Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
ну вот,не с кем и почирикать
. А я держусь,я молодец 
сегодня на кефире…..после вчерашнего…и не только…изобилия…Где взять силы? как же трудно без форума!!!!! держитесь!!!
Девчульки,всех с праздником!!! Терпения в похуделках,не сдавайтесь,вы умнички!!!!
Девченки, с праздником вас, дорогие! :axax: :axax: :axax: Полностью поддерживаю Люсю – сегодня гуляем))) А завтра – снова по коням)))
Дорогие мои! Всех поздравляю с 8 Марта! Ну уж сегодня сделаем себе послабление!?
:girls_friends: :five: 
Маришка, лично я за 18 дней уже похудела на 6,2 кг. Правда два дня нарушала конкретно, остальные – строго. Но отвесы, конечно же зависят от твоего начального веса.
девочки приветик!!!скажите а какие результаты на этой диете?и если они вообще???я весь инет перерыла,уже не знаю на чем худеть
Эй, девченки, вы куда все запропастились? Небось хомячите потихоньку, а-а-а?
Привет, девченки! Спасибо за подбадривание и хорошие пожелания. Мне особо похвастаться нечем, может причина в субботнем загрузе, может потому- что 4 дня на неделе были углеводными (в т. ч. вчера) но мой отвес за неделю всего 600 гр. Ну да ладно, сегодня белкую! Всем хорошей недели и внушительных отвесиков!
КРУ, СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ, МЫСЛЕННО Я ВСЕГДА С ВАМИ, ДЕВОЧКИ, УДЧИ
Галина,рады вас читать
:five: !! Я вместе с вами завтра на водичку,так что как только завтра вам будет не очень весело от молокочая-вспоминайте меня, я мысленно всегда рядом буду, вы не одиноки :five: ,очень жаль,что не будет возможности отписаться.Держимся бодрячком!!! :five: 
девочки, здравствуйте, мои хорошие! простите меня нехорошую,я давно вам не писала.дела мои плохи, вес стоит, да и неудевительно, сама виновата, каждые выходные д.р. то у меня гости,то сама, завтра попробую на молокочае посидеть, надеюсь выдержу. всем нам желаю добрых отвесиков
Большая мамочка, я взвешиваюсь почти каждый день,хотя может и правильнее было бы 1-2 раза в неделю,но мне так легче,даже если вес стоит,лишь бы не плюсовал
Настасья,вы молодец, держитесь, верим в вас и ждем в строй :five:
Всем привет! Большая мамочка, здесь нет никаких правил,пиши когда тоска,пиши когда душа поет.
Вместе с тобою и порадуемся и попечалимся и поддержим и ремня всыпим 
. Я пишу редко,тк нет возможности каждый день писать, а то бы строчила бы письма 
среди первых, ведь с форумом гораздо легче.Яна, у все случаются срывы,так что настраивайся на любой день и полный вперед! я тоже сегодня 
,так что завтра на разгруз-воду,одну только воду.
Большая мамочка,правила об отписывании веса на форуме нет,лично я раз в неделю и взвешиваюсь.Если буду каждый день,то будет для меня одно расстройство,а так неделя и хоть какой то результат.
Добрый день.Сегодня прощеное воскресенье и я у вас девочки,прошу прощения за вольные или невольные обиды.Яна,ты можешь продолжить диету,а можешь и разгрузиться.Мне очень нравится день на молокочае.Я не скажу,что день голодный,а минус 1кг как с куста.Еще мне очень нравится так называемые голодные дни с английской диеты,я не знаю,почему ни названы голодными-для меня это просто сказка и ощущение после них великолепное.Большая мамочка,тебе тоже спасибо,от тебя только позитив.А я вот зашла с вами пока попрощаться.Сегодня была в церкви,завтра начну поститься.Я мирянка,поэтому немного смягчу себе пост,основу буду держать.
Девочки, здравствуйте, ругайте меня. У меня вчера был не просто срыв, а настоящий зажор. Муж был на рыбалке и принес щуку и пр. Началось все с ухи, потом пошла в ход жареная рыбка, бутерброд с маслом и щучьей икрой. Заполировала все блином с персиковым джемом. Сижу теперь и думаю, может сделать разгрузочку сеня, но не знаю на чем. Или продолжить диету как ни в чем не бывало. Первый срыв за 13 дней, млин, обидно то как.
