Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Девчонки привет! Евгения,ты просто умничка, такой позитивный настрой!!! Всем удачи,держимся! Прошел второй день, еще -1кг200. Девочки,у кого как вес уходит, напишите,а то я думаю моя лафа скоро закончится, к чему готовится то? Вес обязательно скоро встанет,кто как с этим борется? И сколько вес стоит перед новой волной снижения?
круглая,а при выходе сбелковой у Вас был набор веса,? Я набрала 6кг.Приходится каждый раз возвращаться к белкам,что очень стало не нравится моей печени!
круглая ,мы обязательно избавимся от этих кг
,главное не сдаваться ,тем более диета совсем не голодная.я когда пробовала на жестких диетах только о еде и думала,правда на этой диете в белковые дни подташнивает немного 
,но я воды стараюсь побольше пить,тошнота проходит.
привет,девочки!как нас тут много теперь
!у меня сегодня белковый,а завтра наконец углеводный,так яблочка хочется…
Верунчик, начинай с настроения, когда понимаешь что сможешь!!! у меня было так.и сразу все пошло как по маслу, главное не сорваться.как по мне так эта диета легкая, чередуя дни успеваешь соскучиться то по ОВ-ФР, то по белкам. :five:
Рост мой160.Так что лишнего ещё много.Но даже потеря 20кг уже хорошо.Меня сняли с учёта как гипертоника!!!Вот только бы не набрать.
Олечка, Ларочка!!!Какие вы молодцы, девченки!!! есть чему радоваться и давать пример остальным!!!
evgenia, вес у меня ужасающий, много-много трехзначный, стыдно признаться до какой степени себя запустила. очень много раз сидела на всяких разных диетах, но, к сожалению, ни разу не довела дело до победного конца.теперь пришла к мысли что жить так нельзя и я ЭТО СДЕЛАЮ!!! надеюсь на вашу поддержку :five: сейчас 121, рост 166.
Светик, с днем рождения!!!! исполнения всех желаний, легких похуделок :axax: !!!
Девочки, доброе утро! Отвес -1кг 700г, понимаю, что все то, что еще не успело закрепится и набралось недавно, но ужасно приятно, посмотрим, что будет дальше. Нужно еще постараться поздно не есть.
Вера, я тоже сидела на белковой когда-то давно, действительно сложно с нее слезть, вы сделали правильный выбор, что присоединились к нам, атомка как раз то, что нужно для перехода))Удачи!
Девчёнки,привет! примите в свои ряды старую тётку.Год просидела на белковой были конечно срывы сбросила 22кг.А вот сойти с неё теперь не могу .Месяц экспериментов и 4кг.Может у когото была похожая ситуация?!
Девочки доброе утро!Встала на весы 1.300 минус,но я думаю это водичка меня покидает! После сытной зимы трудно уговорить свой организм питаться правильно.Но ни чего мы справимся
кстати с порциями такая же история :axax: ,только после 6 стараюсь только пить
привет,девочки!круглая,поздравляю хороший отвесик,молодец!
светлана,ты как питаешся расскажи.а я взвешусь в понедельник 
Светлана, а что ты кушаешь вообще во время этой диеты? может быть у тебя сейчас КД или весовое плато? но вес по любому должен пойти вниз. так что держись, это все временное явление. :axax:
Всем привет!! Ну наконец-то оживились!! Новенькие девченки, присоединяйтесь в наши ряды!!! Жень, у меня за неделю было – 3 кг. я довольна как большая слониха.Вот только порции я не соблюдаю в общем-то, а ты?
Привет, девчонки! С сегодняшнего дня я с вами. Запустила себя ужасно, теперь надо что-то срочно делать: до весны совсем немного осталось; надеюсь эта диета даст хорошие результаты, еще бы не срываться!! Сегодня белковый день, завтра отпишусь о результатах. Вес 69,5 рост 168. Цель: 60кг Всем удачи!!!
Девочки всем привет!Пополняю ваши ряды худеющих!
