Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Ты молодец!!! Так держать! давай попробуем подольше продержаться.
Ника, я со 2 апреля скинула 4,2 кг, сейчас стою, но объёмы, видимо, уходят. Сестра была не в курсе, что я на диете. А вчера увиделись, она сразу: ” Ты худеешь, что ли? Прям таешь!” Приятно было
Так что, если вес какое-то время не снижается, объёмы всё-равно уходят ( конечно, при соблюдении).
Впервые читаю об этой диете…. Скажите, действительно можно сбросить вес?
Иришка почему ты пишешь,что количество пищи больше мы стараемся есть маленькими порциями 5-6 раз в день. Я тоже строго делала рыбный день куриный день так тяжелее и срывы чаще бывают. Теперь в белковый ем и кефир и творог йгуртом без сахара заправляю и яйца. Вес потихоньку уходит медленно,но верно
Майна с начала диеты сколько ты скинула? 4 с лишнем и вещи уже болтаются? или у тебя уже больше? Я тоже чувствую что все посвободнее стало. Ощущения СУПЕР!!!
Да дейчтвительно клятвы мы не давали, но бросать я не собираюсь. В воскресенье маленько отступлю вина сухого попью,а поесть как прийдется .но постараюсь сильно не нарушать. Интерессную мысль ты написала,что может вес застопорится сколько много читаю с таким не сталкивалась вроде как охото псле нарушений сесть пожесче
Доброе утро, девочки! Я стою, но одежда конкретно так болтается. Вчера сестра, которая не видела меня неделю, сказала, что я таю
. Верной дорогой идём, товарищи! Всем удачного постройнения!
Иришка, добро пожаловать! Я атомщица ещё не опытная, но многочитала о ней. 6 лепестков, конечно, более строгий вариант чередования. Поэтому, думаю, что после неё на атомке процесс сброса замедлится, за то он будет комфортнее. По поводу разгрузочного дня после праздничных нарушений, процитирую девушку с другого форума: ” Если хотите застопорить сброс веса на, минимум, пару недель, устройте жесткач после нарушений.” На точность не претендую, но смысл в этом. Она советовала после нарушений продолжать чередование в обычном режиме, привес потихоньку уйдёт. Эта девушка сбросила на атомке почти 50 кг! По логике и небольшому личному опыту, начинать после нарушений лучше с белкового дня. Удачи!
и еще,девочки,в воскресенье пасха!кулич и все такое…как быть-то?если вдруг зажорчик случится?лучше разгруз устроить после или белковый?поделитесь опытом пожалуйста! :axax:
всем привет.сегодня второй круг 6 лепестков.куринный день перерос в белковый .сожрала нагло 2 яйца и пару больших кусков сыра.буду сидеть на атомке.вот только страшновато…вдруг вес не будет уходить?ведь количество пищи значительно больше чем на 6 лепестках!завтра тогда углеводный.правда уже запарила гречку.а можно на этой диете устроить как-бы разгрузочный на гречке?а то куда ее теперь деваьть?
Ника, не пугайся так сильно, туточки я, тебя не брошу :girls_friends: Я тебе уже писала, что ты просто супервумен атомки! После таких отвесов, действительно, темпы будут падать. А сколько продержимся, только от нас самих зависит. Клятвы на крови здесь никто не давал, мы не роботы, а всего-лишь слабые женщины :axax: . Но, не расслабляемся, девочки, не расслабляемся Тигрица где-то в джунглях заблудилась…
Ау девочки вы куда все пропали???
Майна я посмотрела ты начала со2апреля,а я с7апреля это очень маленький срок дай бог нам терпения!!
Молодец Майна так держать!!А уменя за 9дней минус5кг500гр,а за 5 дней было 5кг100гр.Так что за последние 4дня всего 400гр потому что в суб. был срыв 800гр. Я думаю чем дальше тем тяжелее будут уходить вес. Майна сколько мы продержимся??
