Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
у меня вес 61 кг.мечтаю о 53-55.буду рада и 56-57.Это мой истинный вес.Перестала заниматься спортом(проблемы с суставами и мениском,да еще и диабет-я на инсулине 15 год),вот и набрала лишние кг за 3 месяца-теперь весь гардероб,кроме шубы-мал)))))))))
)
Большое спасибо за гостеприимство!Сырок плавл можно?)Сколько Вы сидите на этой диете?За какой час можно увидеть первые резы?
А, забыла, вчерашние белки унесли 500 гр.
Привет, худышечки! Таня, добро пожаловать :axax: . Юли обьявились, ура! ЮлияК, ты для меня героиня с японкой. У меня тоже овощи-фрукты. Еще ничего не ела, хлебаю кофе. Начну день с яблок, а там будем посмотреть.
Сегодня у меня углеводы, я не люблю эти дни
, но держусь!!! На завтрак была кашка, потом тренеровка 2 часа, а вот с сауной сегодня пролетела, там делали ген чистку, все дезенфицировали, пришлось обойтись контрасным душем :axax: , ничего завтра оторвусь за два дня 
. На обед доела винегрет, и пару огурчиков свежих. Перекус- банан. На ужин приготовила стручковую фасоль с луком, морковью, помидорами и болг перцем( все обжарила по отдельности и потушила), зелень, чеснок и специи. Пахнет вкусно, и давно не готовила такое, так что поем с удовольствием . 
. Для мужа это гарнир , поэтому ему еще дополнительно филе индейки запекала и оно же мне на завтрак пойдет 
Главное делать свою еду вкусной, фантазируй. Мы делимся с девочками рецептами :five: , наверное один минус диеты- нет быстрых результатов, ну ты это и так поняла, прочитав все выше. Зато уходит уж точно не вода, а жир
. Пусть медленно, но зато надежно. Мне очень нравится диета, вкусно ем, иногда нарушаю и все равно худею :girls_friends:
Углеводный день можно любые овощи( желательно исключая картошку, но я ее тоже иногда ем
),овощные супы, салаты с овощами, винегрет, квашенная капуста, соления( не увлекаеться) , любые фрукты и фруктовые соки натуральные. Я по утрам и кашу на завтрак ем, так как занимаюсь спортом и в углеводный день мне овощей на завтрак не хватает, и в углеводный день позволяю себе также кефир и йогурт, . Диета очень простая, ее легко и удобно соблюдать, не надо готовить себе отдельно. Можно специи, соусы, зелень.
Плавленний сырочек можно?Сколько раз за день?
Привет , Таня36. Добро пожаловать к нам. Мы едим вообщем то все что хочется, солим, добавляем масло и сметану в салаты, делаем на масле зажарки. Например в белковый день у меня на завтрак омлет из двух яйц с сыром и зелен луком( можно яйца сварить, можно сосиски, можно любое мясо или рыбку) , на обед бульон и кусок мяса или рыбки( опять же можно и жареное мясо, рыбу, можно фрикадельки,) ,на ужин творог, рыба или мясо готовь как любишь. Я ем тоже что и моя семья, только без хлеба и гарнира, ем только белковые продукты. Перекусывать можно сыром, кефиром, натуральный йогртом.
Доброе утро,девочки!Начиталась и хочется к Вам.Напишите,пожалуйста,кто-нибудь,свое подробное меню.Я теряюсь,нужна помощь.Вот как напишите-так и буду готовить. :axax: :axax: :axax:
Наверное можно, делать два белковых и один углеводный, почему бы и нет :girls_friends:
Можно и так, но два дня я не выдержу на углеводах, так что терплю, ЮлияК, если тебе так удобно и нужны рамки тогда иди на японку, но оставайся с нами. :girls_friends: . Будем вместе держаться, и не важно кто где и на чем сидит. :girls_friends: Вообщем пошла я тренеровку, потом отпишусь))))))) :axax:
Я эту нашу диету нашла после рассказа знакомой. Она здорово схуднула за 20 дней, и не набрала потом. В ее версии диета была: 2 белковых, 2 углеводных. Белковые – это вся молочка, рыба, говядина, свинина; углеводы – все, что растет из земли (и все). Т.е., я думаю, если тебе подходят белковые дни больше, можно их продлевать.
