Атомная диета

ОКС, СПАСИБО ЗА ПОЖЕЛАНИЯ, ОТМЕТИМ КОНЕЧНО В СЕМЕЙНОМ КРУГУ ДЕТИ, ВНУКИ, МОЖЕТ СВАТЫ ПРИДУТ ВОТ И КОМПАШКА СОБИРЁТСЯ. ЮМИ, СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТ ЗАПЕКАНКИ, ПОПРОБУЮ СДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКА. ВСЕМ ХОРОШИХ ОТВЕСОВ

Светик, ТЫ ГЕРОЙ! Я тя уважаю! Вита, ты не одинока, я уже 2 дня с собой на работу творог ношу, но ни разу не притронулась. То пирожков кто-нибудь принесет, то день рождения у кого-нибудь. А у нас мороз 35 градусов и на работе тоже дубак страшный, хочется себя пожалеть, согреть вкусненьким, а не каким-то там творогом.

Здравствуйте Всем!Кажется я нашла то что нужно.Буду пробовать

Спасибо всем за поддержку. За неделю ту я сбросила 2,1 кг (взвешивалась в понедельник), и еще минус 400 гр, до этого дня (четверга). Ем в основном до 5 вечера. А там дальше воду или чай пью.(чаем я больше согреваюсь, чем его пью). И все строго соблюдаю по диете. В белковые дни я выбираю какой-нить один продукт и питаюсь только им целый день.,тогда и результаты у меня есть. Пробовала в белковый день есть несколько продуктов белкового происхождения, то результат у меня на месте стоял. Видимо у всех нас по-разному вес уходит.
Берем себя в руки и идем вперед!!!

Юми, конфет и пирожных организм всегда по-моему требует (мой, по крайней мере). А вот творога обезжиренного – почему-то нет Но мы же эти, как их…А, волевые, кремень, чугунь и тд и тп А на какой диете ты быстро 5 кг скинула, если не секрет?

ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ, У МЕНЯ ВСЕГО 0,7 КГ УШЛО И 1 ЧМ, НО Я И ЭТОМУ РАДА, ТАК КАК ВОДУ ПОЧТИ НЕ ПИЛА, ЗА НЕДЕЛЮ ВЫПИЛА НАВЕРНО ВСЕГО 3 ЛИТРА ПОНИМАЮ ЧТО ЭТО ОЧЕНЬ МАЛО, БУДУ ИСПРАВЛЯТСЯ. СВЕТИК, ТЫ МОЛОДЕЦ, ПОЗДРАВЛЯЮ С УСПЕХАМИ. ВСЕМ НАМ ДОБРЫХ , ХОРОШИХ ОТВЕСОВ

Девочки, спасибо за радушие! Рост у меня 160 см, а вес – 54 кг. Знаю, что не много, но стремлюсь к 50. Вот с 57 до 52 похудела очень легко, но после праздников 2 и всё. Встал мертвым грузом. Пью очень много теплой кипяченой воды. Причем летом могла целыми днями только пить, но сейчас холодно и организм требует, особенно конфет и пирожных

приветик всем! и я к вам хочу! :axax: принимайте меня к себе! завтра с вами стартую!

Привет,девченки.Наконец взяла себя в руки,вчера белки(отварная грудка,жареный хек без панировки,кофе с молоком) минус 400 гр.Ура!!! Сегодня тушеная капуста,свекла отварная,апельсин,буду ждать отвесов,хотя на углеводах меньше худеется.Но завтра на работу пешком(замело совсем),будет физ.нагрузка.Юми,привет,добро пожаловать.напиши свой первоначальный вес,еще возраст и рост.

Привет, девочки! Возьмите меня пожалуйста в своё дружное сообщество худеющих! Уж очень хочется красотулькой быть к весне

и сделать много на весь день или на раз?

ой. я обязательно это сделаю! Ох ты Окс и сказала не косяч, раз не тянет не косячь, раз не тянет Еще как тянет!!!!

