Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Хотя………….. ну что тут поделать!
Ой девы,не пишите Вы ради всего святого,как косячите,я каждый день подвиг совершаю,а ПРОЧИТАЛА ПРО КОСЯКИ И !!!!!!!!!!!!!!ПОЖАЛУЙСТА$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ Вот оно как Михалыч
всем привет, урааа! я выдержала овощной день, сегодня грудка индюка на обед а вечерм творог с кефиром,так можно? всем удачи, девочки, вы молодцы!!!!!!!!!!
Спасибо)значит завтра вместе с огурцами похрумкаю ими)
Кру, так я не очень хороша! весь день вела себя прилично. на молокочае. А в 8 вечера тушеной капусты поела блиин. Не очень будешь ругать?
Галина, держись,вы умничка, скоро будем все вас поздравлять с 2х значной цифрой!!! Натали,отруби в углеводный денек.Удачки!!!
с праздником всех, конечно всё помнится и шары и застолье, вот сегодня на овощах, жрать хочется, но пока стараюсь, как выдержу не знаю, завтра напишу, всем удачи
Здравствуйте!Девочки,скажите,пожалуйста,а отруби можно?
Люсенька, ты умничка! держись!!! оооочень трудно,верю!!! а я 2 пирожка проглотила
,вкуууусные были 
,сама пекла ,сама и съела 
.Но зато остаюсь без ужина,в наказание. 
пью иолокочай.держусь пока
ой точно! День 7 ноября-красный день календаря! Тоже всех с праздником!!!!!! а раньше был бы выходной…
всем привет!!! а у нас сегодня выходной,праздник. Так что всех,кто помнит митинги,транспаранты,флажки и шарики- поздравляю! урааааа!!!!!! Все молодцы,а ты ,Люся, герой!!!! снова на молокочай-это сила!
Привет девоньки. А я сегодня на салате, капуста квашеная, апельсин, соленый бурак, может еще чуть чуть скину. Правда с утра кофе выпила чуть чуть, а то засыпаю прям.
молокочай!!!!!помучаюсь денек…и похудею!!!!
надеюсь.
ну вот сообщение мое не прошло
.Еще раз,всем привет! Люся,ИРМА, денек у вас овоще-мандариново-капустный,держитесь,ешьте на здоровье,все вкусненько 
,а главное углеводно 
.
Ну что притихли,я сегодня пришла за овощами в Ашан,купила все………….. кроме овощей,дура такая райская,правда ем капусту,яблоко,грушу,а хотела хоть раз в жизни себе суп постный из замороженного горошка сварганить,Эх!
всем привет!!!! отчитываюсь:сегодня овощи.фрукты. вот наелась мандаринов. надеюсь можно их?
Всем утра доброго!!! Виктория,привет,присоединяйся! Белка,молодец,настрой боевой
! мой вес встал,но ничего,скоро я его… 
Привет, а вот и я опять линеечку вернула. За праздники наела жира. Сегодня сажусь на овощи, буду худеть!!!!!
Всем привет! Вот тоже решила сесть на эту диету, скинуть осталось не много, посмотрим как будет вес уходить, хочется еще 6 кг сбросить а в идеале 8!!!(26лет, рост 172, 63кг) Сегодня первый день, 9,32 утра съела 130гр творога 5%, на обед грудка куриная отваренная. Сейчас на работе, буду совмещать работу с составлением завтрашнего меню, овощные дни не очень, голова кружиться(.У кого какие отвесы поделитесь вдохновите!!!
Всем привет,ой как смешно про тонкое сало,как у поросенка,ну да ладно с этим,хочу сказать,что если по честному,то можно так и жить дальше,я имею в виду питаться таким манером,правда в овощной день так все сырое задрало,и капуста тушеная задрала,эх репы бы пареной!!!!!!!!да где ее нарыть?
Привет,стройняшки!!! я рада что вы почти все отписались,посмеялась,рада,что вы все шутите! ИРМА,вот уже и успех.сало потоньше стало
!!! а порции и правда со временем у тебя уменьшатся.Галина,сливы и кефир-не очень то хорошо,придерживайся чего то одного,хотя я сама косячница еще та…Люся,не мучай себя чаем,а просто диетничай.