На обед и ужин что есть незнаю, полный холодильник овощей, а я на них смотреть не хочу, может после занятий аппетит появиться! :axax: Пойду позанимаюсь, а вам сладких снов девочки- красавицы!!!! :axax:
Жанна, а почему не сделать, например, 2 дня белковых, один углеводный, и чередовать?
Сейчас сюда свою кашу( еле затолкала ее в себя) , сегодня немного проспала. У мужа учения и он ушел ночью на службу, а мой будильник почему то не сработал, так что дочка в школу опаздывает, а я тренеровку
, ну ничего! Иногда можно 
У меня сегодня углеводы, совсем не радостно мне на них
И по поводу соли, масла и специй я полностью согласно, надо все есть но в меру, и не надо над собой измываться, голодать. Все равно потом начнете есть нормально и опять все вернется и еще и друзей приведут
. А так лучше пусть по немногу , но зато верно 
Жанна, без вас мне японку не выдержать. А с вами есть шанс.)
По поводу завтраков я уже говорила и повторю, это обязательно, Юля правильно сказала- мы настаиваем :girls_friends: , просто по немногу в себя хоть что то утром положить надо. Потом входит в привычку, поверьте красотули!!!! :axax:
ЮлияК , конечно, если решишь на японку пойти оставайся с нами, будем тебя поддерживать и делиться успехами :five:
Доброе утро девчульки! Юля я по тебе прямо заскучала, но любовь это отлично, от нее тоже худеют :axax: . Я тебя поздравляю, умничка моя, молодец!!!!!!! :axax: :axax: :axax: . Подтверждаю – наша диета супер, просто чудо какое то. Девочки не ждите быстрых результатов, тише едешь дальше будешь. Но результаты обязательно будут, надо только потерпеть и не срываться. Мы с Юлей это точно знаем!!!! :girls_friends:
Все, девчонки, я предатель. Поняла окончательно, что без дисциплины я так в 72 кг и останусь. И это при росте 164. И кость узкая. Завтра у меня попытка сесть на японку. Сейчас посмотрела все фотки с наших отдыхов-поездок. Я сейчас эти красные брючки не то что застегнуть, натянуть на себя не могу.(( А два года прошло. Мне нужна дисциплина, строгая, без этого ни-че-го не получится.
Юль, без соли не вкусно, но, приходится как-то сдерживать себя. До конца этого месяца я на атомке. Если и дальше вес буксовать будет, то решусь на японку. Но, останусь тут, с вами, если не возражаете.
Юль, а я люблю воблу такую, которой можно гвозди забивать, чтоб ломалась. Если недосушенная – пристрели, не смогу. А леща и подавно.) Помню давно, по рынку в Астрахани я бродила и искала засушенную воблу, на меня местные смотрели как на ненормальную – вот же свежак), а я таки нашла прошлогоднюю.)
ЮлияК, ты главное смотри по своим ощущениям. Если хорошо и вкусно тебе без соли, то и Бог с ней. Но я вот не могу. У меня без нее такой упадок сил! И ты знаешь, что я заметила. Когда я сильно устаю и морально и физически, то мне очень хочется съесть что-нибудь солененькое. Съем и оживаю. Только не подумай, что я много ем соленого. Нет! Солю в меру.
И ни капли не жалею!
ЮлияК,рыбу соленую я тоже люблю. Вот час назад съела кусок здоровенного вяленого леща. Жирнющий. Вкусныыыыый!
