Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
спасибо девочки :five:
Я сегодня на рыбе буду весь день. На завтрак бутерброд с малосольной неркой(зерновой хлеб,чуть масла и рыбка).На обед тушеная рыба в томате. На ужин запеку кету,муж приехал с рыбалки привез свеженькую
.Всем хороших выходных. :axax: :axax: :axax:
Катюша,майонез лучше не надо.А вот масло с лимонным соком,соевый соус,сметанка не жирная или натур иогурт почему бы и нет.Жарить конечно не стоит,а запечь в духовке тоже можно,мне кажется это вкуснее чем на пару готовить
.Я за то чтобы диета приносила только положительные эмоции и было максимально вкусно. Я ем последний раз за 4 часа до сна,а так как ложусь я всегда не раньше 12 ночи,то это в 19-20 часов.Вообщем девочки тебе правильно написали,каждый под себя подгоняет диету.И все :five:
Катюш, ну какой же ещё майонез?
Худеть хочешь и результат видеть? Значит, спрысни лимоном, соль, перец – знаешь как клёво!!! Начитайся в инете всего об атомной, проштудируй продукты , рецепты, загляни в наши отзывы, кто чем питается. Выбери и прими для себя оптимальное и любименькое …Посмотри фото свои и чужие ” до и после” – загорись! Убедила? 
Кстати,Катюша,тут можно сардельки или вареную колбаску кушать и орешки немного в белковые дни…
В салаты можно добавить 1 ст.ложку масла, или лимонный сок. Я соль добавляю или приправы с солью у меня, для фрикаделек и котлет на пару я в фарш добавляю зелень. Можно делать голубцы диетические с грибами,я еще печенку тушу со сметаной, иногда из куриной грудки делаю пастрому, иногда в кефире мариную. Иногда запекаю рыбку в фольге,или мясо под сыром(типо по -французски)…Ой,я пишу и кушать захотелось)))
последний прием пиши у меня в 16:00, вес на начало диеты напишу после
жарить конечно я ничего не буду, все тушить буду или на пару, как салаты заправлять, майонез кетчуп как???
Ой как все вкусненько а как с солью, сахар понятно нельзя
В углеводные дни- овощные салаты,фруктовые салаты,просто фрукты,лечо,потушить овощи или капусточку,можно супчики без картофеля и т.д.
Можно в инете поискать рецепты для диеты атомка,там люди выкладываю свои блюда…
Катюш,не обращай на меня внимание,я тут с Юлей экспериментирую)))
В верху в описание диеты там указано приблизительное питание…
Обычно ,я не очень загораюсь готовкой,то в белковый-на завтрак кофе с молоком, сыр,можно йогурт,творог, яйцо,омлет, В обед- что-то мясное типа курочки,рыбки,морепродукты, из них мы делаем котлеты, фрикадельки и т.д., на ужин -можно кефир,творог,рыба и т.д.
Катя,будем ждать тебя. :axax: :five:
Первое время на атомке каши не употребляются…Но это я просто напоминаю,если вдруг возникнут такие вопросы,а то очень много здесь девочек задавало этот вопрос..
примерное питание может кто нибудь написать, как что и до скольки
Юля, а я уже привыкла до 3 часов питаться. Только сегодня в 16 часов какао выпила,а то что-то мерзну,а на улице 25 тепла…
На след.недели посижу как монашки))) питаясь 2 раза в день строго до 3 часов, до конца месяца,а там сверюсь с результатами…
Спасибо девочки я с вами, завтра иду в магазин, закупать продукты на неделю, сегодня сидела еще на гречке, больше не могу
тошнит уже, так что с завтрашнего дня я с вами, спасибо :yahoo:
Сегодня поужинала до 16.00 прогулка 5 км..