Ооой, ошибочка вышла, с прошлой среды минус 300 гр, уже приятнее
. Итого, за 2 недели 4,2 кг. улетели в топку!
Доброе утро, девочки! Вчера что-то все тихушничали
. Выбирайтесь из сумрака! У меня отчёт по второй неделе: минус 100 гр. :grin:. А не надо было в выходные ля-ля-ля и тру-ля-ля! Привесила за 1,5 дня 1,9 кг, сбросила за 3 дня 2кг, вот такая арифметика. Надеюсь, это мне будет хорошим уроком. Сегодня углеводы. Всем удачи, девочки, и стойкости!
Вот это мы стойкие атомщицы у всех срывы, срывы. Проштрафимся,а потом 2-3дня возвращаемся к прежнему весу.А почему вес стоит я тоже не знаю, но так очень чпсто бывает. Задай вопрос в яндексе “Почему вес остановился”и найдешь свою причину и ответ как его сдвинуть.Удачи вам девочки!!!
Аnonymous, а какой у Вас вес, не сидели ли на какой-нибудь строгой диете перед этой? Вообще, причин может быть много, надо разбираться. На другом форуме читала, что девочки не сбрасывали при переборе жиров.
у меня вес держится уже 4 день на этой диете почему?
Доброе утро, девочки- стойкие атомщицы! Я на 2 дня выпала из процесса в связи с активными поездками и непредвиденными развлечениями
. По итогам вечера пятницы и всей субботы
вчера на весах было 90,6, а из зеркала на меня смотрела китайская пасечница :grin:. Вчерашние белки унесли 1,4 кг из привеса, осталось 500 гр. до пятничного веса. Сегодня углеводы, двигаюсь дальше. Всем замечательных отвесов!
Ты молодец тигрица я не представляю мороженое и шампанское и минус 500гр!! А я в субботу ходила в гости в баню выпила два стаканчика пива и поела пельмнеи,но не очень много и результат 800гр я в шоке.Вчера строго белки и всего -100гр даже до старого не дошла вот так!!!
Я сегодня на загрузе! Завтра творог с черникой.
Я вчера переборщила с шампанским и мороженым. Но отвес все равно -500
Главное не голодать. Всем удачного дня! :axax:
Уменя сегодня шестой день овощной,пятый день не очень порадовал всего200гр хотя был белковый строго куриный. Я понимаю что первые дни уходила жидкость теперь будут отвесы поменьше особенно в углеводные дни,ну лишь бы не плюсы. Так что все хорошо!!!
Всем привет!!!за три дня минус 2 кг и это при том что борщ ела с картошкой, кушала курагу и чернослив и совсем без движения, просидела 3 дня на диване( не считая готовки и уборки) Завтра выхожу на работу, поэтому отвес должен быть лучше. Отличная диета!!!
Молодцы девочки!!Самое главное стремление.У меня завтра углеводный день.Огурцы свежие порежу брусочкам чуть чуть морской соли укроп и чеснок. сварю постный борщ без. картошки. салат из вареной свеклы с чесноком(без заправки солю морской соью. Ну и салат из свежей капусты перец сладкий морковь чеснок заправлю лимонным соком. И буду всю эту вкуснятину целый день есть. За два дня соскучилась по овощам
Я сегодня решила рыбку запечь,с утра была яичница из двух яиц. Посмотрим на результат завтра за вчера -700гр.
О-о!!! Ника! Ты супервумен атомки! Поздравляю с такими впечатляющими отвесами! Тигрица, очень рада, что ты вернулась к нам, согласись – здесь гораздо комфортнее. Я, девочки, вчера малость похулиганила, совсем чуть-чуть
. Так что вес на месте, полёт продолжаю, сегодня углики. Всем вкусной еды и приятных отвесов!
