Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Да, Юля, у тебя, как у каждой женщины, есть маленькое чёрное платье, о котором говорила Коко Шанель. И оно тебе реально маленькое
Я думаю, что такие платья есть у нас всех
Я уже как говорится поужинала в 14 часов. Теперь жду завтрашнее утро)))
Мне так хочется манты покушать
Девчата кто-нибудь соблюдает новолунную диету?
О! Хорошее меню, Галина! С лёгким паром!!!
Добрый день,девочки! Сегодня опять белки Утром кофе с молоком и адыгейский сыр В обед грудка тушенная с шампиньонами сейчас иду в баню-воду погонять Вечером кефир с творогом
Приятно слышать – все мотивированы! Завтрак получился белковый, но плотный…сегодня весь день проведу в движении, буду убираться, машину пропылесошу, схожу вечером на прогулку, а из продуктов – творог и молокочай… У меня ,кстати,тоже висит чёрное платье в стиле Коко Шанель, без рукавов…килограммов на 70- 75
Вот к Новому Году и надену!!! ВСЕМ :five:
Милана, классный мотиватор! Как для меня платье дочкино новогоднее! Я в него уже почти влезаю
со скрипом 
У меня сегодня с утра пшённая каша, в обед сливы, дальше придумаем :girls_friends:
ой, там сверху *10 лет назад должно быть
Жанна,привет!
Вот ищу диетку легкую,главное не расслабляться 
А я уже на субботу себе меню составляю
На ужин решила поесть салатика из капусты и огурчиков с кусочком черного хлебушка. а завтра мои любимые белочки.Я с понедельника вообще хочу на белковой диете посидеть.
Приветики!
Сегодня продолжаю день на белках. Вчера всё строго выдержала и не нарушила. Правда творог я ем пачку(230 гр),а надо 350 гр в день.Последний раз кушала почти в три часа дня. Правда с пяти вечера так кушать хотелось,но я терпела и боролась с внучкой Жручкой))).Осталось ещё два дня мне выдержать,а то уже во сне хочу мяска или рыбку… 
Хочется достигнуть тех параметров, в которых 10 лет влезала в пальто кожаное..Правда его носить не буду,но хочется достичь максимум. :roll
Девчата,нашла себе мотиватор.
Всем хорошего дня! У меня сегодня тоже ждут спортивные упражнения.
Доброе утро!У меня тоже день начался,только с плюса*, с водой никак подружиться не могу.Всем удачи!
Доброе утро девочки! Сегодня у меня угли.На завтрак была каша.Сейчас отправляюсь в спортзал.На обед хочу чапче с овощами.А на ужин придумаю еще. Вы все уже спите,а у меня день начался
Всем пламенный! ✌Сегодня – 600 гр. СУПЕР!!! Да, девочки…как же приятно себя побеждать и справляться с годами приевшимися привычками: заседать стресс, пожевать чего – нибудь, ” нормально покушать” перед понедельником и т.д… Жанна, я тоже останусь :girls_friends будем все тонкими , звонкими и прозрачными
, как моя мама говорит.Посижу с Миланой завтра …побуду манекенщицей денёк! :five:
Вера,точно Ходят -соблазняют А мы дамы приличные,обидеть не хотим Вот и мучаемся Но прочь деликатность-ОБЖОРСТВУ БОЙ! Пъю водичку Сейчас пойду по магазинам Внуку подарок на день рождения искать И лишние каллории сжигать
Галина, ох уж эта внучка Жручка
Но ничего, я свою вчера выгнала 
Она меня так достала в десять вечера 
Говорит-съешь да съешь пирожок… он такой вкусный 
Сказала, что съем утром 
может быть 
Потом выгнала Жручку на фиг 
, выпила воды и спокойно пошла спать :girls_friends:
Уррррраааа, кризис миновал!!!!!!!!!
