Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Кру, Окс, Люся, девчёнки, приветик. С Валентинками всех вас! я так рада вашим успехам,чем сама похвалится не могу, не знаю, после всех моих праздников никак не могу войти в колею, но за вас я очень рада, буду надеяться что и у меня пойдёт на минус. удачи всем
Люся, я тоже не смогла на перловке,тяжеловата она. лучше уж на любимых белках на атомке
Всем привееет!!! С празником,подруги!!!! чистосердеШное признание уменьшает меру наказания…чуток сорвалась…наелась соленой рыбы
,но это не повод для недельной остановки. Весна не за горами, с каждым днем приближается 
.Где Галина,как успехи? Наталья,вообще уж если быть совсем точными, то на каждый КГ веса пить 300 мл воды. Много,но чудодейственно!!! Вот и прикинь сколько нам с тобою надо выпивать,что бы омыть каждую клеточку и сосудик ,что бы вывести всю каку-бяку-щлаку!!! Окс,привеееет!!! Ты молодец!!!!!
завтра буду только есть белки. прямо одно мясо и воду. перловку наверное не смогу. не буду.
О! Девчонки! Привет, привет, привет!!! Сколько вас появилось, пока меня не было! Галина, как же вам хвалиться нечем? А тем что на перловку сели, еще и не косячите, наверное,а? Как ваша нога поживает? Кру, как здорово, что тебе удалось хоть ненадолго вырваться, мы так рады тебя видеть! С отвесом тебя! Давай отвесы нагара!!! Светик, мне тоже очень интересно, сколько ты сбросила, у тебя такая сила воли огромная, еще и нас подбадриваешь и за собой ведешь, молодец! Наталья, я читала, что если калорий совсем мало употреблять, то может вес встать. Может на перловке очень мало калорий получается? А голова у Натальи на белках болела потому что она воды мало пила, а не наоборот, а то не понятно из сообщения. Ах ты Люся-сладкоежка! Молодец, что держишься! Меня если сильно припирает на сладкое, я его до 12-00 ем, чтобы потом не сорваться. Ну что, девчонки, прем как танки к новой офигенной фигуре!
Кру , дорогая . на счёт срыва и речи не может быть. У меня как ушла десятка , я просто летаю .Назад дороги НЕТ , только вперёд. За вчерашний день -200. Спасибо тебе за совет , АДАПТ-диету почитала . Надо попробывать .Я завтра далеко от дома уезжаю , вот и наварю с собой рыбки . Я уже выше писала . когда отсидела на белковом дне. Очень болела голова и тяжесть во всем теле. Окс,написала что надо много пить воды в этот день .Может это и была моя ошибка. Попробую ещё раз. правда за один такой день с меня слетел 1 кг
хаха,Люся, ненене,
уж куртка будет моею 
уже мечтаю, как пройдусь неспеша,поперебираю,а не как раньше,то ,во что влезла 
. Девченки,есть ради чего стараться, так что держитесь!! Наталья,Галина,не отставать!!!!!
Девчули мои дорогие, вы там не расслабляйтесь, иначе я опять возьмусь за проверку!!!
Кру, ты тоже давай держись,а то куда куртку девать то? Мне что ли носить придется?
Привет привет !!!! Так с перловкой понятно, надо проверить на себе
Окс, 
ох этот холодильник. Точно, откроешь и смотришь че бы сожрать. А нельзя. Стараюсь не покупать чего не нужно. Конфет даже дома нетуууууу! Обалдеть. Вот поела салатик. Пекинская капуста, огурчик, зеленый горошек. Вкусно! А сладеого то все равно охота 
Ну а как по мне, то перловка тяжеловата, лучше уж овсянка,как то легче глотается, а может и вся фишка в этом?
Наталья, только не срывайся, все будет хорошо!!! я ,когда на атомке вес останавливался, переходила на АДАПТ-диету,здесь же на сайте, она 4х дневная. моно, вполне терпимая, не голодная. А что ты вообще кушаешь в теч дня? Напиши, проанализируем. Если я не успею тебе ответить сегодня-завтра утром, то Окс обязательно поможет в этом, а я в пятницу только отпишусь уже.
Приветики всем!!!
.Сама тоже люблю перловочку,но на кашах я вообще не могу сбросить не грамма.Видимо мне не подходят такие диеты.
Смотрю, у вас тут у всех диетка на перловке вместо атомной)))
Зато смело могу сказать,что белки меня спасают.Уже приноровилась к ним.Сразу и творог полюбила и кефирчик
Девчата всем браться за себя, скоро лето не за горами :evil:.
Взвешусь в выходные, аж самой хочется узнать результат. По объемам видно, а как дела с кг интересно даже.
Удачки всем нам!!!
Активисткам . привет ! :five:
Я , как фигара там – фигара тут. На “перловке” сижу , вас читаю , у себя на “1200” отписываюсь.
