Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
радуга
на меня и так уже косятся :grinг: я ща слюной изойду от твоего овощного супчика над обязательно приготовить 
Марин, на работе завидовать будут, да ещё просить–дай нюхнуть белого порошка… Ой, что написала!!
Евгеша, молодец! Правильные мысли. Без овощей нельзя, клетчатка и всё такое. Попробуйте есть меньше фруктов а больше овощей, таких как капуста,тыква,корень сельдерея,пекинскую капусту,дайкон,ну и грейп конечно. С такого набора продуктов привеса точно не будет. Сегодня у меня овощной день, приготовила с утра себе соус, или вернее густой суп о котором вчера писала: капуста,корень сельдерея,тыква грамм по 200,поехала крупным кубиком, сложила в кастрюлю, по 1шт лук, морковь,болгарский перец порезала,, масло на сковороду капнула чуть ,спассеровала немного, отправила туда же, в кастрюлю, жменю замороженной кукурузы, залила кипятком. Покипело 10–15 мин добавила лаврушку,,др специи и кинула замороженные помидорки, 3–5мин зелень,чеснок ивыключила. Что вы думаете? Муж вокруг кастрюльку как кот возле рыбы:«что это такое красивое?пахнет так вкусно!» Пришлось делиться, порезала ему в тарелку сосиску,типа с мясом. Эх, жаль вы не видите этой красоты!!! Я сфоткала!
надо глянуть скок в простоквашино твороге жирность,а то налопаюсь на свою голову
далеко,а так близко :girls_friends: евгения насчет ванилина прикольный рецептик)надо попробовать)хы хы) ток думаю на работе не поймут
после овощных дней у меня тоже привес,даже в диете написано об этом,девочки вы чего расстроились? все по плану продолжеаем худеть дальше! :five:
Стройняшкам привет! У кого то уже обед, а у нас только доброе утро– минус 2 часа от Москвы, я в Симферополе живу . Девицы, не взвешивайтесь каждый день, морально давит, если что то не так вдруг. Раз ,максимум 2 в неделю самое то,поверьте. Сыр ем,, на жирность не смотрю ,ем который люблю, и твердый и плавленый, и всякие брынзу, адыгейский. Твердыни сыры у меня как десерт к чаю. Творог не подслащиваю(во словечко !или подслаживаю?) Ну вы меня поняли, а наоборот солю или покупаю детский творожок натуральный без добавок ,вообще прекрасно идет,без соли и сахара.
кстати, я сладкое тоже люблю,но сахарозаменители боюсь,потому что вредности нет границ,Олечка ,ты поменьше ими увлекайся
девочки,если сладкого хочется возьмите пакетик ванилина и нюхайте его, не так тянет на сладкое после такого запаха
привет,девочки! Маришка,я творог беру “президент” в квадратных коробочках,жирность 2%,но там разная бывает,он очень вкусный можно и без сахара есть. а сыр мне нравится адыгейский.
насчет творога
уж я точно яйцами не закидаю 
я не представляю как его несладкий есть…так что надо мне тоже чего нить подобного прикупить 
а то точно сорвусь 
купила простоквашино зерненый он вроде как не сухой)а без сахара все равно давлюсь 
олечка,не горюй привес скорее всего от овощей фруктов завтра все уйдет после сегодняшнего белкового
держись я тоже страдаю вот по шоколадке…думаю это точно кд…живот болит…главное не сорваться 
Девчонки, доброе утро! У меня что-то настроя никакого сегодня, хоть и белки, взвесилась-привес
Надо как то взять себя в руки 
Больше не буду до понедельника взвешиваться.
на счет сыра и творога: я ем сыр обязательно-это для меня лакомство на диете, обычно маложырный. Творог ем 1%, а еще зерненый. Ну а теперь про сахар: вы меня сейчас наверно закидаете тухлыми помидорами, но все это я ем с сукралозой( зам сахара новый, говорят вообще безвреден всем, даже детям и бер женщинам, врут конечно, но я ем, не могу совсем без сладости)
я в иркутской области)у нас уже обед)сегодня однако у многих белки)я бульон куринный с курочкой и зеленью заточила
на ужин грудку запекла 
надеюсь сегодня пнуть ся хоть прогуляться перед сном,дабы не сожрать чего нить лишнего 
постоянно диечусь,нормально…а тут прям сладкого хочу 
может перед кд 
дак кто чего о твороге скажет?