На одних грейп фруктах очень тяжело не мучай себя. Мне кажеться эта диета лучшая
Я пока очень строго Только курица и рыба и только овощи.Никаких кефиров сметан,йгуртов фрукты то же пока не ем планирую все это добовлять позже. После голода эта диета даже строгая кажется блаженством. Да и вообще еще рано судить срок очень маленький. Но я упертая добюсь своего конечно с божьей помощью
Ника,поздравляю тебя! У тебя очень хороший результат! :axax: :girls_friends: :five:
Всем привет! Я сегодня к вам вернулась,так как вчера пришлось голодной ложиться спать,на грейп.диете нельзя есть после 18-00. А домой я вчера вернулась в 23-00. Возможности перекусить по диете не было. Так что сегодня я опять с вами,планирую белковую пищу.И погулять по магазинам.
Ну вот сегодня пятый день строгой диеты, за четыре дня ушло 5кг100гр. Конечно я понимаю что в основном жидкость,но тем не менее результат вдохновляет. Сегодня у меня второй белкоый день куриный завтра овощной.Меню на сегодня: голень куриная без шкуры(грудку яне люблю очень сухая)Сваренная ем с бульоном добавляю лук зелен. и укроп. По желанию можно порезать одно варен. яйцо. Запекаю в фольге голень. и тушу на водичке куриную печень с чесноком и зеленью. Однообразненько, но не голодно даже сытно. Не забываем про зеленый чай и талую воду. Настроение хорошее чувствую легкость Давление улучшаеся. А это самое главное. Все до вечера дела!!!!
На одной гречке тяжело и вредно,а у нас в организм поступает все необходимое. И еще я воду пью талую по2литра в день . Фильтрую через фильтр Барьер две полтарашки и в морозильную камеру . Утром достаю и в течении дня пью. На сайте пишут что это не очень правильная талая вода,новсе равно очень полезная.Сегодня заканчивается четвертый день состояние бодрое. Завтра напишу по граммам какие успехи за четыре дня
Тигрица, с убежавшей водичкой тебя! Удачи на грейпиках! Возвращайся к нам, когда наешься цитрусов.
Майна ты умничка,не изменяешь диете,но это правильно :axax:
У меня отвес -1,4кг,водичку слила.
:five: Сегодня я перешла на 5 дней или как полутся на грейпфрутовую диету. А потом опять к вам. 
:girls_friends:
Доброе утро, девочки! Нашего полку прибыло, Гуленур, не стесняйся, распологайся. Вчерашние углики унесли 200 гр, что очень даже хорошо. Сегодня белки. Ника, я где-то давно видела информацию о варианте этой диеты, в котором один белковый день проводился только на мясном, один только на молочке; углеводы- один только на овощах, один только на фруктах. У тебя сегодня получается чисто морепродукты, как первый день на 6 лепестках. Мы за тобой понаблюдаем
, будешь нашим учёным-экспериментатором. Я, наверное, морально ещё не готова отказаться от разнообразия внутри одного дня 
. Думаю, когда вес встанет, начну ужиматься, а пока себя жаааалко. Я в феврале садилась на гречку, раньше на ней по 4-5 дней сидела, скидывала по 3-4 кг, и всё нормально было. А в этот раз на 5 день стало тааак плохо физически, пульс был 48 уд/мин… Сама испугалась, мужа испугала 
В общем, дала себе и супругу слово больше так над телом своим не издеваться. Девочки, берегите себя, прислушивайтесь к своему организму, балуйте и любите его. Взаимность не заставит себя ждать. Всем удачи!
Я вместо скумбрии написала сайра ошиблась маленько
А Гуленур удачи и терпения как начинающей. Белковые дни очень люблю сытные и отвес приличный,а овощные поголоднее.но тоже терпимо.
