Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
привет ВСЕМ ,Женя приятно опять читать твои сообщ. насчет физ нагрузки каждый день с понедельника 2 раза в день дыхательной гимнастикой,чувствую себя отлично,утром встаю в 6 часов,в течения дня спать не хочется,сперва тяжко было и лень,заставляла, пинала себя,доча поддерживает.
а еще завтра праздник как ни как, я пока что женщина одна в семье,и на троих мужчин надо тоже что то вкусное наготовить и их порадовать.а вот как самой то удержаться?!!
а у меня сегодня от голода отвратительное настроение, я даже какая то злая, боюсь сорваться на близких.со спортом не дружу, “коней” гнать не буду, буду держаться этого пока что.
Приветики всем! Девчонки, не гоните коней. Постепенно, потихоньку всё наладится. Организмы женские наши нежные, трепетные им адаптироваться необходимо к новому состоянию. А то не занимались собой, не занимались, и вдруг на тебе
диета!!!! Это ж какой стресс!
у меня из нагрузок дорога на работу 10 мин пешком и домашние делы)сегодня вот уборкой буду тренироваться)в воскресенье у родителей на дорожке хочу побегать и в баньку)))кстати где то читала что хороша она в похудении)))
я сегодня тоже на кефире,правда с творогом)я сеня наказанная)))хы хы)ничего девочки москва не сразу строилась,чем быстрее худеешь тем быстрее потом и набираешь,так что тише едем дальше будем
Удачи, Жень! :girls_friends: Ты только отписывайся на форуме, как дела идут, какие результаты, может и я подключусь. Ты как взвешиваешься, каждый день или раз в неделю?
Олечка,на кефире еще смогу,а вот на гречке точно нет,уже пробовала
,а на кефире начну сегодня,что время зря терять 
На счет физ нагрузки-никакой!!Какой день пытаюсь заставить себя хоть бодифлексом позаниматься, только утром я не успеваю( ребенок маленький), а вечером вроде, говорят, не очень и помогает. Ну хоть бы на 5кг бы похудеть, тогда и спорт подключить можно.
Да, Жень, сдвигов нет особо, может правда попробовать совмещать…
Недельку на кефире-это круто конечно, думаешь, выдержишь? Я вот подумываю о гречке, мне раньше очень помогало.
моя-твоя-понимать
вот у меня всякая сознательность куда то пропадает на таких диетах 
кстати,у кого какая физ. нагрузка? я для себя нашла коньки,уже 2 месяца катаемся с мужем и дочкой,после них такое ощущение,как будто 2 часа на беговой дорожке бегала
Олечка,ты знаешь мне кажется нужно совмещать нашу диету и “блюдечко”,может эффект будет лучше,а то как то не очень чувствуется
привет,девочки! я здесь вчера вас читала ,собиралась написать,некогда было :axax:
Ой, “Я согласная”, а не согласно
Описалась, короче (ударение на “а”). Ну вы поняли 
олечка,пасиб)))у меня капуста и огурчики собственного посола)ням буду готовить
Согласно, на Блюдечке конечно сознательность нужна, все подряд не наложишь, а мучное по-любому под запретом должно быть.
Мариш, готовь смело! Я делала, ничего страшного не будет от того количества соленого огурца или капусты( что ты там класть будешь), которые ты съешь в винегрете. Главное, не клади маринованные огруцы, лучше просто соленые. Я еще корень сельдерея клала, очень вкусно, ну а если фасоли немного положить вместо сельдерея, будет еще и очень сытно.
читала я про блюдечко,опять же если в него салатик положить и съесть наверно бут эффект,а если я туда торта кусок?)мне лично проще когда хоть какая то определенность в меню имеется
тоже самое и 5 столовых ложек тут же на сайте есть)сомнительно мне кажется на них худеть)
Доброе утро, девчонки! Еще раз всем спасибо за поддержку, вроде хандра прошла
, наверное точно бури на меня подействовали. Настрой опять появился, продолжаю похудение.
Круглая, я тоже сидела на молокочае, действительно кушать хочется, особенно к вечеру, но выдержать можно один денек.