Яна, Настасья, Кру – спасибо девченки за поддержку, без вас спрыгнула бы уже, а так пока держимся-с…У меня минус, но он таааакой малюсенький, аж стыдно писать-0,200гр…Хотя, если бы так быстро худелось бы всем и просто, все бы уже давно гозелями ходили бы…Кру, ты вчера как написала про свой вкусный денек, у меня аж слюни потекли, думаю, скорее бы завтра… вот, дождалась и я… теперь я тоже говорю, что у меня сегодня мнямка)))…
Скажите, девочки, здесь некоторые отписываются раз в неделю,это закон такой на форуме или так, сюрприз для других?
Большая мамочка, с отвесикам тебя!!! ты умничка, держись!!! лучше медленно, но верно! на счет соли, я немного все подсаливаю. Сегодня белкую, день вкууууусный!!!!! всем удачи!!
Доброе утро, красавицы! С первым днем весны, вас, девочки! :axax: Пусть у нас все получится!Все, о чем мечтаем и стремимся!!! У меня как всегда не богато -0,400гр, сегодня хрумкаем овощами…
Девочки,доброе утро :axax: У меня за неделю минс 1кг,для меня это хорошо,так как на АД я пришла с протасовки,а воду по полтора литра пью уже года два.Этот кг выигранный в честной борьбе.Большая мамочка,конкретно в диете про запрет соли не написано,а значит,то что не запрещают,то разрешено.(конечно же без фанатизма).Бессолевые диеты обычно кратковременные,а мы надолго.Удачного всем неголодного дня,я на работу
Ой как не хочется 
весь город спит,и только нас, человек пять, самых жадных до денег, на остановке)
Девченки, обьясните для тех, кто в танке(то биш мне)соль запрещена или нет? В рецептах к нашей диете ее добавляют, а как на самом деле???
Кру,я видела Окс на лепестках, она там тусит)))
Окс, а ты где пропала???????????????
Всем привет! У кого отвесики-поздравляю! Хвалиться особо нечем. Три дня чистые углеводы, первые 2 дня только аля-борщ,третий день утренняя овсянка и тот же борщ
, четвертый день- белковый, сегодня, увы смесь вышла,утро,обед углеводные,вечер- белковый,яйца.За 4 дня- 3кг, все это вода лишняя,на весах 91. Буду выживать их и дальше,пленных своих. ВСем удачи и терпения!!!
Всем привет! Большая мамочка, Ириша у меня тоже на второй неделе вес стал оч медленно уходить, а в углеводные дни вообще привесы. Сегодня по-плану овощи-фрукты. Сутра зуб вырвала, напилась нимесила. Не знаю что вообще смогу есть. Нужно пойти потушить чего-нибудь из домашних заморозок.
Девчата, привет! У меня -1кг за неделю. Конечно ни о чем, но сама виновата. То 23 февраля, то подружки с тортами. Завтра опять мероприятие-у подруги ДР, а потом 8 марта, вот и худей весной.
Привет, народ! Мы похоже здесь по очереди дежурим))) теперь я одна, а все сбежали))) у меня очередные -0,300гр…ой, что-то не нравится мне эта закономерность…уж очень маленькая она…вот как набрать, это пожалуйста, за день аж да 3кг, а как сбросить, это надо целую неделю мучиться…ох, уж этот закон природы((( девченки, как у вас дела?
Привет, девченки!У меня за вчерашний день -0,300гр…Странно, ведь в прошлый раз вес уходил лучше немного…ну да ладно, сама виновата не нужно было себе слабинку давать…Почему так странно устроены наши друзья, соседи, родня, когда ты не на диете, они не появляются, но стоит только сесть – и они все тут как тут…
Всем здравствуйте.Яна,я в жизни не пробовала корень пастернака.Надо посмотреть в магазинах,может мне тоже понравится.Сегодня белковый день,выпила кофе с молоком,вот сижу думаю-и что я хочу,так и тянет смешать что нибудь из другого дня.Я себе говорю,вот завтра и налопаешься того,что хочешь сегодня.(а мне так тихонечко внутренний голос говорит,что завтра ты будешь хотеть то,что можно сегодня :roll:)вообщем ехидничает.Еще пока не взвешивалась,но легкость чувствуется.Сегодня я еще здесь побуду в течении дня,а завтра на работу,на три дня,поэтому если что,то я здесь в процессе.Девченки вы где или только мы с Яной остались?