Привет всем!!! У меня сегодня и завтра белковый день. Сегодня рыбный. Уха их мойвы,Сайра запеченная в фольге со специями, отварные кальмары и креветки все это на 5 приемов пищи. Будет конечно повтор посмотрю чего захочеться. В уху могу добавить одно варенное яйцо. Остальное строго никаких кефиров,сметан и творожков. Получается как моно диета эффект лучше
Добрый вечер, мне уже почти 60 лет, 15-17 кг лишнего веса, висит живот, боюсь что еще могу понравиться, хочу попробовать вашу диету, это хорошо что можно чаще перекусывать, спасибо всем. :axax:
Майна ты очень даже права нужно маленькими порциями почаще 5-6 раз в день. Я уже много начиталась и напробовалась решила постоже на 2-3 недели. Все знают что с белкового дня лучше уходит вес поэтому я для себя решила два дня белковых один углеводный-овощной.
Тигрица, всё будет хорошо, я узнавала
Майна,КАК Я НА ЭТО НАДЕЮСЬ! :five:
Ника, добро пожаловать! Присоединяйся, не пожалеешь. Я тоже много чего перепробовала, скидывала, срывалась, набирала обратно, да ещё и с друзьями. Так и добралась до 93-94 кг. Надоело!!! Настроилась на длительный процесс, неделя пролетела незаметно. Год назад я уже пробовала эту систему питания. Вес снижался, но желудок запротестовал на белках – замучала изжога, а в углеводные дни не наедалась, ходила голодная, долго не протянула. В этот раз решила совместить с дробным питанием – порции поменьше, но почаще. И организм мой мне благодарен, вес снижается, желудок не беспокоит, не голодаю. Девочки, у кого есть возможность, всем советую.
Здравствуйте девочки! Читаю вас очень давно решила написать. Принимайте меня в ваши ряды.48лет вес85. Читала и пробовала очень много диет даже голодала,но больше 4суток не выдерживала. Худела и опять набирала как и у всех теперь взялась капитально
Привет, Тигрица! Конечно же это вода, не сомневайся, сольётся! Удачи тебе на белках. Мои кд только закончились, пора физкультуру подключать
Ну ничего, прорвёмся.
У меня сегодня привес в 1,3 кг
,но думаю что это из-за пмс,сегодня пришли кд. 
Хотя вчера ни капельки не нарушила. 
Сегодня белковый надеюсь завтра на отвес. 
Итак, по результатам за неделю вес снизился на 3,9 кг! Урааа!!! Сегодня угли, морально готова к тому, что дальше процесс пойдёт медленнее. Постараюсь подключить спорт ( лентяйка та ещё). Всем отличных отвесов и веры в себя!
Ой, Тигрица, да ты по сравнению со мной голодаешь! Мой обычный рацион в углеводные дни: с утра кофе с парой печенек из геркулеса, банана и изюма; через 2-2,5 часа груша или яблоко запечёное; следующий приём пищи- салат из авокадо с помидором, зеленью, лим. соком и ч. л. оливкового масла; потом брокколи отварная; и , наконец, часов в 8 вечера нарезка из свежих огурчика, помидорки, салатные листья. Уффф! Написала и самой страшно стало- это сколько-же я ем?!! Правда, уже писала, что питаюсь дробно, по-немногу. Вчера только косякнула немного – гранат и миндаль вечером погрызла, отсюда, наверное и привес. Я очень боюсь срыва, поэтому специально так расширила рацион. Пока вес снижается, урезаться не буду, а дальше посмотрим.
Майна,У меня сегодня овощной,я ем из фруктов грейпфрут на завтрак половинку,а вторую в перекус и банан сегодня хочу съесть. На обед теплый салат из фасоли будет,а ужин не придумала,скорее то же что в обед будет и салатик из овощей. :girls_friends:
Тигрица, поздравляю! Ты мне на пятки наступаешь
А я дождалась первого привеса после углеводного дня- всего 100 грамм, но плюсом. Наверное, всё-же не надо есть фрукты после обеда. Зато вкусно было! Сегодня белкую. Удачи всем-всем!
