Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Да Юлечка Жанна права,во мне 72 кг,а все говорят,что не может быть,что дали бы мне 67 кг
Жанночка хотела спрсить,а фрукты можно целый день кушать или?
На ужин решила рыбку пожарить в небольшом количестве масла, так что день прошел отлично. А завтра немного нарушу, приготовлю мясо в духовке и пару салатиков, все таки праздник, да еще какой!!!! В нашей семье его всегда отмечают как положено, так что придется на беговой дорожке попотеть на часик дольше
Девочки доброе утро!!!!У меня тоже что то вес стоит,но обьемы точно уходят,ремень перестегнула.У меня сегодня овощной день,хочу посидеть на сырых салатах,вечером винегрет буду делать.Всем доброго утра и хорошего дня,но а помчалась на работу :axax: :axax: :axax:
Юля не переживай из- за кг, главное уходят объемы, и размеры. Как сказал мой тренер, когда я ему пожаловалась что кг не уходят, а только объемы меньше становятся, красоту килограммами не изменяют
! Так что на лбу не написан наш вес, а попа меньше, все отлично!!!!!
Я вчера уже прямо за переживала что одна осталась, а у меня сегодня белки, на завтрак пара яиц всмятку, на обед куриный бульон и отварная курица, а с ужином как всегда беда, надо подумать. А вот завтра праздник и буду нарушать, немного :axax:
Юля хорошо что тут :girls_friends:
Жанна, полностью с тобой согласна, это самая лучшая диета. Моя. Мы с тобой друзья – однополчане и будем стоять до победного!
Иришка! Возвращайся к нам! Ждем тебя всегда. ИРИССССКА! :axax:
Тамара, котлетки, конечно , совсем у тебя диетические. Но вся идея в том, чтобы не смешивать углеводы с белками. Брокколи- это овощ, углевод, а яичко – чистый белок. Понимаю, что тебе нужна была связующая масса и ты добавила яйцо, но надо бы нам придумать чем заменить. Может хоть горсточкой овсянки запаренной? Она же такая вязкая становится. Добавить каких-нибудь приправок и посмотреть, что получится. Попробую и скажу, съедобно ли это.
Девочки, привет! Наконец-то я добралась до компьютера. Вчера поздно домой приехала, а потом еще свидание.
.Сегодня еле-еле встала. И вот опять только домой попала. У меня сегодня белки. Ни разу не нарушила ни чем. Держусь. А то что-то стали постоянно проскакивать всякие мелкие погрешности, которые могут сильно затормозить весь процесс. Я и так вес не теряю. Только объемы постепенно уходят. Завтра у меня углеводы. Меня ждут два яблока, груша, салат из свежего огурца, капусты и щавеля. Еще борщ сварю. Очень его люблю и он мне не надоедает.
На ужин приготовила кабачки жаренные с чесноком и салат из ростков сои, огурцов, моркови и перца. Вкусно, но как то голодно, наверное придется еще слопать пару киви перед сном.
Что то никого нет, меня все бросили
Как ваши дела? Как настроение?
Это я только что писала, почему то имя не высветилось
Привет девочки! Сегодня у меня углеводы, проспала немного и пришлось вместо каши завтракать бананом
, и как назло сегодня групповая тренеровка, думала умру. Но ничего – выжила, еще и в сауне посидела 20 минут, потерла и погоняла свои жиры жесткой мочалкой. На обед у меня суп- пюре из цветной капусты, моркови и картошки( маленькой одной) , без зажарок, положила только 1 ст л плавленной виолы, и все. Немного чеснока и кинзы большой пучек. Вкусно очень получилось, мужики мои отказались от такой еды, а дочка составила компанию.теперь немного передохну и начну думать над ужином.