Привет девченки! Настасья я туточки. Ходила с утра к стоматологу, потом решала комунальные вопросы. Насчет боннского супа, то я чуть отошла от рецептуры – сельдерея дала не много, но добавила еще корень пастернака. Мне вкусно. По-поводу грибов, у меня есть журнал с таблицей пищевой ценности и калорийности продуктов, так там у некоторых грибов больше белка, у других больше углеводов. Но в среднем пополам. Сама не знаю в какие дни ух лучше есть. Может делать сугубо грибные дни иногда?
Ну вот,поговорила сама с собой,девочки,вы где.?
Как ваши дела?АААА,я поняла,сейчас началась масленница,небось от блинов отойти не можете,рты забиты,руки в масле.Когда врнетесь?
Большая мамочка,мы же собрались на длительную диету.Так что объёмы измерять никогда не поздно,первая отправная для замеров есть.У меня календарь такой большой перекидной в ванне.Квадраты большие.и я в них каждую неделю отмечаю свои достижения,ну или бывает не совсем достижения.Да,с помощью проб и ошибок вышла на график 1к 1,плохо,что готовить часто приходится.Спасибо холодильнику,сегодня замолотила позавчерашнюю тушенную капусту.Девочки, а что вы думаете на счет грибов?Я решила,что это овощ,как то с ними посытнее.
Девчата,добрый день.Яна,я сидела на боннском супе года два назад,только сейчас начала есть понемногу сельдерей в салатах,а до этого запах сельдерея вызывал рвотный рефлекс.Самое обидное,что тогда кг ушли хорошо,а возвратились мгновенно да еще и с пленными кг.Я думаю,если включать его в овощные дни,то это классно,ты же на диете долговременной,а боннский суп как вкрапления на помощь.А ты замерилась на следующий день,граммы ушли внушительней,чем обычно.А что ты много съела,так там говорится,что чем больше его съешь,тем лучше.
Настасья, я сегодня тоже объединила две диеты – ела целый день боннский суп яблоко и грейпфрут. Голодно на нем, съела его очень много.
…было бы с чем сравнить!(((пост унесся раньше, чем закончила мысль)
Настасья, спасибо за совет, пойду мерять объемы, жалко что не сделала это в самом начале…
Большая мамочка,вот ты говоришь вес никак после нарушений,а как по объемам?Я перед началом диеты и обмерилась или по вещам что видишь.Может объемы поднимут настроение?
Девочки,добрый вечер!Яна,поздравляю,классный отвес.Я пока еще не взвешивалась,чувствуется легкость-но вот вес у меня уходит медленно,мне бы 1 кг в неделю и я была бы довольна.Может быть и не правильно.,но я соединила атомку с английской,основа у них одинаковая.Потом прочитала про овсяной отвар для похудения.почитала отзывы и решила соединить его с диетой.Варила я это чудо полтора дня( с перерывами на работу).У меня получилась жиденькая каша.В рецепте написано,пить по полстакана три раза в день,в моем случае пить это невозможно,ложкой есть не по рецепту.Надо вылить,похудею и без отвара.
Если я напишу что люди стояли не за деньга а за идею все равно не поверишь?
Кру, Галина,Окс гле ваы???
Яна, извини. Мы просто переживаем, у кого-то корни, у меня например сын встречается!А как я понимаю все запад спонсирует
Ириша, знаешь, когда я по-спутнику включаю российские каналы, просто зло берет, насколько все однобоко показывают. Не буду никого ни в чем убеждать, я сама живу в городе на границе с Румынией. У нас где- то половина жителей украинцы, а остальные русские, румыны, молдоване, мадяры, евреи… Все мирно живем. Дело не в России и русских, дело в зажравшейся власти, для которой народ быдло. Накипело. Ну не буду больше флудить, а то заблокируют меня на форуме.
