Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Хорошо что теплые деньки стоят, кушать особо не хочется только пить
Девочки, кто сидит уже достаточно долго, а вы заметили улучшение качества кожи на лице и теле в лучшую сторону?
Катя, я тоже считаю, что наша диета – находка для тебя. Будем надеяться, что ты нас не бросишь. :axax:
Я как-то давно сидела на японской диете. Похудела кг на пять. Но через две недели все вернулось. Там все без соли. И уходит не жир, а вода. Это самообман. Больше никогда на подобных диетах я сидеть не буду!
Спасибо,Жанночка,за поддержку думаю у меня все получится.Я вообще первый раз на диете.Не люблю себя ограничивать в чем-то а тут такое свободное меню.
Я тоже так подумала.Можно почти все,а результатов мне быстрых не надо,вредно,главное что бы процесс запустился.
Самое главное вкусно кушаешь, и ребеночек получает все необходимое, и худеешь. Держись ! :five:
Катюша, если ты кормящая мама, то думаю эта диета доя тебя. На ней можно много чего себе позволить и при этом худеть. Только не жди быстрых результатов.
ЮлияК, поздравляю с отвесом. Ты герой!!!! :axax: . Для меня японская диета- это что то страшное! Умница, так держать!!!!! :five:
Танюша, сильно нельзя себя ограничивать, нужно питаться нормально4-5 раз в день. Иначе может на рушиться и обмен веществ и метаболизм. То что пьешь хорошо, но колличество еды не сокращай. И мы уже с Юлей говорили, на этой диете не жди быстрых результатов, тем более что ты не страдаешь большим весом, ты у нас стройняшка :axax: , ну по сравнению в нами, для нас твой вес мечта :axax:
а пью3-5 л в день
почему привес
девочки,а почему привес?утром кофе с 3 кусочками сыра,15-00 50 гр сыра и 2стакана 1%кефира.17-00 стакан кефира.19-00 300 гр вареного не соленого хека.это много я сьела?
Когда-как. Раз было ноль. Раз плюс 100. Иногда отвешиваю. Как будет дальше – посмотрим…
Яна, спасибо! Посмотрим, что получится. А ты даже на углеводе сбрасываешь..
ЮлияК, поздравл с отличным началом. Бьеш все рекорды. Продолжай в том же духе!
Девочки,добрый вам день.Мне 30 после 2-х родов вес вроде как был нормальный,но перед 3 берем.растащило 25 кг сейчас 78 при 163 см.Быстро мне худеть нельзя,т.к.кормлю.Сегодня углеводы.С утра вода салатик из огурцов и помидор,на обед капусту потушила,на вечер еще не придумала пока еще…
Привет, девчонки! А у меня сегодня 4-й день: обед морковь, яйцо и сыр 40 гр. Вечером фрукты. После трех дней -2,5 кг. Жанна, поздравляю с окончанием школы!
Юлечка, это ты от меня заразилась :five:
, я всегда по мясу и рыбке в углеводный день страдаю 
Жанна, вот у меня сегодня углеводы, а мне что-то так рыбки хочется!
На завтра будут у меня углеводы, уже приготовила себе на утро гречку, на обед хочу суп- пюре из цвет капусты приготовить , а на ужин салат из проротоков сои сделаю, и еще сделаю салт из разной зелени( черемша, разные салты, зеленый лук, укроп, петрушка и все заправлю сметаной) . Вот такое при мерное меню на завтра!!!!!
Катя, добро пожаловать! Расскажи немного о себе. Сколько тебе лет, свой рост, вес.
А я на кефире весь день не просижу, все таки сейчас съем кусок мяса, уж очень голодно мне пить одни жидклсти
. Да, на нашей диете быстрых результатов ждать не стои, надо набраться терпения. Зато можно питаться вкусно и разнообразно.
Девочки, привет! Таню мы потеряли. Она не увидела мгновенных результатов и вот…. Два дня просидела… Девочки, кто только начинает или думает начать, вы так далеко не уедете. Ну это, конечно, личное дело каждого. У меня сегодня углеводы. Уже попила кофе с молоком, съела яблоко, апельсин и тарелку салата из помидоров, огурцов, зелени и ложки майонеза. С мааааленьким кусочком хлеба. Решила с утра себе позволить. В течении дня еше будет борщ и ягоды из морозилки.