Всем привет!!! Всем хороших похуделок !!! я тоже по себе не ощущаю что где то что то отвалилось, но на весы не вставала.Сегодня белки-уже веселее. А время у меня другое, час назад от вас всех.
а еще мне нравится в этой диете слова,Когда похудеете до состояния былинки,а это будет….. Так что дерзаем все вместе,что-бы быть былинками.
дааа…с 24 до 3 х часов какая то бяка происходит в организме и типо худеется лучше
хотя я думаю не лег вовремя спать-обожрался 
девчонки с вами пообщалась,зарядилась,пошла дыхательной зарядкой позанимаюсь и на работу,после обеда зайду,и еще читала что кто спать ложится до 24 худеет быстрее,чем кто ложится после 24.
хотела поинтересоваться,кто нить творог ест?какой жирности?и как же его без сахара то
светлана,мы тут коллективом на 2:1 решили вроде след неделю сидеть
:girls_friends:
остальные еще дрыхнут
вера,не взвешивайся каждый день)у меня всегда после ов-фр привес или тупо стоит вес вот пойми организм,зато на белках отвес ,ну все равно углеводы совсем низя исключать 
Всем привет! я тоже согласна с Верой,что в овощной мало отвеса идет,давайте2 через1
ДЕвчёночки,мы с Маришкой ранние пташки.За эти дни был небольшой отвес,а сегодня на утро всё привесом.За ночь 100 гр ушло.Думаю это фрукты,позавчера в основном были овощи.По диете Дюкана советуют на время похудения фрукты исключить.
доброе утро!!!!!круглая,я сама от себя в шоке
мужу пригрозила вообще не готовить если будет меня на тортики соблазнять 
девочки давайте 2 неделю будем 2:1 посмотрим как организм отреагирует 
глядишь побольше отдаст ненужностей всяких 
всем терпения 
и помнить,вместе- мы сила :girls_friends:
Девчонки еще матевация хорошая,зайдите и посмотрите диету -60,не саму диету я там ни чего не поняла.а фотоальбом до и после.когда мне тяжко я смотрю и думаю.они смогли чем я хуже них,помогает.
Вера,у меня тоже овощные дни стопорят сброс,на белковых скидываю.Завершился овощной день теперь 2 белковых.Завтра 3 день нашей гонки.Вперед мы все победители.
Мариш, ты умница!!! Твоей силы воли стоит только позавидовать!! Домашний тортик и не попробовать!!! Респект и уважуха!!
Кстати, я первую неделю чередовала 2 белк:1 ов и у меня было -3кг.эту неделю попробую довести 1:1, хочется посмотреть что подойдет мне лучше.в понедельник будет известно.
Девочки, рыбка соленая вышла не специально, обычно я отвариваю для себя пару кусочков. Сегодня после капусты чувствую себя настоящей козой,скорей бы день закончился,голодновато что то.Одна радость, что не одна я сегодня на овощах и кто то где то так же сейчас сидит и ждет завтрашний день…
Продолжаем атаку на кэгэшки!!!!
Вера, если хочешь, значит сбросишь, ты только лучше мечтай 10 сбросить, тогда 7 точно уйдут
Девочки,кто там на белки сесть собрался,результат вы начнёте видеть не раньше дней 3-4.Я на белках сбросила 20кг вот только с белков соскочить не могу.На чередование пока хоть не набрала или организм непонял что к чему!Но надо сбросить кг7!!!!! ХОЧЮЮЮЮ!!!
Девочки,вы меня соблазнили на 2:1, вот тоже подумываю попробовать так. В понедельник взвешусь и со следующей недели буду экспериментировать.
