Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
А у вас дом свои или квартира? Якупила себе элипсоид домой , но дома не получается самой заниматься, вечно нахожу себе отговорки. Говорю же с силой воли у меня беда
У дочки мужа есть беговая дорожка, но мне стідно к ней напроситься в гости чтоб бегать. Проще уже соседей веселить.
Да ну их с их стандартами, сами все свои недостатки знаем, у них прямо сильно худой надо быть.
Нет поблизости спортзала, только качалка, где мальчики железо тягают. Нормальный спортзал в другом конце города. Может попробовать бегать, пресс покачать? Купила хулахуп, синяки только прошли. Пипец как больно.
Тебе надо немного спортом по заниматься, хотя бы несколько упражнений. Без этого не под тянуть фигуру. Меня сильно засосал спортзал, в субботу еще ничего, а вот в воскресенье уже скучаю по нему. В понедельник прямо бегу
Посчитала на сайте индекс массы тела ВАШ ИНДЕКС МАССЫ – 28.40 У вас избыток массы тела.
На 100% с тобой согласна. Главное, чтоб “холодца” на теле небыло. А он у меня есть и я с этим борюсь. Ты молодец, что подтянула фигуру. Я еще купальник в этом году не надевала. И не надену, пока не добьюсь эстетического эффекта
Вот видишь, у каждого свой идеальный вес, в котором ему комфортно. Я никогда не понимала девочек которые морят себя голодом, не позволяют себе расслабиться, считают каждый грамм, кусок, калорию. Жизнь такая короткая, если во всем себя ограничивать то жить то когда? Конечно хочу похудеть еще немного, но не такой ценой. Без нарушений, иногда вкусного и запретного нельзя жить, по крайне мере я не могу
И я не была худышкой, школу заканчивала 76 кг. Мой минимальный вес 63 кг. в университете, но ето после жесткача.
Я сейчас сбросив почти 10 кг лишнего веса чувствую себя хорошо, ни давления, ни отдышки, спина не болит и изжоги нет. Еще 10-15 кг и нормально, худышкой я вообщем то и не была никогда( только когда совсем девчонкой была) . А так всегда примерно80-85 кг. У меня грудь очень большая и когда нт попы не очень хорошо смотриться
Кстати многим мужчинам на самом деле нравяться формы, просто сейчас какие то стандарты красоты стали странные, все должны быть сушеными воблами. В нашем окружении, наши друзья все любят нормальных дам. Не заплывших конечно салом, но в нормальном теле, главное чтобы было все подтянуто и не висело.наши мамы почти все были полные и ничего, жили как то. Раньше вообще слова- ты так похудела не были комплиментом, это означало что плохо живут или болеют. Так что давайте просто наслаждаться жизнью, и худеть в первую очередь для здоровья, а не для общества
Бедная девочка, муж ее …юк редкостный.
Мой муж тоже худых не любит. Говорит вечно “Нічого тобі не бракує”. Первожу: “все в тебе нормально”. Некрасиво об этом писать, но его первая жена весила 120 кг. Так что я еще худышка.
Я тут на одном из форумов прочла , девочка пишет что после родов поправилась на 20 кг и муж хочет разводиться, так хотелось ей написать – зачем тебе такой муж нужен????? Если он живет только с попой и сиськами, то зачем он, главное же человек, душа, в конце концов ребенка ему родила.
Это же хорошо, заботливый муж, который готовит и откармливает мечта многих женщин. А похудеть всегда можно, главное не нанести вред здоровью. Мой муж вообще не очень доволен что я худею, он не любит худых женщин, любит чтобы было за что схватиться. Я хочу до 75 кг похудеть, а он говорит что максимум до 85 и хватит. Сказал ему жена- селедка не нужна
Извини за ошибки, особенно в имени
Спасибо, Жанносча, за позитив. Живем слава Богу неплохо. Он просто у меня был отом – одиночкой и привык готовить и КОРМИТЬ. Сейчас на меня переключился
А вообще Яночка мне кажется что хороший муж свою жену всегда откормит
, раз поправилась – значит в е у вас хорошо., живете хорошо. 