Вчера отвес 440 гр.сегодня привес 650.все,иду на гречку,всем хороших результатов!Удачи!
Доброе утро, девченки! Катя, добро пожаловать! Я вчера на углеводах 300 гр. отвесила не смотря на кусочек пирога с творогом. Испекла для домашних – ну как не поробовать. Они сегодня на дачу на три дня уезжают. Одной дома, думаю, легче будет не соблазняться на вкусняшки. На сегодня печенки пожарила куриной, купила у соседки молоко, творог и простоквашу. Жирное наверное домашнее, как вы думаете? Поеду голосовать по месту прописки – зайду в супермаркет куплю еще чего нить.
Юля у меня тоже за неделю всегда есть одно два нарушения, в основном по выходным дням стоят кружочки
, ну на то они и выходные 
Девочки спасибо за ваши поздравления :axax: , теперь надо сдать ЕГЭ и потупить.
Доброе утро девочки! Катя, добро пожаловать ,вместе веселей.
Я вчера нарушала, до вечера держалась, а потом слопала жульен с грибами и курицей, кусок запеченного мяса и конечно немного коньячку выпила. :axax: . Сегодня буду пить кефир, хочу после вчерашних обжорств разгрузиться. Но если сильно захочется есть то съем что- то белковое.
Девочки,добрый вечер.Возьмите меня в свой тесный круг худеющих.Вычитала сегодня про эту диету хочу с завтрашнего дня начать углеводиться.
Доброе утро (день) девочки. Я тоже не исключение. Вчера на Дне рождения тоже пустилась во все тяжкие, за исключением алкоголя. Муж пил, а я, как всегда – за руль. Итог – плюс 100 гр. Думала будет больше. Сегодня у меня углеводы. Пью сок яблочный. Еще не придумала, что готовить. Жанна, прими и мои поздравлеия. У тебя сегодня действительно есть повод нарушать – очень важное событие в жизни семьи.
Жанночка, а тебя поздравляю с праздником! С последним звонком доченьки! Пусть все-все у нее сложится!
Вчера были углеводы. Опять нарушала.
Сначала шампанским и зефиром, а вечером ухой! Сегодня у меня белки. Надеюсь на свою совесть!
Девочки, привет! У кого какие успехи – всех поздравляю! Жанна, 900 г за неделю – это хорошо! Все идет по плану! Таню36 поздравляю с началом диеты! Все у тебя получится! Будем идти вперед, девочки, пусть и с кое-какими нарушениями. Но главное сохранять общий фон диеты. Для этого мы с Жанной повесили на стену календари и отмечаем каждый день без нарушений крестиком, а с нарушениями – кружочком. Вот тогда становится наглядным общий фон вашей диеты.
Я распечатываю календарь сама на принтере. Крупными цифрами! Вот сейчас смотрю и хочу вам сказать: не было ни одной недели, когда у меня не было бы нарушений. Минимум – раз в неделю, максимум – четыре!!! И ведь все равно худею! Общий -то фон диетический. 
ЮлияК, это хорошая мотивация для похудения, я тоже переодически мерить начинаю вещи, я делала фото в самом начале , когда в зал пошла. Сейчас я в два раза меньше стала :axax: . Сегодня пойду в школу в любимом платье, оно наконец то мне в самый раз стало. И наконец то на каблуках, раньше мне было очень тяжело свои телеса носить не то что на каблуках, но и в кедах
Доброе утро девочки!!! Сегодня у меня углеводы, но буду нарушать. У нас сегодня последний звонок у дочки!
. Наконец то один ребенок закончил школу 
. Вечером будем отмечать с друзьями. Так что до ужина я на углеводах, а потом немногу нарушу. :axax:
Привет, девчонки! Яна, с хорошим результатом тебя! Я доживаю второй день на японке. Пока ничего, и даже настроение нормальное. Вчера сделала несколько снимков себя в зеркале. Потом по очереди надевала несколько брюк и шорт, которые теперь не то что не застегиваются, да просто еле натягиваются и делала фоты. Скачала на комп. В эту же папку добавила прежние фоты полуторогодовой-двухлетней давности, где эта одежда свободна мне. Очень помогает. Второй день смотрю, и есть совсем не хочется. А хочется бегать, прыгать и выдержать диету. Сегодня с мужем были в бассейне, а потом играли в настольный теннис.