Яна, я начала с 85 кг. Мой рост – 171 см. Яна! У тебя все получится! Видишь, как долго я билась и все же увидела результат. И вот ни разу у меня не было мысли, что если вот в ближайшее время вес не тронется, то я все брошу и буду пробовать что-то другое. Нет! Я свою диету выбрала и от нее не отступлю.Хватит с меня голодовок, яблочных дней, от которых страшно сводит живот, и кефирных запоев. Хочу жить, радоваться и при этом худеть. Вот, девочки, какая у нас диета! Жанна, подтверди, что мы на правильном пути.
Юличка, привет! Рада твоим успехам! Ты молодчина. Спасибо за советы. Масло буду добавлять, я и так его добавляю, но минимум. Насчет соли… . Мне просто необходимо ввести для себя ограничения. Иначе и до воблы дойдет. Рыбу можно? Соль можно? Значит и вобла прокатит.) Я соленое люблю гораздо больше сладкого. Я вот черный хлеб с солью люблю, но почти всегда воздерживаюсь (позволяю только в самолете)). В соли витаминов нет, а морская рыба, и так немного соленая, и помидоры тоже. Яна, насчет корицы я слышала, все забываю ее купить. Мне мама твердит постоянно, что корица способствует обмену веществ, а как следствие и к похудению, это чтобы я ее булочки с корицей ела, мол, только похудею от них, гы-гы.) Но здорово, что ты про корицу напомнила.
Юля, ты вернууууулась! Осень рада, что твой вес сдался. Похоже мы начинали с одинакового веса. Эээх, где мои 79? У меня и Жанны тоже сегодня белки. Я ела брынзу, копченую ножку куриную, 2 яйца и кефир. Завтра овощи. Только бы не сорваться.
Яночка, завтракать надо обязательно! Так мы запускаем процесс обмена веществ. Я раньше тоже не могла. Меня как-то аж тошнило. Потом когда узнала, что это необходимо, если хочешь похудеть, стала себя заставлять. Прям по чуть-чуть начинала. Теперь я завтракаю с удовольствием и даже испытываю голод по утрам. И ты знаешь, вечером я перестала наедаться. Попробуй поменять свой режим питания. Я думаю ты тоже почувствуешь разницу. Мы с Жанной настаиваем!
Девочки, я так понимаю, что качество нашей жизни не в коем случае не должно страдать из-за диеты. Мы, конечно, отказались от некоторых вкусностей, но ту еду, что нам можно, мы просто обязаны делать вкусной и аппетитной. Диета наша – прелесть, что такое! Это где это видано, что и жиры можно и соль. А ведь худеешь! Во как! :five:
ЮлияК, все растительные масла нам не просто можно, а и нужно! И вообще для женского организма нельзя без жиров. Тем более таких полезных. Обязательно добавляй масло в салаты. Ну и поджарку можно. Конечно очень уж увлекаться не надо, но МАСЛУ БЫТЬ!!! И зря ты делаешь, что ничего не солишь. Во-первых, это невкусно, а во-вторых, без соли никак нельзя. Будешь плохо себя чувствовать. Тем более летом, когда мы больше потеем и теряем много соли. Верни соль! Просто сократи ее потребление и все. Нам надо выпивать по два литра воды в день. И вот она-то и сделает свое дело. Вымоет все ненужное из организма. И лишнюю соль тоже. Обязательно немножко подсаливай еду. Прям чуть-чуть. Поверь, это не повредит процессу.
Сегодня у меня белки. Нарушила долькой апельсина. Ела сардельку, половину плавленного сырка, кефир. Сейчас еще рыба будет и немного семечек. Правда аппетита нет совсем, но я знаю, что надо поесть.
Девочки мои дорогие, я не в загуле! Просто на работе у меня трудные времена. И любовь меня завертела. :axax: Диету держу! Девочки, хочу, чтобы вы за меня порадовались. Мой вес наконец-то РУХНУЛ!!!!! Вы если читали форум, знаете, что у всех уходил вес, а у меня ни грамма, только объемы. А тут вчера взвесилась – 79!!!!! Итого с начала диеты – минус шесть кг! Притом таким рывком. Жанночка, порадуйся вместе со мной, ты знаешь как мне хотелось, что бы у меня тоже вес уходил. Девочки, не бросайте диету. Процесс обязательно пойдет, просто нужно подождать.
