Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Привет, девочки. У меня вчера вечером был шашлык…
Ну так жить не возможно! Я не могу работать в такой нервной обстановке! 
Наверное надо уезжать в другой город и там худеть!
Привет девочки! Я сегодня на углеводах. Утро начала с фруктов банан и мандарины, кофе. На обед постный борщ без картошки , но с зажаркой. На ужин капусту потушу и перцы по рецепту ЮлииК. Очень мне они понравились :axax: . Муж вчера привез пол ванной рыбы, пока перечистили, сделали филе и пересолили и уже и есть ее не хочется
. Так что углеводы мне сегодня в радость. 
У меня сегодня большой плюс, аж 700 . Конфеты мимо не пробежали.А моя мама когда сестра похудеет чуть ли не руки заламывает,ох ни заболела ли ты. Когда я похудела она сказала умница мол, красавица моя.Я прямо оторопела. Но это было давно.Сейчас моя мама в Одессе и сердце кровью обливается.Доброе утро всем и хороших отвесов.
Катя, представляю, нет, не представляю, технические предметы, это так сложно! Но газ – это очень хорошо.)) Я когда училась, во многие предметы не вникала, даже не знала о чем там, но как-то экзамены сдавала.)) Помню теорию вероятности и эммм (экономические методы математического моделирования) за меня сдавала подружка.) Мы меняли внутренности зачетки (её корочка с фото и мои листы) и она шла сдавать, только к чужому преподавателю.) Но всегда, еще со школы, очень сильно худела во время экзаменов.
А мама моя, как и мама Наташи, тоже все время подкормить меня пытается. (“вот всем нравятся мои пироги/кексы/плюшки-ватрушки, только дочери моей не нравятся!”). Я тоже для нее все время худая.) Еще и истории рассказывает, как бы невзначай, о смертельном вреде диет. А одежду мама носит ту, которую я ей отдаю, сама уже давно ничего не покупает, только обувь.)
Девочки спасибо за поздравления.А моя мама мне не говорит про еду или похудение но всегда мне хочет отдать какие-нибудь вещи которые ей великоваты хотя сама по “габаритам” пошире меня будет раза в полтора
ЮлияК, не секрет.Учусь на газовщика преддипломные экзамены по газам и котлам были сложные, т.к.даже предсиавления не имею как некоторые котлы выглядят и что там находится, но вроде справилась на отлично
сама до сих пор в шоке 
Жанна со сдачей вас ЕГЭ все будет хорошо поступит у тебя доча :five:
Привет девочки!Жанна поздравляю тебя с отвесиками :axax: Катя ,тебя со сдачей экзаменов :axax: .Я для своей мамы ,тоже всегда худенькая ,очень рада когда я ем и ем
.
Яна, повезло тебе с мамой, а мои сами едят и других пытаются накормить
. Мама всегда говорит- ешь пока рот свеж! Так что в отпуске мне будет не легко, но я буду стараться :axax:
Катя, а у меня дочка наконец то сдала ЕГЭ, теперь ждем результатов и будем поступать. Пока она все сдавала, я переживала и ела меньше, теперь переживаю поступит или нет. Яна, ЮлияК я тоже люблю за грибами ходить. У нас это целый семейный ритуал. Сначало грибы собираем, а потом обязательно устраиваем пикник, совмещаем полезное с приятным вообщем
. Я сегодня тоже весь день сонная, вчерашнее нарушение 
не прошло бесследно. Зато аппетита сегодня нет, ем мало , больше пью воды и чая с имбирем. 
Привет, девочки! Белки сегодня. Сходила с утра на рынок, купила мясо, печенку, и даже два сердца свиных, и держитесь… мозги. Мои их не едят, а я люблю. День сегодня будет мясной. Катюша, поздравляю с успешной сдачей экзаменов, так держать! Ой, Юль, я тоже спою на ходу, жара, высокая влажность, вся вареная хожу. Знаешь, Жанна, у меня мама наоборот, всегда говорила – хватит жрать, не ешь хлеба и т. п. Она у меня еще та диетчица – мне у нее только поучиться. Кстати, с отвесом тебя, ты умничка! ЮлияК, мы так за грибами и не пошли, ночью лил дождь, дорогу в лес очень развезло, у зятя есть квадрацикл, но его машина в ремонте и он на нем катается щас. В другой раз. Мы еще прошлогодние из морозилки не съели. А консерсированых – море, особенно опят. А за похудеете ты взялась серьезно я вижу. Желаю тебе добиться поставленой цели вовремя!
