Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Всем привет! Я вчера немного накосячила,пивка выпила.Но сегодня по диете строго.Утром яйца в смятку,на обед сварила курочку,на ужин хочу отбивную и салат из капусты.Да Милана,похоже что остались только мы :girls_friends: .Ну ничего,будем бороться с тобой с лишними кг и ждать возвращения Веры,Кати,Галины,Елены и всех наших девочек! :girls_friends:.Всем хороших входных!
Приветики,Жанна! Видимо только мы тут и худеем
Вчера я соблазнилась твоей рыбкой)) 
А у меня сегодня рыбный денек
Удачки на выходных!!! :five:
Доброе утро девочки. Я белкую.Сегодня у меня день курочки,вареная,тушеная и запеченная. Милана,я с тобой веду эту не легкую борьбу :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: Всем хорошего настроения!
Приветик, я все сижу на своих 67 кг, то похудею немного, то наберу…Мои просят приготовить им жареных пирожков, то блинов с мясом, вот я и не сдерживаюсь :oops:. Но все равно трапезу переношу на утро. Вес пока такой же…Завтра в отпуск, ближе к Крыму…, но на территории Украины буду…Напишу, Беру с собой весы :roll:, мама в шоке, кричит, что и так тяжело нести сумки, но я не сдаюсь, подложу их в последний момент
Всем привет! Такая хорошая погода у нас сегодня,просто чудо!!!!У меня на завтрак сыр и кофе. На обед все по плану-тушеная рыбка с морковью и луком,зеленью.На ужин запеку рыбку с лимоном и укропом,сделаю салат из веж огурцов.Всем хорошего настроения! :axax:
День прошел,поужинала рановато ,поэтому выпила еще зеленого чая с сыром. На завтра размораживаю рыбку. Хочу целый на обед потушить,а на ужин запечь.Что-то у нас ну очень тихо стало
Привет всем! Жанна,я тоже вечером заходила и не одного сообщения за 7 числа…
Я продолжаю сегодня белковую диету. На завтрак: творог с ягодами и кофе, на обед вареную курочку помидор и огурец,а вечером посмотрю по настроению либо йогурт или фрукт скушаю. Всем хорошего дня!!! :girls_friends:
Всем привет! А куда делись сообщения от 7 числа???????
.Ничего не понимаю.Милана,я с тобой на белковой диете. Вчера писала,но куда то все пропало. Сегодня утро начала с сыра,на обед сварила щи,ела только мясо и бульон и немного капусты. На ужин будет курица и свеж огурец.
Доброе утро девочки-красавицы.У меня сегодня плюсом 400 грамм
,думаю это из-за кд.Пока не меняю линейку,посмотрю что после кд будет.Сегодня углеводы.На завтрак обошлась бананом и кофе.На обед сварила свекольник со сметаной поем. На ужин салат из кислой капусты с горошком и зеленью и печеная картофелина. Всем хорошего настроения и отвесов.
Всем приветик, я сегодня на чае, воде и овощах, никак не удается скинуть пару кило, все топчусь на месте, надо как то второй барьер брать. (65 кг)
Доброе утро!У меня ничего нового Ненавистные 2кг так и едут на мне Сбрасываю и опять они возвращаются Видимо организм устал от диет Сегодня белки Завтрак чай с молоком и сыр На обед котлетки.дальше по настроению Всем хорошего дня!!!!
На завтрак у меня сыр и кофе,на обед запекла курицу над солью,а на ужин пока незнаю что будет.Наверное омлет приготовлю.Всем хорошего настроения!!!!
Всем привет,все в загуле что ли?
.Я опять в строю,сегодня белкую. Завтра на весы.В пятницу и субботу вела себя хорошо,не объедалась.Старалась есть больше мяса и свеж овощей. Так что думаю привеса не будет.Правда у меня КД начались и я отекла сильно,но ничего,это временно 
.Девочки,хватит лопать,завтра на весы 
Привет,всем худеющим!
Верунчик, рада тебя тут видеть.Значит продолжаем битву со своими лишними кг. :five:
Сегодня у меня будут фрукты,вчера думала на овощном дне посидеть,а сегодня ,как проснулась -хочу фруктов и больше ничего…
Вот буду пить чай,кофе и вприкуску персики и нектарины поглощать
Всем хороших выходных!!!Вечерком забегу вас почитать и может с кем почирикать
У меня сегодня опять белки до вечера,а вечером на дачу едем.Будет загул-шашлыки,пиво и коньяк.Постараюсь вести себя прилично и не объедаться,а там как получиться
.А пока-на завтрак яйца в смятку и кофе,обед куриная грудка в бумажке от Магги,на ужин -шашлыки.Всем хорошего настроения и замечательных выходных! :girls_friends:
Всем привет! Да Вера,я тоже так думаю,что делается все к лучшему.Сидеть нам там точно не менее 3-5 лет
.Зато потом будет что внукам рассказать 
.Оксана,я в вообще обхожусь без перекусов,просто много пью воды и зел чая.Но думаю что в белки можно слопать кусочек сыра или горсть орешков.А в угли фрукты тебе в помощь 
.