пусть будет ириска.я не против! :five:
Так что удачи всем нам. Я уже готовлюсь к завтрашним углеводам. Незнаю что себе приготовить,наверное суп- пюре сделаю из цвет капустки, и пару салатиков корейских. А если совсем голодно будет закушу бананчиком и киви
Тамара я худею без фанатизма, никуда не спешу. Мне кажется главное не мучать себя и организм и тогда все получиться. Я если начинаю голодать или мне не вкусно, то срываюсь с диеты сразу, просто я люблю покушать вкусно и мне тяжело отказываться от всего. Именно поэтому я остановилась на этой диете. Тут и разнообразие, и фантазию можно проявлять. Главное не есть большими порциями и не смешивать белки и углеводы. Это моя диета!
Ну вот опять, писала Иришка, а планшет выдал ириску
Ириска, удачи тебе на лепестках :axax: и возвращайся к нам. У нас и вкусно и не сложно
Тамара, может просто порции большие были и поэтому не было отвеса? Я на весы раз в неделю становлюсь, чтобы не растраиваться и не переживать.
а я сегодня делал котлетки с броколи.Купила замороженные,отжала от водички,премолола на Термомиксе ,добавила одно яйцо и чесночёк одну долечку.Я зделал на пару,можно пожарить,не знаю можно так или что то нельзя добавлять
девочки привет.долго не заходила.решила перейти на пп.вот только плохо получается.жру (по другому не скажешь)много.поэтому надо возвращаться сюда.после праздников посижу недельку на 6 лепестках(если свекровь не приедет)а потом опять к вам!всем удачи и отвесов!
Девочки здравствуйте!!!Юлечка,Жанночка огромное вам спасибо,я сейчас посмотрю.Девочки у меня вчера был белковый день,что то я не правельно кушала,что плюсанула,может вечером много кефира выпила и тварог ещё.Ну ладно постораюсь сегодня согнать
Привет, девочки! Жанна, привет. Я как и ты уже давно выпиваю натощак стакан воды. Жду минут 20 и пью кофе. И стараюсь завтракать. Правда не всегда успеваю. Но в таком случае беру с собой на работу что-нибудь. Либо кефир, либо яблоки-мандарины. Как приезжаю на работу – сразу что-то съедаю. Говорят, что позавтракать надо в первый час после пробуждения. Тогда метаболизм наладится. Но у меня не всегда так получается. Хотя кофе с молоком тоже наверное, можно посчитать за самый легкий завтрак.
День сегодня пролетел незаметно, все так вкусно и сытно, и по дому дел много было, так что лишнего в рот не тащила, вела себя прилично и ела в меру, понемногу. :axax: остался ужин, вкусненький рулетик, ням-ням!!!!!!!!!
Юля, приготовила рулет по твоему рецепту. Сделала два варианта, один для себя любимый, положила только укроп и петрушку, а для семьи сделала начинку из обжаренной моркови и соленых натертых огурчиков, с зеленью. Мужу очень понравилось, теперь этот рецепт будет в моей копилке,, и записала я его – рулет из куриной печени от Юли!!!!! :axax: спасибо тебе)))))
Проверено, уже где- то полгода так делаю.
Доброе утро девочки! Ну у меня уже доброе утро, а вы еще сладко спите. Наконец наступил белковый день. На завтрак поела куриную грудку( варила вчера курицу – для солянки бульон) и собираюсь на тренеровку. Приучайте себя завтракать, я уже привыкла выпивать сразу как только встану стакан воды с соком половины лимона и 1ч. л меда выпиваю, а потом через часик ем. Так хорошо организм заводит, и никаких проблем с туалетом
Если не найдешь – скажи. Я еще раз для тебя напишу.
А на 77 стр я дала точный рецепт рулета.
Тамара, посмотри на 76 страничке нашего форума. Там все написано. Есть и оригинальный рецепт и облегченный. Приготовь, это очень вкусно.
