Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Привет!!! ну вот и я в эфире, скучаю и думаю про вас!!! Поменяла работу, теперь вся в разъездах, дома не часто бываю и потому не всегда есть возможность вам, мои дорогие подружки, написать. Даже не знаю что про себя написать. Всю свою сознательную жизнь боролась со своим весом.Увы, никак не могла дойти до конца, худела и набирала тут же.Весов у меня не было, а это моя самая огромная ошибка, потому как только я встала на весы в тот же день я села на кремлевку, а через месяц на атомку и по сей день я на ней. То, что мне говорил муж- хорош жрать-это было как о стенку горох.Стала изучать Кремлевку, прочитала весь форум, от А до Я. Наткнулась на девушку по имени Фантазия на форуме.То что писала она и то, что писали ей форумчанки и принимала как себе, тк все ее проблемы стали словно моими, а она, та девушка на тот момент была уже худее меня. И тогда я решилась то собственно ее и догнать. К мооей радость я и догнала и перегнала ее на много, но она как то все никак не найдет в себе силы дойти до конца.Я тот форум иногда почитаваю и искренне за нее переживаю.Потому как это и правда очень сложно найти в себе силы и заставить себя худеть. А смотреть на ТУ себя мне не хочется, честно, особа ТАМ совсем не приятная, толстая и жирная квашня, это я про себя ТУ.
АУ, ВЫ ГДЕ ВСЕ? ВЫХОДНЫЕ НАСТАЛИ, ВСЕ У ХОЛОДИЛЬНИКА?
ИРМА, СПАСИБ ЗА ПОДСКАССКУ НАСЧЁТ ВОДЫ, ЛЕТОМ ВОДУ (С ГАЗАМИ) С МОГУ ДО 3-Х ЛИТРОВ ВЫПИТЬ, А ВОТ КАК ПОХОЛОДАЕТ С ВОДОЙ ПРОБЛЕМА, ЗНАЮ ЧТО НАДО ПИТЬ, ЗАСТАВЛЯЮ СЕБЯ,НО 1 – 1,5 ЛИТРА ЕСЛИ ВЫПЬЮ, ТО ХОРОШО, ЭТО НЕ СЧИТАЯ КОФЕ, ЧАЯ. ОКС, ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ ТВОЮ ПОДСКАЗКУ ПРО КЕФИР, ЭТО ВЕДЬ ТОЛЬКО В БЕЛКОВЫЕ ДНИ? КРУ Я ТОЖЕ ЖДУ ТВОЙ РАССКАЗ МОЖЕТ И МНЕ ПОМОЖЕТ, ДЕВОЧКИ ВСЕМ ХОРОШИХ ОТВЕСИКОВ И ВЫХОДНЫЕ ДОСТОЙНО С МИНУСАМИ ВСТРЕТИТЬ, УСПЕХОВ, ХОЛОДИЛЬНИК НА ЗАМОК ( КТО БЫ ЭТО ГОВОРИЛ?)
КРУ,РАССКАЖИ ПРО ПОДВИГ,РА9ССКАЖИ,РАССКАЖИ.ПРО МОТИВАЦИЮ НЕ ЗАБУДЬ!!!!!!!!!!!!!
Я вот тут нашла рецептик разгоняющего метаболизм напитка, может поможет кому. Пишут, что вечером наедаются, а привеса нет (правда, наверное и отвеса тоже). На стакан кефира 0,5 ч.л. имбиря, 0,5 ч.л. корицы, перец красный на кончике ножа. Пить можно вечером и утром. Попробуем…
Anonymous, масло постное можно немного.
Здравствуйте, девушки! Я тут отходила ненадолго(от диеты), но снова вернулась в стройные ряды. Галина, спасибо за поддержку! Может мне больше и не надо скидывать, но я все равно буду придерживаться атомки, потому что вес быстро обратно набирается. Так, друзья, отставить панику! Многим известно, что чем дольше худеешь, тем медленнее покидает нас вес, спросите у Кру, да и по себе могу сказать то же. А на атомке вообще вес скачками упрыгивает. Медленно, но верно он все равно уйдет. Кру, расскажи девченкам про себя, про свой невероятный подвиг в похудении, чтобы успокоить их. Ты, можно сказать, на моих глазах похудела, я же вас с февраля читала. И все же, расскажи о своей мотивации, пожалуйста, если не секрет.
всем привет! хочу попробовать эту диету,вопрос масло постное можно в овощной день?
ГАЛИНА,А СКОЛЬКО ВОДЫ ТЫ ПЬЕШЬ ? Я ПОКУПАЮ СЕБЕ ВОДУ КАЛИНОВ РОДНИК,ОНА МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ПО ВКУСУ,КАК ТОЛЬКО У МЕНЯ ДОМА ЕСТЬ ЕСТЬ ЭТА ВОДА,МОЙ ВОДНО – СОЛЕВОЙ БАЛАНС В ПОРЯДКЕ.ЧЕСТНО СКАЖУ НЕ ВСЕГДА УДАЕТСЯ ПИТЬ НОРМУ,ТАК КАК ТУАЛЕТ НА УЛИЦЕ,НАДО ЧЕРЕЗ ДОРОГУ ПЕРЕЙТИ,РЯДОМ ВСЕ,НО ВСЕ ЖЕ.КАК ТОЛЬКО ВОДЫ В ДОМЕ НЕТ,СРАЗУ ЗАСТОЙ,ПОПРОБУЙ ПИТЬ 1 А ЛУЧШЕ 2 СТАКАНА ПЕРЕД ЕДОЙ ЗА 20 МИН,ХОТЯ БЫ В ТЕЧЕНИИ ДВУХ ДНЕЙ,ПОСМОТРИ НА ДИНАМИКУ ВЕСА,У МЕНЯ САМОЙ ИНОГДА И НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ НО НАУЧИИИИИИИТЬ Я МОГУ,ОБРАЩАЙТЕСЬ.
ну вот! еще одна! Галина не расслабляться! Кру только призвала нас к этому. ну а выходные-это особая тема. эххх.
девочки, милые, спасайте, Ирма, мне твой кнут нужен, вроде всё правильно делала, кроме что за 3 часа перед сномн поела и сегодня вес вернулся чтооооо делатьььььььььь??????????
тАААААк, Стройняшки, Красотки,будущие и настоящие Худышки, сопли и слюни прочь!!!!
Мы же сильные!!!! девченки, прикиньте,сколько каждой из нас пришлось в жизни перенести, а уж пропустить парочку вкусняшек мимо, не занести их в наш ротик- дЫк этоЖ ерунда, мы же сильные!!!! Всем держаться, мы сила, самый главный враг впереди… выходные…. 