спасибо, мои хорошие, кнут мне конечно оооооочень нужен, я сегодня первый день с вами, вот поужинать не успела, поздно пришла с работы, съела две сливы, только аппетит разыгрался, наверно чуть кефирчика ппью, удачи вам всем, ну и мне в том числе
Я то лично туточки,вас почитываю,себя перевоспитываю,ой много жру…….. как прочитаю про ваши успехи ,оторопь берет, дамки,у вас такие порцаички,что ими только лилипутов кормить,я ем по взрослому,потрогаю себя за бок ( ну за сало ) так тонкое сало сделалось,не то что было,но в целом…….ой как горестно!
Девченки! нас уже много! вместе мы победим жир наш лишний!
ой Крушечка! да здесь я! выълодные ж! сама знаещь=срывы. а завтра -белки! потом молокочай и дальше строго по диете. а то чет праздники расслабили. жалко.. молокочай так помог. но все таки вес на месте пока. так что рушгай меня и я исправлюсь.
:girls_friends:
ЭльКА,умничка,дерзай!!!как молокочай,вкусууууусный
??Натали,Галина,мы все такие,срываемся,объедаемся,особенно я 
, не можем остановиться долгое время,но все равно беремся за ум и диетничаем.Так что,новенькие девочки, все у вас получится,если нужен кнут 
,можем “доставить” и такое удовольствие 
,пишите 
,всегда поддержим!!!! :five: . ИРМА,Белка,Люси (обе), аууууу, вы где???!!!
Кру, спасибо за добрые слова и подсказку очень надешсь что диета мне поможет, у меня совсем нет силы воли, вот выдержу ли? буду оооочень стараться
Кру,спасибо большое за ответ!Вы меня успокоили немного.
Всем приветик! Ну вот и ПН. Вчера немного косяковала. Сегодня с новыми силами в бой. Линеечку меняю :). Вес сдвинулся. Я понимаю, что сейчас все будет идти медленно. Но нужно держаться, для себя любимой. Сегодня разгружаюсь на молокочае. Нужно дать какой то толчок для дальнейшего сдвига. На след. неделе конечно не знаю, а вот через 2 недели надеюсь увидеть 65
всем хорошего настроения!
Галина,добро пожаловать. :five: 102-мой “любимый” вес, я ооочень долго не могла с ним расстаться,боролась наверное месяц с этими цифрами. Так что,настраивайся и удачи тебе!!! А супы все низкокалорийные,особенно овощные.Ты так и набери “первые блюда” или низкокалорийн супы” в поисковике. Натали,твоя проблема тоже мне знакома, в начале моего пути так и “пер” ацетон.Не переживай,это идет активное сжигание жиров,ещь фрукты и овощи, обычно через месяц все проходит само собою, а так хоть платочком было рот закрывай.
Доброй ночи!я уже 3 недели сижу на диете и у меня появился запах ацетона изо рта.у кого-то было такое и если да,то как боролись?в интернете нашла информацию,что такое бывает из-за малого количества углеводов.
всем добрый вечер,вот всё читаю ваши разговоры, вы молодцы все, а вот я никак не могу себя заставить начать, вот решила что завтра всё, начинаю диету,девочки, а где взять рецепты низкоколорийных супов? примете к себе?
Аида,ну тогда удачи тебе
:five: :axax: !!!
Кру, бедра полные очень и попень, весь вес здесь
Аида,тыкву можно.Прости за вопрос,если рост 178,а вес 59,то куда уж больше худеть то..