Яна, но ведь не нарушила, молодечик :girls_friends: . Продержалась на одних овощах, :axax:
В супы не добавляю, только с утра ем кашу. И солю все. А от яблоко в белковый день точно лишнее :axax: . Если тебе надо быстрее сбросить, то лучше отказаться от круп вообще
Таня, я вообще супы не варю. Но думаю что можно немного крупы.
Жанна, я тоже обжора. Вчера на углях рот не закрывался: салат из помидор, огурцов, салата листового и лука; опята маринованые, салат из зимних заготовок баклажанный, яблоки 4 штуки, яблочный сок 1 литр, несколько консервированых вишен. Все равно спать легла голодной.
Эта диета мне нравится тем что ее можно до себя подстраивать, придумывать что кушать по своему усмотрению и желанию, я ее даже не могу назвать диетой. Просто живу и получаю удовольствие от еды, и при этом еще и худею, пусть медленно, но ведь худею ( за май сбросила уже 3, 700 особо не напрягаясь, для меня этого вполне достаточно).
Спасибо, Яночка!!!! Но дело не только в том что я занимаюсь, я еще и обжора жуткая и если не буду готовить повкуснее- долго не протяну на диете
. Ну и конечно, просто нет необходимости сбрасывать по многу, я не торопясь и мне достаточно 3 кг за месяц скидывать, главное что объемы уходят, но это наверное заслуга спорта :axax:
Доброе утро!Спасибо всем за советы и рекомендации!Вчера был первый белковый.С утра 2 крутых яйка,и чай с молоком.в обед молокочай,ужин сырок,вареный хек и яблоко.Отвеса нет.Сегодня углеводный.С утра овощной гречаный суп без соли и кофе.Вы в супы добавляете крупы или нелязя?
Девочки, кроме Жанны, чем строже соблюдаешь диету – тем внушительнее результат. Жанна может себе позволить кушать повкуснее (сметанку в борщ и т.п.), потому что она спортом занимается . На нее нужно равняться, а если нет, то делать себе поменьше послаблений. А Жанночке респект!
Привет, похуделочки! Жанна, ну нельзя же так аппетит нагонять. Не доживу на работе до вечера. Вечером шашлыки намечаются. Жду не дождусь. У меня за вчерашние угли – минус 200г.
Жанна, спасибо большое за ответ.
39,40, 41 – это я писала, почему то не вы светилось мое имя
А на перекусы у меня сыр с чашкой кофе.
Девочки, я сегодня взвесилась и за неделю всего – 300 грамм, итого 93, 3кг :axax: . Ну ничего, все равно же какой то результат :axax: . На обед у меня сегодня была запеченная индейка и немного бульона. На ужин готовлю говядину по – кавказки( мясо крупными кусками порезала, начала тушить, когда мясо протушиться добавлю туда по большому пучку кинзы, укропа, базилика фиолетового,лук репчатый, помидоры без шкурок порезанные, специи и сухую аджику, еще минут 30 протушиться и в самом конце чеснока несколько зубков, мясо пропитавается ароматом специи и зелени). Подливу есть не буду поем мясо. :axax:
Привет, Лена! Я ложу в первое немного сметаны, в углеводный день ем сухофрукты, но не в больших колличествах. Хлеб зерновой и хлебцы тоже разрешаю себе в углеводный день. А от в белковые дни ем только белки, то есть мясо и рыбку ем с соусами,специями, пью бульон(его варю с добавлениями овощей, которые не ем) . Но думаю лист салата не повредит или немного укропа и петрушки. Я наверное плохой советчик, потому что я все делаю без фанатизма, так как не гонюсь за быстрыми результатами.
. Поэтому я иногда позволяю себе сделать повкуснее :axax:
Еще один вопрос. Можно ли кушать хлеб какой-нибудь черный например или галеты, хлебцы?
Здравствуйте, девочки!
Прочитала условия этой диеты, но возникли неоторые вопросы. Если вас не затруднит, ответьте пожалуйста.
1) можно ли кушать сухофрукты?
2)можно ли в супы и борщи добавлять сметану?
3)можно ли в белковый день с мясом кушать листья салата, стебли сельдерея и зелень? Просто не могу есть мясо без овощей или зелени
Заранее спасибо за ответ.