. Похудеешь потихоньку, главное без фанатизма и не спешить, и все будет хорошо. Главное любимому нравишься, а остальное ерунда 
и вообще мы же не автоматы, мы живые люди со своим слабостями и желаниями, невозможно все время жевать лист салата и быть счастливой
Все мужики такие
. Мой своим пузом гордиться, говорит это подушка безоопасности. Меня не заставляет с ним есть все, но раз в неделю выходной когда у него мы устраиваем праздник. Гуляем, ходим в гости и кафе, если погода позволяет на море идем. Друзья наши все как на подбор пивные, так что научилась готовить кучу закусок под пиво 
. Вообщем раз в неделю я диету нарушаю по любому. А в остальные дни меня муж не трогает, но один день в неделю святое. 
Писала писала и не отправилось
У меня муж сам готовит. Даже чаще чем я. Но вся его пища очень жирная, с подливками. Друзья его хвалят, он хвост расправил. Не спорю – вкусно, но я за 7 лет супружеской жизни уже 15 кг. в плюсе. Когда отказываюсь есть его шедевры – обижается.
Жанна, я и не заставляю его худеть, он просто 6 лет назад бросил курить и очень быстро набрал около 20 кг., которые никак не уходят. Вес стабильный. Не скажу что он толстый, просто живот появился, и он злится на это.
Плохо когда что- то болит. Мой муж тоже не худенький, но с его ростом нормально. Но худеть он не пытается даже, а я и не настаиваю. Каждому свое, он мне не мешает делать что мне нравиться, а ему. Я сама люблю и мяско жирное, и сало и грудинку, как я твоего мужа понимаю
. Это так вкусно,не то что эта капуста с морковкой 
. Хотя овощи в виде гарнира я тоже очень уважаю
У меня муж тоже не пьет пиво. Ему тоже не помешало бы похудеть – 111 кг. Он старается не есть поздно, почти исключил хлеб. Но жирное мясо, сало, грудинка – для него наркотик. Я, если честно, уже 5 лет не пью алкоголь, проблемы с печенью. И не тянет.
Жанна, идешь по нашим с Юлей стопам. Вчера мы были тоже вяленькие. Пришла с работы, а муж на огород потащил помидоры подвязывать. Наклоняюсь, а в глазах темно. Только дождь меня спас. Может это метеозависимость?
Девочки, слегло дня у меня упадок сил какой то. Наверное это потому что углеводный день
. Хожу к холодильнику и смотю на сосиски и котлеты 
. Мечтаю как прямо с утра слопаю чего- нибудь вкусного мясного. Извелась прямо вся. После тренеровки вроде нормально было, дома дела переделала, всех обедом накормила, ужин приготовила( те самые рубленные котлетки 
).и даже поспать немного успела, и вот после четырех часов начались мои мучения. На овощи и смотреть не хочу. Пожевала киви. Надо на строиться на винегрет, кабачки маринованные муж в обед съел. 
А я пиво просто обожаю, и мужа нашла такого же.
. Это просто моя слабость. Стараюсь не покупать домой рыбы никакой копченой и соленой, иначе точно за пивом побегу. Я могу исключить весь алкоголь, кроме пива.
“сила есть и воля есть, а вот силы воли совсем нет” – мы здесь с этим боремся. Благо пиво не люблю.
Поздравляю, очень не плохо, по немногу все уйдет.
Жанна, отличный рецепт кабачков. Переписала уже в блокнот. Попробую обязательно, может даже сегодня, если куплю кабачки.
Я на весы тоже стаю каждый день, как ЮлияК. Но это пока отвешивает. Потом может не буду, чтоб не расстраиваться. За вчерашний белковый день – минус 800 гр.
Привет, девченки! ЮлияК, извини, что вчера не отписалась, уснула. А ты, я вижу полуночница. Я на японке (трого 2 недели) скинула 7 кг. Не слабо. Но помню, как борола нехороший рефлекс, когда запихивала в себя отварные капусту, моркови и ненавистный мне томатный сок. Сырое яйцо и то было легче выпить. Не хочу на нее больше.
