Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
у кого какие планы на завтра? У меня точно овощи- щавель без картошки, яйцо,огурцы и кефир.
у меня сегодня отварная рыба и уха , все что можно из зеленых травок там.Рыба и творог хорошо выводят жидкость после овощных дней.
Иришка, принимаем в наши ряды на долго!!!! даже после похудения на поддерживание веса.. :five: Про молокочай- не увлекайся сильно-голодный день. Его в том случае я бы рекомендовала, если ты уж ОЧЕНЬ СИЛЬНО переела или вес встал на месте.А так вполне достаточно углеводных дней-овощных.
Нет водичку еще не пробовала. На лепестках из-за однообразия тоже сидеть больше не стала.8 кг это отличный результат.Ты молодец.Хотя я побаиваюсь сразу много скидывать, чтобы кожа поспевала за изменениями.
Оксана я на лепестках два круга просидела. Минус 8 кг,существенно конечно,но вот это однообразие невозможно,постоянно голодная была. Протасовка тоже скучная. А ты пьешь эту чудо водичку?
Я и на протасовке и на лепестках сидела.На лепестках про атомку и узнала.Пока голодной еще ни разу спать не ложилась , а вес помаленьку уходит.
В соседних аулах Такие страсти кипят , а у нас так душевненько спокойно )))) Иришка я еще ничего не изобретала, сезон овощей и ягод начинается . поэтому в основном сырьем буду есть. А в белковый форельку в аэрогриле запекаю НЯМ НЯМ или супчик из грудки куриной или кролика варю.Думаю вот котлетки в АГ попробовать приготовить.
Я уже была в полном отчаянье. На лепестки не хочу,на протасовку не хочу,тупо голодать не хочу. Как хорошо,что я сюда зашла. Бульоны кушаете?
Спасибо девочки. И с какой частотой пьете водичку эту? Его в овощной а молокочай в белковый?
Иришка, добро пожаловать!
, мне молокочай всегда помогает, но много его нельзя, а волшебная водичка, это у нас вода Сасси )), водичка с лимоном, огурцом, имбирем и мятой, в инете есть точный рецепт, но у нас тут каждый делает как себе удобней)
Добро пожаловать Иришка в наши ряды.У меня вторая неделя сбросила почти 4 кг без голодухи. Молокочай хорошо выводит лишнюю воду.Я просто завариваю зеленый чай , а потом наливаю молоко 1:1 кстати жирность 3.2 .Помогает . Поэтому в моем варианте это скорее чай с молоком.
Короче принимайте в ряды. До этого сидела на кефире и яблоках 4 дня. Ушло 4 кг. Но у меня большой вес. Рост 162,а вес был 76.
И что это за напиток такой чудесный молокочай. Я читала про него,но неужели девчонки правда худеют от него. И кто на этой диете уже хорошо сбросил поделитесь пожалуйста
Всех с отвесиками! Оксана,весы не врут. и первые дни всегда минусуется хорошо,так что держись,не расслабляйся и меньше смешивай угл и белков, а то мы иногда косячим и ох..!!!!
Привет,щебетуньи!!!! У меня -500! Лар,я на рыбе и держусь пока что,уже съела отвареной аргентины 1 шт.
Всем день добрый!!! Гречка) полет отличный) завтра ночью в дорогу) завтра буду разгружаться, а в пятницу кура и яички) в общем белковать) Всем хорошего настроения!))
Про молокочай моё мнение-он просто мочегонный,а в этой роли подойдёт и кофе с молоком и без,и зелёный чай, просто чай(в пакетиках)с молоком и любые мочегонные травы..
Кру,рыбка в духовке)),съела,правда,уже грамм 100 творога-больно уж очень кушать хотца..Эля,овощи ем разные(кроме картофеля),в основном пекинс.капуста,огурцы,помидоры,из фруктов-яблоки,апельсины,киви..
Девчонки,привет.если меня долго нет-значит я на работе,по гостям уже давно лень ходить..Оксана,молодца!!!и все молодцы-праздники почти прошли и ничто нам больше не будет мешать худеть(оченно я на это надеюсь!)Сегодня минус500,но это,я думаю,водичка вышла воскресная.
