Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
То, что я так редко взвешиваюсь – это не сила воли, просто мне вес не так важен, как мой внешний вид. А так как вес у меня уходит очень медленно, то весы при частом взвешивании совсем не радуют. А когда редко – хоть какой-то отвес заметен.
Любовь, я сижу уже около двух месяцев. И ушло у меня всего 6 кг. Но я не тороплюсь и совершенно спокойна. Тем более, что внешне я уже заметно похудела.
У меня за неделю минус 3 кг ,но это наверное ещё и вода ушла .Так что на этой недели я уже таких отвесов и не жду .
Девочки, а как долго вы сидите на этой диете и какие результаты?
Юля, это какя же у тебя сила воли, чтобы взвешиваться раз в три недели? Я так точно не смогу. Буду стараться хотя бы раз в пять дней.
Я вообще раз в три недели на весы встаю.
Любовь, два дня – это еще не показатель! И старайся взвешиваться раз в неделю, не чаще. Видишь, как на нервы действует?
ЮлияК, вот это результат у тебя! Впечатляет! А внешне ты сильно похудела?
Наташа, спасибо за поддержку.
Любовь ,400 г это тоже хороший результат :axax:
Всем привет. Наконец-то сделали инет. И я сразу к Вам. Сегодня у меня овощи. Девочки, у меня какаето беда : за первые два дня 0,4 кг. Хотя я не нарушала вообще. Не пойму почему так. Или у меня весы сломались? В субботу поеду к маме и взвешусь там.
Спасибо всем за советы!!!!! Очень приятно, что никто не остался равнодушным к моим проблемам.
Надеюсь сегодня без нарушений
Привет девочки ! ЮлияК,поздравляю !умничка :axax: .А меня девочки ругать надо
,я вчера пиво пила с рыбкой .Сегодня у меня углеводы ,ела салатик овощной ,сейчас ягодки поем .
Привет! ЮлияК, поздравляю , замечательный результат. :axax: :axax: :axax: . А я продержалась сегодня на углеводах. На ужин приготовила овощное рагу( стрючками фасоль, цвет капуста, морковь, лук, помидоры, болг перец, брюссельская капуста, чеснок и зелень, сделала зажарки, а потом туда все овощи и протущила немного) . Вообщем получилось вкусно, муж как гарнир ест с мясом. Перекусывала фруктовым батончиком, и киви. Ура, завтра вкусные белки
Привет! ЮлияК, ресультат просто супер, умничка. Как можно в ягодный сезон сидеть на японке или гречке – не понимаю, но уважаю. Такими темпами скоро вообще худышкой станешь. У меня сегодня углики. Готовила своим тефтельки, запах стоит, слюнки текут. Попрошу оставить мне парочку на завтра. Хочу супик сварганить овощной с цветной капустой. С утра поела ягодки. Голодноватенько.
Привет, девчонки! Японку выдержала честно. Думаю, что делать дальше, то ли опять на японку через 3-4 дня, то ли на гречку. Плохо без дисциплины, “шея мерзнет без ошейника” )). Сброс 6,6 кг. Больше 5 кг на японке я никогда не сбрасывала, так что, физические нагрузки на этот раз оказались не бесполезны. В наличие на сегодня имеем 66,8 кг. Оч хочется еще пяток кг сбросить за 3 недели.
Жанна, как в аптеку попаду за чем-нибудь, обязательно спрошу про масло такое. Куплю, если есть и буду пользоваться. А пока свой крем домажу.
Привет, девочки. У меня сегодня белки. С утра уже выпила кофе с молоком и поела рыбы. Что-то настроение у меня не очень сутра. Апатия какая-то. На улице жара. Днем 32 градуса. Я жару не люблю.
Нет девочки, ну вы посмотрите на меня. Ем сегодня углеводы, а пишу белки, все время думаю о мясе и рыбке. Фу на меня
Сегодня белки. С утра кашку поела. На обед приготовила овощной супчик, и салатик из огурчиков типо по корейски
. На ужин пока думаю или фасоль стручковую с овощами или цвет капусту .