:girls_friends: Я уже почувствовала за месяц весь кайф от поддержки!!! Спасибо ВСЕМ от души!!! :five:
Катя,конечно присоединяться к нам и вместе худеть веселее и легче. Милана тебе уже написала все. Так что все зависит от цели и желания.На мой взгляд-атомка самая лучшая диета.А если еще и в коллективе худеть то вообще замечательно :girls_friends:
Привет,Катя! :five: Конечно , присоединятся ! Забыла дополнить, вчера …готовила борщ и в 12.00 грамм 50 говядины съела. Сегодня в обед решила всё таки рыбу добавить, чтобы было больше шансов легко день перенести. Девчонки , что значит чувство ответственности! Уже лишнего съесть аж страшно!!!
Милана, написано верно, дело за малым – выполнять!
Катя, добро пожаловать
И пей больше воды,особенно в белковые дни!Вроде как-то так…
Насчёт эффективности – у всех индивидуально.
Если хочешь похудеть я бы посоветовала строго соблюдать диету и пищу лучше тушить,на пару и запекать.А если жарить будешь,то вес сложнее будет уходить,поэтому лично я ничего не жарю. Так диета хорошая и разнообразная,но на ночь не советую есть.
Возьмите меня к себе, очень тяжело худеть одной :axax:
Девочки здравствуйте, подскажите, эффективна диета Атомка, я сидела на разных, скинула с 98 до 74, больше вес не уходит, только нарастает, а мне надо 65, подскажите как
Юля,удачи тебе!!! :axax:
С нами и не такие подвиги преодолеешь. :five: С соточкой тебя! Завтра ровно месяц,как ты худеешь,и ты очень хорошо сбросила :girls_friends:
С любимой пятницей всех!!! :five: Как же какие- то 100 грамм могут поднять настроение!!! :yahoo: Жанна ,привет! :axax: Мы тут вчера снова на главную тему общались…чтобы такого съесть, чтобы похудеть!
Я сегодня посижу на питьевом дне, попробую перед 19.09 выжать мах. У.200 мл. коктейль ( кефир ,банан),кофе . О. и У. какао , чай с имбирем. Вчера выставила фото, где я 70 кг – мечта! Будет интересно, найдите по фамилии, что была в начале нашей переписки на школьной …Полистала фото людей ” до и после” и пришла к выводу , что 65-68 кг- это идеально было бы для меня с учётом роста 166 и возраста 45 лет. Уверенна, что с Вами смогу и этот подвиг совершить :girls_friends: !!!
Доброе утро!!!
У меня сегодня почти рыбный день… Утром кофе и сыр,на обед-котлетки рыбные, и на ужин запеку карпа.
Жанна, хорошо,что вернулась,а то я как-то привыкла,что ты всегда здесь))).Сама сегодня немного лучше чувствую,но горло першит все равно и ночью не могу спокойно спать. Пока с утра нету такой слабости,как вчера,вот думаю в аптеку быстренько сбегать и продукты некоторые закупить,чтоб в выходные дома валяться…
Всем хорошего пятничного денька!!!!
Всем приветик! Как у нас тут оживленно. А я вчера все пропустила.Муж принес огурцов два ведра,закрывала-мариновала,салатик делала. Но диету соблюдала. Утром сыр и яйцо. На обед отварная говядина с чесночным соусом и бульончик.На ужин половина цыпленка табака с салатом из маш-маша.Вера,хорошей тебе поездки и возвращайся. Милана,поправляйся.Я уже почти здорова.Остался насморк и все.Но я с ним справлюсь
.Девочки решили стать на недельку монашками 
.Ну я наверное останусь все таки еще на неделю на белковой или вернусь на любимую атомку.По настроению. Всем хорошего настроения!!!!