Яна, как там у вас на Украине? И за что у вас так на на русских не любят7 Хотя как обычно верхи воюют, мы страдаем. Столько раз была в Украине,люди лучше нет!!! Как телек включу москали и т.д. И расстрелять за рускиий язык. Все равно не верю что все такие
Яна,поздравляю!!! :axax: :axax: :axax:
Мне хвастаться нечем,вроде бы пока держалась и вес уходил, но стоило один раз дать слабинку(вчера)и опять двадцать пять…((( вернулась к истокам, ой , девочки какая я слабая((( опять все перечеркнула, и отсчет по новой. Сегодня первый день…
С добрым всех утром! Отчитываюсь: за семь дней минус 4,3 кг. Как многие из девочек писали на форуме – отвешивает только по результатам белковых дней, в углеводные у меня небольшие привесы. Из нарушений – соевый соус каждый день. Буду продолжать. Сегодня овощи-фрукты.
Гуляйте, девочки, без этого никак нельзя. Кстати поздравляю вас и ваших мужчин с празником! У нас (на Украине) его отмечают 6 декабря. Некоторые (кто служил еще при СССР) празднуют по-старинке, но так как объявили сегодня днем траура, мы с мужем не отмечали. Завтра утром первое контрольное взвешивание за неделю. Обещаю отписаться.
Девочки!Я думаю,сегодня согрешили все девченки земли! Не будем плакать, будем отмечать :arrow:А завтра снова в бой!!! :five:
Девчата, привет! Я сегодня согрешила
Дома мужской коллектив, поэтому 23 февраля и 8 марта выпадают 
Девчата.привет.Я с вами.Подходит к концу второй день-овощной.,Организм у меня на чеку,закаленный во время войны с лишними килограммами,просто так с лету кг не сбросит.На весы буду вставать раз в неделю,так счастья будет даже от сброшенных 100 грамм(тем более весы у меня механические-кг туда обратно для них совсем не обман).Девочки,я тоже большая.Войну начала со 100 кг,сейчас 84 и никак.Большая мамочка,в описании диеты написано,что вес уходит рывками,значит у тебя он скоро будет рывок вниз.Я вот прочитала ваши комменты и так тепло стало-полностью поддерживаю Яну-держаться вместе и радовать друг дружку успехами,ну и поддерживать в трудную минутку.
Большая мамочка, Ириша спасибо вам девочки! Сидим до победного! Столько раз уже это проходила: скину 5-10 кг и на радостях начинаю себе позволять разные вкусности, что переходит в длительный праздник живота. Естессно вес возвращается к исходной точке. Мне в идеале нужно хотя-бы 70 кг. Тобишь от целых 15 кэгэшек избавиться. Я как диетчица со стажем решила с этим экстримом завязать и придерживаться системы чередования. Много читала отзывов на разных форумах – если у других девочек получилось, то и у нас все выйдет! Давайте Держаться вместе и радовать друг-дружку своимиуспехами. А они будут !
Большая мамочка! Не грустим. У меня так же. Поэтому усилием воли не взвешиваюсь каждый день. Водичка может подзадержалась из-за соли. Я иногда в плюсе, а потом резко вес падает. А худею, потому что хочу уже навсегда покончить с этой проблемой. Плюс комплексы (я с детства худышкой не была)да и обидели меня. Уж сделать раз и навсегда. Тем более я тут 2 недели рот не закрывала, у мужа день рождения и понеслось…Потом день разгруза и вес в норме. У меня сейчас подруга заходила-КОНФЕТКА за 4 мессяца больше 30кг скинула, вообще другой человек. Яне большой респект :axax: Умничка!
Доброе утро! Яна, супер результат – поздравляю! :axax:
У меня сегодня грустинка…((((((Очень обидно, что ни на шаг не отошла от диеты, кушала все разрешенное – и результат плюс 0,100 гр((( Даже подкорректировала по группе крови,отказалась от своих любимых сосисок и все-равно((( Девочки, скажите, у кого-нибудь такое было, при строгом соблюдении диеты еще уйти в плюс? Я в непонятках
Привет всем худеющим! Хоть и обещала взвеситься только по результатам недели, но не удержалась. За 5 дней атомной – минус 4 кг. Оч рада. Правда начало диеты совпало с началом КД. Да и не разгружалась накануне. Все-равно приятно. Буду продолжать. Сегодня овощи-фрукты.
Ириша, спасибо за оптимизм и веру, теперь ты расскажи как ты это сделала? Ты просто умничка,молодец!!! :axax: :axax: :axax: Скажи, а зачем тебе еще худеть, у тебя и так вес идеальный?