:five: 
Кру, давай Ирму спасай от депрессии, и заодно и нас всех! А то мы все запаниковали. Держимся не смотря на хандру !!! :five: :five:
ОХ, ДОРОГИЕ МОИ ,ВСЕМ СПАСИБО
привеееет, Красавицы!!! Девчули, Галина, ИРМА, ОКС,Люся, все молодцы!!!! так держать!!!! не сдаваться и не паниковать,объмы главнее веса,ИРМА. я радуюсь, вес стоит, и то хорошо. атомка- образ жизни точно, медленно,но верно мы их победим :five:
ИРМА, ДОРОГАЯ, А ГДЕ ЖЕ ТВОЙ “КНУТ”? Я У ТЕБЯ ЕГО ПРОСИЛА, А ТЫ ДЛЯ СЕБЯ ЕГО ПРИГОТОВЬ, Я НОВИЧОК, И КАК ПИСАЛ КТО-ТО ДО 7-8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ, А У МЕНЯ УЙДЁТ 2 И Я ОЧЕНЬ РАДУЮСЬ, ВЕДЬ ЕСЛИ НЕ ТАК БЫСТРО УХОДИТ ВЕС, НЕ ТАК МНОГО МОРЩИН ( ТАК ВСЕ ГОВОРЯТ), Я ВЧЕРА БЫЛА ТОЖЕ РАССТРОЕНА, ВЕС НЕ УХОДИТ, СЕГОДНЯ – 400ГР, ТАК Я РАДУЮСЬ И МОЛЮСЬ ЧТОБ КАЖДОЕ УТРО ТАК, ТАК ЧТО НИКАКИХ ШОКОЛАДОК, ОБЪЁМЫ ЖЕ УХОДЯТ, ТАК ЧТО ДЕРЖИСЬ, НЕ ПАДАЙ ДУХОМ, ОТ ТЕБЯ Я ЭТОГОНЕ ОЖДАЛА. ОКС, НАСЧЁТ МОТИВАЦИИ, У МЕНЯ ТО, ЧТО НАДО ДО ОПЕРАЦИИ СКИНУТЬ, А ВОТ СТАЛО ПОМОГАТЬ, ТАК Я ДУМАУ ЧТО ПОСЛЕ БОЛЬНИЦЫ БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ, А МОЖЕТ ТЫ УЖЕ ДОШЛА ДО СВОЕГО И ТЕБЕ БОЛЬШЕ НЕ НАДО? ВО ВСЯКОМ СЛУЧАЕ ДЕРЖИСЬ, МЫ ВСЕ С ТОБОЙ И ТЕБЯ ПОДДЕРЖИВАЕМ. УСПЕХОВ ВСЕМ ВАМ ДЕВОЧКИ.
ЛЮСЯ,СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ,КРЕМЛЕВКУ ПРОБОВАЛА ,ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ 3 МЕС,ЖЕЛЧНЫЙ ПОТЕРЯЛА,ВРАЧИ СКАЗАЛИ ИЗ ЗА КРЕМЛЕВКИ,НО Я ТОГДА ОЧ.ХОРОШО СБРОСИЛА,И НЕ НАБИРАЛА ДОЛГО,А ПОТОМ ПОНЕСЛОСЬ…… И ДО 97 ДОНЕСЛОСЬ.Я ВЧЕРА ТАК СЕБЯ РАСКИПЯТИЛА,ЧТО И ШОКОЛАДКУ ДОСТАЛА УЖЕ,А ПОТОМ ВАМ НАПИСАЛА ОТ ОТЧАЯНИЯ,ДА И НЕ СТАЛА ЭТУ СЛАДКУЮ ЗАРАЗУ ЕСТЬ,БУДУ ДАЛЬШЕ ПРОБОВАТЬ,НАВЕРНОЕ ФРУКТЫ НАДО ИСКЛЮЧИТЬ,А ТО У МЕНЯ НЕТ ПОЛУМЕР,ИЛИ ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО ИЛИ ОДИН КАКОЙ ТО ФРУКТ ОСТАВИТЬ НА УТРО,НЕ РЕШИЛА ЕЩЕ,МОЖЕТ ПОДСКАЖИТЕ
ПРОСТИТЕ,НЕ СПРАВИЛАСЬ С СИТУАЦИЕЙ,ИСТЕРИКА МЕНЯ НАКРЫЛА,Я КАК ТО ПОЗИТИВНО ШЛА С АТОМКОЙ В НОГУ,ТОЛЬКО ВОТ НА ВЕСАХ ИЗМЕНЕНИЙ НЕТ,ЭТО МЕНЯ НЕ СИЛЬНО НАПРЯГАЛО,ЧЕСТНО СКАЖУ,Я УЖЕ ПИСАЛА,ЧТО МОЙ ЦАРЬ,ЭТО ОБЪЕМЫ.НУ ТАК ОНИ ДОЛЖНЫ ЗА ЭТО ВРЕМЯ МЕНЯТЬСЯ КАРДИНАЛЬНО,У ВСЕХ ВАС ЭТО И ПРОИСХОДИТ,А У МЕНЯ ТЕПЕРЬ ОЩУЩЕНИЯ ПОЗИТИВА ТОЛЬКО ЛЕЖА,ЧЕСТНО,ЧЕСТНО.ВОТ ЛЕЖУ,ЗА БОК СЕБЯ ПОТРОГАЮ,А ОН ТАКОЙ ТОНЕНЬКИЙ СТАЛ,А ВСТАНУ,НУ СНОВА ЗДОРОВА,КАК БЫЛО ТАК И ОСТАЛОСЬ.Я ВСЕ ПОНИМАЮ,И ВАС ПОДДЕРЖИВАЮ,КОГДА СЕТУЕТЕ НА ТО ЧТО ВЕС СТОИТ,НО ВОТ ЕСЛИ БЫ 54 РАЗМЕР УЖЕ СТАЛ УВЕРЕННО 52,ТО Я БЫ ТИХО РАДОВАЛАСЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ,ТАК НЕТ ЖЕ,ВСЕ РАВНО ОГРОМНЫЙ 54,ДЖИНСЫ СТРЕЙЧ БЕРУ В РУКИ,ПЛАЧУ,Я ТЕРПЕЛИВО ВСЕ ПЕРЕНОСИЛА,НО НЕТ ТОГО ДАЖЕ МАЛОГО РЕЗУЛЬТАТА,НА КОТОРЫЙ Я РАСЧИТЫВАЛА В ЭТОМ МЕСЯЦЕ,И Я В ПАНИКЕ.
А ВООБЩЕ ДЕРЖИСЬ. БУДЕМ ДРУГ ДРУГА ПОДДЕРЖИВАТЬ. НЕ СДАДИМСЯ
Ирма!!! не отчаивайся. А кремлевскую пробовала? там в момент вес уходит, особенно если много лишнего
Я И линеечку не пишу,с самого начала за месяц минус 6 а теперь все как то стоит,даже как бы и вернулось кое что,объемы уходят,ну я про тонкое сало писала,помните ,а вот с весом ……….. беда.И объем то хоть и убавляется,но не так уж быстро,сказать что я уже так косячу,так нет…… наверное я фруктами косячу,вот что.ПРЕДУПРЕЖДАЮ,ЕСЛИ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИТСЯ – ТАК И ЗНАЙТЕ,БРОШУ ВАС !!!!
ВСЕ ДУРАЦКО!!!!???? НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ!!!!! УЖАС,КОШМАР!
Девченки, привет! Как успехи? У меня чет не очень-три дня держусь нормально, на четвертый-срываюсь
мотивация у меня хромает. Девченки, напишите свои мотивации к похудению, может мне они тоже пригодятся. Мои стройные подруги-это, конешн мощная мотивация, но у меня отговорки находятся, типа: ну меня же муж и такую любить. Короче 
Окс, спасибо, сегодня сделала котлети не жирные в духовке, я часто делаю без жира, ничего, вкусненько, вот чаи не очень у меня идут, я кофеманка, могу целый день его пить, хотя и знаю что не очень хорошо для здорвья,а так в основном стараюсь придерживаться, всем удачи
Галина, привет! Поздравляю! Да вы так меня скоро догоните! Так держать! Вы все правильно делаете, в белковые дни- все без гарнира! А я сделала пюре из фасоли, цвет,конечно тот еще, но скусссно!
всем, всем привет, Кру, Окс, спасобо вам за советы, спешу (хотя и боюсь сглазить)поделиться за 2 недели 4 кг минус и ремень на 1,иногда 2 дырочки дальше, мечтаю чтоб и дальше так шло, сегодня белковый день. Девочки,я всё хочу спросить, может я опять что не так делаю, в белковые дни у меня мясо или рыба но без гарнира, салатов – правильно?