Ни разу в жизни я не готовила солянку. Но просто обожаю ее. у меня одна подруга очень вкусно ее готовит. Вот ты сейчас написала, что туда нужно, и я попробую приготовить сама. Время семь, а я съела кусочек белого хлеба с вареньем и конфетку. Ох, Жанна, как же тебе повезло, что ты равнодушна к сладкому. Мне иногда ну очень хочется. Вот так и нарушаю бывает. Специально никаких сладостей не покупаю. Так вот поди ж ты, и кусок хлеба с вареньем за лакомство теперь!
Нет, надо вообще все дома под чистую ликвидировать. В магазин я точно за пирожным не побегу, а если дома ничего сладкого не будет, то и приступ сладкожорства пройдет.
девочки напишите пожалуйста рецепт вашего рулетика,я тоже сегодня купила куринную печень
Жжанночка спасибо,что ответила.Да я тоже ни мучное ни сладкое не кушаю.Сегодня сварила куринный супчик и добавила,чуть,чуть гречки.Вкусно получилось
Нашу диету и диетой назвать нельзя, сплошное удовольствие
Своим приготовлю солянку как положенно мясное ассорти( сосиски, колбаса копченая, копченое мясо, отварная говядина, охотничие колбаски) соленые огурчики, маслинки, каперсы, зажарки из моркови и лучка, томат, зелень, лимон. Ну а себе как всегда отдельно, облеченный вариант- тоже мясное ассорти, вместо огурцов рассол от них, немного томата и зелень. Все равно вкусный суп горячий будет :axax:
Согласна, будем вместе рулетик кушать. Я хотела рулетиком обойтись завтра, но семейство солянки потребовало, так что еще в обед вкусного супчика поем. Здорово!!!!
Я вчера рулет так и не сделала. Печень отварила и яйца. Вон в холодильнике все лежит. Так что, Жанна, завтра вместе будем его уплетать. :five:
Юля, потерпи, скоро сытный белковый день наступит
Тамара, я рецепты сама себе придумываю и Юля подкидывает :girls_friends: . Мне кажется если все делать без фанатизма, и немного пофантазировать то можно очень вкусненько худеть. Я правда уменьшила порции, и совсем не ем хлеб, картофель, сладкое, макароны, газировки. Но если готовить вкусные блюда то совсем легко выдержать эти ограничения. Есть цель 75 кг, и я к ней иду не спеша, не мучая свой организм.
А я на ужин добавила еще квашенной капустки к салату с огурчиками, день выдержала, завтра вкусный печеночный рулетик и сборная солянка. Очень люблю белковые дни. :axax:
Юля я хочу весить 72-75кг, меньше нельзя, у меня грудь очень большая и получается совсем не красиво, и муж совсем не любит кости, ему нравиться когда я вешу 80- 85кг, он у меня поклонник пухленьких форм
но мне хочется 72-75, как до рождения второго ребенка весила. К этому весу буду стремиться. Я от каш не могу совсем отказаться, из- за тренировок, если не поем потом плохо. В углеводный просто- съел яйцо или сосиску и на занятия. А вот в углеводный кроме каш с утра ничего сил не дает. Готовлю их на воде с солью.
Весь день хочу есть. С утра вот уже что съела: три яблока, две тарелки своего любимого борща (правда в этот раз он прям жиденький, только капуста, чуть моркови, луковка,один крошечный помидор, четвертинка перца и свекла маленькая), два стакана вишни и тарелка жареных кабачков с кусочком хлеба. А в борщ я добавила еще и чайную ложечку майонеза. Все это у меня переваривается моментально и я опять голодная.
Тамара, попробуй прям набрать в поиске АТОМНАЯ ДИЕТА РЕЦЕПТЫ. Я сама, правда, не искала. Многое сама придумываю, многое вычитала из нашего форума. Вон у одной Жанны только сколько вкусностей.
