Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Я на углеводах тоже хожу все время голодная, и все время заглядываю в холодильник,. Я когда углеводный день мечтаю о том что слопаю завтра из белков
Спасибо Жанна :smile:.Я сегодня натушила себе на обед овощей ,поела и опять кушать хочу
.На углеводах я что то очень много ем 
Катюша и Наташенька поздравляю, вс меньше учиться :axax: . Дочка говорит что вроде нормально написала, результат не соро скажут, дней через 10. Девочка спасибо вам большое, без вас у меня бы ничего не вышло. Хорошо что есть этот форум :axax: :axax: :axax: . Я так сегодня переживала за дочь, что и не ела почти. Знаю это плохо, но поделать ничего не могла с собой.завтра углеводы. Поем
Катя!Поздравляю! Еще один жизненный этап пройден. :axax:
У меня дочка вчера закончила третий класс
Девочки привет! Жанна какая ты молодец! Идти на тренировку не смотря ни на что :axax: Юля все будет хорошо надо взять себя в руки и настроиться
ЮлияК поздравляю, умничка :axax:
Надо бы взять себя в руки, а то я много стала нарушать. Сегодня у меня белки и я планирую побыть дома. А значит, нарушений не должно быть. Утром выпила кофе с молоком, сварила суп из сардельки, яичка и зелени (лук, петрушка и укроп). Съела тарелку. И больше никаких майонезов! Хватит! Совсем распустилась!
Привет, девочки. ЮлияК, как хорошо, что твоя диета дает такие результаты! Так держать! Жанна, а ты не переживай, все хорошо будет.Катя, я тоже вчера вечером нарушила. Были углеводы и я съела половинку заварного пирожного с кремом из взбитых сливок (они не натуральные, а растительные , которыми сейчас все торты украшают, знаю, что гадость, а все равно вкусно), а потом еще четыре дольки черного шоколада.
Девочки ,привет! вчера у меня были белки . Пила кефир ,кофе и чай с молоком ,ела курочку и сыр . сегодня углеводы ,пойду попью кофе ,а потом решу что ещё …Жанна не переживай :axax: Всё будет хорошо! Моя дочка завтра последний день учится ,она заканчивает 2 класс .
18 писала я, что то сегодня с инетом
Что мои сообщения сегодня не все проходят. Спасибо вам девочки за поздравлялки, я вчера натекилилась хорошо, наелась вкусностей- вредностей! :axax: на этой неделе на весы не пойду,
, сегодня будут белки, приготовлю бульон и курочку, а дальше посмотрю по настроению. С утра не смогла позавтракать, последствия вчерашнего загула 
, но в спортзал пошла сходила, через не могу позанималась и потом подольше посидела в сауне, всю каку из организма выгнала 
. Сегодня дочка сдает ЕГЭ по русскому, переживаю и есть совсем не хочу
ЮлияК ты умница!!! Так держать :axax: :axax: :axax:
Катя ругаю тебя
, шашлыки и овощи ладно, а хлебушек то за чем 
??? Ну ничего, лавок штанишки уже налазиют, и скоро застегнутся
Девочки, я сегодня натянула брюки которые еще недавно не могла натянуть до бедра
правда застегнуть так пока и не смогла 
вечером опять накосячила 
делали шашлыки не обошлось дело без хлеба и овощей с майонезным соусом 
поругайте меня…чтоб в следующий раз не повадно было…. 
ЮлияК ,поздравляю тебя с отвесом .Умничка! :axax:
Привет, девчонки! Жанна, с праздником! :axax: После шести дней у меня минус 3,7 кг, сегодня день седьмой – “экватор”. Наконец утром увидела первую цифру 6 на весах, не видела ее уже с осени. Пока японка проходит на удивление легко, скорее всего у меня подходящий настрой, не знаю чем еще объяснить. Ну и в какой-то степени, после атомки, на нее проще присесть – сочетать за обедом рыбу с овощами – это такой кайф.
Привет, девочки! Жанна, с праздником всю вашу семью! :axax: Я, вроде, вчера без нарушений, но ела много! Сегодня у меня углеводы. Утром выпила кофе с молоком и съела яблоко большое. Потом сварила овощной суп и уже успела слопать две тарелки с капелькой майонеза. Еще горсть тыквенных семечек. Чувствую и этого надолго не хватит. Сейчас ягоды из морозилки разморожу.