Мне похвастать пока нечем, не могу взять себя в руки, все в одном весе стою. Постараюсь собраться.
Девченки, а чем перекусы делать в белковый день, и в углеводный???
Милана, красота моя, мы с тобой опять вместе :girls_friends: И в одном весе :five:
Дааа, Жанна, тёплых краёв не получилось… жалко… ну да что не случается, всё к лучшему
Вот сейчас мечтаешь свалить с острова, а потом будете вспоминать за рюмкой чая 
Вот это название-Кокуй… а жители-кукуевцы? 
И там вам тоже пять лет кокувать?
Приветики всем!
Сегодня у меня тоже белковый денек. Держимся девчата,всё у нас получится!
Взвешусь в понедельник,так хочется отвесик получить,а то вес не хочет прыгать вниз
у меня сегодня белки.завтрак -ветчина и кофе.обед говядина отварная с бульоном.ужин омлет с сыром.всем хорошего настроения!
всем привет.что-то не пойму.куда делись мои сообщения все
?Милана.ура!!!Вернулась наконец-то :yahoo: :yahoo: :yahoo: .как здорово что все наши девочки возвращаются.Вера,в крымом нас прокатили.переводят в забайкайле.под Читу.пгт Кокуй.Уже вроде точно.но пока приказ не состоится.я не верю ничему.А еще муж написал рапорт на Анадырь.хочет к своему начальнику перевестись.он его зовет к себе.вообщем пока сидим на острове и только мечтаем скорее свалить с него 
Галина,спасибо! :five:
Сегодня у меня углеводный денёк-хочу провести на фруктах и овощах
Всем удачи!
Доброе утро! Милана,с возвращением в семью!У меня сегодня белки Утром яичница с сосиской,кофе с молоком и кусочек мацареллы На обед котлета в листах Магги Ужин-творог В ночную смену,как всегда.натуральный йогурт Всем хорошего дня!
приветики, Оксана
Ага,я дошла тогда до 71,но не удержала,а сейчас вот кручусь 
Как говорится начинай всё сначало
приветик. я помню. мне кажется у тебя вес ниже был???
Всем приветики!!!!
Кто помнит меня ещё
Сегодня у меня первый день нашей диеты…Не могу переступить порог 76-75 кг, вот хочу прибегнуть к нашей диетке.
Всем хороших отвесов ! :yahoo:
Я сладкоежка, поэтому не могу долго на атомке, хотя она мне очень нравится, я на ней поддерживаю вес, я себе так разгрузочные дни делаю. кто на молокочае. а я на кефирчике и супчике диетическом. Все равно с вами я похудела, с вашей поддержкой, думала не смогу, а вот и получилось, так что я с вами надолго, смотрю отзывы и держусь, а то думаю, что девченкам писать буду, если нажрусь, вот и стимул есть :axax:
Оксана, а зачем в проголодь-то? организм обидится, и будет запасы делать
Не буду разлагать дисциплину на диете, но я бы себе малюсенький кусочек пирожка в углеводный денёчек на завтрак позволила бы 
Если уж очень хочется, что сил нет… Но только в угли, не больше 100гр, и на завтрак. И не кидайтесь тапками, а-то я их назад бросать не стану, и будете все дома босиком ходить 
Вероника, здравствуй! это что за упадническое настроение с таким результатом замечательным? да ещё с таким маленьким весом для начала? Да тебе гордиться надо! Ты за этот месяц заложила у себя основы почти что правильного питания, и в будущем будешь к ним периодически возвращаться(я надеюсь) Ты привыкаешь питаться по-другому, и поэтому никогда не будешь к 50 годам женщиной-горой
Месяц прошёл у всех, а вот кто из твоих подруг может похвастаться минусом 4кг??? Ты умница просто!
Улыбайтесь, девочки, и всё у нас получится :girls_friends:
Ой, девочки мои хорошие, как же здорово, что вы есть :girls_friends: Галина, Елена, Жанна-спасибо, стройняшечки мои, что рады возвращению! Да и Катя отметилась :yahoo: Катя, когда мы проблемы решаем, а не откладываем на потом, они сами от нас сбегают. Так что скорейшего решения твоих проблем с самым наилучшим для тебя результатом!
А семейные посиделки с девчонками-это здорово, и не надо себя за это корить, мы ведь живём полной жизнью!!! (а не мучаемся на диете)
Жанна, а когда вы в Крым переезжаете?