Ну я пришла на кухню, подержала этот пирожок в руках, понюхала, погладила
Сегодня утром подмигнула пирожку и съела индейку
Девочки, пинка всем этим зажористым товарищам, любящим шляться по ночам к приличным дамам :five:
всем приветик1 С ДНЕМ КРАСОТЫ вас красотки!!!!!! :axax: :axax: :axax: Ура! лед тронулся Прогнала дядю Жору вместе с внучкой Жручкой За 2 дня минус 1.9 кг Сегодня белки Завтрак кофе с молоком и адыгейский сыр На обед будет куринная грудка с шампиньонами,полдник омлет Ужин творог и натур Йогурт И вода,вода,вода Лишь бы не забывать пить ее
А я определилась с ужином,буду курочку тушить.Сынок идею ужина подкинул
.Елена,у нас наоборот замечательная погодка,солнышко светит. Лето было плохое и холодное,а вот осень очень даже ничего 
Всем доброе утро!Вчера тоже тнекогда было зайти сюда,Закрывала компот из черносливы.Но диета была без погрешностей,были угли.Сегодня белочки.В меню кофе с молоком,сыр и конечно любимый творог.Думаю,день будет сытный.Мяса не хочу совсем.Девочки,наконец_то у нас пошёл долгожданный дождь,Температура упала до 22-24.Аж дышится легче,а то чуть не вымерли от жары.Удачного всем дня!
Юлия,в группе всегда хорошо худеть.Я так прямо уже прописалась тут
.Каждый день по нескольку раз заглядываю. Девочки все родными стали :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: .Мне и осталось сбросить то немного,но думаю все равно никуда не уйду,буду вес поддерживать в группе.У нас тут и поддержка,и волшебный пендаль дадут если надо 
и посоветуют. Без этого всего я бы наверное не справилась со своими 103 кг.
Всем привет! Милана,у меня вчера интернет глючило весь день.Так что отчитывают-вчера были углеводы.Завтрак-кашка,обед-свекольник и салат из помидорок и огурчика,ужин-соте из баклажан.Сегодня мои любимые белки.Утром кофе и сыр.На обед есть уха.А на ужин пока ничего не придумала.Хочется чего то нового и повкуснее
Спасибо , девочки , за доброе слово! Вера, я с 19.08 ни одного зажёрного дня не пережила, прям горжусь собой! Всё от головы, я её тоже в порядок привела, постриглась так модерно …теперь только стараться и стремиться -) :yahoo: Сделала для себя вывод, что в группе гораздо веселее и эффективнее получается худеть :girls_friends: Пока, пока…
Милана, держусь…. из последних сил…. но я выстою :girls_friends: с вашей поддержкой :girls_friends:
Девочки, не повторяйте моих ошибок-не позволяйте зажорным дням посещать нас больше, чем 1-2 раза в неделю!
Я так себя ругаю за этот зажорный период… Ведь мне уже было легко кушать 5 раз в день маленькими порциями, за год я привыкла, и желудок привык. Правда, и вес стоял последнее время, но зато я кушала всё-всё
А теперь всё заново
А зажорный день(один в неделю) на диете (читай-на правильном питании) называется “читтинг” и только способствует похудения
Жанна, ты куда сама пропала сегодня???
Юль,ты там смотри осторожно с прочими продуктами
А то мимо нас прочие продукты не пролетают,мы всё лопать начинаем… 
Удачных изменений!!!
Верунчик,привет :five: Ты как, держишься???
Юля, молодец, значит, ты твёрдо решила добиться результатов! Обычно, если женщина хочет изменений, она меняет причёску. Значит, у тебя всё получится :five: Ой, Юля, мы уже здесь как-то смеялись-на сайте слово “пар–кая” не проходит, его цензура не пропускаеи
Зато в других отделах мата полно
Девчата,всех с отвесами,а у меня пока 0!
Доброе утро! У меня сегодня угли Но на завтрак у меня в любой день кофе с молоком и адыгейским сыром Сейчас ем виноград(в этом году у нас он уродился)Дальше по настроению Хочется и борща и овощного рагу
Как-то не привычно мне..Обычно захожу утром,а Жанна уже пост написала,а сейчас как-то скучно
Всем привет! Девочки молодцы С отвесиками вас! А Милану с ОТВЕСИЩЕМ!!!!!У меня сегодня белки Пока без косяков Завтрак кофе с молоком и сыром Обед куринная грудка запеченная в листах МАГГИ,полдник омлет с сосисками На ужин творог и кефир будет Заставляю себя воду пить Совсем про нее забыла Буду надеяться на отвес на этой неделе Всем удачи!