У меня сегодня белки.С утра уже съела яйца с колбасой
чай, а сейчас уже снежок пью 
Думаю сегодня без косяков день пройдет потому-что мясооо… 
Сегодня у меня белки .Выпила кофе с молоком и творог .
Привет ,девочки !Жанна ,поздравляю тебя и мужа с праздником :axax: Гуляй веселее ,а завтра к нам возвращайся :five: Девочки и я вчера тоже накосячила
.Выпила пива 0.5л с суш.рыбкой . 
Катюша, ты не одна в своем “горе”. У меня косяки второй день подряд. Опять 200. Был пряник и бутер с копченой грудинкой. Плюс муж вчера рыбку пожарил – пересолил конкретно. Целый вечер воду хлебала. Обещать уже ничего не буду. Вчера писала, что устрою себе жесткач на кефире и твороге. В итоге к творогу даже не притронулась. Была рыба, бульон из ухи, литр нежирного кефира, кусок брынзы и вешеуказаные зловещие косяки. Сегодня угли. Что буду есть даже не знаю. Жанночка, поздравляю тебя и мужа с профессиональным праздником. Как говориться “чтоб только не было войны”. Знаю что пишу… Отдохни с чистой совестью сегодня. Здоровья твоему сыночку :axax:
Жанночка, поздравляю тебя с днем пограничника.Служба легче если дома семья которая ждет.А семья-это малая родина.Отрывайся сегодня по полной за нас за всех. :axax:
Сыночку к врачу сводила сводила, сказали нас спасла одежда, кальсоны и теплый костюм( хорошо что у нас холодно) , а так бы было плохо совсем. Поставили укол, все нормально!!!! Ура!!!!
Привет,девчюли – красотули! С утра сбегала на тренеровку, перед выпила нат йогурт, потом в обед слопала кусок курицы и бульон. Пришел муж домой после торжественного построения и началось. Идем на шашлыки в часть, я решила сегодня не ограничиваться пивом( моя страсть кроме пива, это ром темный и текила) , так что пьем текилу. Ура, ура, ура!!!! Граница на замке!!!! Порадуйтесь сегодня за меня, а завтра ругайте меня, мои хорошие, любимые девочки :axax: :axax: :axax:
Я опять накосячила
Приехала к подруге съела ватрушку в чаем, а дома после ужина с чаем две печеньки 
А так вроде день прошел легко 
Вот теперь корю себя 
ведь могла обойтись и без вкусняшек 
Конечно можно, Наташа. В умереных колличествах. В ней 232 килокалории. Это меньше, чем в других сухофруктах. Пожалуй пол кило будет перебор.
Девочки ,а сухофрукты можно в углеводные дни ?
Вот сейчас буду пить чай с курагой
И я сегодня целый день что нибудь да жую
. то яблоко,грушу,банан,огурец .рот совсем не закрывается 
Я что-то весь день ем. Хоть и разрешенное все, но много. И мне ужасно хочется пирожных разных. Заварных, например.
Но я – ни-ни, конечно. Просто мечтаю. 
Да, к врачу обязательно надо! Мало ли что!
А мне рыбки не хватило,, слопала еще кусок сыра, и чай с молоком попила
, но на этом все, скоро спать. Еще и попереживать пришлось, моего сына собака дворовая укусила, не сильно, несколько царапин и огромный синяк, но все равно неприятно. Он испугался сильно, завтра пойдем к врачу сходим, на всякий случай.
ЮлияК, как успехи на яонке, есть отвесы , хвались :axax: , хочется за тебя порадоваться. И как в спортзале дела? На какие занятия пошла?
ЮлияК, сапасибо большое тебе за совет. Обязательно попробую.КД не за горами. Да и диете в помощь. Насчет напроксена – впервые слышу. Я тут прогуглила, он есть разных стран производителей. Если российского у нас нет, то точно встречала налгезин – аналог напроксена. Попробую. Я обычно солпадеином спасалась шипучим. Спортом я не занимаюсь. У меня ноги слабое место – плоскостопие, варикоз. Надо операцию делать, но врачи пока отговаривают – авось рожать еще надумаешь. Я не против, у меня нет своих детей, только мужнино наследство. Когда ноги не болят – одеваю удобную обувь и пешочком на работу 3 км. Кстати сегодня так и сделала. Думаю, если удасться похудеть – будет легче и на ноги.