Доброе утро, девочки! Неделю читала вашу переписку. Заодно, со среды, 02.04. присоединилась. Начала с белкового дня, питаюсь дробно, воды пью много. Итог 5 дней минус 3,5 кг. Рада очень! Понятно, что это на 2/3 вода, дальше будет медленнее. За то, не в плюс. Продолжаю дальше.Присоединяйтесь , сомневающиеся и загулявшие! Я за эти дни ни разу голодной не была, не смотря на то, что начала с первого дня КД. С белковыми днями всё понятно, а в углеводные спасают печёные яблоки и груши, брокколи, салатики с авокадо.
Спасибо, Кру. Просто я думаю, что в них углеводов больше чем белков….
Марина,можно и творог и йогурт,творог,сметану,кефир
Девочки, а на белковом дне можно творог и йогурт? творог 1 процентный и йогурт 2,5 процента?
ИРИШКА,пей воды до 2 литров в день. А по идее на этой диете запоров нет. В белковый день после овощного кишечник хорошо очищается.
привет девочки!принимайте в свои ряды!мне 40 лет.рост 165.вес-79 кг!похудела на 40 кг.хочу попробовать эту диету!извините,но как вопрос с туалетом
чем спасаетесь
привет всем я читаю вас периодически … вы куда-то постоянно пропадаете… это у вас такие срывы?
Я сегодня начала эту диету,день овощной,и я довольна,голода нет
Ура!-2,300кг после молокочая.Сегодня у меня белковый,с едой аккуратно после разгрузки, настраиваю себя.Конечно же что то вернется так как ушла жидкость, но я рада что вес снизился.Присоединяйтесь,за компанию легче бороться с лишним весом!
Девочки ау! Почему никто не пишет? У меня 20-день диеты вес скачет, но не падает я уже в шоке. Может причина что я кормлю грудью бебику 1,5г?Сегодня утром разозлилась заварила молокочай, буду пить день его и воду.Завтра посмотрим может сдвинем наконец-то вес.Очень хочеться узнать как дела у вас.
Девочки,я вешу 58 кг.скажите,сколько можно на такой диете скинуть недели за 2-3?Может кто-то сидел примерно с моим весом?
ПРИВЕТ! ВОТ НАТКНУЛАСЬ В ИНЕТЕ НА ЭТУ ДИЕТКУ НО НЕ МОГУ ПОНЯТЬ В УГЛИВОДНЫЙ ДЕНЬ МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ МОЖНО ИЛИ СОВСЕМ НЕЛЬЗЯ?
Всем привет! Вчера взвесилась – плюс 1,3 кг. Не пойму, или после овощей-фруктов, или дело в ПМС. На “радостях” сорвалась после обеда. В ход шли и бутеры, и даже шоколадка. Взвешиваться страшно даже. Сегодня овощи. Посмотрим… Натали, хорошие результаты!
Первую неделю ушло 5кг,на второй всего 1,5кг ну я конечно расстроилась, но без срывов.Мне еще 20кг нужно сбросить,ауже тянет к сладкому.Девчонки может у кого так было на второй неделе отпишитесь
Привет всем!Девчонки хочу к вам присоединиться,ищу единомышленников по атомной,поддержки в этом нелегком деле.
Да ,у меня был салатик,в семь часов овощей тушеных поем.
Тигрица,ну как? держимся? день к концу скоро
,попробую через часик еще 1 тарелку холодника съесть и на этом остановиться.Я прошлом году на этой диете старалась после 17 час не кушать и результат был.
Кру,это точно! :girls_friends:
Тигрица,молодец, что написала свои координаты!!! Держись,я верю в нас!!!
сама уже хочу чего-нибудь “этакого”,но терплю,я ведь знаю,что не одна сегодня на овощах :five: .Завтра будет веселее,побелкуем,ээээх и оторвемся 
я пока салатика поела,борщ на обед будет,а на вечер овощей тушеных поем.
Яна,счообщения,увы,нет.
