Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Я тоже рыбку соленую люблю! И на овощных днях ем больше. Периодически тоже хочу вегетарианкой стать, но муж у меня злостный мясоед и как только я наберусь вегетарианской философии, он меня тут же начинает переубеждать, да так убедительно, зараза!
А еще у нас в Сибири без мяса не проживешь, да еще зимой. А вообще вегетарианцы молодцы, уважаю!
Да,я предпочитаю именно сухое вино,независимо на диете или нет.Сегодня овощной день,очень тяжело,все время хочется есть.У меня кум – вегетарианец,я поражаюсь ему,мне кажется,что я бы и работать не смогла бы,все время думала бы о еде.Еще мне атомка нравиться тем,что можно соль.Я из Приазоввья,не представляю себя без рыбы,в том числе соленой
Да, атомка очень отличная диета и действенная, в этом многие уже убедились! Вино домашнее, да еще и сухое?! МММ вот это вкуснятина!
Привет,Окс, спасибо ,что приняли в свои ряды. Рост мой 174 см,а на счет лепестков -это за 2 раза.Я заметила, что не худею на углеводах,но и и на кремлевке сложно,даже зимой.А вообще считаю,что атомка очень разнообразная .не напрягает.вчера были гости,даже не заметили ,что я на диете.Правда был белковый день,мне кажеться он легче,я даже вино сухое пила, свое домашнее.Главное, не надо оправдоваться на реплики :”Опять на диете,брось;
Вита, привет! Что ж ты месяц терпела, не присоединялась?
А что вес такой-не беда! Главное, что ты за себя взялась и теперь стройнеть будешь! А рост у тебя какой? Это ты за 2 круга на лепестках на 4 кг похудела или за каждый по 4кг?Вот здорово, что ты к нам пришла, вместе веселее! На лепестках тоже хорошо, но строго по дням, а здесь-как хошь, свободы больше. А в принципе, диеты оооооочень похожи. 
ОХ! Я думала, что одна осталась… Светик, моя знакомая в свое время питалась до 12 часов, заработала себе проблемы гормональные, анорексию, долго лечилась по женской части. Говорит, начинала не есть с 18-00, потом с 15-00, потом с 12-00. Может хотя бы после 17-00 есть не будешь? А то страшноваты такие эксперименты над организмом. Лучше медленное снижение веса, зато он потом долго назад не вернется!
Здравствуйте,девушки. Уже месяц слежу за вашей перепиской,и так мне захотелось к вам присоединиться,просто жуть. Мне 35 лет,всю свою сознательную жизнь худею с переменным успехом.А вот уже года 3 набираю все больше и больше. В ноябре 2013 критическая отметка 105,5(ужас).Отсидела на лепестках 2 раза подряд -4 кг. Сейчас неделю на атомке,очень нравиться ,результат -2.
Приветики!!!! Сегодня у меня углеводный денек. Немного овощей себе потушила. Вот думаю на чем завтра провести денек, продуктов хватает.
Окс,в этот раз я не измеряла объемы, по одежке смотрю. А так взвешиваюсь раз в неделю. Хочу с понедельника опять начать только до трех питаться, так быстрее вес снизится.
Буду стараться. Удачки нам !!! Девчата не пропадайте…
Ну… Наверное, все похудели…
Светик, поздравляю с отвесом! А ты объемы не меряешь? Очень стимулирует. Люся! прекращай вареники лопать! Мы тебя ждем! Кру! ты тоже возвращайся с работы и к нам давай, не филонь! ЛЕТО БЛИЗКО
ой, что-то у меня имя не не высветилось…
Приветики!!! У меня наконец-то вес сдвинулся, минус 1,5 кг.
Сегодня у меня фруктики. Завтра запеченная рыбка.
Прям настроение поднялось,а то почти неделю вес на месте стоял, и настроения не было.
Все,идем вперед!!! Девчата, с отвесиками вас!!! Удачи!!!
Всем привет! Ну и куда все подевались? Худеть расхотели? Давайте, возвращайтесь на путь истинный! А я пока продолжаю: вчера были овощи, сегодня снова рыбка. В субботу посмотрим, сколько уйдет. Девушки, праздники-то прошли, а ну, возвращайтесь в строй!