Кру , рада за тебя . Я вот думаю может перловку как разгрузочный день использовать ? Очень хорошо уходит за первый день. Отпишись . пожалуйсто , как у тебя дальше пойдёт.
Девчонки , может подскажите как вес толкануть? У меня прям паника. Единственное . я не могу голодать .
Привет,подруги!!! Я соскучилась по вам,рада что выбралась домой на вечерок,прочитала всех вас,вы умнички,столько позитива в каждом вашем сообщении!!! Отчитываюсь за прошедщие дни,правда,не в той теме,ну да ладно,атомка- мой дом родной. И так, воскресенье салат-щетка не унес ничего,видимо был офигенный плюс, но за следующие 2 дня на перловке унесли 1,5 кг!!!! УРА!!!!! осталось еще 500 гр пленных-новогодних и я буду в новой десятке!!!
и тем самым приближу себя к нвой куртке 
. Галина,не расслабляемся, я слышу ваше дыхание за спиною 
.Наталья, все будет отлично, я прошла через такие же мучения над собою,чуточку усилий и вы будете возле своего имени писать 2х значные цифры!!! Окс, Люся, привет!!!! :five:
девочки, приветик, я вас читаю каждый день, просто хвалиться нечем вот и молчу, отчитаюсь в понедельник. а перловка – просто вкуснотище!!!
Привет, девчонки! Люся, я перловку на ночь замачиваю, она у меня свежая видимо, даже варить не надо. А потом с кабачковой икрой смешиваю и усе. Девчонки каждый день на ней сидят, а я с белками чередую. А ты так надолго пропадаешь, потому что в холодильнике сидишь? Или как? Похоже теперь и другие красавицы в холодильник залезли, не появляются! Галина, Светик, Вита, аууууу!!!! Одна Наталья появляется и поддерживает меня.
Люся . зайди в “Очищающие диеты ” , там есть перловая
Что твы там все говорите про перловку, а я ек в курсе, где это прочитать? не нашла че вы из нее там делаете. Поделитесь
Да вот она я!!!! Куда ж я от вас денусь то
Всем привет! Наталья, я и не знала, что палки так мало “весят”, сделаю через 2 дня. У меня сегодня опять белки, и опять рыба – надо доедать. А потом 2 углеводных. Ну что, девоньки, все идем к своей мечте твердым шагом? Никто не косячит?
Окс , они низкокалорийные в 100 гр – 70 Ккал. Так . что ешь и не бойся
Люся!!! Твою дивизию!!! Ты хде???!!!
Девчоночки, привет вам! Галина, мясо с перловкой можно, но маленький кусочек, так по диете написано. Мне кажется, для лучшего похудения лучше ее с овощами есть. Светик, Наталья, я очень рада, что вам понравились мои рецепты, кушайте с удовольствием и вкусно худейте! А идея с крабовыми палочками офиенская! Только много их наверное нельзя – там же сахар. Но я обязательно их сделаю, уж больно вкусный рецепт! Светик, я, глядючи на тебя, тоже пойду чего-нибудь присмотрю себе и буду худеть с еще большим стимулом!
Приветик!!! Окс, спасибо за рецептик рыбки :axax: Мне очень понравилось,надо побольше рыбки закупить. Мужу тоже понравилось, на ужин попросил оставить ему))).
Я завтра на салат-щетку сяду. Сегодня рыбки покушала и творожок утром.
Так,что снова в строю и продолжаю худеть. Очень азарт взял меня купить новенькое платьице
Удачи девчата!!!Всем хороших отвесов!
Окс , ну неделя зажора сейчас – это круто. Такой зажор можно позволить только на Н.Г , а у нас Весна на пятки наступает . Ела сегодня перловку с кабачковой икрой .Очень сытно.Окс , ты ведь умочек , обязательно что-нибудь придумаешь.
Девчонки , а я хотела поделиться с вами информацией.Может вам пригодиться. Моя приятельница ездила к диетологу , та ей то же назначила белковую диету.Сказала . чтобы она всегда в сумке с собой носила крабовые палочки . Если только захочешь поесть или чайку попить , то с палочками.
А ещё вот такой рецепт:
Фаршированные кр.палочки
В кипяток на 2-3 секунды кидаешь К.П и вынимаешь ( они потом очень хорошо разворачиваются)
Для начинки- трёшь яйцо,плавленный сырок.чеснок и вместо майонеза сметана .
К.П развернули,положили начинку и свернули.
Получаются очень нежные
нет, я на перловку ещё не села, сегодня куплю и обязательно сяду на неё, сегодня у меня гречка с кефиром (осталась с праздника,выкидывать жалко), перловку ведь можно и с мясом и овощами? удачи всем
Девчонки, я к вам присоединяюсь, форум – это здорово! Галина, я тоже все время хочу написать про свою любовь ко всем уже ставшим мне подругам, и таки напишу! Девчонки, я тоже вас люблю!!! Галина, вы на перловку сели? Как ощущения? :girls_friends: Ну наконец-то Кру взяла над нами шефство! Ты давай работай хорошо, а выходные мы с тебя спросим!