Так я сегодня девочек и не дождалась
, мне уже спать пора. Яночка, ты хоть не пропадай, держись!!!! :girls_friends: . Удачного тебе дня, и завтра отвесика! До завтра!
Только об этом подумала
Что то наши девочки совсем пропали, неужели в загуле????
За планшетом надо глаз да глаз, он сам слова исправляет. Пишу быстро и не читая отправляю, и поэтому ошибки все время
Я бы тоже оценила такое печенько, люблю специи и пряности! :axax:
Делала зимой пряное печенье с корицей, имбирем, кардамоном. мускатным орехом, гвоздикой, душистым перцем и пр. Мне очень понравилось. Муж не ел. Не понял.
А я люблю выпечку с корицей, особенно шарлотку с яблоками и корицей. Ням ням!!!!!
Интересно, а почему пишут и не представляются, поему анонимно????
Корица еще и не смывается. Делала как-то маску для волос с корицей…
Кефир купила, корицу – нет. Но она есть у меня дома. Приду – попробую. Сейчас жую брынзу с кефиром.
Кефир с корицей действительно хорошо, НО КОРИЦА ОЧЕНЬ ПЛОХО РАЗМЕШИВАЕТСЯ
Вот и я такая же, вечером муж приходит со службы и начинает всякие вкусности есть и мне предлагать, а я же тоже человек, кушать хочется
, а отом попа ростет 
Правильные вещи ты говоришь. Но не ем еще со школы. Даже на работе коллега удивляется: ты же ничего не ешь, от чего ты поправляешься. А от того, что вечером мету все, что не приколочено. Мозгами понимаю, что не правильно. Но…
Хоть пару ложек каши или яйцо, просто чтобы желудок начал работать
.
Это плохо, завтракать надо, обязательно. Чтобы был нормальный обмен веществ и метаболизм. Я раньше тоже не могла, потом стала себя приучать. Сразу с утра выпиваю стакан воды с соком половины лимона и 1 ч л меда, а потом через полчаса – час заставляю себя хоть что то съесть. По началу тяжко было, но сейчас привыкла ем
Я сегодня только кофе пила. Я не завтракаю. Обед – через час. Я в первой половине дня вообще голода не чувствую, зато потом…
У меня ужин, пара рыбных котлеток. Вкусненько!
Да, я тоже по ним уже скучаю.
Кру и Юля совсем пропали.
Я тоже люблю эти кубики, без них прямо пресная еда для меня)))))
. Конечно , наверное вредно, только смотрю на корейцев тут- они этот глютамат везде сыпят, называют его оджиномото. И ничего живут себе, здоровы, еще и не поймешь сколько лет человеку, выглядят хорошо. Так что все относительно 
А, я еще в рагу с дуру бульонный кубик добавила. Думаю – это не желательно.
Сама овощи не очень люблю. Налегала вчера на яблоки, 1 банан. Делала кабачки 2-мя способами: твои маринованые и что-то типа рачу с луком, морковкой, помидоркой и цветной капустой. Нарушения – чуть гречи, кусочек хлеба. Сьела чашку консервированой вишни, а она с сахаром. Короче, было очень голодно, а результат – ноль. Попробую сегодня кефир с корицей. Отпишусь, как оно…
К вечеру мне становится грустно, завтра опять овощи- беееееее. Но ничего не поделаешь- надо!
. Не могу придумать что затра буду кушать, овощей накупила, но есть их не хочется.
Привет, Яночка! Да, у меня денек уже подходит к концу.
. Я корицу очень люблю, как и все специи, но не пробовала для похудения добавлять. Интересно, а кефир получится вкусным с корицей?
Корицу в пищу добавлять никто не пробовал? Вот прочитала:
Согласно исследованиям ученых, корица способна в 20 раз ускорить сахарный метаболизм. Помимо этого корица снижает чувство голода, что также способствует похудению.