Девочки, подскажите, может кто-нибудь встречался в своей практике с диетой “Блюдечко”( ешь 4 раза любую еду, но порция за один прием не больше, чем помещается в чайное блюдце)? Если пробовали, то какие результаты, сколько сидели, почему сошли. Если нет, то хотелось бы услышать ваше мнение, как думаете эффективная, вроде все просто и логично( может я конечно не в тему на нашем форуме о Блюдечке)
девочки,хочу вашего совета ) хочу винегрет сделатьи вот думаю капуста огурцы соленое все поди воду задержат…кто нить делал ел?
тем более я не понимать какая польза организму от молокочая этого
а кефир все таки кисломолочный продукт 
всем утра доброго и хороших похуделок! уже хрумкаю листик капусты,сегодня, Вера, и я коза. а кушать то в общем то в так время еще и не хочется,просто на раб нечег пока взять, а до обеда надо дотерпеть как то, потом чт0ниб придум. Мариш, спасибо за молокочай, вот и мне как то не верится, что пишут-не голодно. Где же Евгения пропала? АУ!!
круглая,я на молоаочае сидела кто то грит есть не хочется …да нифига…мне проще разгрузка на кефире дается,а результат одинаковый)
доброе утро!я прочитала что вчера какие то магнитные бур были…так что плохое саиочувствие и мой косяк это все они)не виноватая я))) вера ,я пью чай зеленый с мелиссой гриныилд и лимон туда оч хорошо голод отшибает…или может это самовнушение)))попробуй может поможет)))вчера перед сном писала сообщение оно куда то делось…непорядок
Всем ДОБРОГО утра!Привеса на утро нет.Буду с сегодняшнего дня заталкивать в себя воду.Варю сейчас лёгкий морсик.
Девчонки, всем доброе утро!прочитала всех,пообщалась со всеми,молодцы девчонки.Вчера мне так вечером не кушать,а жрать хотелось мама не горюй,я просто рано легла спать.И еще так тяжело когда семью вечерами кормить надо,пока на стол накроешь сам слюной подавешься.но я герой выдержала заварила травинной чай и хлебала.Сегодня белки.Всем удачи и хорошего настроя.Ольга не кисни встряхнись и вперед.Круглая и Вера молодцы вашем оптимизмам мы зарежаемся все.Маришка а ты у нас комик,так держать.
Вера, попробуй действительно морсик, но натуральный, просто выдавливает немного сока из квартир кислятины лимона,клюквы, бруснику можно настоять, или ещё что там у тебя под рукой имеется. Я по утрам выпиваю стакан воды с ч.л.яблочного уксуса(сама делаю).
Ой, девчонки, спасибо, вам огромное за поддержку!!! :girls_friends: Витаминки и правда нужно попить. Радуга, воспользуюсь твоим советом обязательно! Да, еще и с мантру твою выучу, авось и поможет.
По-поводу воды: я тоже стараюсь пить, но получается где-то литр всего чистой, ну и чай, кофе. Вера, попробуй воду с лимонным соком, неплохо идет.
Верунь, ты молодец, только первое животное все же оставь- ка для меня….
что мое, то мое, и на ЭТО ЗВАНИЕ прошу НЕ претендовать…. 
И еще один, кто -нибудь разгружался молокочаем? и каков результат? и как МОЖНО выжить день?
и еще волпросик, вас в белковые дни сопровождает кетоз? меня -да. в овощные нет.
Девочки, воды пью строго 2 литра 6 кружек зел чая. В самом начале с водой были проблемы, ну не могла я. Затыкала нос и пила через силу. теперь вода-моя лучшая подруга. гда бы не была всюду с кружкой. утро- 1 ст воды, через зо мин 1 , чай и так весь день до 6 вечера. как только голод подступает-водицу пью.
Олечка, попей витаминки, а ещё какие нибудь препараты йодосодержащие. А ещё делюсь своим секретом для поднятия тонуса: когда иду куда нибудь всё время повторяю про себя« я стройнею с каждым днем, хорошею с каждым днем, мы со стройною фигурой очень весело жи вем!» Дарю, пользуйтесь,ПОМОГАЕТ!!!!!!