ох Окс, согласна с тобой!!!!!!
А вообще, девчонки, не парьтесь-в праздники надо праздновать, а не мучиться, а вот в будни-баста! Ну, это мое мнение
Привет, девчонки! С праздником вас! Ну все, девушки, последний Новый год в этом году! Я сегодня ела рыбу весь день, а вот вечером (а у нас уже 22-49) в честь праздника я позволила себе немного расслабиться, надеюсь, что это плохо не отразится на моих отвесах. Все-таки хотелось еще раз праздник почувствовать. И снова в бой, покой нам только снится! Удачи нам!
Привет девчонки, Привет Окс, Кру!!!! Ох не хвали меня Кру, я саа в таком зажоре была!Ё это я все настраваюсь! ну сегодня ем рис, пока ничего, вереч бы прошел без соблазнов. Думаю и вареники не буду есть, хоть и традиция под старый новый год
надо ж начинать. а то все обещаю вам. Кру, давай настраивайся! а то мы пример с тебя все брали. а ты..не расслабляйся давай 
:girls_friends: :five:
ну вот и очередной понедельник….начинаю борьбу
Всем удачи и терпения!!!!
Окс, уже пора бороться с собою,чем раньше тем лучше,каждый понедельник начинаю и в пятницу заканчиваю
А к весне тааак хочется еще на 1 размерчик сдуться 
.Надо быть строже к себе,как и год назад,вычеркнуть все вкусняшки,вот тогда и результат будет 
. Спасибо за поддержку,Окс! :five:
О! Кру, привет! А ну не раскисай! Давай с понедельника начинай строго! Я назавтра уже рыбу приготовила, на работу возьму и цельный день ее есть буду. Кру, ты подсчитай, до какого и сколько тебе скинуть надо, может это простимулирует тебя? Я вот подсчитала и вроде сил прибавилось на борьбу с жиром.
Ох, этож рис солить нельзя? Вот какие мучения ради фигуры мы терпим! Еще я читала, что если углеводов переел накануне ( сладости там всякие), то можно 9 яичных белков на день разделить, то есть каждый час по белку съедать-вот и разгруз. Это Ковальков сказал. По-моему тоже должно подействовать.
Девченки, радуюсь за вас!! Окс, ты пример для всех!!!! Такаааая молодец!!!!! Умничка!!!!! Люся, ну у тебя и сила воли!!!! достойна уважения и подражания!!!!! а я…. в очередном зажоре, в выходные набираю, потом 5 дней скидываю наеденное, и так далее. вес в итоге 91=90.А весна не за горами, а сил как то не набраться на полнейшую диету,увы.
ну да и я так буду уж теперь! вот пишут надо один день на рисе посидеть для разгрузки после праздников. сварить стакан риса и разделить на 5 частей и есть в течение дня и пить воду и все! попробовать денек что ли?
Люся, да это же все Новогоднее ушло, а в праздники я ем что хочу, но потом – строго по диете.
Привеет! Окс, ну ты молодец!!! и праздники тебе нипочем! Буду равняться на тебя, иначе наберу лишний вес на конфетах. Девченки что то остальные в затишье, наверное тоже ждут окончания праздников, ждем после 14 на связи всех!!!!! отчетами. кто сколько набрал кг
Привет, девчонки! Люся, как я рада, что ты вышла на связь и настрой у тебя боевой! Конечно, беремся за себя! Как и обещала неделю назад, выкладываю свои “достижения”: похудела на 1,5 кг, талия-2см, грудь, бедра, живот по-1см. Идем дальше!
Окс я тут! ну да какое то время не выходила на связь. короче держусь но пока не по настоящему. косячу косячу понемногу. НО настрой боевой! завтра точно мясо рыба яйца
а то я что то оч. много яблок ем и до сладкого дорывалась.сказала все. точка! у меня всегда так- нужно зациклиться на этом и все соблюдать. ведь было же так! а как у вас девченки настрой? беремся за себя. :five: побольше водички поменьше еды эххх
Хотела написать Люся вместо Лиза, только сейчас заметила ошибку. Овощи сегодня я пересолила, выкидывать жалко-ем. Завтра у меня небольшой загруз, муж морожена притащщит, и я таки его поем!