Люся, привет! А ты и не косяч, раз не тянет, жди результатов, они обязательно будут рано или поздно. Вес-то у нас с тобой небольшой, вот и результаты не очень. Я сегодня тоже не косячила, ела салатик. Салат щетка: взять в равных пропорциях сырую свеклу и морковь натертые, капусту свежую мелко шинкованную, лучок, чесночок, ну и чего еще захочешь из овощей, главное, чтоб сырые были, а можно больше ничего не добавлять. Заправить или маслом, или уксусом, или лимонным соком, кто что любит. Я заправляю пахучим маслом подсолнечным (немного) и соевым соусом-вкуснота!

Это опять я , а вы где все? Хомячите?! Сеодня у меня овощи без косяков и зарядка Витина. Сделаю себе салат щетку. Девочки, подтягиваемся, подтягиваемся!

Это я была под анонимусом, чет не высветилось имя

привет девченки,каюсь в субботу косячила(подруга приходила проведать меня),но вчера вошла в строй,сегодня белки,взвешиваться пока не буду кд на носу,но пупочек за это время спал,всем желаю отвесиков и уменьшения объемов))))

Девчоночки, привет! Настрой у всех боевой и это отлично! Значит, за эту неделю мы все скинем минимум по килограмму, а некоторые и поболе! А я косячница, мне очень стыдно, но после работы, как и Кру когда-то, мела все подряд. Но сейчас я с вами и настрой тоже боевой! За неделю у меня похудел живот, бедра и ноги по 1 см, вес стоит. Так мне и надо! Буду знать, как отступать от любимой диеты! Кстати, а что это Крушечка не появилась в выходные? Совсем нас забыла?! Появись, хоть ненадолго, расскажи, как дела. Сегодня у меня рыба и без косяков! Всем побольше силы воли!

ДЕВОЧКИ, КАКИЕ ВЫ МОЛОДЦУ!!!!!!!! И ПОДДЕРЖАЛИ И НЕМНОГО КНУТА ДАЛИ, СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ. Я БУДУ СТАРАТЬСЯ СИЛЬНО НЕ НАРУШАТЬ СЕГОДНЯ, ХОТЯ ЗНАЮ ДОЧЬ НАГОТОВИТЬ ВКУСНЯШЕК, ДА И Я САМА ЕЙ КОЕ-ЧТО СЮРПРИЗОМ ПРИГОТОВИЛА, НАДЕЮСЬ ПОНРАВИТСЯ, НО ЭТО НЕ ДЛЯ МОЕЙ ЛЮБМОЙ АТОМКИ, ТАК ЧТО РУКИ ПРОЧЬ ОТ НЕДОЗВОЛЕННОГО.ВСЕМ НАМ ОПОШЕГО ДНЯ И ХОРОШИХ ОТВЕСОВ

ой Окс, спасибо,что веришь в меня Ну я и правда взялась строго за себя.косяков ни-ни! Вита. давай берись не с понедельника. а прямо сейчас! иначе будет сто понедельников. по себе знаю. надо только настроиться и приказать себе и только сразу! :girls_friends: :five: Галина, тебя это тоже касается! беремся в конце концов. что мы не найдем что сожрать в любой день? на день рождения дочери тем более есть что поесть: белков будет много .вот и ешь все из них! теперь я вооружилась кнутом! потому что настрой боевой! жду отчетов!

Всем привет! Люся, ты молодец! ТТТ, чтоб не сглазить! Как хорошо, что мы рецептами стали делиться, я обязательно попробую все, что вы написали. Сырников прям уже хочу, жаль поздно у нас. Галина, ладно уж, расслабьтесь после больничной еды до понедельника, но в понедельник пельмени ешьте БЕЗ ТЕСТА Скоро лето! Уже 3 месяца до теплого мая осталось, до легких платьиц и ярких футболочек, не забываем об этом.

