Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
:five: :girls_friends: КЛЁВО !!! Вот это я понимаю – мотивация, в группе худеть! Вот нас и четверо уже на старте. Вера,спасибо! Жму руку, будем знакомы. :girls_friends: Всем нам позитива, лёгкого похудения и правильно дышать – вдыхать счастье и выдыхать добро !!!
Верунчик,приветики!!! А как же, ведь будем добивать свои кг
Поэтому все записываемся в марафон)))
Ура-ура-ура!!!! Девочки, и я с вами со следующей недели! Юлия, я ведь тоже год назад была 103 кг
Так что все мы здесь были пампушечками :girls_friends:
Ну что, девочки, с сентября открываем предновогодний забег? :five:
:five: Всем привет! Юльчик, я потихоньку ползу,пока не взвешиваюсь (после “гостей ” взвешусь). А так сегодня до 15.30 покушала и теперь только водичка. Уже себе блокнотик завела и до НГ будем худеть и надеяться на хороший результат…
Привееет !!! Жанна , ПОЗДРАВЛЯЕМ, !!! Столько поводов расслабиться – ничто человеческое нам не чуждо – “оторвись за нас”, и в строй :girls_friends: Я в нирване – 600 грамм ( сауна подсушила) :five: Теперь буду писать вес постоянно!
Милан , ты как ???
Всем привет! Я в загул ухожу на выходные.Сегодня посиделки с мужем,отметим конец отпуска.Завтра идем с сыном на море жарить шашлыки,отмечаем начало учеб года.Так что я буду косячить
.Я вся отекла,настроение какое-то не диетное совсем,жду КД. 
.В воскресенье вернусь в строй худеющих.Не теряйте меня девулички :axax: .Всем хорошего настроения и замечательных выходных!
Кто ещё с нами ??? Вера, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ !!!
:five: Договорились ! До Нового Года
Юлия с 92.900 до 70 кг. Миланочка “рванёт” на 60 кг – установит личный рекорд! Жаннуля – она не торопиться, пойдёт со мной на 70 кг . И ВСЕ БУДУТ СЧАСТЛИВЫ !!! :yahoo: А после Н,Г начнём “оттачивать грани” – заниматься спортом и учиться удерживать вес !!!
Легко и весело)))
Ведь не за горами НГ,так будем теперь опять худеть)))
:girls_friends: Ой, девоньки, с Вами не соскучишься !!!
Значит и худеть будет легко !!! 
И таких сладкоежек,как и я!!! :yahoo: Мы здесь до выходных худеем,а потом балдеем))) :five:
Юля,я вообще все сбросила на атомке.Я никуда не спешила никогда.Мне не надо быстро худеть. Да и нравится мне она,вкусно,сытно и можно нарушать без особого ушерба и после продолжать
Атомка как раз для таких не дисциплинированных обжор как я 
Юльчик, я с 94кг до 86-85 за месяц сбросила, а на атомку пришла к осени и до Нг до 75 похудела. Но я то худела,то в зажор уходила ,так и дошла до 75.А потом какой-то ступор случился – вес не хочет уходить
:girls_friends: ВСЕХ приветствую и, девчонки, спасибо за понимание.!!! Сегодня волшебства не случилось, видно печеньки с арбузом были лишними
– 100 грамм, но и это не пугает, сегодня четверг – сауна! Жанн, хорошо что упорно сидишь на атомке, наверное весь основной вес на ней и потеряла?Милана, 100% после КД будет конкретный сброс веса килограмма на 2 сразу. Значит ты с 94 за год 75 сделала??? 
До связи!!!
Всем приветик!
Юльчик,я вообще год назад тоже была 94кг,а на сайт пришла у меня 85-86 кг было,так,что нас ты не напугаешь,все мы были в том весе…У меня просто уже после Пасхи вес встал и не хочет уходить, вот хоть сейчас стал прыгать.Кстати, по твоей системе у меня тронулся вес,но у меня кд начались,взвешусь после них. Сегодня продолжаю бороться с кг.В меню белков-добавляю овощи и фрукты(пока сезон).