Приветик!!! У меня сегодня фруктики любимые…
Завтра надеюсь на белках посидеть,в выходные тяжело выдержать. Но больше назад пути нету.
Удачки всем!!!
Всем привет! Светик, у меня сегодня овощи тушеные. Завтра буду взвешиваться и обмеряться, хоть порадуюсь(наверное). Кру, как ты там, на работе, не сильно косячила? Лиза, где ты прячешься? Выходи уже! Лола, а тебе много надо скинуть? И где ты килограммчик потеряла?
Приветик всем!!!
Вот и закончился мой белковый денек.
Лола, присоединяйся. Мы здесь всем рады!!!
Окс, у меня завтра углеводный денек. Как ты думаешь его провести???
Окс, спасибо за ответ!) Эх.. попробую овощи на завтрак, может как-то втянусь..
Лола, привет! Очень тебе рады! Овсянка в диете не предусмотрена, но если скидывать не много, я думаю, можно. Завтракаю чем придется – фруктами или салатами на зиму заготовленными, они как-то посытнее будут, короче, что есть из овощного на данный момент, тем и питаемся
Девочки, привет!
Я вот тоже решила попробовать атомную диету. Сегодня белковый день! Скажите, а что вы на завтрак кушаете в углеводный день? Можно ли овсянку на воде?
Девчонки, привет! Светик, я сегодня тоже на белках, давай вместе! Вес, который быстро набирается, быстро и скидывается, у меня за первые дни диеты -минус 1.5 кг, теперь стоит
Люся, ну ты как, построже взялась или нет?
Приветик всем!!! Сегодня у меня белковый денек. Настроение паршивое.За все праздники набрала аж 3 кг. Все, буду брать себя в руки. А то скоро весна, а там и до лето не далеко.
Завтра у меня тоже белок, на нем быстрее уходят кг и объемы.
Как вы девчонки?
Удачки всем нам!!!
Всем привет! Вчера весь день держалась, а вечером какао выпила с сахаром (настроение поднимала, кстати, очень помогает). Потом только вспомнила, что я его варила и без сахара, на воде и с корицей. Корицу не люблю, а вот с какао очень понравилось! Повторюсь, настроение поднимает, и как будто шоколадку съел! Сегодня у меня овощи и фрукты (уррряяя)! Девчонки, пишите, как сегодня продержались? У меня вес меееедленно, но верно уходит уже!
Да , мамины холодцы вкусные ! Я просто слышала , что можно варить из куриных ножек или , скорее всего , их нужно добавлять , Да , мне кажется – это не плохой вариант для белк . дня .
Наталья, холодец варила мама
Она варит из свинины(ножки, мясо, косточки, хрящики). ОН получается жирненьким, но весь жир поднимается к верху при застывании. Я его потом убираю и все. А сама варила как-то из курицы с добавлением лапок и чистых шкурок от сала-это более диетический вариант. Люся, давай уже построже, а то скоро весна. Я посчитала, что мне в месяц надо по 2,5 кг сбрасывать, чтобы к маю похудеть. Вроде халява, а косячить будешь, и не похудеешь ни сколько. Не раз такое проходили.
девченки. я понемногу вхожу в ритм диеты. а завтра с первым рабочим днем строго строго!
Девчонки привет ! :five:
Периодически к вам заглядываю , читаю все ваши записи . Как уже писала присоединюсь к вам сразу после 20 .
Окс , меня сейчас заинтересовал твой холодец . Ты его из чего варишь?
Приветики всем!!! Вот приехала от друзей,теперь начинаю худеть.
. Удачи нам в похудении :girls_friends:
Купила сегодня яблочек,как только хочу есть жую яблочко. Сделаю разгрузку сегодня на них. Что-то после праздников много наелась,теперь будем сбрасывать сново. Завтра белковые проведу.