Наталья, главное дальше идти по пути стройности. Ну сорвалась, ну с кем не бывает, все мы человеки, главное на диету не забивать и на неделю зажоры не устраивать, а то потом трудненько втянуться обратно. Девчонки, я вчера перловку с кабачковой икрой смешала, почти завтрак туриста получился! А сегодня рыба как консерва, жирновато получилась, я салфеткой жир сотру и нормально. Всем вкусного похудения!
Ой . девчонки и правда , Я , дура . сорвалась , и так стыдно.Читаю вас , радуюсь за вас , а на душе обида за себя .
ФОРУМ -ЭТО ЗДОРОВО ! :girls_friends:
ЧТО-ТО СТРАНИЧКА ПЕРЕСКОЧИЛА МЫ ВМЕСТЕ СИЛА, ДА ЕЩЁ КАКАЯ, ЖЕНСКАЯ, А ЭТО ЧТО-ТО НЕПОВТОРИМОЕ!!!!!! ДЕВОЧКИ, ВСЕМ НАМ УДАЧИ, Я ВАС ВСЕХ ЛЮБЛЮ
ДЕВОЧКИ, ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ. ДА, Я “ХОРОШО” ОТМЕТИЛА Д.РОЖДЕНИЯ 2КГ, СТЫД И ПОЗОР МНЕ, САМА СЕБЯ РУГАЮ, НО БЕЗ ВАШЕГО КНУТА НЕ ДЕЙСТВУЕТ. ДЕВОЧКИ, ВЫ ВСЕ ОПТИМИСТКИ, Я ТАК РАДА ЧТО НАШЛА ВАС ВСЕХ, ДА, КРУ, Я С ТОБОЙ СОГЛАСНА ЧТО БЕЗ ФОРУМА ТЯЖЕЛО, ВЕДЬ ВМЕСТЕ МЫ СИЛА, ДА Е
Окс,
а как я то солидарна с тобою, с твоим мужем и со своею семьею… 
!!! держусь на салате,вполне удачно,только пить уж сильно хочется,как никогда. Всем пока,до пятницы, держитесь, сладкое все в сторону, дни не смешивать, быть оптимистками,делиться вкусняшными рецептиками и писать 
:five: 
Девчонки, если будете делать рыбу, 1,5 чл соли многовато, как мне показалось. Светик, поздравляю с отвесом! Если соблазняешься на сладкое, ешь его до 12-00, так маловероятно, что наберешь. Кру, мне совсем немного надо похудеть, хочу живот убрать. А если я начинаю питаться как обычно, то набираю быстро. Муж у меня сладкоежка, а я с ним всегда солидарна
Девчонки, желаю вам исполнить все, что задумали и купить себе новые наряды! А если вы этого хотите, то обязательно сделаете! И я тоже! :girls_friends: :five:
Всем привет!!! Я В СТРОЮ!!!!!!
:five: 
уже пол дня на салате-щетке,вкусно ,умопомрачительно 
,выпито около 2х литров чая-воды,осталось выдержать еще пол дня, но что то желудок начинает от голода посасывать 
Надеюсь не сорваться.А завтра на перловую диету на 5 дней.В пятницу отчитаюсь о результате.Настрой боевой,настроение отличное. А почему????? А потому ,что,если я скину 7 кг к весне, то я ПОРАДУЮ СЕБЯ ЛЮБИМУЮ НОВОЙ КУРТКОЙ!!!!!! Спасибо нашему форуму, вам,мои дорогие,вы даже не представляете какая сила в форуме.!!!! Мне очень жаль,что там где я живу и работаю 5 дней не положен интернет 
, все таки без вас,подруги,худеть скучно, вместе мы сила!!! Окс, не знаю надо ли тебе худеть больше??? может прост вес поддерживать?
Приветик!!! У меня отвес только один кг. И то хорошо,что хоть один есть,а то я на этой неделе много косячила. С утра все идет хорошо,а после обеда начинаю соблазняться на сладкое.
Окс, я завтра попробую тоже рыбку сделать по твоему рецепту.Уже рыбку достала.)))
Завтра опять к вам присоединяюсь.Хватит мне косячить,скоро праздники я уже наряд приглядела. :axax: .Надо браться за себя…
Всем хороших отвесов!!!Удачи в похдении
Девчоночки, привет! Кру, спасибо за поддержку! Мне она очень нужна! Наталья, жалко, что сорвалась, зато 3 кг скинула! Я вчера перловку замочила в холодной воде, утром встала а она такая мягкая, что даже варить не надо, а потом пригляделась, а она проросла!!! А проросшее зерно вообще полезно незнамо как! Так я сырой перловкой и позавтракала, правда с соевым соусом, несоленое не могу есть. Так что девчонки, берите свежую-не пожалеете! А чай в моем рецепте не дает рыбе развалиться, ну и цвет как у шпрот и вкус почти, рыбу можно с костями есть, они мягкие и в них фосфор полезный! Галина, хорошо отметили? На то он и праздник, чтоб косячить
Ну ничего, Наталья вон как на перловке после праздника скинула, и вы сможете!