А я тоже домашнее молоко люблю,пила последний раз в детстве,аж ностальгия напала от воспоминаний
Милана, не смейся
Пиво я не люблю 
А вот молоко топлёное обожаю 
А вам результатов в вашей борьбе :girls_friends: Пока будете монашками, про мужей не забывайте
Ой, Юля, спасибо за напутствие :girls_friends: Да я и сама предвкушаю свой рассказ, но буду стараться)))
Нееет, там я остаться не смогу, перспектива стать колобком меня пугает
Вера, удачной поездки тебе!!! :girls_friends:
Согласна, побудем монашками. Может и вес сдвинем, а то что-то застряла я опять…Сегодня взвесилась,а там опять двадцать пять..Но я хоть уговариваю себя,что это возможно из-за болезни,организм не расстаётся с жирком
Милана, я уже поняла , что нам СИЛЬНО надо!!! :girls_friends: Легко!!! О.к , значит с понедельника – мы монашки!?
:five:
Эх, пока Вера!!!
После этого деревенского меню уже предвкушаю твой рассказ по возвращению!!! 
Ты хоть просто вернись, там не останься !!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: 
И мне ещё скидывать и скидывать, а я что-то разленилась
Завтра уезжаем на неделю к родственникам в деревню, там вообще ни о какой диете и мечтать не стоит 
Картоха, сало и солёности разные, пироги-варенье, молоко-творог-сметана-масло домашнее…
Эххх, почиттингую опять… постараюсь хотя бы пленных на себе не привезти
Девочки, зайду отчитаться во вторник, ждите меня :five: :five: :five:
Вот и я хотела предложить тебе попитаться ,как монахи -до 12 угли,а потом только белки.
А моно дни мне тоже не хочется,а то когда день сижу на одном, то вечно хочется овощей и фруктов. И думаю до конца сентября посидеть на такой системе 
Нам ещё скидывать и скидывать, а Жанна довольна собой.
Ну,нам хочется все и сразу)))
Как ты?! :girls_friends: Кушаю абсолютно всегда до 17.30, было пару раз до 18.00 Только пришли из сауны и позволила себе вместо воды какао , по твоему примеру…Очень питательно и хорошо заменяет шоколад
Может для приличия уже на атомной продолжим недельку? ..Можно скомбинировать до полудня (12.00) углеводы , затем до 18.00 белки, а ? Тоже будет разнообразно и эффективно. На моно диету не хочется, сама видела, как с творогом было… Жанна, красотка! У неё “ol inklusiv” и худеет ровненько, всё рационально. А мы как экстрималы с тобой 
Что скажешь?
Юля, какие планы на понедельник??? Может на какую-нить диетку сходим???
И во сколько ты последний раз кушаешь? 
Морген! :five: Колдовство!
Чувствую, как желудок сократился , верх у ” брюшка” осунулся, брюки свободны, появилась спортивная лёгкость и настоящий настрой, а вес притаился и ждёт , что с ним дальше будет…- гонять, топить, жарить!!! Сегодня сауна – вот и займусь!!! 
Хорошая идея с какао , Милана! Девы, держитесь, пейте витамины и выздоравливай ВСЕ !!! :girls_friends: з.манная каша, кофе, сыр О.кур.грудка с луком в соусе с помидоркой У.кефир банан( в блендере) Пока пока :axax:
Верунчик, приветики!!! Ты тоже поправляйся
Будем дальше плавить свой жирок)))
Приветики
Завтра сделаю рыбный день, т.к. рыбку привезут 
Жанна, поправляйся!!!! :girls_friends:
Мне сегодня еще хуже,чем вчера было,но я справлюсь.
Есть вообще не хочется, на З-пудинг творожный и какао,на О-кефир и на вечер кефир.
Всем хорошего настроения и отличных отвесов!!!
И я выздоравливаю тоже :girls_friends:
Спасибо,девонки!!!
Дома эти дни полежу, оздоровлюсь. У меня столько сладостей,конфет,но я как тот стойкий оловянный солдатик -держусь от соблазнов))) Вот кушать и в самом деле не хочется, да и сил у меня нету на готовку. Хорошо,что я в выходные закупилась продуктами,в этом плане полегче. 