Окссан, все может быть! На этой диете правда вес иногда уходит рывками, проверенно на себе
. Кру, Лар, куда пропали 
, а ну-ка вылазте)), иль сегодня вы по гостям вместо меня? 
Всем утро доброе ! Эля не забывай пить воду это важно.И не уходи далеко от дамской комнаты.Наведываться придется часто.Удачи на молокочае. А у меня то ли весы врут , а может и правда -1.5 кг за два дня . Сегодня овощные салатики и зеленые яблоки.
ВСЕМ ПРИВЕТ!)). У меня сегодня на весах -100, так хочется от гречки завтра вторую циферку разменять
, а не приплюсовать снова((, у меня вот с пн получается так и держиться в общем -500. Пока топчусь. 
. Кстати, сегодня пью водичку, вкус интересный)), нужно привыкнуть)) Стройняшки, как у вас дела? 
.
И снова день, и снова хочется жить!!! Привет всем! Я сегодня творог буду есть, что то давно его не ела, соскучилась. Эля, я воду Сасси пью, только дней 5, поэтому сказать действует точно пока не могу.
У меня в планах скинуть еще 8-10 кгшек, до прошлогоднего веса. У кого на завтра какие планы?
Лар, я тоже раньше, в далекие времена делала дом сыр,мороки много,на вкус ну почти как плавленый,дети очень любили. А теперь стара стала,уже не заставит никто возиться с ним.Я завтра с рыбой по течению,как и договаривались :five:
Эля все получится , главное захотеть и не сдаваться. Я еще тоже хочу 13 кг сбросить.В прошлом году сбросила 12 и забросила и снова набрала. В этом 8 уже сбросила и ни за что не сдамся.Вместе проще худеть.Поддержка большая и стыдно как то перед всеми будет.Так что пока 58 или хотя бы 59.900 на весах не увижу не успокоюсь.
Привет всем новеньким и “стареньким” ! Новенькая Эля, в овощные дни от щей-борщей-аля-окрошек до салатов и тушеных овощей -все что хочется. Я пью кофе с молоком кажд день раза 3,не могу без него. А вообще пей много воды,как только можешь больше.И все у тебя получится.
Оксана, к сожалению, я никогда не была тростинкой, но хотелось бы ещё хотя бы 10, а лучше 15
Пять кило за месяц это вполне реально, а если еще и бегать тем более.УДАЧИ !!!! :five:
Я уже приготовила водичку на завтра. С утра буду бегать. Поставила цель себе. До дня.р. Скинуть минимум 5 кгшек
т.е. Почти месяц еще в запасе 
Нет, именно чай и желательно зеленый.Я за день на нем сбросила 900 гр.На сайте есть его описание.
Ты молодец!!!! Держись !!! За неделю 5 кг это шикарный результат. Попробуй молокочай в белковый день.
Конечно на ты
я сижу на атомке где то неделю, ушло около 5 кг, до этого ела рис, всего за три недели почти 10. При моем росте 165 см, весила мноооого 90, сейчас 79-80. Через три недели свадьба брата, а мне ещё худеть и худеть 
Привет Эля! Я на атомке неделю.Ем в основном салаты т.е. сырые овощи и немного оливкового масла. Но сейчас начинаются ягоды
Так что скоро буду в основном на них, посмотрю ,что получится. Ты давно на атомке много сбросила ? Ничего , что я на ты?
Привет девочки, я тоже сижу на атомке. Подскажите, чем питаетесь в овощной день?
Сделала я домашний сыр-по мне так чем с ним заморачиваться,лучше буду есть простой творог,потому что ВОЛОГОДСКИЙ ТВОРОГ-САМЫЙ ЛУЧШИЙ ТВОРОГ В МИРЕ!!!…А сыр,кстати,у нас и из Белоруссии привозят,тоже не плохой. :five:
Съела еле еле тунца , и то только потому что надо,совсем голодать тоже нельзя.Есть вообще не хочется.Правда утром кружку чая с молоком и кусочек сыра слопала. Сижу жду сейчас начальница придет с обеда , молочка принесет, а то взяла пакетик 0.2.Не думала , что пойдет с удовольствием.Скоро буду есть то на что раньше смотреть не могла и наоборот.В прошлом году после протасовки от сладкого аж в горле першило , и зачем снова стала объедаться ? Надеюсь после этой диеты и дальше буду питаться как положено.