Да, Елена, к осени пойдём на второй год
Ну и что, что у нас вес не уходит, как в рекламе-10 кг в неделю, зато у нас уходит именно жир, и надеюсь, что навсегда
Галина, два кг-это нормально. Скоро им надоест туда-сюда слоняться, может, захватят ещё с собой друзей и уйдут от тебя насовсем
Жанна, у меня тоже завтра салатики с капустой тушёной, и зелёной фасолькой. Писать могу только вечером около 21 по моск.времени, так что читаю тебя всегда. Ты у нас самая ранняя пташка
Девочки где же вы????
Я уже и поужинала капусточкой с салатиком,а вас все нет 
. все таки не люблю я углеводные дни,вроде и вкусно,и порции делаю приличные,а все равно через час голодная 
.Завтра и послезавтра сделаю белковые дни. 
Всем привет! Я сегодня взвесилась -300 грамм :yahoo: :yahoo: :yahoo: .Я довольна,после моих зажоров это очень хорошо,честно говоря я и не рассчитывала на отвес,думала будет вообще привес
.Сегодня у меня новая программа тренировок,мы периодически с тренером меняем нагрузки и упражнения,устала очень.У меня сегодня углеводы-завтрак каша и кофе,обед зеленый постный борщ,правда со сметанкой.На ужин тушеная капуста и салат из помидорок с луком,зеленью,чесноком и ароматным маслом.Всем хорошего настроения и отвесов!
всем приветик. я сегодня впроголодь. своим выпечку напекла а себя наказала. нечего есть тортики… посиди голодной.
автра второй день. потом на белочках посижу. 
Добрый вечер,девочки! Ура!!!!!!!!!!!!!!!! Вера вернулась :yahoo: :yahoo: :yahoo: Катя,побыстрее решай свои проблемы и в строй У меня все по-прежнему Гоняю туда-сюда пару кг Сегодня были белки,а завтра еще не решила какой день будет
Всем привет.Я сегодня опять на белках,решила сделать их несколько подряд.На завтрак пара сосисок,на обед доем курицу с бульоном.На ужин хочется рыбки,запеку лимоном и травками в духовке. Девочки,перестанте говорить глупости,как это вы [censored] не нравитесь???
.Мы самые красивые,самые стройные. А зеркало просто кривое 
я себе тоже в зеркале совсем не нравлюсь. да еще и чебурек слопала вечером в 10 часов
приветик. девочки я плохо себя веду несколько дней.
. завтра на кефир и супчик. надо брать себя в руки. надо как то дойти до второй намеченной цели 65 кг (вечером). стараюсь. но тяжело . что то расслабилась. 
Вероник,не расстраивайся,3800 это хороший результат.Тем более у тебя не такой большой вес.Много уходит у тех у кого и лишнего много.Мне кажется тебе просто надо не заморачиваться сильно и постараться сделать свои диетические блюда вкусненькими,тогда не так грустно будет сидеть на диете. Ты молодец,держись и не сдавайся. :axax: :axax: :axax: :girls_friends: И не вздумай нас бросать!
Девочки всем добрейшего! У меня миновал месяц от начала атомки (первая диета в моей жизни!!!)подведу итоги -3800, да мало, хотелось больше…буду стараться… с понедельника
потому что сегодня прям в слезах съела картофелину, кусок ржаного, жареные баклажаны с майонезом, ЧИПСЫ у сына отняла…муж сказал мой вид был жалок 
ДА ДА ДА !!! Я плакала и ела, я соскучилась по всему что не ем и что даже не любила… В понедельник начну с белков…простите меня девочки! 
Привет всем!Очень приятно,что девочки возвращаются.Вера,с возвращением.Катюш,скорей решай все свои дела и к нам.К осени наша команда будет в полном составе,да ещё может и с новобранцами.Жанна, не у тебя одной вчера был зажор.У меня тоже ,как-то спантанно получился.Утром,как обыянов пятницу,на рынок за продуктами,а там встретила старшую дочь.Потом с ней попали к младшей.(Старшая не замужем,работает,в основном 4 дня в неделю.Младшая в декрете,внучке-4,внуку-1,5).А на улице жара.И началось:пивко,раки,креветки,рыбка.Вообщем весь день косячила,а сегодня вечером приезжает муж,сейчас начну готовить,а вечером опять,наверное,косяк.Ну ладно,постараюсь не сильно нарушать,сегодня уже как-то и не очень охота косячить.Может потому,что вчера употребила”запретный плод”,но будет видно.До приезда мужа(до вечера)посижу на МЧ.Вроде чуть и вчерашнее пивко погоняю.Всем хороших выходных,удачи и отличного настроения!