Вера,а я думаю что наши -500 очень даже хорошо,самое здоровое похудение
еще и с драниками 
! И самое то главное что эти 500 грамм точно не вода 
Вообщем все мы молодцы! :axax: :axax: :axax:
Тоже линеечку поправила :five:
Елена50, молодец, поздравляю с минусом :axax: Действительно, дальще всё должно пойти как по накатанной :girls_friends:
МИлана, хороший результат! Организм понял, что ты от него не отстанешь, и решил часть пленных сбросить
Жанна, у меня тоже сегодня рыбный денёчек :girls_friends: форель и пикша. Такой бульон получился вкусный, ммм….
У меня всё по чуть-чуть, минус 500. но и то хорошо, меньше надо драники лопать по вечерам
Девочки, всем хороших отвесов :five:
Всем приветик!У меня -500гр и я очень довольна.Тем более в субботу я так покосячила хорошо.Всех с отвесами,молодцы девочки,так держать!.У меня сегодня рыбка.На завтрак приготовила бутерброд,на черном хлебе творожный сыр и малосольная нерка.На обед сварила уху,пью бульон и ем рыбку.А на ужин буду запекать кету. Уже замариновала ее в смеси олив масла,лимонного сока,двух долек чеснока,пучек укропа ,цедра лимона,соль,перец.Постоит пару часиков.В фольгу и запеку.Я решила раз уж муж рыбы домой натащил всякой буду ее есть
.Всем хорошего настроения! :axax:
Приветики! У меня минус 3 кг за неделю. И это хорошо,а то я надеялась хоть 5 кг в месяц убирать)))
Сегодня у меня угли.Утром чай и персик, в обед папарделли(из кабачков), а на вечер фруктовый сок или арбуза покушаю
Всем хорошей недели и отличных отвесов!!! :five: :girls_friends:
Ой,забыла поменять линеечку.Вот так,теперь правильно.
Доброе утро всем-всем!Вот и Галина вернулась.Девочки,как здорово,вся команда в прежнем составе к бою с липучими кг готова.Теперь всё пойдёт по накатанной дорожке.Я за неделю уже втянулась в этот режим питания,настрой боевой,срывов,надеюсь не будет.Отчитываюсь за пршедшую неделю:минус 1,8кг.Сегодня белочки.На завтрак кофе с молоком,яйцо,кусочек сыра.Обед-кур.грудка с бульоном и зеленью.Ужин-творог и чай.Хорошего всем дня и отличных отвесиков!
Добрый вечер,девочки! Ураааааа!!!! Катя и Леся вернулись Спасибо,девочки,за поздравления !Я никак не могу взять себя в руки Сбросить 35 кг оказалось легче,чем удержать вес Все лето у меня внуки-всякие вкусности (доедать после них) Хоть поросенка заводи,чтобы и после него доедать А сейчас еще и отпуск Но хватит-завтра в строй
Юлия, рекомендуется с медицинской точки зрения похудение на 0,5кг в неделю. Можно, конечно, и 2
Но они потом вернутся и приведут с собой друзей, которые будут держаться за нас очень-очень крепко 
Берёзка, надеюсь, что результат будет! Ну если не в этот, так в другой понедельник :girls_friends:
Вера да я Наташа .поняла буду писать раз в неделю по понедельникам.
:five: А у нас 15 и дождь …До понедельника на 2 кг. похудеть – это я ,конечно, размечталась
, но за выходные не прибавить – это уже класс!!! Отложу мечту на следующую неделю спокойно с удовольствием скину! Всем приятного воскресенья!!! :girls_friends:
Всем приветик! Ну вот я нагулялась и вернулась
.Сегодня разгрузочный день -кефир,чай с молочком и мин ода.Больше ничего не лезет 
.Завтра буду белковать.Погодка такая хорошая,надо бы сходить на море,но так мне лень.Сил совсем нет.Весь день ничего не делаю.Решила выходной он и есть выходной.
