Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Жанна,аууууу!!! Ты где, пока я тут можем тоже поболтать
Девочки.а мы с мужем и на рыбалку-охоту вместе любим ездить,правда у меня не всегда получается,бабушки наши далеко и ребенка оставлять не с кем.И по кафешкам -ресторанам тоже вместе,и в отпуск вместе.Расстаемся только на время командировок и все
.
Всем привет!!! я все проспала
,ну ничего,надеюсь в следующий раз я с вами поболтаю.я сегодня взвесилась -400 грамм.Хорошо нет привеса. Все таки сдвинулся вес :yahoo: .Думаю могло быть и больше,но пошли КД и я немного отекла.Сегодня у меня белки-на завтрак сыр и кофе,на обед отварила кусок говядины.На ужин рыба тушеная.На улице жарко и есть не хочется,пью много воды.Я вот подумала-может вес у меня пошел вниз потому что я последний месяц пью не просто воду,а с лимоном.В день получается 1-2 лимона уходит.может это дало сдвиг 
Спокойной ночки!!! Ещё встретимся :five:
Милана, мы будем разное пробовать, а общаться здесь. Не хочется больше никуда, уже к вам привыкла. Да и отчёты помогают дисциплину держать! Всё, я убежала :five:
Милана, интересно мы с тобой идём по весу :five: А 55 не будет тебе маловато? Муж не будет расстроен потерей прелестей?
А я тоже про Жанну думаю :girls_friends: Жанночка, мы поболтушки не назначали без тебя, нечаянно получилось
Милана, пока-пока! Была рада общению :axax:
Вера, будем стараться теперь худеть к НГ. Думаю ,всё у нас получится,надо просто питание под себя построить,а то у меня атомка теперь не рулит(застой в весе)…
Жанна проснется,будет что почитать-пока мы будем спать)))
Я вообще хочу 55 кг.
Но очень буду стараться.У меня тоже застой с весом было 73-75 и так качели туда-сюда… Вот уже решила: с завтра начинаю строго всё. хватить себя жалеть…Ведь и хочется удивить всех)) С утра можно и овсянку кушать,но пока каш не хочется,много овощей,фруктов,ягоды-как похолодает,тогда и кашку с утра можно будет скушать.. Я хоть заметила,что вес сейчас тронулся, а то пол-года на одном месте… 
аааа, нашлось на новой странице :five: а-то я думала, что прикрыли наши поболтушки
а куда пропало мой письмецо?
У меня был застой. Как похудела в феврале до 77-76, так и держала этот вес. Ну иногда добавляла почуть
Потом вот за июль наконец-то ушла с 77 до 75.И сейчас ещё постараюсь 
И нормально, ничего лишнего не налипло за полгода.
Но мне сейчас на атомке становится тяжело-я просто не могу столько мяса есть. Поэтому я держала вес так-понедельник белковый, вторник угли, среда-мясо-овощи вместе, остальные дни как придётся
Но сейчас я на новом этапе :five: Надо к НГ дойти до 60кг. Очень хочу дочино платьице примерить новогоднее, оно мне очень нравится.
А у тебя какие планы по похуделкам?
Правильно говоришь! Я тоже все рассказываю,как и где провела день.
Чёй-то, чёй-то не худею-то сразу
Вот вчера была 73,5. Посмотрим на завтрашнее контрольное взвешивание. Эх, добраться бы к 15 до 70 :five:
Завтра у меня витаминный день на ягодах.
Платья мне и ей купили, на днях наконец-то фату нашли нужную :yahoo:
От комаров что-то там обрабатывают.
ни у меня ни у мужа 
Он ездит на охоту-рыбалку, я могу по кафе или кино с подружками погулять, он не любит такие развлечения и дома ждёт. Но в гости на всякие ДР и праздники ходим вместе 
А бегала бы по любовником-во истории бы придумывать надо было бы!
Отмечать будем в загородном кафе, на большой открытой веранде в лесу под навесами, всё в огоньках, светится-переливается. Место очень понравилось, гостям есть где погулять, свежий воздух будет очень кстати
Милана, у нас тоже как-то с поводком не сложилось
Подруга говорит-как он тебя отпускает и не скандалит? А смысла нет-я же не вру, куда хожу
Верунчик,а ты сейчас вообще не худеешь??