Ой,девочки так и хочется конфетку скушать, но похудеть больше хочу
Всем привет! Где-то у нас Светик заблудилась, вернуться не может… Я сегодня держусь на холодце, настрой боевой, несмотря на полный дом вкуснях, я их завтра с утречка немного себе позволю, а сёня-ни-ни!. Всем желаю терпения и скорейшего похудения!
Анфиса, ну ка быстренько линеечку возле имени
напиши, саму стимулирует идругим расслабляться не дает. А беготня ничего не даст, на любой диете надо время и свои силенки,только тогда жди результат, так что говори ..тпру..тормози на атомке и полный вперед!!! Всем удачки ,терпение,до субботы,девченки!!! 
Всем Приветик) Милая Кру, вот как раз сейчас и собираюсь взять себя в руки, вот только выбрать не могу в какие))) бегаю между диетами(((( И до тебя мне теперь по весу как до Китая))))
угу,Окс, до субботы не меня не будет.Но ,правда,спасибо тебе,и смешно и грешно,но плакатик твой классный
.Очень надеюсь,что войду в колею и порадуюсь за себя и отчитаюсь перед вами за прошедшие дни. тааак хочется уже образумиться самой,ведь и ,правда,весна не загорами ,а толстыми все еще боками и ляжками трясти не хочется 
, мне осталось чуток себя дожать и я буду на верном пути, ведь я уже и так…стараюсь… 
С Рождеством, Девчонки! Я сегодня тоже покосячила немного, но, главное дальше продолжать и не бросать начатое! Мой вчерашний день с плакатом дал свои результаты, а сегодня к нам товарищ мужа зашел, пришлось снять плакатик, вот и наелась запрещенного. И смех и грех прямо
Люся, Кру, я очень рада, что смогла вам хоть чем-то помочь! Кру, ты опять что ли исчезать на несколько дней будешь из-за работы?
увы….
уже не держусь…. к кофе на глаза попалась шоколадка, 2 дольки…. 
.Пусть прошедшие 2 дня были подготовительными к серьезной работе над собою 
Завтра на работу-будет легче, там нет холодильника.Буду белковать,яйца,творог со сметаной.
а я ,кстати, держусь. почти…все по плану кроме ..кусочка пирога с чайком… ну так ведь угл день
… и …нельзя..так ссразу…все вычеркнуть…из списка… 
С РОЖДЕСТВОМ, подруги!!!! Всем здоровья и сил в нашей борьбе в кэгэшками!!!! Люся, как ты права,когда день терпим, а вечером готовы слона укусить, лишь бы что в рот закинуть! Окс, я представила картину, как я вешаю на холодильник свои параметры- брбрбр…жуть какие там цифры могут быть… Окс, ты меня стимулируешь, спасибки
С Рождеством всех наших на форуме!!!! Все праздники закончились. Перечитала по совету Окс 54-55 стр. и энтузиазм проснулся! Начинаю!!!! Ну а на работу выйдем еще проще будет, а то дома все на кухню тянет.
С великим дивом – Днем Рождения Христа, С приходом Божества и вожделенья. Он с неба к нам спустился неспроста И этот день – стал лучшим Днем Рожденья.
да Кру, весь день могу не есть хоть бы что, а вечером прямо разжигает поесть. и несколько раз. вроде и голода нет . а надоооооо. ну после Рождества уже отговорок не будет!
Всем привет, держитесь, девчонки! Я сегодня утром съела 0,5 банки рыбных консервов, на обед и ужин-по 2 котлеты, и смогла, продержалась, хотя для меня это, как слону дробина! А все потому что утром встала и написала на плакатике: хочу вешать 50 кг! и свой сегодняшний вес и объемы и повесила на кухне около стола. Мои поржали и успокоились, а мне целый день помогало!
отчитываюсь- день прошел на “ура”. теперь бы вечер пережить,не сорваться. Завтра в планах углеводы- овсянка и супчик(бульончик) какой-нибудь.
девченки, я держусь,день сегодня вкусный,белковый,уже были творог со сметаной и 2 небольшие котлетки, а до вечера еще ооого как далеко.Окс,Люся, вы как там???? ИРМА, ауууууу!!!!!