Кстати Юля по поводу моего масла, выпускает его ГаленоФарм, называется масло антицеллюлитное. У них много всяких масел есть, с разными составами и для разных целей. А так же есть еще кремы на основе масел
Доброе утро девочки, я сегодня встретила свою приятельницу, мы вместе начинали заниматься в спортзале, но она потом бросила. Она похудела хорошо. Мы с ней покупали штаны такие спец. для занятий, такие плотные, тоже продаются в аптеке или товары для здоровья, бывают и шорты и легенсы и лосины. У меня лосины., я в них хожу на тренеровки, они хорошо поддерживают мышцы, и я потею в них очень, прямо когда снимаю лужи под ногами. Так вот эта моя приятельница спорт бросила, но носит такие же штаны дома, когда занимается дом делами( уборка, готовка, гладка) . Говорит хорошо потеет. Может кому то из вас пригодиться, попробуйте. Мне очень нравиться в этих штанах заниматься. Я пробовала в обычных- не то.
Юля ,я смотрюсь совсем не худенькой
Ох, Наташа, ты такими темпами совсем былинкой станешь! 3 кг! Да с такого малого веса! Прям неприлично даже!
Привет девочки ,Любовь и Леся добро пожаловать! :five: Мне 35 лет ,рост 173 ,вес сейчас 67 ,а был 70 . Сегодня у меня белки .Утром пила кофе с сыром ,обед кофе с творогом ,а сейчас пожарила куриную печенку .
Ого, как у вас тут активненько. У меня сегодня и-нет глючил с утра, только сейчас прочитала переписку. Приветствую новеньких Любу и Лесю :five: . А я вчера так хорошо на углеводах сидела, а на вечер позвали в гости. Не успела еще от годовщины отойти, а тут на те. Естессно загрузилась маленько. На весы сознательно не ставала – поберегла нервы. Да еще КД, пузо как у беременной. Думаю, что на весах огого. По группе крови коректировать – хорошая идея, но я не знаю какая она у меня. Даже мама не помнит, говорит первая или вторая положительная. Юля, я тоже хлебушком иногда балуюсь – моя слабость.Вы тут знакомились с новенькими… Обо мне: 34 года, рост 175, вес приблизительно 81. Хочу 70. Меньше мне не красиво – угловатая становлюсь. О крупах – не ем, не люблю их, как и макароны.
Спасибо,Жанна, за поддержку.Я тоже думаю что худеть нужно без фанатизма, тише едешь дальше будешь по себе знаю. Завтра иду на суточное дежурство, возьму с собой белки.Удачи всем и спасибо большое за поддержку. :five:
Катя не падай духом, не растраивайся. :girls_friends: , все получится, наберись терпения и настройся. Диета у нас хорошая, ограниченней почти нет совсем, и мы всегда тебя поддержим. :five: . Главное не торопись и не жди быстрых результатов. И твои ненавистные 20 кг обязательно уйдут :axax: .
ЮлияК, я очень рада что понравилась рыбка. :axax: . Леся, я тоже не стала по группе крови худеть, так как получается что от любимых продуктов надо отказаться. Поэтому просто буду худеть на атомке и получать удовольствие.
. Завтра у меня углеводы 
, на утро уже приготовила гречку, а дальше посмотрю.
Жанна, мужу ооочень понравилась малосольная рыбка по твоему рецепту. Сегодня последний день моей японки, завтра сама капелюшку попробую. Теперь всегда буду засаливать сама.
Да, девчонки, я тоже считаю что худеть надо вкусно, на сколько это возможно.Чтобы не было срыва. :axax:
Нет, Леся, я не корректировала. Вот там тоже мне нельзя то, что я люблю. Апельсины, например. Не хочу я так. Пусть медленнее, но вкусно.
Да,Юля, я поняла.А вот у меня вопрос.Кто нибудь корректировал белковые и углеводные дни по группе крови.Пишут.что так эффективнее,а я не совсем поняла как подсчитывать. Хотя поняла,просто те продукты которые люблю нельзя.Помидоры, баклажаны, перец.