У меня одноклассницы есть,которые еще даже не вышли замуж. А парни есть,которые развелись и теперь новую семью пытаются создать. Я сама тоже считаю женимся один раз… Зато сейчас не жалею :five:
Я доверяю мужу своему и никогда не держу на поводке,а даю встречаться с друзьями. Ведь надо отдыхать тоже друг от друга,а не сидеть в четырех стенах. Я сама люблю собраться с подружками поболтать о своем о женском)))
Ты уже купила платье дочери? Рестораны заказаны???
Ага, повезло :girls_friends: Я вчера зашла-а читать и нечего…
Да и в наши годы было то же самое, Милан. Из моих одноклассников только два парня не развелись, остальные все по 3-4 раза со штампом.
Муж сказал-да ты колдовала, наверное 
Да молодёжь вроде всегда одинаковая должна быть
Милана, я свою дочку с детства “программировала”-у нас в семье все женятся один раз. И муж должен быть из полной семьи(желательно конечно, а там как бог даст).
И вот представь себе моё удивление, когда я на днях вспоминала её мальчиков, с 16 лет(доче 23). У всех четырёх были родные мама и папа
Как повезло нам с тобой сегодня пересечься по времени)))
Вчера только ночью зашла почитала и спать легла…
Сейчас молодежь не такая,как раньше в ваши годы было. Раньше женились и живут до сих пор,а теперь : покрутились перед подружками в платье, попробовали пожить немного и хватит.
Вот-вот,верю. У нас тоже есть знакомые.Дочка родила,и расстались ,а её маме надо кредит еще 2 года выплачивать… Я сразу поставила условие мужу,ты мне эту свадьбу даришь
Чтоб мои родители не оплачивали её 
Нее, пиджачок не прокатит, я думаю
Платье в пол. Надо болеро поискать)))
Милана, муж вчера встретил старого знакомого, у него дочка год назад беременной замуж выходила, он кредит на свадьбу в ресторане брал. Так вот, дочка уже разошлась, а кредит ещё три года платить
И таких знакомых у нас несколько. Даже дядя мужа в кредите после свадьбы, а дети через полгода разбежались и не помнят друг друга.
Мой мне рассказывает и говорит-слава Богу, мы кредит брать не будем. Значит, есть надежда, что жить будут долго
Может пиджачок какой-нить купить.
А так это хорошие хлопоты, радостные,а для родителей немного грустные)))
Я как раз посижу на диете и потом скажу сколько сбросила на ней.
Милана, я иногда тоже после обеда могу ничего не есть, и не хочется… но зато потом, как спать ложиться в 11 час, как и ты, ищу, что не приколочено
Видно, не хватает еды мозгам для деятельности 
Не могу найти ткань, чтобы сшить накидку на плечи. Платье без бретелек, а кафе за городом… и вечером будет прохладно. Надо что-то придумать 
А хлопоты свадебные в самом разгаре
Я просто выбрала такую диету,т.к. мне оказалось после трех часов не есть легче переносится,чем я ем после 18 часов..Просто ,когда я ем вечером,я потом часиков в 11 вечера ем всё,что не приколочено. А после трех часовв у меня и сон хороший,и на удивление есть не хотелось.Сегодня тоже по типу диеты,только ела до 16 часов, и с утра вредные углеводы, а в обед уже рыбку и огурчики скушала..Завтра гостей отправлю и смогу нормально диетиться)))
Верунчик,как у тебя хлопоты предсвадебные обстоят???
Милана, не трави душу гитарой… В этот раз не было нашего “поющего” товарища
Может, тоже попробовать? Только изменить под себя-вместо двух приёмов пищи четыре, последний в 18 час. А с едой так же-два приёма пищи растительной по 200-250гр. в 8 и в 11, третий и четвёртый в 14 и 17-18ч. граммов по 100-150 рыбы или курицы 
А вот по поводу монахов
Вот только всё это уже после свадьбы, после 15.08
Приветики,девчата!