Катя, поздравляю со сдачей экзаменов! Что за экзамены, если не секрет?
Девочки всем привет
У меня отличное настроение я сдала первый этап экзаменов 
еще два этапа Жанночка с очередным отвесиком тебя ты молодец :axax: С утра были угли думаю до вечера не накосячу 
Всем удачного дня :five: :girls_friends:
ЮлияК, ты права, от добра добра не ищут. Если тебе так хорошо японка пошла, то не грех и по второму кругу пройтись. Ты молодец.
Девочки, привет! Я такая сонная сегодня. Вроде бы и спала хорошо. Как-то само так получилось, что у меня сегодня опять белковый день. Дома не оказалось НИКАКИХ овощей и фруктов. Так что я поела рыбы и выпила кофе с молоком. В обед приготовлю омлет. А вечером еще неизвестно что будет.
Жанна,поздравляю тебя. Может это и немного – но навека. У тебя же и спорт,и каши, и сила воли.
:axax: :axax: :axax:
ЮлияК, спасибо за рецепт салата, обязательно попробую. Кстати перцы я готовила, очень вкусно, только я еще добавила зелени и немного сбрызнула их уксусом. Готовится быстро, выглядит красиво и главное вкусно. Еще раз спасибо! :axax: :axax: :axax:
Любовь, я тоже через полтора месяца еду к родителям в отпуск и уже за ранее переживаю, опять будут меня откармливать
. Для мам мы всегда худенькие 
Здравствуйте девочки! Я сегодня на белках. Муж привез рыбы много с рыбалки, так что я сегодня на рыбе весь день
. Вчера вела себя скромно, выпила два литра пива. Растягивала удовольствие. Подруга заметила , что я похудела. Сказала что прямо в два раза меньше стала, было очень приятно :axax: . Так что продолжаю худеть. Кстати я вчера взвесилась и несмотря на все нарушения весы меня порадовали 92,3 кг. Получается за две недели я сбросила 1,1 кг. Может это и немного, но я все равно довольна. 
. Главное что не голодаю и настроение хорошее все время.
Ох и я косячница, мы с внуком вчера конфеты ели, ему нельзя их много,а мне вообще нельзя, но наелась как дурень мыла,а диабет.Вообщем конфеты как по мне это такая гадость пришлось несколько долек лимона съесть.Сахар крови зашкаливает,а на весах за белково-конфетный день минус 200. Девчонки всем удачи и отвесов и дальше по жизни с улыбкой.
Яна, привет! Знаешь, а я бы за грибами пошла в любое время.) Я очень очень и очень люблю ходить за грибами.) Меня только позови.)
Хочу поделиться рецептом салата. Может быть для тех, кто не любит брокколи. Я брокколи покупаю постоянно, для мужа, ему необходимо. Вот салат: брокколи (я покупаю свежую, и на 12 минут кидаю кустики в пароварку). Потом мелко режу, добавляю треть порезанной свежей луковки, 1 яичко, и 1-2 помидорки мелкопорезанной (кожуру я всегда удаляю). Заправлять можно и майонезом, сметаной или растительным маслом. Салат получается очень вкусный. Это для тех, кто не любит брокколи. ))
С понедельника, надеюсь, на японке буду. В конце месяца едем отдыхать. Надеюсь 4-5 кг еще сбросить.
Всем привет, девчонки! Юля, Жанна, я сегодня с вами в плане нарушений. Правда, я и думала немного вздохнуть в эти дни, чтобы с понедельника снова на строгача. На японку, не буду искать добра от добра. Возвращались после бассейна, еще и в настольный теннис наигрались, муж предложил зайти пива выпить (у нас по дороге Колбасофф). По одному пиву, селедка, гренки с чесноком и одно блюдо колбаски по-тоскански.) Осилила треть одной колбаски, больше не пошло, немного селедки и две гренки.)) Самое вкусное это, конечно, гренки, я так давно не ела черного хлеба.)) А как гарнир муж выбрал спаржу,(я ходила помыть руки), желая сделать мне приятное. Я люблю спаржу, но только я три дня одними овощами уже сыта до безобразия, пришлось ему одному спаржу съесть. )
Девочки, спасибо за поддержку. :five:
Юля, водичка еще очень хорошо всю каку из организма выгоняет с похмелья
зактра уже все будет хорошо 
Любовь, держись :five: два дня быстро пролетят, а потом опять к нам :girls_friends:
Буду стараться, что бы хоть держался вес на месте.