Тигрица,поздравления лови :five:
:axax: !! умничка! 100- тоже результат!!! А какой вес вообще у вас? Может пора возле имени написать ,рост,вес,лет? А борщ- вкуснота, набор овощей-ешь сколько хочешь 
и не толстей 
.Я тоже сегодня уже 1 тарелку съела холодничка.
Ура у меня -100,хотя вчера пила пиво на шашлыках и поела в 12 часов ночи.
Кто знает куда пропало мое сообщение?
А у меня борщ,без мяса и картофеля. :five:
Кстати, у меня завтра белорусский холодник и яблоки
Тигрица,все равно без паники!!! очень многие после овощей в плюсе,это водичка,которая и убежит после белкового денька.Так что все нормуль!!!!
Кру,я не паникую,спасибо за поддержку ,но у меня 200 на плюсе
tigrica, не паниковать!!! Все замечательно!!!! 200 гр- супер!!! Поздравляю!!! :five:
Сегодня 200гр. жаль,посмотрим что будет завтра.
Яна спасибо большое будем надеяться. :axax:
Tigritca, теперь начнет таять жирочек. Удачи тебе и силы воли добиться желаемого результата!
Ура -1 кг.
Водичка слилась,сегодня овощной. 
Яна, :five: , :axax: ,
!!! сегодня день вкусный у вас,полный вперед!!!!
Спасибки, Кру! Я на завтра уже закупилась: творог, печенка, кефир, молоко. А сегодня схомячила огромадное манго, воть.
Яна, Светлана, атомные вы умнички!!!! С отвесами вас,девченки!!! Овощные дни голодноваты,но за то потооом….в белковые…. Вот так и душу согреваем..
Всем привет! У меня сегодня белковый,посмотрим что будет завтра.
У меня отвес 300 гр. Это из свеженаеденых. Нужно еще минус 200 гр., чтоб вернуться в довосьмимартовский вес. Сегодня тоже овощи-фрукты.
У меня сегодня отвес 500 гр
, как же это здорово просыпатся и чувствовать что с каждым утром ты ближе к своей цели. Яночка спасибо за советики, у меня сегодня как раз овощной день, натушила себе капусту с кабачками, наверно на целый день хватить… Очень хорошая идея на счет запеченых перцев у меня прям слюна выделилась…
Да, Светлана, овощные дни и я трудно переношу. Что кушаю? У меня много заготовок в морозилке: печеные баклажаны, печеный перец, брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, вяленые помидоры, зеленый горошек, зеленюшка разная. Так вот, основа у меня в овощные дни – разные рагу, овощные супчики. Часто делаю салат из отварной свеклы и жареного лучка. Салаты из свежих овощей – реже, не наедаюсь. Делаю фруктовые салаты. Некоторые едят отварную фасоль, гороховую кашу, но я стараюсь не злоупотреблять – калорийно. Ничего больше в голову не приходит, в белковые дни легче разогнаться. А сижу я на атомке четвёртую неделю, если не считать, что два раза уходила с нее. Раз на день, раз на четыре. Постараюсь больше так не срываться. Держимся!?
Яна удачи вам :five: я так понимаю вы не первый день на этой диете, поделитесь рецептиками в овощные дни, а то я вчера чуть подушку не съела
так вечером кушать хотелось…
Девченки, привет! Я вернулась после 4-дневного загруза. Никак не могла вернуться в ряды стройнеющих. Набрала пол- кило. Было 82,2, стало 82,7. Терпимо. С новыми силами – в бой со старыми килограммами! Светлана, рады пополнению!
После второго дня одвес 500гр.
Возьмите меня к себе, я с косманавтав к вам, черодование мне больше нравится!!! Возьмемся за себя любимых :five:
Кру молодец!!!! я вот сегодня тоже поменьше ем. и после 6 ни ни. а то поднаела кг за праздники!!!! надо уж браться за себя. а то обещала-обещала. а праздники подвели…
:girls_friends: