстраивайся.
Яна, я тоже завтра куплю абрикосов. Они такие пушистенькие, тепленькие.
Обожаю их! У меня завтра как раз углеводы будут.
Открыла сегодня для себя сезон абрикос – какая же это вкуснотища!
Туся, ерунда, я тоже в воскресенье ела аж два мороженых, правда не пломбир а сок замороженый с фруктами. Иногда нужно себя поощрять, иначе сорвешься конкретно. Главное – нарушила – не беда – назад в строй.
Читаю вас и думаю…какие вы все молодцы. А я не смогла даже один день выседеть, съела мороженное. Постараюсь дальше не срываться.
Жанна, а у меня тоже бывает такое состояние, как ты говоришь. Тебе нужно отдохнуть. И съешь мороженое фруктовое или шоколадное. Это тебе. :axax: :girls_friends:
Жанна, что за пессимизм? Проч дурное настроение. Займись каким нибудь хобби. У меня когда хондра – я начинаю вышивать бисером. Меня это отвлекает и поднимается настроения когда вижу что получилось . :five:
Я тоже утром сделала небольшую зарядку.
Вечером еще позанимаюсь. Завтра ко мне подруга приедет из другого города, если ничего не сорвется. Может на дачу поедем. Так что, девочки, если ненадолго пропаду, не теряйте меня, я вернусь. Буду стараться есть по диете, не нарушать слишком сильно.
Писала писала и ничего не отправилось. А у меня совсем настроения нет, лежала бы под одеялом весь день и ничего не делала. Состояние как перед кд, хотя до них еще далеко.
Я сегодня не поленилась и всетаки покрутила хулахуп. Кушала свеклу тушеную и жареные кабачки. Пью зеленый чай.
3 сообщение мое, почему то опять все сбилось
А я девчонки, не зная что будет физкультурный бум на почетное место поставила велотренажер и даже поездила.У нас наконец солнышко появилось.Еще бы воды побольше пить, ну никак не получается.
Что-то нет никого сегодня.
На обед я съела полтора кружка вареной колбасы, обжаренной на сковороде без масла. Сверху положила по тоненькому кружочку копченого сыра. Только он кажется не настоящий, а сырный продукт с растительными жирами. Наелась. До вечера хочу пить только кефир. Ну может кофе еще сварю. Как у вас дела, девочки?
И я ,девочки ,глядя на вас ,достала свой хулахуп ,он у меня внутри тоже с шариками ,буду крутить .Спасибо девочки вам ,если бы не вы ,я бы уже давно всё бросила ,как раньше ,один косяк и вся диета до следующего понедельника
.
Сегодня у меня белки. Кофе выпила и никак не придумаю чего же такого съесть. Как-то и нет ничего дома. Омлет хоть сделать надо.
А руки у меня не полные, просо хочу их укрепить и грудь поддержать. Еще буду 15 приседаний делать и несколько упражнений на растяжку. И хватит пока!
Я тоже в кладовке нашла диск здоровья!
Теперь у меня целый тренажерный зал! Хулахуп, засыпанный песком для тяжести (совеееетский, аллюминиевый! ), две гантели чугунные и зелененький диск здоровья 
Вот! Буду заниматься! Ну и что, что вид у всего этого еще довоенный! 
Зато эффективно! 
Девочки ,привет!Сегодня у меня белочки .На завтрак кофе с молоком и творог ,на обед сварю курочку ,вечером пока ещё не придумала .Сегодня постараюсь без нарушений .Любовь ,я тебя ругаю
Всем доброе утро. Сегодня взвесилась и все мои страхи оказались реальностью вес 79,6 кг. Вернулось почти все что было сброшено.
С сегоднешнего дня буду стараться без нарушений. Мне за 17 дней надо сбросить хотя бы 8 кг. Девочки ругайте меня по больше, чтобы мне стало стыдно и я стала на путь исправления. 
Леся, замороженные у нас есть, я их покупаю, но это конечно совсем не то.
. Я обычно покупаю вишню и черную смородину.
Привет девчонки.Яна порадовала отвесами молодчина :axax: :axax: :axax: ,а вот с ногой сходила бы ты в больницу,что бы никакая инфекция не попала.Выздоравливай. Наталья и Туся :five: добро пожаловать.Жанна,а замороженные ягоды тоже можно,правда это не то,но некоторые ничего.Недавно брала облепиху очень даже хороша.Буду взвешиваться раз в неделю,чтобы не было огорчений.