девочки здравствуйте!!Я начала худеть с 3 ,за два дня ушёл почти кг,для меня это хорошо,потому что я гормонально зависима,.Девочки подскажите,где можно найти рецепты,я как то ещё не разберусь :axax:
Жанна, а какого бы веса ты хотела достичь в процессе похудения? Моя первая заветная цифра – 75 кг. А потом 70. Вот потом можно поддерживать, добавлять кое-какие продукты: крупы разные, макароны иногда, картошку по чуть-чуть.
Самое главное в нашем не легком деле это позитивный настрой чтобы было вкусно и не голодно, и поддержка подруг в борьбе с лишними кг. Тогда и не сорвемся и прорвемся :five:
На завтра уже достала печень, будем есть рулет по твоему рецепту
На весы так и буду становиться раз в неделю, зачем лишний раз растраиваться и переживать , а объемы ты права и правда хорошо уходят
Да, разница во времени у нас огромная, целых семь часов. Ты только кофе пьешь,а я уже ужин готовлю себе. Баклажанчики получилось ну очень вкусные,и сытные. На ужин приготовила себе салат из свежих огурчиков с укропом, зеленым луком, чесночком, правда заправила легкой сметаной, десертную ложку положила, думаю не сильное нарушение. А если сильно кушать захочу, то вечером съем яблоко или банан.
Привет Юля, спасибо за поддержку, вместе всегда легче худеть. Ты права диета у нас отличная и вкусная! И самое главное эффективная!!! Мне очень нравится что без фанатизма худеем, я не верю что если сбросить за неделю 4-5 кг они не вернуться, мне кажется что пара кг в неделю самое то сбрасывать.пусть по немного зато навсегда
Притом, Жанна, заметь, весь “плавающий” жир у тебя ушел, когда ты начала заниматься в спортзале. Там у тебя и мышцы очень окрепли. Пять раз в неделю – шутка ли?! А сейчас у тебя начал уходить “трудный” вес. Вот его-то труднее всего расшевелить! У тебя получилось. Мне вообще очень нравится твой настрой. Никакой истерии и прыганий на весы по восемь раз в день. Худеешь с удовольствием. Поэтому все и получится. Твой организм не чувствует, что ты его в чем-то ущемляешь и трясешься над каждым граммом и калорией. И еще хочу тебе напомнить. Обязательно наступит так называемое “плато”. Вес на время застынет. Но ОБЪЕМЫ ВСЕ РАВНО БУДУТ УХОДИТЬ. Чудесная у нас диета! И к выпускному дочи ты будешь как куколка. :axax:
Жанна, у нас с тобой большая разница во времени. Я живу в Ульяновске по московскому времени. У нас сейчас полдесятого утра.
Сегодня у меня углеводы. Съела два маленьких яблока и кофе. Кофе пью только натуральный. Сама мелю зерна и варю в турке. Сейчас пью без сахара, но от молока пока не могу отказаться. Добавляю капельку в любой день- и в белковый, и в углеводный. Но это прям чуть-чуть, буквально две столовые ложки. Попозже поем своего любимого борща. Разморожу вишню из морозилки и сделаю салат из капусты и свежих огурцов.
Жанна! Поздравляю! Это очень хороший отвес! Как же я за тебя рада! Твой успех меня очень воодушевляет.
Сегодня с утра слопала свою порцию гречки с таким удовольствием, еще бы весы так с утра подняли настроение. Сейчас бегу в спортзал.
Юля поздравляй меня с первым отвесиком на этой диете, за неделю 1,9кг. Ура!!!!! Я очень довольна!!!! И без голодания, и отвес отличный. Продолжаю худеть дальше.
И не надейся не брошу, мне нравиться и диета, и похудеть хочу сильно, и главное что есть подруга :five: будем с тобой вместе бороться с лишними кг, а девочки наверное загуляли на праздники, наверное сегодня вернуться
Жанна, диета замечательная! Но, похоже, только мы с тобой на ней и остались.
