Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Кру спасибо за поддержку. Но мне столько ещё надо много скинуть даже представить страшно. Светик молодец!!!!Девочки всем успехов в достижении нашей общей цели!!!!))))
Светик, принимай поздравления!!!!!!!!!!!!!!!! отличный результат!!!!!!Умничка!!!!!! Девченочки,новенькие, пишите возле имени и свои параметры- лет,рост,вес.
Приветики всем!!! У меня отчет: за неделю я смогла сбросить 4кг. Я рада!!!
Буду продолжать худеть дальше. Я питаюсь по схеме 1/1. И ем в основном до 16.00. Очень видно по одежде,что жиры покидают меня…
Девчата,не расслабляемся и идем все вперед!!!Все у нас получится!!! Удачи всем нам :five:
STASIA, поздравляю :axax: :five: , так держать!!!!
только молокочай и больше ничего. ни капельки.ни граммулечки из еды. разгрузка!!!!
Доброго утричка всем!!!!! Я с вами вчера был белковый, сегодня решилась на углеводный. С утра был отвесик, посмотрим как углеводный пройдет. По ходу посмтрю как буду чередовать. Навереное тоже 2/1. Желаю всем хорошего полета :five:
Девочки а вы на молокочай совмещаете с белками или углеводами или пьёте отдельно ( самостоятельно) целый день только молокочай?
Всем привет! Наконец то двухзначное. число
99,3 что то у меня процесс замедлился 
всего 1,1 кг скинула за 4 дня но может это из- за КД?
всем привееет! радуюсь,что вес не растет от сладостей,а хотя бы стоит.Надеюсь,что к следующим выходным что то изменю в линеечке
. Окс,спасибо за поддержку :five: 
!!! Надежда, вы молодец, смотрю на ваш вес 88 и понимаю,что надо двигаться в перед и мне. Держитесь, вы не одна, нас здесь много, все поддержат и словом и пряником и кнутом 
.Люся, киселек,видимо,классный,но только для выходных дней 
….Отпишитесь,кто рискнет на себе испробовать 
.
девочки, всем привет. Окс, спасибо за пожелания, я с вами прощаться не хочу, как только буду дома сразу на мою любимую атомку. всем вам желаю хороших отвесов, прекрасных праздников и конечно удачи и счастья во всём. до скорого!
Очень нужны ваша поддержка. Так важно знать что ты не один в этом мире в борьбе с лишним жиром
:axax:
Я вот думаю может к новому году удасться скинуть еще несколько кг(хочу вес 77 кг.) С утра перед едой мое вес 82. А так ближайшая цель преодолеть рубеж 80 кг, и увидеть на весах цифру начинающуюся ссемерки
Начинала худеть без весов, теперь есть весы, взвешиваюсь каждое утро(и вечер) 
Доброго всем утричка!!!!! Как это классно-встать не по будильнику
Да, на японке я скинула 5 кг, потом было еще пару разгрузочных (для поддержки веса), еще отказалась от сахара в чае-кофе, и от батона с маслом. Ждала КД чтобы после них сесть на какую нить диетку, но они решили задержаться, так что я решила их не ждать когда встретила вашу компанию. Насчет соли-имею ввиду чуть-чуть присаливать то что без соли, на японке две недели были без соли
Надо испробовать
Очищающий кисель для плоского животика.
Сегодня в одноклассниках по ленте прошло. Никто не пробовал?
Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.
Приготовление:
Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев “Геркулес”, чернослива и сырой крупно натертой свеклы.
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.
Светик, давай, пиши, сколько сбросила, интересно узнать. наталья, вот это результат! Молодец! Надежда, это ты на японке похудела на 5 кг? Атомная хорошая диета, если не косячить, присоединяйся. У меня хоть вес не большой, все равно худею потихоньку и объемы уходят. Солить можно, только, если ты до этого не солила, то понемножку добавляй, иначе вода задерживаться будет.
Кру привет!!!!!! Ты давай, держись там на новой работе, не унывай и не пропадай надолго! Тебе каких-то 3 кг сбросить осталось, вот ты наверное и расслабляешься, растягиваешь удовольствие, да еще и работа новая, вне дома-стресс. Тут главное опять лишнего не набрать со сладостями. Держись!
Галина, удачи, удачи и еще раз удачи!!! Желаю, чтобы все прошло отлично и вы поскорей вернулись к нам! Даже если потом больше не захотите худеть, зайдите и напишите, как у вас дела, будем ждать!