Давно читаю Вас,вчера встала на весы и цифры стали стимулом присоединиться!Начала с белкового дня.Воды много пить не могу,но буду стараться.Скинуть нужно много.Стыдно даже было писать рост-вес. 
привет,круглая! я здесь,просто нарушала
,так что взвешиваться не хочу пока ,но продолжаю теперь все строго 
! а у тебя как?
я присоединяюсь к вам,с сегодняшнего дня,вес 80 рост 170,сегодня сижу на молокочае,а завтра одни овощи
первое время не желательно есть крупы,чай в любом количестве хоть в белковый,хоть в углеводный
Вопрос по продуктам- крупа гречка рис . Что то не нашла можно кушать или нет?
Девчонки всем привет!Стройнею сейчас вес 66 и2 медленно но верно.К днюхи хочу 65 это будет мне подарком,буду стараться.А днюха у меня 15 февраля.девчонки потом после 15 закачаю фото до и после.
чувствую себя превосходно-день белковый! а вот завтра будет не очень….объемы уходят, хотя не замерялась перед началом диеты, но по одежде видно уже,стала свободнее. :girls_friends:
привет,девочки! у меня сегодня кд ,поэтому вчера так понесло на жор
но ничего страшного думаю,продолжаю дальше. 
Привет,всем!девчонки,если сорвались,то в этот день после 6 только вода,я спасаюсь только водой,иногда в день выпиваю по 3 литра,помогает.
Привет всем будущим худышкам! после 2-х (так получилось)ов-фрук дней сегодняшний белковый кажется раем!!! Но так что то вдруг и яблока захотелось..
evgenia, спасибо!! день прошел удачно- ничего не “украла” лишнего, можно идти спокойно спать.Эх,скорее бы завтра-белковый день…
девочки,сегодня сорвалась-съела пиццу
.завтра на одном кефире,чтоб все ушло. 
Девочки! Возьмите в свою компанию! Вес большой, скинуть надо много! на кремлевке за 6 недель-10,вес падает в основном после еженедельного разгрузочного дня. АТОМКА-МОЯ!!!! Сегодня второй день,по понедельникам буду писать результат.
Вообще белковые легче.кто любит мясо,я на белковых скидываю больше,Женя пей кефир 1процент,ешь варенное мясо и пей литра 2 воды,не будет болеть голова и худеть будешь быстрей,кожа будет лучше.Женя держись привыкнешь,потом как образ жизни будет.
привет,девочки!светлана ,как здорово что ты зашла,я уж думала сама с собой худеть буду
.сегодня самочувствие хорошее.я под себя немного подстроила диету – у меня день углеводный день белковый. просто так легче ,а то на белковом дне так плохо все время тошнит. о таком чередовании я слышала,говорят эффективно так же 
Женя,молодец! держись,я на этой диете сужу с ноября,минус 8 кг со срывами,новогодние праздники затянулись.А так я считаю самая легкая диета,сперва ела много но раздельно,тоже худела,теперь ем мало худею лучше,привыкаешь к раздельному питанию.мой вес был75,сейчас 66 и 5.
привет,всем!вчера у меня был углеводный день,прошел отлично,а сегодня белковый и почему то самочувствие так себе.но буду продолжать,мне очень интересно сколько можно сбросить за неделю на такой диете
привет всем! девочки я наконец-то созрела до диеты,хотела 2 недели назат сесть на нее ,но как обычно одни отговорки
.а сегодня поняла дело к весне идет,а на мне все по швам трещит 
нужно начинать!с завтрашнего дня ,может кто-нибуть тоже со мной начнет ,было бы не плохо поддерживать друг друга! 
Привет всем! девочки я тоже к вам присоединяюсь, раньше была на диете чаровница, за 2 недели сбросила 5 кг, хочу перейти на атомную, мне кажется она полегче.
Привет всем ! на диете 3 дня. Отвес 300 грамм. А сахарозаменитель можно или нет?Всем успехов. Продолжаю худеть, во всяком случае мечтаю.