Девочки.скажите пожалуйста.а в углеводный день можно тыкву.она вроде малокалорийна.всего 26 калорийна.но она и не овощ и не фрукт.бахчевая…
Anonymous- лучше ты с нами худей
всем привет хочу тоже худеть кто со мной
привет всем!!! ЭльКа,квашеная капустка лучше всего сжигает жиры,так что можно и нужно ее кушать. Сегодня утром кофе, сейчас только что каша овсяная, поздний обед- супчик овощной и на ужин тушеная капуста с кабачком,морк и лучком. Всем удачки,держитесь,сильно не расслабляйтесь в выходные (
эх,кто б говорил бы это…любительница отрваться…,однако пробую держаться 
)
А вот и я)))). косячницццааа)))) Белковала я сегодня. ну-ну. Вечером капустки квашеной муж купил… ммммммм)))). Попробовала) даже скажу честно поела чуток). Но за 3 часа до сна как положенно). Надеюсь таки что не сильно все скажется)). Я завтра тоже овощууую)))), Кру, я с тобой!))) Что будем кушать завтра?)) Алеся, давай давай в наши ряды, мы тебя ждем))
завтра овощи,присоединяйтесь :five:
Девочки.Спасибо ответы. Я с вами с понедельника
Алеся,ЭльКа, попробую и я высказаться, если читать то,что написано выше на нашей странице,то сало – белок,хочешь его-ешь,если оно не вредит твоему здоровью.Кстати,когда я лето была в свободном плавании,но сало с огурчиком или помидоркой- ням-няммммм!!! Но,всего должно быть и правда в меру.Алесь, я все подсаливаю, полностью не отказалась от соли, но уменьшила ее.А потому как я еще та косячница, то салаты приправляю кефиром немного,по калориям он намного меньше масла растительного или даже сметаной нежирной. Во всяком случае,это лучше,чем шоколад. И я “пляшу” всегда от этого. Но с меня пример не брать,тк во мне еще огого сколько кг,а с большой туши их легче сбросить чем с вас,худеньких и маленьких.И все зависит от воли человека,может он обойтись без клсяков или нет.
Люся,поздравляю!!! умничка!!!! так держать!!!
килограммчик ушел. но пока линечеу не меняю.вдруг сегодня наемся чего
Алеся, жареное на масле я знаю точно нельзя. Лучше потушить, или в духовке запечь, гораздо вкуснее и намного полезнее. Врачи диетологи давно говорят о вреде жареной пищи. И теперь они конкретизируют: мясные и рыбные бюда обжаренные растительном масле – вредны особенно. Независимо от того какое масло вы будете использовать. Салатики бывает заправляю капелюшкой масла.
-Что касается соли. Соль задерживает воду в организме, поэтому при диетах она исключается, да и вообще она вредна… Лично я сейчас почти отказалась от соли, если добавляю, то в очень маленьком количестве.
-Что касается сала. Я вообще считала его вредным продуктом. Да и посмотрев на него, кажется что это сплошной жир! Но мне стало интересно и я покопалась в инете. Вот что я нашла: Сало можно отнести к таким жирам, которые очень быстро перевариваются. Уже при температуре 37 градусов сало начинает плавиться. То есть, при температуре тела сало будет отлично усваиваться и наделять человека энергией. САЛО – ДОВОЛЬНО КАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ. В 100 граммах сала содержится около 770 калорий. Но говорить, что сало способствует ожирению или лишнему весу, нельзя. Точно так же, как можно потолстеть от конфет, можно и от сала. Главное – не употреблять больше калорий в сутки, чем положено.
Всем приветики! Всех с отвесиками!
. Я пока на весы не встаю, в ПН только)). Сегодня белкую. На завтрак скушала 2 яичка, на обед буду курочку). Просто отворю. Всем хорошего дня)).
Девчонки, подскажите можно ли жареное на масле? и добавляете ли вы в салаты в углеводный день масло? Есть ли ограничение в жирном? То есть можно ли сало в белковый день? И нет ли ограничения в соли?
Привет,стройняшки!!! я минусую,уряяяяяя!
:five: -500,с удовольствием исправляю цифры на линеечке, эх,вот бы снова не опозориться и держать их держать,а не налопаться как в прошлый раз.. 