Девочки, где вы все? Неужели все бросили? Ведь лето же на носу. Легкие брючки, юбочки и кофточки. Жанна, уж ты не бросай меня. :girls_friends:
Вот опять куча ошибок, что за ерунда
Завтра на утро немного греки, потом перекус бананом. На обед приготовь баклажан с овощами, а на ужин не могу ничего придумать. Завтра посмотрю по настроению, одет перебьюсь салатиком из зелени и огурчика, или венегретом без картошки. Все таки хорошая у нас диета, и просто и вкусно.
Это очень вкусно , спасибо за рецептик. Я примерно так делала паштет печеночный, только еще морковь вареную добавляла, было вкусно. Послезавтра обязательно приготовлю, своим как положенно с маслом, а себе облегченный вариант, думаю будет не хуже.
Вот тебе точный рецепт рулета. Он получается большой. Можно все ополовинить.
1 кг печени, 250 г сливочного масла, 5 яиц, сваренных вкрутую, 8 луковиц среднего размера, масло для смазывания коржа. Все жарится, кроме яиц, естественно. 
А остальное, как я писала. Все его уплетают только так!
Плохо, мед хоть какой то заменитель сахара для сладкоежек . Еще бы придумать заменитель пива и было бы вообще замечательно
А то я не могу от него совсем отказаться
Жанна, у меня на пчелопродукты аллергия. Раньше не было. Мед всегда очень любила. А лет шесть назад переболела ангиной, пила антибиотики, от которых вся покрылась коркой. И с тех пор страдаю аллергией на мед.
Помню такие обручи, у меня тоже тяжелый, еще и с магнитами. От него тоже синяки страшные, я не могу его крутить, хотя наверное не помешало бы. Говоришь это эффективно в борьбе с боками???
А я знаешь, что сделала уже давно? Вскрыла свой алюминиевый обруч, помнишь раньше такие были, советские еще? И засыпала его песком. Он стал тяжелый такой. Вот я его кручу. Сначала синяки прям были. И на следующий день казалось, что по больным местам просто не возможно заставить себя сделать ни одного оборота. Но я заставляла! Быстро все прошло. Я крутила почти каждый день. Талия была тоооненькая. Не, надо опять начать. Очень хорошо убирает всякие там бока.
Нет, так еще не готовила печень никогда, обязательно послезавтра сделаю, думаю и мужу понравится, он у меня любит куриную печень очень. Я на утро гречку варю себе, не могу не завтракать, иначе не выдержать тренеровку
Планшет пишет как хочет, сам исправляет слова
Юля а ты не пробовала за менять сахар медом, меда ведь немного нам можно, или я ошибаюсь?
Юля я тоже думаю главное не кг, а объемы. На лбу ведь не написан твой вес, главное как выглядишь. Я надеюсь что к выпускному дочери ( а это уже совсем скоро ) смогу одеть 48 размер :axax: . А если еще на каблуки встану то еще визуально – 5 кг, и буду крастка
А сейчас хочу приготовить печеночный рулет. У меня из куриной печенки. Но можно любую. Печень обжарить в сливочном масле. Но я буду отваривать. Обжарить лук. А я возьму махонькую прям. Перекрутить через самую мелкую насадку мясорубки и несколько яиц вареных перекрутить. Посолить, все хорошо перемешать. Выложить слоем на пленку, намазать сверху сливочным маслом ( я не буду), можно посыпать петрушкой и свернуть рулетом. Охладить в холодильнике. Жанна, попробуй, если еще не делала так.
У меня дома тоже есть и обруч и элипсоид, но дома как то не получается заниматься, то лень, то не когда, или еще какая отговорка.
