Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Привет девочки, как- то грустно у нас тут стало, все пропали
:cry:. Неужели надоело сидеть на диете?
Ну вот день и прошел, на ужин я поджарила на гриль отбивную из свининой корейки. Муж захотел их на ужин и я решила, что и мне не повредит. Мяско не жирное и вкусно :axax: . А завтра опять углеводы, даже и незнаю что есть. Пока только приготовила салат из свежих огурцов, перца болг, соевых проростков с соевым соусом и немного масла. А вот что еще есть незнаю, посмотрю по настроению
Какой то сбой произошел и получилось два сообщения от анонима
Конечно надо держаться, скоро лето!!!!! И диета у нас отличная, легкая и вкусная. :axax:
Юля, я не пропала, я тут. :girls_friends: просто разница во времени. У меня мои любимые углеводы сегодня
. Я вчера так мечтала о жаренной курочке, а утром встала и не хочу ее, позавтракала сыром и кофе с молоком. Сейчас буду бульон и эту самую курочку. А вот дальше пока незнаю, по настроению посмотрю.
Завтра у меня углеводы по плану. Но посмотрим на что потянет. Может еще один белковый устрою.
А я сегодня приобрела кое-какие обновки. Примеряла с удовольствием.
Девочки! Надо держаться! Куда же вы все пропали? Ведь совсем не трудная диета. Это того стоит!!!!!!!
Девочки мои, привет! Наконец-то я домой попала. Сегодня у меня белки. Держусь хорошо. Не тошнит даже. Обычно в белковые дни я не очень-то себя чувствую. Все время подташнивает. Ела совсем что-то мало. Кефир да курочки немножко. А, еще немного семечек подсолнечных.
Слопала я девочки овощи свои. Держусь, мужу жарю свою любимую курочку и на гарнир мои любимые макароны, а сама слюной захлебываюсь. Скорее бы завтра, уж я себе кусочек курочки отложу, и прямо с утра его схомячу
Привет,подружки-говорушки! сорвалась я
.Нельзя мне вообще читинги устраивать,как на выходных,потом с трудом выхожу из зажора 
.Вот и вчера,весь день углеводила, а как домой попала,все к чертям 
,налопалась,так что вес мой 94 
.Девченки,с объемам вас уменьшающими,это самое главное. Держитесь,умнички!!!! :five: . пропадаю до вечера 
Боннский суп врить не стала, дочка попросила овощного, она его очень любит.
У меня сегодня углеводы, бе…. Утро начала с гречневой каши, небольшая порция. После тренеровки через час съела банан. На обед приготовила овощной супчик( капуста белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи, болг перец, стручковая фасоль, помидорки, зеленый горошек,стебли сельдерея,, и морковь с луком немного зажарила на олив масле, зелень, чеснок и специи) , на ужин уже потушила себе капустки, и еще салатик сделаю из огурчиков и зелени. Надеюсь что мне этого хватит.
Да, Юлечка, муж у меня и правда очень хороший, он меня избавил от многих комплексов и научил любить себя. Раньше я так стеснялась своей большой груди, все время сутулилась. Пока не познакомилась с ним, :axax:
Золотой у тебя муж. И знаешь, даже по твоим сообщениям чувствуется, что ты себе цену знаешь. Наверное здесь есть и его вклад. Вот для таких мужчин и хочется стараться, хоть они и говорят, что и так обожают.
Одни мы с тобой Юлечка болтушки- подружки :girls_friends:
И Тамара пропала куда- то, ?
А мужу я любая нравлюсь, но больше полная. :axax: :axax: :axax: он вообще мне всегда говорит, что живет с женщиной, а не с килограммами
, главное чтобы все в отношениях в семье было хорошо, а остальное ему не важно.
Кру, ты пожалуй заглядывай к нам почаще! А то как бы опять не пропала!
Жанна, все у тебя уйдет. Все лишнее. Но ты смотри не перестарайся! Главное, чтобы мужу нравилось.