Если,что я с вами :five:
Юля, а мне идея понравилась “100 дней до Нового Года”!!! Можно марафон так назвать
Милана,это наверное я тебя заразила
! Выздоравливай скорее! :girls_friends: Юлия,у меня мое недомогание очень даже повлияет на отвес.Ем меньше намного.Заставляю себя просто по чуть чуть,чтобы не принимать пилюлю на голодный желудок и пью много.Так что нет худа без добра! 
Сегодня 107 дней до Н.Г. 15 недель с небольшим….Через неделю стартуем под девизом “100 дней до Нового Года”!!! :five:
Чуда не случилось…Организм привыкает к новому питанию и весу…На ужин вчера был кефир творог 3 грецких орешка. Сегодня У.творог 1 ч.л сметаны, ч.л.мёда О.рыбные палочки( с рыбой
), чай с мол. У.коктейль – кефир банан корица. Конечно ,вода, кофе,чай в промежутках. Мечтаю к субботе – 7кг сделать 
Вы чего разболелись? Скорейшего выздоровления Всем :girls_friends: Думаю,что на результат это не повлияет, главное – “не припадать” на сладкое! Удачи!
Доброе утро, подружки! :five: Пригласила Вас в О.к. – стёрли сообщение
Ой,Жанна,я тоже приболела. На днях першило в горле,а я не обратила внимание,а сегодня и горло болит и насморк начался.
Нам обещают 21 гр.,но не чувствуется.Летом при такой погоде от жары спасались,а сейчас в куртках и туфлях ходим. И тучи темные стоят, днем и вечером по прогнозу дождь должен быть,плюс ветер 
А так,хорошо,что тепленькое можно покушать,а не овощами давиться)))
Милана,у нас тоже похолодало как то резко и дождь пошел.Я целый день лежу,из-за насморка прогуляла тренировку.Хорошо что у нас белковая сейчас неделька,а то я бы на овощах совсем загрустила
Доброе утро,девочки! У меня с утра зеленый чай с лимоном и гречневые хлебцы с сыром (утром без сыра не могу-многолетняя привычка)Сейчас пойду за арбузом.хочу день на арбузе провести Вес упорно стоит скоро отпуск закончится.Может пойдет вниз всем хорошего дня1
Девчата,приветики!!!
У нас погода дрянь,что не хочется даже с постели вылазить.
У меня на З- кофе с молоком и яйцо, О- филе рыбки запеку под сыром, У-Йогур.В течении дня буду пить чай и воду.
Всем удачи!!!
Юля, чем сегодня нас порадуешь? Перешагнула свою 9
Всем приветик! Продолжаю белковать. Завтрак сыр и кофе,обед куриный холодец доедаю,на ужин запеку рыбки кусочик и помидорку. Юлия,на белковой диете можно есть немного овощей.Так что добавляй помидорки,огурчики,капусту,зелень
Ой, не то слово!!!Очень мотивирована.
Хочется уже всерьёз похудеть,а не по кругам ходить туда-сюда…
Ты вообще герой,как пришла уже от 6 кг избавилась и я от тебя заразилась,ты меня на путь правильный поставила )))
Ясно, спасибо, Милан…я обратила внимание, что у Вас в меню огурцы и помидоры присутствуют. Пока смогу – буду строго, как “заклинит”
можно, типа окрошки с кефиром на вечер оставить, как у Жанны было на днях… :five: Ты снова к рывку мотивирована , молодец!
Юля,молодец!!! Обязательно разменяешь цифру 9
Держись, мы с тобой!!! :five: Юль,на белковой диете можно немного овощей кушать, для стула хорошо. Если тебе хорошо чисто на белке,то продолжай,но будь осторожной….