Всем привет!!!!Ура :yahoo: :yahoo: :yahoo: Вера вернулась.и Катя скоро вернется :yahoo: :yahoo: :yahoo: .Нам вас не хватало :girls_friends: .Мой вчерашний зажор закончился.Сегодня будут белки.Сварила себе курицу,и буду есть ее целый день и запивать бульоном.Пусть будет типо разгрузочного дня на белках.В понедельник на весы,так что надо эти выходные вести себя прилично.Всем хорошего настроения,держимся девочки и идем к намеченной цели :five:
Всем привет. Девочки, у меня совсем нет времени ни на диету ни на переписку…. семейные неурядицы
хорошо хоть вес стоит на месте 
скоро в отпуск, а я себе в зеркале совсем совсем не нравлюсь ((( Ну ладно как только все у меня утрясется я опять сразу к вам ( если примите 
конечно)
Галина, Елена50, Жанна!!! Привет мои красавишны :axax: :axax: :axax: Новеньким особый привет :five:
Ну не дают покоя Жанне этот аноним, уже полгода к ней цепляется 
И ведь сидит здесь, зачем, спрашивается 
? Это кто-то из тихо жрущих всё, что не приколочено, и завидующих-как это другие могут есть всё, что хотят и худеть? 
) свою ближайшую цель к концу лета, а ещё лучше-увидеть 65 :yahoo:
Я к вам, соскучилась уже прямо :girls_friends: Вернула назад свои 75,5, сегодня было даже 75,4-мелочь, а приятно
Прочитала только пару последних страничек-а у нас всё по-прежнему
Надеюсь выполнить (и перевыполнить
Девочки мои хорошие, спасибо, что вы тут чирикаете :girls_friends: у нас всё получится, ведь мы к этому так стремимся! Кто бегом, кто ползком, а кто просто пока только смотрит в направлении своей цели
Главное-к этой цели стремиться
Жанна, а Катюша наша где?
Я сегодня в загул. Постараюсь вести себя прилично,а там как получится ;-). Всем хорошего настроения и замечательных выходных :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Всем привет!!!! У меня уже доброе утро
Елена,спасибо,я чай пью черный.Просто завариваю чай в большом чайнике,а потои добавляю молоко в чашку примерно 1:1.может и не правильно,зато мне вкусно и день прожить могу на этом.А зеленый чай я люблю с мятой или мелиссой,ананасом.Недавно купила на пробу зеленый чай с цитрусовым сорбетом,тоже очень вкусный оказался. После такого разгруз дня в теле такая приятная легкость 
.Надо бы делать его раз неделю.
Жанна,ты молодец!А как ты делаешь чай с молоком?Чай завариваешь в молоке или в воде?Я,например,довольно сносно выдерживаю день на МЧ,но я завариваю в кружке 2 пакетика зелёного чая ГРИНФИЛД С МЕЛИССОЙ и добавляю 50 грамм молока.Очень приятный на вкус получается,но по-моему я делаю не правильно.Но ничего,мне нравится.А ты ещё раз молодец,запас сделала для выходного,можно будет и покушать вкусненько не боясь привесика.Хороших тебе снов,а может уже и доброго утра и бо-о-о-ольшого отвеса!
Ура!!!!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo: День прожит на чае с молочком. Я молодец.Теперь надо ложиться спать,чтобы быстрее наступило завтра ;-).Всем хорошего настроения!
Доброе утро,девочки! Вероника,это я шучу(про бабушку)Хоть у меня 4 внуков(старшей 13 лет)в душе молодая Да и гардероб молодежный Успею еще старушечьи наряды поносить Мне похвастать нечем Что-то совсем расслабилась Плюсом 2 кг Сила есть,воля есть,а сила воли куда-то спряталась-не найду никак Сегодня будут белки С утра кофе с молоком и кусочек адыгейского сыра На обед сделаю котлеты Беру обычный фарш,добавляю яйцо и все Вымешиваю,вылаживаю тонким слоем на лист Магги,сверху кусочек сыра(моцарелла,брынза несоленная-что есть)сверху еще слой фарша и обжариваю на сухой сковороде И вкусно и без жира Вечером,как всегда,творог Всем хорошего дня!!!!!
Привет всем!А у меня вчера незапланированно получился зажор(или обжор,не знаю как это назвать).С утра всё шло хорошо,а к обеду приехала в гости моя мама,просто на день,проведать.Ну как не пообедать вместе,тем более не скажу же я ей,что сижу на диете.Ну и понеслось.Даже коньячка по чуть-чуть употребили.Она у меня бабушка ещё ничего,хоть и 77 лет.Так что сегодня у меня опять по плану белочки:творог,курочка ну и ещё что-нибудь придумаю.Для одной себя и готовить не хочется.Хотя сегодня мне нужно и собачке с кошками что-нибудь сварить.Девчёнки,помните я писала,что у меня кошка (сфинкс)окотилась,и что один котёнок-котик.Так вот этот котик оказался кошечкой,сегодня ровно 2 месяца,но такая огромная,как будто ей уже 4.Носятся по квартире как два слона,а едят за троих.Поэтому приходится вместо мужа им готовить.Вот так и живём,но скоро уже заберут новые хозяева(котёнка).Всем хорошего дня!