Галина, “Вегетта”-это приправа такая раньше была, а может и сейчас есть. Это химия-химией, типа кубиков бульонных всяких, с усилителями вкусов и подобным г…Я же говорю, некоторые моменты в советах спорные.
Девченки, привет! ИРМА, вы куда подевались? Не теряйтесь, давайте и дальше дружить! Кру, ты, наверное, уже свой накопительный эффект выработала-иногда косячишь, но не набираешь снова. Это здорово! Тока сильно не радуйся(не косяч)! Галина, если вам надо похудеть до конца месяца, то я думаю, с кашами надо повременить и йогурт не сладкий и без добавок есть. Вы до конца месяца себя в ежовых рукавицах держите, а потом, если захотите и дальше стройнеть, то можно и поблажки в виде каши и сладкого делать. А у меня радость-на весах все тоже, зато объемы ушли! Одеваю пальто любимое, которое еще 2 недели назад еле-еле застегивалось, а оно мне свободно!!! Так держать! Хороший образ жизни! У меня сегодня овощной день, пойду пюре из фасоли делать, да икры заморские кабачковые. Сахар в крови снижать будем.
Галина,с кашами я стала дружить только через пол года. Вы молодец, все у вас получится!!! Ждем вашу новую линеечку с нетерпением!!!! У меня ” радость” , после выходных ни привеса ни отвеса, что уже неплохо!
Кру,я так и делала, кроме мюслей, а вот что каши можно в углеводные дни, не знала, в овощные дни я кроме салата, яблок, иногда груши или апельсинки не ела, а насчёт сладкого, я люблю, но сейчас стараюсь воздержаться, даже кофе пью только с молоком без выпечки и без сладкого. а в белковые дни ем мясо,сыр (очень его люблю), иногда яйца (хотя мне послених не очень), рыбу. но может вы меня все простьте за неудачи, я ведь ещё новичок. и всем желаю успеха
Галина, я видимо что то недопонимаю о вашем питании. Мюсли и геркулес в овощные дни можно с утра,просто кипяточком. Кефир, йогурт, творог,рыба,кура, яйца,сыр (чуток),мясо- в белковые дни, а овощи и каши( не злоупотреблять),щи,борщи,окрошки,холодники- в углев дни. И еще я бы посоветовала бы вам ( и себе тоже ) отказаться от сладкого,так что про халву и джем надо забыть. Удачки вам и нам, все у вас получится!!!
Кру, спасибо, вот ещё одна моя ошибка, я музли с геркулесом на завтрак ела, теперь буду знать, так их можно прямо в салат добавлять? спасибо вам девочки за подсказки
Галина, геркулес в углеводный-овощной день, желательно до обеда. Мюсли-углеводы, а йогурт- белок, потому все в разные дни, если уж придерживаться диеты. Окс, ты во всем права, капуста,кабачки- то что под рукою, я все лето на овощах, в принципе, и просидела, все ооочень вкусно!!! ИРМА, как выходные??? ты где пропала, брысь с кухни!!
девочки, всем привет, Окс, спасибо за рецепты и подсказки, буду пробовать. а что такое вегета? я вообще люблю сладкое и печёное, вот халва и джем для меня будет лакомство. и ещё вместо хлеба можно хлебцы? а геркулес? я привыкла на завтрак есть мюсли с ёгуртом – это можно?
Кру, в Белоруси много свеклы, капусты и кабачков, я думаю,а это сама полезна и вкусна пища, для нас, славян. У нас в Сибири тоже авокады не растут
та нам и не нать, у нас капусты много 
Маленькая поправочка: mirtesen вместо “мир тесен”
Ух, Окс, сколько информации!!! Конечно, все вкусно, но в наших магазинах такого выбора продуктов точно нет, так что обходимся малым. Но и это ничего, как я непереборливая, то мне все и хорошо.И как для меня,чем скромнее,тем результативнее. Атомка и правда есть образ жизни, кэгэшки все равно уходят,главное меньше косячить.Так, сегодня последний выходной,так что ,девоньки, брысь от холодильников
ФУУУ!!! Сколько я эфира заняла! Ну вы поняли, что я полностью скопировала с другого сайта.Некоторые моменты спорные, конечно, фруктоза, например. Уж лучше стевия, она хоть натуральная. Деушки, обратите внимание на последние слова и не сходите сильно с пути истинного! Кру, ты же не хочешь, чтобы к тебе кг вернулись? ну-ка давай за ум берись! У диеты накопительный эффект! На яп масс лица тоже ссыль не всавляется, т.ч”мир тесен”, упр-я zogan-массажа. Там и описания текстовые и видео и все что хошь
И еще один рецепт пасты-масла для овощных дней:аражис обжаренный,или кэшью,или грецкие орехи перетереть в пасту с одним авокадо,отжать в пасту два зубчика чеснока.Испеките кабачок,предварительно разрезав его пополам,положите на него листики салата и крошеную зелень,укройте тонкими ломтиками помидора,а сверху орехово-авокадное масло.Вкусно,полезно,да и разнообразие овощного дня.Не забывайте и о печеных яблоках,а если в лунку от серцевины добавить корицы и немного грушевого конфитюра,то,право,и другого ужина не надо.Всем ,кто страдает от отсутствия хлеба в рационе,в овощные дни добавьте отруби Бородинские или Ржаные.Они выпускаются в виде палочек,хрустят,по вкусу хлеб хлебом,а по составу -грубая клетчатка.Хороши с овощным супом,постным борщом.Отруби способствуют скорейшему похудению,так как являются природными “дворниками”организма.Их эффект в снижении веса апробирован и достаточно высок.Попробуйте,и если понравится,смело включайте в свой рацион,кроме пользы,ничего другого…
Alekslar4ik… есть Кремлевка,Миркин,быстрый результат,скоропалительный.Держать ,правда,результат сложно.Атомка не диета,атомка -иной образ жизни.Она предполагает полное изменение к образу жизни.Человек не на диете,а просто по-иному питается и по -иному смотрит на мир.Это система радости,без диких диетных аномалий.Ее результативность наращивается со временем,и практичести стабилизирует вес на годы…
И в добавление-рецепт оеховой халвы к чаю и грушевый конфитюр.Обжаренный арахис шелушим,отправляем в Мэджик Буллет,либо мощный блендер,пару чайных ложечек фруктозы,чуть-чуть молотой корицы,на кончике ножа соли и отжимаем несколько капель лимонного сока.К полученной перемолотой в пасту массе добавляем столовую ложку растительного масла,перемешиваем.Грушу(1-2 кг) рубим на мелкие кусочки (груша и яблоко-сахароснижающие фрукты),засыпаем полкило фруктозы,добавляем дольку лимона,и встряхивая емкость,даем фруктозе раствориться,доводим до кипения массу,варим ее до легкого загустения,охлаждаем.Кому помешает вечером чашечка чая с имбирем и пара ложечек(ложечек,а не половников)домашней(муррррр)халвы и янтарного джема из груши.Неплохо,попробуйте,веса вам это не прибавит,а радости -с лихвой! Удачи,богини!