Всем день добрый, Круглая, с отвесищем тебя!!!!)))) Я не в гостях, спокоооойствиие)))) Я весь день бегаю дела доделываю, скоро же в дорогу
. Вот домой прискакала, кушаю запеченые яблочки, завтра буду гречку)), Сейчас буду своим оладушки жарить, держите меня)))), хотя сегодня с этой беготней аппетита особого и нету((. Купила сегодня все ингредиенты, буду волшебную водичку Радуги готовить на завтра)). Смотрю без меня столько нащебетали, молодцы :girls_friends: .
ЭльКа, если ты не отпишешься в ближайшее время, то кнут готовить буду..
Ведь точно уже в гостях…Выходи на связь немедленно!
Кру,вот и молодец!!!я тоже купила сейчас рыбки(горбуши),завтра запеку её в духовке,а сегодня кефир и творог и вечером на работу.
Оксана, отпивайся-отогревайся чайком.6 лепестков мы,наверное,все почитаваем. Там тААААкие страсти порою творятся,что мы угораем.. :five:
Я забыла утром похвалиться, – 500 и я надеюсь,что Анфисе уже наступила на хвост..
и рыбка сделает свое дело.. 
Лар, завтра рыба ( купила еще вчера ) и только рыба и течем только по течению :five:
Радуга,спасибо и всем спасибо.Несколько умов лучше,чем один. Салат из овощей сейчас поем, а вечером чуток гречки и мне ее хватит на долго,надеюсь,что и водичку заодно выгоню кашей.
и вообще я считаю без разницы что с чем есть,можно и творог с курицей,и кашу с рыбой,НО всё в разумных количествах!!!Да вы и сами знаете
Кру,давай завтра со мной на рыбе!!! без всяких каш!!!сказано рыба-значит рыба и никаких если…а то и будешь ходить по кухне-может это съесть,а может вонето…
Привет! Кру, я думаю , если вечером съешь гречки с овощным салатом, все будет в порядке. Не смешивать лучше, конечно, хотя что овощи, что каши это сложные углеводы. Если конкретно на «6 лепестках » сидеть, то конечно нельзя смешивать. А на атомке же нет конкретных ограничений на каждый день.
Всем доброе утро.Не смогла взвесится весы на солнечных батареях,на улице дождь хлещет, добежала до работы джинсы , как будто только что постирала , пью горячий чай , чтобы не простудится.Кру по-моему лучше не смешивать , либо овощи либо кашки.Почитай если не видела 6 лепестков, там тоже чередование белков и углеводов.Я на ней за неделю почти 3 кг сбросила.Может на второй круг пойду, но для меня тяжело есть один творог или курицу.
а что если кашу вечером , углеводный же день,может и водичку унесет. как вы думаете? или не стоит мешать ?
Вот блин
и рыбки хочется 
. а Анфиса сбежала что ли ? или ей страшно ??? 
всем утра доброго и денька похудательного :five: ! Всех с отвесиками! У кого,что задержалось и не сошло,срочно в атаку и держаться! :five:
Привет.у меня сегодня плюс,но чувствую-это водица во мне,потому как поопухла.Сегодня творог,овощи и чай с молоком
Всем приветик! Всё-таки молочка остановила мне вес, даже прибавило 100гр. Так что сегодня яблочки… Всем хорошего дня!))
Утром будет геркулес с отрубями… Что то не то сначала написалось. Ударение на третий слог.
Кру, каша утром будет некоем с отрубями, перекусы хлебцами, позже гречку сварю. А сколько? Как совесть позволит…
Девчонки,добрый вечер.сегодня была на работе-за день литр кефира,100г творога,апельсин,правда сейчас съела грамм 100 грудки,думаю ничего страшного.Завтра пока не знаю что будет,но с утра кофе с творогом-это точно
Стройняшки, вот и день закончился. Я еще не решила, что буду завтра. Посмотрю по результату. Всем доброй ночи и утренних отвесиков! До завтрашнего эфира)).