Планшет исправляет как хочет слова
Я кода родила второго, поправилась сильно, откормила и начала худеть( сбросила за 1,5года много 28 кг). Сидела на диете ( 2 дня – кефирных, два- беловых, два – углеводных, и так 20 дней) , бегала по вечерам и порции уменьшала. Вот тогда и отвыкла от сладкого, мучного, и прекусов. Вес держался долго, а потом перевели мужа на Сахалин и я тут расслабилась, опомнилась когда стала весить 102,9 кг. Пошла на фитнес и сбросила за пру месяцев до 97, теперь и на диете сижу и фитнес, надеюсь хорошо уйдет вес. Если бы я раньше про эту диету узнала то раньше бы на нее села, нравиться она мне.
Я тоже ем только когда хочу, даже теперь и затрак ем с удовольствием, просто уже привыкла не кусовничать и не перекусывть. Конечно, организмы у всех разные.
А я раз шесть за день точно ем. Особенно, если дома. Три раза я не могу! Проголодаюсь и тогда просто объемся. Ну это не всегда, конечно, полноценные приемы пищи. Но съесть кусочек сыра, стакан кефира выпить, яблоко съесть или тарелку борща во внеурочное время – это пожалуйста. У меня вообще нет четкого разграничения приемов пищи на завтрак, обед и ужин. Ну, пожалуй, только завтрак. И то потому что это первый прием пищи. Вобщем я ем, когда хочу есть. Видимо у всех своя метода.
Юля для меня это много, а перекусы у меня вообще практически не бывает. Обычно мне хватает три раза нормально поесть, а остальное вода и чай зеленый с имбирем. А тут что то прямо понесло
Я тоже поэтому часто не взвешиваюсь, чтобы не переживать если не увижу отвеса. И взвешиваюсь только в спортзале, у них весы хорошие, каждый день их проверяют и настраивают , но вообще мне объемы важнее
Я на них взбираюсь, как на гильотину. Штаны на мне уже повисли все, а на весах НИЧЕГО! А так недельки три не взвешусь, может и увижу минус грамм триста – пятьсот.
Кру, поздравляю с отвесом. А я даже раз в неделю не взвешиваюсь. Еще реже получается. Свои механические – серединка на половинке, я им не доверяю, а к сестре попадаю не часто, у нее электронные. Живу спокойно и худею. Меня эти весы в стресс вгоняют.
Жанна, вот ты говоришь, что это у тебя жор такой, а я читаю и не вижу ничего зажористого.
Я ВСЕГДА ТАК ЕМ! 
Девочки, привет. У меня сегодня углеводы. С утра выпила кофе с молоком, съела тарелку борща, потом через час примерно тарелку вишни. Уже опять хочу есть, это все моментально пролетает через мой организм.
Сегодня еще будет борщ и салат из свежих огурцов с зеленым горошком. Кабачки потушу с морковкой. А, еще черная смородина из морозилки свежая.
Ой девочки, что то у меня сегодня прямо жор какой то. С утра омлет из 2 яиц с сыром, потом чашка бульона с курицей отварной, через два часа слопала кусочек сыра где то 50 гр, еще через два часа кусок семги запеченой, и уже опять хочу есть, пью водичку, жду ужин.
Поздравляю с отвесиком, а я не люблю каждый день на весы вставать, стараюсь раз в неделю взвешиваться.
Кру , привет! Да не сила воли это, а просто необходимость, ну и возможность пока есть- я домохозяйка, так что есть время на себя любимую.
. А я наоборот на углеводах страдаю, не очень люблю овощи. Вернее люблю, но как гарнир, почему то не приносят они мне радости. 
хочу завтра сварить себе супчик из сельдерея, который называют бонским или жиросжигающим, так как борщ и супы – пюре надоели уже.
Всем привет! Жанна,какая ты силовольная :axax: ,столько времени уделяешь физичеким нагрузкам
!!И денек вкусный у тебя. А мой организм после белковых требует еще один углеводный,хочется легкости. После вчерашнего ушло грам 200 
.
Домой пришла и дома посидеть некогда, уборка, готовка, постирушки. На обед будет бульон и отварная курочка, а на ужин куриную печень приготовлю,на перекусы( если вдруг захочется) будет кусочек сыра или кусочек рыбки! Вот такой вкусный день у меня! Взвешиваться буду в пятницу, любопытно конечно сколько уже ушло, но потерплю :axax:. Главное в объемах уменьшаюсь :axax:
Утро начала с вкуснючего омлета с сыром. Сходила на тренеровку, после выходных тяжко было очень, но я справилась, 45 минут на эллипсоиде и 1 час групповые занятия. Потом 30 минут в сауне посидела, жесткой варежкой порастиралась, а после намазалась маслом антицеллюлитным. Теперь чувствую себя человеком
Доброе утро девочки мои, наконец то наступил белковый день!