Еще один секрет :понятно,что в день надо выпивать литр-полтора воды,вопрос какой… Отфильтруйте воду,залейте в пластиковую бутылку,и в морозильник.Полученный лед растопите при комнатной температуре и пейте.При замораживании вода меняет структуру,становясь состоящей из ровных кристаллов,вот почему дагоны ничем не болеют и практически не стареют внешне:они пьют воду с горных ледников ,структурированную.Не откажите и вы себе в этом.Кстати ,и поумывайтесь ей.Сразу морозьте несколько бутылок,чтобы каждый день выпивать по одной и заливать новую.Это рекомендации,захотите,попробуйте…
Хотела добавить: пюре из зеленой фасоли ешьте горячим,различные овощные икры -холодными.Есть и еще секреты по белковым дням.Чередуйте птицу и рыбу.Днем -лучше птица ,вечером -рыба.Не смешивайте их,они по-разному усваиваются,причем ,чем постнее птица,тем лучше,чем жирнее рыба ,тем лучше.Тем же,кто ест только рыбу,чередуйте жирные сорта,морепродукты и нежирную морскую.К примеру ,днем окуня,вечером лосось,форель.семгу,скумбрию.Не забывайте о яичном белке,желток не обязятелен.Еще один секрет:чем тверже сыр,тем он имеет меньшую жирность.В этом плане пармезан,грюйер,козий плотный по жирности в разы меньше российского,гауды и прочих мягких сортов.Творог лучше есть О%,он самый высокобелковый и самый полезный. Даю рецепт сверхпохудительного супчика:обжарить на растительном масле немного лука и моркови,если здоров желудочно-кишечный тракт-горстку шампиньонв.В кипящую воду добавить эту смесь,затем поочередно стеблевой сельдерей,дайте ему повариться,потом -цветную капусту,за ней -брокколи,порезанный на кубики кабачок и болгарский перец.Отдельно приготовьте горсть зеленой фасоли и горсть горошка(консервированный нельзя,в нем много сахара,возьмите замороженный),добавьте и их в суп,кто любит-добавьте немного тонко нашинкованной белокачанной капусты,за пять минут до готовности добавьте по вкусу вегету и зелень.Добавьте к готовому супу во время еды ржаные отруби,и эффект не заставит себя ждать…
.Готовьте их разом ,и в контейнер,сохраняют свежесть до двух недель.
Свекольная икра: ожарьте мелкокрошеный лук(1 кг на 3 кг свеклы).Свеклу в сыром виде натрите на терке,но поскольку это нудно и трудоемко,то лучше сделать это комбайном,и отправьте ее в обжаренный лук.В мультиварке я ставлю процесс выпечки,если у вас обычная сковорода,убавьте огонь и жарьте помешивая.За 10 минут до конца готовки добавьте соль и порезанный на 4 части (лучше мягкий )чернослив.Ешьте охлажденной,так вкуснее.Добавьте,если хотите,орешков тертых любых.И ,королева бала,кабачковая икра.Здесь к обжаренному луку следует прибавить равную порцию моркови,жарить до мягкости моркови.Опять ставлю процесс выпечки и добавляю шинкованные комбайном кабачки в лук и морковь.Все тот же процесс выпечки.За 10 минут до конца готовности соль,травки,для любителей -чуть-чуть томата.Я его не добавляю по причине кислотности.Вот вам и базовый стол:на тарелочке пюре,ложка свекольной икры,ложка кабачковой,пара кочешков цветной капустки,помидорка свежая и огурчик,или салатик. Вкусно,разнообразно и похудительно.Удачи
Здравствуйте! Я ,собственно,автор атомной диеты,на которой за 8 месяцев потеряла 50 килограммов. В овощные дни лучше всего включить базовое блюдо:во-первых,оно щелочное и снимает избыточную кислотность,во-вторых,снижает уровень сахара в крови,в-третьих,по вкусу напоминает картофельное пюре и даже,с моей точки зрения ,вкуснее.Оно ,собственно,и должно стать базовым в овощные дни,облегчить чередования и помочь в результатах. А,поскольку у всех есть мультиварки,то и готовить и дополнения к нему легче.Базовым блюдом в овощные дни является пюре из зеленой фасоли.Приготовьте его,и овощные дни станут у многих любимее белковых.
Рецепт:зеленую,замороженную фасоль либо отварить до готовности,либо приготовить в микроволновке на обычном волновом режиме в контейнере.Пока готовится фасоль,обжарить мелкокрошеный репчатый лук.Слить фасоль,смешать с обжеренным луком и слегка обжарить. Затем смесь отправить в блендер,и ,добавив воды,довести до консистенции пюре,добавив соль по вкусу,специй,сухих травок или дробленых в мелкую крошку орехов(либо поджаренный слегка арахис,либо грецкие).Это и есть базовое блюдо в овощные дни.Оно снижает уровень сахара в разы и способствует быстрейшей потере веса,к тому же,являясь щелочным,снижает избыточную кислотность.Еще один совет по снижению кислотности:фрукты не ешьте после еды,а только между приемами пищи,и,желательно,только в первой половине дня.Еще даю два рецепта овощных блюд,которые станут к пюре прекрасным дополнением.
ИРМУСЕНЬКА, прости заср…
, я тебя ОБОЖАЮ!!!!!!! СКУЧАЮ!!!!!! 
, ты умничка наша!!!! девченки, ссижу сытая и пересытая и…довольная 
. А массаж я нашла только на видео, у меня к сожалению нет скорости в инете что б его посмотреть. ИРМОЧКА, прост о набери- японский массаж лица
ОКС,МНЕ ПРО ЯПОНСКИЙ МАССАЖ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО,ВОТ ЗАХОЖУ Я НА ЮТУБ,И ЧТО ВВОЖУ В ПОИСКОВОЙ СТРОКЕ ?КАК МНЕ ПРО НЕГО СПРОСИТЬ У ВСЕМИРНОЙ ПАУТИНЫ ?
АГА,ВСЕ ВСПОМНИЛА, КРУШЕЧКА, А ИРМЕ НИ ТЕБЕ ЗДРАВСТВУЙТЕ,НИ МНЕ СПАСИБО;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;%=÷×
всем приФФФФет!!! Окс, ты оптимистка,молодец,так держать и всех поддерживать в мое отсутствие :five: ! питание мое резко поменялось, весь день голодная а вечер с 6 до 9 пасусь возле холодильника.Надеюсь,что скоро все наладится и я стану нормально кушать.Галина, все у вас получится, только сами верьте в себя, я была намного бооольше вас, так что все ок !!!!
Девченки, я такую классную вещь нашла-японский массаж лица называется. Очень подтягивает кожу и омолаживает, проверено на себе-все заметили(кому говорила :grin:)Очень действенный, попробуйте, не пожалеете, найдите в инете! При похудении очень полезно! Просто по пять минут в день так морду лица намнешь, потом ходишь румяная и красивая, страсть!
ИРМА, на счет веса-я невысокая, сейчас похудевшая выгляжу нормально, но все равно до идеала еще надо похудеть.Вот у меня все подруги худые да стройные, как на подбор, я одна с лишним весом была.Естессно хочется их догнать и перегнать.Вооот…Особенно одна подруга-при росте 160см она весит 45кг, и при этом все время сидит на диетах. Ей очень идет! Только детей иметь не может при таком весе. Я же чувствую себя комфортно при 50 кг, меньше и не надо!
Всем привет! Кру, ну наконец-то ты вернулась!!! Мы по тебе очень скучали!!! Рассказывай, как дела? Что ела-пила? Я вот вчера немного отступила от диеты… Ну как немного-мнооооого. Сегодня встала на весы, а они мне вот это показывают-
Ну ладно, думаю, хватит халявить, сегодня белки-кефирчик, йогурт,МЯСО! Кру, я делала окрошку по твоему рецепту, тааак вкусно! Девченки, если у кого есть проблема с туалетом, можно попробовать дополнение к базовому блюду в овощные дни: обжарить 1кг лука,добавить натертую на терке сырую свеклу(3кг), тушить.За 10 мин до готовности добавить резаный мягкий чернослив и соль.Это свекольная икра, она долго хранится в холодильнике. есть охлажденной.
я стараюсь, спасибо, завтра белковый день, хочу попробовать котлетки сделать в духовке.