Для похудения достаточно просто добавить в стакан кефира по 0,5 ложки имбиря и корицы, щепотку красного перца, и выпить. Кефир с корицей для похудения существенно ускорит обмен веществ и поможет сбросить лишние килограммы. Если напиток покажется слишком острым, можно уменьшить количество перца, но убирать его полностью не рекомендуется.
Также можно просто посыпать корицей кофе или кашу. Пряность не только придаст блюду аромат и вкус, но и поспособствует похудению.
Корица не только делает пищу более ароматной и вкусной, но и оказывает положительное влияние на здоровье человека. Она укрепляет сердце, снижает артериальное давление, обладает антисептическим свойством, улучшает пищеварение, нормализует работу кишечника и желудка, ускоряет обмен веществ, активизирует работу почек, печени и желчного пузыря. С недавних пор диетологи выяснили, что для похудения корица является тоже очень эффективной.
Всем, привет! Жанночка, сколько ты всего уже успела сделать. Я только на работу приперлась. У меня тоже белки. На работу ничего не взяла, пойду, наверное, в обеденный перерыв куплю чего-нибудь из молочки. Вчерашние углеводы ничего не унесли. Нарушала немного.
Anonymous, спасибо, учту. В школе русский язык не преподавали.
Сегодня тренеровка прошла замечательно, домой пришла еще ген уборку сделала. Вот у меня всегда подъем сил и настроения на белках. На обед слопала свой бульон и фрикадельки. На ужин хочу рыбных котлеток приготовить.
Правильно писать ВИНЕГРЕТ.
ЮлияК, понятно. А у нас пришел заплатил и сразу открыта клубная карта. Иди и тренеруйся сколько угодно.
Спокойной ночи! :axax: А я начну собираться на тренеровку
Девченки, спокойной ночи (хорошего дня)! Отчаливаю ко сну.
Ага, отчитываюсь, пока в спортзале не была, у нас карта открывается с 22-го мая. А с поясами, наверное, декретное время. А что еще?
А я люблю венегрет только с кислой капустой, огурец не ложу
Яна, да, винегрет без горошка уже совсем не винегрет. Итак, свекла, огурец, горошек, лук. Морковь раньше никогда туда не пихала, надо попробовать.
Про спортзал ЮлииК, а про часовой пояс незнаю. Почему то так.
Жанна, можно не по теме? Почему Сахалин и Япония в разных часовых поясах? Они ведь в одном поясе по долготе. С Японией 5 часов разницы, с Сахалином 7. Я никогда этого не могла понять.
Жанна, от твоего меню у меня слюнки потекли. Не усну теперь. Как все-таки голодно в овощные дни. Уже чашку консервированой вишни стоптала. ЮлияК, без соли… Ты для меня героиня.
Жанна, про спортзал это к кому?
Яна, а я люблю сок томатный. Но он уже с солью продается, я заменяла его парой помидоров.
Моя мама в винигрет дает зеленый горошек. Легкий как по мне вариант.
Ты уже сходила с спортзал?
Сырые яйца для меня как-раз не проблема. Не люблю сок томатный. Капуста была там и сырая и вареная (или тушеная) но без соли – жесть. Морковка отварная тоже.
ЮлияК, я ложу в винегрет зеленый горошек и заправляю аромат раст маслом. Но я вообще сильно себя не мучаю, стараюсь чтобы мне было в первую очередь вкусно. Поэтому в щи могу спокойно положить сметаны, а помидоры заправить могу сметаной. И йогурт с кефиром позволяю себе в любой день.
Жанна, привет, с добрым утром! )
Доброе утро девочки! Наступил мой любимый белковый день. Утро начну с омлета с сыром и немного зеленого лука. На обед приготовлю суп с фрикадельками, себе бульон и фрикадельки. А дальше посмотрим.
Яна, а растительное (или любое там оливковое) разве допускается? Ну ложка, ну две. А еще я ничего не солю.