ДЕВОЧКИ, ВСЕМ ПРИВЕТИК, ВОТ ПОХВАЛИЛАСЬ ЧТО ОТВЕСИК, А ВОТ ВЧЕРА НЕ УДЕРЖАЛАСЬ, ПОЕЛА ПЕЛЬМЕНИЙ ( ЭТО МОЙ НАРКОТИК, Я МОГУ ИХ ЕСТЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ И КАЖДЫЙ ДЕНЬ,ВОТ ЭТО Я ОБЖОРА) И ВСЁ ПРИБАВКА, ЗАВТРА ДОЧЕРИ ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ,СКОРЕЙ ВСЕГО НЕ УДЕРЖУСЬ, НАКОСЯЧУ, ПРОСТИТЕ МЕНЯ ТАКУЮ НЕПУТЁВУЮ, НО Я ВСЁ-РАВНО С ПОНЕДЕЛЬНИКА С ВАМИ, Я НЕ МОГУ БЕЗ ВАС, ДЕВОЧКИ, ДАЙТЕ МНЕ КНУТА, ДА ТАКОГО ЧТОБ НАДОЛГО ЗАПОМНИЛСЯ. Я ВАМ ЖЕЛАЮ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ И ОТВЕСОВ ПРИЛИЧНЫХ.

Классно, Окс! ну вот берусь за себя по-честному. сегодня вечерком охота че нибудь сожрать, ну нет=терплю! до завтра! а то уже за 60кг! лишак! Окс, выкладывай скорее. будет счтимул на тебя равняться! :five: :girls_friends:

Привеееет мои дорогие!!!!! я с вами. так как за все это время без вас прибавила 2-3!!!!! кг, начинаю всерьез и надолго! сегодня ем рис. а завтра-белки и все без нарушений. А то прямо жор напал. будя без косяков. Окс, обещаю а в четверг может осилю молокочай. надо приводить себя в порядок!

девочки, всем доброго дня, сегодня встала на ввсы – 93,4кг, я очень довольна, буду продолжать диету

всем доброго времени суток

Вита,да представила)))щас пока только вода уходит и то хорошо,что хоть сдвинулась,всем желаю отвесиков

Лентина,600 гр это класс!Представь кусок мяса 0.6 кг,в ладошку не влезет,ого-го на сколько меньше стала.Я стараюсь даже 200 гр так представлять,тогда не так обидно,что мало сбросила.Анютка,я грудку в основном делаю в пароварке,а недавно в газете прочитала,а потом попробовала такой рецепт.Творог растираешь с солью,перцем,зеленью,филюшку куриную разрезаешь вдоль не до конца,запихиваешь внутрь творог,обмазываешь филе раст. маслом. и в духовку на 40 мин.Класс!

ДЕВОЧКИ, ЗДРАВСТВУЙТЕ ВСЕМ-ВСЕМ!!! СЕЙЧАС ТОЛЬКО ЗАШЛА ДОМОЙ (ИЗ РЕАКЛИНИКИ ПРИЕХАЛА) ДА СРАЗУ К ВАМ, ОЧЕНЬ СОСКУЧИЛАСЬ ЗА ВСЕМИ ВАМИ, ПОЧИТАЛА И НЕ УДЕРЖАЛАСЬ, РЕШИЛА С ВАМИ ПООБЩАТЬСЯ. У МЕНЯ ВСЁ ХОРОШО, ПРАВДА ЕЩЁ НЕ ЗНАЮ КАК С КГ, ЗАВТРА НАПИШУ, УЖЕ БЕЗ КОСТЫЛЕЙ, ВСЁ ПОКА ИДЁТ ХОРОШО. ОКС, СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТ, ПОПРОБУЮ, А ЧТО ЗА ГИМНАСТИКА? МНЕ ТОЖЕ НАДО ЖИВОТИК ПОДТЯНУТЬ. С УТРА НА ДИЕТУ ЛЮБИМУЮ, ХОТЯ 3 НЕДЕЛИ ПОДРЯД НАЧИНАЮТСЯ ДНЮХИ, НО Я БУДУ СТАРАТЬСЯ СИЛЬНО НЕ НАРУШАТЬ УДАЧКИ ВСЕМ НАМ.