ГАЛИНА , Я ДУМАЮ,ЕСЛИ НЕ ФОРСИРОВАТЬ СОБЫТИЯ,ЖИТЬ В ТАКОМ РИТМЕ,ПИТАТЬСЯ ПО ПРАВИЛАМ ЧЕРЕДОВАНИЯ ,ТО СО ВРЕМЕНЕМ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ,ВСЕ ПРИДЕТ В НОРМУ,ЖИР ОЧЕНЬ ЛЕГКИЙ ,ПОЭТОМУ НАДО ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА ОБЪЕМ , ГЛАВНОЕ ПОСПЕШАТЬ МЕДЛЕННО
ИРМА, СПАСИБО ЗА ОТВЕТ, В ГЕРМАНИИ Я УЖЕ 21 ГОД. ДНЁМ ВО ВРЕМЯ ОВОЩНОЙ, НЕСКОЛЬКО РАЗ БЫВАЕТ, А ВОТ ИМЕННО УТРОМ…….? НА ДИЕТАХ Я БЫЛА УЖЕ ДАЖЕ И НЕ ЗНАЮ НА СКОЛЬКИХ,И УКОЛЫ ДЕЛАЛА, И МАГНИТ, ТОЛЬКО ДЕНЬГИ НА ВЕТЕР ВЫБРОСИЛА, СНАЧАЛО ВРОДЕ УХОДИТ, А ПОТОМ ВСЁ ВОЗВРАЩАЕТСЯ, ХОТЯ В ЕДЕ ВСЕГДА ПРИДЕРЖИВАЛАСЬ, У МЕНЯ ГЛАВНАЯ ПРОБЛЕМА ГАЛИФЕ И РУКИ ТИПА СЛОНОВОЙ НОГИ, НАДО ХУДЕТЬ, И Я ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ ЧТО С ЭТОЙ ДИЕТОЙ У МЕНЯ ПОЛУЧИТСЯ, Я ПОТИХОНЬКУ ПРИВЫКАЮ К ЭТОМУ ПИТАНИЮ, МНЕ НРАВИТСЯ. ДЕВОЧКИ, ВСЕМ УСПЕХОВ С ОТВЕСАМИ
ИЗВИНИТЕ,ВЕСИТ 55 ПРИ РОСТЕ 164,НОСИТ ОДЕЖДУ РАЗМЕРА XS ,ТАК ВОТ ДЛЯ МЕНЯ ЭТО НЕ ПРИЕМЛЕМЫЙ ВАРИАНТ,ОНА ТАКАЯ ВСЯ ПРОЗРАЧНАЯ ДЕВОЧКА,ЕЩЕ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ ХОДИТ В ЗАЛ,ОНИ С СЫНОМ ЗАНИМАЮТСЯ С ТРЕНЕРОМ,ОН ИМ СОСТАВИЛ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ ,ПРАВИЛЬНОГО ,ТАК ВОТ ИХ ЗНАМЕНИТЫЙ ТРЕНЕР СЧИТАЕТ ,ЧТО НИКАКИЕ ФИЗ.НАГРУЗКИ ЖИР НЕ УБИРАЮТ,А ТОЛЬКО ПОДТЯГИВАЮТ МЫШЦЫ, ТАК ВОТ МОИ РЕБЯТА СЧИТАЮТ КОЛ.ВО БЕЛКОВ, ЖИРОВ УГЛЕВОДОВ ,ВЗВЕШИВАЮТ ПИЩУ ,В ОБЩЕМ МОРОЧАТ ГОЛОВУ,ТЕПЕРЬ И ПИРОГОВ ДОМА СО ВКУСОМ НЕ ПОЕШЬ,ВСЕ УМНЫЕ ТАКИЕ,А ДЛЯ МУЖА 3 ПИРОГА УЖЕ И ПЕЧЬ НЕ ХОЧЕТСЯ,ВОТ ТАК И ГРУСТИМ,ВЕЧЕРАМИ НИ ЧАЮ ВМЕСТЕ ПОПИТЬ……… ЕСЛИ ЧАЙ,ТО СО СТЕВИЕЙ, И НИКАКОЙ ТЕБЕ ВЕРХОСЫТОЧКИ,ШОКОЛАДКУ ТЕПЕРЬ ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖА МОГУ КУПИТЬ,И ЛЕЖИТ ОНА ТАКАЯ ЗАБРОШЕННАЯ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ И ТАК ЕЙ ОДИНОКО,А Я ВСЯ ТУТ В МЫСЛЯХ ОБ ИКРЕ ИЗ КАБАЧКОВ…….. ГАЛИНА ,У МЕНЯ ПОСЛЕ ОВОЩЕЙ ПРОСТО ФОНТАН В НЕСКОЛЬКО ПРИЕМОВ,СТОЛЬКО ВЫЛЕТАЕТ…..ЖУТЬ ,Я НА ВЕСЫ………АН НЕТ ПО ВЕСУ ВСЕГО НИЧЕГО,ОБМАН И ТУТ.НАВЕРНОЕ ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ СО МНОЮ ШУТКИ ШУТИТ,
ФРАУ ГАЛИНА,А ВЫ В ГЕРМАНИИ НА ДОЛГО? КАК ИНТЕРЕСНО , ДА ! ТЕСЕН МИР , ЛЕТОМ БЫЛА В АВСТРИИ В ВЕНЕ ,ТАК ВСТРЕТИЛА В СОБОРЕ ЗНАКОМУЮ,С КОТОРОЙ В МОСКВЕ НЕ ВИДЕЛАСЬ ЛЕТ ЭТАК 18 ,ЧУДНЫ ДЕЛА ТВОИ, ГОСПОДИ , ОКС ,Я ТОЖЕ ,ВМЕСТЕ С КОВАЛЬКОВЫМ СЧИТАЮ ЧТО ЕСТЬ НАДО ЧАСТО,И ВЕЧЕРОМ В ТОМ ЧИСЛЕ,,Я ПО РАЗНЫМ МЕТОДАМ ХОДИЛА ,САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ ЭТО КАЛОРИИ,НО ТАМ С ВОДОЙ ОЧ.СТРОГО,Я ЗА 3 МЕС. 12 КГ СБРОСИЛА ,МОЙ САМЫЙ КОМФОРТНЫЙ ВЕС 65 КГ,ЕСЛИ МЕНЬШЕ – КАРАУЛ,НОЖКИ В НИЗУ,КАК У КОЗЫ РОЖКИ,ЛИЦО СТАНОВИТСЯ АВОСЬКОЙ ИЗ 70 Х ГОДОВ, МОЯ НЕВЕСТКА,Я ПИСАЛА,НО ПОВТОРЮСЬ,
девочки, спасибо зс добрые слова и пожелания, здесь, в германии русских церквей очень мало, в наюем городе нет, но я схожу в немецкую. пока я держусь, стараюсь придерживаться в еде, но вот почему-то после овощного дня утром в туалет утром сразу не получается сходить, это только у меня так, или кто-то с этим сталкивался?
привееееетик, мои хорошие!!!! я таааак соскучилась по вам,подружки!!!! чуть прочитала вас, все молодцы, держитесь!!! немного косячите,но эТ ерунда против того как питались раньше!!! ИРМочка,ты умничка,отличный результат!!! фарш можно,лучше на пару или типа фрикаделек даже.ой, я так рада за всез вас!!!! я вас всех люблю и переживаю за вас!!!! держитесь,девоньки!!!!! :five:
Про фарш: можно, только не жирный. Автор советует чередовать в белковые дни нежирную птицу с жирной и не жирной рыбой, морепродуктами.
Про чай вечером-это дело хорошее, а я вот весной по Доктору Ковалькову худела, так он говорит, что если на ночь не съесть 2 яичных белка или не выпить стакан маложирного кисломолочного чего-нить, да если еще утром не позавтракать, то организм на следующий день из воздуха будет жир делать. Только камнями меня не закидывайте, я на ночь пила ряженку. А было во мне почти 70кг, так что я хорошо вас понимаю.