Доброе всем воскресное утро!У нас прямо стало оживлённо,даже на выходных.Девочки,как здорово,что нас опять так здесь много.В выходные не косячу,дисциплина строжайшая,после 18.00 ни крошечки не ем.Честно говоря,мне очень стыдно за свою слабость,что наела эти 6 кило.Стыдно не перед кем-то,а перед собой.Киких усилий это стоило,чтобы сбросить,а набрать получилось мигом.Поэтому никаких отступлений от правил.Сегодня у меня угли.Утром овсянка с йогуртом и фруктами,в обед овощное рагу,вечером салатик из всего что есть.У нас жара стоит неимоверная,ещё утро,а на улице уже 30.Днём обещают до 40.Ну и ладно.Выходной есть выходной.Будем сидеть дома.Всем хорошего Воскресного настроения и не косячить!
Берёзка, ты ведь у нас Наташа, правильно я помню?
Пиши вес как тебе удобно, можно и по понедельникам, можно и 1 и 15, можно и 1, 10 и 20-кто что для себя выбирает, у нас нет строгих правил :girls_friends:
Но в основном мы в линеечку пишем изменения веса раз в неделю, у нас здесь так прижилось :five:
Берёзка :five: Я пишу ежедневно, остальные девчонки по понедельникам…Как тебе удобнее, так и пиши
всем привет кто подскажет в ленту имени вес каждый день писать или как в ок 1 числа и 15 числа?
:five: Я тоже буду режимить в выходные – посижу на белках! В понедельник бассейн – хочу за эти три дня с цифры” 90″ навсегда спрыгнуть, она за 3 года мне очень надоела..
Из спорта у меня 1раз в неделю: бассейн, сауна и 5 км пешком по лесу . В группе на ОК зарегистрировалась , но думаю ,что вы не все там…Девчонки, хороших выходных, не отъедайтесь!!! :girls_friends:
Привет-привет!!!
А я буду выходные без косяков 
На завтрак у меня йогурт и кофе,на обед пастрома(куриная),на ужин пуддинг
Всем приветик! сегодня я немного покосячу,у свекра др,65 лет.Будем отмечать.
.Хорошо что еще Леся вернулась :girls_friends: и вообще здорово что нас опять много.Вместе худеть веселее и легче!Всем хороших выходных!
Леся, Елена50-девочки, как здорово, что все мы здесь опять собрались :girls_friends:
Будем вместе от них избавляться :five: Всё у тебя получится, и ты везде успеешь 
А если не успеешь-то значит, туда тебе не надо :five:
Вот Жанна молодец-и Катя зашла к нам!
Катя, не одна ты пленных за лето набрала
Милана, согласна с тобой! когда народу больше, то и стимул больше, косячить уже стыдно, надо ведь перед девчонками отчитываться :girls_friends:
Леся,привет! Конечно присоединяйся
Какое у нас оживление на сайте,приятно теперь заходить и сразу настрой для похудения появляется) :yahoo:
Привет,девчата!Галина, :axax: :axax: :axax:поздравляю,я тоже снова с вами,если примите .
Привет ! за вчерашний день -500гр.
Рецепт на белковый день ( для строгого соблюдения ,можно без овощей) Гудку куриную нарезать пластами, как на отбивные. Отварить 5-7 мин. и выложить, а на бульоне готовить соус: добавить брокколи,1/2 ч.л.горчицы, перец красный ломтиками,1 ч.л. оливк.масла. Тушить 5-7 мин. добавить сливки, соль перец по вкусу и куркумы для цвета. Залить филе соусом и приятного диетического аппетита ! Сегодня фрукты , овощное рагу (цукини, кр. перец, помидоры, лук, зелень, чеснок)В промежутках чай, кофе б/молока и сахара. Всё до 17.30. Елена, хороший и лёгкий рецепт, спасибо !
Всем доброе утро!Как приятно,что все снова собираются вместе,а новеньким девочкам-добро пожаловать.У меня сегодня угли.Девочки,может кому-то будет интересно.Я кашу овсянку делаю по такому рецепту:200 гр.питьевого йогурта самого обезжиренного,3 ст.ложки геркулеса(развесной).Всё перемешиваю и добавляю 200гр любых фруктов.Делаю на ночь.Утром каша готова,варить ничего не надо,вкусненько и калорий не много.На 100гр в среднем около 100кКал.В углеводный день замечательная еда,а главное правильная,а кто работает очень удобно брать на работу.Получается баночка 0,5л,мне хватает на три приёма пищи чай или кофе.Я эту неделю экспериментирую.В углеводные дни ем только эту кашку(с удовольствием),а в белковые-творог и яйца,мяса как-то не хочется.Грешна-на весы встаю каждое утро(для стимула)и они меня радуют.Пленные кг уходят хорошо.И с белым другом проблем нет.Но не буду обольщаться-понедельник покажет.Всем хорошего настроения и удачного дня!
