Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Angelina давай к нам конечно! но видишь мы пока все в зажоре
но мы продолжим! КРУ НЕ ПЕРЕЖИВАЙ! потом нам леге будет! оторвемся по полной а потом рот на замк и будем вспоминать новый год. Я Ж И САМА ТАКАЯ ВСЕ ЕМ! ЧЕ БЫЛО ВСЕ ГОТОВИТЬ? 
Angelina, привет, рады новичкам!! ого,какой у вас стаж-20 лет на диетах!!! поделитесь успехами,что “чудодейственно”
,кроме пластыря на рту 
..Девченки, я начинаю завтра,точнее уже сегодня вечером, хватит лопать 
, я вас жду!! :five:
70 было сейчас 68 за 6 дней После 19.00 не ем и только все отварное.нельзя сахар мучное вместо хлеба хлебцы ржанные.Скакалка.
Девочки с НОВЫМ ГОДОМ!МОЖНО к Вам присоединится?
девченки,какой то кошмар. на вкусняхи набросилась,словно их видела первый и ли последний раз
Желудок разбит и набит до отказа,просто жуть,одни слезы 
уже…
Девочки дорогие!!! С Новым годом!!! Всех поздравляю. Всем желаю всего самого доброго!!! Расслабуха полная. Ну уж сегодня думаю после 6 не поесть
Короче все пока друг другу прощаем, после праздников ДЕРЖИТЕСЬ!!! Будем друг друга держать в ежовых рукавицах! Радуйтесь пока мы добрые,наевшиеся 
:five: 
что то сообщение не дошло
. Всех с новым годом!!!!терпения и победы над своими слабостями!!!! здоровья!!!! встречаемся на позитиве и с новыми силами уже сытыми и довольными…
Приветик девчата!!!
Подвожу итоги: мне удалось похудеть на этой диете с 85 кг до 78кг. Для меня и такой результат устраивает,главное вес уходить стал. Хоть последние дни я строго не соблюдаю диету, что-то расслабилась .
Встретимся после праздников!!! Вернусь дальше худеть.
Всех с наступающими праздниками!!!!
Приветики!!!! Девочки всем удачи!!!!
Волшебство под Новый Год, Сто пудов произойдет!
Раскрывай карман пошире -Всем желаю по квартире!
До встречи в Новом Году!!!!
Дорогие мои девушки, у меня скоро не будет возможности выходить инет, по-этому хочу заранее поздравить вас с Новым Годом! Год 2014 уже вот-вот придёт!
И много-много радости детишкам принесет!
А вы уж не детишка, вы выросли давно,
Но эти пожелания скажу я все равно:
Желаю, чтобы вас любили,
Чтобы клад в лесу отрыли.
Чтобы пить и не болеть,
Чтобы есть и не толстеть,
Чтобы денежки – рекой,
:girls_friends:
Чтобы завтракать икрой.
Чтоб карьера – строго вверх,
Чтоб везде сплошной успех!
С наступающим!!! До встречи в Новом году!
Всем привет! Сейчас перед Новым Годом не до диеты, все хлопоты приятные, ешь что попало и когда попало. После праздников как встанем на весы
и тут же с бооольшим рвением снова за диету любимую возьмемся и к лету бум стройными и офигенными! Люся, Кру, не огорчайтесь сильно, я с вами 
косячу и худеть потом буду. Но после НГ расчехлю кнут!!!(для себя в первую очередь) Светик, ну ты кремень, одна среди нас не нарушаешь, вот сила волищи!!! 
ох,Люся, правильно пишешь
диета отличная, это мы распущенные 
где делся ум и сила воли? 
пРИВЕТ ДЕВЧЕНКИ! Да, уже в праздники чувствую мало что получается. возьмемся после праздников все за себя!!!! А вот правда, когдв впервые начинаешь, все соблюдаешь, прямо до грамма взвешиваешь(как на кремлевке). и на атомке когда начинала. и нормально! А как начнешь второй раз- чет не получается. Ну мы настроимся обязательно!!!!! Новую искать диету не хочется, эта все-таки щадящая, не оставляет без фруктов-овощей
всем привееет! ох, скорее бы уже праздники и начались и закончились бы
….. ИРМА, ауууу!!! не пора ли вернуться с отдыха загоревшей,отдохнувшей и постройневшей??? давай ка выходи с нами на связь 
:five:
Приветик всем!!!
.
.
Продолжаю держаться,но чувствую,что здесь я надолго
После праздников опять сяду на эту диетку и буду к 8 Марта худеть
Ничего, девчата мы справимся!!!
Удачи нам!!!
Девчонки, привет! Мы наверное срываемся потому что чувствуем праздники впереди, все-равно наедаться. А вот после праааааздников… Мы уж за себя возьмемся!!! Роуз, я в питание по группе крови не верю и не придерживаюсь, мне кажется, что любишь, то и надо есть. В рамках диеты, конечно.
девочки,а вы придерживаетесь советов по группам крови,у меня третья, и как без курогрудки в белковые -я не представляю . есть здесь кто-то с третьей, и ест курицу, как отвесы????
охох,Люся, мы с мужем так один подарок уже “распотрошили” потихоньку.
. Я снова сорвалась. 
. скорее всего ,что возьмусь только после праздников за себя. не м огу понять,как я в прошлом году могла держаться???? Девченки, всем держаться, никаких срывов,будьте сильнее меня 
!!!!!!!!!!!!!!
Совесть потеряла, вот и не пишу
Стыдно прямо. Все , завтра опять в строю, а то на конфетах сорвалась. Типа к новому году подарки покупаю и подъедаю потихоньку, снова подкупаю.. Ругвйте меня днвченки посильнее!!!
Светик, спасибо! Я уже взяла себя в руки! Всем желаю отличного настроения, нужного настроя и легкого и веселого похудения!
Приветик!!! У меня сегодня белковый денек. Объемы на этой диете очень хорошо уходят. Я этому рада
.Не знаю что на весах,не хочется портить себе настроение 
,поэтому не взвешиваюсь. Взвешусь 31 декабря.
Девчонки, берем себя в руки и худеем, до праздников осталось маловато дней.
Окс, ты там не болей!!! Кру, держись не сдавайся на соблазны!
Удачи!!!
всех с Рождеством,кто празднует! сейчас яблоко,чай. В обед овсянка и яблоко будут. Не сдаемся и худеем!!! :five:
Привет, девчонки! Спасибо, Кру! Я постараюсь! Сегодня у меня будет углеводный день, пойду бигус делать. Что-то Люся давно не заходила, как ты там? Светик, а у тебя как дела?
Окс, держись там давай, не болей и не увлекайся вкусняшками.Мне самой стыдно, завтра все по новой,не знаю какой только день сделать, угли или белковый. А вообще бы хорошо бы разгрузиться денек, но на это уж точно моей силы воли не хватит,увы. Выздоравливай ,Оксик!!!
:five: 
Девчонки, привет! Я заболела и жалею себя, ем только вкусняжки, которые муж с завидным постоянством все носит и носит домой
Надеюсь, это долго не продлится (болезнь и вкусности), ведь я на этой диете хорошо объемы скинула, не хочется назад возвращаться (это я себя уговариваю). Ээх, Светик, мне бы твою силу воли! Кру, давай завтра вместе поновой! И снова в бой, покой нам только снится 
Всем привет!! вчера держалась стойко,3 яйца и 250 гр творога со сметаной, кофе с молоком.Результат не заставил себя долго ждать- 500 гр. Увы,сегодня с утра был углеводный, а потом белковоуглеводный,короче,сорвалась.Но завтра все поновой. Окс, спасибо за поддержку :five: .Елена, вы сильный человек, ооочень отличный результат!!!
Девочки,привет,читаю ваши отзывы ,прям гордость берет за наших женщин!!!!!!!! Я сидела на атомке ,правда немного на своем варианте. Результат был оч хороший!за неделю – 6 кг! За две в общем -10.два дня у меня была товарная курица и бульон,два дня углеводных на боннском супе,плюс к белковым дням я подключила ксеникал,а к углеводным на ночь 4таблетки сенаже,чтобы после белков не было проблем,ну и ,конечно,1,5литра воды в день
Всем привет! У меня только минус 0.5 кг-вес небольшой и туго идет вниз. После киселя уходит 1 кг, а на следующий день возвращается, что бы я не ела…Наверное мой организм пугается что его больше не накормят, и запасается жирком из воздуха
Кру, молодец, что снова за себя берешься! Мы гордимся тобой! Люся, мы еще худеем изо всех сил! Светик, мы здесь, рядом где-то топчемся. Девчонки, спасибо за пожелания удачи, и вам тоже хорошего настроения и отвесов!