Анфиса,привеееет!!!и тебя с праздниками!!!!давай,подтягивайся к нам!!! Люся,
если нарушаем, 
,то всей компанией 
.Я белкую,ох,надеюсьвыдержать,тк мясо я люблю 
буду в основном сегодня на растительной пище
надеюсь 
ладно ладно. все мы такие. Кру. нарушаем- так вместе, все на душе легче от этого.
:girls_friends: но праздники заканчиваются. нефиг больше тратиться. покупать запрещенное не будем и начнем себя в порядок приводить.
Всем Приветик, красавицы)))) С праздниками всех))) Даже не представляете как же приятно увидеть прежних приятных знакомых)))) похудевшую, похорошевшую нашу КРУ)))
Кру, я так рада тебя видеть))))
ЭЭЭх,Люся, и ты в нашей компашке
Окс, со мной надо построже 
,иначе..плохо доходит…. 
.Ну такИ какие планы у кого на завтра? у меня яйца и творог со сметаной
Ну вот, говорила “еще не вечер”. … Было дело скосячила вечерком. Ну не так сразу, думаю войти в образ, Рождество ж еще! А потом…. без косяков!!!! точно!
Наталья, спасибо за пожелания и присоединяйся! Кру, я не выбираю выражения, я просто так думаю…
ИРМУСЬ, а ты где пропала? наверное стала стройной и подтянутой,зачем тебе теперь мы??????
Наталья, у нас здесь действительно все дружелюбны.Даже когда просишь пендаля для ускорения и то выбирают выражения
. Овощи посмотри по таблице калорийности,она есть здесь- в самом верху страницы, ну а приблизительно на 1200 кк потянет от 1 до 1,5 кг овощей,так что день не голодный углеводный,если чуток постараться и приготовить для себя любимой 
Так что ждем тебя здоровой и отдохнувшей в наших рядах! А т.к. я недалеко по весу от тебя, то буду настраиваться и я на диету, а то в спину скоро меня будешь пихать :five: 
Добрый вечер 1
Сегодня выбрала время . что бы прочитать вашу переписку с 54 стр.
Ну , во-первых . хочу отметить , что у вас тут царит очень дружная и тёплая атмосфера . Это , здорово :five:
Все ваши рекомендации набросала в блокнот. Я думаю ваши советы мне очень пригодятся.
У вас так же не большой набор калорий . Сколько нужно съесть овощей , чтобы набрать 1200 ?
Обязательно присоединюсь к вам после 20 числа (10 уезжаю в санаторий )
ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И ОПТИМИЗМА ! ВЫ УМНИЧКИ !
:girls_friends:
Окс, и не уговаривай,
, уже купила творог на завтра, так что полный вперед!! 
. а то и правда-весна не за горами, а я медленно ,но верно должна добиться своего 
Сегодня углевожу.чуток только покосячила,утром было 2 бутера, сейчас будет овсянка, на ужин не знаю что,но яблоки есть,но их как то не хочется,что-ниб придумаю 
.Люся,держись!!!! :five: 
:axax:
Люся, молодец, держись, а то все твои мучения псу под хвост пойдут! Мы с тобой! У меня-белки. Кру, ну вот, пендель не удался, еще чуть-чуть и я шантажировать начну!
Докладываю: сегодня я на молокочае!!!! Типа взялась за ум! Правда еще не вечер…..
ох,Окс, непутевая путеводная заблудилась в холодильнике,присосалась к нему как пиявка и не может оторваться
.но еще вот чуть чуть …и я в строй. Блин,все таки на сколько сложно браться за ум!!!!!!
Девчонки, кому интересно, почитайте стр 54-55, я там советы от автора диеты писала, может кому пригодятся.
Наталья, в овощной день я ем фрукты 1-2 в день, или без них, борщ без картошки на воде с отрубями ржаными, или салат из капусты с морквой-свеклой с маслом нерафинированным, или моя палочка-выручалочка это овощи замороженные тушеные. Могу квашенной капусты поесть или салат на зиму с лета приготовленный, вода хоть и задерживается, но все равно потом уходит, если консервированное есть не каждый день и немного. В общем, ем то, что растет у нас и сохранено на зиму, за исключением замороженных овощей- их я в магазине покупаю. Ах да, еще морковку по-корейски делаю и кабачки тушу с овощами разными. Много всего, вариантов куча. Только вот в овощной день ем чаще, так как не наедаюсь. Но это же овощи, не страшно.