Завтра на диету иду,а то в выходные гости приехали и не могла себе отдельно всё готовить…Готовлю на общий стол и конечно сама лопаю,но сегодня у меня в основном овощи и мясные блюда.
Завтра сяду на свою диетку “бирманских монахов” за пятницу сбросила 1,5 кг и за вчера не набрала их,хоть ела и восточные сладости и жаренного много…Всем хороших отвесов завтра
У вас я смотрю все в походы ходят, я тоже люблю это дело с друзьями с гитарой около костра)))
Я люблю бывать в спартанских условиях тоже. Но не больше двух дней
Зато потом, лёжа в ванной, прямо балдеешь :yahoo: А если бы не комары и мошки, может, и три дня было бы ничего 
Мне тоже больше нравятся удобства,но мои мужчин очень уж любят жить в спартанских условиях :smile:,и приходится мне переодически терпеть неудобства
.Сегодня пила чай с молоком,в обед не удержалась и слопала кусочек ханумы,уж очень вкусно пахло 
.Надеюсь что на отвесе это не отразится,удержать сброшенный кг я и не надеюсь,главное сохранить свои 78 
.
А мы ходили в поход тоже :yahoo: Сегодня пришли))) И всё-таки я городской человек, удобства мне нравятся больше
Зато вкусняшек всяких наелись, на костре приготовленных 
Всем приветик! Мы решили отправляться в поход на след неделе
.Вчера был загул,ела и пила что хотела.Сегодня доедаем вкусняшки и завтра на чай с молоком.Погода у нас такая замечательная. утра сходили на море,сын купался,а я обгорала на солнышке.Вода конечно холодная.Всем хороших выходных 
Жанна, а как же, без тебя не начнём
ПРавда, нас осталось-то 
ты, я и Милана. На выходных, как всегда, вообще никто не зайдёт наверное 
Милана, и тебе хороших выходных :five: В понедельник встретимся :girls_friends:
Всем-всем приветики!!!
С пятницей вас!!!Всем удачных выходных! 
И не назначайте без меня пожалуйста поболтушки
,я тоже хочу в них поучаствовать :girls_friends: 
:five:
Девочки,муж с 1 августа в отпуске и мы хотим поехать на озера на несколько дней.Не теряйте меня,если я не пишу-значит мы пошли в поход ;-),не скучайте,я вернусь :girls_friends: .
Всем привет!!!!! Девочки,я сегодня ради интереса опять втсала на весы и была очень удивлена,опять -1 кг.Линейку не меняю,так как не уверена что удержу за выходные этот кг
,да и отчет у нас по понедельникам.Неужели и у меня начался сдвиг,кончилось это плато 
.Правда сегодня вечером буду косячить.Приедет подруга,будем пить пиво,есть копчености и крылья. Но это будет вечером,а до вечера я на углях.Завтрак-банан и кофе,обед постный борщ и салат из печеной свеклы,с кинзой,чесноком и маслом.Всем хорошего настроения!!!!
Ой как здорово :five: Надо назначить дату “поболтушек”! :girls_friends:
:girls_friends:
Надо подождать других девчонок… :five:
:five:
Понимаю сейчас сезон отпусков, огороды,дачи. Думаю скоро все соберемся…
Надо просто договориться о времени сбора на сайте,и тогда я с вами.Не посплю немного,зато пообщаемся нормально :girls_friends:
:five:!
Милана,я все время захожу в течении дня сюда,жду вас :girls_friends: Прихожу с тренировки,захожу.Потом дела переделаю домашние,налью кофе и опять сюда заглядываю. Но у нас с вами разница во времени большая.Пока вы встанете и напишите,я уже спать ложусь
:sad:.
Девчата давайте как -нить соберемся дружненько на нашем сайте и поболтаем,поддержим друг друга,поделимся своими советами при похудении :girls_friends:
Всем привет! Вера,спасибо,я старалась
.Сегодня у меня белки.На завтрак сыр и кофе.На обед-отвариваю говядину,сделаю чесночный соус с зеленью на основе бульона,и бульоном запью.На ужин думаю о печенке куриной,потушу.Милана,у меня тоже долго вес стоял или гонял туда сюда организм 1 кг.Но прошло время и вес опять сдвинулся.Мне сейчас осталось до моего идеального веса немного сбросить -3-4 кг,не более.Думаю за них борьба будет самая тяжелая 
.