а вот рыбку соленую все таки стоит исключить лучше на пару или запечь
и еще насчет квашеной капусты тоже не увлекаться лучше)я тут начиталась 
с миру по нитке соберем глядишь чудо диету :girls_friends:
товарищи худеющие!как мне сегодня после вчерашних белков голоооднооо
соль девочки совсем не стоит исключать потом же всю жизнь не будешь на бессолевой сидеть)я на завтра супчик сварила куринный и грудку в духовке запекла)ням) круглая,насчет тортиков…это моя слабость…сегодня муж перед моим носом поглощал мною приготовленный еле сдержалась…теперь горжусь собой 
Девчёнки!Соль действительно держит воду .За 2 года диет я в этом убедилась.А вот в белковые дни голодом себя не морю ем досыта.Главное чтобы не было жира и колбасу более натуральную.За день набрала допустим 1кг на утро ушло 1.3.А вот с фр-ов днями не так.Пару дней ещё почередую,посмотрю что и как да перейду наверное 2белки 1овощи-фрукты.Кстати не знаю как у ВАС а у меня фрукты вес стопарят.
Читать наш форум-ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ, только положительные эмоции и ,главное, ПОДДЕРЖКА -то КАКАААААЯЯЯЯЯ!!!!!! :girls_friends:
Это точно! А главное совсем не хочется нарушить (тьфу-тьфу-тьфу) и как то все это легче идет!
Ната, присоединяйся, Мы на этих недельных гонках прямо таки оживились.Дух соревнования присутствует и подстегивает!!! :five:
я тоже без соли не могу.от сахара полностью отказалась и не тянет совсем.Вот тортик когда пеку к приезду своих, то рука прям сама тянется
слабовольная я на тортик.. 
Свет, ну грибы ведь растительный белок, как впрочем и бобовые, которыми на атомке можно заменять картофель, умеренно, поэтому может и грибы можно изредка?
Круглая, соль действительно задерживают воду-это всем известно, но я, например, еще и от соли отказываться просто не могу. Правда, стараюсь не есть соленья, хоть они и разрешены на этой диете, может огурчик иногда. А на твой отвес скорее всего рыбка и впрямь повлияла.
Радуга, от твоего овощного соуса слюньки потекли, вкуснотища!!!пойду обедать
Кстати, вычитала сегодня информацию, не знаю насколько она правдивая,ЧТО ЩЕПОТКА СОЛИ В ПИЩУ СПОСОБНА УДЕРЖИВАТЬ 250 мл ВОДЫ в организме. А я в прош пятн и субб наелась соленой рыбы и хотя в воскр сидела на овощах отвес за ту неделю был всего лишь -1 кг.Может это и есть как то связано с солью?
А идея поделиться менюшкой ,Олечка, суперская!!! Вчера ела:утром-кусочек колбаски мал и кусочек сыра с зел чаем.Обед: было 2 котлетки маленьких и 1 яйцо. Ужин обошелся как то голодновато-2 кружки кефира. Весь день зел чай и 2лводы.Обычно на вечер отвариваю рыбку и немного творога. Сегодня утро -чай зел. В 10 час утра салатик из свеж капусты с половинкой помидорки. В обед будут щи из свеж капусты и овощей, на вечер снова салат и пару яблок. Обычно делаю тазик винегрета, но что то он приелся уже. МЕчтаю, что скоро будет лето и овощей будет МООООРЕ!!!
девочки я тоже хочу эту диету попробовать с заврашнего дня я к вам, зовут наташа мне 34 рост 160 вес 66 мне б кг 10 скинуть
Всем привет,ОГРОМНЕЙШЕЕ спасибо вам девочки за поддержку!!! Светлана, мы с Верой хоть и не молоды как все вы, но еще зажигать можем!!! Пишу и сама смеюсь от всей души.Мы все совсем незнакомые, но ТААААКИЕ все РООООДНЫЫЫЫЫЕ!!!! :girls_friends: Кстати, наверное, у всех вчера случился белковый день , а сегодня ов-фр.И , наверное, каждый думает как бы его осилить и дождаться завтршнего? вот почитала, что вы все сегодня на углеводах , НУ И КАК ТУТ не справится? конечно этот день должен пройти на УРА!!! Ведь все могут !!! и мы СМОЖЕМ!!!
Радуга, какая вкуснятина, обажаю тушеные овощи!!!! Обязательно сделаю в следующий углеводный! Ой, а еще ведь можно квашеную капусту потушить с лучком, очень вкусно!!!!Совсем забыла про нее! Ой-ой, и винегрет с корнем сельдерея, ням-ням!!!! Девочки, пишите, что вы кушаете!А на белковых дня что едите?