Всем привет! Ох, Галина, ну и натерпелись вы… Мы за вас переживаем, давайте,худейте, да не отступайте, а то я тут морально разлагать всех взялась.Больше не буду. ИРМА, автор везде пишет, что масло добавлять можно, у нее все рецепты с пережарками на масле. Сайт я не помню какой-еще в прошлом году смотрела и в тетрадочку записала по старинке.Потом, когда время будет, поищу и ссылочку скину.
ГАЛИНУШКА,ОХ СКОЛЬКО ТЕБЕ ПРИШЛОСЬ ПЕРЕНЕСТИ,ОБЯЗАТЕЛЬНО СХОДИ ПЕРЕД ОПЕРАЦИЕЙ В ЦЕРКОВЬ И ВОЗЬМИ БЛАГОСЛОВЕНИЕ НА ОПЕРАЦИЮ,ДАЖЕ ЕСЛИ НЕ ОСОБО ВЕРИШЬ В ЭТО,ПРОСТО ПОСЛУШАЙ,ТАК МНОГО ИСПЫТАНИЙ ТЕБЕ ГОСПОДЬ УЖЕ ПОСЛАЛ,НАДО ЗАДУМАТЬСЯ…….ЧТО ТО ТЫ ДЕЛАЛА НЕ ТАК,ПОДУМАЙ ОБ ЭТОМ.ВО ВСЯКОМ СЛУЧАЕ НИКТО ОБ ЭТОМ НЕ УЗНАЕТ,ПОСТУПАЙ КАК СЧИТАЕШЬ НУЖНЫМ.И ЕЩЕ,МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ ОДНА ВЕЩЬ,Я ДЛЯ СЕБЯ РЕШИЛА,ЧТО НИ НА КАКОЙ Я НИ НА ДИЕТЕ,А ПРОСТО Я ИЗМЕНИЛА ПИТАНИЕ.ТАКОЕ ПИТАНИЕ МНЕ НРАВИТСЯ,ТОЛЬКО ВОТ МОЖЕТ КТО ПОДСКАЖЕТ ИЗ УМНЫХ БАРЫШЕНЬ,ЕСЛИ ТУШИТЬ ОВОЩИ,МОЖНО ЛИ ДОБАВЛЯТЬ РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО,ЧТО ПОЭТОМУ ПОВОДУ ПИШУТ ОСНОВОПОЛОЖНИКИ АТОМНОЙ ДИЕТЫ,Я НЕ ЧИТАЛА РЕЦЕПТЫ ДЛЯ АТОМКИ,ДЕВОЧКИ,МОЖЕТ КТО КИНЕТ ССЫЛОЧКУ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ АТОМКИ,А АЩЕ РАНЬШЕ МНЕ ПОМОГАЛ ЧАЙ АХМАТ ЖАСМИН,Я ЕГО ПИЛА ВЕЧЕРОМ ВМЕСТО ЕДЫ,И У МЕНЯ ПОЛУЧАЛОСЬ,А СЕЙЧАС Я ЗАБЫЛА ПРО ЭТО,НЕ ЗНАЮ КАК ТЕПЕРЬ,ПОЛУЧИТСЯ ИЛИ НЕТ.
ИРМА, СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ, ПОПРОБУЮ СДЕЛАТЬ ТАКИЕ КОТЛЕТКИ В ДУХОВКЕ, ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ НЕ ЖАРИТЬ, А ОПЕРАЦИЯ ТАКАЯ У МЕНЯ В 2009 ГОДУ УЖЕ БЫЛА, ТЕПЕРЬ НА ДРУГОЙ КОЛЕНКЕ, ПРАВД ПОСЛЕ НЕЁ Я ПРИБАВИЛА 10 КГ, ЗА 3 ГОДА СКИНУЛА ВСЕГО 5 КГ, ВОТ МНЕ ЭТА ДИЕТА НРАВИТСЯ, Я ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ ЧТО ОНА МНЕ ПОМОЖЕТ.А ОПЕРАЦИЙ Я УЖЕ ПЕРЕНЕСЛА БОЛЬШЕ 20, И ПО ЖЕНСКИ ОБСОЛЮТНО ВСЁ УБРАЛИ, ЖЕЛЧНЫЙ, ДА И ПЕРЕТОНИТ БЫЛ, Я ТОГДА ЗА 4 М-ЦА 4 ОПЕРАЦИИ ПЕРЕНЕСЛА, А ПОСЛЕ КАЖДОГО НАРКОЗА ДО 5 КГ ПЛЮС, НАБИРАЕТСЯ ВСЁ БЫСТРО, А ВОТ СКИНУТЬ ЭТО ТРУДНО, НО БУДУ СТАРАТЬСЯ. ВСЕМ УДАЧИ.
приветик!это снова я,котлеты думаю можно,только батон не класть,я добавляю немного геркулеса,водички и леплю мокрыми руками,жарю без муки,ну луку много конечно,я его вместе с яйцами блендером прямо в пену взбиваю,вот и в фарш,а масло минимум только чтобы первый раз положить партию,а потом котлеты свой жир отдадут,вот в нем и жару.Хотя конечно,если хочется результата,то нам бы все отварное,да на пару,ну кто это будет есть.А с операцией ,ой,мои сожаления,это все так не просто,мне в 9 году делали миому,анализы были плохие,велели есть много орехов,всякой другой еды,вот я как начала стараться,до сих пор согнать не могу,подруги говорят-возрастное,а я то сама понимаю что обжорство и гиподинамия,вот два самых опасных врага любого человека.
девочки, скажите, а фарш можно? не пельмени конечно,а допустим котлеты, тефтели?
девчонки, приветик! Ирма, Окс, спасибо вам за добрые слова и пожелания, буду старатся следовать вашим советам, мне очень надо скинуть до конца месяца минимум 5-7 кг, мне предстоит операция на коленку, буду с железной коленкой. ещё раз спасибо за поддержку
И КУДА ЭТО НАША КРУ ДЕЛАСЬ,НАВЕРНОЕ УЕХАЛА,ОКС А У ТЕБЯ КАКОЙ ПРЕДЕЛ МЕЧТАНИЙ?У МЕНЯ 65,ТАК ЧТО ТЕБЕ МОИ ЧАЯНИЯ НЕ ПОНЯТНЫ###
Окс,спасибо за советы,я пытаюсь есть часто , по чуть,только получается не всегда ,но я не тороплюсь,я для себя решила,что чередование мне подходит,мне нравится,я не нахожусь в стрессе
Вот написала про блин, а потом подумала… Не блин я ела, а овощи, это я так-в качестве междометия вставила
ИРМА, меня от голода кофе спасает очень-налью кружечку и пью потихоньку. А еще интернет, когда я дома. А еще хобби- я вязать люблю(руки заняты, не до вкусняшек). А на счет порций-попробуй(те) себя уговорить, что вот я сейчас съем чуть-чуть, а через 1.5-2.5 часа еще поем. Я когда начинала худеть, только этим себя и уговаривала НЕ ЖРАТЬ много. Ела,блин, через каждые 1.5 часа на овощных днях. Где-то через 3 дня у меня желудок немного сократился и я стала уже меньше есть. Ну это, опять же, мне помогло, у кого-то может по-другому все.
Девченки, я атомной диетой интересуюсь давно и, по мере возможности читаю форумы, сайты. На одном из них(не помню уже на каком), наткнулась на советы автора. ЕЕ кажется Лариса зовут- ник “Лар4ик”. так вот, она рекомендует базовое блюдо в овощные дни: заморож. стручковую фасоль отварить мелкорубленный репч. лук, это все немного обжарить, затем смесь измельчить в блендере вода или бульон от фасоли до состояния пюре соль, специи, сухие травки. Можно добавить мелкорубл. орехов сырых или жареных. Говорит это очень сытно, если ложку этого съесть, то потом долго не захочешь. Я не пробовала еще. Потом, если интересно, напишу дополнения к базовому блюду.