Всем хорошего дня!!!
Сегодня решила углеводить.Утром бананчик и кофе. На обед сварила свекольник,а на ужин очень хочу тушеной капусты с помидорами и зеленью.еще может пару огурчиков слопаю. Всем хорошего настроения!!!!!
Всем привет!Юля,с отвесами тебя!!!! Молодец!!!! :axax: :axax: :axax: Нашла чем нас пугать
,подумаешь 96 кг.Я была почти 103,главное начат худеть и все.Сейчас гоняю туда сюда 3-5 кг.Я останусь верна атомке девочки. Мне спешить не куда.Так что буду и дальше чередовать. А на выходные как всегда косячить 
СПАСИБО,Милан !!! :axax: Ясно всё с тобой…никто не знает нас лучше, чем мы сами !Я с понедельника дни не разделяю. Утром 2 к.чёрного хлеба с сыром, яйцо, кофе. Перекус яблоко. Затем, в обед – арбуз. Ужин в 17.00 борщ с говядиной и кофе с мол. и даже с печеньем ! Опять же до 17.30 получилось. Думаю, что завтра будет чуть меньше. В понедельник до 12.00 был даже перекус конфетами шоколадными, но слишком напряжённый день был – сгорело всё и на утро -1.200 было. Теперь , девоньки признание
Свой вес держу последние года 3 в секрете . Но т.к. мы все здесь, как “попутчики в поезде”, сообщаю – начала с 96кг. Вы такие худышки , вот я и написала 85кг. 
Так что ,Милана, я ещё тот “пухлик”.Поэтому :завтрак любой, через 2 ч. фрукты любые, кроме банана и винограда. Снова через 2-3 часа обед – любой любимый перекус.Ужин – горячее или мясо , рыба, курица с салатом.По любому до 17.00-17.30.Больше вообще ничего не ем , не пью до 8.30 утра, в моём случае. Кстати,живу в противоположной стороне от Жанны :girls_friends: в Германии. Фортуны ВСЕМ !!!
Вау,Юльчик с отвесом тебя!!! :yahoo: Мне просто легче не есть после 3 дня и я не мучаюсь вечером,а если покушаю до 18 ч ,то срываюсь и сметаю все подряд..С утра боевой настрой,а к вечеру все летит мимо…
Я тоже стараюсь пить воду меньше,а то бывало на утро вся отекшая,а пальцы как сардельки,что даже сжать кулак не могла
Юль,ты в меню себе позволяешь кушать всё,но до определенного времени??? Или ограничения ставишь на сладкое и т.д.??
Девчонки, в 8.30 вес – 900 грамм (общий -3.100) !!! :yahoo: Никогда не худела в группах. Милана, спасибо, твой результат -1.200 “зацепил”… ;-)Думаю, что с 17.00-18.00 будет достаточно, не вымучивай организм – вес будет итак падать , помни – “…не навреди” !!!
Жанна, :girls_friends: Можешь воду оставить, но сократить объёмы. Очень помогает подавить аппетит: сделать 50 глотков воды, но мини-мини-мизерными глотками…своеобразный обман. Рада общению и от души ВСЕМ заветных цифр на весах !!! :axax:
Юлия,спасибо за разъяснение. Похоже, как я раньше после трех не ела на диете мономахов. Сегодня тоже хочу попробовать опять,у меня тогда и вес и объемы хорошо уходили… Очень заинтересовал твой режим питания, делись с нами результатами…
Всем удачного дня! 
Ну,что ж.Значит сегодня я буду на белковой до 3 часов дня кушать, поэкспериментирую до понедельника…
Всем привет! Сегодня опять белки.На завтрак пара сосисок и кофе.На обед фаршированный перчик с бульоном и сметанкой.На ужин хочу приготовить свинные отбивные. Юлия,Ваш способ хороший.Только вот не уверена что смогу не пить ничего весь вечер.Я водохлеб,без водички никак.