К кефиру молокочай и немного овечьего сыра 125 гр , в нарезке купила , чтобы больше не схомячить.Я завтра на работу так что постараюсь продержаться.Возьму банку тунца если совсем худо будет. Там много белка , а углеводов нету. Сегодня на растюшках как бы не набрать.Сегодня лопала огурцы,помидоры и много сельдерея и 2 ложки оливкового масла , ну и клубнику грамм 400.
Оксана, как я тебя понимаю!!!! Я почти каждый вечер готовлю, по началу срывалась((, теперь даже на соль не пробую)), чтобы себя не испытывать, но ароматы… ммммм)))) точно, единственный выход – прищепка ))))
А я домашним запеканку готовила)), сама кефир попивала, чтобы не попробовать)) Я сегодня держусь бодричком, всё таки минус он очень радует, и хочется большего… И результат жалко становиться((. Правда что-то я сегодня такая сытая, даже удивительно))
Клубника 30,7 (ккал/100 г)
Благодаря повышенному содержанию витамина В2 (рибофлавина), который превращает жир в энергию, и низкокалорийности (нет жиров, минимум белков, немного углеводов), клубника — излюбленный продукт «умно» худеющих, то есть тех, кто ограничивает калории, но не витамины и микроэлементы. Так что думаю, Оксан, не сильно клубника тебе помешает))))
Лар, как там на работе,конфеты в шкаПчике целы?? Что ела,отчитывайся,как выйдешь в эфир.
Оксан, я ем зернистый творог,1,5- или 3 % даже и со сметаной 12 %. и ничего страшного в этом не вижу. и за день ем 2 пачки по 250-300 гр. если закосячу,то между едой по 1 яблоку ,в итоге 2 выходит. и минусую после таких дней не плохо.обычно раз в неделю ем творог. Может завтра в углеводный буду есть кашу,гречку. только кашу.
Девочки,Оксана,ЭльКа,молодцы!!! С отвесами вас!!!! Оксана,ты победила молокочай!!! девченки,а вот я бы на собств опыте не советовала бы день за днем делать слишком разгрузочные дни. ведь потом легко сорваться и ОБОЖРАТЬСЯ!!!!! 1 раз в неделю достаточно и так рекомендуют. Смыс в голодовке,если потом за день набрать все скинутое и потом снова на разгрузку. Настройтесь лучше на правильное питание-чередование. и отводите душу в каждый из этих дней.
У меня уже почти 4 часа) Полет отличный, Киви обожаю)), еще бы отвесы были
, Все-таки надеюсь завтра вторую циферку разменять)), Кру, Лар, как у вас делишки там? )) Я пошла глиной мазаться)) 
.
ЭльКа, пробуй. Реальная вещь! С правда делаю чуть не так, как пишут: я и огурец на терке тру, а не режу тонко. Воду беру минеральную, столовую , без газа, чуть отливаю из бутылки что бы все ингредиенты поместились. Огурец мою, чищу, натирают на мелкой терке, так же имбирь, выжимают сок лимона,мяту листья мелко режу, и стебелек целиком , все в бутылку запихиваю, на ночь в холодильник , с утра начинаю пить.
Я нашла в интернете про эту водичку, такие комментарии хорошие, спасибо, Радуга, за идею!! Обязательно попробую!!
Девчонки, привет. Я с дочкой сегодня курочку чавкаю. И вместо волшебного компота пью волшебную воду, называется вода Сасси. Такая вкуснятинка!!! Мохито отдыхает! Девочки, найдите в инете, сделайте себе: жажду утоляет, аппетит отбивает, обмен веществ регулирует! Класс!!!!!!
Спасибки)), это я еще вчера чуть-чуть покосяковала)) но совсем чуть-чуть)), я уже йогурт скушала не жирный био баланс с черносливом, грамм 170))) сейчас вот кефир с киви, вкус правда на любителя, но мне нравиться, оригинально)), но если отвес будет завтра хотя бы -200, я завтра тоже так посижу))
ЭльКа ты тоже молодец!!!!!!А я сейчас пойду на рынок за помидорками,огурчиками и сельдереем .
Стройняшки, привет!!!!
Оксана, ты молодчинка! Выдержала! С отвесищем тебя!!!! 