Всем привет! Кру! 44!??
Я чет неправильно запомнила… Блииииин, вот это сила воли!!! А на счет пендаля: ты же сама всех поддерживала всегда, на подвиги сподвигала, а теперь в руки себя взять не можешь! У всех бывают срывы и спады, но ты же наша звезда путеводная (непутевая),(моя это точно, я ж тебя в пример всем и себе ставлю!), тебе же немного осталось похудеть! Ты же всегда возвращалась к диете, не смотря ни на что! Девчонки, Новый год наступил, а мы все едим, давайте уже рот закрывать, пусть другие толстеют, а мы будем стройнеть и хорошеть! Вот!
Девочки всем привет!Как начало советую разгрузочный любой.Утром 10 отжиманий-сразу убирает аппетит,скакалка 30 сек.в день-это кому можно :five:
Люся,попробуй кремлевку.Я в принципе сейчас так “балуюсь”,кремлюю и мне не помогает,тк все равно надо считать и очки и калории,иначе толку не будет,легко переесть. Я бы посоветовала бы монодни для резкого похудения, а кремлевка и атомка-уже как образ жизни.
я вот думаю может дня 4-5 на кремлевку сесть чтоб резко снизить вес. а потом атомкой продолжать.Девчонки, как думаете?
берусь за себя строго! завтра!а Рождество?
ну из дозволенного буду- на белках!
Окс, таблетки нормально очищают!, но когда каждый день пьешь. то как бы не действует т.к. нечему действовать. но я вот уж 3 дня пью. чтоб в желудке ничего не переваривалось и аппетит унять
а то все обещаю.а сама все подъедаю. ну чтоб нечем было соблазняться. но завтра выпью молокочай. иначе не будет толку.
Наталья, у вас отличный результат за 1,5 месяца.!!!!! Так держать!!У меня овощной проходил так,когда соблюдала строго,утром чай,перекус-яблоки,обед-суп,борщ( просто набор овощей,без всяких зажарок) или холодник(типа окрошки русской,но без колбасы и картошки) салатик овощной или овощи тушеные,перекус овощ как -ниб, ужин-что и на обед из второго блюда. Все фрукты лучше до обеда. Через 4 месяца я ввела утреннюю или на обед кашу,геркулес.В овощной день можно из углеводов пару долек горького( не менее 70 %) шоколада,но это уже когда есть результаты,а так ,конечно,лучше фрукты. Окс и девчата еще что ниб добавят
Кру 46 , когда писала ответ Окс , твоё сообщение не было ещё на сайте , Тебе то же спасибо за отзыв :five:
Я сейчас ( надо убрать только Н.Г ) сижу на 1200 . То же эффективная . Но есть один минус – это постоянный подсчёт . Иногда так закружишься , что забываешь что-нибудь записать. А лето -то не за горами
Окс , спасибо большое . что не оставила без внимания моё послание . :five:
Если тебе несложно , обрисуй – как у тебя проходит овощной день ? В описание диеты предлагают соления , но они ведь удерживают жидкость ?
Наталья, я год как на диете, на атомке конкретно с февраля по август, всего минус с самого моего начала -44. С августа вес скачет – 2 кг.,надо бы худеть, но все никак не соберусь с силами,удивляюсь самой себе,как смогла- легко,когда есть желание,тк атомка-отличная!!!! нужно всего лишь желание видеть себя стройной и чуточку силы воли,только она,сила и воля, меня покинули что то
, но,поверьте,я не сдаюсь, все еще впереди, главное начать не с очередного понедельника, а как я тогда- раз…и взялась за ум 
Вот сколько понаписала,это не хваставство, это слезы,что можно было тааак себя распустить и превратиться в жирную тетку.Спасибо этому форуму,все меня тянули,не давали срываться. Эх, вот бы и сейчас пинка бы, пендаля хорошего бы дал…. а?????????