Мы когда пришли первый раз тренера прямо на нас спорили сколько мы продержимся, это они нам потом признались, вообщем мы всех победили, они нам самое больше месяц давали что мы ходить будем, а мы уже пятый ходим
главное начать
А спорткомплекса рядом никакого нет? Возьми с собой подругу, вместе веселее ходить и ответственней, будете друг друга пихать. А еще лучше на первое время тренера личного взять, он за месяц приучит любить спорт
. А потом втянешься и без спортзала не сможешь. Я именно так и начинала свои занятия, пошла с подругой один раз, потом взяла персонального тренера на 12 занятий, потом на групповые еще записалась, и так втянулась что уже скучаю по залу. А если идти лень становится то подруга меня быстро приводит в чувство 
Я никак не могу заставить себя делать хоть какие-то упражнения. А ведь без этого никогда не будет по-настоящему красивого подтянутого тела. Как бы мне настроиться? Ведь на диету я настроилась! Хотя бы с малого начать. Вот люблю крутить обруч. И талия у меня красивая. Фигура- песочные часы. Я стройная, не смотря на свои 84 кг. Но когда вещу 70, вообще становлюсь очень хорошенькая. Грудь вот только жалко… Надо хотя бы по 15 минут в день крутить обруч и делать несколько упражнений из бодифлекс, например.
Ох, Жаннааааа… Ты гурмаааан…. Такая вкуснятина!
Завтра хочу попробовать запечь баклажан с овощами. Я так делала с мясным фаршем и сыром, но решила немного изменить рецепт для диеты. Баклажан раз резать вдоль и каждую половинку немного обжарить. Вынуть середину, лук, морковь, болгарский перец, помидор и мякоть баклажана смешать и немного обжарить, специи, соль. Нафаршировать лодочки из баклажан и запечь в духовке. Готовые посыпать чесноком и зеленью, сбрызнуты уксусом. Думаю будет вкусняшка
А с этой диетой надеюсь на хорошие отвесы, все вместе мне кажется должно дать результат не плохой.
Я начинала худеть с января, правда не на диете сидела, а просто пошла в спортзал. Вес. Был 102,9 , начала ходить пять раз в неделю, и просто ограничила порции, но раз в неделю позволяла себе все. Сейчас вешу 97( надеюсь будет завтра меньше) , за эти 4 месяца мышцы очень подтянулись, объемы сильно ушли, в магазин пошла взяла 54 размер мерить а он мне большой. Купила 52, и уже платье скоро ушивать придется. Мне тренер объяснил, что уходит объем, а кг нет так как вместо жира ростут мышцы, а они тяжелее. Вес потом резко начнет уходить. Так что я пока спорт не бросаю, пять раз в неделю обязательно хожу на тренеровки, а потом в сауну.
А я в овощной день варю себе суп- пюре из цветной капусты, моркови, картофеля. Овощи варю до мягкости, потом перетераю через мелкое сито( пробовала в блендере не то получается) и добавляю специи, бульон кубик, чеснок и обязательно пучек кинзы. Очень вкусно, можно еще немного олив масла капнуть. А если пару столовых ложек плавленного сыра добавить вообще супер вкусно
Спасибо за рецептик, обязательно попробую, я люблю всю зелень абсолютно, и специи. Выросла и прожила в Сочи 30 лет, это потом муж военный увез меня на Сахалин
Такой же точно суп можно варить с колбаской, сосиской или мелко нарезанной курочкой. Действительно дает приятное чувство сытости.
А вчера я готовила себе такой супец: в воду маленькую луковку (прям для вкуса только), потом рыбные консервы туда, яичко, мелко порезанное и тертый сыр. В качестве приправы- лавровый лист и можно свежий укроп, если ты его любишь. Тоже вкусно для разнообразия в белковый день. Прям горячо и сытно. Суп же!
А! Еще про кабачки. Чтобы убрать лишнее масло после обжарки,кружочки можно выложить на бумажные салфетки.
Мне очень не хватает именно сладкого кофе с молоком по утрам. Это лакомство для меня. Я тут раньше сахарозаменитель добавляла, но потом заметила, что стала пичкать его везде. Мне кажется, что он усиливает тягу к сладкому. А еще я читала, что от него целлюлит усиливается. И почки страдают, вплоть до рака. Короче, жуткая химия. В один прекрасный день спустила эту дрянь в унитаз и больше не покупаю. Единственная сладость для меня сейчас- это фрукты и ягоды в углеводные дни.