Вем привет! Я сегодня первый день на манекенщиц. Завтра продолжаю. В субботу планирую на фруктах посидеть,а в воскресенье на 6 лепестков пойду… Пока только такие планы,а то вес стоит и не хочет уходить.
Всем удачи!!!
А где все новенькие? А то Жанна пока дождётся стареньких, ей уже сны снятся :girls_friends: И поболтать не с кем
А НУ-КА ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ, ГУЛЁНЫ
Жанна, умница ты наша! Поздравляю с семёрочкой :girls_friends: Ты мо-ло-дец!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Тебе скинуть до 65, и будет вес в норме 
А вот мне ещё до нормы работать и работать… т.е. жевать и жевать 
А я тоже наконец-то увидела циферку 74!!! Посмотрим, что останется к понедельнику
Милана, мы прямо рядом-рядом :five:
Галина, при 162 см и твой вес замечательный! хотя по ИМТ и пошут -избыток
Что-то как-то голодно на овощах. Пришлось сделать еще один обед борщом
.Ну ничего держусь.Пью зеленый чаек с лимоном 
Девочки,где же вы все????
.Возвращайтесь!
Всем доброе утро! Вчера так никто и не зашел,общаюсь сама с собой
.Сегодня буду углеводить.На завтрак гречка и кофе.На обед борщ без мяса.На ужин тушеная капуста и салат из помидорок. Погодка все так же гадкая,дождик. Но я мужественно буду жевать сегодня овощи,если сильно оголодаю в запасе есть еще персик и банан 
Всем привет! У меня сегодня должны были быть углеводы,но на улице так мерзко и холодно,идет сильный дождь и я решила что будут опять белки.Мне с ними как-то веселее
.Поэтому на завтрак омлет и кофе.На обед тушеная свинина с грибами.На ужин куриная грудка. Всем хорошего настроения.
Всем привет! Жанна, молодец! :five:
Галина не расстраивайся, витамины нам полезно кушать. Я сама ем ягоды и заморозила вишни впрок,варенье сварила немного т.к. мои не едят его… Когда как не летом ягод покушать..
Девчата у меня 74 кг сегодня т.к. всё ем.Сегодня хотела опять манекенщицу начать,с утра все шло хорошо,а в обед шарлотку с яблоками испекла,и опять всё нарушила. Завтра всё строго, сегодня после 3 часов не ем больше,а то лопну
Всем удачных похуделочек!!!
Добрый день,девочки1 Жанна,поздравляю! Молодец! Вера,рост у меня всего 162 см Худеть еще и худеть Но сейчас так много ягоды,грех не наедаться впрок Получаются смешанные дни Сначала все по диете,потом иду собирать ягоду и понеслось!!!!!!И малина,и смородина и жимолость,и вишня Сами в рот лезут Так,что похудение отлаживается
Всем доброго утра!!!! У меня -1,4 кг :yahoo: :yahoo: :yahoo: Вот что значит в выходные не устраивать зажоров
.Такими темпами мне еще сбросить 3-4 кг и хватит,потом только удерживать вес и все.Больше мне нельзя худеть,не хочу быть сиськами на ножках 
.Сегодня белки будут. На завтрак сыр и кофе. На обед печень куриная в сметанке.На ужин запеку своим курочку и сама поем.Всем хорошего настроения и отвесов.
Всем привет! Несмотря на кучу нарушений,на весы завтра пойду вместе со всеми :five: Надо же себя хоть как-то контролировать
И ты права, недосып мешает нам худеть, проверено..
Галина, а какой у тебя рост? может, действительно, не надо больше худеть?