Всем привет! У меня сегодня разгрузка на молокочае.Муж на сутках,а я решила немного разгрузиться
.Елена,как хорошо что Вы любите творог.А я всю молочку не люблю,так молоко только в кофе и сыр ем.Знаю что полезно и надо есть,но не могу 
.Вероника,у меня тоже на пятницу планы,сегодня место освобождаю 
.Всем хорошего настроения :axax:
Всем доброго времени суток! Вес вроде двигается и глядя на результат не хочется слезать с белков
а в пятницу ещё и гости намечаются, как пить дать наемся и возможно выпью… Оксана завидую тебе даже- ты знаешь уже знаешь как и чем двигать свой вес, а я ещё только а ощупь двигаюсь 
И всё же девочки мы медленно но верно ХУДЕЕМ :five: Всем хороших отвесов и позитивного настроения!!!
Доброе утро всем!Девчёнки,действительно кому что подходит.А я вот не могу без творога,даже мяса не хочу,а о рыбе и говорить не буду.А творог могу есть 3-4 раза в день и хоть каждый день.Поэтому в белковые дни ем творог с удовольствием.И вес уходит.Вот уже позавтракала-кофе с молоком и творожное суфле.На обед сделаю запеканку,на ужин-что останется от завтрака и обеда.Мне хорошо-у плиты стою только с пятницы по воскресенье.Муж работает в соседнем городе,там у нас есть жильё,так он там находится 4-5 дней,а на выходной домой.Уже как-то и привыкли к такому ритму жизни.Зато в выходные, почти всегда-как праздник.Дети уже давно живут отдельно,бывает что в выходные то мы к ним,то они к нам.Правильно говорят,что в пятьдесят лет жизнь только начинается.Теперь я понимаю смысл этих слов. Всем хорошего дня!
Оксана,тогда держись на супчиках,раз тебе они подходят.Главное чтобы тебе было комфортно и вкусно
.А я хочу завтра на молокочае посидеть.Муж на сутки уходит,так что у плиты стоять не надо.Сына накормить не проблема.У меня на выходные тоже намечаются загулы 
Сегодня поем нормально (все вперемешку
) а завтра на супчик, к субботе надо подготовится, у нас праздник города, а то выпить и съесть охота вкусненького 
за два дня – 1кг. (зажер набрала 500) 1й день зажор скинула, второй весик.
Девченки не могу я без супчика, он овощной, а я то не мясоед, и в разгрузочный день я пью кефир и воду, ну могу немного рыбки съесть, помидорчик или огурчик, Просто на супчике по каллориям не добираю и вес идет. А белки мне вообще не вынести у меня в этот день вес стоит, а в углеводный , 100-200 грамм, У меня гармоны пляшут, поэтому вес тяжело уходит. Вот и пришлось выкручиваться как могу :oops:. я по жизни сладкоежка, поэтому мне только радикальные меры подходят, за 2 дня обжорства , зато на супчике (я не ем бонский) он мне надоел. Теперь на кефире и на детском (дочке не понравился) пришлось самой съесть, очень даже вкусненький и каллорий всего 20. Зато с вашей поддержкой и результатами я и худею потихоньку. :yahoo:
Девочки,доброе утро!!!!!Сегодня у меня углеводы,на завтрак поела немного каши.На обед тушеную капусту перцем и помидорами.А дольше ока не придумала.Наверное сделаю чапче только с овощами и без мяса.Всем хорошего настроения и отвесов!
Галина это какая же Вы бабушка!!!
Моей двоюродной сестре 57 она мне теперь вмесо родителей (я очень поздний ребёнок была в семье) так вот звонит она мне как то не в лучшие для меня времена и спрашивает как у меня дела 
от меня последовала получасовая тирада жалобная как всё плохо… в конце я спрашиваю а ты то как, на что она так стеснительно выдаёт “Да ничего так… У МЕНЯ НОВЫЙ ЖЕНИХ, ПОСЛЕЗАВТРА ЕДЕМ НА МОРЕ У НЕГО ТАМ ДОМИК, ДОЧКА ПОДАРИЛА АБОНЕМЕНТ В ВОРД КЛАСС(ЭТО ДОРОГОЙ ФИТНЕСС КЛУБ)” 
А Вы ысё бабушка-бабушка 
Оксана конечно читаем и мысленно поддерживаем!!! А ты не пробовала день белки и день молокочай? Попробуй- это хоть не голодно
Жанна у меня получается тоже белки отвес дают, мне пока сравнивать не с чем я впервые на диете 
так что с вами опыта буду набираться. :five: 
Всем волшебных!
Оксана,бросай ты свой супчик,не мучайся
.Вероника,я тоже люблю делать по два-три белковых дня подряд.У меня на на белках всегда отвесы есть.А углеводные дни не люблю,но надо 
.У меня на завтра углеводы,уже думаю что готовить.Всем хорошего настроения!!!!