девочки, привеетик, я так за вами соскучилась, спасибо вам большое за поздравления, мне было очень приятно, завтра боюсь на весы вставать, косячила сильно, а потом себя ругала зачем косячила? прочитала про перловку, хочу попробовать, каши я люблю, Наталья, спасибо за совет. в понедельник срочно покупаю перловку. девочки, удачи всем нам
Да , у вас как всегда ВКУСНО и ПРАВИЛЬНО !
Интересно . а что даёт чай в рецепте ?
Окс . я сегодня сорвалась . 3 дня выдержала нормально , но начались КД (обильные) и меня повело .Недаром по Ковалькову этап очищения начинается после 2 дня КД .Так . что учтите этот факт . Если надумаете попробывать . то я рекомендую взять вариант 7 дн. Итог будет одинаковый . А . что касается лица . то я пока не поняла . Единственное – сдулось . Что бы был эффект надо хотя бы дней 10 поесть . Мне кажется вам в дальнейшем можно использовать в углеводные дни .
Окс, с победой тебя!!! При твоем мизерном весе 0,5 см -это огого!!!!! Люся,спасибо за поддержку,завтра собираюсь на салате-щетке просидеть денек. с чего то начинать надо. Окс, рецепт вкуснющий, слюньки потекли,хочется солененького, а твой рецептик для рыбки-красота!!!
Вита, привет! Пожалуйста, кушай с удовольствием! Поздравляю с отвесом! Так держать!
Привет всем.Окс спасибо за рецепт,я без рыбы не могу,завтра и приготовлю.Я после молокочая набрала 300 гр,в итоге остался отвес 900 гр,я думаю хотя бы раз в неделю делать такой разгруз.
Как обещала ранее, пишу рецепт “сельди как в консервах”:Ингредиенты для “Сельдь домашняя, как консервы”:
Сельдь (свежая) — 1 кг
Лук репчатый — 4 00 г
Масло растительное — 0,5 стак.
Чай (черный, пакетики разовые) — 2 шт
Вода (кипящая, для заварки чая) — 1,5 стак.
Соль (по вкусу) — 1,5 ч. л.
Перец черный (и душистый) — 10 шт
Лавровый лист — 4 шт Сельдь нарезать по 5см, посолить, лук – кольцами, чай заварить, чтобы настоялся. В кастрюлю с толстым дном положить слой лука, слой сельди и так чередовать слои. Последний слой-лук, между слоями-перец. Сверху вылить масло и чай и поставить на большой огонь, как
закипит, убавить на самый маленький и варить 2,5 часа. За 10 мин до окончания варки, добавить лаврушку. можно так же делать с мелкой рыбкой, только время убавить.
Наталья, вот это результат! Уже -3 кг?! Поздравляю!!! Я почитала про перловку и ваши отзывы, прям волшебство какое-то! Хотя волшебство это с трудом дается конечно… Короче, я тоже перловки закупила. Кстати, я всегда думала, что перловка – это пшеница, ан нет. Девчонки, прочитайте о пользе перловки на этом сайте, так здорово все написано! Наталья, а как кожа? Видны изменения?
Девчонки, привет! Люся, да мы ж все друг друга подбадриваем, ты вон вообще кнута всем даешь, да установки делаешь, аж все тебя сразу слушаться начинают! Так что все молодцы! Я все тоже Кру подбиваю вернуться к своему прежнему отношению к диете и к нам, и вести нас за собой как раньше. А у меня недельный отчет: похудела опять грудь и живот по 1 см. и бедро на 0,5 см и все
Меньше косячить надо…
Привет!!!! Кру, Окс верно сказала нечего расслабляться. давай уж с нами. а то сама НАМ настрой дала. и что? ХОРОШО ХОТЬ Окс молодец в строю. поддерживает! а то ж скоро проверка! сколько мы наели
Галина, С днем рождения! Всего самого доброго, главное-здоровья! Хорошего настроения и удачи!!!
Наталья, масленица начинаетсся 24 февраля
Галина, и я присоединяюсь к поздравлениям! :axax: , здоровья ,терпения,оставаться как в молодости бодрой,чуточку дерзкой,быть любимой и нужной!!!!!!
Галина, с Днем Рождения!!! Желаю в первую очередь здоровья крепкого, счастья женского и достатка! Самых радостных мгновений, Самых добрых новостей! Чтоб от тёплых поздравлений Стало на душе светлей! Будет жизнь чудесней, ярче, Все исполнятся мечты! Вдохновения, удачи, Нежных слов и красоты! :axax: :girls_friends:
А еще легкого и быстрого похудения!!!
Наталья, что за очищение на перловке? пойду пошукаю….