После тренеровки зашла в магазин и набрала много овощей. Так что на обед ем салат из капусты, огурцов и зел горошка, с зеленью, маслом и лим соком., на ужин салат из помидоров, с чесночком и луком, зеленью, и все заправлю чуть чуть ароматным подсолнечным маслом. На перекусы киви, апельсинки и бананы. А так хочется ягодок
, но нам на Сахалине это счастье еще долго не светит. 
если будет сильно голодно к салату в обед позволю себе небольшой кусочек зернового хлеба.
Яночка, поправляйся. Девочки, я тоже пробовала крутить халохуп, у меня весит 2 кг и с метал шариками, первую неделю ходила синяя, потом привыкла. Крутила с месяц, может чуть больше. Если честно я эффекта не заметила, наверное мало крутила
, потом купила в аптеке диск здоровья, раньше в советские времена у многих такие были, вот им пользуюсь все время. И не больно, и не трудно и талия появляется заметно, и складки на спине ушли. Конечно я еще в зал хожу, но мне кажется и эта штука тоже помогает. Я дома по вечерам по 15-20 минут перед сном занимаюсь.
Девочки, спасибо, дорогие!!! :axax:
Я пока без нарушений, сегодня у меня углеводы, утро начала с каши гречневой, а дальше пока не знаю, приду с тренеровки и посмотрю чего захочется.
Привет всем девочкам-красавицам! В нашем полку прибыло, добро пожаловать Туся и Наталья. Яна, какой у тебя отличный результат :axax: . Молодец, поздравляю!!!! Я смотрю вы тут тоже по немногу решили заняться спортом, молодцы, присоединяйтесь ко мне :girls_friends: . Сначало лень- потом затягивает
. Девочки хотя бы просто зарядку с утра, немного приседаний, наклонов и пресс, и через пару недель заметите результат. Гоните лень и вперед :five:
Яна, давай выздоравливай по скорее. У меня хулахуп тоже с шариками и иногда были синяки. Мне нравится его крутить, но ЛЕНЬ. Всегда нахожу отмазки. Надо заставить себя и заняться этим или хотя бы не косячить в диете.
Яночка, молодчинка :axax:очень хороший результат, так держать!!! Выздоравливай скорее! Выпей таблетку супрастина а на ногу золодный комресс и Выздоравливай! :five:
Яна ,умничка :axax: ,классный результат .Только давай выздоравливай
.
Наталья, Туся, добро пожаловать. Любовь, с возвращением.Юля, молодец что достала гантели и хочешь заниматься. А я вот себя не могу заставить
постоянно какие-то отмазки:то дела, то еще что-нибудь. Ты начинай заниматься, а я глядя на тебя тоже начну когда стыдно будет от своей ЛЕНИ 
Любовь, у меня от хула-хуп синяки аж черные делаются. Купила три года назад такой с шариками на внутреннй стороне. Наверное нужно было гладкий брать. Юля, а гантели – это хорошо, особенно если руки полненькие. У меня и руки и ноги длинные и белее-менее худые. Проблемный живот и тазовая часть. И подбородок. А писала, что приболела. Меня какаято фигня укусила за ногу на пруду. Голень напухла, горячая вся и очень чешется. Температурю. Ела мало. Кстати после вчерашних косяков привеса небыло. Так бы всегда. Подвела результат трех недель. Было 85,4 стало 79,3. Минус шесть кг. Еще бы столько… А там посмотрим, как выглядеть буду.
Юля, а я все пытаюсь крутить хулахуп. стоит он себе такой одинокий сложеный, а вот я его ни как не могу взять в руки и начать крутить. Надеюсь ты не такая и будеш заниматься. А мне станет стыдно и я последую твоему примеру.
Достала гантели из закромов. Каждая по 3 кг весит. Хочу упражнения начать делать. Уж не знаю на сколько меня хватит.
Девочки ,и у меня так было .Яна ,ещё пиши
Яна, у меня тоже так было.
Я однажды не в духе была и решила всю душу излить на трех страницах, а оно взяло и пропало! Сообщение мое. Оно и к лучшему. 
Привет, девочки! Написала только-что сообщение, а оно пропало…???