Прошла первый круг. Отвечу так и остался –2кг. Но я считаю, это нормально, хотелось встряхнуть организм, а то уже привыкла к кремлевке, вес давно на месте стоит. Ну, посмотрим,как дальше дела пойдут.
Привет всем!!!Присоединяюсь к вам,надо сбросить 10кг.Расскажите о своих результатах на этой диете,пожалуйста!
привет всем!тоже хочу попробовать,через 3 денечка напишу результат,не хочу каждый день на весы прыгать
Всем привет! Уже 3–ий день сижу на таком питании. За 2 дня минус 2кг. Чай,кофе,минералку пью каждый день ,не чередую.
Всем привет! С сегодняшнего дня я с Вами. Сегодня я на углеводах. Мой вес 69-70 кг, рост 170см. Нужно скинуть МАКСИМУМ 7 кг, т.к. даже при весе 63кг, уже становлюсь ооочень некрасивой(( Надеюсь на хорошие результаты!!!
a ya segodnya piu kofe i 2dolki schokolada (molochnogo)…ruki tryasutsya,slabost) i chuvstvuu schto hudeu)))pri etom est sovsem ne hochetsya(daje esli drugie edyat doma)))))…poka schto vipila za den 2 chaski kofe i 4 dolki schokolada..chut pozje esho 1chasku kofe vipiu))))zavtra planiruu supa dieticheskogo s’est tarelohku)))
алла приветик!!!! что бы голова не болела нужно обязательно выпивать 2-3 литра воды простой!!!!
Девочки,на полностью белковых днях может голова разболеться мама не горюй, поэтому акуратнее .. у меня дочке 1 год исполнился ,а я все 65 вешу! До беременности была 58 кг., после родов скинула до 62 кг.,и вот сейчас опять набираю потихоньку.. на последней попытке скинуть с помощью белковых дней разыгралась мигрень жуткая *(я мигренозник со стажем) так вот что делать то даже и не знаю?! т.е. мне полностью белковые дни очень опасны ,может можно как-то полубелковые ,типа с утра белки но с неб.кол-вом углеводов,на обед тоже горсточку гречки с мяском,а на ужин чисто белок ? пойдет так?
Привет всем,я с вами,после новогодних дней набрала 3 кг,уже их скинула,хочу еще 15
kristya budu tochno posle 7)pust uje vse prazdniki proidut )hochu s 8 poest neskolko dnei supa dieticheskogo i slabitelnoe popit 1den -schtobi jidkost bolsche vischla iz organizma.davaite kajdii den spisivatsya i delitsya rezultatami
Всем привет! Кристя и Юля,я с вами.Мне так же как и Кристи очень хочется скинуть под двадцатку.Я гуляла не только сегодня,а последние полтора месяца-сплошные праздники и дни рождения.Завтра не смогу,жду КД,где то прочитала,что очень хорошо садится на третий день этих КД,легче переносится.Но пока не сяду я с вами морально,потом и физически
ОЧЕНЬ ХОЧИТЬСЯ ПОДЕРЖКИ !!!! МНЕ НУЖНО СБРОСИТЬ ДО 8 МАРТА 18-20 КГ!!!! КТО СО МНОЙ?
ПРИВЕТИК!!!! КУДА ВСЕ ПОДЕВАЛИСЬ? ЧТО УЖЕ БРОСИЛИ? А Я ВОТ РЕШИЛАСЬ С ЗАВТРЕШНЕГО ДНЯ СТАРТУЮ!!!!! СЕГОДНЯ ГУЛЬНУ :arrow:А ЗАВТРА ВСЕ!!!