Большая мамочка, я после родов тоже за 100 весила. Потом меня перемкнуло, так я до 60 сбросила. Так что скоро будет “маленькая мама”
главное не сдаваться !!!
Ириша, вес даже писать стыдно, ооооочень большой(((( это только между нами
112,9кг…Познакомилась с мужем, была под 90, тоже не фонтан, но все же, а за время беременности набрала аж 20 кг(((( Вот теперь пытаюсь как-то сбросить 
Большая мамочка, у тебя вес просто летит. С какого веса старт (если не секрет)?
Девочки, привет! С сегодняшнего дня я с вами. Вчера разгрузилась-0,5 Ура!Сегодня овощи, овощи. Завтра мясо, мясо. Настасья долго не думай, время идет. Девочки, напишите если не сложно, какие результаты.
Настасья, а ну домой
Негоже это, девонька, по чужим форумам шастать)) 
Мы тебя ждем!!! Возвращайся!)))
всем приветик! Большая мамочка, я за 5 недель похудела на 5 кг, был стимул,надо было похудеть перед ОП, потом я целый м-ц была на реабилитации,потом были срывы из-за ДР, сейчас настраиваюсь каждый раз, пробовала с перловкой, но только прибавила, сейчас стараюсь продолжать на атомке, девочки, всем огромных удач в нашем трудном деле
Доброе утро!Отчитываюсь за вчерашний денечек -0,800 гр!Неплохо, я так думаю,хотя я больше люблю белковый денек, а овощной меня больше радует с отвесиками)))Галина, с какого времени худеешь, и были ли перерывы и срывы))) Настасья, добро пожаловать, все получится!!! :five:
Девочки,всем доброго вечера.примите меня пжлста в свою компанию.Надо похудеть,ой как надо.Ириша,я завтра с тобой,сейчас пойду проверю запасы еды и решу, с какого дня начать.Девчата,а вы по сколько дней-через день или два через два?Сейчас еще раз почитаю правила диеты и вперед.
Девчата, привет. Окс, спасибо за советы. Правда витамины я постоянно принимаю. На белках где-то дней 20-30 сидела, тяжело, тем более без соли. От курицы уже рвотный рефлекс под конец начинался, но был огромный стимул-отпуск. Вот сижу пишу и аппетит как рукой. Какие все молодцы. Я ооочень хочу еще на 9 кг впереди лето, да и подружки у меня моложе, выше и с модельной внешностью я на их фоне толстый клоп. Сегодня правда на диету не получилось, но с завтрашнего дня обещаю
Соврала, у меня сегодня четвертый день диеты
Хаюшки, дефчата! Галина, спасибо за пожелание, к успеху нужно нам всем стремиться! Люся, держись, мы с тобой! Большая мамочка, с очередным тебя отвесом – хорошо идешь! Ой скока восклицательных, это хорошо. У меня сеня отпал поход на ДР – именинница заболела. Но один плюс в этом есть, понятное дело. У меня сегодня третий день – овощной. С утреца был салат из домашней консервации – не самое полезное блюдо, но лень было готовить. В обед на работе ударила по мандаринкам. На ужин буду че-нить стряпать. На завтра планирую яйца, кур печеночку и кефир – уже прикупила. Всем хорошего настроения и силы воли!!!
БОЛЬШАЯ МАМОЧКА, ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ ОТ ДУШИ С ОТВЕСИКОМ, ЛУЧШЕ МАЛО, НО НАВСЕГДА. У МЕНЯ ВОТ ТОЖЕ ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО ДЕЛО ИДЁТ, НО Я РАДА КАЖДОМУ ПОТЕРЯННОМУ ГРАММУ, ДЕВОЧКИ, УСПЕХОВ НАМ ВСЕМ
ОЙ,похвалиться забыла, за вчерашний день -0,400 гр!