Я себе на завтра приготовлю соус овощной, сейчас на рынок схожу, тыквочку куплю , начала целую кастрюлю, буду весь день его есть. Девчата, приготовьте себе не пожалеете: лук, морковь,перец болгарский чуть обжарить и добавляете любые овощи, я вообще кидаю в кастрюлю всё, что заморозила, и то что так купила: корень сельдерея, тыкву, кабачки, грибы, капусту, всё режу кубиками в конце чеснок ,зелень, много разных специй. Аромат!!!! Вкус!!!! Готовлю вроде только себе, а вся семья наседает Съедают и мою еду, и то что им приготовлю. Да, картошку не добавляю, от нее почти совсем отказалась и нормально, оказывается можно прожить! Как вспомню сколько картошки раньше на зиму закупали…
Доброе утро!!! Белковый прошел хорошо, сегодня ов-фрукт.на завтрак ем фрукты, овощи не лезут с утра. Меня очень спасают супы пюре из любых овощей, очень сытно и вкусно)
всем,привет!сегодня у меня углеводный,я раньше тоже думала ,что без мяса могу,но как только начала поститься поняла – хочу МЯСО
,так что я тоже не понимаю как люди едят одну траву 
Приветики всем
, я сегодня второй белковый день устраиваю– люблю мясико, рыбку , как люди без них живут 
? Буду 2 через 1 чередовать. Всех обнимаю. Мы МОЛОДЦЫ!!!
Вера,я вас вписала в таблицу.Я восхищаюсь вами,вы с Круглой молодцы.нам поучиться вашему оптимизму.У меня есть подруги которых я не могу заставить сесть на нашу легкую диету хотя есть у них и желания.Девчонки от всей души всем успехов.Я к вам уже прикипела.
Всем Привет!!!!!!! Сегодня овощной,белковый прошел хорошо,терпимо,после обжорства,девчонки самое главное настрой,а у нас у всех он есть :five:
доброго всем утра! как первый день прошел?
я сегодня с утра красотка слов нет вся опухла 
как будто рыбку вчера с пивом ела 
давление чертово…сегодня морковку с утра сгрызла и овощи на обед тушеные приготовила,вот,отчиталась 
круглая, первое время и я не могла .А сейчас нормально,я добавляю всегда 2ч л сух.молока.А тут сахарку добавила и вылила кофе в раковину,такая гадость!!А сЭрцЭ шалить перестанет вот только сбросишь немного!!
Кстати, от кофе я отказалась уже как 7 недель. без сахара не могу, но это и не хуже, сЭрцЭ меньше шалит, что радует.
Верунь, спасибки!!! Да и не древние мы с тобою совсем, ну так, молодицы короче.
Зато сколько у нас еще ОПТИМИЗМА!!! Эх!!! А день сегодня прошел как никогда весело благодаря нашему форуму, я так точно повеселилась.Завтра у меня ов-фр.АТАКА на кэгэшки продолжается!!! Всем пока, всем удачи и терпения!!!
круглая,я тоже не верила что чего нибудь добьюсь!Но как вспомню свою гипертонию идумаю ,а ведь есть за что бороться!Мне даже льгота была по лекарствам!А сейчас я пью кофе 2 раза в день!
Какие вы все КЛАССНЫЕ!!! Олечка, спасибо!!!! Я вас всех люблю!!! Моя мечта на сегодня стронуться со второй цифры 2 и перейти на первые две единички трехзначного числа.О,как “умно” написала. Где наша не пропадала, мы же все бабоньки сильные и жилистые и вот такой командой веселой и победим эти злостные кэгэшки!!!
круглая,это я самая древняя среди ВАС! Мне уже 52,а может ещё52? рост160 вес72.1.5 года назад была 67.Поднаела 5кг,надо их сбросить да ещё бы кг5 тудаже!!!!!Надеюсь с ВАШЕЙ поддержкой чего-нибудь добиться.ДЕВЧЁНКИ! Я С ВАМИ !!!!
Может дышала неправильно, хотя, да, каждому свое. Меня,правда, постепенно начинает поднапрягать дыхание при бодифлексе, но ничего, главное, что это не по 500 раз пресс качать, чтоб результат увидеть, живот все таки сразу подбирается.