.
Итак, НЕМ КУШАТЬ И НЕ ПИТЬ НИЧЕГО !!!
Милана,привет!А я уже написала “…, но с воскресенья НЕ КУШАЮ и НЕ ПЬЮ с 17.30. Мне в Россию предстоит лететь, а времени месяц осталось. Это тот самый рецепт о котором я писала выше!”…
Просто не выделила. Фишка в том, что ты кушаешь ВСЁ в нормальном режиме, даже с нарушениями – вес будет падать всё равно! Перерыв между ужином и завтраком будет 13-15 часов(смотря , конечно, во сколько встаёшь)Организм будет использовать все резервы , особенно ночью между 12.00-14.00.Я начала с воскресенья , сегодня третий вечер. У меня конкретный прогресс за “долгие качели” и такого настроя давно не было , а это главное в нашем деле! С нетерпением уже жду утра… :yahoo:
Юлия, а можно подробнее про твою новинку узнать???Поделись пожалуйста
Привет девчонки ! :yahoo: Классно , что все отимистично настроенны.У меня в сумме 2.200, но с воскресенья не кушаю и не пью с 17.30. Мне в Россию предстоит лететь, а времени месяц осталось.Это тот самый рецепт о котором я писала выше! Желудок сократить, вес сдвинуть – наконец-то и заметно ХУДЕТЬ !!! Результат вчерашнего дня -1.200 Поужинала до 17.30 и пошла на прогулку на 1 час – СУПЕР !!! Знала одну молодую мамочку она за 2 .5 месяца 20 кг потеряла таким способом, но экстримально – уже после 15.00 ничего !Никому ничего не советую , просто делюсь опытом – цель у нас ВСЕХ одна :five:
Жанна, Вы в красивом месте живёте и в гармонии с природой – все условия для белковой диеты есть,здорово!!! Хороших солнечных деньков ВСЕМ .
Всем привет!Верочка,это хорошо что ты нас не бросишь :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: ! Как нагуляла жирок так и сбросишь
.Юлия,я живу на Сахалине,поэтому всегда с рыбой,морепродуктами и икрой. Муж у меня очень любит рыбалку,поэтому все не покупаем,снабжает и меня и друзей всем 
.Сегодня рыбка будет,на завтрак правда был сыр.На обед сварила уху,без картошки буду есть. Только рыба и бульон.На ужин запеку в духовке рыбу с лимоном и укропом.У нас погодка такая хорошая,солнышко светит.Наконец-то.Надеюсь что всю неделю так будет,хоть немного на море походить
Всем привет! Девочки, я здесь!!! После свадьбы уезжала в Белоруссию в командировку на неделю)))
76,5 
Вот я нагуляла жирочку 
Надо что-то делать с этим затянувшимся жором 
Жанна, Милана, никуда от вас не уйду, не дождётесь!
Вот утром встала на весу
Всем приветик! Милана,я с тобой.Отвеса нет,но я не растроилась.Ничего страшного,идем дальше.Утром завтракала омлетом.А дальше ем фаршированный перец,приготовила без риса,побольше бульона и зелени.Вкусно,со сметанкой.На завтра достала рыбку.Будет рыбный денек.
Всем привет! Милана,наверное и правда нельзя писать диеты тут.Ну и ладно.Я с понедельник на белковую.Я тоже хорошо на ней сбрасываю.А сегодня смешиваю все,так сказать загул легкий у меня
Жанна,даже эта диета исчезла…Видимо не разрешено рекламировать диеты…
Жанна,не вставляется та диета. Но с понедельника я перехожу на эту,которую сверху сбросила тебе…Уже продуктами запаслась.Я просто картофель уберу.