А я питаюсь до 3-х,а вчера вообще всё съела до 14.00,зато вечером ничего не хотелось и чувства голода не было – может организм привыкает
Доброго ВСЕМ дня!!! Жанна, выздоравливай поскорее… Мне очень помогает цедра лимона, её нужно тщательно расжёвывать, особенно в крупинках много ланолиноваго масла, которое восстанавливает иммунную систему, я так после операции восстанавливалась по совету врачей. :girls_friends: Продолжаю питаться только белками..з.кофе ,сыр разный.о. курица варёная с бульоном.у.кефир и молокочай. Завтра мечтаю навсегда расстаться с 90.00 !!! У нас начались дожди, но настроение отличное и оптимистично, чего и всем желаю
Девочки привет, я с вами, но в бой пока не иду. не могу себя в порядок привести. пока понарушаю. но скоро соберусь. вес пока на месте. и это радует.
Привет-привет!!
Мы всегда такие голодные,что аж на две диеты сели))) 
; У- креветки . На весы не встаю,жду сюрприза в понедельник 
Вера, ты как всегда права,я посмеялась даже
А я продолжаю диетиться: З-кофе и сыр; О- паровые котлетки и огурчиком похрустим
Всем хорошего дня!!!
Всем приветик! Вера,точно не наедаемся
! Сегодня на завтрак пара сосисок и кофе.На обед куриный холодец приготовила,уже застыл,с горчицей и свеж огурчиком. На ужин хочу приготовить мини фрикадельки в томате. Настроение отличное,погода прекрасная.Только вот я немного приболела,насморк и горло. Всем хорошего настроения! :five:
Всем привеееееет :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Но вкусно очень было 
Но это сегодня 
А завтра снова в бой с килограммами :girls_friends:
У меня минус килограммчик за недельку :yahoo:
Сегодня с утра омлет-суфле(два яйца и две ложки творога взбиваю блендером и в микроволновку в пароварке, можно чуть сыра для вкуса). Днём котлеты с капустой. А вот вечером попала на ДР, и залакировала начало белковой диеты домашним медовиком
Грешна, каюсь
Ой, девочки, а мы ведь уже сидим на двух диетах…. на атомной и белковой… наверное, одной не наедаемся
УРА!!! :yahoo: -1.800 за неделю из них за вчера -1. 300 – побила свой личный рекорд за день на разгрузе.( кофе, чай , вода и 3 раза сыр подогретый в микроволновке, Масдамер по 50 гр. ) Всех, девоньки , поздравляю с достижениями :axax: :axax: :axax: Сегодня: з.яйцо сыр, кофе.О.чай, омлет с куриным мясом.у. Кефрчик и чай с молоком. Поехала в бассейн, а там ещё 2 сауны, сухая и влажная.
:girls_friends:
Приетики!!!
ЭльКа, добро пожаловать к нам в группу :five:
Девчата начинаю свой заход с 72 кг
Вчера напилась газировки и конфет поела,вот и 700 гр прилипло.
На завтрак мне вообще не хотелось есть, выпила кофе с молоком и кусочек сыра, обед у меня будет в дороге-поэтому я приготовила 2 яичка вар. помидор и огурчик(ссобойка: в машине перекушу),вечером йогурт или кефир. Ну и воды 2 литра в день!!! Хоть разгружусь немного.
Всем прекрасного настроения!!!И теплого бабье лето!
Всем стройнеющим, Привет! Принимайте меня в свои ряды! Я к вам на долго) вес напишу завтра утром)
Всем пиветик! У меня -600гр.Я довольна! :yahoo: :yahoo: :yahoo: Как хорошо что мы все дружно на белковой неделю сидим :girls_friends: .Сегодня на завтрак опять приготовила омлет с зеленым луком,петрушкой и кропом.На обед у меня уха,только бульон и рыбу буду кушать. На ужин готовлю куриную грудку.Замариновала в сметане и специях. Потом быстро поджарю на гриле и с салатом из свежей капусты с горчичным маслом и зеленью. Всем хорошего настроения!