. У меня рыбка вчера уплыла и забрала 500)). Сегодня кеФир и киви)) Девчат, как у вас делишки? Кто, что уже схомячить успел?))
Всем Привет !!!!!Молокочай выдержала -900 гр
,хотела на кефире еще день посидеть , но голова кружится не буду себя мучить. Сегодня растюшки ,с утра яблоко схомячила , полегчало. Кру , а ты творог какой кушаешь ?
всем удачи , я буду одна творог.эх,а надо ведь.зажор остановился в обед.потом только кофе и вода.
А я завтра на курочке посижу: бульон, филешку запеку может в собственном соку сделаю.
в белковый день можно морскую капусту.у меня вес СТОИТ ,сидеть на твороге у меня не получится конечно.просидеть 3 дня на кефире- медаль тому повесить надО !!!!
А у меня завтра кефир и киви, но мешать не буду, говорят не вкусно)), а может и смешаю)) просто я творог вообще не хочу, от молока с бананом я плюсую, попробую завтра так, посмотрим что получиться)
Моего любимого творога не было , поэтому решила попробовать на молокочае посидеть. Надеюсь выдержу.А завтра овощи и возможно ягодки.
девченки, справа напечатана моя любимая огуречная диета. я на ней когда то и худела (потом и набрала
). скорее бы огурцы подешевели,в жару самое оно и было бы.
у кого какое меню на завтра,пишите,может ,я присоединюсь к кому, что б не одной мучиться..
Лара,Оксана,я вас поздравляю. Лар, твоему умению бывать на шашлыках и привозить от туда минус надо учиться!!! :five: Оксан,я завтра на творог. Люблю его только за то,что он минусует хорошо, так что не переживай. Если ты молочку переносишь, то завтра отвесишь хорошо.Сегодня выходной,держитесь, в нашем деле есть оооочень классный выход- захотел есть- пей воду!!!!
Эх,девочки,мне лучше не писать про себя,сразу гордость выше крыши,а крышу тут же начинает сносить..хихи….мечу все что попадается…
Элька, кру, ты наша умничка! Так держать! Только вперед! Поздравляю! Я сегодня взвесилась утром, и с этого веса начинаю заново считать. Поэтому минусы не пишу. Да и весы вчера бред несли кажется. В общем сегодня покушала рыбки с бульоном. А на ужин кусочек запеку. Оксана, с отвесиком! Кру, у тебя там сегодня что вкусненького?
круглая я тебя поздравляю ,это здорово !!!!! А у меня сегодня -300г.Сегодня я на твороге и кефире хотя в них есть углеводы .
я вчера видимо перегрелась. у меня сегодня 5 мес с нач диет всех и -28, а на атомной 3,5 месяца и в том числе -18.
Девчонки,привет.Как ни странно-сегодня минус(нужно уметь закусывать!!!)Сегодня хочу сделать домашний сыр(тут вычитала),если понравится-напишу рецепт
Девчонки,это я,естесссно опять вся диета насмарку.хочу куда-нибудь в тундру,что-бы ни-ко-го))и интернет.)))ЭльКа,по-моему то,что ты пьёшь-это не молокочай,а просто чай(в пакетиках!)с молоком.по *старинным*рецептам-это листовой чай,заваренный с молоком в термосе
и когда я начинаю сама себя казнить
, то тут же нахожу оправдание для себя…ну не конфету же съела…И совсем уж строго у меня не всегда бывает,увы. 
Не знаю кто там шифруется и спрашивает про зелень в белковый день, по самой диете нельзя, наверное,я нигде таких подробностей не читала, но у меня косяки бывают… ох и бывают же!!!!
Радуга !!!! ПРИВЕТ!!!! ну наконец то ты вышла из подполья :five: !!! А я то думаю сегодня после дождя будет на небе радуга или нет? на небе нет, а вот здесь-ДА!!!!!! Это здорово,что ты не набрала!!! И не расслабляйся, я надеюсь,что я скоро выйду на финишную прямую и задам вам и гонки и скачки…..!!!!
Екатерина, спасибо за информацию!!! Я тоже считаю,что эта диета самая доступная . Завтра будет уже 4 месяца как я на атомной и -18 на ней, правда со многими срывами и зажорами.