А меня бодифлекс вообще не вставляет, занималась, а толку никакого. Мне больше нравятся более активные виды занятий: фитнес, тай–бо, восточные танцы. Даже при максимальном весе я старалась активно двигаться.
А еще я буду настаивать: девочки, попробуйте бодифлекс, это не займет много времени,но обязательно подтянет тело. Одной диетой не добьемся идеального результата.я в прошлом году похудела до 59 кг, думаете была довольна???а нет!!!! Сверху стала плоской,а шорты одеть так и не могла себе позволить. А дальше то куда было худеть!! Опять недовольство собой и как следствие снова сорвалась и набрала. Так что, Света,давай постараемся не бросать бодик, пусть жиры еще и горят
Круглая, я тобой восхищаюсь!!!!отличный настрой,молодец!!!!сплошной позитив, а значит все обязательно получится! Даже если я вдруг похудею на этой диете до своих заветных 58кг раньше, чем ты достигнешь своего идеального веса, все равно буду заходить и подбадривать тебя :girls_friends:
ДА,ОДИН МОМЕНТ, ВЫ ТАМ ВСЕ НЕ СПЕШИТЕ НУ ОЧЕНЬ УЖ БЫСТРО
, а то мне без вас будет скучно…. 
Да,уж, я против всех вас старушкааааа..
И самой смешно становится, даже веселюсь.Мне бы к 100 приблизиться 
А ваш вес – ну просто заоблачная мечта!Но жить надо реальностью и бороться с годовыми запасами и буду за вами молоденькими тянуться хотите вы того или не хотите :five:Не поверите, но смеюсь сейчас от души и “возглавляю” нашу таблицу .Настроение чудесное и вам всем такого же желаю!! 
имя рост вес ск-ко лет
Маришка 166 52,4 24 Радуга 172 86,5 41
Светлана 155 6,1 40 Круглая 166 120 45 Олечка 168 67,5 27 Евгения 164 80 27.
Девчонки наша команда из 6 человек,мы сила которая победит жир.Олечка,а на счет бодефлекса ты молодец,я с тобой.
Да, я за!!!! Будем взвешиваться раз в неделю, а до этого активно друг друга поддерживать и все у нас получится!!!
:girls_friends:
предлагаю отчитываться раз в неделю. А это значит в следующий понедельник на весы. А поддержка друг другу всю неделю. Кто за? :five: :five: :five:
Радуга, спасибо за поддержку.Эх, мне бы всех вас лет 15 назад когда ” ПОПЕРЛО”…
Я бы такой точно не была бы. Все таки поддержка многое значит. СПАСИБУЛЬКИ!!!!
Круглая, держись!!! Верь в себя!!! У меня после вторых родов 113кг было, так что всё в наших руках.
Я буду раз в неделю взвешиваться, у меня весы не электронные, всякие там 100–150но не показывают. Полкило ещё можно увидеть.
Доброе утро, девчонки!!!Света, записывай: 27 лет, 168см, 67,5 кг. Свет,а может ты свою табличку из тетрадки еще и на форуме продублируешь, чтоб нагляднее было?
Ну, девочки,всем удачи!!!!через неделю мы себя не узнаем!!!! Я еще бодифлекс подключу 15-20 минут,всем советую.
Я за гонки! :idea:, 45 лет.166см,120 кг.
Мы их сделаем!!! Всем удачи!! и мне ,любимой, попутного ветра их одолеть!!!
Эй, красотки, я с вами!!! 41год, 172см, 86,5кг. Давайте,держитесь, у нас всё получится!
вписываю всех,Девчонки давайте во внимание примем кому сколько лет,ведь после 30-35 худеется намного сложней ,чем до 30.Кто за,тогда таблица будет состоять из4 пунктов Имя,рост,вес,сколько лет.
всем доброе утро,рост155,вес 68,1.Девчонки вперед,желаю всем легкого старта.
а срывы девочки у всех…эх…я если кусочек сдадкого съела…все…держите меня семеро)пока все не съем не успокоюсь
девочки,доброе всем утро
сегодня на весах 52.4 рост 166. комфортно себя чувствую 47-48…бум худеть 
Девчонки у меня срыв 2
жрала как лошадь,завтра на весы боюсь вставать.Гонка кстати
Олечка,у меня срыв был вчера, даже кусок торта заглотила
сегодня целый день на ов-фр. так что что покажут завтра весы за неделю не известно. 