Хороший список Юлечка! :axax:
Я думаю с медом и лимоном ничуть не хуже. Главное ПИТЬ!
В качестве информации, девчонки. Французские врачи составили список продуктов. В день необходимо съедать хотя бы три продукта из этого списка. Вот он:
– морская капуста
– настой крапивы, листьев березы, липовый отвар
– зеленый чай
– напиток из шиповника
– соя
– яблочный уксус
– пророщенные зерна злаков
– семена тыквы и подсолнечника
– растительные масла
– орехи всех видов
– кунжут
– черная смородина
– боярышник
– крыжовник
– калина красная
– клюква
– земляника
– брусника
– черника
– фрукты, особенно цитрусовые
– сухофрукты
– все свежие овощи
– мед и цветочная пыльца
Вот.
А мне не очень с уксусом яблочным понравилось, почему то была после него изжога. Поэтому остановилась на воде с лимонным соком из половинки выжимаю и чайную ложку меда ложу. И вкусно, и изжоги нет и полезно :axax:
И не говори, я тоже все время раньше страдала запорами.
а как водичку начала пить так и забыла что это такое 
Вот-вот, я тоже себя завтракать приучаю. А стакан воды натощак – святое дело. Хочу попробовать пить с ложкой натурального яблочного уксуса. Говорят удивительно полезная штука, входящая в список самых полезных продуктов. Я раньше пила. И весила я тогда я 67 кг. Ну не из-за него, конечно.Но и он, возможно, играл свою роль, кто знает.
Не могла совсем есть
планшет пишет как хочет
Я овсянку тоже не люблю, ем в основном гречку, пшенку, ячневую и пшеничную. Пока в зал не ходила, тоже не ела каши, а когда начала заниматься оплатила тренера персонального , ну и естественно о питании поговорили, что нужно есть, когда и как. Поэтому пришлось привыкать и воду пить, и завтракать чтобы метаболизм наладить. Я первое время давилась утром, не гола восемь есть, а сейчас нормально, привыкла. Бывает проснусь утром, водички выпью и чувствую что прямо кушать хочу.
Воду пью! Может иногда не два литра получается, а полтора. Это не считая всяких там чай-кофе. Запоров допускать нельзя! А то прощай красивая фигура!
Каши я не ем совсем. Правда один раз что-то на меня нашло. Я в овсяные хлопья добавила немножко водички, чтобы как тесто густое было, посолила, слепила котлетки и обжарила их в растительном масле. Как же вкусно мне было!!! Но это было один раз за все время диеты. надо будет повторить как-нибудь.
А водичку пить надо, особенно с утра на тощак хорошо выпить стакан, за пол часика до еды , а если еще с лимоном и медом то вообще красота, желудок работает как часы
Кру, я каши в углеводные дни с утра себе позволяю, варю на воде, солю и пол чайной ложки масла ложу слив, иначе мне не выдержать тренеровки по 2-2,5 часа. В белковый проще, можно на завтрак и яйца и сыр, а вот в углеводный салатом сыт не будешь. Так что я с утра ем :axax:
привет,щебетуньи!!! Сколько всего понаписали
,молодцы!!! Копченая рыбка ничего не добавила,ура,но и не унесла 
ЭЭЭх,косячница я еще та 
,домашнего тортика кусочек проглотила и не заметила 
,но вечером только на правильном пути,овощи,они,родимые 
.А завтра по самочувствию,либо белки либо углеводы. Вы каши иногда позволяете себе? С водой что то я перестала дружить,не всегда работа позволяет бегать..,а так,в прошлом году строго1,5-2 л за день,вот ,может по этому и худела стабильнее,чем сейчас.
Понятно, я и про морскую капусту читала, там как ни странно белок, но я ее тоже ем в углеводный день. Вообщем думаю можно кефира выпить пару стаканов в любой день.
Пожалуй только подсолнечные и тыквенные семечки я могу позволить себе съесть и в тот и в другой день. Но там вообще в основном одни жиры.