Птички, привет!!! Соскучились по мне, али нет?????? Я снова с вами. Пост закончился, набросилась на вкусности, две недели страшно было на весы встать, думала капец, зашкалят. Сегодня взяла себя в руки – сюрприз!!! Как вышла из поста 83, так и осталось. Я думала на пасочках да с маслицем, да мяско , сыр, и т.д и т.п. Сегодня у меня рыба : уха и запеку в фольге.
это самое эффективное что может быть для похудения и дальнейшего сохранения результата….в свое время я перепробовала все виды питания и диет…изнуряла себя невозможно…пока мне не посоветовали такую диету…именно диету основой которой была атомная…..на 21 день я похудела на 12кг, потом еще на 5 просто решила продолжать….диета была такая: три первых дня разгрузочных..литр кефира или молока в день…затем идет чередование как тут но по два дня …белковые два дня затем растительные…замечу, что голодные только первые три дня….затем ешьте сколько хотите, главное ни в коем случае не смешивать разрешенные для этих дней продукты…..в общем на первую неделю я скинула 4 кг, при росте 165 и весе (в прошлом) 73 кг, поправилась после родов тогда….на второй неделе ушло всего килограмма два, но на третьей! я начала реально таять на глазах, в день! уходило по 1-1,5 см в объемах….при том я просто объедалась, но не смешивала….в итоге мой вес 55-56 кг!!!!!! о счастье! затем когда я стала обычно питаться вес не набирала…..сейчас мне 36 лет и мой вес 55 кг…я красотка))))))))всем всегда ее советую и все кто пробовал всегда на ней добивались сумасшедших результатов….уверяю вас это 100% эффективное питание….удачи всем худеющим!!!! и не забывайте, правильно тут написано…ни в коем случае голодать нельзя…потом будет намного хуже и больше…просто питайтесь правильно!!!!
Ну тогда ты молодец!!! И рыбки свари и уху ешь,наложи всего,что можно для аромата и лопай.и рыбка с отвесиком уплывет в дальние моря.Вот тебе и адапт начнется на атомке в виде монодней.
Я тоже держусь, вот водичку попиваю, а своим готовлю сегодня овощное рагу)), но что-то после вчерашнего желания нет сорваться)), если честно хочу завтра, я по рыбке соскучилась, уж давненько не кушала
, наверно я ее сварю, а то и бульончику хочется )).
а у меня ,Эль,пока тишина,я же не могу кажд день много скидывать. но держусь,загулов-залетов ноль.
а , КоСяЧнИцААААА, пьешь чаек,говоришь… за тобою глаз да глаз нужен!!!! получишь по полной,если сорвешься,вот правда!! надо -ка и нам разбор полетов-загулов устраивать и на весь форум отчитывать,как в соседних аулах… и так, с кого начнем??? где наша дачница-Лара….как там время проводит…??? вот вечером и утром начнем. все признаемся в СОДЕЯННОМ- СЪЕДЕННОМ,,,,,
На скотч мне его, на скотч нужно)) Ну всё я точно взяла себя в руки, сегодня МЧ (пока без косяков)))). Ну сколько можно!!!!
(это я себя ругаю)),Кру, а тебя то можно поздравить или как?))
Я на работе сегодня была . Ем овощи и яблоко 1 пока. Молодежь,не расслабляйтесь,купальный сезон скоро ведь.Чай пью зеленый уже с имбирем. Чай как чай, может он и играет какую то роль в похудении,но я не замечаю этого. Вот когда рот зашит- сразу видно..
Привет,Чирикалки-пташки!!! Всех с отвесиками,все молодцы!!! Лара, с продолжением! Оксана-молодец, так держать! ЭльКа, и тебя…
Вот дала так дала..привес!! ну так сегодня попьешь чайку в удовольствие 
. Праздники закончились,так что,ЭльКа,можно и за розги браться,тому как причин уважительных для обжорства уже нет. хорош косячить уже.Так тебе и 1 дня достаточно.. :five: что б недельное похудание восполнить.
Я пробовала один раз в термосе, не знаю
, мне вкус вообще не понравился… Какой-то не свежий чай как-будто… ну это мое мнение… Я люблю свеженький))), может он и полезнее когда ночь настоится, я не спорю))