Жанна, на данное время моим любимым блюдом в углеводный день является борщ. Я уже о нем писала. На днях хочу приготовить молодые кабачки, жаренные кружочками в растительном масле. Их потом нужно сдобрить чесноком и сбрызнуть уксусом. Это очень вкусно! А еще на каждый кругляш можно положить колечко томата.
Привет, девочки! Жанна, по ощущениям и по объемам я прилично похудела. А вот по весу… Прям чудеса какие-то. Но думаю это лучше, чем скинуть несколько кг, а на вид остаться прежней. Такое тоже бывает. Вес у меня уходит оооочень медленно.
Посмотрим, что покажет следующее взвешивание. Интересно, как у тебя пойдет процесс. Сегодня решила устроить второй белковый день.
Привет Тамара, добро пожаловать. Я тоже тут не очень давно, но мне очень нравится.
завтра взвешусь и узнаю сколько ушло за неделю. По ощущениям отвес будет, 
О СЕБЕ ЗОВУТ МЕНЯ тАМАРА,МНЕ 56 ЛЕТ, ВЕС 73,РОСЬ 158,ХОЧУ 65
Девочки хорошего всем дня!!!Я новичо,почитала и решила к вам присоединицапримите к себе?
А еще начала собирать рецепты, особенно из овощей, хочется худеть вкусно и разнообразно, тем более что разрешено раст масло и приправы. Я думаю лучше не торопиться, пусть уходит вес и объемы по немногу, но зато на всегда. И самое главное не сорваться, а для этого надо кушать вкусно и разнообразно, чтобы не набрасываться на еду в праздники. Ведь наедали мы годами, а похудеть хотим за неделю
чудес не бывает, так что спешить не буду. Девочки у кого есть вкусные рецепты делитесь, не жадничайте, вместе веселее и вкуснее :five:
Сегодня белковый день, утром буду есть омлет, на обед сварю бульон из курицы, а на ужин запеку рыбку. Мне наша диета очень нравится, и почему я раньше о ней ничего не знала. Вчера купила блокнот и с сегодняшнего дня буду записывать все что ем и к каком количестве, по дням, чтобы потом посмотреть где я переедаю и где нарушаю. Завтра взвешусь, на диете я уже шестой день, начинала с веса 97 кг. Надеюсь на отвес :axax:
Привет, Юля. Да, я ужасно люблю пиво, да еще если с хорошей рыбкой копченой- соленой:-)))). Я вообще мясоед, люблю мясо, поэтому белковые дни это мое, овощи даются труднее..А вот к сладкому совсем равнодушна, ни конфеты, ни пироженные, ни торты мне не нужны. А чай и кофе уже лет десять пью без сахара.
Жанна, какая ты молодец! А я уж если попадаю на застолье…. Вот ты пиво любишь, а я могу море шампанского выпить. По поводу и без. Очень его люблю. У меня сегодня белки. Но уже успела слопать семечек. Как вы думаете, они сильно вредят похудательному процессу? Ведь, в общем-то, это просто жир,масло растительное, а нам его можно. Наверное лучше не есть их, но они хорошо отбивают аппетит. Я не часто. Пока не взвешивалась. Как попаду к сестре с ее электронными весами – взвешусь.
Может еще слопаю пару бананов))))))))
Сегодня у меня углеводы, после вчерашних вкусностей завтрак не влез, на обед борщ, а на ужин приготовлю фасоль стрючками с помидорами и перцем, и салат из редиски.
Я могу собой гордиться, вчера не объедалась, держала себя в руках, несколько кусков шашлыка и немного зелени, даже от помидоров и огурцов отказалась. Литр пива правда выпила, но люблю я его очень, что поделать(((((
Видимо все девочки на шашлыках. Одна я дома сижу…
Ем борщ и консервированный зеленый горошек.