Я воды выпиваю стандартно– 1,5л бутылку минералки без газа. Физиологическая норма для человека 30мл воды на 1кг живого веса , свою норму высчитать можно простым умножением. И 1литр это очень мало, организм старается запастись водой, отсюда отеки. Начнете пить больше воды, отеки уйдут и довольно быстро, как только ваш организм поймет, что поступление воды явление
постоянное. Это уж мне поверьте, я по отекам большой специалист была, а сейчас–красота!!! Да и подруги мои, кто на себе это опробовали убедились, хотя сначала возмущались ты что больше воды, больше отеков. Пришлось убеждать,угрожать, упрашивать. Потом они правда признали, что я была права.
Олечка,у тебя вес ближе к норме,да и какие твои года Это нам тёткам хочется успеть ещё пофорсить!
Круглая,я тоже на них только смотрю,а сегодня чтото слабинку дала.ведь знаю что на утро отвеса не будет!Ладно,сегодня корова,завтра КОЗОЙ буду!!!
Я больше литра не выпиваю никогда будь это рыба солёная или жара.говорят это плохо ,ну никак она в меня не лезет!!!
Девочки, а кто сколько воды пьет? Я имею ввиду чистой, не считая другие напитки?
Олюнь!! Держись!! Не пропадай, а настроение дело наживное, то оно супер-пупер, то как в тумане. Радуйся всяким маленьким приятностям, даже если и на душе поганенько. Заходи к нам почаще, иногда мы веселимся от души. Я вот как Маришку почитаю, смеюсь , да и как не смеяться представляя что она вытворяет на работе……
Девочки, привет! Я никуда не пропала, захожу каждый день вас читаю, просто настроения вообще нет, наверно авитаминоз весенний начинается. Я конечно держусь, ничего запретного не хомячу, не смотря ни на что, я все еще с вами. Может мой организм просто отказывается худеть с таким настроем. Думаю, что мои весы в понедельник покажут те же цифры, что и неделю назад, ну не чувствую я, что худею! Ну да ладно, поглядим. А вы все такие умнички, такой позитив от вас!!! Приятно почитать!
Где же наши!!!! Оля-Света-Женя пропали?? Ау, как дела??ЭЙ, вы там не трескаете что либо вкуснющее случайно!!!АААУУУУ!!!!
Мариш, ты с юморком дружишь классно, так держать. Пишу и хохочу, представляя тебя на работе хихикающую-нюхающую…
Вера,я если ,честно, то с кашами-картошечкой-макарошечками моими любимыми завязала уже как 2 месяца.ни-ни.ДЫк и на фиг их при моем то весе. А когда вот как ты кашкой себя любимую побаловала, а я когда с ПОРЦИЕЙ перебарщиваю, хоть и разрешенные продукты, но все ж многовато., то я вечером только творог с кефиром и все.Сама себя наказываю только так,стимулирует неплохо. да и разгрузка вечерняя суперская, да и для кишечка ОЙ как приятно…Так что не казни себя, а помилуй чем нибудь еще разрешенным и приятненьким.И САМ ГЛАВНОЕ- ОТКИНЬ ВЕСЫ НА ПАРУ ДНЕЙ!!!
Радуга, спасибо! Сама на себя не могу нарадаваться! А горжусь то как! УХ!!! :axax:
круглая,черных жжет
меня точно на работе не понимать)сижу хыхыкаю 
порошек белый нюхаю 
вера я сегодня тоже косяк 
я даниссимо 2 штуки срубала 2 конфеты…терь сижу и думаю а нафига? 
завтра накажу ся кефиром и творогом обезжиренным…а то так и буду на одном месте топтаться 
Сегодня 2 день белкую,но корова накосячила съела пиалку кашки,а она с сахаром!День потерян,как бы привеса не было.
Анастасия,поделись:чередование,день-через день или своя методика и как уже девочки выше писали упор есть на какие-либо продукты или какие ограничения.