Привет девченки!!!!!!! У вас тут такая активность
Думаю может к вам присоедениться.Сидела на японке, вобщем то неплохо, но хотелось бы еще скинуть лишнего. Скажите, на этой диете можно солить????? Если можете, скажите мне что нибудь ободрительно-наставительное…
ИРМА, нет ничего хорошего,живу 5 дней вне дома. Ем овощи,геркулес,творог,все смешано.Результата не жду большого,тк проскакивают сладости. Сама не знаю когда у меня наладится,надеюсь на это, но пока есть так как есть.В выходные отрываюсь дома, а потом снова одно и тоже.Грустно. Вы держитесь,не расслабляйтесь и я за вами подтянусь :five:
КРУ, НУ КАКИЕ ОСОБЫЕ НОВОСТИ,МЫ ВСЕ ТУТ ЖДЕМ НАДО БЫ ПОДРОБНЕЕ НАПИСАТЬ НАРОДУ О ЖИТЬЕ БЫТЬЕ
КРУ,ПРИВЕТ,БЕЗ ТЕБЯ БЫЛО НЕ АЙС,ТЫ ТААААК ТЕРЯТЬСЯ НАУЧИЛАСЬ……….. ХОРОШО ЧТО НАШЛАСЬ,
ГАЛИНА,Я ЖЕЛАЮ ВАМ ВСЕГО ХОРОШЕГО,НАСТРАИВАЙТЕСЬ НА РЕЗУЛЬТАТ,ДУМАЙТЕ ТОЛЬКО О ХОРОШЕМ И ВСЕ ПРОЙДЕТ ХОРОШО,НАДО ПЕРЕД ОПЕРАЦИЕЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОМОЛИТЬСЯ И ПОПРОСИТЬ И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ.НЕ РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ СИЛЬНО ЗА ВРЕМЯ ВАШЕГО ОТСУТСТВИЯ ,ДУМАЙТЕ О ТОМ ЧТО ТОНКОМУ ЧЕЛОВЕКУ ЛЕГЧЕ НА НОГИ ВСТАТЬ.
ИРМА, я тоже все никак не подберу для себя вкусный зеленый чай,пить ,что б душа радовалась.Приятельница пьет зеленый чай и добавляет смесь натертого имбиря и меда,но от него у нее то мочегонное получается, то в другой день….простите….слабительное.Так я все не решусь на этот эксперимент, вдруг не добешишь…
.Сегодня встретила свою знакомую,она на атомке сама и мужа “подсадила”, то муж уже скинул со 125 до 112 кг с сентября.Так что , подруги, если уж и мужикам не слабо атомить , то нам, прекрасным девам и подавне на ней худеть.
Привеееет, родные мои!!!! Новичкам- приииивееееет!!!! все и всех прочитала!!! Все молодцы, так держать!!! на счет фруктов абсолютная правда. Меня здесь когда то наша Вера учила, в начале моего пути, то фрукт лучше утром или до обеда, а потом ни-ни.И смешивать,конечно,дни нельзя. Сама удивляюсь,что держалась. Завтра на весы утром, цель-85, ты где?????
атомная диета-чудо за 3 дня -4 кг.!!!!!!сама не верю.
начальный вес 74.5 сегодня уже 70,5.
и это я постоянно держу себя на разных диетах.
Приветик, девчата!!! Сегодня у меня углеводный денек…Взвешусь в воскресенье, посмотрим сколько там сбросилось))). Всем хороших отвесов!!!
ДЕВОЧКИ, ПРИВЕТ. РАДА ЗА ВСЕХ ВАС, Я ВОТ СЕГОДНЯ ОПЯТЬ НА БЕЛКАХ 2-ОЙ ДЕНЬ, ЗАВТРА МОЛОКОЧАЙ, А В ВОСКРЕСЕНЬЕ С УТРА В БОЛЬНИЦУ, ПОЭТОМУ НЕ СКОРО ВСТРЕТИМСЯ, НО ЗАВТРА Я ЕЩЁ С ВАМИ ПОПРОЩАЮСЬ. УДАЧИ ВСЕМ НАМ И ХОРОШИХ ОТВЕСОВ
Я 2 дня на белке один на овощах практиковала,сытно так ,хочу опять на 2 – 1 присесть,но вес у меня как у всех вас не улетает , только сало тончает.
Вот и Галина пропала…Как у вас дела? Нам интересно!
Всем привет! ИРМА, Прошке, наверное в детстве одной мамки не хватало, вот он и женился на второй. Прошка на ужин-это хорошо, несварение от всего этого-это плохо. А чай я и сама пила. Вкусный, не спорю, но себе чет не купила(денег зажала :grin:). Светик,у меня после вчерашнего вес стоит. Сегодня снова в бой! Оксанка, расскажи, как на таком режиме худеется? Наверное быстро процесс идет?