Какая же прелесть прелестная !!! Милана, я говорю : “да!” :five: Видишь, как звёзды встали, мы все друг другу попались в нужное время! Жанна, Вера :five: :five: Остальные, надеюсь, придут завтра на взвешивание …
Ура,Ура -у нас пополнение!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Вера,завтра ждём тебя
Ну таки и я с вами тоже с понедельника на белковую :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Юля,давай без срывов до след.понедельника продержимся с тобой. :five:
Ты увидишь ,как тебе будет легче и начнутся отвесы. Давай будем писать меню, чем питаемся. И тебе легче и мне поддержка будет
Я тоже к нашим девчонкам прижилась. :girls_friends:
:five:
Юль, ты и так молодец. Худела без срывов. А я потом к тебе примкнулась,ты меня заразила
Я уже к Вам прижилась…не оторвать!!!
Ой, Юля здорово! Я только зашла позвать тебя к нам на белковую,а захожу ты уже сама решила :yahoo:
Девчонки, спасибо за ответ… я Вас уважаю Всех безмерно, кто уже почти у цели!!! :girls_friends: :five: Такую массу с себя сняли! Тогда завтра на белки дружно садимся. Надеюсь в понедельник всё таки доехать в магазин
за кефирчиком…смешно, что в воскресенье ВСЁ закрыто!!! Живу здесь 14 лет и всё удивляюсь,почему? 
Всем Вкусного похудения!
Жанна, завтра встречаемся на белковой.
Я решила сегодня тоже с курочкой покушать овощей,можно сказать белковый день удался 
Ведь хочется и овощей покушать и фруктов,которых осенью тьма.А зимой и на мясном посидеть.
Милана,ну и правильно.Хватит себя мучать.Да и мне кажется быстро сброшенное так же быстро и вернется. Значит с понедельника мы с тобой на белковой.Я сегодня день прожила хорошо,вкусно.Поела в семь вечера последний раз и уже чувствую что хочу кушать.Надо спать скорее ложиться,чтобы не обожраться
.Юля,я взвешиаюсь всегда раз в неделю,поэтому не могу сказать сколько за день. В самом начале диеты,когда я весила почти 103 кг в неделю могло уйти до 3-4 кг. А потом все меньше и меньше.Чем стройнее становишься тем тяжелее уходят кг.Мне осталось до желаемого веса всего ничего 4 кг,но они самые тяжелые 
.
Доброе утро Всем!!! – 500, сегодня только кофе с сыром и питьё , разгруз.. Девчонки, кто сколько сбрсывал максимально в день (за сутки) ? Просто интересно о личных рекордах :girls_friends: Мой максимум 1.200 был.
Всем приветик! Я сегодня уже на белковой диете.На завтрак омлет с сыром и помидором.На обед отварила курочку и с бульончиком.На ужин приготовила теплый салат из куриной печени-печень поджарила в масле,помидоры черри пополам,листья салата,зелень и лук красный порезала и добавила горячую печень,быстро перемешала,добавила еще семя кунжута жаренное и немного бальзам уксуса.Вкусно!!!! Люблю белковую диету ,можно и покушать и похудеть.
.Жалко только что нельзя долго на ней сидеть 
.Всем хорошего настроения.Завтра взвешивание,всем хороших отвесов.Милана,молодец.С отвесищем тебя :axax: :axax: :axax: ,так держать! :five:
Видеть результат своей работы — это лучшая мотивация!!! :yahoo:
Юля* там опечатка
Верунчик,спасибо за поддержку!!! :axax:
Сама держусь,ведь знаю какими силами сбрасываю вес. А то опять круговорот начнется-неделю сбрасываю,а в выходные их же и набираю и так по кругу…Через это мы с вами тут проходили.
Юдь,как ты там сама? Держишься? Кефиром запаслась?
СПАСИБО, Вера, за душевный ответ !!! :girls_friends: Поздравляю с возвращением в привычный режим, это тоже дорогого стоит!