Привет всем!!!
У меня только минус 1,2 кг. Иду дальше…
Кру, не переживай. Мы все с тобой!!!
Завтра у меня будет кефир. Чтобы хоть сдвинуть вес, а то видимо не хочет мой организм отдавать свои накопления
Девчата, где вы??? Как у вас дела?
Удачи всем !
всем привет! наконец то я берусь за ум. ждала и боялась, жрала и ждала
. дождалась… 2 
. на весах 90, начинаю завтра все с нуля.Линеечку поменяла , эх, дурында я, в обратную сторону 
. Всем удачи, держитесь!!!
Привет,девченки! радуюсь вашим успехам и позитивному настроению,молодцы!! ИРМА, приедешь с отдыха шоколадной стройняшкой :five: . Про жир с трусов- вообще класс!!!!! а я уже сто лет как боюсь раздеться на публике,потому как фигура еще ТА, жирноватая бегемотиха
не, мы еще белки не все слопали))).
Приветик всем!
ау где все? уже похудели что ли все?
Все девчата,выпила последний стакан киселя. На сегодня с меня хватит
.
В остальное время буду воду пить. Или чаек выпью,если чего-нить захочется горяченького.
Люся, согласна с тобой. На белках у меня лучше отвесы идут. Но все равно успеваю по фруктам соскучиться
.
Завтра в бой на белках!!!
Светик- давай на белках! Отвесик надежнее!!!
Окс, вчера вечером выпила кисель. ага. за вечер, ну там с литр
сегодня день молокочай, с работы пришла= съела чуть гущи от киселя. Завтра- белковый день!!!!! Все! после чая и киселя буду соблюдать все правильно! че ж зря мучиться было. Ирма укрепила веру в нас. Ирма, не подведем!!!! Девченки держитесь!!!!!
Светик, вес всегда поначалу быстро уходит, а потом-медленнее, можно сделать загруз (без фанатзима), прочитай здесь, на этом сайте, про читтинг. Да и сегодня четверг еще, до воскресенья может еще скинешь. Да и вес у тебя не стоит, минус кг-это же отлично!
Я тогда проведу белковый. и физ. нагрузки…
А на выходные проведу углеводный и думаю в воскресенье питьевой день на молокочае. Сегодня с утра взвесилась и минус 1 кг. Мало,что-то вес стоит.
Светик, у меня завтра углеводный получится, ну и физнагрузки. Сегодня моя слабосильная воля не выдержала и косячнула немного
Но я держала себя в руках! Надеюсь, косячок не скажется на отвесе…
Приветик всем!!! Вот почти выпила киселек!!! Хочется надеяться на хорошие рез-ты.
Окс, какой у нас завтра денек должен быть??? Чтоб с вечера приготовиться)))
Всем привет! Ну ИРМА, простимулировали вы нас! Теперь до НГ точно ни-ни! Хорошего отдыха!!! Светик, Люся, удачи нам сегодня (ну и всегда)