Я хорошо худею на белках… Но овощи и фрукты я люблю)))
Хорошая диета
Всем доброе время суток ! :axax: Сегодня нет изменений. Добавляю приседания 30 дней по системе. Сегодня на овощном – салат,лечо, фрукты,чай с имбирем…Всем хороших выходных :girls_friends:
Милана,а что за белковая диета у тебя? Я с понедельника тоже хочу на белковой недельку посидеть.
Всем привет! А где наша Верочка?
Свадьбу уже отгуляла и все гуляет? Верочка возвращайся :girls_friends: .Сегодня опять хочу белки.Все таки суббота и овощи никак.На завтрак омлет сыром и кофе.На обед котлетки и бульон куриный.На ужин муж просит цыплят табака,ну и я с ним поем заодно. Всем хороших выходных!
Завтрак:1 яйцо,2 к.сыра, йогурт 1,8%, кофе с мол.
перекус – орехи земляные,вода с лимином
Обед:говядина тушёная
перекус – кофе с мол.
Ужин: небольшой кусочек сдобы – нужно было попробовать новый рецепт !Кофе с мол. Сознаюсь честно до 17.00
Перекус – кофе с мол. в 20.00
Думаю, что дольше с дисциплиной будет идеально ! Настрой бойцовский !!! Желаю всем позитива и фортуны !!! :five:
Жанна,ауууу!!! Ты есть на сайте???
Решила подправить линеечку т.к. я взялась за себя 20 августа.Моя цель к НГ меньше 60 кг
:axax: Будем стараться 
Привет-привет!!!
У меня отвес-1,2 кг..Я рада :yahoo: :yahoo: :yahoo: Сегодня второй день, продолжаю сжигать жир))) 
Зато на утро меня радуют весы. :yahoo:
Вечером очень голодно, но я терплю.Хочется наконец-то похудеть.В меня будто вдохновение вселилось, буду стараться.
Сегодня у меня белки.На завтрак творожный сыр и кофе.На обед решила рыбку потушить,на ужин хочу говядину тушеную приготовить и побольше бульончика.Всем хорошего настроения! :five: :five: :five:
Всем приветик!Юлия Крафт,добро пожаловать.Надеюсь не пропадешь долго и будешь с нами :girls_friends: .Ты права начало всегда хорошее,а потом наступает плато и хоть плачь.Но главное не опускать руки и продолжать бороться.Оксана,мы тоже надеемся что ты скоро вернешься к нам.Милана,я тоже хочу с понедельника на белковой недельку посидеть.Муж на работу выходит,и сразу в госпиталь ляжет.Так что самое время для диеты построже
Всем привет ! Приятно слышать, Жанна!!! :girls_friends:Тогда я уже вливаюсь надолго!!! Торжественно обещаю регулярно отписываться и делиться радостями похудения. :yahoo: Вчера белковый – 800 гр. Начинается всегда “резво”…Из опыта на белковой , Милана, хочу поделиться о моём опыте. Продержалась 21 день на Дюкане – 5,400 , НО последние 1.5 недели были конкретные проблемы “со стулом”! Состояние “полной забитости организма”…С весом борюсь со студенчества. Училась на факультете физ.воспитания.Как говорит Л.Гузеева – всё про себя знает и понимает…Начинала уже в 90годы с Герболайфа, “Летящей Ласточки” и дальнейших новинок. Личный рекорд в 2006году – 12.5 кг за 2.5 месяца День на воде – день можно всё( без сладостей и хлеба)Держала вес почти 3 года!!!Вывод: могу только в системе и надолго, без голодовок и разнообразно, поэтому мне здесь уже всё нравиться и мотивирует. Будем дружить и худеть вместе.Удачи нам
Всем привет!
Я сегодня тоже взяла себя в руки, а то были в гостях на ДР и наедалась всю неделю (((. Вчера нашла диетку белковую в инете и сегодня начала. Скоро сентябрь,так надеюсь сбросить 5 кг…Сегодня вес опять 75 
Все новеньки приятно познакомиться :five: Удачки всем!!!