Окс у меня вес большой вот и уходил быстро,а буквально 3года назад я была 63))),а отвес будет,на белках хорошо уходит

девочки приветик,да уж я пышечка 92кг)))была 97 в прошлом году,за2 недели на атомке стала 90 ну и все забросила,за год только 2 наела(а поесть я люблю),зашла в группу на одноклассниках с которой начинала,так там девочки за год больше 30 скинули с косяками,вот я опять решилась и теперь не отступлюсь,к лету надо хотя бы 70,за вчерашний белок мало-600.но у меня кд через неделю

Завернуть хорошо, со всех сторон! Чтобы ничего нигде не вытекло.

Доброе утро.Окс,да,фасолевое пюре ничего так по вкусу оказалось,но решила лучше не буду пюре делать,а просто,как и ты, отварную с лучком и чесночком.На углеводах есть хочется сильнее,чем не белках,но ничего,все выдержала вчера.Девочки,а как грудку куриную повкуснее приготовить,отварная надоела уже.Сегодня вот скумбрию ем запеченную.

Всем привет! Лентина, не толстушку мы принимаем в свои ряды, а стройнеющую и хорошеющую девушку! И этому очень рады! Наталья, как у тебя-то дела? Как первые деньки на диете? Анютка, может консистенция, как и цвет не очень приятная, но зато вкусно и полезно! Я, кстати, отказалась от пюре и просто отвариваю фасоль и добавляю лук жаренный и чеснок. Сегодня у меня белки, сделала колбасу домашнюю. Кому интересно, дам рецепт. Вита, ты правильно делаешь, что не расслабляешься! Мы с тебя спросим!!!

привет девочки,с сегодня вступаю в ваши ряды,принимайте толстушку)))

Девчоночки, привет! Люся, я уж думала, что ты нас бросила! Как хорошо, что это не так! Попробуй только через 2 дня не выйти на связь и не рассказать о делах своих Светик, ну ты и скучать по мужу! Всего день его дома не было, а она уже целый кг сбросила! Вита, я твое упражнение уже 2 раза делала, такое ощущение, как будто кишкам массаж делаешь Анютка, молодец, что присоединилась к нам, мы очень рады!

я до НГ худела в декабре, тогда сбросила 5,5 кг. Но за праздники набрала достаточно. Вот с этой недели, я сижу строго по диете. На ней очень хорошо объемы уходят,чем кг.
Может у кого наоборот больше кг, чем объемы. У каждого индивидуально. Бывало, что по несколько дней вес стоял на месте. Главное не сдаваться!!!

Светик,замечательный результат,молодец,скажи за какое время и сколько всего сбросила.

Анютка,я на атомке с 10 января,хотя держала не очень строго(у папы ДР) сбросила 2.5 кг,хотя на ДР был белковый день,я старалась не есть углеводы,сейчас начало КД,вес стоит уже третий день,но я не переживаю,так как привыкла к питанию,надеюсь минусы меня еще порадуют,Надо к июню сбросить минимум 20 кг,старший сын заканчивает школу,будет вручение аттестатов,не хочу быть мамой-бегемотихой

Привет,Алиска,на написала упражнения на 63 стр,если не найдешь,я повторю.Анютка,добро пожаловать,я сама новичек,вместе веселей.А на счет фруктов,думаю все в меру,пара в день до 12 не помешает,если кг бананов,хурмы съесть,то сама понимаешь сколько в них сахара.Но без фруктов совсем плохо,надо же откель витамины получать

Добрый день всем!Девочки,можно и я к вам присоединюсь?Атомную еще не пробовала.Скинуть надо кг 10(минимум).Почитала ваша переписку,у вас здесь так дружелюбно и тепло)))Подскажите,пжт,не помешают ли похудению фрукты в углеводные дни?Сколько их можно есть?И обязательно строго 3 приема пищи или можно делать перекусы?

Окс,именно это упражнение мне подсказала кума,очень эффективное,я когда-то занималась бодифлексом,нравилось,но это постоянство,каждый день без пропусков напрягает.А это упражнение максимум занимает 1 минуту,но эффект так сказать на” животе”.Я сбросила 6 кг,а в пузе ушло 5 см,я думаю не плохо

Привет, девчонки! Светик, спасибо за поздравление, я вчера не могла сообщение никак отправить. Ну что, сделала ревизию в холодильнике? Кру, поскорее возвращайся! Вита, спасибо за упражнения для живота, завтра сделаем. Это, кажется из бодифлекса? А кисель я пила целый день вместо еды. Но заметила, что вес, скинутый за этот день, возвращался на следующий. А вообще он вкусненький, можно в углеводный день.