У меня сегодня не любимые углеводы, завтрак кашка, на обед постные щи из кислой капусты, салат из огурцов. На ужин винегрет без картошки, свежие огурцы и помидоры, и маринованные кабачки,( кабачки нарезаю тонкими языками 2шт, даю стечь воде, отдельно делаю заправку из 100 мл олив масла, чеснока 3-4 зубка растолочь, по пучку укропа и петрушки порезать, 3ст л уксуса( можно и меньше),соль, черн перчик,1ст л сахара)все перемешиваю и заливаю кабачки, через полчаса готово. Вкусно очень! На перекусы у меня киви и мандаринки
А на весы становилась раньше тоже каждый день, а потом решила что надо это делать реже, тогда и результат виден и не растраиваюсь из за того что нет сегодня отвеса, потому что кода я растраиваюсь то могу налопаться вкусного, например пива и рыбки
.сила есть и воля есть, а вот силы воли совсем нет 
ЮлияК , мне кажется что я худею благодаря занятиям спортом и частое посещение сауны тоже дает положительные эффекты. Мне всегда подходили белковые диеты. Сколько не сидела на диетах всегда замечала что белковые дни я переношу намного легче и всегда есть отвес. И эта мне очень подошла диета. Нет строгих рамок и ограничений, я их не выношу. У каждого свой подход и организм, но думаю что ты просто очень рано начала переживать, может пока обмен веществ налаживается, мтоболизм. Подожди и вес с объемами начнут уходить обязательно :girls_friends:
Жан, и объемы меньше не становятся. Вчера от шорт, в которых дома хожу, пуговица отлетела как пуля. И это за все старания, чередования.
Завтра будет кефирный день. )
Ой, Жанн, ты уже проснулась?)) У тебя отличные результаты (с нарушениями)! А меня от весов не оттащишь, утром как отче наш. И фиксирую в записях.)) У меня история шестилетней давности.))
Ну все девочки- красавицы, побежала на тренеровку, сегодня силовая, а вам спокойной ночи и сладких снов :axax:
ЮлияК, а объемы у тебя меньше не становятся? У меня всегда сначало объемы уходят, я как будто сдуваюсь
. Ты сейчас в спортзал начнешь ходить и вес пойдет вниз. А потом опять остановиться, так как мышцы начнут рости, а они тяжелее жира. Так что не переживай, обязательно все лишнее сбросишь! :five:
Юля, зачеркиваю, у меня тоже не много нарушений, и это радует. Такими темпами мы скоро вообще стройняшка будем. :axax: Девочки это диета очень хорошая, простая и вкусная, главное самим себя контролировать и не переедать. Удачи всем!!!! :axax:
Я на эту диету пришла с весом 97 кг, отсидела почти три недели и сейчас мой вес 93,6. Это если учесть майские праздники и нарушения. Взвешиваюсь я примерно раз в неделю, так как не вижу смысла вставать на весы каждый день, зачем лишний раз растраиваться
. Если учесть что я худею без фанатизма и не торопясь, то результаты мне нравятся, так как тут можно и на празднике погулять и дальше худеть. Да и диетные дни вкусные и без вреда для организма. 
Привет девочки. У меня сегодня углеводы. Сейчас завтракаю кашей и пью кофе с молочком. Потом в спортзал
Купила 2 литра кефира, и решила завтрашний день на них прожить.
Яна, интересно, а тебе японка помогла? Был результат?
О, на яблоках я тоже была, и тоже в студенчестве. На яблоках вообще очень сложно (проще просто воду пить), но, правда, эффект на яблоках не слабый.
Сама сидела на японке – бяка редкостная. У меня рекорд – минус 16 кг. Но это было еще в студенчестве. Правда не на японке, а на йогурте и яблоках. Сейчас на такие подвиги уже не способна.
Спасибо, Яна. Я не опускаю, я надеюсь, стараюсь. Очень не хочется на японку))
ЮлияК, ты не расстраивайся, думаю это особенность твоего организма. Не хочет сразу расставаться с накопленым непосильным трудом. Зато потом как отвесит…! Читала на разных форумах. Так бывает. Главное не опускать руки.
Я вот решила, что на атомке досижу до конца мая, если не будет в минусе хоть пары кило, буду настраиваться на японку. Японка помогла мне в два захода избавиться от 14 кило 5 леи назад. С 73-х до 59. Диета сложная. Но выдержала же я ее два раза, причем, без малейших нарушений. И несколько лет держала вес, особо не напрягаясь. То, что она строгая и хорошо и плохо. Для меня скорее хорошо, не нарушишь. А выдержишь ее хотя бы три дня, уже и слезать обидно. Первый раз было интересно, с 73 до 66 удалось. Еще плюс, что она дисциплинирует, после окончания, нет никакого желания тащить в рот всякую гадость. Я, помнится, после первого окончания, решила съесть сосиску. (Я люблю сосиски, колбаски). Мне та первая сосиска показалась такой невкусной, соленой, жирной. Волей-неволей недели три “закрепляла” вес, сама о том не подозревая. Как манна небесная для меня стали брокколи и цветная на пару, если макнуть их в ткемали. Котлеты в пароварке (без хлеба) тоже красота была. Даже муж на них подсел. А потом мы поехали отдыхать куда-то в Грецию, я там совсем себя не ограничивала, как всегда, на отдыхе. И пиво, и все остальное. Приехала, взвесилась – а ведь ни грамма не набрала. Сама в шоке была. Второй раз, спустя несколько месяцев, тоже самое. 59 кг. И долго держалось. Ох, 5 лет назад сила воли была у меня крепше.)