Яна, насчет кд. Я тоже плохо это переношу, если вовремя не выпить сильное обезболивающие, то вообще кошмар. Могу от боли сознание потерять. Вот и сижу обычно 3-4 дня на кетороле. Но, знаешь, что раньше я заметила? Если я за неделю до кд не ем мяса, то все проходит почти незаметно. Потом я почитала про это дело, оказывается, действительно, есть диета для кд. За неделю до начала не есть жареного, жирного и особо соленого. В этот раз у меня так и получилось, за неделю до этих дней я подсела на эту нашу атомку (жареного ни-ни, жирного тоже, и соленого тем более). Так в этот раз мне не пришлось ни одной таблетки выпить! Я с первого дня (который совпал у меня с 1-м днем японки), хожу в спорт зал и по 8-10 км в день быстрым шагом наворачиваю. И никакого дискомфорта. Яна, попробуй тоже за несколько дней до кд не есть жареного и жирного (ну и огурцов там соленых). А если что, могу порекомендовать лекарство – напроксен (это не какое-то вреднющее обезболивающее), напроксен мне в свое время порекомендовала мама подружки (гинеколог), отлично снимает боль.
А у нас холодно, ходим пока в ветровках, дети в шапках :axax:
Я из Ульяновска. Жару переношу не очень хорошо. Люблю когда чуть прохладно.
У нас уже две недели стоит жара! 31 градус! А ведь лето еще даже не наступило. Дождя бы нам. А на небе ни облачка!
Я уже нарушила
выпила чай с двумя печньками. 
…Ну и фиг с ним больше на сегодня нарушений не будет 
Хотела написать Яночка, планшет сам переправил. Все время забываю пере читывать сообщение перед отправкой
Жанна я с утра встаю пью таблетку запиваю стаканом воды и потом 40 минут кушать нельзя.А перед завтраком еще пью воду.
Ярочка, точно, если ударение поставить не там получается весело
. Девочки держитесь, :girls_friends: , а мне сегодня хорошо, вкусно и сытно. Сейчас рыбки поела , но что то мне подсказывает что еще разок пойду на кухню, 
, еще не вечер 
Читаю, сегодня всем голодно? Не только мне. Наверное звезд. так встали. Катя, Юля держимся.
Спасибо девченки, что подбодрили. А я крупы и макароны не люблю, особенно рис. Так что прекрасно и без каш обхожусь. Жанна, спасибо, что напомнила – у меня брат служил в пограничных войсках, надо будет поздравить. Оторвись за всех нас. Вы девочки пишете, что холодно у вас. У нас вчера был град размером с лесной орех и дождь стеной, но все равно жааааааааааара . Уж лучше бы было холодно. Жанна ты писала “сегодня будут белочки”, я прочитала не с тем ударением.
Катя, я тоже в углеводные дни всегда завтракаю кашей, больше всего люблю гречку. А чтобы не было проблем со стулом приучила себя утром на тощак пить стакан воды с соком Лионами 1 чл меда, а потом через минут сорок завтракаю. Мне хорошо помогает :axax:
Яна не расстраивайся всякое бывает я думаю что иногда можно. Тоже люблю и аладушки и блинчики.Для себя решила до выходных ни ни
Надо салатик сделать а то что-то кушать охота 
На ужин жарю себе рыбку, а своим сварила корейский супчик( райс- кари) и хожу облизываюсь, пристрастилась к этой кухне :axax: . Ну ничего завтра будут вкусняшки всякие, завтра поем. С утра пойду хорошенько позанимаюсь- чтобы типо баланс сохранить
и не набрать лишнего 
Девочки всем привет! Яна ничего страшного, ты же не робот, наелась и наелась, главное не зацикливаться на этом. Поела, удовольствие получила и забудь, что сделано то сделано. Все равно похудеешь. :five: Юля, а я завтра буду нарушать
, муж мой пограничник- и день пограничника у нас самый главный праздник, так что завтра буду есть и пить.
Катя, я часто так ем, как ты вчера.