У меня сегодня срыв, наверное завтр на веса будет хороший такой привес((((гонка как раз кстати!
Вера, с выходом из диет у меня огромная проблема, хоть из какой. Так что не могу тебе ничего посоветовать, так после диет не могу вес удержать долго,т.к. Грамотно выходить не получается.
evgenia,что ты имеешь ввиду-что нужно есть? ну как мне кажется, обычное чередование белковых и ов-фрук дней.у меня завтра должен быть белковый. у всех по разному.главное утречком встать на весы и записать, а потом будем стараться держаться без срывов недельку.
Девочки,давайте завтра отчитывайтесь,составим табличку,а через неделю будем выявлять лидеров!!!
Верунь, попробую с тобою согласиться на счет диет, может быть так оно и есть.на кремлевке у меня было -10,но мне сложнее там считать-высчитывать, а здесь чередуй день через день или даже два через день, проще. Хотя , наверное, кому как. У каждого свой путь к ХУДЫШКЕ и ,возможно, не один.Но когда все вместе-веселее. :girls_friends:
привет,девочки!я тоже хочу в гонке учавствовать :girls_friends: !завтра взвешусь утром напишу вес
девочки,я завтра начинаю
примите новенькую?идею с гонками поддерживаю 
Олечка!Спутала тебя с круглой.Всё равно спасибо за ответ всем!Олечка,а как ты выходила с белковой? У меня чтото не получается.Овощи и фрукты не на пользу.
Любава, присоединяйся к нам!! А вообще ты молодец!!! Целый год не есть сладкого и мучного!! А срывы вообще были?
Олечка, а может ты всех и запишешь завтра???
а через недельку все еще разок тебе отчитаемся и ты проафишируешь!!! Давай!!!! :axax:
По поводу гонок,девчонки,отличная идея! Давайте завтра все взвесимся, утром напишем отчеты и начнем недельную гонку! Кто за?
Завтра на весы, не знаю что там увижу. вся неделя была не понятно какая, начинался день белковый, но потом вдруг проскакивало яблоко или овощной салатик, а суббота так и вообще началась кусочком собственноиспеченного тортика
, гости и все сопутствующее этому делу…жрач.сегодня вот строго на овощах и водице, наказана сама собою 
Девченки, обращаюсь к вам, кто помоложе!!! а почему бы нам как на кремлевской диете не провести ГОНКИ недельные??? замеры и не обязательно, просто стартовый вес на начало и на конец гонок.и стимул хороший, и поддержка друг другу обеспечена,и азарт соревнования и главное все восхищения ВАМИ!!! АУ!!!! Молодежь!!!! кто согласится провести гонки если найдутся желающие посоревноваться ради самих же себя???
привет! за год сбросила 23 кг, просто не ела сладкое, мучное и картошку. хочу сесть на атомную, еще 15 кг осталось.
Вера, я на белковой не была.а атомка это то, что мне подходит однозначно.именно на ней я должна выйти победителем. но читаю форумы в интернете можно сделать вывод,если не придерживаться разумного питания и не сделать это образом жизни, то кэгэшки могут вернуться ,прихватив в друзья еще несколько щтук..
Привет Всем худышечкам! На весы не встаю,но соблазн большой-пойти отнести их злейшей подруге,пусть мучается
Начала делать ежедневно зарядку(нашла в интеренте)для сжигания жира,пока что все получается.В описании диеты написано,что вес уходит циклично-не расстраивайтесь.Только представьте Вы летом идете по улице в струящемся платье-легкая,похудевшая!Я это к тому-что долой все сомнения.Мы справимся 
Евгения, спасибо, ты конечно права, думаю, что каждый день взвешиваться не стоит, но от этого так сложно удержаться))) Но я постараюсь, чтобы не расстраиваться, когда отвесы станут маленькими.
Олечка,у тебя отличные отвесики!только ты сильно не заморачивайся на счет них ,взвешивайся 1 раз в неделю и все :girls_friends: в первые дни всегда так вес уходит,у меня тоже -1кг был,а потом поменьше будет,но главное будет!