Привет!Всем. На атомной сижу месяц и неделю,похудела на 6,5 кг.В начале было тяжело,ела много,но раздельно и худела,потом вес остановился,неделю стояла,сейчас опять сдуваюсь.Впереди Новый год боюсь,но постараюсь есть меньше.Мой рост 155 вес был 75,стал 68,2.Когда привыкаешь легко,очень легко.Девочки не надейтесь за неделю скинуть 7 кг не реально.Лучше закрепить скинутый за неделю вес.Всего доброго успехов всем желающим!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
привет девочки тоже решила на атомную с вами но…боюсь что за неделю я 7 кг не скину
Начиталась, буду пробовать……с Богом!!!
Всем привет ))) с сегодняшнего дня решила попробовать эту диету. Мой вес 60,хочу сбросить 6-7 кг.Девочки подскажите пожалуйста кто как питается ??попала в ступор ,не знаю как распределить продукты??? Спасибо заранее ..)))
Девочки, привет!!!! Начиталась я вас и самой захотелось)))) Присоединяюсь сегодня к вам. Первый день сделаю углеводным. Вес у меня большой((((( 98,5 кг…..после опперации по женски так выросла((((.
девочки! Ау! Тут есть кто-нибудь? Я держусь,продолжаю сидеть 2 дня белки 1 день углеводы. Сегодня белки и завтра тоже! Голова болит почему-то:(
Доброго времени суток! Хочу к Вам присоединиться! После родов поправилась и никак не могу взять себя в руки! С завтрешнего дня начинаю белковый день!
Начальный вес 78кг,рост 165 см!
я сегодня второй день на белках. Решила попробовать 2 дня белки, 1 углеводы! Общалась недавно с девочкой она сидит на подобной диете только 3 через 3 дня уже 3 недели! Я в восторге! Вес она не знает, но мое мнение,что она сдулась в половину от того что было! Она меня вдохновила:)
Привет всем! Вика я худела на оливковом и эфирном маслах-з дня ничего не ела только 6 раз в день по столовой ложке оливкого масла и капнув каплю можжевелового в каждую ложку и пила много…потом 4 день сидела на овощном соке…5 день на кефире.. ну а потом месяц на здоровой пище-у меня за первую неделю ушло 7 кг. очень легко…при этом я занималась бодифлекс и гимнастикой на прокачку всех мышц..))) теперь думаю-как я это сделала!!!???))))
Девочки здравствуйте.Яна,а почему тебя не устраивает результат,за неделю 1.5 кг,а за месяц 6 кг,это даже очень неплохо.Тем более что диета не голодная и чем быстрее уходят кг тем быстрее они потом набираются.На другом форуме атомной диеты девочка худела 1 кг в неделю и очень радовалась,что до ее какой то знаменательной даты еще 11 недель и она скинет 11 кг.Так что не отчаивайся,у тебя дела не плохи.
Привет всем сройнейЮщим! Сижу на диете неделю, а ушло всего 1,5 кг??????!!!!!. Не ем сладкого, сдобного, я отчаялась, может не подходит диета? Что не так?
Ой,Анюта,какая же ты молодец-18 кг за три месяца,а на какой диете ты так хорошо скинула?Я с тобой 28 на воде,Боннский не осилю,может на гречке организм встряхнуть
.Очень хорошо,что у тебя появился такой добрый Дед Мороз,а то другие дядьки,не очень добрые еду сами отбирают,а твой не жадный 
Привет всем! Вика, да вот хорошо хоть, что в плюс не иду-стоит вес на одном месте и все. Совершенно не ограничиваю себя-ем сколько хочу…вес стоит…я вот и думаю-скинуть кг. на какой-нибудь быстрой диете, а потом закреплять атомной, а потом все-таки Пост приближается…я еще прочитала про диету в Полнолуние:завтра сижу на овощах, а 28(Полнолуние и Пост начинается) только на воде, а потом недельку на Бонском супе, посмотрю, как получится и буду от этого отталкиваться. Может, и радикально возьмусь за себя, как в июне 2011, когда я за 3 месяца скинула 18 кг, а потом просто поддерживала вес…потом в моей жизни появился добрый Дед Мороз, который и раскормил меня до нынешнего веса…надо браться за себя!!!)))