Добрый день,девочки! Я с ночной смены Ночь переношу легко,но отхожу от нее плохо Поспала немного и нужно идти собирать ягоду,иначе осыпается Поэтому и не худею наверное-постоянный недосыпбуду стараться хотябы удержать этот вес
Всем доброе утро! Я сегодня решила сделать разг день на кефире.Завтра на весы.Думаю что отвес точно будет
.Все выходные веду себя хорошо 
.Галина,вы такая молодец,столько сбросили и прекрасно выглядите.Может и не стоит больше сбрасывать? Просто поддерживать? Раз организм так сильно сопративляется 
.
Добрый день,девочки !Это я пробовала скопировать,а получилась какая-то чепуха У меня все по-прежнему Тожезадумываюсь,чем подтолкнуть вес Уже год на Атомной-организм привык и уже ничего не отдаетВкусно,но не худею А нужно еще кг 5 сбросить
Девочки всем привет, я снова с вами, все никак не получалось писать, детки, дом. Мне без вас плохо, совсем расслабилась, но вес вроде сохранился. Сегодня на низкокаллор посижу, затра попробую на диете манекенщ, я у вас вычитала. Приехала к себе на родину с весами, а здесь они меньше показывают, хотя все на месте и объемы. охота еще постройнеть, а то бока не симпатичные веся. :axax: :axax: :axax:
Я сегодня на углеводах,утром персики и кофе.На обед постные щи с кислой капустой,на ужин салат из помидорок и огурцов с зеленью и маслом большая миска и кусочек хлеба черного
Эти выходные я немного приболела и потому никаких нарушений,гостей и веселья.Все строго по диете 
Всем хорошего настроения!!!!!
Вера,я знаю что привыкла к атомке.Но дело в том что я очень не люблю жесткие диеты,не могу питаться как написано ,когда надо есть только то что указано в диете.Не дисциплинированная Я очень.я встряхиваюсь на белковой диете.Мне она тоже подходит и нравится,можно и пофантазировать и вкусно приготовить. Я все таки считаю что даже на диете еда должна быть вкусной и разнообразной,и пусть результата ждать придется немного дольше
Жанна, я думаю, что мы потому гоняем туда-сюда пару кг, что мы уже привыкли к нашей атомке
Надо бы организм чем-то встряхнуть! Да вот чем? 
Девочки, что посоветуете?
Сегодня будут белки,что-то не очень день прошел вчера на углеводах.Утром кофе и омлет.На обед тушу кролика в сметане.На ужин муж просит печень пожарить крупными кусками с кровью,как отбивные.И я поем. Всем хорошего настроения!
Доброе утро девочки! Милана,спасибо большое! Жалко что там только творог,я его совсем не могу есть.Но если заменить курочкой,думаю ничего получится или творожным сыром.Вера,я тоже последнее время туда-сюда гоняю пару кг и все. Раньше даже не смотря на загулы по выходным вес хорошо уходил,а теперь в час по чайной ложке
.Ну ничего,главное не набираю 
.
Елена50, передавай от нас маме привет! Пусть выздоравливает :axax:
Тогда я надолго зависла на 82 и никак, а сейчас никак не получается 75 перешагнуть 
мету всё подряд… Чувствую, что диета отложится до “после свадьбы” 
Но я буду стараться 
Девочки, что-то у меня опять стопор, как осенью
Да ещё предсвадебные хлопоты
МИлана, жду твоего результата :axax: А там, глядишь, и я за тобой к 70 добегу :five:
А, да кстати за второй день минус 900 гр,очень приятный сюрприз. Срывов у меня нету. Сегодня последний день,посмотрю на завтрашний результат.
Приветики всем!!! Жанна,я тебе скопировала диетку:
Утро: яйцо всмятку.
Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара
Еще через три часа: 175 г творога, чай.
Еще одно важное дополнение к диете – пить воду. Точнее, нужно пить воду и в достаточно большом количестве, не менее 1,5 литров в день. Естественно, что вода должна быть очень чистая.
Кроме этого полностью исключаются сахар и соль.
Вот и всё.
Я немного по своему её сделала,первый день отсидела строго,а на второй день в обед вместо творога скушала рыбку,а сегодня курочку. а творог я не очень жалую
Сегодня у меня углеводы.На завтрак банан и кофе,на обед свекольник со сметаной.Ужин не придумала пока.Всем хорошего настроения!