.Оксик,привееееет!!!! :five:
Наверное . Все молчат . Я сама сейчас очищаюсь на “Перловке”
Сегодня третий день.За выходной привес был 2 кг (свадьба)Сейчас уже ушло 2.700.Не знаю что будет дальше .Осталось 4 дн.
Вас читаю постоянно. :five:
Девчоночки, привет! Кру, мы по тебе скучали! Ты как солнышко зимой-2 дня в неделю, а иногда и того меньше… Кру, хватит за нас радоваться, давай уже и мы за тебя порадуемся! Ато Люся тебя проверит на жир и когти!
Что-то остальные девчонки разбежались… По другим диетам, чтоли? Светик, ты уже сколько скинула? Давно тебя не видно. Галина, Вита, Люся, ау!!! Отдельный привет Наталье, что-то у вас на страничке пусто тоже, все к выходным готовятся наверное…
Привет, Стройняшки!!! Вы такие уже красотульки стали, что и ,правда, скоро надо будет по кирпичику вам в карманы подкладывать, а то некоторых, как Окс и Люся ветром сдует
Надо признаться,девченки,что без форума беда,честно-честно, вот начитаюсь вас в выходные-душа радуется и за вас и за ваши победы над собою и над вкусняшками,вы такие умнички все!!!Так вот, все таки ежедневная переписка-это СИЛА!!!!офигеть как ее мне не хватает!!!! вес мой ни с места,думаю из за того,что в углеводные дни ем каши,а надо все таки овощи и еще раз овощи,но тк желудок распустился уже, то никак его и не утихомирить, а кашей его забросаешь- и молчит тут же… А ведь и правда весна не за горами, 8 марта на носу:cry:
Пост начинается с 3 марта , значит масленица должна быть 2
Я прям представила, как ты нас проверять будешь!
Что-то страшно! Нееее, я косячить не буду!!! На масленницу надо какие-нибудь белковые блины придумать, да с начинкой типа рыбки или творога с солью и зеленью. Время есть, подумаем. А мож и загруз сделаем, тоже надо!
А что ж , 24 го масленицв. Блины будем есть или терпеть будем?
Окс, ты представляешь, я теперь свеклу и капусту тушу, потом лучку поджарю и туда же. Подсела. Съела чуть и полезно и вес не прибавляется,
У меня хоть странички упорядочились как надо на форуме. А то пыталась чет Окс сделать и ничего не получилось. А вчера смотрю- порядок!
Хихи Я тоже хочу такие весы Окс. У меня тоже механические
Терплю. Короче ем, но раздельно. да с перерывом чтоб после еды воду не пить хотя бы полчаса. О как! Давайте не расслабляйтесь!!! А то лично все проверю без весов: на жир воду ногти-когти! 
Девчонки, привет! Сегодня я сдержалась, и после работы на еду не накинулась! С чувством собственного достоинства сижу, пью чай пустой. Люсь, ты как, терпишь еще? Зарядила ты нас установкой, все сразу еду побросали и красотеть стали! Почаще нам так надо!
Девчонки, я вот хочу себе весы купить, которые измеряют жир, мышцы, воду, кости, ногти, зубы, жилы, какахи 
:grin:(последние 4 – шутка). У кого-нить есть такие весы? Есть понт от них? Ато у меня механические. Думаю, поменять их чтоли и на какие?
Вкусный веинегретик, наверное, попробуем! Люся, я на белковый день рыбку нашла вкусную, как консервы, только домашние(без химии) и хранится долго. В субботу выложу, а то искать надо, а я сплю уже, а потом 2 дня работаю. Мож, если силы останутся, завтра-послезавтра найду! Всем спокойной ночи(на будущее, через несколько часов :grin:) А я уже сплю, у нас ночь :girls_friends:
такой винегретик
– пара картофелин
– 1 свекла
– 150 гр. цветной капусты
– средняя морковь
– листья салата – зелень – масло и соль
Вот вот! не расслабляемся. установка продолжается. после семи два дня не ела. терплю. пока без срывов.
Окс подкинь еще че нибудь типа щетки! прямо настрой после нее пошел!
Девчоночки, привет! Я так за вас всех рада! Наконец-то вес убегать начал!!! Уррраааа!!! Люся, Галина, вам везет, у вас с крыши капает, а у нас мороз трескучий, на улицу выйдешь, аж щеки горят! Греемся…
Но вроде без фанатизма(Люсина установка действует!). В субботу посмотрим, сколько нагрела…Муж заметил, что живот похудел и это радует! 
Девчонки, вы все молодцы! Держитесь, вместе мы сила, мы все сможем!
ЛЮСЯ, МОЛОДЕЦ! РАСЛАБЛЯТЬСЯ НАМ НЕЛЬЗЯ, ПУСТЬ КРУ ЗА НАС ВСЕХ ПОРАДУЕТСЯ, ДА И САМА ТОЖЕ СВОИМИ УСПЕХАМИ ПОДЕЛИТСЯ, ВЕСНА НА ПЯТКИ НАСТУПАЕТ, ТАК БУДЕМ ВСЕ СТРОЙНЫЕ И КРАСИВЫЕ. УСПЕХОВ ВСЕМ
Ой мои дорогие!!!! Какие мы молодцы Вот что значит мы вместе!!!Стоит захотеть и все. вот за три дня уменьшаюсь потихоньку. Решмла к нашим дням чередованию, если вдруг нужно сорваться, то применять раздельное питание. через два часа есть из несовместимого. если хлеб. то без ничего совсем и не пить час после. Эх это ж благодаря щетке, что Окс насоветовала. после того у меня все пошло правильно (хоть бы налолго)
:girls_friends: 
Продолжаем держаться!! Девоньки, никому не расслабляться! Кру через неделю вернется, а мы ж такие 
гордые, похудевшие, и ей придется нас поддерживать. и вообще все настраивайтесь! Вон уже тепло, с крыш капает. Весна однако,не забывайте 
девочки, у меня тоже радость, наконец-то после свадьбы первый минус т.т.. не сглазить. Вита, поздравлю тебя сердечно, Люся, ты права ЖРАТЬ НЕ НАДО(ой, кто бы говорил, я себя имею ввиду), но всё-равно, всем нам хороших отвесов
Привет,атомным похуделкам,у меня на молокочае -1.2кг,даже с учетом ночной смены.урррааааа!Сегодня карасика жареного без панировки съела,вкуснятина.Люся,правильная установка,именно ЖРАТЬ не надо.
всё, девочки, в субботу последний праздник, мой д.р. в воскресенье берусь за ум, установку переношу на воскресенье, девочки, всем нам удачи во всём
Приветик всем!!!
Я также установку приняла!!!
Я вот все держусь, а то мне стоит только расслабиться и меня понесет.
Окс, муж мой ресторан уже заказал на пятницу. Сказал: будет меня откармливать. Но я держусь.
Правильно Люся говорит,скоро 8 марта, надо стараться для себя самой быть в этот день красивой и стройной.
Девчонки, так,что все держимся вместе и в бой с этими кг.
Установку принял!!!
Всем привет! Окс, я держусь! Процесс потихоньку пошел. тьфу, тьфу… Весь день я салат не осилила. протушила эти овощи. томатику домашнего добавила. и ем уже 3 день классно! правда съела мяса немного. но без ничего. и с перерывом от другой еды. типа раздельное питание. решила серьезно взяться. а то бока появились. срочно убираем! всем вспомнить. что через месяц весна.8 марта и …лето! Даю установку всем: ХВАТИТ ЖРАТЬ!!!!! Даю установку на красоту!!!! Галина, хватит праздновать!
И еще, девчонки, пейте витамины, чтобы не расклеиваться ни сейчас, ни к весне! Я прямо всю семью посадила на витаминки. Вроде тьфу-тьфу, бодренькие бегаем (в такой мороз попробуй, посиди на месте!), да еще и худеем! Я покупаю недорогие (их меньше подделывают)-“Алфавит”, “Компливит”. Алфавит попили 10 дней, теперь Компливит еще на 20 дней взяла. Да и хватит. В Компливите есть липоевая кислота, я где-то читала, что она худеть помогает, в печени жиры расщипляет.
Вита, сырники я делаю по Люсиному рецепту: адыгейский сыр режешь пластиками, обмакиваешь в слегка взбитое яйцо (я еще туда соевого соуса добавила и зелени чуток) и жаришь на раст масле. Вкусно! Галина, так вы сегодня вместо овощного дня белковый сделали, а зачем себя ругаете? Я тоже в белковый холодец ела. Само то! Только жир сверху убрать надо. Вместо хлеба отруби можно, которые как сухарики.
девочки, всем, всем огромный привет, Окс, ты молодчина, за всех переживаешь, подсказываешь советами, спасибо тебе огромное. вот вы все пишете холодно, снега много, а у нас с утра 4, а днён обещают до 8-11, а я такая непутёвая никак себя не заставлю настроится на атомку, сделала щётку, а сама холодца наелась. девочки, милые, дайте большого КНУТА, да посильнее, что-то я совсем расклеелась, тут ещё нога всю ночь болела, не знаю, что-то совсем расклеелась. извените за жалобы, всем желаю успехов
Окс,забыла спросить,как ты делаешь сырники,там же сахар и мука?Кру,насколько я поняла ,вы похудели на более,чем 40 кг и начинали с февраля,тяжело было в стужу настроиться?
Всем привет,у меня все без изменений,потому что в субботу у золовки ДР,есессено,рот не закрывался.А вообще погода действует убийственно,я не сладкоежка,но видно организму сейчас требуется,вот и воюю с ним постоянно.Окс,поздравляю с отвесиками,ты наверное сейчас одна из многих,которые сбрасывают,молодец,рада,что упражнение понравилось,главное оно не напряжное.Но сегодня я на молокочае,хотя у меня должны быть углеводы.Но я решила себя подстегнуть.В бой!!!!