Маришка, как дядька Черных? Свет, ты вообще герой, и себя побаловала конфеткой и спортом позанималась!!! А у меня сегодня был на работе ТОРТИК, уже начинают предс праздник отмечать. Так я как лиса вокруг него на цыпочках, неглядя мимо… Не удержалась, взяла в руки, подержала и …поставила. Через часик …понюхала… АХ!!!!!! НЯМММ… А когда сели чаевничать- фиг всем НЕ ХОЧУ!!!! Говорили все что нУ ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ…. А я выдержала!!!! НУ ЕГО,,,,УЖе одна победа одержана!!!
Ева, Анастасия!! Расскажите уже по опыту, как вы чередуете деньки? Помогите всем нам , вставшим на путь борьбы со злосчастными КИЛОГРАММИЩАМИ!!!!
ЕВА,АНАСТАСИЯ!!! Какие же вы умнички!!!! Как же хочется что бы и мне помогло бы!!!! Девочки, примерное меню, если не трудно, пожалуйста!!! И как боретесь ч чувством голода?
Девочки вы умочки! Читаю Вас и давно.Сижу на Атомке уже 2месяца-отвес 10 кг зарядка тренажер баночный массаж.Были и пищевые “загулы”,но в одно утро я поняла,что Я это делаю только для себя,а не для кого то,после этого мое отношение к себе любимой поменялось-даже за 100 гр привеса я себя хвалю,а не ругаю и мой организм понимая на следующий день радует меня хорошими отвесами.Успехов Всем :girls_friends:
Доброе утречко, красавицы! У меня за окном солнышко светит, и настроение отличное от общения с вами! Сегодня я на белках, буду есть творожок и рыбку, мням–ням. После овощного дня живот какой то тяжеловатый, на белках как то легче себя ощущаю. Маришка, я от книги тоже в восторге! Она у меня настольная уже лет 6. Я ее наизусть знаю, а всё равно иногда перечитываю.
После вчерашнего белкового прям и полегчало вроде как, но на весы не становилась, держусь, что б за неделю было чему радоваться, Всем удачи!! СЕредина ГОНОК!!!!
Всем приветик!! Маришка, пьеш и писаешь=здорово, я с тобой в одной команде…Свет, ты права,Протасовка не про нас и не для нас. Но кому сильно и быстро может попробовать, сама знаю, что жрать одни овощи офигенно помогает, но ,а дальше??? у меня все вернулось удвоенно. Про скайп-это здорово, прикольно посмотреть на нас сейчас и потом!!!Да и вообще общениее вживую, эмоции…круто!!! но, увы, такого дела у меня нет, интернет и то частенько молчит, так что, девочки, без меня. А меня не забывайте и сюда тоже заглядывайте,я вас уже всех люблю!!!
не откинь сандалии в погоне за осиной талией…ой ржунимагу
круглая,спасибо огромное сток ткт интересного 
светлана,я бы через скайп с удовольствием,ток я через телефон к вам захожу
через комп нет пока возможности)сижу читаю черных этого)прикольный дядька)
доброе всем утро
а я гречку сегодня ем)так захотелось 
думаю ничего страшного 
Круглая я думаю протаска не для нашей команды,ведь все углеводы переносят с трудом,поэтому мы все тут,на сколько легко когда есть поддержка,я шары продираю не умываясь бегу к вам :five: почитала как будто пообщалась с вами.Девчонки есть идея может быть мы 1 раз в неделю будем общаться группой через скай,можно создать группу.
Как вы на это смотрети.
Всем доброе утро! 3 дня прошли успешно,с не большими срывами,но только чуть-чуть вчера съела 3 конфетки,но вечером отзанималась и дыхалкой и пресс с дочкой покачала,она у меня молодец не дает мне расслабляться заставляет и напоминает.Сегодня решила все таки на углевод,что-то я вчера белков наелась.Девчонки до вечера с работы прийду зайду.
Ну вот не выдержала, все же залезла прочитать про диету Протасова. Могу сказать только за себя- не мое точно.Столько дней на овощах- неееааа.А из личного опыта зрелой тетки -себя-лет 5 назад в августе сидела на ТАЗИКЕ салата из свежих собственноручно выращенных овощей. заливала их кефирчиком и хрумкала целые дни на пролет тот салатик.за отпуск похудела офигенно, то что было мало-крутилось и вертелось. УВЫ!!!! не долго счастье было. все что обвалилось, скоренько вернулось с удвоенными “ДРУЗЬЯМИ”. Больше такого опыта не хочу., хотя если кому то сильно и срочно, то -да, стоит попробовать. Углеводы там есть, а килокаллорий попробуй еще нахрумкай!! то на то и выходит, то бишь гасится.А вообще когда лето то можно и подразгрузиться недельку, если нет противопоказаний по здоровью.НУ, теперь уже точно всем СПОК и УДАЧИ!!! ЧАЙ СЕРЕДИНА НЕДЕЛИ!!! всех поздравляю, мы молодцы!!!