Девочки, привет, а я все в отпуске, целый день на ногах с ребенком и немного вес гоняю, но так как дома, постоянно объедаюсь
, в сентябре домой поэтому постараюсь немного за сентябрь сбросить, хотя бы килограмчик. Надеюсь вернуться в ряды и отписываться. :axax:
У меня сегодня углеводы.На завтрак-банан и кофе.На обед сварила постный борщ,на ужин-натушу капусты и салат из помидор приготовлю.Сегодня наконец-то солнышко,муж уехал опять на рыбалку
.я уже накормила рыбой всех друзей и соседей,а он все не успокоится никак.Хорошо что скоро отпуск у него заканчивается 
Всем хорошего настроения!
Всем привет! Юлия Крафт,вливайся :five: ,будем рады! Результатов добиться можно,но главное набраться терпения.Все зависит от тебя самой,чем меньше нарушений и чем строже придерживаешься,тем больше и быстрее результаты.
. На атомке можно сидеть все время.Это и вкусно и разнообразно.Я на ней уже очень давно,более чем полтора года.И нарушаю,и в отпуске была,но все равно похудела. Уходить не собираюсь,сейчас у меня уже меньше вес уходит,но самое главное что не набираю и даже по чуть-чуть худею.Так что добро пожаловать!!! :girls_friends: Ура! В нашем полку прибыло :yahoo: :yahoo: :yahoo:
:axax: Исправила свои данные для ясности!
Девчонки привет !!! Поделитесь своей преданностью к этой диете . Каких результатов добились? Уже год присматриваюсь…пару раз начинала…Уверенна , что можно действительно “сидеть на ней до конца жизни” ;-)Сегодня влилась уже… Что скажите ? Благодарю за ответ !!! :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Всем приветик! Сегодня решила посидеть второй день на белках.На завтрак пара яиц и кофе.На обед-бульон и курочка.На ужин-рыбные котлетки.Погодка испортилась,холодно и весь день льет
:sad:.
Всем привет! Вера,еще раз поздравляю :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: .А вот у меня сегодня 400
Ну сама виновата,выходные отгуляла на полную катушку.Надо срочно брать себя в руки,сегодня белки.утром пара сосисок и кофе.Пришла с тренировки голодная и сварила себе еще пару яиц.На обед отварила курицу с бульоном.На ужин опять же курица отварная.Не буду себя сегодня баловать 
,хватит -на выходных набаловала!
Милана, Жанна, девочки мои хорошие, спасибо за поздравления! :five:
Свекровь, как положено, встречала молодых хлебом-солью, сказала напутствие, а когда сказала мне продолжай, то я только глазами хлопала, и всё, что смогла-это только совет да любовь пробубнеть 
Жанна, прошло всё хорошо. Подкачала только я-у меня при встрече молодых полностью пропал дар речи
Потом, конечно, я восстановила свою обычную болтательную функцию, но ведь уже ничего не изменишь…
Покатили мои молодые сегодня в свадебное путешествие, будут развлекаться неделю. Надеюсь, у них останутся самые лучшие воспоминания о своей свадьбе
Я сегодня прогуляла тренировку и не взвешивалась.Выходные ездили на море отдыхать с ночевкой,со всеми вытекающими-вкусности,пиво,коньяк,шашлычки.Так что сегодня разгрузка и завтра на весы! Милана молодец,так держать :five:
Всем привет!!! Вера,поздравляю!!!! Всего самого доброго,светлого и хорошего молодым! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: Как все прошло?
Приветики!!! У нас как всегда пустота(((
:girls_friends: :five:
Верунчик,поздравляю тебя со свадьбой доченьки!!! :axax:
Желаю им большого счастья, мира, добра и радости! Уважают и любит друг друга! Пусть костер большой любви горит не угасая!