Девооочки!!! Как я по вам соскучилась!!!
как только перестала кормить грудью. Времени диетничать пока нет 
дела . В этом году картохой себя засадила вот теперь копать надо. Недавно с отпуска приехали, погрелись на солнышке не много, а то у нас все лето дожди и холодно. А еще на работу по профессии пытаюсь устроиться (что зря училась что-ли 
) правда не не знаю пока как буду везде успевать 
Начну с самого грустного… прибавила аж 5-6 кг
Девочки, спасибо, что не забыли про меня
Галина, поздравляю с победой в конкурсе!!!
Всем доброго утра! Потихотьку втягиваюсь в привычный режим Сегодня белки Утром кофе с молоком и сыром Дальше еще не придумала Скорее всего грудка отварная Сейчас тяжелее соблюдать строго Поспевает виноград Просто углеводы не люблю-нарушаю После винограда и фруктов есть хочется Но потихоньку опять втянусь Всем хорошего дня и терпения!
Всем привет! Сегодня у меня день на печеночке( тушеной в сметане) и овощах.
Не могу заставить себя заниматься физ-рой
Вечером иногда приходит дядя Жор,но я его не пускаю)))
Всем желаю хороших выходных!!!(не объедайтесь,мы худеем ради себя)
ВСЕМ :five:! Присоединяюсь к поздравлениям! :axax: Мы тоже будем стараться для себя любимых! Жанна, я тоже очень покушать люблю. Муж шутит, что меня родители за едой “заделали”…
Поэтому атомная и приглянулась – система,где если ты в “общих чертах” соблюдаешь, всё равно работает !!! Поздно уже , завтра напишу простой рецепт приготовления грудки куриной, кстати сегодня из Бреста прислали. Сегодня была сауна, значит утро встречу с улыбкой! Привычка взвешиваться по утрам 
Милана, я тоже “сушусь” больше на белках. Галина, спасибо за совет, посмотрю и в ОК. ВСЕХ с началом осени и КАЖДОМУ для стимула от меня: Зебра и радуга чем-то похожи. Зебра в полосочку, радуга тоже. Пусть будет жизнь полосатою зеброй, но не двухцветной , а разноцветной. Пусть будет много зелёного цвета. Зелёный-надежда и тёплое лето. Жёлтым пусть яркое солнце сияет, красный- любовью жизнь озаряет. Синий поднимет над суетой, он будет верной и доброй мечтой. Желаю такого тебе разноцветья: счастья, здоровья, любви, долголетья !!! ВСЕМ ПОЗИТИВА !!! :girls_friends:
Галина,рада что ты вернулась.Кате,написала,так что ждем ее возвращения! Как хорошо что все возвращаются! Вместе веселее и легче худеть.Сегодня у меня мои белки любимые.На завтрак омлет с сыром.На обед курочка тушеная со специями,зеленью и чесночком.На ужин хочется печени.Приготовлю большими кусочками,типо отбивных.
Всем привет.Березка с возвращением :girls_friends: ! Я тоже ем в угли кашу.Я худею без фанатизма и не торопясь,так что ем и кашу,и картошку и жареное.Сабина,добро пожаловать.Диета и правда очень хорошая,вкусная.
Такую классную диету еще ни где не читала. Буду следовать ей , может хорошо похудею :yahoo:
Вера спасибо сегодня я на кефире немного разгрузилась вроде полегче теперь я с вами на диете только все паренное в мульте буду кушать
ОООй, не поверишь, Берёзка, я тут тебя вспоминала!!!!!!!!!! Желудок для начала подлечить надобноть
А как старенькой в угли овсянку по утрам можно, на воде 
А в белковый молочное на ура пойдёт тоже :girls_friends:
девочки всем привет, я тут старенькая вот решила начать с начала.