Всем приветик! Милана,я что-то не нашла эту диету на азбуке
,а в интернете какая то фигня по запросу,там смешанное все питание.Напиши пожалуйста что ты ешь?
Девочки,добрый день!Наконец и я добралась до ноутбука,прочитала всё,у кого есть отвесы-молодцы.у кого их нет тоже ничего-будут.А у меня с моими заботами аж 3 КГ в плюсе.Но я надеюсь что это водичка.Вроде и ела не так уж много,а вот воды хлебала на удивление очень много.Чувствую,что вся отёчная.Но заниматься собой было некогда.То пока всё утряслось с маминой болезнью,то закрутки на зиму делать надо,а у нас жара под 40.Ну теперь вроде всё устаканилось и я вернулась на атомку.Но дня три посижу на творожке и кефире,может жидкость сойдёт.Вследующий понедельник посмотрим,что покажут весы. Вера,с возвращением!Косени,наверное,все соберутся.Всем хорошего дня!
Сегодня у меня белки мои любимые .На завтрак-сыр и кофе ,на обед уха и рыба отварная.На ужин хочу приготовить курицу в духовке со специями. Люблю белковые денечки,и вкусно и сытно
.
Всем доброго утра!!!Милана,а что это за диета такая у тебя?Расскажи подробнее,мне тоже нравится три белковых подряд,может я к тебе присоденюсь :girls_friends: .Я тоже сброшу немного,а потом выходные и все вернулось.
Всем привет! Опять все разбежались???
У меня сегодня углеводики.Набрала сегодня овощей и буду лопать. На завтрак кашку сделала.На обед приготовила баклажаны в томатном соусе и с зеленью и с маленьким кусочком черного [censored] ужин Поджарю пару болгарских перцев и салат из помидорок с лучком,зеленью,чесночком и маслом.Сегодня на улице жара,так что думаю нормально проживу день 
К нам на остров наконец-то пришло лето. :yahoo: :yahoo: :yahoo:.
Да уж, свои плюсы есть во всём…
а уж сколько их в селёдке на ночь
Поэтому остаюсь с этой линеечкой, хотя результат вроде и был… куда делся
АУ!!! Где все?
Сегодня такая погода хорошая,солнышко светит.Можно бы и на море сходить,а у меня так все болит,все горит,мажусь сметанкой и жду когда шкурка начнет слезать
.Зато аппетита нет совсем.Ем по немногу,и много пью водички и зеленого чая.Во всем есть свои плюсы:grin:
Всем привет! ну вообщем не удалось сохранить свои -1,3.Но все равно отвес есть-800грамм :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: Я очень очень довольна.И выходные удались и не в плюсе я!!!!Сегодня белки.завтрак-сыр,обед отварная курица,ужин-грудка в сметане.Всем хорошего настроения и отвесов!
Жанна, удались-не то слово
Выходные прошли на славу :girls_friends: И не будем переживать, читинг нам очень-очень нужен, чтобы процесс похудения не замедлять 
не то что мне 
Завтра тоже утром на весы, и новый подход начнётся, до 8 августа. Будет ДР у мужа. Надо бы постараться догнать его по весу, он у меня 70-72 кг, и даже женитьба на пользу не пошла
Утром всем радостного настроения на весах!
Карина, добро пожаловать! Диета действенная, а результаты зависят только от тебя самой :five:
Всем привет! Как я и предполагала выходные удались.Ездили на рыбалку с ночевкой с друзьями.Шашлыки и пиво,потом коптили рыбку,так что думаю линеечку менять мне не судьба.
:grin:,ну зато подзагорела и в море искупалась.Сегодня я в основном пью воду и чай. Типо разг дня,завтра на весы.Завтра на белки. Карина,добро пожаловать.У нас тут хорошо,вкусно и сытно.