Привет всем!!!
Всем хороших выходных!!! :girls_friends:
Жанна,веселись и отдыхай в своё удовольствие!!!
Я наконец-то встала на путь борьбы с жиром))) Сбросила после вчерашнего дня минус 1,5 кг наеденного…Продолжаю сбрасывать дальше.Наконец у нас жара спала немного,а то вообще дышать нечем было.
Всем приветик! Оживленненько у нас
.Я сегодня иду в ресторан с мужем,так что сегодня косячу.С утра сбегала в спортзал,позанималась хорошо,так что можно вкусно покушать 
.Всем хороших выходных!!!! 
Приветики,всем!!!
Я вот от зажоров не могу себя вывести…Сегодня постараюсь взять себя в руки.
Доброе утро девочки!!!! Я тут что одна осталась,где все
.Ну Вера к свадьбе готовится,а остальные? Возвращайтесь!!!!Сегодня на углеводах.Утром банан и кофе.На обед тушеная капуста и баклажаны жаренные чесночком и зеленью. На ужин пока не придумала.Наверное запеку картошку и салат из помидор сделаю.
Пригласили нас с мужем в пятницу в ресторан,решила я одеть не брючки,а платье и каблучки.Хожу по дому разнашиваю и вспоминаю как на них ходить
:grin:,совсем уже отвыкла.Все в балетках да кроссовках последнее время бегаю. Как стройнят то каблуки девочки, 
,визуально -5кг 
.Сама на себя любуюсь 
Вот интресно,писала сегодня и куда делось сообщение мое?
Ну ладно,пишу опять.Сегодня у меня белки.На утро пара сосисок и кофе.На обед рыбный бульон и рыбные котлетки.На ужин тушеная курица.Всем хорошего настроения!!!!На тренировку сегодня сходила,и потом еще в сауне погрелась,хорошо 
Спасибо девочки :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: ! Сегодня у меня разгруз день,так мне было тяжко с утра,даже тренировку прогуляла
.Ну ничего,один разок можно.Завтра начну с белков.У нас что-то как-то пасмурно на улице,ночью была гроза.Так хочется тепла и жары.Всем хорошего настроения!
Жанна, желаю тебе здоровья, удачи и всегда и во всём добиваться поставленных целей! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :five:
Милана, спасибо!
Оля, в белковый не разрешено фрукты и овощи.
Кушай в углеводные дни арбузы
Привет!!!
:five:
Жанна, с ДР тебя!!! :girls_friends:
Пусть будет в жизни Твоей все, как прежде:
Любовь, здоровье и надежда,
Движенье к цели и удача,
А сердце будет добрым и горячим. :axax:
Добрый день!скажите,а можно в белковый день арбуз???
Всем приветик.У меня сегодня -400! :yahoo: :yahoo: :yahoo: Но не меняю линейку,сегодня у меня ДР,так что буду нарушать.В меню много вкусностей
Всем отвесов!!!
Доброе утро мои стройняшки! Вера,не переживай,все пройдет замечательно :girls_friends: !А то что за неделю прилипнет,так же быстро и отлипнет
. Я сегодня на углеводах.На утро бананчик,на обед борщ постный.На ужин салатик из свеклы по корейски и тушеная капуста.Всем хорошего настроения,завтра на весы.
Девочки, привет :five: Жара такая стоит … нет сил просто…
жру всё подряд второй вечер… день на чае, вечером жор 
и выпечка, и солёности-копчёности и прочая жирная еда….
Пошла последняя неделя перед свадьбой… у меня начался мандраж
Ладно, вернусь к вам через неделю, как отправлю своих женатиков в свадебное путешествие. Надеюсь, что за неделю я не превращусь в колобка
Всем приветик! Вчера был загул,пиво с копчеными крыльями и рыбкой.Сегодня пью чай с лимоном и есть не хочется,но еще не вечер.Скоро муж приедет с рыбалки.Наверное устрою себе рыбный день. Нажарю свежей рыбки!