ОКС,ЧАЯ ТО И НЕТ ,НО 100 ГР. ЗА 800 РУБ ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ МНОГО,ЕГО ХВАТАЕТ НА ДОЛГО,НО,,,,,,,, И ПРАВДА НУ ЕГО,НЕТ ТАК НЕТ ,Я ХОЧУ КУПИТЬ ЧАЕК ЗЕЛЕНЫЙ ДЛЯ ДУШИ И ЧТОБЫ ВКУСНЫЙ , И ЧТОБЫ ПИТЬ ЕГО ХОТЕЛОСЬ / ВМЕСТО ЕДЫ КОНЕЧНО / НО ТЕ ЭЛИТНЫЕ ЧАИ КОТОРЫЕ МНЕ ПРЕДЛАГАЛИ КИТАЙЦЫ ПОПИТЬ МЕНЯ НЕ ВПЕЧАТЛИЛИ,ОДИН РЫБОЙ ПАСЕТ,ДРУГОЙ ПРИВКУС НЕПРИЯТНЫЙ ИМЕЛ,В ОБЩЕМ ДАЖЕ ЗА НЕ МАЛЕНЬКИЕ ДЕНЬГИ Я ПОКА НЕ НАШЛА БЛАЖЕНСТВО ДЛЯ ДУШИ И ПОЛЬЗУ ДЛЯ ТЕЛА,ОЙ СЕЙЧАС ПО ПЕРВОМУ ПРОШКУ ШАЛЯПИНА БУДУТ ПОКАЗЫВАТЬ,ЖЕНИЛСЯ ТАКИ ГАД НА 58 ЛЕТНЕЙ ДЕВИЦЕ,НЕ ПОСМОТРЕЛ И НА ТО ЧТО МАМКА РОДНАЯ В БОЛЬНИЦУ ЗАГРЕМЕЛА,ДАЖЕ АППЕТИТ У МЕНЯ ПРОПАЛ НА ЭТОЙ ПОЧВЕ,НАВЕРНОЕ У МЕНЯ ПРОШКА НА УЖИН – ОДНА ПОЛЬЗА,ВСЕМ ПРИВЕТ,ВСЕМ УСПЕХОВ.
Всем привет! После щетки и борща жизнь безмерно хороща
И минус еще 0,5 кг. Вернулась почти за неделю к тому весу, с которым к маме уезжала! Сегодня покосячила немного, завтра опять с нуля, наверное. Дааа чай дороговат-на 5-7 раз 800 руб… ИРМА, может ну его? Как-нибудь сами?:roll: КРУУУУУ! Мы уже скучаем давно!!!
Всем привет!!! Сегодня у меня белковый денек. Ем творог и пью кефирчик. Вчера загрузилась фруктами,а сегодня разгружаю свой организм на кефирчике.
Девчата,как вы там? Делитесь своими результатами.
Удачи нам!!!
Девочки, читаю вас неделю. С 1 декабря с вами на атомке. Правда, я ее под себя подогнала: 3 дня белковых, 1 день овощи-фрукты, 1 день молокочай.
Взвешиваюсь раз в неделю.
ПРИВЕТ ПОДРУГИ ,ПРИВЕТ НОВИЧКИ ,ХОЧУ ВОТ ЧТО СКАЗАТЬ ,ВЧЕРА ВИДЕЛА ПО ТЕЛЕКУ УТРОМ БЕСЕДУ С ДИЕТОЛОГОМ ,ТИПА ВОТ ЕСТЬ ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ СЖИГАЮТ ЖИР ,ЭТО АНАНАС ГРЕЙФРУТ И ЧТО ТО ЕЩЕ ,ТАК ВОТ РАЗВЕНЧАЛИ ЭТОТ МИР В ПУХ И ПРАХ И СКАЗАЛИ ЧТО НАДО ПИТЬ МНОГО ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ ,ВОТ ЭТОТ ЧАЙ ВАМ ПОДСКАЖЕТ ЧТО ВЫ РЕАЛЬНО ХОТИТЕ ,ЕСТЬ ИЛИ ПИТЬ,У МЕНЯ СЕГОДНЯ ОВОЩНОЙ ДЕНЬ ,Я ВЗЯЛА НА РАБОТУ КАПЛЮ ВЕНИГРЕТА И БОЛЬШЕ НИЧЕГО,,НО!!!!!!!! МЕНЯ УГОСТИЛИ ХОРОШИМ ЧАЕМ,МОЛОЧНЫМ УЛУНОМ ,ДЕВОЧКИ ЕГО МОЖНО РАЗ 5 ,7 ЗАВАРИВАТЬ И ОН ТАААААКОЙ ДОБРЫЙ ,И РЕАЛЬНО Я ПРОДЕРЖАЛАСЬ ДЕНЬ ,ПРАВДА ЕСТЬ СМЕРТЕЛЬНО НЕ ХОТЕЛОСЬ,ХОТЕЛА ДОМОЙ КУПИТЬ ,ТАК ОН ОТ 500 ДО 800 Р ЗА СТО ГР, СТОИТ ,ДА И В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ ЕГО НЕ БЫЛО В ПРОДАЖЕ. ВОТ ТАКИЕ ДЕЛА,ВСЕМ ПРИВЕТ, КРУ ,ВОЗВРАЩАЙСЯ БЫСТРЕЕ
Приветики всем!!! Сегодня не удержалась и взвесилась,итого за 1 угл., и 1 белк.,-1,5 кг… Я просто счастлива!!! Продолжаю идти дальше
Всем привет! Итак, за 2 белковых дня почти без косяков-1кг! Я рада!(ттт)
Девчонки, где же наша дорогая Кру? Бросила нас на произвол судьбы! Худеет себе наверное одна, а мы должны без нее косячить!!!
Конечно у нас все получится! У меня тоже завтра углеводный день, хочу капусты какой-нить или фасоли там, а еще морковки с маслом или щетку… Короче овощей хочу!!! Соскучилась за 2 белковых!
Окс,спасибо за поддержку!!! Если б я бегала на весы,то не смогла выдержать диету…Вдруг на весах будет плюс,расстроюсь и наемся…Даже если минус увижу,могу тоже покушать плотненько,как говориться отпраздновать))). Ниче девчули, все получится.