у меня вот только одна проблема болит желудок как мне отнестись к питанию можно ли в угли овсянку а в белки легкое что нибудь например как кефир закваски
Галина57, как я рада, что ты опять с нами! Ура-ура! Мы все собрались!
Девочки, как хорошо, что мы опять вместе!
Жанна, а свяжись ещё с Катей, как у неё дела идут?
Галина, мы все за лето почти столько к себе приклеили, теперь будем от этих пленных избавляться
У меня даже мотивация повысилась! Теперь и косячить будет не так хотенться-ведь отчёт надо держать :five:
Евгения, добро пожаловать! :girls_friends:
ЮляГ, ты где? Постарайся писать каждый день, хоть просто меню или что-нибудь про погоду :girls_friends: Это тебе очень поможет и будет стимулировать продолжать, даже если нет настроения и что-то не получается. Жду твой ответ :five:
галина попросилась к вам в группу хочу тоже начать худеть на атомной
Юлия,в инете можно встретиться У меня группа ХУДЕЕМ НА АТОМКЕ в ОДНОКЛАССНИКАХ Присоединяйтесь,вылаживайте фото,можно общаться
Всем доброго дня! Блудная бабушка вернулась Вчера Жанна вдохновила Милана,спасибо за поздравление Я не ожидала,что займу 1 место Сейчас похвастать нечем Плюсом 4 кг-ОТПУСК Но нужно вернуть вес Всем новеньким-приятно познакомиться
Всем,добрый день!Вчера три раза пыталась писать сообщения,но увы-ничего не отправлялось.Стараюсь строго придерживаться диеты.Вчера были углеводы,сегодня-белочки.После 18-ти не кушаю,только воду пью.Пока всё ОК.В понедельник весы покажут.Девчёнки,всем хорошего настроения!
:girls_friends: Спасибо девчата!!
Всем отличного настроения и хорошего денька!!!
Поздравляю Галину с победой!!!
Спрятала весы свои, чтобы меня не соблазняли)).Сегодня у меня творожок и йогурт в меню. Замечаю,что на белках я сушусь и уменьшаюсь.Буду ждать понедельника,чтоб результат увидеть.
Милана,с отвеом тебя.Умница! :axax: :axax: :axax: Кстати,девочки,помните наша Галина участвовала в конкурсе.Я сегодня увидела результаты.Она заняла 1 место! Давайте ее поздравим! Молодец! Галина,от всей души поздравляем,Вы молодец! :axax: :axax: :axax:
Юлия,мы раньше тут с девочками и рецептами делились.Атомка тем и хорошо,что можно вкусно худеть на ней.Особенно она подходит таким обжорам как я
.Мне лучше медленно худеть,по 2-3 кг в месяц,но зато кушать вкусненько 
А девочками,которые могут терпеть строгие ограничения,я искренне восхищаюсь.Молодцы! Мне такое не под силу 
Всем привет! ЮляГ,конечно вливайся в наш дружный коллектив.Вместе и легче и веселей :girls_friends: .Сегодня углеводики. На завтрак сварила кашку.На обед хочу вареников с картошкой и жареным луком.Не совсем диетически,но ведь углеводы же
.А на ужин будут тушеные овощи с зеленью ,чесноком и перцем чили.Хочу острого. 
:girls_friends: Со всеми соглашаюсь, тогда по понедельникам и оставим. Миланочка, ты делаешь успехи, молодчина!!! ВСЕМ вновь прибывшим – салют ! Торжественный забег на похудение от Сахалина, Минска до Германии ( остальные впишутся) объявляем открытым! Думаю, что все легче переносят белковый день, я не исключение. Люблю читать , что у Жанны в меню. Всегда разнообразно, вкусно и …когда человека не знаешь, перед глазами множество лиц, вот кто это пока не определилась :axax: Девчонки , когда-нибудь “увидимся” в инете будет прикольно!!!Итак курс на ” – ” , завтра углеводы. ВСЕМ отвесов !!!!! :girls_friends:
ЮляГ, добро пожаловать! Конечно можно, и даже нужно :five:
Может, ЮляМосква(с указанием города) или просто взять красивое имя, способствующее похудению? Например, Стройняшка, Берёзка, и т.д? Но это только моё предложение, а ты сама решай! Надеюсь, что у тебя всё получится, и ты придёшь к своей цели! :axax:
Если продержишься с нами месяц-два, то у тебя всё получится, дальше пойдёт как по накатанной
ЮляГ, может, тебе поменять имя? у нас одна Юля только недавно появилась, чтобы вас не путать
Здравствуйте! Можно с Вами худеть? четыре дня просто правильно питаюсь, но нужны более четкие ограничения в еде и поддержка. Считала всегда себя толстой, и при весе в 65 кг, сейчас после двух родов реально толстая
Уже год пытаюсь худеть, худею на 8-10 кг и снова набираю..