Да, сахар, в тех же фруктах, воду удерживают не хуже соли.
Ага, по нолям, с точностью до 100 гр. Яна, а у тебя как?
ЮлияК, видимо углеводы воду удерживают. Спасибо за ответ. Неужели за 6 дней по-нолям?
Яна, я шестой день. Результаты – шаг вперед, шаг назад. После белков отвес, после углеводов такой же привес.
Юля, Жанна, Кру, ЮлияК, а как долго вы уже “в системе”? И каковы результаты? Если не секрет.
А что за дни, которые нужно отмечать кружочками-крестиками? Что-то вроде нарушила или объелась запрещенным?
Жанна, а ты дни в календаре помечаешь кружочками – крестиками? Я да! Так долго я уже оказывается так питаюсь!
Ух, тыыыыыы….
Яна, ну и что что праздники. Ешь, пей на здоровье, а на следующий день опять на нашу диету. Этим она и хороша, что можно спокойно продолжать после вот таких вот срывов – отрывов. Что же теперь, дома закрыться с курицей и кабачками и никогда больше не съесть великолепный кусок торта? Нужны праздники! НО! Главное помнить, что вот сегодня ты расслабляешься по полной, а завтра возвращаешься к своему привычному режиму. Потому что это уже не диета, а такой образ жизни. Это в идеале, конечно. Но я стараюсь делать так. Более-менее получается.
Кстати июнь у меня тоже сплошные дни рождений. Сама за себя боюсь.
К чему столько настрочила? Если кто сорвется, девченки, не повторяйте моей ошибки – не уходите в свободное плавание так надолго.
Да, Кру, я помню тебя еще когда сидела на атомке зимой. Я тогда 8 кг скинула. Но началась череда Дней рождения, Пасхальные, майские праздники. Короче отмазок можна найти кучу в оправдание своей безвольности и любви к “пожрать”. Я очень жалею, что тогда сорвалась. Несколько раз пыталась войти в колею, но хватало меня максимум до вечера. Сейчас вот начала переписываться с вами, девочки, поскольку нашла в вас поддержку. Если сорвусь – будет перед вами стыдно очень. Это тоже стимулирует. Бороться всегда легче, если не в одиночку. Даже если враг – лишние кг.
Что-то Кру у нас опять пропала. Как бы не сорвалась опять! Кру, не вздумай нас бросать! После того пути, что ты проделала, к прежнему весу ну никак тебе нельзя возвращаться!
Яна, допей конечно. После зимы организм истощен, а летние овощи-фрукты еще его не скоро насытят. Да и вообще, иногда не помешает курс пропить, организм свой поддержать.
Жанна, насчет витаминок – хорошая идея. Покупала зимой квадевит, осталось 2 пластинки. Наверное допью их сейчас.
Витамины я пью.Да это пройдет! Просто что-о взгрустнулось сегодня. Спокойной ночи, Жанна! :axax:
Буду ложиться спать. А вы держитесь девочки! Удачного вам дня , хорошего самочувствия и отличного настроения. :five:
А я сегодня подругу уговаривала на нашу диету сесть, у нее лишнего веса очень много, и от него все болезни. Она сейчас простывшая,, обещала долечиться и влиться в наши ряды
, ну посмотрим. Юля, Яна может вам витамины попить надо, все таки мы на диете, и если напала хандра- может не хватает витамин? Я уже пропала курс, сейчас у меня двухнедельный перерыв от них.
Жанночка, спасибо тебе за поддержку. :axax: Все хорошо будет.Просто хандра что-то напала. Сегодня белки по всем правилам. Ничем пока не нарушила. Вроде и не голодная, а чего-то хочется все равно. Я бы сейчас с удовольствием кусок очень-очень жирной рыбы соленой съела. А нет ее у меня. Только рыбные консервы. Не хочу их.