Всем привет! Наконец-то получилось сюда зайти :yahoo: ,весь день никак не открывался сайт.Я сегодня опять белкую.Девочки,не обращйте внимания на анонимов и негативные высказывания.Каждый худеет так как ему удобно,кто-то хочет быстро и до обморока,а кому-то спешить некуда .И как написала Вероника наш вес не мешает нашему счастью и жизни.А атомка это образ жизни.И вообще девочки,спасибо вам всем за поддержку,без вас не справиться! :girls_friends:
Всем доброго-доброго времени! Аноним, хочу обратиться к Вам с вопросом А ВЫ КАКОГО ЧЁРТА ТУТ ТОРЧИТЕ?! Не портьте своим негативом атмосферу! Каждый пляшет как умеет! Нам спешка ни к чему
мы все тут взрослые состоявшиеся тёти, угрозы наш вес, нашему счастью и комфорту, не представляет… А диета атомка- ну так 
условно диета, ну сидим мы девочки на ней иногда придавая ей условно ЗНАЧЕНИЕ 
развлекаемся так сказать с пользой :girls_friends: и общаемся на общую темку! Так что держите негатив при [censored] или дуйте отсюда! А теперь к своим подружкам :girls_friends: девочки ВЕС тронулся :yahoo: сделала два белковых и один углеводный и вот вам вуаля :yahoo: вчера к концу дня 59 ( а ведь полный желудок и водичка)только бы не сглазить… Попробую посидеть так два белковых один углеводный посмотрим что будет. Всем отвесов и волшебного настроения!!!!
Доброе утро девочки! Похвастаться нечем Бабушка расслабилась :yahoo: :yahoo: :yahoo: Еще 2 дня зажеров(был день рождения у моей младшенькой-29 лет)Всего понемногу и залакировала чаем с тортом На второй день доедали вкусности(чтобы не пропало)Но буду стараться исправиться Уж очень жалко портить результат долгой борьбы с жиром Сегодня будут угли Хочется жиденького-сварю борща и салатики Всем позитива и терпения!!!!!!!
Привет, я вчера на супчике сидела (ела 1 раз) и то детский, на бонск ий смотреть не могу, как вспомню про него, так лучше водички попью. Я нашла для себя новый вариантик (детский) там каллорий 9 на 1 ст. ложку (ну я две положила и тарелочка супа. Так радостно что поела и каллорий нет. за вчерашний день вернула свои – 500 грамм, теперь соотв. линейке. Еще пару дней и вниз пойдем. Девочки спасибо за поддержку (хоть и молчаливую) зато можно написать, высказаться, знаю что все равно читаете. :axax:
Теперь о главном,вчерашний день прошёл без нарушений.1,5 литра кефира 0% и 2 литра воды САССИ.Уже попрощалась с килограмчиком привеса.Сегодня будут овощи.Салатики и может сварю 2-3 картошечки.Сейчас легко соблюдать углеводные дни.Салаты можно делать всевозможные и всё свеженькое,а в белковые дни даже мяса не хочется.Ну всё,всем хорошего настроения и удачного дня!
Девчёночки,доброе утро!Жанна,а ты молодец,что не обращаешь внимание на каких-то ананимов,которые даже имя своё написать боятся.Наверное завидуют,пусть за 1,5 года,но результат шикарный.С твоим ростом-это почти идеально.А аноним,наверное,бегает по жёстким диетам,а результата ноль и удерживать нечего.Аноним,я честно не хочу тебя обидеть,но каждый выбирает диету и путь к достижению поставленной цели как ему удобно.Извините,пожалуйста,за такое высказывание,но мне бы ваш отзыв не понравился.Человек,сидящий на диете,радуется каждым 100 грамм,сброшенным независимо за день или за неделю,а вы просто бьёте по больному.Поэтому сдесь и собрались девчёнки,чтобы поддерживать друг друга,подбадривать.Я на атомке сбросила за 6,5 мес 20 с небольшим кг только благодаря поддержке девочек.А если бы мне такое написали,не знаю смогла бы или нет.Ещё раз извините за резкий отзыв,но лучше не делайте так больше.
Суббота была зажорная,ездили на дачу со всеми вытекающими.Сегодня у меня почти разгрузка.С утра омлет,а дальше ничего не хочется,только чай,кофе и водичка.Взвешусь завтра.Всем хорошего дня и отвесов!
Всем привет! Аноним,я на атомке сбросила уже все что было надо,мне осталось максимум 2-3 кг,больше не надо.А то будут сиськи на ножках
.Так что атомка для меня теперь образ жизни с зажорами по выходным. Я и не набираю и по немного-по 600-1кг в месяц худею,так что меня все устраивает.А жесткие диеты я никогда не любила,по мне так лучше медленно,но уверенно 
Всем доброе утро!Как я и предполагала за пять дней зажора у меня привес аж в 1,5кг.Сегодня строго разгрузка на кефире.Сейчас пойду куплю БИОБАЛАНС 0% и всё.Линеечку менять не буду.За неделю,думаю,с этим привесом справлюсь.Накушать их легко,а вот избавиться не так-то быстро.Но ничего,всё будет хорошо!Всем хороших отвесов и шикарного настроения!