Сегодня у меня белки. С утра уже выпила пакет кефира и съела две сосиски. И все равно хочу есть. Омлет что ли сделать?
Девочки, привет!
Я вчера тоже нарушала. Сначала все шло хорошо, а в семь вечера встретилась с подругой и мы ударились в распитие спиртного. 
Шампанское с мороженым. А потом поехали к ней домой и она накормила меня ухой. Бутерброд еще был с сосиской. Ооох…
Привет, девченки! Жанночка, перехвалила ты меня вчера. Ругайте меня. Загрузилась вчера по-полной. 100 гр. Как писала Наташа “вечером хоть замок на холодильник вешай”. Скушала после работы тарелягу салата из болгарского перца, помидор и огурцов. А так как сегодня мои с дачи возвращаются, а я на работе, решила вчера вечером приготовить им чего-нить. Ну и понеслась душа в рай. Началось с тарелки борща зеленого, потом в ход пошла сосиска копченая охотничья, потом кабачки жареные в кляре, и заполировала все оладушками – уж очень вкусные они получились. Свинота я. Сегодня сделаю себе жесткачь в наказание. Только творог и кефир. Воть.
Девочки, всем привет.У меня сегодня углеводы
На завтрак сварила себе гречу без масла съела с огурцом свежим.Поняла что без гречки не могу проблемы с туалетом.Кофе выпила правда с молоком 
очень голова болит с утра.На обед пока не знаю что приготовить либо капусту потушу либо кабачок с помидором и луком типа Рататуя только без баклажана (не купила).Всем удачного дня, не теряйтесь
:girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Доброе утро девочки!!!У меня сегодня углеводы и я им очень рада ,соскучилась по фруктам и овощам . Выпила кофе ,потом сделаю салат из огурцов и помидор и наверное ещё потушу капусту .
Сегодня будут белочки!!! Ням-ням
. На завтрак сыр с кофе, а после тренеровки сварю бульон и курочку, а там видно будет 
. Сегодня особенно лень идти заниматься, хочется поваляться и поспать., за окном дождик, мерзко, кд во всю. А тут надо вставать, идти, двигаться 
. Но я через не хочу и не могу – пошла! Приду отпишусь!!!!!
Доброе утро девочки- красавицы!!!! У нас на Сахалине погодка тоже не очень. Дожди и ветер, иногда солнышко проскакивает, но температура не более 8-10 градусов. Ждем отпуск, так хочется погреться, и покушать ягодок и фруктов :axax:
Девочки я сегодня обжора
Я столько мяса съела аж страшно…С утра 2яйца сыр и немного паштета, в обед бульен куриный с яйцом через час кусочек курицы через 1.5 часа снежок две чашки,много воды и чая.На ужин сделала печенки с плавленым сыром (совсем немного) и вот ткт я дорвалась 
наелась от души 
потом еще вода…спать лягу поздно может еще кефира выпью…уффф…Скорей бы завтра разгрузиться немного на углях 
Да я не печалюсь…
Ну вот не печалься :axax: везде наверное есть свои плюсы и минусы
Я в Архангельске у нас тут было как-то 35 умереть можно.Жара у нас плохо переносится болота и все такое…Не люблю холод и север уже достал.
Ой Катя ,как у вас холодно. У нас в тени 30 градусов . Я живу в Сызрани .
А у нас холодно всего 6 градусов тепла вот такое наше лето на севере
На ужин выпила чай с сырком творожным
Сегодня на улице так жарко ,что кушать совсем не хочу .
Наташа, надо кушать часто но по чуть-чуть.Иначе организм начинает откладывать жир даже с ложки.
Надеюсь сейчас всё получится
Целый день могу вообще не есть ,а вот вечером хоть на холодильник замок вешай
За 3года набрала 8-10 кг ,очень хочу от них избавиться.
Девочки ,спасибо большое за гостеприимство :girls_friends: !
Молодец Яна что свое хозяйство держите.Я бы тоже завела если бы был свой дом.
Да я не то чтобы доедаю.С утра варить некогда одну в школу другого в садик да и малыш у меня.Чем булки уплетать по утрам уж лучше каша гречневая.
У меня есть кому доедать: куры, утки, 3 собаки (2 лайки и пекинес) и 2 кота. Вот.