Всем хорошего дня!
Ну пока вы спите, я пошла на тренеровку, сладких вам снов девочки!!!!!
Танюша, я тоже считаю что наша диета наиболее оптимальна, но не жди сразу быстрый результат. Ты попробуй недельку и посмотри, если не понравится и не пойдет диета, пойдешь на другую. Вот так всегда, наедаем годами, а похудеть хотим за неделю
. Диета очень хорошая для тех кто не любит рамки и ограничения. Я пробовала 6 лепестков, английскую, магги, долинскую, они все хороши по своему. Но мне не подошли, не могу я находиться в строгих рамках, отдельно себе готовить( у меня муж и двое деток), или есть один продукт весь день. Я на них срываюсь. А атомная мне подошла, сама. Себе меню составляю, питаюсь почти тем же чтоы томя семья, только не смешиваю белки и углеводы, и при этом худею. Все индивидуально. Юля правильно сказала, объемы уходят хорошо, а красоту килограммами не меряют 
. Так что решай сама, сидеть тебе или нет на атомке.
Доброе утро девчульки!!! :axax: . У меня белковый день! Утро все таки начну с пары яиц и кофе, с утра мясо не лезет
,а вот на обед пойдет отлично, особенно после тренеровки.
Будем ждать твоих отчетов. :axax:
От твоих 70-килограмовых лях не останется и следа.
И как супер-бонус – целлюлит уходит!
Хоть спортом я и не занимаюсь. Вот после этих слов, неужели ты еще колеблешься?! 
Таня, прямо завтра и начинай. Диета хороша еще и тем, что объемы хорошо уходят. Вот у меня сначала объемы начали таять, а вес почти два месяца стоял на месте. А потом кааааак рухнет! Очень радостно. Главное не отступать.
Таня, если у тебя диабет, тебе нельзя садиться на всякие сомнительные диеты типа гречневой!!!! Тем более они дают кратковременный результат! Советую тебе попробовать нашу. Она сбалансированная. Попробуй, я думаю у тебя получится. Ну пусть ты начнешь худеть не на первой неделе, а как я, гораздо позже. Но результат-то очень хороший! Здесь спешить не надо!
Таня, я хорошо скидывала на 9-дневной: по три дня риса, курицы и овощей.
на какиих диетах Вы еще сидели?какие дали хорошие резы?
Я 5 лет подряд бегала 9-11 кг и спортзал 2-3 р в неделю.в конце зимы диабет дал о себе знать-ноги сильно беспокоят.поэтоиу со спортом развелась.
Я до этого на гречке сидела с весом 63,5 кг.отвес 1,5 кг за 2 недели строгой диеты.Даже не знаю ,что делать(((
Кру, завидую тебе, я на овощах голодная и злая. А хлебушек – моя слабость.
Таня, ну что ты. Я же писала “нет предела совершенству”. Мы же тебя не видели. Просто 61 кг. это для нас прекрасный вес. Ты лучше знаешь что делаешь. Раз решилась – не думаю сходить в начале пути. Атомная тебе, конечно, поможет. Просто отвесы у тебя могут быть чуток поменьше, ибо начальный вес меньше нашего.
Таня36, я ни в коем случае тебя не отговариваю от диеты! Просто смею предположить, что тебе понадобится много времени, чтобы увидеть результат с таким малым весом при таком росте. Боюсь, ты не объективно к себе относишься. Ты знаешь как сделай, попробуй так питаться и к концу первой недели посмотришь на свои ощущения. Если твои 70-киллограмовые ляжки начнут сдуваться, значит “сползут” твои “лишние” кг. Попробуй, если что, ты всегда сможешь попробовать что-то другое. :axax:
:five: ,привет!!! я здесь!! читаю вас когда бываю дома. Принимайте скорее поздравления :five: ,Юля , с отвесищем тебя.Жанна,молодец ты какая!!! Всех поддерживаешь,направляешь,а рецептики твои-супер,только успевай записывать
,что я и делаю.И вообще у вас такая активная переписка,что обзавидуешься.Очень жалею,что нет возможности писать. У меня все по старому.Сижу на углеводах,что то на белки не тянет на нашей жаре,а следовательно водичка не вся уходит,я так думаю. Хотя объем вроде как уменьшается,завтра весы покажут.Новички,девченки,держитесь вместе,все у вас получится.У меня появился один “зажор”.После прошлогодней атомки,где я не ела хлеб вообще,то теперь как только вижу румяную корочку черного хлеба-…держите меня двумя руками…ужас что происходит в голове,но разум пропаает сразу,хотя хлеб,в принципе, я и не ела много всегда,но теперь…
Девочки,эти 5 лишних кг зрительно стоят 10 кг.бока,живот 5 месячной беременности,ляшки- кажутся на 70 кг.Вы действительно считаете,что при не очбольшом весе,эжта диета мне не поможет?Может ,кто-то с моими параметрами сидел на ней?А какую тогда подскажите?