Ух ты, наконец-то у нас оживление!
А вот как я раньше жить не могла без пакетика семечек каждый день, сейчас сама этому удивляюсь 
Елена50, рада, что ты снова с нами :girls_friends: Будем вместе от пленных избавляться
Юля, конфеты заменяю чайной ложкой мёда по утрам, и всё
Приветики!
Юльчик, я тоже не взвешиваюсь каждый день,а то потом срываюсь. А сегодня сделала исключение и очень захотелось узнать результат за два дня и у меня минус -2,5кг.Можно сказать зажор убрала))) А сегодня у меня рыбка целый день.Я кушаю каждые 2 часа до 16 часов.Неделя у меня будет белковая…
Юлия,я не люблю взвешиваться ежедневно,я по понедельникам.Да и как-то давно мы тут договаривались с девочками контрольное взвешивание по понедельникам.
Но вообще конечно это дело каждого как взвешиваться.Я люблю один раз в неделю,чтобы результат был виден 
.Сегодня у меня тоже рыбка Милана.Хочу вообще рыбный день сделать.Только на завтрак омлет будет.А потом уха и запеченная рыба.У меня уже утро,сына в школу отправила 
,а у вас самый сон девочки :girls_friends:
Физкульт !!! :five: Нас с каждым днём всё больше,значит аза
Или не все взвешиваются ежедневно? ВСЕМ отвесов ,пока пока :girls_friends:
рт будет присутствовать.У меня завтра белковый. Йогурт, яйца, кофе,крудка куриная ,вечером кефир. Девчонки, давайте писать ежедневые изменения веса в начальной строке ,а ?
Жанна, буду надеяться…Хочется удивить мужа
Я тоже жду завтра,вот буду на завтра рыбку запекать..Что-то соскучилась по рыбке
Милана,обязательно сбросишь :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: . А я уже жду завтра,все таки овощи не мое
.Уже голодная сижу.Надо скорее спать ложиться 
А вам девочки-красавицы хорошего дня! :axax: :axax: :axax:
Всем-всем привет!
Всех деток и их мам с 1 сентября!!!Пусть им сопутствует успех в учебе!!!
Ну, а я продолжаю топить свой жирок.Взвешусь в понедельник,хочется верить,что сброшу кг.
Добрый день,девчёнки,милые.Как я по всем соскучилась и по любимой атомке тоже.Всех периодически читала.Молодцы,девчёнки,у кого есть сила воли.А тебе,Жанночка,особая похвала,стойко держишься,не предавая атомку,МОЛОДЕЦ.Я выпала из этого процесса почти на два месяца,наела фруктами и овощами почти шесть кило.Но теперь с 1 сентября тоже вместе с вами.У нас появились новенькие девочки-это очень радует,и Вера вернулась,а Галины всё ещё нет…Всё,у меня все загулы закончились,все заготовки на зиму почти сделаны,теперь буду заниматься собой,ничем не отвлекаясь.Я себя каждый день корю за наеденные килограммы,но от фруктов,арбузов и дынь отказаться сложно.С сегодняшнего дня беру себя в руки и вместе с вами избавляюсь сначала от пленных,а потом курс на 75кг.Девочки,что-то я разболталась.Всем хорошего дня,отличного настроения!