Завтра проведу фруктовый день,все-таки соскучилась по фруктикам
Всем привет, ураааа, нас так много! Анна, в белковый день можно бульоны мясные, но умные дядьки говорят, что в бульонах остается всякая гадость от мяса-типа гормонов и антибиотиков, которыми животных и птицу кормят, так что надо есть 2-3й бульон(1й сливать). STASIA,85, ну ты даешь! Вот это результат! Молодец! :axax: Продолжай в том же духе! ИРМА, какой долгий кофе
А худеем мы все по разному, потому что обмен веществ разный. Кто-то от яблока поправляется, а кому-то сковорода жареной картошки нипочем. А с возрастом обмен веществ медленнее работает. Светик, сила воли у тебя огромная! я вот на весы каждый день прыгаю(особенно когда не косячу)-не могу любопытство удержать 
Галина, спасибо за пожелание успехов, и вам удачи и отвесов! Так, а где же Кру?
STRASIA, Я НАЧИНАЛА СО 100,7 КГ ЗА МЕСЯЦ УШЛО ГДЕ-ТО 5 КГ, ПРОСТО В НАЧАЛЕ Я ВСЁ НЕ ТАК ДЕЛАЛА, НО ПОСЛЕ ПОДСКАЗОК СТАЛО НАЛАЖИВАТЬСЯ, ПРАВДА НА ПРОШЛОЙ НЕДЕЛЕ БЫЛИ НАРУШЕНИЯ, НО Я ПОЧТИ ВОШЛА В ПРЕЖНЕЮ КОЛЛЕЮ. НЕ НАДО НАРУШАТЬ И ВСЁ БУДЕТ ОТЛИЧНО, ЖЕЛАЮ ВАМ И НАМ ВСЕМ БОЛЬШИХ УСПЕХОВ
приветик всем!!! Сегодня белковый день.Я пока не взвешиваюсь,буду раз неделю результат свой узнавать…Диета не голодная, даже начинаю отвыкать думать о сладеньком.
Сегодня у меня куриная грудка,а на вечер кефир.
Держимся все,и у нас обязательно всё получится!!!
Галина, а с каким весом начинали? Как вы чередуете 1:1 или 2:1?
Галина, спасибо за поддержку.
STRASIA, ТЫ МОЛОДЕЦ! У МЕНЯ ЗА НЕДЕЛЮ УШЛО ВСЕГО 2 КГ, И ВЕС БЫЛ ПОЧТИ ТАКОЙ ЖЕ, ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ НАПРАВЛЕНИИ, Я ЖЕЛАЮ ТЕБЕ УДАЧИ!
Я уже неделю на атомной диете, результат конечно есть, но должна быть сила воли и конечно же огромное желание изменить себя!!! За эту неделю я скинула около 5 кг, но у меня изначально вес ОГРОМНЫЙ ( даже страшно признаться) стартовала с весом 105,200 на данный момент 100,400.
Привет девочки, примите новичка?
всем привет! девочки, рада что в нашем полку прибыло. Ирма, ты наверно права насчёт фруктов, я когда была на магните, то там фрукты можно зелённые (по цвету),а главное без косточек, яблоки зелёные тоже можно было, но кислые, не сладкие. А вообще надо себя держать в узде, я вот чуть отошла от правил и всё, сразу плюс во всём. сегодня на углеводах, посмотрим что завтра будет. удачи всем желаю, ну и себе тоже
Девчата,хочу к вам присоединиться. Сегодня закончился первый день углеводный. Завтра планирую белковый.
Очень нужна поддержка. Сила воли есть, но и вкусненькое люблю покушать. Вот взяла себя в руки и планирую похудеть.Ведь все-таки и праздники не за горами.Удачи всем нам!!!
Еще вопросик, а бульоны можно в белковый день?
Да Ирма, как нам не хватает силы- воли!!! В том и наша беда! Знаем что нельзя, а едим, едим, ну это я про себя в первую очередь.