ПРИВЕТ ВСЕМ МОИ ДОРОГИЕ,Я ПИШУ ПО БЫСТРОМУ Т.К НАХОЖУСЬ НА ДРУГОМ КОНЦЕ ЗЕМЛИ,Я В РАЮ В КРАЮ ВЕЧНОГО ЛЕТА,СОЛНЦА ПАЛЬМ И СЧАСТЬЯ,,ТАК ВОТ ТУТ НА ПЛЯЖЕ ТАК НАГЛЯДНО СТАНОВИТСЯ ПОНЯТНО ДЛЯ ЧЕГО МЫ БЕДОЛАЖНЫЕ КОЛОТИМСЯ И ИЗВОДИМ СЕБЯ ДИЕТАМИ ,ПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ ,ОТКАЗЫВАЕМСЯ ОТ 0,5ТОРТИКА ИЛИ 100 ГР ШОКОЛАДА …….ДА ДЕВЫ ЖУТЬ С ОРУЖИЕМ, ТАКИЕ ТЕТИ ГОРДО ХОДЯТ В БЕКИНИ,СВЯТ ,СВЯТ, СТОЛЬКО ТЕЛА ИЗ КУПАЛЬНИКА СВЕШИВАЕТСЯ ,ЧТО СРАЗУ И ДУМАЕШЬ А НА ФИГ ВСЕ ЭТИ СЛПДКИЕ ЗАМАНУХИ ,МОЖНО И РЫБИЦЕЙ ПОПИТАТЬСЯ А ЗА ТО ПРОФИЛЬ УЖЕ ТАКОЙ СЕКСИ , И ПОПА НЕ ВАТРУШКА РАЗДАВЛЕННАЯ ,А ТАКАЯ СЛАВНО КРУГЛАЯ ,ДЕВОЧКИ НЕ БРОСАЙТЕ АТОМКУ ,ПРОШУ ВСЕХ ВАС ,ДАЖЕ ЕСЛИ И ЕСТЬ ЛИРИЧЕСКИЕ ОТСТУПЛЕНИЯ ОТ ДИЕТЫ ,ПОТОМ ВСЕ МОЖНО ОТКОРРЕКТИРОВАТЬ,ЗА ТО К ЛЕТУ , К ОТДЫХУ ,ТАК ПРИЯТНО НА СЕБЯ В ОТРАЖЕНИИ ЛЮБОВАТЬСЯ. ЛАДНО Я ПОБЕГУ НА ТОЛСТЫХ ТЕТОК ЛЮБОВАТЬСЯ, ОСТАЛОСЬ 4 ДНЯ.
Все, я тоже кисель сварила. Буду завтра на нем сидеть.
Гущу как всегда выбросила. Хороших нам отвесиков!!!! :axax:
вот везде пишут 2 л. воды. блин. я пью если только соленой рыбы поем
Ладно Окс,
а то я лопну, я вообще мало жидкости пью, это я вычитала и сама думаю как же можно. ну я правда поменьше в кастрюльке сварила. эх…. жрать бы поменьше да и все. а нет же. как же….
А хотя, некоторые пиво по 4 литра пьют… Да, но не за раз же, а в течении вечера, нескольких часов. Прочитай пожалуйста!!!!!!!!! Ты нам дорога еще!
Люся!!! Нельзя за раз столько киселя пить!!! Да и вообще жидкости! В Америке так тетка умерла от ли от отека мозга, толи от интоксикации его, не помню уже. Она 4 л воды за раз выпила, да и 2х много за раз очень! Люся, я завтра на киселе весь день буду, как раз 2 литра киселя, плюс вода, плюс чай и день продержимся! Люся, не пей за раз!!!
Ой ой ой! Окс пошла арить кмсель! И я как раз варю.
Чет сбилась с ритма и начала чудить. пирожки, конфеты ела и смешала дни. Все! Сегодня кисель. Да, кстати, все ищу про него ск-ко пить. написано весь полностью за 2 ч до сна 
а утром гущу. Ну я сегодня его выпьююююююю, а завтра- молокочай!О как! и потом начну все делать как надо, по дням, иначе не остановлюсь. Все. обещаю. Так, или утром попробую эту гущу от киселя, а потом по ходу молокочай в течение дня. Думаю можно такую комбинацию 
Девченки, давайте с нами, мы с Окс пьем сегодня кисель!
Ну все, пошла варить кисель! Удачи нам всем и терпения! и стройнения! и хорошения! и…..!!!!!
приветик всем!
Окс, я согласна!!! Все равно завтра выходной у меня. И ничего готовить не хочется для себя.Вот отдохну на киселе.
А то сама не знала какой завтра провести денек.
Про НГ , меня будет зажор) Все-таки столько вкусняшек будет.
Лучше сейчас поголодаю, а на празднике все-таки буду кушать. :axax:
Мила, привет, присоединяйся, будем рады! Автор диеты предлагает схему 1:1, некоторые больше худеют по схеме 2 белковых, 1 углеводный, а некоторые-наоборот. Тут девочка писала, что делает 3 белковых, я правда не знаю ее результатов, это наверное уже ближе к кремлевской диете. Смотри как тебе комфортнее. Как показывает практика, худеют и те и другие и третьи, особенно когда не косячат (это я про себя)
Привет всем! Только узнала о диете , почитала отзывы, вы все здесь молодечки!