ПРивет всем стройняшкам :girls_friends:
А я больше такой не буду никогда 
Вроде бы я вернулась наконец-то к привычному своему распорядку, с 5-разовым питанием через каждые три часа. Ощущаю такую лёгкость!!! И собой довольна :five: Вот такая я скромница
Милана, умница :axax: Скажу только-не позволяй себе расслабляться на радостях, держись и иди дальше, пока организм согласен
Юля, да сдадутся твои 20 кг, куда им деваться под нашим натиском :girls_friends: Главное, если вдруг захочется послать всё подальше и устроить праздник живота-то мы через всё это прошли тоже… А потом после праздника понимаешь, что отступать всё равно некуда, позади Москва… то бишь вес почти в центнер
И у нас всё получится :five:
Хорошо,спасибо!
Представь , нас разделяет 20 кг…,но Вы ВСЕ смогли – и я смогу ! :girls_friends: Поеду в магазин, наберу кефира!!! 
Всем тёплых выходных!!!
Юль,всё получится!!!Главное не срывайся
Я с дядей Жором воюю каждый день,кто из нас победит 
Думаю мне главное втянуться,а дальше легче будет. Буду каждый раз диеты выбирать и отсиживать их до конца без срывов. 
Я в тебя верю, лучше кофе или чай пей,когда Жора приходит.
Привет, девоньки!!! :girls_friends: Милана, ты – ” молоток” , ставишь цель и с успехом заколачиваешь!!! Браво !!! Респект!!! Держись в выходные ..закрепи хотя бы вес. :five: А я хочу питаться, как Жанна !!! Медленно , но верно.. И ,конечно, нужно результативно ,как Милана…
, но так не бывает…Мой вес предательски встал, нужно больше пить воды, я уже поняла. На завтрак был омлет, сыр , кофе. Обед – коктейль: банан с кефиром с корицей. У. Творог или йогурт . Держимся дальше, как там Вера. Галиной?? Пока пока!
Приветики!!! У меня за мою трёх дневку -минус 2,700гр :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Наконец-то мой вес пошёл вниз,даже настроение поднялось. :yahoo: 
Всем не обжорных выходных!!!
Сегодня у меня какой-то смешанный день: З- йогурт и кофе с молоком; О- перловка,рыба и овощи свежие,а на У- -рыба на пару.А то мне,что-то гарнира захотелось и овощей свежих. А завтра на 6 лепестков (только поменяю дни рыбный на куриный),ведь у меня сегодня рыбка
Сегодня проводила муж на рыбалку с ночевкой,а себе устрою разгрузочный день на окрошке,ну не совсем окрошке,типо окрошке- огурцы,много всякой зелени,лимонный сок,чксночка немного,кефир и мин вода.Буду есть эту типо окрошку весь день.Если сильно оголодаю то добавлю еще пару кусочков зернового хлебушка. Это мне за вчерашнее пиво с креветками наказание.
:grin:.А с воскресенья хочу на белковой диете посидеть недельку.
Всем привети! Милана,а мне кажется что расслабляться надо обязательно,ну если не на выходном,то хотя бы раз в 10 дней.ну мне так точно,иначе я становлюсь нервная ,злая,кричу на своих и муж сразу понимает что пора устраивать жене праздник,накормить вкусненьким
:grin:.Хотя конечно у всех по разному. Юля и Милана молодцы,столько силы воли :axax: :axax: :axax:.А я на такие подвиги не способна :sad:.Мне надо чтобы было вкусно каждый день,вот такая я обжорка 
! Удачи и терпения вам девочки! :five: :girls_friends:
Полностью согласна!!!
Главное нам не сворачивать с пути.. И не искать отмазки для себя: типа выходные можно и расслабиться.
Так и мы здесь!
Класс! :girls_friends: Мы будем на тебя ровняться! Согласна, от собственного безволья и пустословья уже устаёшь с годами ужасно!!!! Я уже на грани была!