Девочки .здравствуйте.Я пыталась с вами сидеть на атомке около месяца назад,потом поняла-не моеНо закладку в почте оставила,захожу,читаю вас.Вес зашел про Протасовку,у меня есть про нее что сказать.Я сидела на ней год назад,весила 99 кг,при росте 164,за пять недель скинула 14 кг.Выход из диеты не держала,поэтому благополучно наела обратно пять кг.Сейчас сижу четвертую неделю на протасовке,начала с веса 90 кг,сейчас 82.Выход соблюдать буду.Поинтересуйтесь диетой,она этого стоит.Мне 46 лет,волосы и ногти от витаминов класс
Танюш,пробуй с нами. только методом проб и ошибок можно чего то добиться.Я про Протасова не читала, покапаюсь в интернете ЧТО ЗА ОНО,,,,, А вообще организм привыкает и к диете, может иногда надо переключаться на что то новое.
Вера, Света, это точно много голов не одна. с миру по нитке, глядишь, что нибудь насобиреатся дельного.
Нет ничего я не подсчитываю.Просто примерно знаю что сьесть,как сама понимаешь упор на белки .Хотелось бы перейти к более расширенному перечню продуктов!Поэтому я и с вами .много голов лучше чем одна
Круглая, я с небольшого веса 59 и рост 158, отсидела до этого на Кима Протасова 5 недель, скинула 3 кг
Круглая,какие обиды!У нас у всех одна ЦЕЛЬ!Для этого мы и здесь!Я веду тетрадь вес утро-вечер.И вижу что у меня на этом фронте творится пытаюсь как то к прдуктам приноровится
Вер, все правильно, овощи и фрукты=углеводы. ну и как бы смысл всей Атомной диеты в чередовании белк-угл дней. Но по правде если мне надо много скинуть , то на кремлевке не разр ов-фр много, а проблем не хочется то. и мне пока подходит эта диета. если что то не так пойдет, то переключусь снова на кремлеку на какое то время.Время покажет.
Вера, еще вопрос. раз ты не можешь выйти с кремлевской диеты, то ты прикидываешь сколько за день УЕ кушаешь? там же тоже надо как то очень аккуратно выходить. Ты тот форум читала?
Вера, только без обид, нельзя взвешиваться вечером. Все таки за день ела-пила,, смысла нет. Максимум 2 р в неделю, а лучше 1 раз . самое то.в нашем возрасте гораздо сложнее скинуть вес, но бум стараться. :girls_friends:
Круглая,овощи это тоже углеводы,я думаю во фруктах сахара содержаться они и стопарят вес.Но это конечно моё мнение!
Света,на атом.диете я 3ий день, после нового года неделю сидела на «6 лепестков» ,принцип тот же. Когда то мне очень хорошо помогла кремлевская диета. После вторых родов встала на весы и была в шоке 113кг. Это был полный ……… До первого ребенка весила77. У меня погодки. Лет 5 ходила,страдала но никак немогла взять себя в руки. Потом всё таки встряхнулась, села на японскую, выдержала неделю, скинула 5кг. Потом попался журнал с обзором всех известных диет, почитала, пришла к выводу, что мне подойдет кремлевская диета, потому, что там то что я ем– рыба, мясо, сыр, творог, яйца и овощи. И тут мне попалась книга кремлевская диета от Ев. Черных. И… Чудо! За полгода минус 30кг. Это было 6лет назад. Потом по собственной глупости постепенно набрала 10.
Сегодня шмотки в шкафу перетряхивала,нашла свои БРЮЧИЩИ!! Это ужас какой я была 2 года назад.Даже ужинать расхотелось!Далеко их прятать не стала,а тем более выбрасывать,буду периодически их доставать на свою психику воздействовать!