девчонки объясните мне, может я что- то не поняла? Должен быть 1 белковый день, а потом углеводный строго или без разницы несколько углеводных, потом несколько белковых? Наверное присоединюсь к вам даже до нового года :girls_friends: всех с отвесиками 
Девчонки, привет! Кру, если на работе не есть, так и без желудка остаться можно, а начальство твое голодание не оценит! Ты давай там как-нибудь питайся, здоровье береги! На новый год, я думаю, буду есть все подряд и помногу-таааакой праздник! Раз в году бывает однако. Все равно скину, на горку пойду кататься. Светик, ты молодец! Уважаю!!! Девчонки, раз нам все равно когда начинать, то давайте завтра с киселя начнем, послезавтра хорошо подвигаемся и дальше по схеме. Люся, ты как?
Доброе утро,девчули! :five:
.Светик, не кушать после 15 часов- вы сила!!!! результаты будут отличные,так держать! Всем удачи, подруги, мысленно я с вами, но расстаюсь на 3 дня. Кстати, как по поводу новогоднего меню, уже задумываетесь??? 
Спасибо девчонки за поддержку!!!Я уже выпила кефир в 19.00.Больше ничего в рот не кладу.Завтра буду яблочки хрумкать, до трех часов и дальше рот на замок. Это будет мое наказание за сегодня ;-.
Кру, девчата тут всех подсадили на киселек.Даже я пила его, а отвар выбросила. Думаю на нем можно раз в неделю проводить разгрузочный день. От него не так мне было голодно,как от чая например.
Удачи всем нам, в бою с нашими кг. :five:
охохо,Светик,мне таак знакомо “головокружение” от успеха
,не расслабляйся, вернее не увлекайся смешанными днями, уж сильно они затягиваются 
,бери себя в руки и вперед 
!!! Люся, да вы с Окс здесь супер герои на атомке 
, даже суперпохудательным кисельком народ увлекли, ваааааще умнички вы,девченки!!!! так держать!!!!
Светик не переживай, у всех срывы бывают. снова в бой! Кру! появилась! а то мы тут как бы с пути не сбились! поддержка твоя всем нужна. сейчас Окс умничка тоже. поддерживает! вот мы с ней киселя напились! а потом снова наелись
ну ладно. ладно. не ругайся-мы исправимся. и гущу съедим 
Приветики всем!!! Сегодня у меня что-то денек выдался не очень. И диета получилась смешанная углеводы с белками.
Завтра проведу углеводный денек. А то дала себе слабинку из-за того,что 6 кг. сбросила. Все беру себя в руки и вперед!!!
Окс, хорошая идея у тебя. Можно попробовать. Мне тоже без разницы начинать , главное рез-ты были
Аленка,как провела первый денек на диетке???
Окс, привееет!!! я и сама скучаю по вам, ооочень очень сильно, но нет возможности пока чаще выходить на связь. Я знаю в чем моя причина, но не могу пока найти выход из нее- на работе не до еды,полуголодная,точнее ,некогда перекусить, а дома потом хоть …кое что….подкладывай, все проглочу и не остановиться никак вечером. В ход идут все продукты,что под рукою.
Кру!!! Привет!!! Мы по тебе скучаем, давай возвращайся хоть после Нового Года- стимул к лету худеть, а так все равно заходи почаще, ты для нас как ясно солнышко- выйдешь, обогреешь и опять исчезнешь надолго…
привеееет, Стройняшки и Худышки! рада за всех вас, всеми вами горжусь, вы все, девочки, умнички( в отличии от меня.). Когда наступит тот день и тот час,когда я возьмусь за ум,не знаю. наверное тогда когда этак хорошенько не плюсану ( тьфу-тьфу
), а так пока вес держится, вот я расслабилась 
. На работе еще одну коллегу “подсадила” на атомку- за месц у нее – 7 кг, но стартовала со 126 кг она, но я как ребенок радуюсь ее успехам и ее решительному настрою. Девчули, весм держаться, я мысленно всегда с вами. Окс, Люся, всех поддерживаете,вы молодцы!!!! ИРМА, отличного отдыха тебе :five:
Всем привет! Алена, диета помогает тому, кто не косячит
А что, давайте завтра все на киселек? Или лучше на выходные сделать? Читала Минвалеева, он пишет что надо допустим в понедельник поработать хорошо или спортом позаниматься или просто энергично по магазинам побегать, а через день организм будет ресурсы затраченные восстанавливать, то есть пищу в жир превращать и обратно в жировые депо засовывать,так вот, в этот день есть не надо, а можно только пить, можно на ночь съесть овощное рагу(ну с этим я не согласна) . Так тут нам киселек в помощь. Короче, схема такая: 1 день хорошо работаем физически, питаемся как привыкли(у нас либо белки, либо углеводы), 2ой день-как обычно, 3й день-вода, чай, кофе, киселек. И всё заново(1-работа, 2-как обычно, 3-голодовка). Чередовать можно всю жизнь-наши предки, да и сейчас некоторые люди, постились 2 дня в неделю. Как-то так. Ну что, будем этим заниматься? Когда кому удобнее начать? Мне хоть когда.