. Люся,умничка,только уж и сегодня давай без пирожков уж. Всем удачки,пишите 
:five:
точно. точно! вот сегодня пеку пирожки. котлеты жарю (завтра хочу девчатам на работу отнести, в субботу ж поминальная суббота) Так я, Кру, даже на соль, блин, не попробовала!!!! О как! очуметь
Люся,умничка наша!!! даже не знаю что и посоветовать,может правильнее было бы углеводы,менее калорийные они.Может из девченок кто ответит.А вообще ты справа в окошке напиши МОЛОКОЧАЙ, почитай статьи,найдешь что полезное для себя и нас просветишь
. И ты ,Люся,права, когда очумеваешь от голода,тянутся ручки в холодильник,текут слюни,надо думать о том,что все ж голодные ходят-бродят по свету,по разным городам, а вместе и легче. Ты молодец,такую работу сегодня над собою сделала!!!
Кру! все ок. Пока есть не хочу. буду до утра так. А что ж завтра делать Белки или углеводы? чтоб лучше. посоветуй
Вот сама б не выдержала, а с такой поддержкой все легче переносить. Знаю, что я не одна, и надо девченкам отчитаться о проведенном дне 
:five: :girls_friends: 
Люся, ты не сила, ты СИЛИЩА!!!! ай да умничка!!! выдержала!!! я думаю, что ничего страшного не будет в том,если ты и еще пару кружек выпьешь,если будет голодно.Держись!!! у меня уже тоже был последний ужин,что то я уранила сегодня,еще только 16 часов,но буду держаться уже до утра( ужин-творог со сметаной,гр 130 вышло)
о да! экзекуция в процессе! пью! хорошо хоть зеленый чай запах молока перебивает. не дыша залпом выпью и все. Кру
это ж я часов до 17 его пью? и все.да? потом до утра ничего не употреблять кроме воды?
Белка,молодец!!! с возвращением тебя в строй :five: ! Люся,держись :five: , мысленно мы с тобою :five: ,молокочай временно, и только сегодня,
, так себя и настраивай 
.И пей его,когда захочешь,не смотри на время,плюс вода 
.ЭльКа,голодновато будет на ужин у тебя,не сорвись-ка,подруга, чуть мысли шаловливые побегут 
-грызи лучше уж яблоко тогда.
ну день начался. первую порцию молокочая выпила
Привет, я снова в строю. белкую сегодня, утро творог, перекус кофе с молоком, обед творог, а вечерком мяско. Ох вкусно то как.Девченки ХУДЕЕМ
Кру, ну закрепляй)), ждем изменений в линеечке
. Я вот только позавтракала, гречневый супчик,перекус – зеленый чай)) на обед будет гречневая каша, а на ужин, если получиться, просто чай с имбирем. Завтра белки! 
Всем привет!!! Люся, я в самом начале своего похудательного пути 2 раза сидела на молокочае,но для этого настраивалась очень серьезно,что кроме чая-ничего, он хорошо сушит,тк с молоком,пей еще и воду,я сбрасывала до 1 кг. Но,потом для себя нашла творог,600 гр в день,это легче переносится или 1,5 кг яблок. поверь,трудно,но терпимо,главное настрой!!! держись!!!.ЭльКа, сегодня в планах белки,утром кофе с молоком,перекус-омлет,обед 2 маленьких котлеты и творог,ужин творог и кефир. Я снова,девченки,ЗА границей,-500
,бум закреплять результат,а потом только линеечку поменяю 
. Всем удачки,держитесь,срываться в планы не входит!!!! 
Это я снова без ника, забыла вписать))))
Всем приветики!!!!)))). Я снова ранняя птичка)), Люся, я пробовала молокочай, действительно вещь весьма хорошая, голода я вообще не чувствовала, уходит за день от 200 до 800 (на моем опыте). Но больше одного дня увлекаться не советую, голова начинает кружиться
. Кру, какие планы на сегодня? 
сколько можно срываться! завтра восстановлю баланс-посижу на молокочае. пишут о нем вроде хорошо работает. вот только молоко как и все молочное я не переношу и никогда не пью. НО БУДУ! не дыша и через силу. девченки кто-нибудь из наших пробовал? а то я прочла на кремлевке. там этим как бы разгружаются
ЭльКа, у меня сегодня утром была каша геркулес из 2 ложек хлопьев, в обед борщ и салат из капусты,морковочки, на ужин салат из красн свеклы.И раза 4 кофе с молоком,увы
. Завтра белкую, а я это обожаю!!!