Забыла спросить,я тут прочитала про кисель,вы его пъете на углеводный день?Там же все-таки одни углеводы.Еще хотела посоветовать для похудения живота,особенно нижнего.Утром натощак сделайте глубокий вдох,но не грудной клеткой,а животом,немного задержите дыхание,потом резко выдохните,аж со свистом до последней капли воздуха,теперь втяните живот прям под ребра и в этом положении 5 раз расслабьте и опять втяните его под ребра.все,можете пить кофе.

да,Вита,постный борщ вполне съедобное блюдо,а так же “тушеные” ( в воде ) овощи..

Спасибо,Кру.Вроде бы весище еще огромный,но начало уже положенно,чувствуешь себя на подъеме,какие-то изменения в фигуре ищешь.И уже постный борщ кажеться очень вкусным.

Привет, девушки! Давным-давно на каком-то форуме прочитала, да себе скопировала. Вот вам для повышения настроения:8 СПОСОБОВ УДЕРЖАТЬСЯ НА ДИЕТЕ 1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55. 2. Избавься от холодильника, чтобы калориям негде было прятаться. 3. Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи на Vkontakte и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода. 4. Купи лупу: с ней полагающийся по диете “сухарик, 50 грамм” сразу превратится в “булочку, 250″. 5. Замени ужин сексом. 6. Завтрак тоже. 7. Не забывай баловать себя! Лишняя пара листков салата обязательно поднимет тебе настроение! 8. Расскажи о своей диете всем коллегам. Их ежедневные расспросы:”Ну что, на сколько ты уже похудела?” – не дадут расслабиться.

Доброй ночи,девчонки.Забыла сказать,что работаю не по пятидневке,а по жд гафику(кто не знает:день с 7 до 19,следующий день с 19 до7,потом 2 дня дома)Сегодня была в первой,потом дома в очереди на компъютер была последней.Вот только добралась.Я буду взвешиваться раз в 4 дня,давно заметила,с ночной не худею ни на грамм,а то и прибавляю,все-таки организм должен отдыхать полноценно.Кру,спасибо огромное за поддержку,я думаю,что худеется легче в кругу единомышленников,я на это надеюсь.Кру,можно маленькую корректировку,я с ноября минус 6 кг,итого на сегодня 99.5,так что двузначные рулят,уряяяя!

Окс, принимай поздравления!!! Молодец!!!!да….то,что грудь худеет-не есть хорошо ,лучше бы уже все другие части туловища..

Спасибо за поддержку,Окс!!! :axax:
Завтра думаю на белках посидеть,на них вес лучше уходит. За выходные сделаю ревизию в холодильнике . Муж уедет по работе, а самой и готовить себе не очень и нужно будет,вот я и займусь собой.
В понедельник думаю параметры свои снять. И в бой, обратной дороги нету…

Светик, вот ты накидаешься за раз всего, а оно у тебя и не усваивается и быстро-быстро в жир превращается! Ты хотя бы 3 раза в день ешь, но понемногу. Вот белка, например, больше 70 гр за раз нельзя, если больше съешь, то остальной белок не будет усваиваться и гнить будет и токсины выделять и организм отравлять. В куске мяса размером и толщиной с ладонь и есть примерно 70гр чистого белка. А если съешь за раз больше 120 г углеводов чистых, то худеть не будешь. Это не значит, что надо 120 г салата съедать, это надо по составу смотреть, сколько в каком продукте углеводов, белков и жиров на 100г продукта. Но это муторно, все и так, например, знают, что в капусте углей меньше,чем в картошке, потому ее и лопают хоть тазами ну и так далее и тому подобное. А если будешь раз в день есть, то точно быстро не похудеешь! Пересматривай свое питание и вперед, с песней!