Я ХОЧУ СКАЗАТЬ ЧТО У НЕЕ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ,НО ОНА ПРИ ВСЕМ ПРИ ТОМ МАЛЕНЬКОЙ И ПОЛНЕНЬКОЙ БЫЛА,Я ЕЕ ВИДЕЛА НЕ ТАК ЧАСТО,НО ОНА МАЛО МЕНЯЛАСЬ И ВДРУГ ТАКОЙ ПРОРЫВ,ДЕВЧЕНКИ, Я ХОЧУ ДОНЕСТИ ТОЛЬКО ТО ,ЧТО ФРУКТЫ НАМ ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ ТОРМОЗЯТ ВЕСЬ ПРОЦЕСС,ОНА ЕСТ ИЗ УГЛЕВОДОВ КАШУ ОВСЯНКУ БЕЗ МАСЛА ИЛИ ГРЕЧКИ 3 ЛОЖКИ,А ТАК ТО ОВОЩИ,РЫБУ И МЯСО ВОТ У НЕЕ И ПОЛУЧИЛОСЬ ВСЕ ПРАВИЛЬНО
ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ,Я КОФЕ ТО ДОПИЛА ……… ХОЧУ СКАЗАТЬ ВОТ ЧТО,ВСТРЕТИЛА ТУТ НА МЕДНИ ОДНУ ДАМОЧКУ МЫ С НЕЙ ТОЖЕ ХУДЕЛИ ХУДЕЛИ ,ТАК ВОТ ОНА С 1 СЕНТЯБРЯ А Я С 15 ГО ВЕДЕМ НЕ РАВНУЮ БОРЬБУ ,Я ТО ЕЕ УВИДЕЛА И ОБОМЛЕЛА ,НОЖКИ КАК У КОЗЫ РОЖКИ ,САМА ТОНКАЯ,ОНА ГОВОРИТ ЧТО МУЧНОЕ И СЛАДКОЕ ИСКЛЮЧИЛА,,ТАК Я ТОЖЕ ИСКЛЮЧИЛА А РЕЗУЛЬТАТ У НАС РАЗНЫЙ ,ОНА МНЕ И ПОЯСНИЛА,ЧТО ОНА ПО НЕСКОЛЬКУ РАЗ В ДЕНЬ МЕРЯЕТ САХАР КРОВИ,ТАК ВОТ ПОСЛЕ ОДНОГО МАЛЕНЬКОГО ЗЕЛЕНОГО ЯБЛОКА САХАР ПОДНИМАЕТСЯ ДО 11 ЕДЕНИЦ ПРИ НОРМЕ 6 , ЭТО Я К ТОМУ ЧТО ОНА ИЗ ФРУКТОВ ЕСТ ТОЛЬКО ЗЕЛЕН.КИВИ А Я ПРУ ЯБЛОКИ-ГРУШИ,И ВОТ ОНА ХУДЫШКА А Я ТОЛСТИК
Окс, спасибо. Я буквально по капельки в салаты, для аромату
Соевый соус я иногда и в овощные блюда и в белковые добавляю, только если он с сахаром, то осторожно.
Люся, ну сосиски и колбасу у нас в семье вообще не едят! это гадость страшная. про рацион понятно, я не в первый раз на атомной, а что думаете по поводу соевого соуса?
Анна, ну конечно зелень в углеводный , т.е. овощно-фруктовый день. А в белковый-мясо. рыба. яйца. сыр. ну колбасу. сосиски осторожно . И всееееееееееееееё. Без примеси всякой растительности. Эх, это в идеале! Ечсли хочешь похудеть по правильному, без косяков и срывов!
Анна. ну конечно зелень в углевлный
Окс, спасибо. Да вообщем нельзя зелени и фиг с ним. я не страдаю, просто на белковом дне Лестницы положено только курица и зелень. и очень понравился салатик из куриной грудки вареной с зеленью и чуть чуть бульона. Я тогда белковый сделаю, все равно грудку разморозила.
Еще такой вопросик. а в салаты на овощной день можно соевого соуса немного капнуть вместо соли?
Девченки, привет! Сегодня честно продержалась на белках, завтра-тоже белки. Никто там не косячил сегодня? ОСТАЛОСЬ 29 ДНЕЙ! Анна, конечно же присоединяйся к нашей теплой компании, будем рады! В белковый день не рекомендуется зелень, но я думаю, чуть-чуть можно. Начать можно с чего хочется, я вот 2 белковых делаю, потом овощной будет.
И еще вопрос, если последнии два дня лесенки были вчера белковый. сегодня овощной. то завтра атомную с белкового или с овощного начинать, как считаете?
Всю жизнь весела 50 кг, за беременность набрала почти тридцать, вот мелкому уже 1,8, а я до сих пор отчаянно пытаюсь похудеть. Можно мне с вами :))))Сегодня заканчиваю пятидневную очищающую диету лесенка,и с завтрашнего дня на атомной.
Подскажите а в белковый день можно зелень ( петрушка, укроп, зеленый лук)?
ЛЮСЯ, САСИБО ЗА СОВЕТ. ТЫ ПРАВА, РОТИКИ ЗАКРЫТЬ, ХОЛОДИЛЬНИКИ НА ЗАМОК, ДЕВОЧКИ, ЗАВТРА ПОНЕДЕЛЬНИК, ТАК С НАЧАЛОМ ВСЕХ НОВОЙ НЕДЕЛИ, ХУДЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕМММММММММММ ДРУЖНО ВСЕ
Всем привет! Галина,да! Молокочай имеет мочегонное свойство. т.к. выпьешь этого зелья полстакана или стакан (как сможешь) а чуть погодя-воды стакан. и так несколько раз в день. эффект супер! сразу бежишь по делу! я на работу с собой брала и пила из под стола
чтоб никто не видел. а если отлучишься-повремени пить. можно не через 2 часа. а пореже. тогда реже бегать будешь. а вообще попробуй-классно! я и то смогла. а молоко ведь не переношу. ну чай отбивает запах молока. девчонки! завтра понедельник. Ротики на замок!Животики подтянуть!!!! Приказано ВСЕМ!!! И мне!!!! 
Всех с первым днем зимы!!!ДА!!! Кру, мы все хотим стройными в Новый Год быть! Кто с нами в стройный Новый Год,СТАНОВИСЬ!!! Начинаем!!!