Доброе утро всей стройнеющей компании!Девочки, спасибо за то, что и меня не игнорируете
мне очень приятно)))читаю вас давно, но решилась только недавно))) диета пока переносится легко, хотя думаю обещанных 7-8 кг за неделю еще никто не скинул…но все-равно, чувства голода нет… Девочки, вместе мы победим ненавистные кэгэшки! :five:
Сколько нас-клвссно! Сбои бывают, но не очень. Вес правда пока не ушел сильно, но так держусь ничего! :girls_friends: :five:
Девчонки, привет! Сколько нас стало, мы всем очень рады! Большая мамочка, ты очень молодец, поздравляю! Хочу отдельно ответить на пост Ириши: ты сидела на белках, вытравила тем самым много витаминов и полезных веществ из организма. Затем в малых порциях пищи этих полезных веществ тоже было мало. А сейчас твой организм пытается восстановить их критическую нехватку хоть чем, хоть какой пищей (ему по-любому надо выжить, вот он и заставляет тебя есть все подряд). Моя поддержка тебе будет состоять в совете: пей витамины! Лучше мумие, оно натуральное и недорогое. Когда в организме есть все витамины и микро-макро элементы, он на еду не набрасывается, ему всего хватает, по себе замечено. Тем более дело к весне идет, авитаминозы всякие, вот рот и не закрывается, пытается компенсировать нехватку витаминов, а мы его еще и диетами добиваем. Пейте витамины-будете стройными и здоровыми!
Всем худеющим большой привет! Ириша, добро пожаловать, будем рады. Если не секрет, то сколько времени ты на белках просидела, что так здорово схуднула?
Девочки, примите в свои ряды,а то со мною что-то странное твориться. Я постоянно почитываю вашу переписку вот решила присоединиться. До НГ сидела на белках, 7кг ушло. Потом не переедала, еще минус 3, а сейчас не могу рот закрыть. Вроде уже и гардеробчик сменила обратно не хочууу. Поддержите пожалуйста.
Приветствую всех атомщиков-ядерщиков!!! :axax:У меня настроение просто отличное))) закончились все женские дела и весы меня очень порадовали… аж -1,2кг!Девченочки, диета РАБОТАЕТ
темп не сбавляем, продолжаем…Яна, спасибо за поддержку :axax: :axax: :axax:
Всем привет! Большая мамочка, с хорошими тебя отвесиками! Я решила взвешиваться раз в неделю, а то вес очень гуляет – КД сеня начались. Наверное по-этому вчера никак наесться не могла. Вот мое вчерашнее меню: з – 2 яйца и кусочек ветчинки; О – шмат семги запеченой в фольге; У – кефир; перекусы – сыр “Российский”. Гоняла кофеек без сахара. Сегодня: З – икра из свеклы с домашним томатным соусом. Ща сижу на работи яблоки хрямкаю. На ужин, наверное потушу цветную капусту со стручковой фасолью и вялеными помидорчиками- мои запасы из морозилки. Наталья, отпишешь, как работают твои отступления от диеты. Творожок с фруктами – САМОЕ ТО!
Приветусики!!! У меня за второй день – 0,700гр…пока неплохо, но думаю, что это во мне водичка уходит))) идем дальше, удачи всем вам, девушки)))
Сегодня решила ударить по кефирчику и творожку. С утра добавила черную смородину , а в обед добавлю огурец , вечером пока не решила.
Девчонки , как не крути . а по всем описаниям самое похудения – это на белках. Буду учиться правильно их употреблять , Вчера везде ходила с бутылкой воды , как “доктор Кру” прописал. Правда выпила 1.5 л воды и 1л зелёного чая. вечером уснуть ни как не могла ,Сегодня надо чайку успокоительного заварить.
ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ :five:
Приветствую всех худеюшек! Принимайте в свои ряды пополнение
силы воли совсем мало… 
вес очень большой 
эх, если б с точностью наоборот. сегодня второй день подходит к концу. вроде держусь. за первый – 0,500 кг. завтра напишу про второй. всем держаться и удачи :axax:
Наталья, не переживай, у меня тоже стоит, но не надо падать духом,скоро весна, есть стимул для похудения, успехов всем нам
Дорогим “атомщикам” огромный ПРИВЕТ :five:
Стою на месте.Настроение – НОЛЬ большой.
Привет, девчонки! Яна, конечно присоединяйся, будем очень рады! В этот раз у тебя точно все получится! Галина, Кру, Яна, спасибо за пожелания удачи, нам она ой как понадобится. И вам желаю скорейшего и легкого похудения!