Юля ,я только ЗА
.Любовь,с возвращением ! :five:
Любовь, ты вернулась! Как хорошо! :girls_friends:
Наташа, нам вместо ужина надо розги всыпать. И так неделю!
Хотела сегодня съесть мороженого (ведь уже все равно накосячила), так вот – съела пару ложек и все. Понимаю что нихочу, не тянит , хотя раньше без него жить не могла. И от шоколада отказалась. Так что у меня одна радость – тяга к сладкому пропала
Девочки, приветик! Вот я вернулась обратно. Накосячила, конечно, за выходные сполна. Завтра с утра взвешусь и узнаю что набрала обратно. Завтра овощи: помидоры, огурцы, кабачки и думаю купить каких-нибудь фруктиков.
Выпороть нас надо ,Юля
,чтобы знали ,что кушать 
Завтра будут строго белки. Курица и кефир. И много-много воды.
Одно утешает, что вообще-то я сегодня мало ела.
Кусок лаваша с яблочным вареньем съела. А потом еще и с огурцом…Что тут скажешь… Сижу вот и угрызаюсь.
Я что то совсем расслабилась ,завтра надо брать себя в руки
.НА воду меня и на кефир .
Наталья и Туся добро пожаловать :five: .
Туся, желаю удачи в наше нелегком деле! :axax:
Девочки привет!Катя ,Леся поздравляю вас с отвесиками :axax: :axax: :axax: .Вы умнички !
Всем привет! Почитала ваши отзывы, искренне позавидовала отвесам и решила присоединится… Мой рост 164 вес 69. Пол года назад прекратила кормить ребенка и смогла скинуть 9 кг, но сейчас вес практически встал (за месяц 1кг) В общем решила, что вместе с кем-то поаытаюсь держаться диеты. С завтрашнего дня начинаю с овощей и фруктов. Пожелайте удачи, теперь я с вами.
Наталья, присоединяйся конечно! Завтра тебя ждем. :axax:
Леся, спасибо большое за поддержку.
Девочки я тоже с вами, но с завтрашнего дня…Сегодня хочу последний день оттянутся
Юличка,все у вас получится. МЕдленно но верно- это надежно.Удачи вам. :axax: :axax: :axax:
Леся, я когда-то давно пробовала японскую диету, на которой сейчас ЮлияК успешно худеет. Мне она не подошла. Я раньше весила 67 кг, а потом начала принимать оральные контрацептивы. Принимала долго. Поправилась значительно. Перестала три года назад. Сейчас вот веду неравный бой с набранными кг.А то, что мне с трудом это дается, это все следствие приема гормонов вот этих. И пишут же, что надо время, чтобы организм вошел в привычную колею. Что худеться будет трудно и медленно, кто противозачаточные принимал. Пусть медленно, но мне удается. Просто на этот раз я знаю, что все получится и все. Я раньше никогда не общалась на форумах. Мне, девочки, очень помогает ваша поддержка. Спасибо вам.
Спасибо,Юля. Мне кажется отвесы хорошие потому что только начали,а дальше будет видно.А вы насколько я помню до нашей диеты еще где-то худели.Я когда знакомилась с диетами поняла,что чем дольше находишься на диете,тем меньше скидываешь.
Сегодня тоже постараюсь мало есть. Даже салаты с маслом делать не буду. Только так все овощи, в чистом виде. И буду пить как можно больше воды. Девочки, хочу, чтобы у меня тоже отвес был, как и у вас у всех.
Привет, девочки. Какие у вас отвесы хорошие! Леся, очень впечатляет! Катя, поздравляю. А я пока на весы не пойду. Вчера я строго держалась на белках. Сегодня у меня углеводы. С утра выпила кофе, съела немного подсолнечных семечек, а сейчас нарезала крупными кусками два огурца и один помидор, чуть-чуть посолила и сижу ем. КД закончились, вчера без нарушений и сегодня опять чувствую себя легкой и красивой. А то я тут совсем распустилась что-то. Но у меня перед КД такое бывает. Я становлюсь капризная, плаксивая,мне хочется чего-нибудь вкусного. Короче – КАРАУЛ!