ух.удачи мне)) и вам всем!
девочки привет.я новенькая)только нашла эту диету.
помогает???
у меня 77 кг сейчас.жуть. после родов поправилась.
а что за кисель??? скажите как варить?
а то и правда что-то по магазинам бегаем. сбиваемся с ритма ( я точно) но возьмусь. завтра . за себя.
Девчонки привет! Кисель как и Окс пила, такой густой компотик, и правда вкусный, лучше молокочая, можно терпеть. Окс, я тоже гущу не ела, вот думаю надо попробовать. Давайте как – то вместе в один день решимся и посидим на киселе, чтоб с поддержкой! :girls_friends:
Приветик всем! Сегодня у меня разгрузочка на кефирчике. Настроение прекрасное, особенно радует, что объемы хорошо уходят. Еще немного,смогу одежду одеть,которая на 2 размера меньше.(Которая лежит в шкафу).
Удачи всем!!! Девчата, делитесь своими результатами…
Всем доброго утричка!!!!!! Мой отвес за неделю 2,5кг. с утра уже мой вес 79 с хвостиком. Моя диета теперь каждый день стала белково-углеводной
Буду продолжать дальше. Считаю что пару килограм в неделю-отличный результат,через пару месяцев это может быть 5-10 кг. а слишком быстрое похудение может привести к разным рузультатам. Думаю что мне нужно сделать здоровое питание постоянным. Девченки, пишите как вы там???????
я думаю у меня такой маленький отвес из-за КД,которые вчера закончились.Ну, в целом довольна,что не плюс… Так,что меня это мотивирует еще больше.А то что только не пробовала ничего не помогало похудеть…А секрет в том,что лучше белки кушать,чем я овощи одни ела.
Удачи нам!!!
Привет! У меня сегодня-завтра кд намечаются, я отекаю вся. После киселя-1кг, но я знаю, что это не жир ушел, а в животе просто одна водичка булькала. Вот пройдут ОНИ немного и отчитаюсь нормально. Ага, похудели все… Просто они по магазинам бегают, вкусняжки на НГ покупают, чтобы потом опять на любимый форум вернуться и снова худеть-худеть
Приветик всем!!! У меня за эту неделю еще минус 2,2 кг…
Сегодня у меня белковый денек на творожке.Завтра буду пить кефир.
Окс, как твои отвесы поживают??? Люся,куда пропала???
Девчата подтягивайтесь,видимо мы тут одни остались))) Все уже похудели
Девченки, вы куда все после киселя пропали? Вроде не сильно слабит…
Привет, девченки, Люся, я из угольной столицы Кузбасса-Кемерово, у нас с Москвой 3 часа разницы. Это точно, нам расстоянья не преграда, так здорово, что мы все на этом сайте встретились! А срывы были, есть и всегда будут, главное дальше продолжать. Я беру пример с Кру, она возвращается не смотря ни на что! Про кисель: я его выпила полностью, но гущу есть не стала, в холодильнике лежит, надо решиться и захавать.
Все, девчата…Спасибо за отзывы иду варить на завтра.Посижу целый денек на нем…. А то просто я свеклу не люблю вареную так варево однозначно выкину… Сырую ем, а вот вареную ненавижу… Завтра напишу как продержусь на киселе… По идее вроде должен быть белковый день у меня.
Удачи всем нам!!!