Жанна, а не лучше ли быстро скинуть вес, соблюдая жестко диету, а потом на атомке поддерживать вес. А то торчите тут, а толку нет! жрете все подряд, такими темпами к старости похудеете! берите пример с Галины!!!
Приветик, да, закончились зажорные деньки, думала сегодня посижу на супчике, но не тут то было. В холодильнике после вчерашнего тортик “Птичье молоко” ну сами понимаете я о нем не забыла
. Завтра на супчик на 2 дня точно, может три попробую продержаться. А то у нас в выходные День города намечается, надо хоть немного запастись стройностью. 
Доброго времени всем! Девочки есть тут кто на Дюкане сидел? Бросаю я атомку- вес так и стоит 59-60, а уже 4 неделя пошла… общий отвес 2300 это даже меньше килограмма в неделю… Вобщем кто сидел- напишите впечатления. (А я пойду с горя наемся хлеба чёрного и майонеза хоть раньше и не любила его)
Девчёнки,всем привет!Ну вот и всё,зажоры заканчиваются.В организме как-то не хорошо.Сегодня по возможности будет водичка и чай,а с завтрашнего дня опять атомка.Уже,наверное,выработалась привычка,белки отдельно от углей,а вперемешку получается какой-то фейерверк в кишках и дискомфорт.На весы не встаю,взвешусь завтра.Всем хорошего дня!
С утра тоже кусочек
. У нас грибная пора…
Ой, девченки, вчера не сдержалась, проглотила кусочек (60-70) гр. тортика. Ну и супчика грибного с мяском (смесь) гремучая для фигуры. :oops:.
вероника, у меня на атомке тоже мало уходило, попробуй на бонский супчик перейти, я больше 4=х дней не выдерживаю на нем. на атомке потом вес удерживаю.
девочки я два дня в зажоре была, а сегодня на супчике, какой отвес завтра будет, даже не знаю, надеюсь на некоторый отвесик, завтра взвешусь напишу. :axax:
всем доброго дня! Татьяна спасибо за хорошие слова,что еще помните бабушку-лепесточницу На Лепестки давно не заходила,там наверное одни новенькие У меня сегодня белки Утром кофе с молоком и сыром На обед котлетки в листах магги,вечером творог На перекусы-чай с молоком и орешками
Добрейшего времени всем! Девочки милые
ну стоит у меня вес на 59.6-60 вот хоть тресни, смотрю по рецептикам вашим- я питаюсь ещё строже…если белки то только белки и никаких “лучок-зелень” прям грудка куриная еле подсолёная, если овощи то минимум масла (мультиварка в этом плане помогает очень)а в основном сырые… И велотренажёр и обручь и гантельки… 
Ну не знаю что делать уже… Бока и живот висят прям как не знаю что… Третья неделя подходит к концу а вес и ныне там…
Всем приветик!!!!!Сегодня у меня белочки.На завтрак-омлетик и кофе.На обед-рыбка жаренная,на ужин-рубленные котлетки из куриной грудки. Я сегодня не буду косячить,лечусь и пью таблетки,так что все по диете строго
.Вот такой я человек,только лечение модет меня остановить от обжорства 
Девчёночки,добрый день!Как давно я сдесь не была,аж соскучилась.Закончились денежки на компе,не могла вырваться,чтобы пополнить счёт.Сразу отчитываюсь за прошлую неделю и плюс ещё понедельник и вторник.Отвес у меня за эти девять дней 3,1кг.Вот что значит не кушать соль.Эту неделю буду косячить,но в меру разумного.Вчера у дочки был ДР и вчера же приехал муж из командировки.Так что все вкусняшки будут на столе.Надо его откармливать.За месяц отсутствия похудел очень.Он и так стройный,но сейчас вообще.А я на всё это изобилие вкусностей смотрю как-то ровно.Даже и не хочется.Вчера на ДР ела только греческий салат.Даже торта не захотела.Посмотрим,что будет к понедельнику.Если так,то я думаю,привеса не будет.А там как сказать.Ну всё,что-то я разговорилась.Всем хорошего дня и отличного настроения!
Всем привет! Мой вчерашний косяк с вином, колорийным сыром, конфетами и фруктами принес 700 гр
Да и воды очень мало выпила(((
Сегодня угли: утром – кофе, силовая тренировка, на завтрак – тыквенная каша, на обед и ужин будет гречка) всем доброго дня и хороших отвесов :axax:
Всем привет! У меня сегодня углеводы,не люблю их и отвесов на них нет у меня,сплошные привесы. На завтрак банан и кофе,на обед овощное соте,на ужин хочу просто тушеной капусты с помидорами и болгарским перцем.