Катюша, с отвесиком тебя, какие вы молодцы девочки :axax: . Обязательно к новому году мы все будем стройняшки! :girls_friends:
Большое спасибо,Катюша. Поздравляю вас с отвесами :axax: :axax: :axax:К новому году все получится и даже раньше.У вас отвес такой же просто ваш вес изначально ниже. :five:
Девочки всем привет :axax: Леся с ХОРОШИМ отвесиком :axax: :axax: :axax: Мня тоже можно поздравить.Еще минус 1,5 кг
Теперь я 75.Еще бы скинуть15 к новому году и я была бы счастлива 
Спасибо Жанна,У меня могло получится и больше,но последние два дня внук был в гостях и косячила очень сильно.Но насколько я поняла дальше вес должен остановиться на какое-то время. Аноним, если бы вы представились я бы вам ответила.А так,читайте в интернете все есть.
Anonymous, я даже незнаю что ответить на твой вопрос. Леся вот сбросила 3,2 кг за неделю. Я более 1,5 кг не сбрасывала, но я один день точно всегда косячу.
. Наверное это все индивидуально, у всех по разному.
У меня сегодня мои любимые белки. На завтрак яйцо сварила и слопала, на обед бульон и кусок телятины, а на ужин замариновала куриное филе( купила окорока без кости, кожу убрала) с луком, специями и немного уксуса, потом на шпажки одену и в духовке запеку. Дети мои любят такое мясо. Вот такой вкусный у меня день
Привет. Леся с хорошим отвесом тебя :axax: , молодец!!!!! :five:
Доброе утро всем. Прошедшая неделя унесла 3кг200г.Всем удачи.
забыла добавить:без срывов если ?)
Скажите,сколько реально за неделю сбросить кг при росте 168 и весе 65?)
Привет девочки! Я сегодня косячница ,да ещё с большой буквы .Ездили на шашлыки и там было всё .А завтра идти к сестре на День Рожд .Короче на весы идти мне на этой недели даже и не стоит
Катя, живу в Новосибирске.
Леся а где вы живете,емли не секрет?
А у нас тепла еще не было, не говоря уже о жаре.
Яна, моему аппетиту жара тоже не помеха.
Привет! Я уже успела на ДР побывать сегодня у дочери мужа. Говорила, что ничего готовить не будет так как вечером идут ребенка крестить (крестные они). Мы пришли с утречка поздравить, а она стол нам накрыла о-го-го. Накосячила я короче. До конца дня буду стараться только огурцы и черешню. У нас тоже очень жарко, но аппетиту моему это не помеха.
Я сегодня тоже как то мало ем, очень быстро наедаюсь, сама себе удивляюсь. И еще и пресс покачала, :axax: . Зато воды выпила ведро
Девочки, не ем. И что самое интересное, не хочу. Кофе только с молоком выпила. Но если что, в запасе есть два пакета кефира.
Привет,девчонки, вы на воду и кефир,а я на чай зеленый с лимоном . Большего не заслужила.
Юля, это точно :girls_friends:
Вот-вот, Катя! И я о том же! Вода и кефир нам за это!
С утра белки.Позавтракала хорошенько.Днем на воду и кефир!!!! Хватит жрать!!!
Девочки привет.Правильно Жанна говоришь летом без нарушений не получается
Вот и у меня вчера тоже шашлыки были 
Прям даже не знаю … что и делать и как жить дальше… 
Сегодня держусь, только еще приготовила салат дополнительно на ужин,, дочка попросила. Слегка отваренная цветная капуста на соцветия порванная, помидорки черри пополам, молодой чеснок много тонкими пласт нами порезала, большой пучок кинзы, все заправила майонезом. Своим еще сыром немного тертым посыпала, а сама без сыра ем.
Юля, ты не одна такая :girls_friends: , я тоже часто стала нарушать, это и понятно. Лето, даже у нас на Сахалине уже очень тепло. На море и речку ездим, и конечно охота и шашлычка и пива, и вообще вкусного
. Я стараюсь держаться, для себя решила раз в неделю косячить, ну а там как получиться 
.
Вчера была у сестры, у нее электронные весы. Но мне к ним даже подойти было страшно. Вот закончатся КД, подожду дней пять и тогда взвешусь. А на следующей неделе ко мне подруга из другого города собирается приехать. А это опять походы в кафе и алкогольные возлияния. Буду стараться хоть есть только разрешенное. Ну ничего, шаг вперед, два назад – тоже движение!
Сегодня у меня белки. Позавтракала хорошо, плотно. А весь остальной день буду пить кефир!!! Совсем от рук отбилась.