Девушки, здравствуйте! Хочу с вами. Принимаете в компанию? Как-то уже пыталась скинуть лишнее на атомной – результат минем 3 кг за неделю, а там пошли чередой свадьбв и пр. Так и не смогла заставить себя вернуться на пусть истинный. За пол года скинутые кг вернулись. Если вы не против, то я с вами. Сегодня у меня первый день – белковый. Еще не решила что буду кушать. Из белковых в наличии только яйца и ветчина. Наверное прийдется в магазин прошвырнуться за молочкой! С новыми силами – в бой! Удачи нам!
всем привет :five: ! девчульки, удачной вам похудательной недельки! радуйте отвесиками !! буду скучать без вас, всем пока, до пятницы.
КРУ, СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ, Я ЗАВТРА НА АТОМКУ, БУДЕМ СТАРАТЬСЯ ХУДЕТЬ, ДЕВОЧКИ, МИЛЫЕ МОИ, УДАЧИ ВАМ, БУДЕМ ВСТРЕЧАТЬСЯ НА ФОРУМЕ, КЛАССНО, ЧТО ОН ЕСТЬ
Галина, у меня тоже на кашах вес стоит. Видимо нам, еще пышкам, все же крупы запрещены, тк год назад я строго на атомке и худела, не ограничивая в порциях.Не отчаивайся, а атомим и еще раз атомим. Каши на некоторое время забудем, если только ИНОГДА по утрам или на обед.Так что худеем и не сдаемся, к 8 марта стройнеем!!!
стакан крупы замоьила на ночь, утром сварила и растянула на севь день, каши я вообще очень люблю, вот идумала что быстро скину, но увыыыыыы. перехожу с понедельника на атомку, уж очень хочетя похудеть
Галина, как жалко… А что вы кроме перловки ели? А может вам крупы не идут? Может порции большие были? Не отчаивайтесь, на Атомке вы обязательно скинете! Кру, а идею борща я у тебя взяла
:five: и окрошку тоже :five: Симбиоз 
девочки, всем привет! Светик, поздравляю с отвесами.Молодец, продолжай в том же духе! а вот у меня плохие новости, с перловкой у меня прибавка, я в горе, так мечтала об отвесах, но почему-то получилось наоборот, и чай зелёный пила и воды много, девочки караул, спасайте в чём моя ошибка, ведь вся неделя прошла даром, а я так мечтала об отвесах. девочки, всемнам удачи
всем привет!!! Светик, принимай поздравления!!! Радуюсь вместе с тобою твоим успехам :five: :axax: !! Окс, спасибо за идею вместо картошки добавлять крупу,и сытнее и по диете, обязательно так и буду теперь варить. А вот отруби еще ни разу не пробовала с кефиром,тоже надо попробовать.
. Не забывай делиться и с нами своими идеями :five:
Привет, девчонки! Светик, поздравляю с хорошим отвесом, ТЫ МОЛОДЕЦ!!!
Приветик всем!!! Какой настрой хороший у вас. Вот и я решилась освободить свой животик на 8 марта))
.
Мои отвесы минус 1,9 кг. Я рада и продолжаю худеть дальше. Особенно если вижу результаты, то меня это еще больше стимула дает идти вперед.
Скажу честно, в мыслях всегда что-то хочу из сладкого или мучного. Но потом меня отпускает. Оказывается у меня терпение есть))).
Девчата, не сдаемся. Идем в бой!!!
Удачи и хорошего настроения! У нас все получится.
Итог: наедаюсь до сыта, но разрешенными продуктами, а если мало съем, то срываюсь иногда.
Кру, спасибо! Я за 2 недели получается скинула, на прошлой у меня отвесов не было. Я утром ем что хочу 1 раз, в обед- по диете либо овощи (в основном капусту с морквой-свеклой) вареные, тушеные, сырые с пахучим подс. маслом, либо рыбу, творог, яйца. Продукты не взвешиваю, если ем овощи, то сколько влезет, а из белков за раз ем 2-3 яйца, или пачку творога 200гр. Вот вчера, например, я варила борщ, вместо картошки добавила проросшей сырой перловки в готовый суп и смешала это все с отрубями-сухариками и съела хорошую такую тарелку. Может звучит и выглядит это и не очень, но я была сытая и довольная, без срывов
Последний 3й раз ем в 18-19 часов, если сильно есть захочу вечером, то пью кефир с теми же отрубями (отруби, кстати, хорошая вещь, и насыщают хорошо и отвес от них, и кишечник чистят). Ну и двигаться больше стала, гулять(потеплело малость-22 градуса :grin:). Кру, да что я тебе рассказываю, ты же сама вон сколько скинула, лучше меня знаешь, что делать надо! Захотеть просто надо! 