И я сегодня накосячила: выпила красного вина с сыром и дыней((( отвеса завтра не видать
подкорректировала линейку, утром было 68 кг, завтра страшно на весы,
А я в восемь вечера кусок рыбы копченой смолотила и кофе с молоком запила (без сахара). Кошмар какой то. Решила сегодня себя побаловать. Завтра опять на супчик.
Девочки всем привет, я на супчике – 1 кг за 2 дня, моя мама в шоке, как я это все выдерживаю.но мне нравится, зато сегодня зажор, ну ничего потихоньку кило уходят, первый рубеж пройден, теперь нужно второй преодолеть (65 кг). стремлюсь к нему, Со стороны многие заметили, что я похудела. Мне главное чтоб себе нравилась.
кстати, девочки, на тренировку я не хожу, Мне спорт вообще не нравится, особенно бег и пресс. 
Всем здравствовать! Отвесов у меня так и нет. Сижу строго без зажоров и прочих нарушений… Как сбросила в первую неделю 2300 так и держится по сей день…очень огорчаюсь, уже третья неделя на атомке а результат не радует, с каждым днём всё труднее смотреть на хлебушек и картошечку… Сегодня белки- завтрак кофе с молоком и кусочек сыра, обед куриный бульон с яйцом и стакан кефира, ужин будет творог… Сегодня утром привес 900 грамм и это после углеводного дня (весь день огурцы и помидоры и только в обед запечённый баклажан с перцем) Грущууу…
Всем волшебных!
Доброе утро, девочки! Галина, у Вас отличный результат и на лепестках, и на атомке))) я помню, когда только пришла на лепестки, вы ещё к нам заглядывали на форум) приходите!!! Девочкам, интересно общаться с теми, кто получил такой отличный результат))
У меня угли – плюс 400, но это предсказуемо) сегодня белки: утром – кофе с молоком, кардио) дальше ещё не решила…наверное, будет омлет с творогом /сто лет не ела)))/, на обед – отварные куриный желудки с бульоном, ужин – рыба) всем хорошего дня и отвесов)
Всем доброе утро! у меня сегодня белки.Завтрак- яичница и кофе,на обед потушила говядину со спецциями и зеленью,на ужин пока не придумала,но скорее всего будет рыбка
.Всем хорошего настроения!!!!
Добрвый вечер,девочки! татьяна,я бывшая ЛЕПЕСТОЧНИЦА На Атомной с июля прошлого года Сбросила на ней за 3 мес около 9кг и с октября просто питаюсь по АТОМКЕ (позволяю вкусняшки) Вес держится,ну плюс-минус 1-1,5 кг за месяц Я считаю это нормой
Вероника,главное саму себя настроить и не заморачиваться на еде.Я большая обжора,балую себя вкусненьким по выходным,раз в неделю.Ну а в остальные дни питаюсь по атомке,ложу много зелени и специи в еду,готовлю вкусно себе,раз уж так получилось что я все время набираю если распускаю себя что поделать
,значит надо сделать свою диетическую жизнь максимально разнообразной и вкусной 
.
Вероника, а ты зажор делаешь? Или все это время – строго на диете?
Вероника!!!)))) Я тебя очень хорошо понимаю: в твоем возрасте я даже не заморачивалась по поводу веса и на диетах не сидела) сейчас, когда началась гормональная перестройка, решила , что нужно держать себя в руках…и знаешь, жалею, что раньше не начала, столько времени упущено, столько красивых вещей не ношено)))) я за два месяца тренировок, так хорошо накачала руки и ноги, осталось только закончить борьбу с жарком на талии)))
Жанна, я с отрубями делаю выпечку: пироги, блины, хлеб и т.д.) не могу жить без этого…
А я очень чувствую что на диете…
молодая фаршированная мясным фаршем картошечка с сыром и сливками…это не разделишь…
Татьяна,я отруби вообще не ем,мне не нравятся они,так что не знаю что сказать. Вероника,после окончания диеты мне кажется можно есть все,но в меру и не на ночь,не забывать про спортзал и делать в неделю один разгрузочный день,и тогда все будет хорошо. Татьяна права,не стоит опускать руки,нужно держаться.Тем более атомная диета очень легкая,ешь что любишь,только не смешивай угли и белки.Я ем тоже что и моя семья,только один день ем гарнир,другой мясо или рыбку.если честно,я даже не чувствую что на диете сижу
.Удачи вам девочки!!! :five:
Девочки, ответьте, что с отрубями: каждый день можно или только в угли?)))
Вероника, я с последними 3-4 кг уже месяца два-два с половиной справиться не могу и на более строгой диете((( главное, не опускать руки, не косячить, увеличить нагрузку и ВСЕ получится))) по вопросу выхода из атомной, не ко мне))) я собираюсь из своих лепестков на атомной выходить))))