Кру, смотрю у тебя столько позитива)))), молодчинка)) сама-то что кушаешь там вкусненького? У меня полет отличный) Жду завтрашнею гречку
Белка,поздравляю!!! Люся 50,молодец,что “обозначилась” :five: ,так держать!!!ЭльКа, держись, яблочки-это здорово!!!! А ты завтра можешь продолжить поуглеводить,но кашкой весь день,тоже можно прилично скинуть,и душу отведешь
. Девчули,не расслабляемся,держим хвостики пистолетом 
:five:
Всем здрасти)). Вчерашний день прошел хорошо, творог, молоко, яички. Сегодня яблочки)))). Вчера мужу готовила гречку, так самой захотелооось. Решила завтра тоже буду гречку. Бульончика уже хочется может даже какой-нибудь гречневый супчик).
с утра хурмы шоколадной наелась! типа вместо яблок. или тоже ничего?
вот она я! кру.я писала уже.но без линеечки
День добрый.Я снова в строю, хватит есть надо худеть, вчера весь день творог со сметной ела, правдв я еще мед немного добавляю. Но линеечку подвину сегодня
ЛюсИ и Люся, а я когда читаю от вас сообщения,все время думала,что один и тот же человечек пишет.Ну-ка, быстренько возле имени написать
свои параметры,лет,рост,вес 
.Давайте-давайте, 
,рассекречивайтесь!!!
Всем привееет! ИРМА,даже не знаю кому больше повезло
,тебе или тем,кто носит в себе все по 2-3 дня 
.Мне так и хочется сказать,что все же “везучая” ты 
.У меня наоборот проблемы…
ДРАСЬТЕ,это я,вчера был овощной голодный,только вечером сын семгушки соленой слабо-слабо завез,ну я извините с тормозов то и слетела,,хотела расстроиться,только уже часов 11 было,спать пора,я и уснула,вот только после углеводного дня меня таааааак выносит,извините за мой французский,просто как паршивый утенок бегу в комнату задумчивости,раз эдак 5,7 я интересуюсь спросить это только у меня такой пробой в энергетике?или еще есть счастливые люди?Кру,ты как всегда молодцом,умеешь взять волю в кулак,да по большому счету все девченки умнички,всем успехов
ЛюсИ надо сбросить 20 кг, а мне бы кг-3
Кру, это я, Люся, а ЛюсИ-это кто-то другой
Радуга, привееееет!!!! я рада когда ты появляешься!!! :five: :axax: !!!! я знаю,что надо чаще, но сегодня так вышло, да и голода не чувствовала совсем, но уже вечером перебрала,это вредно,конечно. Завтра углевожу,уже сварила борщ.
Кру, нельзя так есть-1раз, ты ж сама это прекрасно знаешь! Знаешь, а все равно хулиганишь
Я пожалуй тоже денёк на яблоках посижу, только не завтра, а в четверг . Ряженка, смотря какая, если 2,5%, то от кефира не сильно отличается, а для многих она более удобоварима, чем кефир. Держитесь девочки, Новый год скоро,готовимся встретить его стройняшками!!!!
ИРМА, Белка, вы где пропали??? связь…мы на приеме…
:five:
Девченочки,приветик!!! я рада,что вы на позитиве :five: !!!!ЛюсИ, ЭльКа, яблок можно до 1,5 кг,так что на здоровье! Но,если вдруг не вмоготу поймете,не срывайтесь на белки , а похрустите салатиком каким -либо,но скините отлично!!! удачи вам завтра на яблочках! ЛюсИ, я обхожусь кефиром, а что там на ряженке написано,сколько угл,жиров,калорий?просто интересно мне. А у меня сегодня вышло покушать всего 1 раз,вот только что. И обед и ужин все за раз.