Ох, Окс, ты меня прям подсегнула!!!! Вот прям сразу захотелось к нов году быть 85. а , что, слабо, вам , Елизавета, достигнуть желаемого!!!!!!!!!!!!!!!!!
цель вижу!!! иду прямо,не сворачивая!!!!! Кто со мною????? И вообще, хорош всем ЖРАТЬ!!!!! все кричат SOS, так не пора ли нам, подруги, подумать и впрямь о предстоящем новогоднем празднике??? сегодня , завтра , и что потом????? жирные тетки на новый год сядут за стол, а не стройные газели???? Все, все доели и забыли, начинаем!!!!!!!!!!!!!!!!!
девочки, скажите, когда пьёшь молокочай, часто бегаешь в туалет, хотела завтра попрбовать, но надо из дома уехать почти на целый день, надо встряску сделать а то я что-то раслабилась, а время поджимает. Ирма,Окс, Кру, где ваш кнуууут? Удачи вам всем
Всем привет! ох-ох, мне тоже пора SOS кричать! Была у мамы в гостях, а тааааамм… Короче, набрала я 1,5 кг
Чет я тоже не могу в колею войти. Так, берем себя в руки и завтра- белки (сегодня мамины гостинцы доедим). Дааа меня тоже стегать надо. Нагайкой. Так, девченки, чтобы на Новый год нимфами, или кем там, стройными быть, надо уже с очередного понедельника или, у кого силы есть, прямо с сего дня худеть и хорошеть. Желаю всем терпения,силы воли и стройности (и побыстрей, побыстрей)!
ИРМА,привеееет, что то ты долго кофе пьешь
… 
,уж не косячишь ли там??? 
Девочки,не бойтесь,сейчас кофе выпью и все вам расскажу
ох. Галина-Галина, ваша правда!!!! Дайте нам кнута,девченки!!!! ИРМА,Окс, ау!!!!!!! мы кричим с Галиной SOS !!!!!
ДЕВОЧКИ, ВСЕМ ПРИВЕТ, ВОТ ВЫ НА ВЫХОДНЫЕ “ЖИВОТИКИ ГОТОВИТЕ”, А Я УЖЕ ОПЯТЬ ПРИБАВИЛА, РОТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НАДО ЗАКЛЕЕТЬ И КНУТ НУЖЕН МНЕ КРЕПКИЙ
ага, Люся, еще только утро , а впереди стоооолько времени ……надо б рот зашить
Ладно, ладно Кру, пусть выходные пройдут, потом опять войдем в колею. я сегодня тоже чет после разгрузки налегла на хурму и мандарины. причем без меры. и белки тоже ела! короче все смешала. так что ты не одна нарушительница!
:axax: видишь девченки куда-то подевались. тоже на выходные животики готовят 
Привеееет,подруги!!! Люся, похоже,что мне самой надо садиться на разгруз, а то что то мой мозг совсем ошалел, требует и требует сладостей, короче,офигевает он,а желудок -чумной,хоть бы раз отказался бы от них,проклятых, так нет, все-все сладкое заглатывает и заглатывает и добавки просит
Короче,пора биться головой о стенку 
, а то попрет меня вширь 
, а лучше намордник 
КРУ, СПАСИБО, МНЕ ДО ТЕБЯ ЕЩЁ КОНЕЧНО МНОГОГО НАДО ДОСТИЧЬ, НО Я БУДУ ОЧЕНЬ СТАРАТЬСЯ. ЕЩЁ НЕДЕЛЮ Я С ВАМИ, А ПОТОМ ВСЁ НАЧНУ С НАЧАЛА И ОЧЕНЬ МЕЧТАЮ ЧТО НАЧИНАТЬ ПО НОВОЙ БУДУ НЕ С ТРЕМЯ ЧИСЛАМИ, УСПЕХОВ ВАМ, ДЕВОЧКИ.
Кру, чет я подсела на эту муть. уже третий раз. но есть правда совсем не хочется весь день. Другой раз попробую на кефире как ты советовала посидеть денек. Чуть погодя думаю поменяю линеечку, а то ж все кажется наем опять свои кг
:five:
Полин, да почитай все сначала и поймешь эффективна ли она. Все тут описано. Раз здесь столько народу, то она нам подходит и действует! Давай присоединяйся и строго все соблюдай! пиши вес. возраст. мы все тут вместе :five:
Привет девочки, долго искала диету, которая бы мне мне понравилась и наткнулась на эту)) Судя по тому что я прочитала, мне все очень понравилось)Но хотелось бы услышать отзывы эффективна ли данная система?? :five:
Галина, держитесь! Все у вас получится. У вас есть я,которой вы УЖЕ дышите в спину
. А мне нельзя расслабляться, а то скоро станет совсем стыдно 
,топчусь на месте :oops:. Еше чуть чуть и вы меня догоните!!! Девченки, всем удачки!!! 