Девочки здравствуйте.Анюта,вот увидишь,закончатся кд и у тебя сразу хорошо уйдет в весе.Я сидела на боннском супе- это надо ну очень любить овощи и сельдерей,Вот ты пишешь про 6 лепестков,то же самое и с боннским супом.Если честно,то у меня с атомной диетой тоже как то не очень,но я жду как написано,что вес уходит рывками.
Вот с 28 ноября начнется Рождественский Пост-планирую перейти на Боннский суп…
привет девочки! Сижу уже 5 дней на этой диете-результата 0-как начала с 69 так и сейчас чуть поменьше, чем 69..не пойму, что я делаю не так-погрешностей нет, может из-за КД? А может много ем? Сколько же надо есть в граммах???)))
Привет всем!!!А что у вас скучно?Кто сидел на кремлевке,а потом атомной диете.Подскажите,как результаты?
Девочки здравствуйте.Я рада,что нас,атомных,прибавляется,вместе как и весело шагать по просторам,так и худеть сообща интереснее.Anonymous.на диете я за десять дней похудела на 4 кг.худею в основном на белковых днях.Натальюшка,чем вес медленнее уходит,тем он медленнее возращается.девочки,в декабре прошлого года я весила почти сотню.Хорошо сбросила на протасовке,сидела январь и февраль,вес вернулся немного,потом на кратких диетах,вес уходил и приходил с пленными кг.Снова села на протасовку,первые две недели худела,потом вес встал.а потом стал ползти вверх :-((,Натальюшка.если хочешь медленно,но верно-присоединяйся.Да.сейчас у меня вес 80,на атомной планирую сидеть долго.девочки,а вы с какими результатами пришли,как идут дела и до скольки хотите похудеть?
Девочки, подскажите. Планирую к вам присоединиться. Поправилась после вторых родов. Скажите после диеты держится ли результат?
всем привет! я сегодня на белковом днеюююче на нем не сидеть то-ешь не хочу!!!))) Виктория, у Вас какие результаты на этой диете?
Написала,прочитала и самой непонятно :).Я сидела три дня подряд на белках и поэтому пришлось так же три дня сидеть на углеводах.Сегодня последний углеводный.
Девочки,здравствуйте.Я сегодня тоде на углеводах,сидела три дня на белках,уже третий день на углеводах,на овощи смотреть не могу, ем фрукты С утра наливаю полтора литра родниковой воды на день хватает.Как говорится хочешь кушать-пей воду.Анюта,я тоже с 6 лепестков пришла с пленными кг :).Всем удачи!
девочки привет! я с вами! сегодня провела углеводный день…прошло все нормально…взвешиватья буду редко..начала с веса 69 кг. при росте 160…недавно сидела на 6 лепестках-скинула 4 кг.но потом вместе с гостями обжиралась неделю-плачевный итог:все вернулось с лихвой…надо браться за себя-ведь еще в июне этого года я весила 59!!!Всем удачи-поддержим друг друга!!!)))
приветик:) сегодня на углеводах:) все время кушать охота! Как у вас девочки успехи?
приветик девочки)) всем успехов)) я немного была в срыве,потому отвесов нет ,а есть небольшой привес((( ну ничего. держимся))сегодня на белках,
Яна, колбасу и сосиски нежелательно, но я иногда тоже грешу)))))
Девочки, привет! Я немного ушла в отрыв
сейчас хочу на гречке посидеть, потом на перловке, почищусь и наверно вернусь к вам. Здорово, что у нас компания растет. Всем удачи, держитесь!!!Яна, колбаску можно есть немного)
Олечка,Нэти,Иринка-где вы?
Нинзель,здравствствуй.Очень хорошо что ты с нами.Как день закончится отпишись.Я работаю три через три,и пока была на работе пришлось устраивать три дня подряд белковый,теперь надеюсь три дня посидеть на углеводном.Белковые дни меня порадовали минус кг.От углеводных этого не жду,но организму углеводы нужны и если честно,то организма соскучился по овощам и фруктам
Девочки я к вам,завтра начинаю,только еще не решила с какого дня начать,вот проснусь завтра чего больше захочется с того и начну,всем удачки и терпения!!!