Любовь, держись! Мы с тобой! :girls_friends:
Любовь ,мы тебя ждём через 2 дня :five:
Ага. У кого хорошо, а у я еду в гости на ДВА ДНЯ!!!!!!!
Девочки ,завтра всё будет корошо! :five:
Юля ,как я тебя понимаю
Вот уж мне эти незапланированные праздники!
А сейчас, видимо, у меня уже похмелье началось, потому что я ужасно хочу пить и выдула ЛИТР кефира!
Девочки, привет! И я сегодня нарушала. Был белковый день, все началось хорошо, а потом шампанское… Много….
Катюша держимся ,не сдаёмся !Яна спасибо
:axax:
Правильно, Наташа не сдавайся! У всех нас бывают запланированые и незаплаеироваеые проздники или просто застолья. Нарушаем, конечно. Но главное не бросать. А продолжать как будто ничего не было. Тише едешь – дальше будешь.
Наташа ты не одна в своем горе
Я вот уже почти трр дня косячу 
хотя с утра вроде все правильно начинаю а к вечеру косячу 
надо как-то взять себя в руки 
еще и экзамены эти и нервы постоянно 
надо держаться 
Ну я не сдаюсь девочки
Девочки привет!Леся ,Яна поздравляю вас с отвесами :axax: Вы умнички ! А у меня на этой недели отвесов наверное не будет.Я уж очень часто нарушаю . Вот сегодня девочки ,всё так хорошо начиналось . У меня углеводы ,на завтрак яблоко ,кофе ,потом на обед салат . А на ужин гости пришли и всё …
Да,Яна, мне есть не хочется,а знакомой советовала ей не помогает.
Леся, надо погуглить в интернете. А тебе волна помогает?
Яна, я была на 6 лепестках так там почему то утверждают что кефир углеводы.Я лично считаю кефир белком,а выпила его потому что была на дежурстве и взяла с собой белки,а то что завтракать придется не учла.Пришлось довольствоваться тем что есть.Яна,Любовь что бы не хотелось есть ,китайская гимнастика цзяньфэй там есть упражнение волна оно отбивает аппетит.
Яна, я вчера тоже на углеводах целый день ходила жевала: клубника, черешня, помидоры, цветная капуста. Так что ты не одна такая.
Спасибки, Катюша! Леся, мне кажеться что нарушением был скорее не винегрет, а кефир. Его лучше в белковый день. У меня углеводы, рот не закрывается: черешня, салат из капусты, огурцов, помидор с чуть оливкового масла, овощной суп 2 тарелки, литр яблочного сока и зачем- то 2 крекера оливковых. А сейчас только 17 часов. Жесть.
Девочки всем привет. Леся, Любовь с отвесиками вас :axax: Яночка с первой семерочкой тебя :axax:
Яна, я тоже думала что углеводы дадут малый отвес,а получилось вон как глазам не поверила в первого раза.Ела с утра стакан кефира, потом несколько раз винегрет,далее клубнику кислючую,помидор.Нарушения были в том ,что винегрет был с картошкой, растительным масло, фасолью ну как обычно.
Яна, у меня вчера были углеводы так я думала что будет плюс, а утром взвесилась а у меня минус 400 г. Так что не переживай у тебя тоже будет минус.
Всем привет! Леся, поздравляю с минусом! Жанна, Любовь отдохните, девочки. А потом с новыми силами в бой. Я наотдыхалась в прошлые выходные, а сегодня радуюсь. Наконец-то увидела на весах первую цифру 7 (79,9). Сегодня углеводы, а значит завтра опять будет 8.