Я кефир, йогурт и ряженку пью только в белковые дни. Вот не знаю почему, но в моей голове почему-то идет твердое разделение продуктов по этой диете не только на белковые и углеводные, но еще и на продукты растительного и животного происхождения. Вот посмотри горох, например. Ведь там сплошной белок, но я его ем только в углеводный день, потому что это растительный продукт. И грибы у меня так же и морская капуста. Уж не знаю, верно ли это, но я так для себя решила.
Юлечка поздравляю, умница!!!! Будем и дальше сражаться с этими ненавистными лишними кг :girls_friends:
Сейчас достала из закромов вещички, которые были мне маловаты. Примерила. Ооооооо… Какая это радость, ощущать, что брючки, которые сидели на тебе внатяг, сейчас, скажем так, оставляют простор для маневра.
Жанночка! Поздравляю и тебя и себя с заслуженным успехом! Продолжаем! :five:
Юля, как ты думаешь кефир и натуральный йогу рот можно и в белковый и в углеводный есть? По составу там примерно одинаково и белков и углеводов
Да я сильно и не сокращаю, просто не лезут сегодня в меня овощи и фрукты, а вот кефир хорошо пошел :axax:
Я на обед съела две горсти семечек и стакан ряженки. Что-то перебор, как будто плотно поела. Теперь поужинаю часов в пять чем-нибудь полегче и все на сегодня. Ну может чашку кофе еще себе сварю.
Жанна, рацион сильно не сокращай! Будет мало калорий – метаболизм совсем замедлится. Потом вообще никакие диеты помогать не будут. Ешь как положено.
Ко мне сегодня в гости приходила подруга, которую я не идеал давно, она сказала что я очень сильно похудела, говорит объемы хорошо ушли, так что я полна энтузиазма и вдохновения. Тем более осталось до выпускного дочки немного времени, надо ускоряться
Зато сегодня очень мало ем, что тоже не плохо. А завтра иду на групповые занятия, на новые, хочу попробовать что то для разнообразия. Сначало на дорожку на час, а потом на тренеровку.
Не догадалась, в следующий раз так и сделаю, :axax:
Да, ты говорила, что ты мясоед и любишь белковые дни. Надо было тебе сегодня белковый устроить. Ну и что, что подряд два. Я так иногда делаю, когда чувствую, что совсем что-то не идет.
А мне сегодня углеводы совсем не идут, заставляю себя есть овощи и фрукты, а сама на курочку смотрю и жду уже следующий день. :axax:
Я пью очень много, начинаю утро со стакана воды с лимоном и 1 ч. л меда, и потом за день пару литров воды выпиваю, это не считая чая и кофе. Я водохлеб, но и потею тоже хорошо, особенно на тренировках. Так что пить всегда хочу
Утром съела четыре кусочка мяса, как для шашлыка и кофе с сыром. В обед, наверное, творог будет. Не знаю чего захочется. Надо бы больше пить сегодня. Девочки, вы выпиваете положенную норму воды? Я не всегда. Хотя стараюсь это делать.
Девочки, привет. Кру, нет, у меня не гастрит. Вчера поднялась температура до 38. Было плохо. Не знаю, на что организм так среагировал. Прям были все симптомы отравления. Но я , вроде бы, и не ела ничего такого. Не знаю, что со мной было. Сегодня встала – чувствую себя нормально.Хорошо позавтракала. Сегодня у меня белки.
Кру это не любовь к спорту, просто без него не получается худеть. Нарушения бывают, я же человек, а благодаря занятиям я не набираю лишнего, и мышцы хорошо подтягиваются, и чувствую себя лучше. Так что спорт это необходимость для меня. :axax:
Всем привет! У меня сегодня углеводы, но что то как то не радостно мне. Не очень я люблю овощи, на завтрак яблоко и мандарина, на обед свекольник, а на ужин запеку перец, и салат из помидорок.
Юля, а не гастрит ли у тебя ?
Юля, а не гастрит ли у тебя
Привет, девочки! У меня сегодня углеводы. Сегодня я очень плохо себя чувствую. Сейчас, правда уже немного лучше, а ночью и утром вся тряслась, меня сильно тошнило и болела голова. Не знаю, что это. Утром выпила кофе с молоком и съела два яблока. Немножко приду в себя и сварю себе борща своего любимого. Еще может быть салат какой-нибудь будет вечерком.