Добрый день,девочки! у нас тоже пекло свыше 30 На улицу не хочется Вера,я задумываюсь о смене диеты,только не могу пока определиться Вес не снижается,но и не набираю пока Диету не соблюдаю Не делаю чисто белковые и чисто угли Просто в течении дня не смешиваю их
Привет, стройняшки! :girls_friends:
Солнце моё, ты за что себя так наказываешь невкусной едой? Хотя у всех вкусы разные 
Я вот сейчас очень люблю капусту, приготовленную большими кусками в пароварке. Она реально мне нравится 
Может, и твои баклажаны тоже ничего? :five:
Оксана, вареные баклажаны
Можно ведь различные овощные рагу делать. Мы здесь все вкусненько худеем :five:
Галина, попробуй смени нашу диету на другую. Может, тогда вес тронется?
Здравствуйте,девочки! Как же я соскучилась по всем вам!!!!!Что-то совсем времени не хватает Похвастаться нечем Все те же 3кг Хорошо,что не больше делаю массаж с антицеллюлитным кремом Делаю гимнастику,много приседаний Но вес стоит Буду стараться Всем хорошего дня! Буду стараться заходить каждый день
Всем приветик! Я вчера немного накосячила вечером.Пива попила с копченой рыбкой.Не получилось на окрошке весь день просидеть.Ну ничего,сегодня 1,5часа на элипсе крутила педали,все пиво вышло. Сегодня белки.Завтрак пропустила,впила только кофе.На обед отварила курочку.На ужин хочу печень потушить.Всем хорошего настроения!
Оксана,ну наконец-то.А мы тебя уже потеряли.Хорошо что ты в строю. :girls_friends: Может не стоит так прямо себя мучать,запеки баклажаны,приготовь соус из масла,лим сока,чесночка,специй,зеленушки. И вкусненько будет и не калорийно. Все повеселее худеть
Всем приветик! У меня сегодня должны быть были белки,но сынок захотел окрошки.И я решила тоже ее весь день кушать,только для себя приготовлю без картошки,положу больше зелени и огурчиков.Будет типо разгруз дня
.Сегодня наверное перезанималась,ножки и ручки трясутся 
.
Девочки, привет! Я здесь, новенькая. В отпуск уехала и некогда на сайт зайти написать, я о вас не забываю. Все хлопоты. То день рождения, то еще какой праздник, наедаюсь тортиков (не могу без сладкого) :oops:, потом на 2 дня на кефир и вареные баклажаны без соли
:cry:, Не знаю или весы или я подхудела. но они упрямо показывают 65 кг. 
хотя объемы уходят только после голодных дней.
А я думаю подключить ванны с содой и солью.Буду делать вечером,перед сном. Сегодня первый раз сделаю.В самом начале моего пути к стройности они мне хорошо помогали.
Ну все поужинала.Наелась вареников с картошкой,так мне было вкусно
.Поужинала сегодня по раньше,в 17 часов.Решила что ужин все таки у меня сегодня тяжелый и ему надо больше времени,чтобы перевариться 
Вера,не знаю где все наши новенькие девочки,наверное похудели уже
.У нас так всегда,приходят ,пару недель посидят и уходят.Все почему то хотят быстро худет,наедают годами,а сбросить хотят за неделю 
Всем приветик! У нас погодка испортилась,дождик пошел и сразу проснулся аппетит. Сегодня углеводики.На завтрак банан и кофе,на обед приготовила щи из кислой капустки.На ужин отварю десяток вареников с картошкой и с жаренным лучком.Конечно не совсем правильный диетический ужин,но углеводы же
.