Всем привет! Наталья, я так рада, что тебе приятно меня читать, ты меня прям засмущала
Светик, ну как, муж заметил, что ты похудела? Наверное подумал: “Бедная моя женушка, вот как по мне скучала, аж исхудала!” 
Галина, ну как, скинули хоть немного наеденного в праздник? Диетологи советуют после обильного стола на белках посидеть, а мне кажется, что сначала клетчаткой из овощей надо все прочистить, а потом – белки. Люся, тебя снегом завалило, чтоли, что ты до компа доползти не можешь? 
Как дела-то? Я вчера на щетке сидела после выходных, а сегодня снова сырники сделала. После вчерашнего салата прям рай! 
Я вот еще что подумала: я ж упражнение, которое Вита посоветовала почти каждый день делаю, это наверное оно помогло еще мне пузом похудеть! Девчоночки, силы воли нам побольше, и все будет!
КРУ,ПРИВЕТ!!!!Смотрю все старенькие разбежались!Воюю каждый день со своими кг,сбросить-то сбросила,а теперь вот самое сложное УДЕРЖАТЬ!!!! Всем нам удачи!!!
Окс , ты такая УМОЧЕК ! Так всё правильно по полочкам разложишь и всем дашь добрые советы . Очень приятно читать твои отзывы . Заглядываю к Вам почти каждый день.
ОКС, СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ, БУДУ СТАРАТЬСЯ ДАЛЬШЕ ДЕРЖАТЬСЯ, ДЕВЧОНКИ, ВЫ МОЛОДЦЫ, ТАК ДЕРЖАТЬ! ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСАМИ
Приветик!!! Окс, я никуда не пропала. Вчера мужа встречала))). Так особо диету не соблюдала, то там кусочек,то там кусочек ухвачу. Но, сегодня в бой опять. Вот хотела сегодня на молочном коктейле посидеть,но начала с фруктов. Решила углеводный денек провести. На завтра уже рыбку достала, буду запекать ее. Так,что девчонки не раскисаем и идем вперед.Все-таки, новый понедельник настал
Светик, ты где? Ты уже, наверное килограмма 4 сбросила за 2 недели? Мне до тебя и твоей силы воли далеко! Пиши, не теряйся, мы на тебя равняемся! Вита, Юми, а у вас как дела? Юми наверное похудела уже… Лентина тоже пропала…
Привет, девчоночки! Спасибо вам за поддержку! Кру, мы по тебе тоже всю неделю скучаем и ждем. Нам очень нужна твоя поддержка и настрой хороший, как раньше, когда ты столько веса лишнего сбросила! :girls_friends: Галина, выше нос-то! Вы жира можете прибавить всего 130гр за день. Так что ваши вновь набранные кг – это не жир, а пища в кишечнике, массы там всякие и вода. Вы из овощей сырых салат сделайте, почистите ими кишечник и отрубями еще можно тоже хорошо прочистить. Вот ваши килограммы и уйдут быстренько! Люся, ты не сорвалась вчера, надеюсь?! Пиши, как дела!
Окс,какая же ты и Люся худенькие!!!! Какие же вы обе молодцы, ведь с ТАКОГО маленького веса даже 100 гр трудно скинуть!!! Галина, не расслабляйся!!! ведь у тебя я “перед носом”, а это такой стимул меня перегнать!!! Ой,дайте же мне сил бежать от Галины!!!! все вы такие умнички, буду бз вас скучать всю неделю!!!! всем удачки,стройняшки!!!!
ДЕВОЧКИ, ВСЕМ ПРИВЕТ! КАКАЕ ВЫ МОЛОДЦЫ ВСЕ – ХУДЕЕТЕ, С ЧЕМ СЕРДРЧНО ПОЗДРАВЛЯЮ. ОКСИК, МОЛОДЧИНА, НОС ДЕРЖИ НА ПЛАВУ, А ВОТ У МЕНЯ НОС ВНИЗ ПОВИС, ОЙ,ДЕВОНЬКИ КАК МНОГО Я ПРИБАВИЛА, ДАЖЕ СТРАШНО, ТЕПЕРЬ ВОТ ДУМАЮ ЗАЧЕМ Я ЛИНЕЕЧКУ ПОМЕНЯЛА? ЗАВТРА С НОВЫМИ СИЛАМИ БЕРУСЬ ЗА СЕБЯ, ЕЩЁ ОДИН ПРАЗДНИК ВЫДЕРЖАТЬ И МОЖНО ВЗДОХНУТЬ ДО МАРТА СВОБОДНО.
Люся, держись! Я в тебя верю! А салат конечно же можно сварить и с отрубями слопать, которые как сухарики ржаные, вкусно тоже, да и фасоли можно немного добавить.
Окс, а салатика то я много! сделала. все овощи по полкило каждый
Если я его не осилю (конечно нет) может его можно сварить типа борща и добавить пережарку. ну без картошки фасоли. а так?