Думаю попробовать стоит это масло. Хорошая штука :axax:
А я думаю девочкам – мамочкам можно себе и сливочного масла позволить с утра в кашку. Вы же за двоих кушаете :axax: . Юля я покупаю а аптеке масло , оно так и называется антицеллюлитное, там состав из разных масел, пахнет приятно. Стоит у нас на Сахалине 270 р за бутылочку 200 мл. У вас думаю дешевле будет, так как у нас тут все намного дороже
. Я заканчиваю уже вторую бутылку. Раньше пробовала и крема и молочко и масла, остановилась именно на этом масле. Я тоже хорошо растираю тело жесткой рукавицей прямо в сауне, а потом на чистое распаренное тело наношу масло, впитывается очень быстро и пахнет приятно. Эффект очень заметен, я понимаю что это работает у меня потому что в комплексе( диета, спорт, растирания, сауна и масло). На ногах почти не осталось целлюлита и кожа матовая, нежная, приятная.
Я вчера расстроилась что мне врач сказала что гормоны придется всю жизнь пить чтобы быть в более менее нормальной форме.Хотела даже плюнуть на эту диету.Ночь с этой мыслью переспала, с утра встала с трезвой головой и эту мысль выкинула из головы.Сдам анализы назначат лечение, а там может с диетой вместе скину свои ненавистные 20 кг
Я вот крупы не ем, но зато раза два в неделю и только в углеводные дни могу позволить себе мааааленький кусочек черного хлеба с салатом съесть. Признаюсь честно, иногда ну очень хочется.
Леся, Катя ваши с Любой имена перепутала.
У Любови малыш. 
Леся прости пожалуйста я перепутала.Это я к Любе обращалась
Любовь, Катя, если вы кормите деток грудью, конечно в первую очередь нужно думать о них. Не отказывайте себе в жирах, тем более, что нам их можно. Но старайтесь, чтобы этот жир был качественный: масла всякие растительные, не обезжиренные молочные продукты, мясо, рыба жирная. И тогда, я думаю, все в порядке будет. :axax:
Катя, у меня внук 10 лет.Этот совет не мне.Но спасибо за заботу.
Леся у меня тоже малыш 4 месяца.Я ем гречу с утра в углеводный день без масла и сахара. Заметила что на этой диете при строгом ее соблюдении качество и количество молока уменьшилось.Так что смотри сама мне кажется что при твоем росте вес не очень большой и не надо себя строго ограничивать.Надо ведь думать еще и об малыше. :five:
Спасибо, Юля. В диете про крупы ни чего не сказано. Значит пока без нее.
Любовь, я крупы пока не ем. А Жанна позволяет себе небольшую порцию гречки перед тренировками. Но она и потеет по два часа в спортзале!
А, еще массаж сделала специальной щеткой с пальчиками. До красноты. И натерлась антицеллюлитным кремом. Жанна, какое масло ты используешь? Я предпочитаю больше масла, от них нет какого-то липкого ощущения, как от всяких кремов и лосьонов. После душа мажусь специальным ухаживающим маслом, но почему бы не совместить два в одном? Чтобы и с целлюлитом еще оно боролось.
Я сварила легкий овощной суп. Уже две тарелки съела. Вкусный такой, горяченький.
Сейчас вишню пойду разморожу. После белков, углеводам очень рада.
Да, Жанна, косточки можно не вынимать. Говорят в них тоже много пользы.
Они мягкие станут, совсем чувствоваться не будут. А если что, то и вынуть уже из готовой рыбы не долго.
Девочки . А я наоборот на углеводных днях мучаюсь, хожу голодная и злая. Для меня овощи это просто гарнир, я ими не наедаюсь к сожалению. И фрукты не люблю. И сладкое не люблю.
. Я люблю белковые денечки. 
. Но завтра все таки будут углеводы, и так уже два дня кушаю вкусно, пора немного поголодать 
Катя, а я себе раз в неделю разрешаю все, даже свое любимое пиво. Это обычно когда у мужа выходной. Такие загрузки так сказать не дают мне срываться и объедаться всю неделю
.
Это я писала, опять почему то получилось анонимно.
Юля, рыбка получилась очень вкусная и правда похожа на консервы. Вообщем то можно было и не делать филе, даже косточки скумбрии стали бы мягкими. Понравилось всем,даже мелкому
, спасибо за рецептик. В следующий раз, когда муж поедет опять на рыбалку, попробую приготовить красную рыбку таким способом.
И еще я прочитала, что вес будет снижаться скачками.Недельку снижается, дней пять стоит.