Ну все девочки- красавицы, мне спать пора, завтра вставать- мужа на работу, дочь в школу, сына накормить , и в спортзал бежать. Углеводный день я сегодня победила, завтра мои любимые белки. Всем удачи и терпения, хорошего дня!!! :axax: :axax: :axax:
Конечно, много значит , что у нас на Сахалине хороших фруктов и ягод( местных, не китайских и турецких) , а так же овощей не найдешь, а если и появятся то к концу июля и по такой цене, в прошлом году литровая банка малины и клубники стоили по 600 рублей. Поэтому все овощи в заморозки беру, и ягоды. Только картофель, морковь, свеклу, лук можно свежие брать. В отпуске у родителей наедимся вкусных овощей и фруктов, домашних
Везет тебе, Юленька, ты любишь овощи и фрукты. А я овощи воспринимаю как гарнир, а к фруктам равнодушна совсем, как и к всему сладкому. Поэтому мне и тяжко на углеводах сидеть. Но я держусь, сегодня прожила день на овощах
. Главное что мы вместе тут худеем, и нас становится все больше и больше. Вместе легче и веселее :five:
Ой, не знаю. Я вот два белковых еле терплю!
Жанна, у меня вчера был белковый, а сегодня опять. Но это вынужденно! Ничего углеводного дома не нашлось утром и я решила опять белковый устроить. Хочу фруктов и овощей! Скорее бы завтрашний день.
Это я понимаю, только как заканчивается белковый день мне прямо плохо становиться
, как подумаю что овощи завтра и все настроения есть вообще нет. Одно хорошо, в эти дни точно не переедаю 
. Конечно, все хорошо в меру. Организму все нужно и белки , и углеводы, и даже жиры. 
Ну и что что спортом занимаешься. Ты же не бодибилдирша, чтоб мышцы накачивать! Не сокращай углеводы! А то еще и кишечник начнет какие-нибудь сюрпризы подбрасывать!
Жанна, а я бы тебе не советовала два белковых делать и один углеводный! На белки слишком нельзя налегать, даже если у тебя почки и печень здоровые. Иначе завтра они могут стать больными. Я тебе советую только иногда устраивать два белковых подряд. Когда уж углеводы совсем невмоготу. Я так делаю. Помогает.
С почками все хорошо
, а я завтра иду на последний звонок к дочке. Но отмечать мы будем окончание школы в субботу, готовить буду сама, решили не ходить никуда, так что сделаю что то чтобы сильно не нарушать, вот. Яна держись, мы в тебя верим, тем более у тебя такие замечательные отвесы :girls_friends:
Жанна, конечно. Тем более, если та спортом занимаешься – тебе белки очень нужны. И худеется на них больше. Если у тебя здоровы почки, то можно белковых дней делать больше.
Иду завтра на ДР. Думаю там будет что-то, чтоб белковый день не нарушить. Очень не хочется сорваться.
А я вообще думаю может мне делать два белковых дня и один углеводный???? Как то мне легче на белках сидеть. :axax: .
Да, Юль. Танюшины параметры нам могут только сниться. Но, как говориться, нет предела совершенству.
Привет, Юленька!!! :axax: . Я тебя сегодня дождалась, прямо чувствовала что скоро зайдешь, спать не ложилась
. У тебя сегодня тоже углеводы?
Я сегодня себе опять белковый день устроила. Но если честно, выдерживаю его с трудом. Очень хочется фруктов. Просто с утра в холодильнике ну ничего не было фруктово-овощного. Пришлось начать с кефира, в обед была жареная и соленая рыба. Вечерком еще кефир будет и, может, колбаски кусочек.