Катя, не переживай, обязательно похудеешь, главное начать :axax: . И на весы лучше не становиться каждый день, чтобы не растраиваться если нет отвеса, лучше раз в неделю, хотя это конечно все индивидуально. А вот привычку все доедать наверное лучше забыть, я тоже не люблю выкидывать еду, поэтому подпихиваю мужу доедать
, или на следующий день придумываю какие- нибудь запеканки, омлеты, солянки 
Яна, я нормально переношу кд, без болей. Но вот что касается перепадов настроения и постоянного желания что то пожевать, я чемпион
Семья прячется по углам пока все не закончится 
Наташа, привет! У меня рост 171 см. И я очень хочу весить 70 кг!
Наташа, добро пожаловать.Вместе веселее. :five: При росте 173вес70 кг не очень большой совсем стройняшка :axax:
Яна я себя завтракать приучила себя уже после родов.А чтобы не делать отговорок крупу гречневую с вечера завариваю, утром каша готова только подогреть.Приходится ести чтобы не пропадала да и дети едят.Не люблю продукты выкидывать.
Девочки я уже и забыла что такое КД у меня до беремености и вообще не было из за веса большого.Чтобы забеременеть стимулировала гормонами, от этого еще больше растащило.Может хоть после родов начнутся а еще если похудею…
Жанна, у меня когда КД, я на обезбаливающем и в горизонтальном позожении. Никаких нагрузок. Поэтому и спросила.
Юля, я сегодня уже высидела на углеводах. Промучалась денек, ну ничего. Завтра мои любимые белочки будут :axax: . Наташа, сильно себя не ограничивай, ешь нормально, просто не смешивай белки и углеводы.
Наташа, добро пожаловать! Хорошо что нас становится больше, вместе веселее. Яночка, ты у нас прямо рекордсмен по отвесам, молодец :five: . Я хожу на тренеровки всегда, и в кд, и в праздники, и через не хочу
. С понедельника по пятницу, пять раз в неделю по 2-2,5 часа потею в спортзале. 
отдыхаю только по выходным, суббота и воскресенье, так как знаю свой организм, мне нельзя давать слабинку, раз пропущу и начнется 
Добро пожаловать, Наташа! Диета и вправду легкая и результативная. :five:
Жанна, а ты в КД тоже на тренировки ходишь?
Катя, молодчинка, что приучила себя завтракать. А я все никак… Знаю, что неправильно, но не могу себя перебороть.
Девченки, привет! Юля, я вчера ела печенку жареную в мучной панировке, и все-равно 600 гр. отвесила. Сколько там той муки то?
Здравствуйте девочки .Почитала в интернете про атомную диету и мне всё очень понравилось.Примите меня к себе пожалуйста . Мне 35 лет.рост 173 вес 70 кг.Сегодня у меня будут белки .Утром выпила кофе с сыром .А сейчас попью кефира.
Жанна, тебе бы надо было устроить сегодня белковый день, раз кд. Все как-то полегче. :axax:
Сегодня у меня белки. Уже выпила кофе с молоком и съела большой кусок жареной рыбы. Плохо, что панировка мучная. Ну ладно. Еще сегодня будет кефир. И еще что-нибудь. Сама еще не знаю.
Девочки, привет! Катя, держись, все идет хорошо. И не стремись взвешиваться каждый день. Колебания в весе только нервируют. Лучше всего раз в неделю. Тогда более наглядно. Жанна, кд, конечно, дают о себе знать. У меня так еще за неделю до начала.
Все время начинает хотеться есть, и как ты ни скажешь, сама не знаю чего. Чувствую себя не то что толстой, а какой-то раздувшейся. Короче, те еще приятные ощущения. В эти дни и не думаю взвешиваться! И сразу после них тоже. Жду дня три, чтобы лишняя вода ушла.