Я тоже на лепестках чувствовала недостаток углеводов.Лекарства принимаю регулярно. Была кома диабетическая, сахар резко упал.
В первое время вообще была углеводная ломка, как я ее называю.
От отказа от простых углеводов ( сахар. булки и т.д.), голова болела довольно сильно.
Спасибо девчонки за теплый прием. А тетя Зина еще где-то есть я видела когда подбирала диету подходящую.Да бог сними, каждый развлекается как может.
Катя, у меня та же история. Я углеводные дни тоже легче переношу. Меня в белковые даже подташнивает иногда и голова иногда болит. Терплю. А в углеводные спасаюсь фруктами и ягодами.
Девочки, спасибо за поддержку. Именно это в диете и главное. Скажите, а крупы какие – нибудь кушаете?
Кстати по поводу сахара…я себе позволяю один кусочек на кружку иначе я не могу голова болит и настроения нет.Может поэтому я углеводные дни переношу лучше и легче чем белковые.В смысле что в овощах и фруктах есть глюкоза, фруктоза и сахароза
Я бы наверно уже бросила это дело если бы не вы девочки потому что терпения в этом трудном деле нет.Вчера вот опять сорвалась с растройства…объелась чего только можно как свин
А сегодня решила опять взять себя в руки 
и попробовать снова.Так что у меня сегодня снова угли. 
Привет, Любовь и Леся! Добро пожаловать, у нас здесь хорошо. Мне 35, рост 164, вес изначальный 73,4 (сегодня 67,2), правда, я с атомки соскочила на японку. Атомка хорошая диета, но некоторым нужна дисциплина.) Компания у нас здесь добрая и дружная. Есть еще собственный усатый тролль, т.е. тетя Зина, очень строгая, но честная.) Наверное, она сама вам скоро представится. ))
Девочки добрый день. Любовь, Леся добро пожаловать. :axax: Хорошо что можно общаться здесь и поддерживать друг друга…
Лицо у меня тоже поправляется, когда я толстею. Всегда завидовала барышням, у которых даже при наличии ОООчень пышных форм, лицо не теряет своей четкости. Но сейчас у меня все ушло, лицо красивое стало.
Юля, а у меня обычно поправляется попа, живот и лицо, при этом когда я сижу на диете первые худеют лицо и попа, а с животом всегда проблемы.
Жанна, скажешь вкусно или нет. А то я тоже свежую скумбрию припасла!
Любовь, у нас и впрямь параметры схожи!
Но до 78 я еще не дошла. Хотя результат уже радует. У меня фигура – песочные часы. Довольно тонкая талия, округлые бедра и моя гордость – стройные ноги. Правда грудь не большая. Второй размер. Я и толстею и худею равномерно. То есть вся, с сохранением пропорций. Хочу похудеть до 70 кг ( МЕЧТЫ…МЕЧТЫ…). 
Люба, у нас все получится!
Всем доброго дня! Вы здесь переписываетесь с самого утра, а я только недавно встала. Муж пришел с работы в час ночи и ребенок у меня маленький 3 месяца. Пока мужа дождалась, ребенка покормила (кушает через каждые 4 часа) уже и поздняя ночь.
Теперь о себе: рост 172 см, вес 78 кг, возраст 31 год. Юля, у нас почти все параметры одинаковые. Хочу похудеть хотя бы до 68 кг (МЕЧТЫ…МЕЧТЫ…). Я до этого сидела на белковой диете – за 5 дней скинула 3,5 кг, а потом решила перейти к Вам. Так как сейчас сезон овощей и фруктов и так хочется все этого. А на белковой можно и зимой.
Уже выключила
. Немного остынет и буду кушать, пахнет замечательно, я еще немного укропчиком посыпала, не удержалась. 
Жанна! Выключай духовку! Уморишь соседей рыбным духом!
:girls_friends:
Леся, вот и мне это нравится!
Не могу я весь день питаться сухим творогом. Не лезет он. А тут многое можно. Один принцип – не смешивать. Ну а уж если ты привыкла отказываться от сладкого, мучного и картофеля, то тебе уж сам Бог велел попробовать нашу диету.