Девочки, как день у вас прошел? как настроение? Завтра середина ГОНОК. Скоро ведь и праздник, у меня 3 мужчин, всем подарки….. Приятное дело дарить, честно!!!
Света, ну у тебя же не зашкаливающий вес как у меня, чем меньше КГ, тем сложнее и сбрасываются, но тихо и верно и терпеливо к своей цели ты придешь. Кстати, сейчас в КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ.ФОРУМ. есть раздел, ДРУГИЕ ДИЕТЫ. там есть подраздел типаКАКОЙ ВЕС РАЕЛЬНО ДОСТИЧЬ. по формуле. и много комментарий на эту тему. Будет время-почитай. Например мне реально достигнуть 87 кг.а потом надо БОРОТЬСЯ за каждые 100 гр.
Светик!Я на кремлёвке сбросила 20 за полгода.А теперь вот выйти из неё правильно не могу!Начинала с 92-93,сейчас72.При моём росте160 это тоже много.
Первый раз чуть было не сорвалась, перелопатила весь интернет-помог!!!! такое дело есть у всех.В свой первй раз я тогда разгрузилась на одних яблоках и вооооооде и вес сразу пошел.А кому то надо наоборот загружаться углеводами один денек что бы сдвинуться.
Светлана,1-нед=-3, вторая-1, сейчас вес стоит.Думаю, что углеводов много все же нельзя,лучше овощи. посмотрю что будет на этой неделе, вернее за неделю что покажут весы.Но в самую первую неделю я 2 белк : 1 ов-фр.Итого за 2 недели -4 кг.Не знаю плохо это или хорошо, у меня старт все же с очень большого веса идет, ну а мне самой хотелось бы -3 иметь каждую неделю, тогда как то заметнее на себе даже.
Девчёнки,привет! Расклад такой ,вчера утром вес был 70.7.Вечером 71.6.Сегодня утром 71.5. день белков.Сейчас вечером 71.5.Завтра 2день белкую.Овощи послезавтра.И ещё взвешиваюсь утро-вечер и стараюсь както прислушиваться и к организму и к продуктам. А тобы давно к старому весу вернулась!
Радуга к тебе тоже вопрос,тот-же,просто мы по годам рядышком,вот мне и интересно
Круглая,и Вера,как давно на этой диете сидите?вообще результаты хорошие?,а то у меня вес застрял,ну очень долго хороших отвесов нет.
Мариш, Радуга права, начинать надо с малого, постепенно отвыкнешь. Танюха, вместе веселее, присоединяйся!!!
Марина, чтобы не было такого как ты написала, попробуй «ужин отдать врагу»– купила шоколадку, отломи себе 2–3 кусочка, остальное тут же кому нибудь скорми–детям,мужу,сотрудникам,соседке, да кому угодно, главное, чтобы у тебя его не было .я пару раз так сделала и меня жаба задавила шоколад раздавать (я люблю экстрачерный с кусочками какао бобов,рошеновский, а это редкость в магазине не всегда можно купить). Я решила, что уж лучше сдержусь и отложу шоколад до следующего случая.
все срываются, ничего с этим не поделаешь, просто на Атомной как мне кажется проще от того, что если и съел, сорвался, то на след день можно все исправить. Я тоже была когда то очень слабовольная,все думалось АЙ! А вышло вон каким БОКОМ. теперь уже держусь и не думаю про сладкое. Даже тот же тортик!! Ну что уже в нем ТАААКОГО НЕОБЫЧНОГО!!!!
Похудеем, разгрузимся, потом в один какой нибудь денек ЗАГРУЗИМСЯ, что тоже стимулирует процесс похудения,иогда организм когда стоит на месте нужно чуть чуть и загрузить., что бы процесс стронулся с места.