Окс а ты где? в каком регионе? Я в Краснод. крае. у нас время видимо отстает. именно сейчас 20-25 . Расстояния нам не преграда !!! У нас общая цель!!!! Мы сила!!! (эх не всегда, спады бывают)
:five:
Ой, Окс, а я вот сейчас буду пить. Читала в инете отзывы. и не знаю пишут на ночь за 2ч до сна ск-ко можете? так я и думаю ск-ко надо? и что утром растянуть и гущу и оставшееся варево на день?
Да,забыла сказать, я варила его в скороварке 5 минут, заливала сразу кипятком. Мне кажется, так витаминов больше сохраняется.
Светик, кисель у меня получился как вкусный компот, пахнет черносливом, свеклой даже не отдает, но сладенький, так что вари, не бойся. Я думаю, чернослива можно побольше положить, так вкуснее. Мне понравился, я еще варить буду-и вкусный и полезный и для фигуры, опять же хорошо!
Привет, всем!!! Вот закончился мой денек на фруктиках. Сейчас думаю как завтра денек провести)))
Может мне сварить на завтра киселек… Попробовать на себе его. Все равно выходной будет.
Люся,Окс девчата какой на вкус кисель получается??? Пить можно его?
Люся, привет! Никакого слабительного действия на меня киселек не возымел, может я что-нибудь не так сделала…Но в животе легкость необычайная и есть от него не хочется-видимо питательный.Я на нем целый день просидела(у нас уже 22часа почти) и только один раз сорвалась-хурму одну съела и все!!! Правда в туалет все же бегала по маленькому, то ли от кофе, то ли от киселя, не знаю. А так вкусненькая весчь! Советую. Люся, спасибо за находку, я думаю еще не раз к ней прибегну.
Девченки, привет! Я сегодня решила рискнуть и попить целый день киселя, который Люся предложила. Только у меня не кисель, а компот получился…Наверное воды много налила. Спасибо всем за пожелания удачи и успехов, и вам того же желаю от всей души! Ната, за углеводный день все меньше скидывают, так что не переживай! Светик, Надежда, молодцы, так держать!
Всем приветик!!! Настроение хорошее. Завтра будет углеводный денек на фруктиках,как же я по ним соскучилась))).
По своим наблюдениям, я хорошо худею на белках,чем на углеводных… Посмотрим в выходные рез-ты на весах… Вот думаю провести денек на молокочае в воскресенье… Буду смотреть по настроению…
Удачки всем!!!
привет,у меня за белковый ушло 600гр а за вчерашний углеводный 300
сегодня белки. Буду сидеть 2 белки и 1 углеводы.Взяла у подруги обруч сегодня хочу начать крутить.
Доброго утричка всем!!!!!! Когда ползем, когда скачем, но уже сегодня увидела на весах 79,6,чему очень рада
Так что будем передвигаться дальше. Иногда проскакивают маленькие вкусняшки (малюсенькие такие) просто думаю это , чем Вообще сорваться. Результат помогает идти к цели :five: Вобщем всем хорошего денечка!!!!!!!!!!
Окс,спасибки!!! Ты там держись,не унывай. Главное сильно захотеть и всё добьемся… Я сама сладкоежка,вот держусь.
Ну, Светик ты даешь!!!Вот это сила воли!!!Вот мне бы так! Молодчина :axax: !!!
Всем приветики!!!
Сегодня у меня углеводный денек…Кушаю салатик щетка.
Окс, да я когда на кефирчике то пью только его…На жирность не обращаю внимание..Какой попадется такой и покупаю…
Я стараюсь не смешивать разные белки.Беру один продукт и сижу на нем … Завтра вот думаю рыбку запечь или яички вареные кушать. И ем строго до 15 часов,а потом только чаек или могу позволить выпить кофе или какао. ЗАТО РЕЗУЛЬТАТЫ МЕНЯ РАДУЮТ!!!
Вот стала гимнастику делать и массажи. Думаю результ не заставит себя ждать…Я знаю,что очень жестко питаюсь,но у меня большое желание похудеть до НГ…
Желаю все успехов!!!Девочки, не отчаивайтесь у нас все получится!!!
Девченки, привет! Светик, а ты только кефир весь день пьешь? Больше ничего? Я периодически начинаю заниматься спортом, хватает меня ненадолго…Вот со вчерашнего дня опять начала пресс качать, грудь, приседания, да и вообще-зарядку делать.А вообще, самое лучшее для похудения-это ходьба. Я часто и везде пешком хожу. Да и массажи тоже делаю иногда. От целлюлита помогают, проверенно на себе! Надежда, вперед, не сдаемся, не ползем до цифры 7, а скачем вприпрыжку, с удовольствием и оптимизмом (так всяко быстрее, чем ползти!) Да, вместе мы ОГОГО!!!