Девченки, всем привет! Кру, очень по тебе скучаем! Тебя никто не заменит, ты здесь с февраля уже связующее звено! Возвращайся! А ты,вы(нужное подчеркнуть),ИРМА-философ, да еще какой! Безусловно, расслабляться не стоит, но если что-то очень хочется, а ты себя долгое время в этом ограничиваешь, то тут и до срыва недалеко, а там и сброшенное обычно подтягивается… Что делать?! Я думаю, надо медленно, да верно. Ну, это только мое мнение.Да и потом, так ведь всю жизнь можно жить-минусов никаких, в плюсах то, что всю жизнь стройной и здоровой(в т.ч. и психически) будешь.
ГАЛИНА,ВОТ ПОДУМАЙ,ЗАЧЕМ ТЫ СЕБЯ МУЧАЕШЬ,НУ ЭТА ЛОЖЕЧКА ЗАПРЕЩЕННОГО ТЕБЕ ТОЛЬКО ВЕСТЬ ПРОЦЕСС ТОРМОЗИТ,ТЫ ВРОДИ БЫ И НА ДИЕТЕ,СЕБЯ ОГРАНИЧИВАЕШЬ,А РЕЗУЛЬТАТА НЕТ,НЕ ПОЛЕНИСЬ,ПОИЩИ В НЕТЕ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ИЗ РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ,МНОГО ВСЕГО МОЖНО НАЙТИ И ПРИГОТОВИТЬ И КУПИТЬ,У МЕНЯ КОГДА СПИНА СТАЛА СУЖАТЬСЯ Я ТААААААК ОБРАДОВАЛАСЬ,У МЕНЯ ФИГУРА ГРУША,ТАЛИЯ ЧЕТКО ПРОРИСОВАНА ДАЖЕ ПРИ 97 КГ,НО…… НАВЕРНОЕ С ВОЗРАСТОМ ЖИР НАЧАЛ ОТКЛАДЫВАТЬСЯ НА СПИНЕ,Я В МАРТЕ БЫЛА В ОТПУСКЕ ,ТАК ВОТ В ОТЕЛЕ БЫЛО В ВАННОЙ ОГРОМНОЕ ТРОЙНОЕ ЗЕРКАЛО,КАК КОРОБОЧКА У КОТОРОЙ ОДНУ СТЕНКУ ОТЛОМАЛИ,ТАК ВОТ Я ТАМ СВОЙ ТЫЛ И УВИДЕЛА ВО ВСЕЙ КРАСЕ,Я В ТОТ ДЕНЬ ДАЖЕ КУШАТЬ НЕ МОГЛА ОТ РАССТРОЙСТВА,А СЕЙЧАС ТАК ПРИЯТНО,ЧТО СПИНА НАЧИНАЕТ ИЗ ОПЛЫВШЕЙ СТАНОВИТЬСЯ РЕАЛЬНО ПОДТЯНУТОЙ,А Я ТОЛЬКО В НАЧАЛЕ ПУТИ,ПОЭТОМУ ВОТ МОЙ КНУТ,МОТИВАЦИЯ,ВИЖУ И САМА ТАЩУСЬ!!!!!!МОЖЕТ КТО ТО СКАЖЕТ ЧТО ПО УШАМ ЕЗЖУ,А Я СЧИТАЮ ЧТО КАЖДЫЙ ВЫБИРАЕТ ДЛЯ СЕБЯ…… ЖЕНЩИНУ, РЕЛИГИЮ,ДОРОГУ.Я УВЕРЕНА,ЧТО У ТЕБЯ ВСЕ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ,ТЫ ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ РЕШИ,ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ НРАВИТЬСЯ СЕБЕ В ЗЕРКАЛЕ,ИЛИ ЛОЖЕЧКУ СВОЮ ВРЕДНУЮ В РОТ СОВАТЬ,ТЫ ВОТ ПЕРВЫЕ 5 КГ СБАВЬ,А ПОТОМ СЕБЯ ПОБАЛУЙ ОДИН РАЗ ЧЕМ ЗАХОЧЕШЬ,ВСПОМНИ КАК ЛЕГКО БЫВАЕТ В МАРШРУТКУ ВПОРХНУТЬ И ВЫЙТИ ИЗ НЕЕ КРАСИВО,А НЕ КАК СТАРОЕ ВЕДРО,Я ТУТ СВОЮ ЖДАЛА…..НАСМОТРЕЛАСЬ,А ПОТОМ ПОДУМАЛА,ДА Я Ж СО СТОРОНЫ ТАКАЯ, ДЕВЯНОСТО КИЛ,ЦЕНТНЕР,И ПОХОДКА ГРУЗНАЯ И КАБЛУК ПО ВЫШЕ……ТЯЖЕЛОВАТО,А Я ТАК ЛЮБЛЮ ПОВЫШЕ,ХОТЯ ШПИЛЬКУ ТОЛЬКО ПО ПРАЗДНИКАМ,А БЫЛА БЫ Я СКАЖЕМ 65,О,МЕЧТА!!!!!!!!!!!!!!!
ГАЛИНА,МОЙ КНУТ ПРИ МНЕ,ДАЮ ТЕБЕ ЕЩЕ ПОПЫТКУ,СОБЕРИ ВОЛЮ В КУЛАК.У МЕНЯ ВОТ ТОЖЕ НЕТ ТАКИХ ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ КАК НАПРИМЕР У КРУ И ДРУГИХ ДЕВЧЕНОК,НО РАДУЕТ ТО,ЧТО Я ВТЯЯЯЯЯЯЯЯЯНУЛАСЬ В ПРОЦЕСС,15 ЧИСЛА БУДЕТ 2 МЕСЯЦА КАК Я С ВАМИ,ЗА МЕСЯЦ УШЛО 6 КГ,А ПОТОМ ПО МОЕМУ ПРИШЛО,МОЖЕТ ЭТО ВОДА СО МНОЙ ТАК ШУТИТ,НО Я СИЛЬНО РАССТРОИЛАСЬ,И ПЕРЕСТАЛА ВЗВЕШИВАТЬСЯ ВООБЩЕ,ДЕВОЧКИ Я ДУМАЮ ЧТО ВЫ ПОНИМАЕТЕ КАКИХ УМИЛИЙ СТОИТ УБРАТЬ ВЕСЫ ПОД КРЕСЛО И ЖИТЬ В ТАКОМ ТУПОМ НЕВЕДЕНИИ.Я РЕШИЛА ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА ОБЪЕМ.В ОБЪЕМАХ СЛЬНО ТОЖЕ НЕ ПРЕУСПЕЛА,НО НО НО ТЕЛО ПОДТЯНУЛОСЬ,СТАЛО ПЛОТНЫМ,НА ОЩУПЬ ТАКИМ ПРИЯТНЫМ,РАБОТЫ ЕЩЕ ВАГОН,НО ИДЕТ ЖЕ ПРОЦЕСС!!!!!ЭТО ГРЕЕТ ДУШУ,И НА ФОРУМЕ ОПЯТЬ ЖЕ ПОДДЕРЖКА,НО ГЛАВНОЕ,ЛИЧНО МНЕ ВСЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ,И ЖИТЬ ТАК МОЖНО,ОДИН МИНУС ДЛЯ ОДНОЙ СЕБЯ ГОТОВИТЬ НЕ ОХОТА,НО МНЕ МУЖ НАЧАЛ В МУЛЬТИВАРКЕ ТУШИТЬ КАПУСТКУ,И ПАРЕНЬ МОЙ ПРИ ДЕЛЕ И КАПУСТА НА ПОЛЬЗУ.ТАК ЧТО МИЛАЯ ГАЛИНА,НЕ БУДУ Я ТЕБЯ ГОНЯТЬ КНУТОМ,ДАВАЙ КА ПОСПЕШАТЬ МЕДЛЕННО,И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ,ТОЛЬКО НАДО НЕ ОСОБО СБИВАТЬСЯ С ПУТИ,У МЕНЯ ОДНА ПРОБЛЕМА-ЖРУ МНОГО!А ЕСЛИ БЫ И ПОРЦИИ УМЕНЬШИТЬ СМОГЛА,УЖЕ БЫ ЛЕТАЛА.ЖДУ ОТВЕТА
спасибо за ответ, а то я сначало съела, а потом спохватилась, КРУ, ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСИКОМ, ВОТ МНЕ БЫ ТАК, У МЕНЯ СОВСЕМ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ, СТАРАЮСЬДЕРЖАТЬСЯ, АН НЕТ, ЧТО*ТО ДА СЪЕМ ХОТЬ ЛОЖЕЧКУ, НО ОООООООООООО КНУТ МНЕ НУЖЕН, ИРМА, ГДЕ ТВОЙ КНУТ?