Доброе утро стройняшки, вчерашние углеводы унесли -900.Я понимаю,что это вода, запредельный вес.Отеки на ногах значительно ушли за эти дни. Все дни начиная с 1 июня были нарушения. Сегодня белки хочу купить печенку куриную.Понимаю,что вес скоро остановится. Жанна,вы молодец,. небольшие нарушения вам только на пользу. Для душевного комфорта.Всегда когда я соблюдала диету строго настроение было плохое,а сейчас сплошной позитив.
Доброе утро. У меня сегодня белки. Жанн , ты пойдешь нарушать только сегодня вечером, а я еду к маме в субботу утром, а вернусь в понедельник – вот это у меня будет нарушение. Как представлю – самой становится страшно!!!
Конечно, я буду стараться, но не думаю что получиться, так как мама почему то считает что все время голодная и пытается меня накормить.
Сегодня у меня до вечера углеводы, а потом пойду в гости нарушать
Катя, какая ты молодец, поздравляю с отвесиком :axax: :axax: :axax:
Девочки, как у вас тут активно, а я со своим Сахалином все вечно просыпаю
. Заменитель сахара действительно кака, наверное и правда уж лучше ложку меда или варенья, все пользы больше. А я без сахара хорошо обхожусь, почему то не люблю сладкое и выпечку. И муж и дети спокойно относятся к сладкому. Так что в этом плане мне легче. Зато они у меня любят всякие мясные вкусности, то мясо им запеку, то мантов налепи, то еще чего выдумают, а я ходи и облизывайся.
А у меня всегда есть дома сладости ,дочка любит тоже .Вот и хожу ,смотрю
Я еще с 17 лет перестала ложить сахар в чай и кофе, поэтому у меня с этим проблем нет. Но очень люблю шоколад, он для меня антидеприсант. Обычно покупала сразу несколько плиточек, но сейчас чтобы себя не бразнить даже не подхожу к прилавкам где его продают.
Девочки ,а я и в кофе и в чай заменитель сахара .знаю ,что вредно ,но люблю сладенькое.
Яна, я раньше заменитель употребляла и сама не заметила, как подсела на него. Этот сладкий вкус начал вызывать сильную тягу к сладкому. Везде стала пичкать. Так что не советую. Он же вредный жутко. Решила, что больше не буду. Вот только жвачку иногда жую, а там как раз этот заменитель и есть. Но это ничтожно мало.
А вот на счет заменителя сахара – у всех разное мнение. По мне это сплошная химия, к тому же не полезная, уж лучше ложечку меда съесть – и сладко и полезно.
Спасибо девчонки за ответ.Катюша умничка.А в творог вместо сахара попробуйте корицу.
Яна, я не обиделась, ведь не на что обижаться, я просто пояснила нашу ситуацию.Кстате, у нас с мужем тоже не маленькая разница в возрасте 10 лет.
Любовь, если ты за мужа обиделась, извини. Мой тоже любит выпечку домашнюю, его мама пекарем- кондитером была. Он даже сам кое-что печь умеет. Просто сильно поправился и сам старается ограничивать себя. У него тоже работа не сидячая. Но наверное возраст уже начал брать свое, он на 14 лет меня старше.
Девочки, а заменителем сахара никто не балуется. Наташа, можно же в белковый день, например творог или натуральный йогурт с заменителем – если так хочется сладкого. В нем же нет калорий. Химия конечно, но что сейчас не химия?
Купила кефир 1% простоквашино, а он кислый и пенится. Бяка редкостная. Пришлось на ужин яйца есть. Поставила тушиться утку, но пока она будет готова, лучше уже не кушать, тоесть ночью. Хочу завтра, хочу клубники. Только не хочу завтра с мужем по грибы идти. Лентяйкой стала.
Леся ,печень можно кушать .Катюша ,ты умничка . Так держать :axax:
Спасибо Юля
сейчас пожую 
Леся, печень куриную можно в белковый день.
Девочки всем привет.Я уже успела по вам соскучиться пока инет не работал
Я сегодня встала на весы -1.5 кг 
Конечно это вода но все равно приятно 
Сегодня угли с утра греча с огурцом и борщ на обед, чай вода ну и еще яблоко было.Пока не ужинала, но думаю что сделаю салатик из капусты заодно кишечник почищу 
Девчонки,а печень куриную можно
Наташа, иногда, когда мне сил нет, как хочется сладенького, я набираю в рот штук пять подушечек клубничного орбита без сахара и жую, пока сладость не закончится.