КРУ, СПАСИБО, ПРИДЁТСЯ СЕБЯ ПЕРЕСИЛИВАТЬ С ВОДОЙ, ВСПОМИНАЮ ЧТО ПИТЬ НАДО,КОГДА СПАТЬ ПОРА ИДТИ, ЗАВТРА НАВЕРНО ПРИДЁТСЯ НАРУШИТЬ ДИЕТУ, ИДУ НА ПОХОРОНЫ, У ПОДРУЖКИ СЫН УМЕР, НАДЕЮСЬ ЧТО НЕ СИЛЬНО ПОСТРАДАЮ. ДЕВОЧКИ ВАМ ВСЕМ УСПЕХОВ
Я тут!!!! я с вами!!! Натали, вы молодец!!!! Галина, я начинала пить воду с затыкания носа рукой,тк пить ее ,воду,через силу и правда не хотелось, а тк начинала диетничать зимою,холодно было очень, но силком себя заставляла все равно пить. Бутылка воды всегда стояла на рабочем столе. У вас все получится!!! Окс, ИРМА, контролируйте
ситуацию 
, всегда на готове имейте и пряник и кнут 
. Люся, удачки на молокочае!!!
Привет девчонки! Завтра-молокочай!
а то расслабилась!
Кру!я восхищаюсь Вами!!!!!Вы огромная умница!а я то и дело,что срываюсь((((раз в неделю это точно…после этого вес стоит дня 2 точно(((но хоть привесов нет и тому рада.у меня пока что – 12 кг с 1го сентября,но начинала с кремлевки,но уж очень трудно мне без овощей,поэтому атомка меня вполне устроила
ДА, ДЕВЫ ВОДУ НАДО ПИТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО,,,ТОЛЬКО ПИСАТЬ ПОТОМ БЕГАЕШЬ КАК ПРОПЕЛЛЕР
Девченки, привет! ИРМА, у меня тоже так бывает – пишу, пишу, а сообщение возьмет и не появится, глюк какой-то или букоф много чтоли?… Галина, д-р Ковальков советовал налить воду в емкость и наклеить на нее яркую бумажку или еще чего яркого и как только взгляд наткнется на нее, сразу отпить хотя бы пару глотков. А можно вкусную водичку с лимоном и имбирем сделать, так ее можно литрами пить-такая она вкусная. Девченки, вы все такие хорошие! Почитаешь вас и как будто с подружками поговоришь! :axax:
всем привет. Ирма, жалко что твой кнут не получился, лучше кнут и почаще, чем пряник? для меня по крайней мере
Посему нетучки моего вчерашнего сообщения????я так старательно птсала про кнуты и ПРЯННИКИ
СПАСИБО, ОКС, Я САМА ТОЖЕ ДУМАЮ ЧТО ИЗ-ЗА РЫБЫ, И ВООБЩЕ С ВОДОЙ ПРОБЛЕМА НЕ МОГУ ЗАСТАВИТЬ ПИТЬ ХОТЯ БЫ 2 ЛИТРА В ДЕНЬ,ПИТЬ НАЧИНАЮ ХОТЕТЬ ПЕРЕД СНОМ, ЕСТЕСТВЕННО НЕ ПЬЮ ИНАЧЕ ВСЮ НОЧЬ БЕГАТЬ БУДУ. ЕЩЁ РАЗ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ, ВСЕМ УДАЧИ
Галина, мне кажется у вас вода задержалась после копченой рыбы, да и для печени она вредна, а у нас сейчас нагрузка на печень повышенная идет из-за похудения. А что худеется медленно, так это хорошо (для нее же), не переживайте, вес все равно уйдет потихоньку.
Ирок, почитайте 54-55 стр, да и в инете полно рецептов овощных блюд вкусных и не очень
ДЕВОЧКИ, ВСЕМ ПРИВЕТ. КРУ, ТЫ МОЛОДЕЦ, Я СЕБЯ ТОЖЕ ПРЕДСТАВИЛА НА ЕЁ МЕСТЕ, ВЕДЬ Я САМА ТАКАЯ КАК ОНА МАЛЕНЬКАЯ И ТОЛСТАЯ. ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ УШЛО ВСЕГО 200 ГР. И 2,5 СМ. ПРАВДА ВЧЕРА ЕЛА КОПЧЁННУЮ РЫБУ, НАВЕРНО ЕЁ НЕЛЬЗЯ. ИРМА ДАЙ КНУТА ПОСИЛЬНЕЕ.
привет,девочки!скажите ,есть ли какое нибудь разнообразие в овощные дни ,кроме соте и борща?
Всем привет! Ну вот опять Кру исчезает
Продолжаем диету, полет нормальный, вес стоит и это неплохо. Желаю всем нам хороших успехов в этом приятном деле- постройнении, похорошении и оздоровлении!
ИРМА и все-все девченочки, привееееет!!! ИРМА, я тоже помню Куку с фабрики пышной.И ты права, диета не виновна ни в чем, главное не обжираться самой.Даже вот про меня сейчас, вес стоит только потому,что больше стала углеводов употреблять, а именно стали проскакивать то печенька,то вафелька.Но с понедельника ( эээх, которого уже..