Мне понравилось два белковых дня подряд
, с углеводами так не смогу, завтрашний день бы прожить 
, но буду стараться. Пока не придумала ничего, что готовить, посмотрю по настроению после тренеровки. Но на утро кашу пшенную уже сварила. Так что борьба продолжается. 
Anonymous это была я
Забыла ввести
А у меня девочки- красавицы наоборот какой то подъем сегодня, столько сил и энергии, столько дел переделала!!!!
. Только вот жор у меня ужасный, каждые два часа хочу есть, но держусь- все как положено, три основных приема, а остальное вода и легкие перекусы( кусочек сыра или яичко) 
.
Всем привет! Юля, я меня та же малина. Решила на работу пешком чтоб взбодриться.Ели ноги донесла. Сижу – зеваю. ЮлияК, насчет морковки как-то не подумала. В следующий раз обязательно ее добавлю. Вчерашний углеводный унес 900 гр. Итого за первые два дня – минус 2 кг. Дальше пойдет хуже, сама знаю. Сегодня белки. На работу взяла печенку и кефир. Сижу сейчас кофе хлебаю, чтоб не уснуть.
Ну вот опять- совсем совсем совсем
Юлечка, ты чего это? Не надо грустить, лето уже совсем восемь скоро!!!! :girls_friends: . Соберись, ведь все хорошо, жизнь прекрасна и все самое лучшее у нас впереди . Это тебе :axax: :axax: :axax:
Сегодня у меня белки. Выпила кофе с молоком с кусочком сыра. Позже сварю пару яиц. Еще курица может будет. Я какая-то грустная сегодня. Вроде бы и не произошло ничего, а мне как-то плохо на душе.
Привет, девочки. Сколько здесь всяких вкусных рецептов! Я тоже очень люблю морепродукты. Жаль, что не могу себе позволить есть их каждый день. У нас это все очень дорого стоит. Да и ассортимент не такой уж и богатый. В замороженном виде встречала только разные сорта рыб, креветки и кальмары. Покупаю маринованные мидии, креветки, осьминожки. Так называемые “морские коктейли”. Очень люблю!
Отзанималась сегодня от души, и в сауне насиделась
, все шлаки накопленные за выходные вышли. Пообедала бульоном и мясом из шурпы, на перекус замориновала грудку в соевом соусе и специях, потом быстро обжарю и готово. А на ужин еще есть рыбка 
, так что готовить сегодня не надо. На завтра купила заморженное цветной капусты, брюссельской, брокколи, фасоли стрючками, зеленого горошка. И свежих помидор, огурцов и перчика. Прихватила еще зелени, редиски и кабачков. Так что на завтра много всего нафантазирую 
Удачи и хорошего настроения, а я побежала спать.)
Здорово! Так интересно! Знала бы я раньше эти рецепты. У нас тогда холодильник был забит гребешками и осьминогами и кукумариями всякими. Брр. 98-й год, кризис, что было потерялось, вот муж и работал с дальним востоком, поставки.
Все побежала я натренеровку
Мы когда приехали я ничего не умела готовить из местных блюд, знала только кавказскую и нашу кухню. Потом познакомилась с местными, подружилась с кореянкой и меня всему научили. Так что если что могу рассказать как они готовят :axax:
Гребешки я готовлю по разному, на хваталась рецептов от местного населения
. Можно обдать их кипятком( тут вообще морепродукты не варят, просто обдают кипятком) и сделать в горчично- майонезом соусе , можно пожарить в панировке из белого хлеба, очень вкусно на углях получается гребешок в бекон заворачиваем и быстро на углях обжариваем. Вкусно на гриль так же получается, а если на шпажку одеть в перемешку с креветками( сырыми) и тоже поджарить на гриле – вкусно. Еще готовлю рис с морепродуктами. Отвариваю рис, раскладываю его в раковины от гребешков. Сверху сырые креветки, гребешок, кальмар, мидии, мясо краба( вообщем любые морские гады), развожу майонез молоком( можно и водичкой) 1:1и поливаю хорошо рис подготовленный, прямо чтобы мокро было, сверху посыпаю моцареллой. И в духовку, рис подрумянится и готово. Смотрится эффектно, вкусно. Можно как горячую закуску подавать, а тем кто мало ест так вообще как самостоятельное блюдо.
Спасибо, Жанна, я поняла.