Вот, поменяла линеечку :five:
Вот и замечательно, девчонки, поболтушки удались! Милана так удачно со всеми пообщалась :girls_friends:
Есть только большая нижняя часть восьмёрки 
Мне хорошо танцы восточные танцевать, я мечта восточных мужчин прямо 
Ну что есть, то есть, живём с тем, что имеем и на отсутствие внимания к своей персоне не жалуемся 
Ой, девочки, а у меня и пуговицы не оттопыриваются и на ножках ничего нет
Фигурка в форме груши
Девочки, а у меня нетути занятий в спортзале, не успеваю))) Зато сейчас изменилось место работы и я хожу пешком (по возможности, конечно). А до работы мне топать 30-35 мин быстрым шагом. Вот и весь мой фитнесс сейчас
А где все новенькие??? Жанна, куда они все подевались? А ещё девочки были в группе в ОК?
У меня что-то заглюк с инетом произошел.Милана,удачных покупок,обязательно еще спишемся
.А я в спортзал хожу как на работу,они уже за меня переживают если я пропускаю день,волнуются,сразу спрашивают почему прогуляла и что случилось 
.Сама не думала что так привыкну,когда начинала ходить с весом в почти 103 кг,а теперь за выходные скучать начинаю и в понедельник прямо бегу туда 
Ой, я летом в жару не могу ходить в спортзал
а мне самой уменьшить груди хочется,а то все кофточки и рубашки на пуговицах просто кошмар,все время растопыриваются
Жанночка, буду собираться , а то муж скоро подъедет поедем с ним по магазинам за стройматериалами и ребятенку сладости купить надо и навестить у бабули…
До завтра!!! Еще спишемся
Я тоже для худею для себя,но сильно худой быть не хочу.Мне не идет,грудь большая у меня и не красиво когда я вешу меньше 75кг. Как-то дохудела я до 72 и это было очень не красиво-сиськи на ножках какие-то
.Так что теперь максимум до 75 и потом только поддерживать.Главное не вес в кг,а объемы и размеры на мой взгляд.Я поэтому и хожу в сопртзал пять раз в неделю уже года 1,5.Мышцы подтянула 
Я для себя хочу постройнеть, хочется более открывающуюся одежду носить…Я своего мужа не слушаю,мне с лишними кг очень тяжело…Хочется порхать как бабочка)))
Все такие какие мы все разные :girls_friends: !Я на атомке стала меньше есть почему-то и наедаюсь быстрее. Муж у меня уже начал ныть-хватит худеть,боится что потеряю формы,особоенно грудь
А мне нужно ограничение,а то меня понесет только так…
А я наоборот.не могу себя истязать,поэтому и остановилась на атомке.Она и не сложная и вкусная,и хорошо ее переношу.И результат есть,хоть и не быстрый.Я пробовала 6 лепестков,диету Долиной,Магги и японскою,но на долго меня не хватило
.Не могу придерживаться правил и строгих ограничиней 
.Вот такая я слабовольная 
Спасибо..А мне наоборот интересно,и легче переносится.Я тоже ложусь иногда и в 3 ночи.. Я больше сова,т.к. ложусь под утро..Иногда и в 6 утра ложусь,но это если интересная книга попадется
Просто решила для себя если нету результатов на одной диете,то не хочу напрасно истязать себя ими..Лучше найти что-то эффективное.
Я не смогу не есть после 15 часов.Я ложусь около 12-1 ночи и мне не выдержать.Да и не хочется эксперементировать на новых диетах.Я почитаю почитаю всякие диеты и опять на атомку
.а тебе удачи и терпения.
После зажоров да
Решила пока 2 недели,а если будет хороший результат,то на месяц сяду.Ну,это пока планы,мне главное чтоб объемы уходили и кг таяли.
Я на манекенщицах 2 дня и 1 день на монахов была,так в талии минус 3см, в бедрах и грудях по 1 см
У тебя сегодня первый день диеты монахов?
Понятно,я тоже от нечего делать тут брожу
не-а я тут..просто гостей проводила и решила по сайту побродить
Милана,готовила своим обед. Ты наверное уже убежала?