Здравствуйте,девочки!Я бывшая лепесточница,удалось конечно сбросить десятку,но и удалось уже набрать где-то 5.Ушла с лепестков около3 месяцев ,мотивируя,что много овощей и фруктов своих,с огорода,жаль не насытиться.Принимайте к себе,буду стараться,не хочу набрать все обратно,ваша диета мне подходит,и фрукты и овощи можно вдоволь
Добрый день,девочки!у меня все без изменений-сила воли так и не отыскалась(загуляла)Сегодня смешанный день получился Утром были белки Кофе с молоком и сыром Перекус персики На обед ну ооооочень захотелось вареников с адыгейским сыром ,пополам с творогом Так и хочется ВОЛШЕБНОГО ПЕНДЕЛЯ Всем хорошего дня!!!!!
Всем привет!!!
У меня сегодня белковый денёк.
Отправлю мужа с ребёнком на дачу к свекрови,и можно мне нормально подиетиться,а то эти дни я просто расслабилась..
Настроение по нолям,хочется нормально похудеть,а вес не хочет уходить.Просто апатия какая-то
Вера,суп варю очень просто.Делаю зажарку из лука,моркови. В кипящую воду бросаю немного картошки,болгарский перец,цвет капусту,можно еще добавить броколи и брюссельскую капусту,выкладываю зажарку.Добавляю специи,в конце немного зеленого горошка,зелень и чеснок. Даю настояться 20 минут и все,готово. Сын со сметаной этот суп любит.Еще делаю суп-пюре. Но там надо сыр ,не совсем по диете выходит,но вкусно. Отвариваю картофель 2-3 шт средних,1 крупную морковь и цветная капуста побольше до мягкости. Перетераю все через мелкое ситечко.Развожу бульоном овощным до густоты,как мне нужно. Ставлю на огонь и добавляю плавленный сыр150-200 грамм. Закипит,выкладываю зелень(желательно кинза чтобы была),специи ,соль,чеснок. И все. Вкусный супчик,и не смотря на присутствие сыра легкий получается.
Всем привет! Я решила взвеситься сегодня,думаю мало что будет на выходных
,вдруг кто в гости придет 
.Итого за 6 дней(с воскресенья-по пятницу) строгой атомки -1,3кг. Круто!!!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo: ,но линейку поменяю в понедельник,если удержу вес!Сегодня белки.Завтрак сыр и кофе.На обед филе кролика потушила в сметанке.А на ужин пока не придумала ничего.
На йогурте прошла первая половина дня. Потом сырники и жареная печень.
Жанна, прямо слюнки потекли, когда прочитала про малосольные огурцы… У нас пока нет столько, всё свежими съедается.
Завтра буду на овощной смеси тушёной-капуста, морковка, кабачки. Ну и огурцы
Жанна, а как ты варишь суп из цветной капусты? :girls_friends:
Всем доброе утро и хорошего настроения! Вера,а я наоборот когда на нервах не могу есть,только кофе пью литрами и курю :grin:.Наши девочки все в загулах,Катя еще не решила свои проблемы и не вернулась.Катюша,если ты читаешь нас скорее все решай и возвращайся :girls_friends: .У меня сегодня углеводы по плану. На утро каша и кофе.На обед суп из цвет капусты и салат из помидорок. А вот на ужин незнаю что сделать,наверное запеку картофелину и с огурцами малосольными съем. На перекусы есть персики.Думаю продержусь
.
Жанна, Галина-спасибо, мои хорошие :girls_friends:
что-то не похоже 
Вот вчера купили доче платье свадебное-за день гуляния по магазинам налопались всякой всячины кафешечной 
Сегодня купили мне платье-налёты на вредную еду повторились 
Спрошу у неё ночью, может, она где-нибудь и твою видела? :five: Вдруг они вместе где-то прогуливались?
Ну не знаю, не знаю, Жаннна… по поводу похудения с хлопотами
Но уже знаю, что завтра день на натур.йогурте, т.к. желудку тяжело после таких испытаний.
Галина, я своего дядю Жору только что прогнала, с помощью силы воли, моя ко мне вернулась таки
А где наши девочки?