классно Окс. твой позитивчик помогает мне сегодня щетку жевать. еще ничего коме нее и воды не ела. держусь!
Кру, спасибо тебе большое! Я такая гордая, по дому хожу и свысока на всех поглядываю. Ой, а что будет, когда я на 5кг схудну? Носом потолок проткну, наверное! Девчонки, желаю нам всем, чтобы похудение приносило только радость!
Окс,хихи,да..уж..идея твоя… ничего…
,офигели бы точно.. 
Кстати,Окс, а где твоя линеечка возле имени? порадуй нас!!! И принимай поздравления с отвесом, ты молодец!!!! Так держать!!! Умничка ты наша!!!! :axax: 
:five:
Все время забываю имя написать. Эт я была. Девчонки, кому не лень, замеряйте объемы, мотивирует! Я даже не ожидала, что у меня столько с талии и живота уйдет! Таааакой стимул дальше продолжать! Люся, не отставай! Кру, нам с тобой надо самонастроем, чтоли заняться, чтобы после работы не набрасываться на еду. О! надо на что-нибудь другое набрасываться, на мужа, например! Во мой обалдеет, я все время выжатая прихожу, а тут…
Привет, девчоночки! Итак, я подвожу итоги за месяц: похудела я на 2,5 кг, грудь -2см, талия -4см, живот -4см, бедра -2см, нога -1см, рука -1см. Ээх, если бы я не косячила периодически! Но в свой план похудения до лета я вписываюсь. Конечно хочется побыстрее, но быстро, как говорится, только кошки родятся
(это я себя так успокаиваю)
Девчонки всем привет! Ой Окс. как ты обо мне хорошо подумала, что я худею! Ага, как бы не так. все собираюсь, настраиваюсь. Да еще у нас на Кубани такие морозы выдались 23! градуса, и снегу намело. вообще такого не помню. Ну и вот отсюда следствие-то чайку охота. с чем нибудь сладким. то еще чего.
Но настрой есть. Завтра сделаю твой салат Щетку. уже приготовила продукты. Хватит дурака валять. И Кру тоже- и килограммы не теряет, и на связь не выходит. Хоть Окс нам пинка дает, иначе бы сошли с дистанции. А нельзя!!! Весна на носу…. 
:five:
во-во,про Тузика истинная правда
,точно и про меня написано. 
Вверху я была. Юми, спасибо за запеканку, я попробую завтра. Только вместо банана надо что-то другое придумать, это ж белковый день будет. О! А если чуть-чуть мяска или колбаски добавить? Девчонки, напишите кто что придумает. Люся, а Люсь! АУ! Я готовила твои сырники. Обалденно получились! Я очень люблю сыр адыгейский, а в сырниках он еще вкуснее получается! А ты чего это, в одиночестве худеть собралась, не заходишь даже…
Юми, спасибо еще за тузика на помойке!!! Это ж я! Ура, у меня теперь стимул будет после работы не жрать. А то неохота тузиком на помойке быть 
Девчоночки, привет! Ну вот и Кру наконец-то появилась! Кру, поздравляю тебя со скинутым кг! Начало положено! А на счет прибавки в весе, так мы все после праздников понаприбавили, а теперь вот снова минусуем
Я завтра буду итоги подводить за месяц худения. Правда с косяками, куда без них 
Девчонки, у кого еще проблемы со страничкой, находите вверху шестеренку-настройки браузера называется, нажимаете, там будет история, нажимаете. В истории вверху будет “очистить историю”, нажимаете, выбираете очистить куки и очистить кеш. Нажимаете очистить. Переходите на нашу страничку, обновляете ее и вуаля! Правда мне приходится почти каждый день так делать, но я надеюсь, это временно.
привет,Подружки,рада за вас! :five: вы все такие молодцы,успешно худеете с чем вас и поздравляю всех. :axax: .Очень много рецептов вкусных появилось,надо попробовать
.Я держусь,но видимо,набрала прилично,тк за прошедшую неделю скинула 1 кг,в остатке на весах 91,линеечку не меняю,стыдно 
,буду сражаться и дальше с пленными,что бы тронуться в следующей десятке кг 
.Соблюдала почти строго диету,полностью исключила в угл дни сладости, в моем случае это горький шоколад,так что все терпимо и борьба продолжается. Всем новичкам успехов! Старичкам 
,спасибо за поддержку,ОКСсик,ты молодец,уже на атомке “аксакал”,всех поддерживаешь,направляешь на “путь истинный”. Девченки, у меня уже неделю какая то ерунда со страничкой,”вверх ногами”,ничего не могу сделать,пробовала на том сайте,где было написано,но ничего…
Галина, принимай поздравления!!! Желаю хорошо отдохнуть!
.
Окс, спасибо! Аж засмущала меня.
Не огорчайтесь девчата, в выходные подкрепимся,а в очередной понедельник начнем с собой бороться
У меня на завтра фруктики,а в воскресенье планирую кефирчик для разгрузки.
Всем желаю хороших отвесов!!!