Знаешь анекдот про мужика , который в жизни полностью разочаровался, ни семьи, ни работы, ни денег …намылил верёвку, встал на стул….и тут в углу видит ” бычок” недокуренный…”Ба! Да жизнь ещё только начинается!!!” :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Раньше я могла что-то сгрызть лишнее. А сейчас такой стимул появился.
Решила лучше не на словах,а на деле доказать…А то бывало приходишь в гости,отказываешься и говоришь “я на диете”, а в итоге никаких результатов -только слова. Вот хочу доказать себе,что я смогу!!! 
:girls_friends: Главное ,что мы все друг у друга учимся и объединяет нас одна цель, а результат обязательно будет у ВСЕХ 100%”!!! :five:
Юльчик,спасибо! :axax: Держусь, и уже готовлю кушать на завтра. Завтра некогда будет готовить,а ведь хочется питаться три раза в день,как приучила себя.
В воскресенье сяду на 6 лепестков(в принципе это как атомка: день белки-день углеводы. В выходные буду позволять себе питаться до 16 часов. 
С пятницей! :axax: Миланка, ты – большая молодец !!! Обязательно дотяни сегодня денёк, принципиально! А вчера , прочитав Ваши меню ..на вечер , сделала Жанин салат с капустой и св. огурчиком, и после 20 дней ограничений – съела таки 3 свежеиспечённые вафли до 17.00
И за это – пошла в лес на 2 часа, насобирала грибов (с килограмм разных), отварила в подсолёной воде, сегодня с лучком пожарю…Буду стараться к понедельнику очень очень за сегодня и за выходные. Всем отличных результатов :girls_friends: !!!
Доброгодня,всем! Оксана,скорее возвращайся!!!!!А мне опять нечем похвастаться То минус 1,9 за 2 дня,а на третий день плюс 600 Сегодня день рождения внука Так что с воскресенья опять в бой Ну като нужно сбросить эти ненавистные КГ_шки
Приветики всем!!!
Оксанка,скорей возвращайся в наш строй.
Легче диеты монодни-типа лепестков,там хоть один день ешь одну еду,-на второй день другую и т.д. Для себя я решила больше “манекенщицей” не хочу быть. 
Жанна,мне бы не спугнуть эту силу воли. Вчера вечером,так сорваться могла,но себя внушала я выдержу. Мне остался последний день сегодня: творог уже в глотку не лезет,да и от однообразие еды воротит. Но дала слово себе выдержу все три дня без срывов.
Зато одна радость хорошо объёмы уходят и я начинаю гордиться собой,что выдержала без срывов.Пью много воды 2,5 литра,плюс чай и какао-типа заглушаю голод.
всем хорошего пятничного денька!!!
Всем приветик! Сегодня у меня белки.На завтрак омлет и кофе,на обед доела рыбные котлетки.А на ужин запекаю курочку.Может вечером пивка выпью
уж очень хочется! Оксана,конечно мы о тебе не забыли и очень ждем твоего возвращения. :five: Милана,ну и сила воли у тебя :axax: :axax: :axax: .Всем хороших выходных! 
Девочки, всем приветик, вы обо мне не забыли надеюсь, а я все в деревне прохлаждаюсь, типо в отпуске, хотя он совсем не удался, только устала как собака. Короче говоря скоро домой в город, буду с вами каждый день общаться и о результатах отписываться. Похвастаться пока нечем, я как с цепи сорвалась. ем все подряд уже два месяца и в неограниченном количестве,
все ругаю себя а толку ноль. Пока точно не знаю сколько вешу но вроде вес на месте. Приеду сразу на гречку попробую сесть, сколько продержусь незнаю. Главное с вами. Я ведь с вами и похудела. :axax:
Верунчик, очень хочу 20 кг сбросить. Пробую всё… Мечта…..
Милана, где ты только берёшь эти все диеты??? :girls_friends: Ну их на фиг, нас и здесь не плохо кормят