Добрый вечер! Вера,с возвращением и с приятными хлопотами тебя!У меня все по-прежнему(лишние 2 кг)никак не могу найти свою силу воли(где-то споряталась) Увидите-гоните ее ко мне Завтра будет монодень на твороге и натур йогурте На работе проще держать диету А дома часто дядя Жора заходит в гости и провоцирует Буду держаться
Всем привет! Вера,ну наконец-то ты тут,мы без тебя очень скучаем :girls_friends: . Поздравляю тебя с таким торжественным событием. :axax: :axax: :axax: Сейчас пока будешь хлопотать со свадьбой быстро похудеешь
. У меня сегодня белки.Утром два яйца в смятку,на обед бульон и курочка,на ужин запекаю рыбку в духовке.Всем хорошего настроения!!!!!
ну вот
планы озвучены…
Ой, девочки, я же дочу замуж выдаю 15 августа! :yahoo: Приглашаю всех!
А поменяю-ка я линеечку…
Всем огромнейший привет! Вернулась после греческих каникул
Вес сегодня был 75,0. Уже радует
Привет,всем худеющим!!!
Сегодня у меня фруктовый день. :yahoo:
Решила поменять овощной день на фруктовый.
Всем хорошего дня!!! :five:
Всем доброе утро! У меня сегодня углеводы. Все по плану
.На обед к фасольке сделала салатик из капусты.А на ужин винегрет. Погода плохая,дождь,на улице холодно,и все время тянет к холодильнику. Спасаюсь зеленым чаем,купила вкусный такой с цитрусами.Всем хорошего настроения! :five:
Девочки,мужа положили перед переводом в госпиталь,обследуют
,а мне теперь самое время сидеть строго на диете. 
.Постараюсь не косячить до субботу.А в субботу меня уже подруга в гости пригласила,говорит пока муж в госпитале устроим девичник! На завтра уже сварила на утро кашку,на обед хочу потушить фасоль зеленую.А на ужин посмотрим.
Приветики Жанна!!!
Просто подруга зазвала меня на диету “любимая” ,поддержать её,а я сделала её под себя по нашей атомке. Белок-углевод))).
У подруги взвесилась,так там 73,5 показали.Вот хочу на своих родимых взвеситься.
Привет всем! Милана все эксперементируешь
,молодец! Удачи и терпения! А у меня -200 грамм,неожиданно и приятно :yahoo: :yahoo: :yahoo: . Сегодня у меня опять белки.Завтрак яйцо и кофе.После тренировке очень хотелось есть,в топку пошел кусок ветчины 
.На обед-бульон и кусок говядины отварной. На ужин- запеченная курочка. Я опять на атомку вернулась с белковой. Завтра углеводы. Всем хорошего настроения! :five:
Всем доброе утро!!!
Сегодня не удаётся взвеситься,но я продолжаю нашу диету.Эту неделю хочу провести по типу моно дней
Целый день проведу на йогурте.
Всем хороших отвесов и отличного настроения!!! :five:
Всем привет! Елена,пусть мама поправляется скорее.Здоровья ей и долгих лет жизни.А у меня выходные прошли достаточно спокойно,но отвеса не жду,так как КД еще не зкончились и отекшая хожу.Сегодня белковала на рыбе. Подруга угостила белым амуром,привезла с материка.Очень вкусно и тут такой нет рыбки,вот я ее и ела целый день -жареную и тушеную.Всем завтра хороших отвесов :girls_friends: !
Доброе.утро! У меня были зажорные дни(приезжала подруга детства-не виделись 40 лет)С завтрашнего дня снова в строй Ох и тяжко мне придется :yahoo: :yahoo: :yahoo: Всем хорошего дня!
Девочки,доброе утро!Я никуда не делась,просто образовалась небольшая пробдема.У меня заболела мама,а сестра(живёт рядом с мамой)уехала в отпуск.Так вот мне приходится каждый день ездить к маме за 20 км в соседний город.К себе взять её некуда.У меня двушка,одна комната мастерская(шью на заказ одежду),другая-жилая,да ещё кошка с собакой.Так что бабуле у меня не удобно.Вот и мотаюсь уже 2 недели,ну ничего скоро сестра приедет и всё встанет на круги своя.С диетой пока чуть приостановилась,да ещё КД настали,на весы вставать боюсь.В понедельник разгрузочный день на водичке,а во вторник на весы и в строй.Хороших всем выходных!