Люся, напиши, как таблетки, помогают? Давно помню тоже пила дренаж что ли, по-моему его дней 3-5 надо было пить, так у меня прямо на глазах живот втянулся, но после повторного приема через несколько месяцев, такого эффекта уже не было. А сейчас что-то страшно такие штуки пить…
Всем привет! Наталья, наши скромницы не хотят тебе отвечать(стесняются), так я за них, можно? Тут одна девушка очень отличная, я с нее пример беру, похудела буквально за пол года где-то килограмм на 25(пусть она меня поправит, если не правильно, давно было, не помню точно уже). А вторая, тоже очень хорошая и сильная духом, примерно за месяц на 7 кг похудела (тоже пусть меня поправит, если приврала что-то). Ну, а я то худею, то толстею, по килограммам, но объемы уходят очень хорошо. У всех. У меня вес небольшой и косячила много, но теперь, после обжираловки, самый настрой худеть и не косячить
У меня сегодня белки, вчера на борще с отрубями была. Отвеса пока нет, но настрой боевой!
Пурик, по диете крупы нельзя, но некоторые девчонки едят до обеда и на воде.
Девочки всем удачи в СБРОСЕ веса.Из личного опыта вначале диеты разгрузочный день,1л молока 0-1,5% и сто гр черного хлева,или кефир 1л 1%.
Приветик всем!!!
Я завтра тоже к вам в строй. Сегодня уже покушала конфетками и тортиками.
А завтра белковый денек проведу.А то мне праздники 2 кг добавили. Сейчас до вечера думаю фруктики покушать.
Так,что продолжаю худеть к весне :five:
Девочки, а как же крупы? А овсянка? Их вообще есть нельзя?
с вечера выпила две таблетки турбослим-ночь.
Всем привет! Окс, точно и я так собираюсь каждый год поменьше готовить – но…. как и ты, как и видимо все. Сегодня настрой боевой! тоже с утра нескоько долек шокоолада, но это ЗАВЕРШАЮЩИЙ момент. Прощание так сказать. Сегодня продолжу- белки. Эх, дай Бог силы – воли
Девчонки , доброе утро.
Напишите , пожалуйста , кто сидит давно на этой диете -насколько она эффективна ? У вас линейки не написаны , трудно с ориентироваться как идёт процесс похудания .
Заранее благодарна :five:
Упс… прочитала предыдущую страницу, новую не заметила, а вы все уже здесь! Да Люся, я с тобой согласна- столько денег потрачено, чтобы снова потолстеть, нафига было столько готовить! Поостовалось все… Каждый год себе обещаю, что в следующий раз буду меньше готовить, но, как приходит НГ, так сразу все забываю, все мне кажется, что мало будет, что опять в этом году не лопнет никто прямо за столом
Ну, я с вами, я в строю!
Привет, мои дорогие девчоночки! С наступившим вас! Надеюсь, все что мы загадали и задумали в Новогоднюю ночь сбудется! Спасибо вам за поздравления, очень приятно! Праздник принес мне лишнюю радость-теперь я снова 60 кг, с сего дня беру себя в руки и у меня сегодня борщ, правда с утра были конфетки из ребенкиного подарка, но это ничего, главное, что я за ум взялась. Ну что, Кру, Люся, Светик, вы когда нагуляетесь? ИРМА может присоединится? Ангелина, мы всегда рады пополнению! Ну, как прошел первый день диеты? Жду вас, девушки, догоняйте!
ну так что,подруги,вы все еще на кухне???
топчетесь возле холодильника 
? всем брысь 
! настроение боевое 
,рот заклеен уже пластырем у меня 
, диета и только диета 
.Жду всех вас!!! :five: 
Люся, никаких отговорок,только вперед!!!! Окс,ИРМА, ау!!!!!!!
Кру, надеюсь я завтра с тобой! А то не остановимся
ошибка*похудения* :five:
Ой девочки сама люблю поесть
За все время удалось по 11кг худеть с 70 на 60.На калориях супер но действует кто певый раз.На рисе хорошо но тяжко.Начала вот чередование.неделя 2кг Всем желаю легкого похувения 
хахаха
твоя правда,Люся 