пасиииб :axax: :axax: обязательно зайду почитаю)еще сеня рецепты к нашей диете читала хочу куринные котлетки с грибами на пару)выглядели на картинке оч даже)
Привет девочки)))Принимайте в свои ряды)) я уже 5 на атомной))) Всем успехов и желаемых результатов)))
В инете она есть.так и набирай. Кремл диета.Е черных.А еще зайди на КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА.ФОРУМ, Там есть такая страничка ДОСТИЖЕНИЯ с фотографиями.КЛАСС!!! Я частенько там читаю, набираюсь всякой всячины полезной.А ДНЕВНИКИ худеющих так и вообще стимулируют!!!
этот организм за 2 дня может 3кг наесть с этими шоколадными припадками
я пока держусь наелась супчика куринного и полегчало 
хочу тоже книжку черных…надо в нете полазить…у меня мама вообще в моем возрасте глистой была до сих пор на шпагат запросто садится…а я нет)хы) а я в папочку чуть что съем и тут же откладывается…
Радужка права на счет книги Е.Черных. Я уже много лет храню и знаю все наизусть по всем уе.
Я с ближнего зарубежья. Беларусь. хотя сама даже и не знаю уже кто, все в России и я от туда .а прижалась и живу в Беларуси уже очень давно.
Мариш, нащ организм так устроен, что в опред дни просто ТРЕБУУУУЕТ подпитки!!!!Ну вес же ведь у тебя не критический!! и девочка ты совсем молоденькая!!! так нельзя себя загонять в угол!!!! Тем более что Атом диета позволяет иногда съесть чего запретного и ПРОДОЛЖАТЬ дальше!!!А в ТАКИЕ дни кусочек горьк шокол или сухофрукты, не беда!!! послушай уже взрослую тетку, мы все через такие дни проходим, кто то сильно выраженно, кто то слабее.
без клетчатки нельзя. Моя знакомая на кремл похуд за 5 мес на 35 кг==== почки. Ну какой обмен веществ без овощей и тех же фруктов , хотя бы в неболь колличествах.??? это необходимо.!!!
КАКая то хрень вышла, в обед написала 3 или 4 сообщения, а сейчас еще раз зашла, а моей писанины и нет!!!!Но повторяться уже не буду.творог ем всегда, не более 100 гр, так как больше не влезает.кстати он меня спасает от голода вечером.С чайком само то! Мариш, можно тем же ванилином присыпать или сухофрукт какой либо мелко порезать или посолить. Даже и ничего.вкусно.А сыр махонький кусочек я только с утра с чаем.
радуга…ага…съешь кусочек шоколадки…ага…я ж ее всю сожру…мне так низя
потом как в анекдоте очнулась когда шоколад борщем заедала 
Я так поняла мы выясняем географию нашего форума? Выходит обширная география-то, я из Москвы.
Радуга, просто замечательный совет: наградить себя-это же потрясающе, а то я если что-то лишнее в рот положу,все-мозги клинит: нарушила, значит можно наесться всего подряд, а уж завтра….точно ВСЕ, без всяких там срывов!! Попробую запрограммировать себя , как ты говоришь
Привет! всем с кем еще сегодня не здоровалась.Я живу в Алмате, девчонки если чего-то очень сильно хочется,то пожуйте продукт и выплюнте помогает,вкус во рту остается прикольно.
Оно ведь как бывает: а, съела конфету, всё я нарушила , и понеслось–печенька, варенька, пироженка! А мы будем умными– не нарушили, а наградили себя кусочком(маленьким!) шоколада за то,что продержалась на диете сколько–то дней. И продолжаем диету дальше, до следующей «награды».
Девчонки, почитайте книгу Евгения Черных «Кремлевская диета от Евгения Черных. Как сбросить вес, ни в чем себе не отказывая». В свое время эта книга очень мне помогла и морально, и дельными советами. Так вот, Евг. Черных советует–если уж совсем край, чувствуете, что вот–вот слетите с катушек из–за сладкого, или чего–то другого, да съешьте вы кусочек шоколада,лучше экстра черного, или ложечку меда, и продолжайте дальше свою диету как нивчем не бывало. Нарушить в малом, чтобы не нарушить в большом!!!
думаю завтра гречку есть с сухофруктами,а то прям не могу без соадкого…боюсь сорвусь нафиг
хоть как то ся обману 
хотя нет…о чем это я…не сорвусь 
а то как я вам в глаза то смотреть буду 