) надо браться за ум, вернуть свой боевой настрой и достичь желаемых 85 кг.Может еще что напишу вам до вечера, а так до среды меня в эфире не будет.Всем держаться, кучковаться ,:grin: 
, не раскисать,быть оптимистами, все у всех вас и меня получится!!! В среду все прочитаю, сама отчитаюсь за проведенные дни без вас,не скучать и писать письма 
:axax: 
НУ ВОТ,НАКОНЕЦ ТО,ЛИЗА,А ТО УЖЕ ОТ КРУГЛОЙ ДАЖЕ И ЭТИХ ТРЕХ БУКВ ПОЧТИ НЕ ВИДНО,ТАК ПРИЯТНО ТВОИ ПОСТЫ ЧИТАТЬ,И ТО ЧТО С СОБОЙ СОТВОРИЛА,ПОДВИГ,Я НАВЕРНОЕ ПОВТОРЯЮСЬ,НО ЧЕСТНО-ЧЕСТНО ГОРЖУСЬ,КАК ГОРДИЛАСЬ БЫ СОБОЙ,ТОЛЬКО НАДО ЖИТЬ ТАК,ЧТОБЫ НЕНАВИСНЫЕ КИЛИШКИ НАВСЕГДА УБРАЛИСЬ.Я В СВОЕ ВРЕМЯ ТОЖЕ СИДЕЛА НА КРЕМЛЕВКЕ И ДАЖЕ БЫЛА НА ПРЕЗЕНТАЦИИ КНИГИ ЧЕРНЫХ КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА,ЭТО БЫЛО НА ВДНХ,АВТОР ПРИВЕЛ С СОБОЙ ЛЕНУ КУКАРСКУЮ ,КУКУ С ФАБРИКИ ЗВЕЗД,ДЕВОНЬКИ ОНА БЫЛА РЕАЛЬНО КАК ВЕЛОСИПЕД,ТОЛЬКО ГЛАЗИЩИ КАК БЛЮДЦА НА ПОЛ ЛИЦА,А САМА НАВЕРНОЕ 44 РАЗМЕР МАКСИМУМ,ЗА ТО ТЕПЕРЬ ОНА ТАКАЯ БАБИЩА,ПРИХОДИЛА НА ПЕРЕДАЧУ ДАВАЙ ПОЖЕНИМСЯ В ПРОШЛОМ ГОДУ КАЖЕТСЯ,ЧТО ОТКУДА ВЗЯЛОСЬ,ТО ЧТО Я ВИДЕЛА САМА ,МЕНЯ ПОТРЯСЛО,НО ЕСЛИ БЫ НЕ УВИДЕЛА-НЕ ПОВЕРИЛА БЫ НИКОМУ.И НА РАБОТЕ ОДНА ДАМКА НА 25 КГ ПОХУДЕЛА НА КРЕМЛЕВКЕ,А СЕЙЧАС ЕЛЕ ХОДИТ,КЛЯНЕТ ВСЕ ДИЕТЫ В ХВОСТ И В ГРИВУ,ГОВОРИТ ЧТО ОНИ ЕЕ ТОЛЬКО И ПОГУБИЛИ,А САМА НАЧАЛА ПО 3 ЛИТРА ПИВА ЗА ВЕЧЕР ПИТЬ,КГ ШОКОЛАДНЫХ ЗА ДЕНЬ ЛУПИТЬ,И ТАК….. ДОРВЕТСЯ ДО ЧЕГО ВКУСНОГО – ПИПЕЦ.ТАК ПРИ ЧЕМ ТУТ ДИЕТА?
Окс,
, спасибо, мы-вы все молодцы просто кто то стремится реально скинуть лишнее, а кому то и правда не хватает силы воли. Ведь вкусняшки и правда зомбируют нас. Я про себя- сколько раз я начинала и бросала, а сколько в моей жизни было “понедельников”- не пересчитать ,но вот и случилось то что и случилось, набрела на кремлевский форум, спасибо ему и той девушке , которую я попыталась догнать.И вообще, псмотрев вокруг, на толпу людей, на кого мы обрашаем внимание? на ухоженных и довольно стройных женщин, а от таких как я ТА, стараемся отвести взгляд. Ну ведь это правда!!! я думаю, что вы все со мною согласитесь. Держитесь, старайтесь, мне самой то кнут хороший нужен, а лучше два 
Кру! Я тобой восхищалась, восхищаюсь и буду восхищаться!!! Больше нет слов! Ты всегда всех поддерживаешь, подпитываешь, ты такая молодец! Хороший ты человек, ЛИЗА!
Девченки, я сейчас когда вижу на улице женщин с ТЕм моим весом искренне сочувствую, тк всего то пол года или чуть больше над собою поработать и вас-нас будет не узнать,это абсолютная правда!!! меня ,правда, не узнавали. Хотя мне еще худеть и худеть надо, лишнего многно, но я просто ЖИВУ на атомке, это образ жизни мой сейчас.Я до сих пор не ем картошку и свои обожаемые макароны, злейший мой враг сладости, тк в связи с работой требуется подпитка глюкозой, но вот как только попривыкну-утрясется все , то цель моя ближайшая все таже- 85, меньшего и не хочу, честно,возраст не тот, боюсь пообвиснет кожа( вдруг). Так что, написала вам тут что то про себя, а поможет вам или нет не знаю. Все в ВАШИХ руках и голове!!! я всегда с вами, мои хорошие!!!!