Девочки, привет! В нашем полку прибыло! Таня36, добро пожаловать! Вот только не уверена нужна ли тебе диета с таким соотношением роста и веса. Ты, наверное, и так худенькая. Даже не уверена подействует ли на тебя наша диета.
Хотя, можешь попробовать. Но результатов может действительно долго тебе ждать придется. Жира-то нет у тебя! 
Я ем стручковую , покупаю в замороженном виде и готовлю, бобы не люблю. Из бобов могу есть только горошек и чечевицу. Ну и кукурузу люблю.
А ты какую фасольку кушаешь: бобы или стручковую?
Поужинала своей тушеной фасолью с овощами, и на удивление прямо с аппетитом, даже вкусно было. Надо наверное мне в углеводные дни готовить все время разное, тогда повеселее будет
. Завтра мои любименькие белки)))). На утро планирую залеченной индейки кусок, но с утра может не полезть мясо , так что посмотрю, может обойдусь сыром и яйцами!
Ничего и без спорта похудеешь, ты молодец!!!! Главное захотеть и начать, а дальше это затягивает. Да еще и когда есть поддержка то вообще процесс идет быстрее и легче :girls_friends: . У меня тоже со 102,9 до 97 ушли буквально за пару недель а потом встал вес и все, но мыщцы подкачались, и я решила на диету сесть, и вот все вместе дает результат.
Жанночка, я таю, потому что вес, который я скинула был свеженаеденным. Он, как правило, уходит быстро. А старые “залежи” даются с боем. Я только к ним подхожу. То, что мышцы тажелые знаю, у меня подруга ходила долгое время на каланетик. Весила она не мало. Но когда мы поехали с ней на море, ее тело меня поразило. Очень упругое. Я хоть и была худее ее, но мои телеса и ее – большая разница. Ты молодец, что посещаеш спортзал и сауну. Я бы тоже хотела. Но кроме того, что рядом нет спортзала, мне еще противопоказаны большие физические нагрузки. Уже писала про проблемы с печенью. Хотя тот же доктор советовал похудеть. Печень жир не любит.
А что касается масла и соли, то это нужно даже есть. Только все хорошо в меру, главное не переусердствовать.
Танюша, я ем и вареную( варю жирную рыбу , ложу в бульон целую морковь, луковицу, стебель сельдерея, болг перец, пару картошек, можно и помидорину,варю потом овощи не ем , ем только рыбу и пью бульон с зеленью), и запекаю рыбку, и жарю, и тушу, и котлеты рыбные делаю. Если тебе нет нужды похудеть за неделю на 5 кг, то можно есть в любом виде, только не смешивать белковые продукты и углеводные.в этом суть нашей диеты.
Таня я сижу с начала мая, была 97 кг, сейчас 93,6кг. Завтра буду взвешиваться. Я взвешиваюсь раз в неделю , не чаще. Если учесть все праздники и мои нарушения в виде пива, то это не плохой результат
Девочки,а рыбку можно жарить и солить,или отварную(печеную)???
Яночка, да ты прямо у нас таешь :axax: , молодец какая!!!! А вот у меня не так быстро процесс идет, но это из- за спорта. Мышцы ростут, а они тяжелее намного жира, поэтому по весу не сильно быстро худею, зато объемы действительно стали меньше. Когда говорю что вешу 93 кг не верят, на вид не более 85 дают
третий день был 0,5 ошиблась.
Таня, мои отвесы:
1-й день 1,1 кг;
2-ой 0,9 кг;
3-ий 0,9;
4-й 0;
5-й 0,5 кг.
Сегодня шестой день у меня. Но у меня начальный вес большой был – 85,4 кг. Если у тебя отвесы будут чуть скромнее, то это нормально. Ты же легче намного.
Таня , я думаю что тебе на этой диете будет хорошо, тут нет сильных ограничений и строгих рамок. Девочки у нас все замечательные, позитивные, доброжелательные, вместе веселее и легче худеть :girls_friends:
Яна, поздравляю с отвесиком!
. А я завтра буду взвешиваться, неделя прошла- можно и на весы встать. 
Еще мне нравиться творожный сыр альметте или хохланд.
Я думаю можно плавленный сырок, я вообщем то ем и в суп – пюре овощной ложу пару ложек виолы плавленной.