Юля, я тоже пила какие то препараты,пока цикл не нарушился,увы,худеть начала только меньше кушав.
Жанна,ты молодец!! 5 раз в неделю спортом занимаешься!!! Откуда такая любовь к нему?? :axax:
:five: Вчерашний день ничего не унес,но и не добавил 
,шашлыки были очень поздно.Ела,а “червяок” буравит мозг-зачем так поздно жрешь 
. А сегодня рыбу бум коптить,вода останется наверняка в организме.Главное есть боевой 
настрой 
.Все,пошла трудиться на участке,сжигать калории. 
Хитозан у меня как раз элаваровский, а элькарнитин это добавка только когда занимаюсь спортом, перед тренеровкой пью за полчаса. Вообщем посмотрю как будет и расскажу вам.
Думала думала и придумала, замариную мясо в гранатовом соке, луке, специях, а вечером запеку в духовке, и мне можно и семья поест
В понедельник увеличу нагрузку на тренажерах. На завтрак съем омлет, на обед сварю уху из семги, положу в бульон лук, морковь, сельдерей, картошку, но есть их не буду, просто чтобы бульон был вкуснее . А с ужином как всегда беда,потом придумаю
Доброе утро девочки!!! У меня сегодня белки, вчера немного нарушила. Но не сильно, на ужин съела кусочек мяса с салатом, и своего пива литр выпила любимого, праздник все таки! :axax:
Я пробовала раньше кое-какие БАДы. Не агрессивные, конечно, а так… типа Турбостима. Все это ерунда, я считаю. И полностью с тобой, Кру, согласна. Только умеренное питание и занятия физкультурой могут помочь похудеть и удержать потом вес. Других способов нет. Но если это что-то безвредное и действительно способствует процессу, почему нет? Тем более это просто дополнение к основному, к диете и спорту.
Опять я сегодня ела маслины, но уже не с таким аппетитом, как вчера. Видимо, наелась, больше не хочу.
Кру, Жанна занимается спортом ПЯТЬ раз в неделю! ПЯТЬ!!!! Для меня это подвиг.
Ох,Жанна,лет этак 20 назад,когда в моду входила кодировка,я попробовала даже ее,хотя во мне было меньше чем сегодня кг.Могу сказать только одно-меньше жрать,больше пить .Со спортом не дружу,но с уважением отношусь к тем,кто способен на такой подвиг,так что победа будет точно одержана тобою над кг!!!!
Юля,привет! :five: Спасибо!!! и я рада своему возвращению!!!!как блудный попугай вернулась в родные пенаты
. Успешно белкую.Правда уже косячить успела,потянуло на конфетку с кофейком 
. пусть это будет последний на сегодня,ведь вечером шашлык. А так не хочется срываться только начав и взяв себя в руки!!!
Жанна, я по тебе прям соскучилась. Готовила ли ты что-нибудь новенькое? Меня вчера так на маслины потянуло! Съела целую банку! Углеводный день был. Жанна, у нас с тобой совершенно одинаковое отношение к этой диете. Вот читаю твои сообщения – как будто я писала.
Кру, с возвращением. Я читала наш форум с самого начала и очень за тебя болела. А потом ты вдруг пропала и все… Хорошо, что ты теперь с нами.
Девочки, привет! Всех с праздником! Жанночка, не пропала я, нет! Замоталась просто. Диету держу! Сегодня у меня белки. Утром только ряженки выпила немножко и кофе с молоком. Сейчас поем более основательно. Супчик сварю с яйцом и колбаской.
Раньше не пробовала никакие добавки пищевые, это мой первый опыт :axax:
Девочки, я по совету тренера купила себе жидкий элькарнитин, пред тренеровкой пить, чтобы жиры лучше сжигать. А когда в аптеке покупала, меня уговорили купить еще хитозан, в помощь в борьбе с жирами. Сегодня первый день выпила. Уж незнаю что это, может самовнушение, но аппетит отбило напрочь, есть не хочется. Посмотрим что будет дальше, расскажу
Кру, это точно главное не намешать, поэтому я сегодня на вечер на готовила салатиков из овощей, благо живу на Сахалине и корейцы научили
. На горячее запекаю мясо в духовке, так что буду налегать на салаты и небольшой кусочек мяса, постараюсь сильно не злоупотреблять
Всех с праздником :five: ! Всем привет! Жанна,спасибо за поддержку, я “долгожитель” уже на этой диете, в прошлом году скинула на атомке несколько десятков
.Вчерашний вечер прошел не очень,желудок требовал подпитки ,так что пришлось забросить в него яблоко почти в 9 вечера. Сегодня в планах на день омлет и кефир, а вот вечером шашлык.Все вкуснющее белковое,главное не намешать во время шашлыка 
.Кстати,рецепты классные, 
.Всем удачи!!