Всем привет! Ой Вера,а я и не заметила как СИЛЬНО ПОТОЛСТЕЛА за выходные
! Отправила сегодня сына в школу,муж его повел торжественно,а я решила пропустить это мероприятие.Как то не складываются отношения у меня со школой 
.Сегодня у меня угли.На завтрак каша гречка и кофе.На обед приготовила печеный картофель и салат из помидорок с луком. На ужин думаю приготовить запеченные баклажаны с перцем и помидорами.Тренировку сегодня прогуляла,завтра с удвоенной нагрузкой позанимаюсь.Всех с 1 сентября! :axax: :axax: :axax:
:five: :girls_friends: Доброе время суток!!! Девоньки, ВСЕМ пламенный привет !!! Я уже “разогрелась”
после 17.30 так и не ем, втянулась. На выходных тоже расслаблялась…впервые попробовала шашлык из индейки …суховато , но диетично . Жанна, я тоже ложусь в 12.00, но вес большой и желание огромное, поэтому , как говориться ” включила 5 ю скорость “!!! И есть серьёзный повод к тому же ( как-нибудь поделюсь). Буду питаться по атомной, а дальше интуитивно, лишь бы хорошо себя чувствовать и вес падал. Так что, Милана и Вера – сладкоежки, чем будете заменять Белорусские конфетки? Кстати, поздравляю с 1 сентября – это теперь двойной праздник для нас, идем на личные рекорды. Очень рада общению и нашей совместной цели – это так сближает, правда? ПОЕХАЛИ !!!
Юльчик, ты где пропала???
Наш марафон осенний не прозевай))) Ждём тебя!!! :five:
Я в Минске живу))))
Ага, Милан, опять 25… т.е. 77
Милана, я в Минске была. На следующий год вроде тоже уже намечается поездка 
Вот чем и наела 
Вместе с маслицем 
Это меня попросили родственники привезти колбасы разной. А конфет мне и наших хватает
Я ещё себе ржаного хлебушка разных сортов притащила
А то я всё думала-чем бы организмус встряхнуть? Ну вот встряхула так встряхнула
Привет,Верунчик :five: :five: :five:
Мы,как всегда с тобой в одном весе)))
К нам ,когда приезжают,то все колбасами закупаются и конфетами “Коммунарка”.Мои родственники тоже везут отсюда колбасу,даже на НГ приезжают закупаться)))
Жанна, а что это за страшная цифра вверху страницы в 700кг?
Девочки, всем привет :axax: :axax: :axax:
Начинаю, помолясь 
, с завтрашнего дня. У меня сегодня выходной, а завтра на работу. А дома столько вкусностей-привезла больше десяти сортов колбас из Белоруссии, всяких гадостей, вообщем 
Надо же всё попробовать 
В меня влетает, как в бездонную бочку 
Но ничего-ничего, на завтра уже закуплена ряженка на весь день, а потом на любимую атомку, только в варианте 6 лепестков, чтобы за неделю желудок вернулся к прежним размерам))) А то моя любимая тарелочка, куда помещается не больше 250гр. еды, давно уже без дела лежит)))
Милана, я тоже поменяла линеечку
Да ещё за этот месяц желудок растянулся, видать, до прежних размеров
Милана,я на атомке.Ты же знаешь что я не люблю жестких ограничений и не люблю спешить,пусть уходят оставшиеся 4 -5 кг медленно. Да и не есть после 17.30 мне тяжело.Ложусь я поздно,поэтому мне очень голодно.Я ужинаю за 3-4 часа до сна всегда.Так что я с вами,но на любимой атомке. :girls_friends:
Жанна,а ты с нами на старте или сама по себе???
Девочки,я поменяла линеечку,так как наела до 77кг.
Сегодня у меня диета белковая в инете взяла (она голодная)-утром-кефир,в обед 2 яйца вареных и 20 гр. сыра,а на вечер -овощной салат.
Всем привет! Итак, все выходные я балдела :yahoo: Муж сделал романтик, а сегодня до декабря уехал в командировку.Буду надеяться,что закончит дела быстрее.
Всё девочки, – я на старте.Хочется похудеть и удивить мужа)))
Всем удачи!!!
Всем привет.Ну вот и я! Нагулялась,наелась вкусностей-вредностей и опять вернулась на любимую атомку.Сегодня контрольное взвешивание по понедельникам,итого 700кг.
Ну и ладно,зато какие выходные були чудесные! 
.Сегодня белки-на завтрак омлет и кофе.На обед бульон и рыбные котлетки.На ужин тушеная курочка! Всем хорошего настроения!
Привет-привет!!!
К старту все готовы? 
Всем хороших и удачных выходных!!!