Бассейна у нас нет, но мне он и не нужен. Зато есть хорошая сауна. Я туда после занятий обязательно захожу :axax:
На групповых занятиях мы делаем упражнения на все группы мышц, с гантелями, утяжелителями, бодибардами, дисками. Там идет работа с собственным весом, называется занятия сделай тело. Я пробовала и йогу, и пилатес, и танцы всякие, не мое. А эти мне очень понравились, потею как мышь, и результат стал заметен уже через месяц занятий. До этого я занималась с персональных тренером месяц на тренажерах только, похудела конечно, но мышцы так не подтягивались, а потом пошла на групповые, объемы стали хорошо уходить. Теперь у меня три занятия групповых в неделю, и два силовых на тренажерах. Но каждый день обязательно или беговая дорожка или элипс по 45-1 часу.
Жанна, а гребешки я чуть поджаривала в подливке из тушеного сладкого перца. Неплохо получалось. А что ты с ними делаешь?
Ой, Жанна, я пропустила твой вопрос. Я из Москвы.
Жанна, что у вас на групповых занятиях? Что это такое?
Ага, мы как то уже пробовали спортом заниматься. Как умные оплатили пол-года, и еще услуги личного тренера. Хватило нас на месяц, уехали отдыхать, и уже в этот клуб не вернулись. Там неплохой клуб был, но не было бассейна. А в том районе, где жили тогда, бассейнов рядом не было. Ну и всякие тренажеры, мы поняли, не для нас.
Спорт дело хорошее, да еще если с мужем :axax: , моего не затащить. Ему на службе хватает и спорта и фитнеса
. Сказал его не трогать, сама худей- толстей, бегай- прыгай. 
. Так что я с подругой хожу. И втянулась уже, в июле отпуск будет, поедем к родителям, я уже переживаю, как там буду без занятий.
Яна, а морковь тушеную ты в рагу не кладешь? Я наоборот стараюсь “убить” сладость помидорами пассированными.
ЮлияК, а ты сама от куда? Если не секрет.
Я сегодня решила посидеть второй день на белках, столько вкусного на готовила вчера. А овощей нет в запасе, сегодня после тренеровки зайду в супермаркет и затарюсь замороженными овощами, и завтра на углеводы. И так на завтрак у меня сегодня кофе с сыром, на обед бульон и говядина от шурпы. Ужин посмотрим.
Насчет спорта, да, надо. Сегодня с мужем оплатили клубные карты в спортивном центре, 15 минут пешком от дома. Пока на месяц и на всё, что можно – осмотреться, и решить, что нам надо и не надо (много разных тарифов). А надо нам бассейн, занятия аквааэробикой (ни разу не занималась, но говорят дело хорошее), и настольный теннис. Пловец из меня… . Нет, я плавать люблю, но что б дно было все время под ногами. А там от 180 до 220.
Привет. Да, то что касается морепродуктов то на Сахалине их много и все свежее. Даже креветки тут свои, крупные и вкусные, называют их челимы. И гребешки есть, и устрицы, и икра, и рыбка, и морские ежики, и мидии, и крабы, и всякая морская живность . Приезжайте ко мне девочки. :five:
Ой, Жанна, да ты герой! География путешествий вашей семьи впечатляет. А на Сахалине очень вкусная красная икра, помню, нам одно время присылали. Именно такая, какая должна быть. А икра морского ежа? Ммм.) А еще и полезная. Я из Японии и из Китая ее привозила даже.) Нравится она мне ужасно. Почему у нас не продают?
Жанна, спасибо про шурпу, попробую сделать.
Спокойной ночи, Жанночка! :axax:
Хорошо с вами девочки, :girls_friends: , но спать пора. Завтра на тренеровку бежать, за два выходных я прямо соскучилась по ним. Удачного дня вам красотули, держитесь ! Вместе мы их поборем эти ненавистные кг.
Ничего смешного, я тоже заметила что когда пью воды как положено, то и чувствую себя хорошо и проблем с туалетом нет. А в белковый день вообще вода необходима. Хочу попробовать с имбирем попить воду, купила корень и попробую делать настой
Все понятно написала!
Я тоже никуда не тороплюсь и маленькие отступления себе позволяю.
Да, про воду никак забывать нельзя! Пить много и с удовольствием! И думать о том, что эта водичка помогает тебе худеть и вымывает из организма все плохое. Я верю, что вода – живая субстанция и она способна воспринимать наши мысли и тот посыл, который мы ей даем. Только не смейтесь! :axax:
Я в смысле , что вреда не будет, ложи конечно если хочется! :axax: А то как то не понятно написала