Попробуй, может тебе тоже поможет. 
Девочки ,привет !у меня сегодня белки .На завтрак пила кофе с сыром ,потом был омлет и на ужин ела куриную печень .Мне сегодня очень хочется сладенького ,но нельзя
.
Любовь,я думаю что если вы чуть-чуть себя побалуете большого греха не будет.Зато в последствии зажора не будет вы сами убедитесь, что вам много не надо,а чуточку да с любимым мужем, это того стоит.
Яна, моему мужу худеть не надо, так как у него работа такая что он целый день бегает. Поэтому он в отличной форме. И в последнее время почему то из сладкого хочет только Домашнюю выпечку. Говорит она вкуснее. Вот такие дела.
Любовь, твоему мужу худеть не нужно? А то мой тоже худеет. На атомке не сидит, но хлеб и выпечку не ест. Результата правда ноль, но хоть не поправляется. Если муж худой – извини. Но торт я бы точно не пекла. Купи ему пирожное.
Ой, девочки, как же это тяжело когда муж кушает что-то вкусненькое, а я ем просто овощи. А еще муж просит, чтобы я ему испекла торт Птичье молоко, а он такой вкусный!!!!!!!!! И как быть? И любимому мужу не откажешь и я сорвусь. Эх…
Иногда можно и вредной еды пожевать
, тем более что замечают результат окружающие . :axax: . А меня завтра позвала подруга в гости, ее муж с моим едет на рыбалку, так что завтра буду опять нарушать 
, слабовольный я человек, не могу отказаться от удовольствий. 
. Но с утра в тренажерку увеличу нагрузку и на беговой пройду на полчаса больше, чтобы как то компенсировать предстоящие нарушения. И до вечера посижу на углеводах. И пиво это тоже ведь углевод 
. Вообщем опять в календаре на один кружочек красный будет больше 
Жанночка, вчера впервые за время моей диеты, мне сказали, что я похудела. Причем, ни кто-то из родных, а кум, который к мужу заходил. Приятно. Я сейчас сижу и ем вредную еду. Сбегала в обеденный перерыв в магазин и купила сырок плавленый и кусочек вареной колбаски. Жую бутерброд без хлеба с кофе.
Не самая полезная еда, но кефир на работе уже надоел.
Яночка, не волнуйся, это нормально. :girls_friends: . Главное не сдавайся, и не бросай начатое, и все будет замечательно!!!!! Я завтра буду тоже взвешиваться и волнуюсь что не будет отвеса, все таки на прошлой неделе я косячили сильно :axax: . Сегодня муж проверял на сколько я похудела, пока доволен, пока говорит все на месте и есть за что ухватить
. Он у меня очень волнуется, что я стану худой и грудь пропадает с попой. 
.
Привет, девченочки! Ну вот и настал тот час, которого так боялась… вес встал. Причем, сначала пол-кило привесило, а потом – стопор. КД закончились, а отвеса нет. Абыдна да? Ну да ничего, продолжаю. Сегодня белки.
Ой, ЮлияК, я тоже хочу такие перцы! Как куплю, обязательно приготовлю. Спасибо за рецепт!
ЮлияК, спасибо за рецептик, я прямо завтра и приготовлю себе, как раз перцы у меня есть и разных цветов, будет красиво и вкусно. И так я еще не готовила :axax: . Я обычно их надрезала сверху и сыр запихивала внутрь, а потом жарила на сковороде под крышкой, поливала смесью зелени и чеснока , постоит и готово. Но нам такое сейчас нельзя,. Так что большое спасибо за новый рецепт., я как раз голову ломала чтобы завтра поесть вкусного :axax: :axax: :axax:
А я иногда делаю перец. Несколько перцев положить в духовку минут на 30. Вынуть, снять кожуру, удалить семена, порезать полосками. Натереть и добавить чеснок, измельчить петрушку, посолить, а потом все это полить оливковым маслом. На час-два в холодильник.
Кабачки и баклажаны это да, вкусно. Но у нас пока что нормальных нет, только резиновые баклажаны китайские и кабачки на вкус как трава, так что придется еще ждать хороших овощей месяц
,
Надо купить и приготовить. И свеклу не купила опять. Давно свой любимый борщ не варила.