Спасибо,девчонки, подбодрили.Я выбрала эту диету за то что многое можно в один день И сыр,и творог,и курочку.А в овощной и фрукты можно. А то что сладкого,мучного и картофеля нельзя. Так при диабете- это тоже нельзя.
Я тут как-то читала, что психологи выявили такую закономерность: чтобы у человека выработалась привычка, ему нужно делать что-то в течении 40 дней. Возможно и заставлять себя через силу! А потом пойдет как по маслу. Девочки, держитесь как хотите, но привычку есть по нашей диете вырабатывайте!
:axax:
И я без вашей поддержки, девочки, уже, наверное, забросила бы все. У на с ведь как часто бывает: нарушишь капитально, уйдешь на день-на два в загул и думаешь, ну раз уж нарушила, то и пусть все катится к чертям, ну ее эту диету! А тут зайдешь на форум, девочки тебя подбодрят и успокоят и появляются силы двигаться дальше. Видишь,что и другие иногда нарушают и все равно худеют. Все мы люди, бывают у нас и праздники, слава Богу. Да и от грусти можем конфетку-другую умыкнуть.
Здесь главное система. Процесс, ясное дело, не быстрый. Зато гарантированный!
Леся , я грибы ем и в углеводный день и в белковый, так же как и кефир. Если честно , я худею не спеша , мне быстрые результаты ни к чему, поэтому и нарушения у меня бывают иногда. Но эта диета мне очень нравиться, и вкусно можно питаться, и сытно , не ходить голодной, и при этом еще и худеть. Я тоже пробовала 6 лепестков и др диеты, но как ты правильно сказала, это для дисциплинированных людей, я увы
– большая обжора. Люблю вкусно кушать и не терплю никаких рамок и ограничений, сразу срываюсь. Поэтому эта диета для меня. 
. И девочки. У нас на форуме замечательные все, столько поддержки, много вкусных новых рецептов, всегда помогут и подскажут, спасибо вам девочки . Я бы без вас уже точно все бросила :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Юля, готовлю рыбку по твоему рецепту, сделала филе из скумбрии, посолила, сахара немного, перца, томат пасту развели водичкой и поставила в духовку. Уже стоит три часа, подержу еще часик и буду пробовать. Запах в квартире и правда стоит очень рыбный
, окна все открыла 
. Зато вкусно поужинаю 
Привет девочки, Леся добро пожаловать. Как хорошо, что нас все больше становится тут, вместе веселей и легче. Я на атомке примерно месяц уже, начинала с 97 кг( рост 173), последний раз взвешивалась неделю назад была 93, 6кг. Мне 37 лет, взвешиваться буду в пятницу. Посмотрим сколько ушло. Я взвешиваюсь не часто :axax: .
Спасибо, Юля.А мне кажется что вес и должен убывать скачками.
Три года назад вес был 104,5 кг обнаружили сахарный диабет похудела на диете магги до 80 кг два года вес держался.Затем очень быстро в течении года набрала 20 кг.И с весом 99кг.я начала пробовать диеты,но потом срывалась и за очень короткий срок вес увеличивался.Мне кажется,что все диеты действенные если есть сила воли.На 1 июня вес 108кг.За два дня чуть-чуть сдвиг на убыль.Буду надеяться что получится.
Леся, добро пожаловать! :axax:
Вес 108кг, рост 164, возраст 53 года.
Девочки, привет. Любовь, Леся, расскажите о себе поподробнее. Сколько вам лет, каков ваш рост и с какого веса начали худеть на атомке? Это не сравнения ради. просто хочется немного представлять человека и радоваться за него, когда от его 90 кг уходит 500, потом 800, потом 3.500, а потом и все 10.
Мне 31 год. Рост 171, начинала худеть с 85 кг, сейчас 80. Было 79, но скоро у меня КД и, видимо, поэтому и аппетит больше и вода задерживается. Я этот кг уберу! 
У меня вообще вес скачками уходит. Очень неравномерно. А вот объемы тают хорошо.
Девчонки, а грибы на этой диете можно,и если да то в какой день.
Всем здравствуйте, села на вашу диету с 1 июня.За 1 день- 800,за 2 день – 600 и это при небольших нарушениях.До этого была на лепестках-хорошая диета,но для более дисциплинированных людей.Была чуть-чуть на лесенке тоже хорошая диета,но на атомке чувствую себя лучше.