Я сегодня не стала взвешиваться, начались кд, вся отекла, так что думаю нет смысла, все равно будет привес :axax: . Как закончатся, так и на весы пойду. Что то мне сегодня голодно на углеводах, суп проглотила и салат еще съела из проростков сои. И опять хочу есть, уже воды выпила два литра и все равно голодная. Точно это все из- за кд, хочу вкусного, но чего сама незнаю
Жанна добрый день, девочки доброе утро.Сегодня у меня белки. На утро яйца варю наверно съем кусочек хлеба а дальше посмотрим.На весах отвеса нет, но я не расстроилась. Результата пока не жду.Приучила себя завтракать с утра, так что уже кушать охота.Всем доброго дня :axa
Вчера почти получилось разгрузиться, целый день кефир и вечером кусочек мяса. Сегодня углеводы. На утро каша, после тренеровки суп – пюре сварю из цвет капусты, картошки, моркови с парой ложек плавлен сыра , чеснок и зелень кинзы :axax: . А дальше по настроение, салаты сделаю как планировала наверное.
Юля я тоже не могу сидеть на других диетах, не выдерживаю когда есть рамки
. Когда давно сидела на английской диете , было тяжело, и похудела на 8 кг. Вес конечно вернулся, но где то через полгода 
. Каждому свое, если бы я раньше знала про атомку, то сидела бы только на ней 
. ЮлияК, а за тебя очень рада, держись. Главное что японка тебе подходит и тебе на ней легче, так что хороших отвесов. :axax: Как кстати ваши с мужем походы в спортзал?
Доброе утро девочки! Катя очень рада что ты с нами :five: . Юля сказала правильно, я в углеводный день могу и кашу себе с утра позволить, и в овощной суп- пюре добавить катрофелину, и запеченную ее слопать. Я не гонюсь за быстрым результатом, мне хватает худеть в неделю на 800-1,5 кг.а тебе как кормящей мамочке то сам бог велел
. Главное все в меру и стараться не смешивать белки с углеводами.
Ну вот и день почти прошел.Вроде продержалась, правда на ужине с чаем съела пряник один.Думаю это не преступление, главное без картошки.
Катя, картошку нам нельзя. Но вот Жанна, например, иногда добавляет чуть-чуть в суп. Или может одну запеченную, например.Но в чистом виде картофельное блюдо я бы тебе не советовала есть. Я тоже очень люблю картошку, поэтому даже не прикасаюсь к ней, а то знаешь как будет: держите меня семеро!!!
ЮлияК, ты не думай только, что я тут что-то пропагандирую!Ни в коем случае! Очень рада, что у тебя есть диета, которая дает тебе однозначно положительный результат. Я вот тоже долго искала свою и нашла. :five:
И еще я знаешь почему больше не буду пробовать такие диеты? На них быстро уходит вес, а это первый признак того, что ты теряешь мышечную массу. Это очень плохо. И чем мы старше, те более печальные последствия. Дряблое тело еще никого не украшало. Похудеть-то похудеешь, но как при этом будет выглядеть тело? Я убедилась на собственном опыте, что когда теряешь мышечную массу (а мышцы тяжелые, поэтому и весы поражают и радуют), жир остается. Жир вообще уходит в последнюю очередь. И тело хоть и худеет, но отражение в зеркале все равно не радует. Ну нельзя! нельзя терять в неделю более двух кг! Это опасно! ЮляК, конечно может у тебя совсем иначе все и ты занимаешься спортом. Но вот я поделилась с тобой своим опытом похудения.
ЮлияК, ты права, конечно. Каждому свое. Я написала про свой опыт похудения на японке. Мало того, что мне все это было ужасно невкусно, так еще и вес вернулся. Про два захода я уж молчу! Я один-то еле выдержала! Нет, подобные диеты не для меня, даже если они для кого-то и эффективны. Тебе я, конечно, желаю успехов, тем более у тебя такой положительный опыт.
Юля, я думаю, каждому свое.) Я на Японке пять лет назад сбросила 14 кг в два захода, и это была не вода, точно.) Вес держался более трех лет. Хочешь верь, хочешь нет, но мне на японке легче, чем на атомке. Там почти каждый день сочетает белки и углеводы. Конечно, диета строгая, но вполне преодолимая. Главное как себя настроить. В этот раз у меня настрой ничего себе, положительный. Атомка – грамотная диета, вес должен уходить хоть и медленно, но верно. Я не стала продолжать ее не потому, что результатов надо подождать, а потому, что мне оказалось тяжело на ней.
Девочки, скажите а картошку совсем нельзя? На вечер своим хочу картошки потушить без мяса, очень уж я её люблю горячую. Вот сижу и думаю не будет ли это преступлением в первый же день.