Я бы с удовольствием сейчас поела жареных кабачков и баклажанов с чесноком.
Юля, мы и чередуем. Просто белки для меня легче и вкуснее.
. Приходится терпеть углеводные дни 
. Завтра у меня углеводы будут, но день пройдет легче, муж на рыбалку уедет на два дня 
, а когда не надо ему готовить углеводные дни проходят легче. Надо придумать что- то новое вкусное из овощей
Девочки, да , на белках быстрее, но как это скажется на вашем здоровье? Ведь сколько говорят и пишут об этом и врачи и люди, которые заработали себе массу всяких заболеваний, сидя на белковых диетах. Кому это надо? О какой красоте может идти речь, когда заболевают печень и почки? Будем чередовать!
Привет, девочки. Сегодня у меня углеводы. Уже выпила кофе и съела два яблока. Сейчас варю овощной суп. Немного капусты, морковь с луком, помидор, щавель и другая зелень.Буду есть его в течении дня. Салат еще сделаю на ужин.
Я тоже заметила, когда сидела на лепестках, отвесы были хорошие после белковых дней, а на углеводных вообще ничего или прибавка. Да и самочувствие мое гораздо лучше на белках. Овощи для меня это гарнир, но никак не самостоятельная еда
, а фрукты я просто не люблю, могу в охотку поесть иногда. Я и сладкое не люблю, и мучное не ем. Меня всегда губит пиво и все что с ним полагается 
.
Жанна, давай на ты я не против.У меня вчера был белковый и минус 1700,а за углеводный всего минус 100 г.
Сегодня у меня белки, на утро кофе и кусок сыра , на обед приготовила себе бульон из курочки и курочку поела. На ужин печень куриную потушу. Люблю белковые дни. Завтра буду взвешиваться, надеюсь на отвес , хотя бы 1 кг
Леся, если не против давай на ты :axax:
Привет всем. Я на этой диете примерно месяц, и действительно объемы ушли очень хорошо. По началу я переживала , что вес уходит плохо, но тренер нам объяснил, что это нормально, жир уходит и на его место растет мышцы, а они тяжелее , поэтому и нет больших отвесов. И вообще любимое выражение нашего тренера- красоту килограммами не меряют. Главное объемы! Я занимаюсь четыре месяца и где то месяц на диете, в общей сложности я похудела на 10 кг, и с 56 размера до 52. Я очень довольна, мне быстрее и не надо.
Жанна а вы сколько по времени придерживаетесь этого питания?
Здравствуйте все. Вернулась с дежурства почитала ваше общение и энергии прибавилось.Жанна вы пишите,что у вас вес уходит по немногу.Мне кажется,что объемы у вас лучше уходят,вы же спортом занимаетесь и у вас идет замещение жировой массы мышцами,а они тяжелые.Но вы молодец. :axax:
Наташа, ничего страшного что пива попила, главное продолжать дальше придерживаться диеты. У нас у все бывают срывы, мы же все живые люди, и у всех бывают праздники
.
Маша, привет. Я не пробовала так чередовать дни. И откровенно говоря я не спешу, уходит по немногу вес и объемы и хорошо, главное нет чувства голода и настроение хорошее.
Любовь, Юля права , не надо на весы часто становиться, чтобы не растраиваться
. И 400 грамм это тоже не плохо :axax: . На этой диете быстрые результаты не у всех, так что не переживай. Все хорошо, процесс идет 
Девочки привет. А ни кто не пробовал 2 белка 1 углик и 1 умеренный (смешаный)? А то как то хочется побыстрее похудеть))) и не обязательно в кг))
Да, ЮлияК, я тут тоже как-то шмотье, которое мне давно не лезет, доставала из шкафов. Уже лучше.
Девочки, спасибо за добрые слова.) Японка в этот раз далась мне легко. Яна, а японка 5 дней из 13 предлагает фрукты-ягоды по меню на ужин, вот я отрывалась! Юля, визуально видно, что я похудела, я в начале диеты пощелкала себя в зеркале и сегодня пощелкала, конечно, разница есть. И шмотки стали не только налезать, но и застегиваться.) Пока в натяг, так что работы еще непочатый край.))