Яна, спасибо. Ладно, без чечевицы обойдемся.) Кстати, в моем варианте “японки” капуста была не вареная, а сырая. Но и сырая она не особо лезет.) А вместо куриного яйца я пила 3-4 перепелиных.
Заправляю растительным маслом. Ложу свеклу, фасоль, морковь, лук, квашеную капусту либо кислый огурец. Соль, перец.
Чечевица как и все бобовые – крахмалистый продукт, но очень полезный. В небольших колличествах думаю можно. Фасольже рекомендуют в винигрет ложить. Хоть она покалорийнее картохи будет.
Яна, ну у тебя же результаты не плохие. Чуть нарушила, да это капелька в море, горбушка хлеба и горстка гречки.)
Я еще ни разу тут винегрет не делала, а если вместо картошки чечевицу? Как вы думаете? Или чечевица для нашей диеты не катит? И еще, чем винегрет заправить можно?
ЮлияК, ну и сила воли у тебя! Респект! Я сегодня нарушала маленько. Две ложки гречки с мясом и горбушка хлеба. Сама себя ругаю.
Рецепт для кабачков – супер! Надо попробовать, обожаю кабачки. Яна, мой муж тоже набрал в весе, как курить бросил 1,5 года назад. С привычного 82-84 дошел до 90-92. Его это весьма угнетает.) Предлагаю ему отказаться от хлеба. На диете он не сидок.)
Привет девчонки! Первый раз после углевода вес на месте стоял, не прибавилось после предыдущего белкового дня. Хоть что-то. За эти семь дней ела только овощи, фрукты и рыбу (в духовке запекая). Никаких там сосисок и колбасы. Ни грамма хлеба, меда, вообще ничего, кроме овощей, фруктов (киви, нектарины, ну черешню горсть, груши) и рыбы. Мож, и правда организм настраивается? Тем более перед атомкой два дня на кефире с фруктами просидела и сбросилось 3,5 кг. Я поставила себе условие: поедем на отдых, когда на весах будет 60 кг. Ладно, пусть будет 62. ))
Жанна, кабачки твои – вкусняшка. Единственное, вместо оливкового масла дала подсолнечное. Не люблю я екстра верджин. Горчит. А у меня только такое.
Ну вот и прошел мой углеводный денек. Ура!
. Я его прожила, завтра мои любимые белочки, сегодня хочу всего и мяса, и рыбки, и яиц, и сыра. Но завтра будет видно, поэтому пока только думаю 
Ага. Я тоже много закатываю. :five:
Я тоже на зиму люблю всякие заготовки делаю, и тоже делаю огурцы на подобе рецепт, и еще так же закрывать вкусно перец болгарский и баклажаны. Будем с тобой делиться рецептами как начнем заготовки делать к зиме
:five:
Я что-то похожее закатывала раньше на зиму но из огурцов. Очень вкусно.
Да, я уже успела поужинать. Правда ем я вечером в 7-8 часов, так как ложусь поздно в 12-1 ночи, и успеваю проголодаться сильно после раннего ужина. Кабачки получаются вкусными, если не любите уксус то ложи его меньше или не 9 проц, а 6 . Это пропорции на 2 средних кабачка, и режь их на языки тоньше. Мы такую закуску делаем обязательно к шашлыкам и водочке, мужикам нравиться закусывать. Мне сегодня досталось только пару язычков, остальное муж и дочка слопали.
И тебе, Жанночка, спасибо. И остальным девочкам тоже. У тебя уже ужин наверное? Я еще не обедала.
Яночка, огромное тебе спасибо, я пока с тобой общалась и не заметила как венегрет слопала, и про сосиски с котлетами забыла. Как хорошо когда есть поддержка, чтобы я делала без вас всех девочки. Давно бы уже сорвалась и все.спасибо :girls_friends: :axax: :axax: :axax:
Купила кабачки. Приду домой попробую замариновать по твоему рецепту.