Катюха, 500 грамм тоже отвес, поздравляю. А я в пятницу пойду на весы, пока хочу все свои косяки за прошлую неделю выгнать,
. Сегодня опять белки, после спортзала зайду за скумбрией, и буду готовить по рецепту Юли. :five:
Наташа, молодец, какие хорошие у тебя результаты, так держать :axax: :axax: :axax:
У меня кожа действительно очень изменилась, целлюлита совсем нет, я уже вторую бутылочку масла почти использовала. На лице кстати тоже кожа хорошая, обратила внимания что кожа перестала сохнуть,и ногти начали нормально отрастать, вот :axax:
Юля, не обращай внимания на всяких там анонимов и Зин, пусть пишут все что хотят, просто игнорируй. Пусть своим негативов и ядом исходятся, бедные люди
Доброе утро девочки! Любовь , добро пожаловать. Специи можно любые, но соли конечно в меру, а так ложи какие хочешь. Жаренное тоже можно. Эта диета тем и хорошо, что можно вкусно худеть
Девочки, привет. Принимайте в свою команду! Сегодня первый день – Ела салат огурцы и помидоры, а так же фрукты клубнику и черешню. Кстати, а какие специи можно добавлять, а от каких лучше отказаться? И еще – жаренное можно или нет?
Наташа, обязательно исчезнет. На этой диете уходит именно жир. Вот подожди! Через месяц – полтора сама увидишь разницу! Только не бросай начатое. Ну твои три кг – это, конечно, круто. У меня таких быстрых результатов не было. :axax:
У меня Юля целлюлит даже очень заметен
но ещё и время то мало прошло , на этой диете я всего неделю ,буду надеяться ,что тоже исчезнет 
Девочки, я спрашивала, но так никто и не ответил. Кто-нибудь почувствовал улучшение состояния кожи на лице и теле? Жанна, ты через день в сауне греешься, у тебя, наверное, кожа вся ровненькая. У меня ноги и бедра стали гладенькие, целлюлит почти исчез. Правда он и раньше был не сказать, чтоб уж очень заметен, но все же. С завтрашнего дня хочу все же начать делать упражнения и массаж. По крайней мере хоть попытаюсь, кажется настрой подходящий.
День прошел без нарушений.
Куриную грудку так и не приготовила, как-то не дошло до нее. Рыбу ела. Завтра у меня будут углеводы: яблоки, салат из огурцов и помидоров со всевозможной зеленью и вишня с черной смородиной из морозилки. Если захочется чего-нибудь горячего, то сварю овощной суп.
Юля лечись о нюансах кто-то другой.
Спасибо Юля .Да эта классная диета
Наташа, три кг за неделю – это здорово! Очень много! :axax: Явно твоя диета.
Все, больше ни одного комментария в адрес ЗИНЫ от меня. Пусть и дальше изрыгается ядом. Хамло все равно не переспоришь…
Ооо,ЗИНА! Да ты крута! Да к тому же еще и честная! И пишешь по делу. Злобой исходишься. Всегда вызывали жалость и недоумение женщины, которые хамят и выдают это за , так сказать, не умение лгать. Иди поешь или сексом займись, конечно если желающие найдутся. Расскажи уж о себе, ЗИНА.
О своих чудесных НЮАНСАХ. Как же ты худеешь не ЖРАМШИ. А то мы тут с девочками все про еду. Наташа вон за неделю всего-то на 3 кг похудела. У тебя, наверное все восемь уходят, раз ты так потешаешься над нами кукушками. И не переживай за мои окорочка. С ними все в порядке. А вот у тебя, видимо, не очень… Ладно, не хотела отвечать на хамство, просто противно, когда в дружную компанию лезет вот такое вот и искренне думает, что всем сейчас откроет глаза. Дорогая, глупо с твоей стороны не замечать, что ТВОЕГО мнения здесь никто не спрашивает.
Спасибо Катюша и тебя тоже поздравляю с отвесом :axax:
Наташа поздравляю тебя с отвесом :axax: молодец :axax: У меня сегодня тоже отвес не большой за неделю -0,5 кг но я и этому рада вода хоть лишняя ушла даже туфли болтаются немного
Зато честная и на сайте пишу по делу.