всем привет!!!!! Я еще с вами, думаю надо продержаться для начала неделю, потом посмотреть на результат, и решать как двигаться дальше. На данный момент небольшой сдвиг есть, но сегодня только третий день. Вместе мы сила. Трошки тяжело, но впереди моячит цифра 7 и нужно “доползти” до нее. Желаю всем успехов на пути к цели
Приветики всем!!! У меня сегодня тоже белковый,а вчера у меня вообще смешанный день получился.. Вот сегодня разгружаюсь на кефирчике..Девчата,я буду взвешиваться один аз в неделю на выходных…
Все берем себя в руки и никаких поблажек себе не делаем.))
Кстати, вы занимаетесь какими -нить физ. нагрузками во время диеты?
Удачи всем нам!!!
Всем привет! ИРМА, счастливо отдохнуть, приедете и снова к нам приходите, будем вместе скидывать за отпуск наеденное
Ната, надо мной муж тоже ржет, но жалеет меня и носит домой всякие вкусняшки, кормит(сволочь) 
Я конечно же срываюсь, но вскоре беру себя в руки и снова сажусь на диету, не смотря ни на что!(раз 200 уже). Похудела почти на 10 кг опять же, вопреки всему!
доброе утро,итак сегодня первый день. начну с белков. На сегодня пару яиц в смятку потом кофе с сыром,девочки а если курицу не варить а запечь в рукаве в духовке. мне грудинку остальное мужу,вот только не хочу чтоб он знал что на диете я.Опять начнет смеяться
Девочки пожелайте мне удачи. И так первый день атомной
КАЖЕТСЯ ЕДУ В ОТПУСК НА 2 НЕДЕЛИ,СЧАСТЛИВА БЕЗМЕРНО , ДАЖЕ И НЕ НАДЕЯЛАСЬ ЧТО ПОЛУЧИТСЯ , ТОЛЬКО ВОТ ШВЕДСКИЙ СТОЛ ЭТО ТАКОЕ ИСПЫТАНИЕ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА, НЕ ЗНАЮ КАК С СОБОЙ ДОГОВАРИВАТЬСЯ, В ОБЩЕМ НА НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ Я ВЫПАДАЮ ИЗ ОБОЙМЫ ,ЦАЛУЮ КРЕПКО,ВСЕХ ЛЮБЛЮ
Ната давай с нами вместе легче и веселее)) я тоже много раз пыталась сесть на диету, но постоянно срывалась, а сейчас решила идти до конца. К стати у меня тоже двойняшки
всем привет,девочки читаю ваши отзывы и радуюсь за вас. Я вот сколько раз пыталась сидеть на диетах всё время срываюсь нет силы воли у меня
может примите в свои ряды и поддержите? хотелось бы к новому году скинуть хоть чуть чуть,
НАПИШУ НЕМНОГО О СЕБЕ. МНЕ 38 ЛЕТ, У МЕНЯ ЧЕТВЕРО ДЕТОК, МАЛЫШАМ ДВОЙНЯШКАМ 2 ГОДА, ВОТ БРОСИЛА КОРМИТЬ ГРУДЬЮ И РЕШИЛА САБОЙ ЗАНЯТЬСЯ. ВЕС ПРИМЕРНО 85 ЗАВТРА НАПИШУ ТОЧНО, УЖЕ ДНЕЙ 10 НЕ ВЗВЕШИВАЛАСЬ,ЦЕЛЬ К ПРАЗДНИКУ 75 БЫТЬ. НА АТОМКИ СИДЕЛА ПОСЛЕ ВТОРЫХ РОДОВ, ОЧЕНЬ ХОРОШО СКИНУЛА .
ВСЕМ ПРИИЕТ! ВЫ ВСЕ ТАКИЕ МОЛОДЕЧИКИ, ХОЧУ ЗАВТРА НАЧАТЬ ДИЕТУ, ВРОДЕ НАСТРОИЛАСЬ. НАДО 10 КГ СКИНУТЬ, ХОТЕЛОСЬ БЫ ДО НОВОГО ГОДА.