Окс, привет! Спасибл за поправку, 300 мл воды на каждые 10 кг, то есть мне надо выпивать 9 х 300= 2л 700 мл. Мой настрой боевой когда я с вами и вас начитаюсь
, а в одиночку сражаться сложно. Оксик, с отвесиком тебя!!! молодец, с почти идеального веса и столько за неделю скинуть! Поделись своим приблиз меню и количеством пищи? Галина, так держать, :five: 
!!!
Девчоночки, привет! Кру, ну вот, наконец-то к тебе боевой настрой вернулся, а то грустная какая-то была.Кру, ты что-то много написала про воду! Это получается, что если в человеке 60 кг, то надо 18 литров воды пить
Галина, вы молодец! Жуете перловку через немогу, в понедельник весы вам обязательно минус покажут! Люся, ты хоть как питайся (конечно не во вред фигуре, а токмо на пользу), Только не пропадай! :girls_friends: А у меня очередной отчет: за неделю минус 0,5 кг и -1см в талии. Сегодня купила-таки весы которые жир и когти взвешивают! Завтра буду тестировать, я конечно сегодня уже 10 раз сама взвесилась и всех перевешала 
но утром оно поточнее будет. Теперь буду граммулечки видеть – дополнительный стимул! А муж и сын у меня мускулы наращивают, так там и это отображается, будем записывать увеличение мышечной массы и уменьшение жировой. Думала, что это блажь моя, а оказалось – всем польза. Девчоночки, вперед и с песней к весне!!! :five:
КРУ, ТЫ МОЛОДЕЦ, Я СЕБЕ ПОСТАВИЛА ЦЕЛЬ ДО КОНЦА МАЯ СКИНУТЬ 10КГ,(ПРИГЛАСИЛИ НА СВАДЬБУ) НО ВОТ ЗАКРАДЫВАЮТСЯ СОМНЕНИЯ, УЖЕ ПЕРЛОВКУ НЕ МОГУ ЕСТЬ, КАКОЙ-ТО ПРИВКУС ПОСЛЕ НЕЁ.ВОТ ЕЩЁ 2 ДНЯ ПОЕМ И ПОЙДУ НА АТОМКУ, ВСЁ-ТАКИ ОНА МНЕ БОЛЬШЕ НРАВИТСЯ, КАК-ТО С НЕЙ БЫЛО МНЕ ПОЛЕГЧЕ, А ВООБЩЕ, ДЕВОЧКИ, СКОРО 8 МАРТА, НАДО СРОЧНО ВСЕМ НАМ ПОСРТОЙНЕТЬ И БЫТЬ КРАСАВИЦАМИ. ВЕСНА СКОРО, А ТАМ И ЛЕТО, ОТПУСК, МОРЕ……. УСПЕХОВ МАН ВСЕМ, ДЕВОЧКИ!!!!!!!!!
Ой девченки привет!!! Я уж так решила: когда не могу сдержать диету. то ем раздельно. мясо с овощами. часа через 2 другое что то. хлеб-отдельно. надо ж хоть как то держаться. так что давайте хоть как то так. тоже помогает
. 8 марта святое дело-наедимся вкусняшек!!! Окс, Кру, Галина, Наталья, Светик и все остальные! держимся, не пропадаем! Вперед к 8 марта на тортики освобождаем животики!!! 
:five: :five: :girls_friends: :girls_friends: :axax:
:girls_friends:
ЭЭЭЭх,Галина, надо бы мне тебя и Наталью подзадорить
. А что, слабо, девченки, на 8 марта вкуснющего тортика попробовать? всего то и надо выдержать 2 недели диеты,распрощаться со старой “десяткой” ,ли выйти на “нули”, а???? Девоньки, ну так что? вперед???? я жду от вас ответа!!!! 
всего лишь 2 недели ограничений,но зато потом..легкие,воздушные…. 