Я Очень хочу в ПН увидеть на весах 66 ))
Люся, я думаю сколько хочешь можно, но так же за 3 часа до сна)
Кру.пишу пишу тебе.а меня чет не определяет система. видимо потоиу что с телефона на работе написала и не вписала имя.ну исправилась. последние два собщентя мои
:girls_friends:
Элька давай усилим темпы . я тоже пожалуй на яблокпх посижу и чае. думаю чблоки можно не ограничивать?
всем приветики!!! Я сегодня белкую, творог, кефирчик, сметанка, яички). Я решила завтра углеводить на одних яблоках и зеленом чае с имбирем. Устрою моно день), а то когда выбор большой я успеваю все съесть), и тем более печеные яблоки всегда для меня были сытными. ВСЕМ ПОЗИТИВНОГО НАСТРОЕНИЯ!))
пожалуй надо тоже дня два на белках побыть или на кефире. Кру. а ряженку можно? или кефир надежнее?
молодец Кру! а я утром съела кусочек запеканки.все.нарушение есть!сейчас на работе пью воду и чай буду без ничего. все хватит дурака валять. а то месяц прилично вела себя. а стоит раз сорваться и понесется…. пока не поздно беру себя в руки.и шоколад не буду нисколько!!!! так и быть
Утро доброе!!! девченки, а у меня…
-1,линеечку меняю 
:axax: . Продолжу второй день белковать. Всем терпения и отвесиков!!! :five: 
Всем вечер добрый!!! девчули,где пропали? ну-ка брысь с кухни,не дышать и не смотреть на вкусняшки!!
Дотянула до ужина,кефирчиком перебила и теперь вот не хочу ничего. Через силу не буду,хотя у нас еще только пять вечера,буду “жить” до утра 
в таком состоянии 
Белка, не расстраивайся
. Собирайся с силами и вперед!!! я ооочень долго не могла остановиться, но уже в строю, так что и ты давай подтягивайся,ЧЕ мы? мы все можем!!!!мы же сильные!!! ….иногда только..слабинку даем 
:five: :five: . Вот пью кефир,решила что до ужина не дотяну 
,а надо!!!!
Вот и я накосячила. Привет девочки, выходные прошли, а кг пришли. Что то я не удержалась. Продержалась месяц и наелась до отвала. вот и результат.
ЭльКа,привееет!!! молодец!!! худеешь с ремонтом :five: !!! я держусь, утром кофе с молоком ( без гор шок
!!!!), в обед отбивная небольшая,100 гр творога со сметаной и стакан кефира.Ужин надеюсь обойтись творогом и кефиром. Настрой боевой, 
,пора худеть,вернее для начала скинуть набранное 
. 
Забыла ник вписать), с телефона сегодня).
Девочки, всем привет! :). А вот и я. Косячница из косячниц)). Линеечку не меняю, т.к за 4 дня зажора, и ни в чем не отказывания себе, вес не поменялся, я все равно пологаю, что я все сжигала. (Ремонт дома). Сегодня с новыми силами, сново в бой!!! Как у вас полет? ))
всем привеееет!!!! я в строю
:five:
Спасибки,ИРМА :five:
:axax: . завтра новая жизнь в борьбе с лишними кг 
.девочки,держитесь,не срывайтесь!!! как выходные пролетели??
МОЛОДЕЦ КРУ,ЖГИ! Я тоже буду с новыми силами,а то старых совсем не осталось.
ИРМА,шашлычок-это вкусняшка из вкусняшек!!!! ешь его на здоровье :five: !!!! это я уже ДО него успела покосячить,поэтому так и написала
. Становлюсь на путь истинный и праведный,хватит жрать,сама себе противна 
.Так что с новыми силами начинаю борьбу с уже добавленными кг. 
Кру,а почему после шашлыка нужно все начинать с нуля,мясо это белок? Я тоже сегодня шашлычек ела,но наивно полагала что ничего преступного?может чего не понимаю,а?
ЛюсИ, ты умничка!!расслабишься чуток и по новой в путь,тем диета и хороша,с любого дня начинай.у меня сегодня шашлык и надеюсь тоже начинать с нуля