Привет всем
Хочу спросить, а колбасу и сосиски можно в белковый день?
Нэти,не расстраивайся.Ведь в описании диеты написано,что вес уходит рывками и твой рывок впереди,у тебя же было сразу минус 1 кг,Держись,у меня начало тоже не ахти,но я буду держаться
Все……..сил нет, вес ВСТАЛ((((((( планирую сегодня срыв)))))
Я кабачки тушила на углеводном очень вкусненько)))салат из свежих овощей))
Ухожу на работу, пришла вчера поздно,а к углеводному надо подготовиться,поэтому сегодня опять будет белковый.Углеводный день обидный,сидишь более голодная,чем на белковом,а отвеса почти нет.Но раз надо углеводный,то надо.Хорошо хоть фрукты можно,очень выручает хурма.У меня повышенная кислотность и я даже немного кислые фрукты не могу есть.девочки,поделитесь,а что вы едите в углеводные дни?
Девочки,здравствуйте.Я тоже про кофе,вы пьете растворимый или не ратворимый.нерастворимый конечно лучше.Может вам понравится моя идея,я практически через раз заменяю кофе цикорием.Только цикорий надо брать не жидкий и не в порошке,а грануллированный.Он бывает классический,а бывает и с добавками.У меня сейчас с добавлением боярышника.С молоком просто класс.Главное не сыпать много,вкуса не будет-просто горечь.Сегодня после белкового минус 500 грамм,углеводный прошел по нулям.Иринка,будет у тебя 65,потому что очень хочется.Главное,девочки,вперед,можно и со срывами.
Девочки Приветик!!как успехи??
Не знаю, я по-поводу напитков вообще в этом плане не заморачиваюсь, главное, чтоб без сахара.Ну на что там кофе может повлиять, в нем наверно всего то пара калорий)
Хотя странно как то ,что кофе в белковый день разрешено
Там углеводов 5,20на 100грамм 
А это много
Иринка, спасибо, очень интересно, буду знать))) Сижу строго третий день
, уже неоднократно начинала, но постоянно срывалась 
Так что, девочки вновь пришедшие, далеко я от вас не ушла 
Иринка, а я тоже без кофе не могу, на углеводном дне пью его только без молока.
Я с белкового начала,т.к от кофе тяжело мне отказаться)))))купила на завтра кабачки
Буду кашеварить 
Виктория с 75(((((((очень хочу 65
Олечка спасибо))))сколько уже на ней сидишь???
Олечка,про женские дни все просто.Это среда,пятница и суббота.У меня тетя,которой уже 87 лет последние лет пятьтдесят постится среду и пятницу,кстати-отлично выглядит.
Виктория, привет! Вливайся!!!! Здорово, что пришло пополнение!
А что значит с женского дня? Я отстала от жизни???!!Виктория, просвети, а то может у меня частые срывы из-за того, что я ни с того дня начинаю!!!Девчонки, всем удачи!
Девочки,здравствуйте.Я тоже уже с вами,хотела раньше,но были КД,и еще диету надо начинать с женского дня,легче идет(проверено на себе:) )начиталась ваших комметнов и решила начать с углеводного дня,раз он тяжелее,пока нормально.Мы с Иринкой по времени почти одинаково,а Нэтти с Олечкой уже гуру.Иринка,а с какого веса начинаешь?
Девочки, доброе утро! У меня отвес – 1кг, компенсация за белковый день
Иринка, с почином!!!
Сегодня первый день)))
Олечка, с кофе аккуратно надо …..с горшка не слезешь :shock:а чай работает медленно и бережно – эффект наступает к утру если выпить на ночь…..кофеек я тоже пью, но только если на улицу в этот день не надо
Надо наверно тоже попробовать турбослим чай или кофе можт, подумаю)