У меня сегодня углеводы, на утро банан и кофе, на обед салат из квашенной капусты и борщ постный. А вот вечером нарушу, будем отмечать праздник. Но постараюсь совсем немного нарушить. :axax:
Юлечка, ты куда пропала???
Всех с праздником!!!!!!ура!!!!!!
Эта диета мне очень понравилась, я ведь обжора, люблю вкусно кушать. А тут для полета фантазии столько места :axax: , и ограничений немного. И результат увидела, этой диеты можно придерживаться хоть всю жизнь. Я сидела и на лепестках, и Дюкана пробовала, и кремлевскую, вообщем много всяких диет, но остановилась на этой. Но когда меня ставят в рамки- сегодня курица, а завтра гречка, я срываюь. Не могу так, устаю и злюсь. Так что я задержусь надолго тут, хочу весить 75 кг!!!! А вместе я думаю, девочки мы всего добьемся!!!!!
У меня не бывает приступов сладких, я к сладкому совсем равнодушна, а вот пивные приступы бывают( уж очень я его люблю). Я для себя решила – похудеть конечно хочу очень, вес в 95 кг меня не устраивает совсем, но и мучать организм не хочу. Пусть все будет медленно, зато потом не вернется. Поэтому когда мне совсем не в моготу, а это точно раз – два в месяц происходит, я устраиваю себе зажорный день. Ем и пью что хочу, а потом опять на диету. Прибавки после такого дня нет, а вот организм успокаивается. Я тоже , как ты прислушиваюсь к своему организму, не мучаю его. Взвешиваюсь раз в неделю. А сейчас в мае и зажорные дни не нужны, и так с этими праздниками нарушения сплошные. Хотя признаться честно, я и не считаю каждый кусок и калорию. Порции уменьшила, стараюсь не смешивать углеводы с белками, после 19 часов не есть. И за неделю диеты ушло 1,9 кг. По моему отличный результат. :axax:
Привет Кру, очень приятно познакомиться. :five:
Ну вот,поменяла
линеечку 
. Мечтаю переползти границу в другой десяток с вашей помощью 
:five: .Рада со всеми вами познакомиться :girls_friends: :five: ,надеюсь на поддержку, тк без вас мне не справиться точно 
. Настроение бодрое 
,но голодное 
. Завтра точно белкую,жду утра. Кстати,девченки, как справляетесь с “приступами” сладкого,работа умственная,постоянно требует подпитки 
.
Всем привет!!! Я возвращаюсь на свою любимую атомку после блужданий и обжорств,которые привели меня почти к трехзначной цифре
,96 уже устойчиво было на весах.Читаю вас,девченки,все время,вы все молодцы,ваша переписка возвращает меня в строй. 
:five: 
Сегодня третий день диеты,первый белковый унес воду, 
,2 дня углеводила- так решил мой организм,я по утрам “прислушиваюсь ” к нему,что он хочет. Держаться офигенно сложно,тк желудок разбит снова,но из зеркала смотрит жиреющая тетка,а я не хочу видеть ее снова 
.
Как и кефир, если почитать состав то там тоже углеводов немного больше чем белков, получается что его можно и в белковый день и в углеводный.
В нашей диете вообще все просто и вкусно, даже жаренное можно. И это здорово,особенно для такой обжоры как я
. Главное все в меру и чередовать дни белковые и углеводные. Я сегодня читала состав йогурта в магазине, и там много углеводов и мало белка, получается можно его себе позволить в углеводный день?
Тамара, я думаю можно. Это же углеводы. Смысл диеты не смешивать белки и углеводы, так что почему бы и нет. Кушай на здоровье фруктики.