Приветки,ну вот я такая вся внезапная,такая противоречивая,почитала про оладушки,как побегу…………. да как мужу нажарю да сама 4 штуки цап,а вот и в мыслях даже не было,как все Плохое заразительно,еще и конфетка тут под руки попалась,все равно пропадать!!!!!!!!!!!!!!
Всем привеееет и пока!!!! меня до пятницы не будет, я буду по вам всем ,Худышки-Стройняшки, скучать
.одна радость, еще -1 и я 88 
! Окс, тебе отдельный привееет!! ты позитивчик,молодец, развлекай тут всех за меня 
:idea:, держи всех под контролем,не давай расслабляться подругам. А я ,кстати, Кру от Круглой 
, после перебежки границы в 100 кг меня здесь девченки уменьшили 
. Все,всем пока, я вас люблю!!!
Привет!Сама автор диеты пишет, что бобовые можно, только немного-это про сушеные, а зеленые тем более можно.
всем привет, девочки, а в овощные дни можно зелёный горох?
Девушки! АУ!!! Чет куда-то все подевались…Я вас испугала,что ли? Я больше не буду, возвращайтесь! А то я тут тихо сам с собою
Нет, ну я понимаю, что так быстро не похужеешь, может быть, но и быстро не надоест ведь так питаться. Вот я и буду так, тихой сапой, потихоньку, без стрессов и угрызений совести идти к своим 50кг.
А косячим мы сейчас все-потому как ОСЕНЬ, организм в стрессе весь:холодно, хмуро, и постоянно чего-то вкусненького хочется, да побольше,побольше! Я вот сегодня своим оладушки готовила, ну и слопала парочку, а ругать себя,я считаю, не за что, потому как не съешь я парочку сейчас- вечером точно штук десять сожру(вот не съем прям,а сожру!). По-этому, я думаю, надо иногда себя баловать, чтобы потом не было мучительно больно… Да и опять же ОСЕНЬ…
Фууух! Вот я и прочитала всю перепиську от начала и до конца! Вы меня еще не знаете, а я так с вами уже недели полторы худею! На полтора кг, между прочим! У вас такая славная команда подобралась! Кру, я поняла, у тебя(можно я на “ты” со всеми буду?) ник не от слова”Круглая”, а от слова “Крутая”! В смысле постоянства, позитива и поддержки других. Ты вот сама косячишь, но потом снова за диету(образ жизни) принимаешься, и всем пример подаешь, а это очень ценно! Потому-то у тебя все и получается!
Так, отчет за понедельник: утром ела- НИЧЕГО, в 10 час.-чай просто голенький, в обед-омлет из 2 яиц, вечером сосиски и кусочек утиного мяса. И чай с имбирем. Все! Скорей бы спать, чтоб не ухватить ничего из фруктов.
Моя дорогая Галина, 2,3 за неделю это таки очень- и очень,шоб я так жил
всем огромный привет! девочки, думала что у меня ничего не получится, за неделю ушло 2 ,3 кг,буду надеяться что продолжу снижать свой вес, но, девочки кнут мне всё-равно нужен,буду ждать кнута, всем удачи
Всем привет!! мои сообщения снова не прошли
. Ура, вы все на позитиве!!! молодцы!!! я с вами!!! на “честной” диете 
, все как положено,без косяков!!! не скучайте,всем до вечера и держитесь!!! :five: 
ДЕВЧЕНКИ!!! нам всем нужен кнут! давайте дружно и по честному с понедельника на строгую как положено! поддержим друг друга! к новому году надо схуднуть. а то ж косяков будет много на праздники. А мы будем запасик иметь для косяков
:five: 
ИРМА, Я ЖДУ ТВОЙ КНУТ,ЗАВТРА БУДУ “ПАИНЬКОЙ” НАДЕЮСЬ ЧТО СПРАВЛЮСЬ, А ЕСЛИ НЕТ ДЕРЖИТЕ КНУТ ДЛЯ МЕНЯ НАГОТОВЕ, ВСЕМ УДАЧИ
У меня есть кнут
обращайтесь
Девчули, иду на исправление, вечером только творог,100 гр со сметаной , а то боюсь снова “двинуть” в обратном напрвлении
. План ” Х ” на завтра= утром чай зеленый с имбирем( что то мною давно позабытый 
), перекус- яблоко, в обед каша геркулес, яблоко, вечером салат из капусты,кр. свеклы ( попросту ” аля-винегрет” 
). Галина, не паникуйте, кнут,а лучше дрын нужен всем, так что ждем ваших отвесиков,особенно я,тк ваши 102, а точнее мои 102 я помню прекрасно, так что желаю вам упорства и еще раз упорства, да и всем девченкам кто на диете :five:
всем хорошего дня, теперь я поняла почему у меня почти нет отвесов, Люся, спасибо за подсказку, вы вот пишите что косчите, так я наверно больше всех, мне нужен кнут, да чтоб больнее бил. всем хорошего дня и отвесов
Кру, ты не пропадай! Без тебя энтузиазма нет!!! Мое сообщение тоже пропадало, я еще подумала, неужели не нажала “отправить”
странное дело,вернее ж…,уже втрой день мои сообщения не высвечиваются!!!!!!! Косячницы,привееет!!!! и я с вами … с понедельника… ЭльКа, а ты куда уже пропала,не эфиришь!!!!
то есть. права! силу воли начинаем в себе воспитывать! Ну ладно, ладно, опять С ПОНЕДЕЛЬНИКА! И я тоже берусь за ум!
Ну ла, она пава, Ирма! мы ж косячницы. Потому лень следовать закону. Я когда месяц держалась.союлюдала прям четко.
все ок было. а сейчас начинаю косячить тоже. надо настроиться как-то опять по строгой.
Сегодня моя маленькая невестка тааааак меня распекала,оказывается я все,все,все делаю не так,дркгими мловами косячу,а вот если бы я ела мясо рыбу и креветку в отварном виде и без масла………….. вот тут то я бы и потеряла за 2 месяца кучу целую килов!!!!!!так что милые мои,я начинаю все с начала!
Галина, овощи в овощной день!
девочки, скажите,а в белковые дни можно мясо с овощами?
хорошо. слушаюсь! а то и правда противно на нем.
ИРМА,ну вот,теперь буду молчать,так и быть…ради тебя….Галина, с победой вас, умничка,держитесь на плаву!!! Люся, заканчивай эксперименты с молокочаем, и так трудно,лучше держаться как положено, а не доводить себя
